La Bitácora del Titanic

Mataro Hell. Semana 4 hacía Barcelona 2012

2012-01-28T18:48:00.003+01:00

Aunque a sábado, la semana esta casí hecha a falta de 30' de recuperación que haremos mañana por la mañana.

La semana ha sido tranquila y de nuevo con muy buenas sensaciones. El martes por la Coruña toco un rodaje suave para empezar la semana. El miércoles series, esta vez un 12x400 que hice en las pistas de L'Hospitalet Nord a un buen ritmo entre 1:26 y 1:24. La verdad que la posibilidad de acercarme a estas pistas/gimnasio tan cerca de la oficina a la hora de comer me esta permitiendo flexibilizar mucho mis entrenamientos. El jueves rodaje a ritmo vivo y hoy... el famoso infierno de Mataró.

Este recorrido que en diferentes versiones (la actual es un poco más largas) me ha acompañado casí todas las preparaciones de maratón junto con Victor. Es un recorrido que no se me da excesivamente bien porque los tramos de bajada son bastante fuertes y mi técnica es floja bajando, pero realmente es un recorrdio exigente que se gana a pulso el calificativo de infierno y generalmente hace que te encuentres sin excusas con tu verdadero estado de forma.

Y he de decir que lo que me he encontrado hoy no me ha disgustado, de hecho he bajado 3' mi tiempo en este recorrido tan duro. Bueno, una semana más y ya llevamos 4 como quién no quiere la cosa. La semana que viene tenemos la Mitja de Granollers que ademas de permitirme coincidir en una carrera con el actual recordman de maratón Patrick Macau me servirá para tener una indicación de la evolución de los entrenamientos.

Semana 3 hacía Barcelona 2012. Ni un paso de menos ni un paso de más

2012-01-22T18:07:00.001+01:00

Tercera semana de preparación de cara al maratón de Barcelona. Semana tranquila de entrenamientos que tenía previsto culminar corriendo la Cursa de Sant Antoni, pero que finalmente he decidido obviar.

¿Por qué? Sirviendome de la frase que repite el compañero de Victor GO! Rafa "Ni un paso de menos ni un paso de más", he tomado la decisión de regular las competiciones ya que este año al estar el maratón decalado tres semanas respecto a otros años pilla en momentos muy diferentes de la preparación. Y el objetivo es poder construir la forma del maratónpara el día del maratón y no forzar y llegar pasado o bien lesionarme por apretar en fases muy iniciales del entrenamiento. Así el próximo test será la Mitja de Granollers, que otros años era casí el test definitivo, para ver como me encuentro a media preparación.

A parte de esto la semana ha ido bien, siguiendo con esas buenas sensaciones que me estan acompañando en forma de buenos ritmos de rodaje y pulsaciones bajas, repitiendo los 60 kilometros de la semana anterior esta con dos rodajes de 60 y 70' (12 y 14 km), dos dias de series y hoy un rodaje un poco más largo de 19 kilometros en buena compañía de otros GO!s.

Sigo mi lucha contra el peso para lograr esos tres kilos de menos que me he fijado como objetivo. La verdad es que lo estoy haciendo poco a poco y de momento parece ir evolucionando bien: llevo entre 1/2 y 1 kilo.

Otro de los "especiales" que me he puesto en este maratón, y quiza contra mis principios (ya se sabe: "estos son mis principios, si no le gustan tengo otros") es que he dejado de beber alcohol durante toda esta preparación (El día del maratón me tomaré la revancha). Creo que no afecta en nada pero ayuda con la disciplina en la preparación.

Esta semana he descubierto un blog maravilloso sobre esto de correr 72kilos.com, donde el objetivo de correr el maratón de Tokio y llegar a los 72 kilos se cuenta de una manera especial. De hecho me he permitido reproducir una viñeta del blog que me parece excepcional.

No es perfecto (Del Blog 72kilos.com)

Mitja de Sitges. Segunda semana hacía Barcelona 2012

2012-01-15T17:44:00.000+01:00

Segunda semana de entrenamientos reglados preparando el maratón de Barcelona.

Misma estructura de la semana anterior: 1 día pesas, 2 rodajes medios, un día de cuestas (frente a las series de la semana pasada) y 20' el sábado porque la semana se concluia con la Mitja marató de Sitges.

Como novedad esta semana, he podido hacer la mayoría de los entrenamientos a la hora de comer. Si no tengo viajes la verdad es que gracias a un gimnasio cerca de la oficina me da tiempo a hacer mi entreno, ducharme y comer algo. La verdad que lo de la comida aún no lo tengo muy perfeccionado pero tengo que buscar una solución para que me de tiempo porque no hacer el madrugón extra se nota. Desafortunadamente esta semana toca viaje y por tanto madrugar.

Para acabar la semana hoy corría la Mitja de Sitges, donde el objetivo era hacer un entrenamiento fuerte tratando de bajar de 1:40 para ir afinandolo todo.

Hay que decir que para más de 4000 corredores (había carrera de 10km también) la organización ha estado muy bien. Tanto para recoger los dorsales, como en los cajones de salida o en la llegada. Vamos que se ha corrido bien y con mucho ambiente. Mención especial a la cantidad de señoras mayores voluntarias que amablemente cortaban narajas que no parabamos de comernos los corredores.

La carrera estrenaba recorrido con dos vueltas a un recorrido basado en el del año anterior. Es un mitja que se hace bien pero ya no es la mitja rápida elegida para hacer marca porque hay un par de zonas de subida en cada vuelta que se notan.

En la salida he coincidido con Soren y con Rafa, con el que he compartido una gran parte de la carrera. Mi objetivo era salir a 4:40 /km y ver como me sentía en la segunda parte. Así salimos Rafa y yo y nos mantuvimos juntos hasta el 12, donde Rafa prefirió conservar un poco el ritmo. Mis sensaciones erán buenas por lo que traté de mantener el mismo planteamiento, incluso en la zona cuesta arriba que acababa en el km 16. A partir de ahí el recorrido es propicio por lo que traté de apretar un poquito más. Buenas sensaciones y llegada a meta en 1:37:59 (según mi cronometro). Satisfecho por las buenas sensaciones y porque a esta altura del entrenamiento no esta mal.

En el post anterior podéis ver a traves del Garmin Connect mi carrera de esta mañana.

Mitja Sitges 2012 en Garmin Connect: Detalles

2012-01-15T13:37:00.000+01:00

Mitja Sitges 2012 de tonyoev en Garmin Connect: Detalles

Primeras impresiones. Semana 1 hacía Barcelona 2012

2012-01-08T18:33:00.002+01:00

Ya estamos en marcha, y la primera semana de entrenamientos "en serio" para preparar el maratón de Barcelona ya esta cumplida.

Cinco días de entrenamiento con 56 kilometros, pero sobre todo unas primeras impresiones positivas.

De los cinco días, tres eran rodajes, uno series y el quinto el típico circuito que prepara Víctor al inicio de los entrenamientos: no muy largo (13 km) pero por el monte con subidas tirando a duras y bajadas que requieren cierta técnica. Vamos el típico circuito "cabrón" que te pone las pulsaciones a cien y dependiendo del estado de forma ya no recuperas en todo el recorrido.

La lectura de esta semana como digo ha sido positiva, con unos rodajes bastante alegres y un comportamiento en el entrenamiento presencial bastante mejor que en las dos anteriores ocasiones que lo corrí (Barcelona 11 y NY 11). Muy diferente de cómo fue la primera semana de preparación de Nueva York, que aún recuerdo que definí en este blog como "Cold Turkey" (mono), pero las cosas no son como empiezan sino como acaban.

Como ya he comentado, el maratón de Barcelona coincide, ya es casualidad, con mi cuarenta cumpleaños y contrario a mi costumbre voy a intentar meterme un poco de presión con el objetivo. El objetivo sería mejorar mi actual marca en maratón (3:24:09) tratando de acercarme al 3:20.

El objetivo es dificil, todo en el maratón lo es, ya que basándome en el resultado de la San Silvestre la extrapolación sitúa el ritmo de maratón entre 4:53/km y 4:58/km. Lucharé por bajar tres kilos de aquí a marzo que me darán unos 10''/km adicionales aunque por otro lado el hecho de que el maratón se haya retrasado nos dará temperaturas más elevadas (18 - 20 ºC) que me restaran unos 3''/km. Esto sitúa los ritmos entre 4:46/km (3:21) y 4:51/km (3:25).

Por tanto habrá que esforzarse mucho en el entrenamiento para poder llegar en condiciones de intentar lucharlo el día del maratón (ya se sabe que uno propone y el maratón dispone).

Así me planteo esta preparación:lento pero seguro.

San Silvestre Barcelonesa 2011

2012-01-02T19:24:00.002+01:00

Este sábado ypara despedir el año corría por primera vez la San silvestre Barcelonesa que secelebra en Sant Cugat, donde vivo.

La verdad queafrontaba más la carrera como una tradición y un punto de control en el iniciode la preparación de la maratón de Barcelona que como cualquier otra cosa.Sobretodo porque los 10k no me llaman en exceso y muy consciente de que miestado de forma es justito.

Había recogido eldorsal el día anterior ( la verdad que la camiseta Brooks que daban no estánada mal y seguro que formará parte de mis próximos entrenamientos) por lo queaproveche para llegar sin demasiado tiempo de anticipación, pero la cercaníaque me permitió acercarme en bicicleta y evitarme la búsqueda de aparcamientosolvento el problema.

No conocía elrecorrido, o para ser previsto no sabía por dónde iba la carrera porque haypocos sitios por los que no haya corrido en Sant Cugat, y no me había tomado lamolestia de mirarlo en la web de la carrera. Como referencias tenía un par decomentarios de compañeros que la corrieron el año pasado que decían que eraplana “para ser Sant Cugat”.

Mi objetivo,vistas mis últimas carreras era entre 45’ y 47’ dependiendo de la dureza. Y coneste objetivo me marque el tratar de salir a un ritmo de 4’30’’ y ver quépasaba.

La salida desdela plaza de los Ángeles un acierto porque al ser una zona ancha permite unasalida adecuada para los 2500 corredores aunque me situé demasiado atrás por loque me tocaron 2 kilómetros de slalom.

En el kilometro 3me di cuenta que eso de plano bien merecía el matiz para “para ser Sant Cugat”pero con más o menos esfuerzo mantenía mi ritmo entre 4:30 y 4:40. Mención especialen el recorrido el tramo por la Plaza Octaviano y la calle Santiago Rossinyol: québonito!!

A partir del 4 elrecorrido se confunde con el de mis entrenamientos diarios y el moderado subebaja que me lleva hasta el kilometro 7, donde me empiezo a sentir bien en lassubidas y mis cálculos apuntan a un 46’ que en principio me dejan satisfecho.La noche ha caído y la bajada de temperatura se agradece, me animo y poco apoco voy ganando ritmo, para acabar el último kilometro animado por el crono en3:56 (aunque hubiera una parte de cuesta abajo, no está mal) y llegando a metaen 45’06’’. No está mal para la altura de la temporada que nos encontramos y meda muchos ánimos para afrontar la preparación del maratón de Barcelona queiniciamos.

Evolución del ritmo

El recorrido por Sant Cugat

Feliz año Runner!

2011-12-30T17:51:00.002+01:00

Se acaba 2011 yfiel a la costumbre contraída con este blog voy a aprovechar a hacer un breverepaso del año runner. Un año con momentos inolvidables y si considero los 10km de la San Silvestre con 2230.6 km en las piernas. Prácticamente los mismos queen 2010 (2273,6), casi 196 Horas de este 2011 se me han ido corriendo.

En mi particularcolección de “ciudades en las que he corrido” este año plagado de viajes hepodido añadir algunas interesantes como Copenhague, Málaga, Belfast, Cambridge,Reikiavik o Nueva York y repetir algunas de mis favoritas como Londres. Desdeluego como dicen los de Sportravel: “el mundo es un gran lugar para correr”.

Ciudades añadidas a mi colección de "ciudades en las que he corrido" en 2011

Tres maratones,nueve medias, dos cursas de montaña y dos diezmiles son las carreras en las queme he embarcado este año con todo tipo de resultados. En las maratones ha sidonuevamente donde más he disfrutado con una temporada de primavera en la que he vuelto a correr misdos maratones preferidas (Barcelona y MAPOMA) en la que los resultados losdefino como “casi”. Casi hago mi MMP en Barcelona (sólo por 16’’) y casi hagomi mejor MAPOMA por 19’’. Y en otoño laapoteosis de Nueva York, donde la frase de que lo importante es participarcobra todo su sentido.

Medias heaprovechado este año para correr algunas de las que no conocía como Sitges oTerrasa , y aunque los resultados aún siguen lejos de los tiempos de 2008/2009creo que he disfrutado en todas ellas. Respecto a los diezmiles, creo que se vaviendo lo poco que me gusta esa distancia.

En resumen otroaño donde el correr me acompañado y me ha hecho más agradable la vida.

Para 2012, añoque se prevé de cambios, el primer reto es el maratón de Barcelona, cuyapreparación formal empiezo la semana que viene, que como ya he contado en otras ocasiones coincide en día con mi 40cumpleaños y que espero celebrar por todo lo alto.

Pues lo dichoFeliz año runner!!!


Preciosa publicidad de Asics en NY que refleja a la perfección este deporte nuestro

Por cierto el corredor de la foto es Español (Antonio Ledesma el Tragamillas)

Intermon Oxfam Trailwalker - Mussols

2011-12-18T20:17:00.002+01:00

Aunque ya lo comenta de pasada en un post anterior quiero compartir con vosotros el reto que más ilusión me hace: Intermon Oxfam trailwalker.

Como lo define la organización:

El Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 32 horas. Los miembros del equipo deben empezar juntos, permanecer juntos y finalizar juntos.

¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos para Intermón Oxfam. Cada aportación mejora muchas vidas, así que anima a tus familiares y amistades a colaborar. Entre todos contribuiremos a conseguir un mundo más justo.

Algunos datos

El Oxfam Trailwalker es un evento que lleva celebrándose desde hace 24 años.
En la actualidad está presente en 12 países.
El porcentaje de equipos que terminan el Trailwalker varía dependiendo de los países, pero se sitúa entre un 69% y un 95%.
El país que ostenta el récord del Trailwalker finalizado en menos tiempo es Australia, con 10 horas y 35 minutos.
El país con más equipos participantes es Hong Kong, con 1.011 equipos en la última edición.
En todo el mundo el Trailwalker ha recaudado más de 70 millones de dólares a lo largo de todas sus ediciones.
Ésta es la segunda edición del Trailwalker en España, pero hay otros Oxfam que celebrarán su primer Trailwalker en breve, como por ejemplo Oxfam India.
La recaudación media por equipo en el Trailwalker de Oxfam Bélgica es el doble de los donativos mínimos que se les pedía a los equipos por participar. ¡Y en Australia los equipos consiguen de media más del triple de la cantidad mínima!

Pues en este reto nos hemos embarcado todo un grupo de amigos maratonianos bajo el nombre de Els Mussols, con el objetivo de conseguir al menos los 1500 € para poder participar y luego completarlo. Ayudanos con tu donativo, que se hace directamente a Intermon Oxfam (con todas las garantias) y además te permite desgravarte el 25%.

Haz click aquí o en la imagen para ir a la pagina del equipo y hacer tu donativo.

Smart Marathon Training de Jeff Horowitz

2011-12-10T18:21:00.001+01:00

En mi reciente estancia en NY aproveche para comprarme algún libro, entre ellos Smart Marathon Training de Jeff Horowitz que bajo el sugerente subtitulo de Run your best marathon without running yourself ragged me llamo la atención.

Finalmente me lo he leido (he tenido que compaginarlo con algún otro porque por mucho que nos guste correr leer un manual no de ja de ser un poco peñazo) y creo que sin descubrir América da una visión interesante acerca de la preparación de un maratón.

Jeff Horowitz cuenta en sus piernas con más de 150 maratones por lo que su opinión acerca de como preparar un maratón sin lesionarse parece interesante. Básicamente su método se basa en reducir las sesiones de running en la preparación a 3 semanales: una tirada larga a ritmo lento (ritmo maratón + 50''/km), una sesión de series/cuestas y una salida de distancia media al ritmo de competición deseado.

¿Y el resto? porque nadie se cree que con tres sesiones semanales se puede preparar de forma competitiva un maratón. Pues fundamentalmente se basa en dos pilares:

- Pesas/ejercicios de gimnasio para fortalecer la musculatura
- Crosstraining (Bicicleta) para mejorar el cardio

El método parece razonable y la verdad que reduciendo los kilometros semanales disminuye el riesgo de lesión. Pero, es que a mi me gusta correr....

No obstante, creo que se pueden aprender muchar cosas de este libro (que además ilustra muy bien que tipos de ejercicios de pesas/gimnasia... hay que hacer). De hecho, he empezado a acercarme por el gimnasio a hacer algo de pesas y bicicleta estática ahora que estoy en periodo de "entreguerras".

El libro sólo esta disponible en inglés por el momento pero se puede comprar en amazon.

En otro orden de cosas, y antes de empezar la preparación del maratón de Barcelona, las próximas semanas correré con estricto animo de disfrute la mitja de Salou y la San Silvestre Barcelonesa en Sant Cugat.

Mitja Marató de Mataró 2011

2011-12-06T16:10:00.001+01:00

El pasado domingo corrí por segunda vez la Mitja de Mataró, una media que me gusta por varios motivos: Porque por las fechas en las que cae siempre pilla en una época sin presión de entrenamientos, es un recorrido con bastantes tramos planos que permiten conocer tu ritmo real de carrera y finalmente, pero no menos importante, el excelente lote de regalos patrocinado por P&G.

Sólo puedo decir que la medía no defraudo ninguna de mis expectativas (el único pero que le pongo es el tapón que se formo en la llegada para recoger los regalos, sin poder ni siquiere haber tomado un poco de agua al acabar) y la disfrute aunque la carretera me puso nuevamente en mi sitio.

Había quedado con Ferran y Pere para correrla juntos. Revogida de dorsal, cafetito y a cambiarse al polideportivo.


Ligeramente movida y yo con los ojos cerrados pero aquí estabamos los tres antes de empezar la mitja.

La idea era salir tranquilos y ver cómo nos encontrabamos. Los primeros kilometros son cuesta abajo por lo que se hacen muy fáciles a pesar del motón de gente que no deja correr a un ritmo tranquilo. En el 6 llegamos paralelos al mar y Ferran empieza a marcar un ritmo un poco más exigente (pronto estará de forma constante entre 4:40 y 4:45) y nos pone en fila a Pere y a mí.

En el 7 coincido con Victor que iba con un grupo de compañeros de trabajo, que alegría saludarlo y comentar breves minutos alguna novedad.

A partir de ahí con Ferran a la vista unos 100 metros por delante tratando de alcanzarlo sin éxito pero con buen ritmo hasta el kilometro 15 donde el recorrido se mete en el epoligono de P&G y el viento de cara se hace muy fuerte donde mi ritmo cae de forma considerable y ya no se recupera hasta cerca del 19 donde las fuerzas parecen volver poco a poco para afrontar ls últimas subidas con energía y a un ritmo más que digno. Al final: 1:43:32. Satisfecho a pesar de ser 6' más que el año pasado y uno 10' de lo que debería ser mi ritmo normal, pero estas son las ventajas de correr fuera de temporada: todo es bueno!.

Próximos pasos

2011-11-20T18:27:00.001+01:00

No esta uno acabando un maratón y ya esta pensando en los siguientes. Esta semana he acabado de definir mis próximos retos para los que estoy muy ilusionado.

Si bien tenía previsto correr Bostón, he tenido que suspender el viaje por motivos laborales. Aunque resulta un traspies en mi intención de correr los 5 majors creo que es lo mejor para poder llevar una planificación razonable para mi temporada primaveral.

Así me he fijado dos grandes objetivos:

El Maratón de Barcelona. Este año se celebra el 25 de marzo, día que coincide con mi cumpleaños, y no uno cualquiera mi 40 aniversario!!!!. Y creo que no hay mejor forma de celebrarlo que corriendo un maratón. Y además merece la pena hacerlo intentando superarme.
Intermon Oxfam Trialwalker. Un trialwalker de 100km con fines beneficos (hemos de recaudar al menos 1500 € por equipo) que me hace un ailusión tremenda por sus fines y por la distancia. Aunque pronto os daré mucho el coñazo en este blog ya podeis empezar a ayudarnos si quereis en: http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/ficha/mussols-b

Maratón de Nueva York 2011

2011-11-12T18:08:00.001+01:00

Tras 14 semanas de entrenamientos y 5 años esperandolo (4 años en la loteria de entrada y el aplazamiento del año pasado) el pasado domingo corrí mi primer maratón de Nueva York, y digo "mi primer" porque, no se cuándo, pero estoy convencido que repetiré.

La semana previa fue un tanto ajetreada por un viaje laboral a Islandia, aunque aproveche a correr 40' y añadir Reykjavik a mi "colección" de ciudades en las que he corrido. Llegada a Barcelona el jueves noche con pérdida de maleta incluida (con las plantillas y el garmin dentro aghhhhhh!!!) que afortunadamente pude recuperar antes de salir el Viernes para Nueva York.

Como había comentado en mi anterior post la idea era disfrutar del maratón y hacer un tiempo digno sin grandes estridencias, un compañero de trabajo islandes (con 43 maratones y diversos Ironman, ultramaratones... a sus espaldas) me lo describio a la perfección "It's not about making good time, it's about having good time".

El sábado visita a la feria a recoger el dorsal, y de paso comprar algo de ropa deportiva de recuerdo. También aproveche a comprar unas Saucony Kinvara 2 (Dias despues cayeron tambien unas Triumph 9 ) que sustituyen a las Kinvara (NY fue su última carrera). Excelente organización y una feria que esta bastante bien.

En la feria

Dorsal 12-045 Salida Naranja Oleada 1

Tras la feria, primer contacto con el recorrido del maratón. Y al llegar a Columbus Circus y ver la entrada a Central Park las emociones se aceleran (como dice Enric: "gallina en piel") y no puedo evitar recorrer los últimos 800 metros siguiendo la línea azul hasta encontrarme por primera vez con la línea de llegada.

400m to go...

La llegada

Por la noche cena en el Italiano de rigor junto con el resto de compañeros GO de expedición, donde todos compartimos nuestras expectativas de carrera y se fraguan las alianzas del día siguiente. Prontito para la cama a luchar con el Jet Lag y tratar de descansar lo máximo que al día siguiente el autobus nos esperaba a las 5:15 AM.


Enric, Joan Lluis, Rocio,Toño, Soren, Pilar y Mandy.

Llego el gran día. Al levantarme veo una inmensa cantidad de mensajes de animos que me han llegado por los más diversos medios (twitter, mail, whatsup, sms e incluso a traves de este blog), jamas había recibido tantos (Gracias a todos!!!!), hasta en esto NY es especial.

Desayuno rápido en la habitación (aún quedan 5 horas hasta la salida) y al autobus que nos lleva (aún de noche) a la salida de Staten Island. Allí en la zona común pasamos la primera hora de espera bien abrigados ante el frio y comiendo y bebiendo todo tipo de productos energéticos (sorprendentemente baratos en la feria. Gran descubrimiento las gominolas de Power Bar...estan buenisimas).


Llegada de la inmensa caravana de autobuses con corredores llegando al peaje de Staten Island

Se acerca la hora del cierre de entrega de bolsas de equipaje (cierran 1h30' antes) por lo que nos separamos por el color de nuestros dorsales. Junto Soren nos dirigimos a la zona naranja y entregamos la ropa no sin antes vestirnos de arriba a abajo en plan homeless con la ropa vieja que nos habiamos traido (pena de foto que no pude sacar...) para sobrellevar el frio hasta la salida.

Con Soren y Joan Lluis en los momentos de espera.

9:40 AM EST. Tras sonar el himno americano (impresionante silencio, los corredores norteamericanos se llevan la mano al corazón) el cañonazo de salida e iniciamos la maratón atravesando Verrazano Bridge mientras suena el NY, NY de Frank Sinatra (el Barcelona de Mercury y Cavallé en la maratón de Bareclona nunca volverá a ser lo mismo). Quiza por la importante cuesta arriba del puente, o quiza por la impresionante vista de Manhattan y la estatua de la libertad mientras miles de corredores me rodean hacen que mi corazón se acelere hasta el extremo.


Start spreadin' the news, I'm leavin' today...

A partir de ahí las emociones no paran. Soren y yo nos habiamos marcado el objetivo de tratar de hacer la primera media juntos en el entorno de 1:47. Yo para afrontar con margen la segunda media (y cubrir mi objetivo de estar entorno a 3:40 y 3:45), Soren para reservar fuerzas y tratar de apretar un poco la segunda media.

Resulta dificil mantener el ritmo y no acelerarse ante la animación (expectacular, inigualable) que manzana tras manzana nos acompaña en Brooklyn con sus diferentes zonas (latinos, afroamericanos...) rivalizando en quién anima más con sus musicas y gritos. Sólo la zona judia nos recibe en silencio aunque con muchos judios ortodoxos mirando, hoy es día laobral para ellos comenta alguien. Impresiona.

Y como siempre se ha dicho que el mundo es un pañuelo, en el camino nos vamos encontrando maratonianos conocidos y en el km.12 nos encontramos a Enric y Joan Lluis que han salido por otra salida. Nos saludamos y compartimos unos kilometros. Su ritmo es ligeramente superior al que yo me siento cómodo como para poder correr y no perderme ni un sólo detalle de lo que ocurre a mi alrededor.

La temperatura va subiendo y ya hemos tenido que desprendernos de guantes, bragas y demas elementos. Sudamos bastante (con el frio que hacía el día previo y al amanecer!) por lo que procuramos beber bastante a pesar de lo incomodo de beber en vaso. Impresionante la organización en este punto con avituallamientos cada 2 millas.

Llegamos a la media cumpliendo el tiempo previsto 1:47:03 dejando a tras Brooklyn y entrando en Queens sabiendo que la parte dura de la carrera se acercaba. Me siento bien y me lo estoy pasando estupendamente, a mi lado a Soren se le ve sobrado.

Km.25 Queensboro Bridge. Este puente que nos lleva a Manhattan marca el inicio de la parte dura de la carrera. Se pasa por la parte de abajo y no da el sol por lo que el viento del rio nos hiela, no hay público porque esta prohibido, y sube muchisimo. Mantenemos nuestro ritmo mientras empezamos a ver a los primeros cadaveres que empiezan a pagar la excitación de los primeros kilometros. En el puente nos pasa Chema Martinez que va haciendo de liebre para corredores de Proniño, charlamos un rato con él (que tio más agradable!!!).

El silencio de Queensboro bridge contrasta con el rugido de las masas que se oyen conforme nos acercamos a la 1ª Avenida.

Impresionante imagen correr por el medio de esta ancha avenida entre los incesantes gritos de animo. Kilometros a la vista por delante (señalando la importante cuesta arriba de la avenida). En el 28 nos encontramos a Pilar y Mandy animando, un beso y a seguir.

Además de la línea azul todo el recorrido esta señalado por pancartas

En el kilometro 30 Soren me dice que va intentar apretar y cambia de ritmo. Yo empiezo a notar los kilometros, y junto con la cuesta, mi ritmo se ralentiza un poco pero dentro de lo normal. Cada vez hay más cadaveres a los lados.

En el puente de paso al Bronx el recorrido se endurece y la cantidad de gente andando o corriendo muy lento aumenta. Un rapero nos anima en uno de los multiples shows.

De vuelta a Manhattan por la Quinta avenida, Harlem hispano, paisajes urbanos cambiantes que no dejan de impresionar. La quinta avenida tambien sube y mi ritmo baja otros 10 segundos para situarme en los 5'30''/km que llevaré hasta el final.

NY se vuelca con el maratón. Hasta las tiendas de la 5 Av. se decoran para la ocasión.

Pancarta de kilometro 35. Vamos paralelos a Central Park por el lado este. La dureza de estos últimos kilometros corresponde con lo que me habían contado, y es dificil correr esquivando a tanta gente parada. Mis calculos apuntan en torno a 3h40'.

Entramos en Central Park, qué emocionante!, mientras la gente no para de animar. El Go Toño! o Venga Toño! (que también había mucho hispano) son incesantes desde hace millas. Veo nuevamente a Pilar y Mandi que animan sin parar (que alegría!).


Foto a escasos 800 metro de la llegada


Llegando

De ahí hasta el final apretando los dientes y superando el enorme cansancio que siento disfrutando del ambiente. Recta de meta (Pilar también esta aquí!!!), 400 metros antes de llegar empiezo a levantar los brazos. Llegamos: 3:42:22, gran maratón!!!

La Medalla

Me dan la medalla y voy en busca de mis cosas para volver al hotel (Cuando recogo el telefono tengo mensajes de mucha gente que me ha seguido en directo por la web. Emocionante).A la salida me encuentro a Soren, Joan Lluis y Enric muy contenos también.

Siento una gran emoción y la convicción de ser un afortunado por haber disfrutado de una experiencia como esta.

Esta es la crónica de la que ha sido mi 15ª maratón, mi tercera major, pero sin duda una de mis mejores experiencias como corredor.

Con Soren a la llegada al hotel.

New York, New York.. - 13 y... camino de NYC

2011-10-30T19:28:00.000+01:00

Start spreadin' the news,
I'm leavin' today
I want to be a part of it,
New York, New York...
These vagabond shoes
Are longing to stray
Right through the very heart of it,
New York, New York...

I wanna wake up in a city
That doesn'tr sleep
And find I'm king of the hill,
Top of the heap...

I'm leaving today..., no podiamos acabar esta serie de posts con otra canción que no fuera esta. Como todas las anteriores representa lo que ha sido esta semana, poco running y mucha preparación de pequeños y no tan pequeños detalles de cara al viaje.

Con el tappering ya he empezado mi rutina de "bondad" (algún día escribiré un post con mis rutinas en las dos últimas semanas previas, que creo pueden ser de utilidad) y el peso se ha situado en nivel objetivo para esta maratón (relativamente alto, jeje).

Expectativas claras: Disfrutar a fondo de cada kilometro (y si es necesario parar a hacer fotos, pararé) sufriendo lo justo. Traducido en tiempo lo situo entre 3:45 y 3:50 y dejaremos otras exigencias para Barcelona'12.

Si alguien me quiere seguir (bien via web o via la aplicación del iphone/ipad) aquí va mi dorsal.

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Love of Lesbian - Shiwa

Nirvana - Come as you are

Pereza - Madrid
Revolver - Y pasa el tiempo
Loquillo - Central Park
Frank Sinatra - New York, New York..

Central Park - Mitja del Mediterrani - 12 semana hacía NY

2011-10-23T17:12:00.002+02:00

Verdes y negras espesuras, parajes pelados,
río vegetal en sí mismo anudado:
entre plomizos edificios transcurre sin moverse
y allá, donde la misma luz se vuelve duda
y la piedra quiere ser sombra, se disipa.
Don´t cross Central Park at night.

Cae el día, la noche se enciende,
Alechisky traza un rectángulo imantado,
trampa de líneas, corral de tinta:
adentro hay una bestia caída,
dos ojos y una rabia enroscada.
Don’t cross Central Park at night.

Duodecima semana de preparación que ha concluido con la Mitja del Mediterrani y que marca el inicio de la bajada (o tapering que dicen los anglosajones). Para esta semana la canción elegida es la versión musicalizada que hace Loquillo del poema de Octavio Paz Central Park. Me gusta y no quería dejar a Loquillo (uno de mis cantantes favoritos desde mi adolescencia) fuera de esta compilación.

En lo deportivo la semana ha venido condicionada por mucho cansancio en mis tiradas (donde las piernas no parecen quere moverse y mi corazón va extremadamente bajo de pulsaciones), buenas sensaciones en las series en cuesta y una atípica media maratón.

Paso a contaros un poco de mi media maratón de esta mañana. Había ido el día anterior a por el dorsal para no tener que madrugar más de la cuenta, aunque no he caido en las dificultades de aparcamiento que siempre tiene esta Mitja por lo que me ha tocado aparcar no muy cerca. El día había amanecido nublado, bastante fresco y amenazaba lluvia. En fin pareceía un día propicio para correr.

Antes de la salida me he encontrado con gran parte de los GOs que participabamos hoy. Charla y a por la carrera.

Mi idea era tratar de correr a 4:35-4:40 /km y ver que tal me encontraba. Por los comentarios previos se que me tocaría ir sólo. Antes de la salida vuelvo a sentir los retortijones que en casa me habían hecho ir tres veces al baño pero no parecen inquietantes.

La salida y los 4 primeros kilometros son una verdadera incomodidad al salir por zonas bastante estrechas los participantes de las carreras de 10k, 21k y el maratón (esta mania de hacer parecer multitudinarías carreras que no los son sumando todo tipo de carreras). Poco a poco cojo el ritmo deseado y las sensaciones son buenas. A la altura del 8 las molestias intestinales se hacen mayores. Conforme me acerco a la salida/meta por primera vez se hacen dificiles de aguantar por lo que paso la línea del km10 (46'24'' en línea con lo esperado) me detengo en uno de los baños químicos y me trato de solventar la papeleta.

He parado el reloj pero soy consciente de haber perdido al menos 3 minutos. Me vuelvo a sentir bien, trato de recuperar mi ritmo y apretar un poco para recuperar. Las sensaciones son buenas aunque en el kilometro 14 empiezo a sentir sed (mala señal!!!). Continuo a ritmos más bajos hasta el kilometro 17 donde vuelven los retortijones y me empiezo a notar vacio. Aguanto el tipo bastante bien hasta el final donde llego en 1:38:44 (sin contar mi parada en boxes) lo cual me deja relativamente satisfecho porque aunque sigue muy lejos de mis tiempos consolida el tiempo de Sant Cugat y estoy convencido que sin los problemas intestinales hubiera ido un poco (no mucho ) mejor.

Conversación, otro paso por boxes y más buena conversación.

Foto al acabar con Enric y Carles que han demostrado que nos estamos tan mal...

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Love of Lesbian - Shiwa

Nirvana - Come as you are

Pereza - Madrid
Revolver - Y pasa el tiempo
Loquillo - Central Park

Y pasa el tiempo - Semana 11 hacia NYC

2011-10-16T17:17:00.003+02:00

Las cosas parpadean y se mueven
y todo aquello que no tiemblano esta vivo
las gaviotas volvieron en diciembre
y ahora vuelan otra vez aquí conmigo.

La distancia la marcamos tu y yo a medias
si procuras no tenerme en el olvido
yo prometo soñarte mientras duerma
y dormir hasta que estes aquí conmigo.

Y pasa el tiempo y mientras pasa considero
que es una falta de respeto
y un engaño tan ruin
que cuando al fin ya se como funciona el juego
se me acaban las monedas
ironias de vivir.

Y pasan las semanas sin darnos cuenta, y a veces pienso que sin disfrutarlas lo suficiente, y ya estamos a tan sólo 3 semana de NY.

Esta semana para completar la carga de kilometros han tocado dos tiradas por encima de los 20 km, unos intervalos para darle algo de alegría a los ritmos y un rodaje regenerativo. En general, buenas sensaciones y en línea con lo planificado: llegaré bien a NY para disfrutar del maratón con un tiempo discreto pero digno y no me estoy cargando en exceso para poder iniciar la temporada de primevera lo suficientemente descansado.

La semana que entra la acabaremos con la Mitja del Mediterrani, donde con tranquilidad intentaremos ir afinando el ritmo.

Foto del grupo GO, tras los 32 kilometros del domingo pasado: "Que no estamos tan mal!".

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Love of Lesbian - Shiwa

Nirvana - Come as you are

Pereza - Madrid
Revolver - Y pasa el tiempo

Madrid - 10ª Semana hacía NYC

2011-10-09T18:35:00.000+02:00

Noches de Siroco, terracita Antón Martín,
y ese bar de Tirso que te gusta tanto a ti,
por la espina dorsal de la gran vía
derrapa una sirena de la policía

Y qué gusto da estar enamorado
y pasear contigo del brazo.
Traigo rosas rojas para ti,
eres mi rincón favorito de Madrid.

Décima semana cumplida, y con ella la tirada de 32 kilometros que anuncia la próximidad de la Maratón.

Semana tranquila en el running y de gran ajetreo laboral. A pesar de viajes, cenas, trasnoches y alguna preocupación extra, mi cuerpo cada vez esta más tranquilo y mis pulsaciones se mantienen bajas en los rodajes, sorprendentemente en algunos.

Esta mañana los Gos nos hemos juntado para afrontar la tirada de 32km (no hay nada como hacerla en grupo). El lugar elegido: el cauce del Llobregat llegando hasta la playa del Prat. Un gran recorrido para tiradas largas por la posibilidad de hacer tantos kilometros como quieras en un recorrido plano sin demasiado asfalto. El único problema de este recorrido (como el de la mayoría de los cauces y playas) es el viento cuando sopla (como hoy que soplaba a conciencia).

Me han salido los 32km a una media de 5'08''/km con bastantes buenas sensaciones, al llegar al km 20 me he descolgado conscientemente del grupo con el que iba para evitar una pájara como la que tuve en ese mismo recorrido en la preparación de Barcelona. Buen final y la recuperación fácil.

Satisfecho y más considerando mis objetivos para NYC (pasarlo bien sin agobiarme por el tiempo que situo en el entorno de 3:45).

Recorrido. Recordad que en la pestaña Mis Entrenos podeis acceder a mi página de Strands donde se pueden bajar los tracks de todos mis entrenos.

¿Y por qué la canción de esta semana? Por muchos, demasiados quiza, pero el principal porque esta semana ha sido el cumpleaños de mi mujer que sin duda "es mi rincón favorito de Madrid".

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Love of Lesbian - Shiwa

Nirvana - Come as you are

Pereza - Madrid

Come as you are - Mitja Sant Cugat - 9 semana hacía NYC

2011-10-02T17:48:00.003+02:00

Come as you are, as you were,
As I want you to be
As a friend, as a friend, as an old enemy
Take your time, hurry up
The choice is your, don't be late
Take a rest as a friend as an old memoria
Come dowsed in mud, soaked in bleach
As I want you to be
As a trend, as a friend, as an old memoria

And I swear that I don't have a gun
No I don't have a gun

Semana de viajes que acababa con la Mitja de Sant Cugat, la mitja de mi pueblo.

Poco que decir de los entrenos de esta semana (series de 5000 y tiradas tirando a largas) para acabar con la mitja el domingo donde el objetivo era ver como nos encontrabamos de cara a NYC. Que aunque el objetivo sea un tiempo modesto (me conformo con 3:45 y disfrutar del recorrido) tampoco hay que descuidarse más de la cuenta.

He acudido a la media en bicicleta (excelente solución para los problemas de aparcamiento que siempre se dan) donde me he encontrado a los Gos que corriamos hoy. Mi idea era bastante clara: tratar de ir de menos a más aguantando lo posible el ritmo en los primeros 11 kilometros (la parte más dura) para intentar ganar algo de tiempo en los últimos 10 recordando el año pasado don en el kilometro 5 me sentia totalmente destrozado.

He salido tranquilo desde muy atras en compañía de los GOs pero en el km 2. justo en la entrada hacía Can Borrell he tenido que parar a hacer una parada técnica, por lo que me ha llevado unos kilometros volver a alcanzar a Pere y a Ferran que iban por delante.

En el kilometro 5, justo al lado del CAR, donde el año pasado iba fundido me encontraba bien siguiendo mi estrategía. La gran alegría de esta media es que la familia te puede animar y este es el primer punto.

 Al paso por el km.5 junto con Pere

Hasta el km.8 aprovechando el terreno, intentando descansar en las cuestas abajo y subiendo a ritmo, mis sensaciones eran confusas. Pere cuendo el recorrido se tira hacía arriba de verdad me noto bien y hago el Parc Central (como tantas mañanas) ya sólo y a buen ritmo superando corredores sabiendo que al final (km. 11) estará nuevamente la familia y la zona dura se acaba (es un decir).

A partir de ahí a tratar de marcar un ritmo continuo y lo más rápido posible (entre 4:30 y 4:40). En el km. 12 me encuentro a José Luis y en el 16 me alcanza Ferran que había hecho parada técnica. He intentado seguirle pero mis fuerzas estaban para lo que estaba haciendo y el calor cada vez era más intenso.

Apretamos hasta el final para tratar de llegar por debajo de 1:40, muy lejos de mi mejor marca en esta media pero unos 6 minutos mejor que Sabadell hace sólo 4 semanas. Al final 1:39:27 y buenas sensaciones. Llegada animado por Pilar y los niños y luego un poco de conversación con algunos de los Gos.

Llegando

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey
Diego Torres – Color Esperanza
Maldita Nerea – Facil
The Beatles - Ticket to Ride
Vetusta Morla - Lo que te hace grande
Robbie Williams - Handsome man
U2 -Where the streets have no name
Love of Lesbian - Shiwa
Nirvana - Come as you are

Shiwa - Octava semana hacía NYC

2011-09-25T20:18:00.001+02:00

Mira como bailan, sandalia aquí, sandalia allá,
soy un hombre nuevo, un renacido, un gran Jedai.
Me siento tan ah, ah, ah,
es como un gran ah, ah, ah.
Me caen las babas de felicidad,
he oído que Shiwa te quiere iniciar (esta noche).

Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh.
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh ...

Esta semana una canción divertida, porque en este mundo en el que la solemnización de la tonteria parece ser la única forma de vivir la diversión no deja de ser una cuestión crucial. Además esta semana he sentido la certeza de que todo esta cambiando y pronto voy a darme cuenta...."soy un hombre nuevo...un renacido...un gran Jedai".

En lo que se refiere al entrenamiento para el maratón de NY, la semana ha venido marcada por cambios en el plan de entreno por un viaje profesional a Cambridge (otra ciudad en mi colección de ciudades que he corrido). Al final semana de rodajes con presencial el domingo junto con Victor: 21 km por el recorrido de montaña de Olzineres con buenas sensaciones.

Hoy domingo, me he despertado de la siesta (los 21km por montaña se han notado) sabiendo que en el maratón de Berlín el santiaguiño Borja (con el que estuve en Cambridge) ha bajado por primera vez de 4:00 y que Makau ha fijado una nueva marca en 2:03:38 desbancando la de Gebre en 2008 (maratón que corrí yo y que en cierta manera sentía com mía).

Esta semana ya he perfilado mis objetivos para NY que van en la línea de lo buscado desde el principio: disfrutar de la maratón tranquilo y hacer base para Barcelona.

En Cambridge inciando la "carga de hidratos" de Borja

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Love of Lesbian - Shiwa

Where the streets have no name - Cursa de la Mercé -7ª semana hacía NYC

2011-09-18T18:32:00.000+02:00

I wanna run, I want to hide

I wanna tear down the walls

That hold me inside.

I wanna reach out

And touch the flame

Where the streets have no name.

I wanna feel sunlight on my face.

Durante mucho tiempo creí que esta canción se refería a NY, este mismo año en mi visita a Belfast me entere que la base de esta canción estaba precisamente allí, una ciudad en la que sabiendo donde vives podrías saber cuales son tus inclinaciones politicas y religiosas. Pero en Manhatam las calles tampoco tienen nombre sino número.

Aunque esta semana he dudado entre varías canciones (Boston de K.Chestney y Asturias de Melendi principalmente) esta, además de gustarme escucharla mientras corro, trasmite muy bien en la estrofa que he puesto como me siento últimamente. Algún día romperemos esos muros.

La semana de entrenos ha sido buena y mi cuerpo ya esta practicamente acostumbrado a la vuelta a los entrenos matutinos. Rodajes y unas series de 400m me han sido lo principal de la semana. El fin de semana venía marcado por la cursa de Mercé.

Cada vez me gustan menos las carreras de 10 km que me parecen demasiado agónicas como para poder disfrutar de correr. Esta vez tenía la perfecta excusa con tener una tirada de 20km. Así quede con Xavi y Jordi para bajar a Barcelona prontito y hacer 10k previos. Precioso recorrido: Paralelo, Paseo Colón, Paseo Juan de Borbón hasta el Hotel Vela y media vuelta. Tremendo bochorno y ritmo de menos a más sudando de una manera increible.

A la salida de la cursa con la idea de hacer lo que se pueda pero sin excesos. Xavi y Jordi salen fuerte y en el kilometro 2 decido que ese no es mi ritmo he intento regular aprovechando que los 5 primeros kilometros son cuesta abajo pero no consigo recuperar el cuerpo. Paso por el km 5 en 23:10 y por un instante fugaz me planteo seriamente pararme. Mantengo mi ritmo y poco a poco mi cuerpo se va recuperando y por primera vez, a partir del kilometro 7, empiezo a pasar gente. Los últimos kilometros me voy sintiendo más fuerte y el último kilometro (cuesta arriba) me siento bien. Al final un discreto 46:55 pero que cuadra perfectamente con mi intención de hacer un buen entrenamiento (20k en 1h38).

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

U2 -Where the streets have no name

Handsome Man. Sexta semana hacía NY

2011-09-11T18:25:00.001+02:00

If you drop me I'll fall to pieces on you
If you don't see me I don't exist
It's nice to meet you
Now let me go and wash my hands
Cause you just met the world's most handsome man
The world's most handsome man

Sexta semana de entrenamientos, primera con una cierta normalidad (espero que esta semana que los niños vuelven al colegio la normalidad sea total). La canción de esta semana poco tiene que ver con el maratón de NY pero sí con lo que significa correr para mí.

El martes comenzaba la semana con unos típicos 60' de rodaje, y despues de las irregularidades en los horarios del verano he madrugado (como suele ser habitual) para hacer mi entrenamiento. Hacía fresquito (lo cual es una novedad porque ¡vaya verano raro que llevamos!) , amanecía, y allí estaba yo corriendo cuando me sorprendí cantando el estribillo de la canción que sonaba en el ipod (el trozo que os pongo arriba). Poco a poco las buenas sensaciones vuelven, y aunque estoy lejos de estar bien (lo que espero para marzo y el Maratón de Barcelona) vuelvo a disfrutar!!!!.

El resto de la semana se ha completado con otro rodaje, series en cuesta y una tirada de 20 km el domingo. Tirada que hemos hecho en compañía de los compañeros de VictorGO! desde la incineradora del Besos hasta Montcada y vuelta. Ida en grupo con buena conversación y vuelta donde los ritmos se han acelerado (y el calor ha salido). En general buenas sensaciones salvo los dos últimos kilometros que me he desmontado un poco.

Al final conversación y foto de grupo (que añadiré al post en cuanto la tenga).

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Robbie Williams - Handsome man

Lo que te hace grande - Mitja Sabadell - 5 semana hacía NY

2011-09-04T22:27:00.001+02:00

Tal vez, lo que te hace grande ..
no entienda de cómo y por qué.
Tal vez, lo que me hace grande ..
es tenerte delante otra vez.

Y en el vaivén de planes sin marcar ..
cae sobre ti la bomba universal;
pero no hay colisión, ni ley, ni gravedad
que te pueda hacer caer .. aunque tiren a dar.

Quinta semana completa, que tenía como guinda final la Mitja de Sabadell. Para esta semana he seleccionado el tema "Lo que te hace grande" de Vetusta Morla (uno de mis grupos favoritos) que creo que encaja muy bien.

Esta semana ha sido variada, además de algún rodaje, series de 1000m y el sábado rodaje (límitado en mi caso al tener al día seguiente la mitja) con el grupo GO por Argentona. Realmente todo un gusto poder rodar en grupo con ellos.

Pero lo más relevante de la semana es la Mitja de Sabadell, sexta edición y sexta que corro. Como ya comenté este año me pillaba un poco pronto (ya el año pasado aunque tenía 2 semanas más de kilometros en las piernas) pero es una cita ineludible para poner un primer punto de paso en la preparación y para volver a ponerse un dorsal.

Este año han suavizado la mitja con dos buenas decisiones: adelantar la hora de inicio a las 9:00 y huir un poco del calor y cambiar el recorrido para eliminar alguna de las cuestas más duras del anterior recorrido.

Salí pronto junto con Jose Luis hacía Sabadell donde una muy buena organización nos permitio recoger rapidamente. Me encuentro a Carlos (http://trirunner74.blogspot.com/) comentamos brevemente nuestros planes y nos despedimos deseandole buenas vacaciones.

Cafetito y luego a calentar junto con José Luis, Pere y Soren. Día pesado y nublado se pone a llover justo en el momento de la salida lo que nos brinda un maravilloso arco iris mientras empezamos. La salida conjunta Cursa popular y mitja es quiza el único punto a mejorar, aunque personalmente mi objetivo era hacer un enetreno por lo que no me importa. La idea comentada con José Luis en el coche era poner ritmo de 1:40 y ver que pasa tratando de asegurar el 1:45.

El recorrido constaba de tres vueltas a un recorrido conde los primeros 3 kilometros son de una bajada tendida para luego seguida de un kilometro de falso llano y tres kilometros de subida con diferentes pendientes.

La primera vuelta, que permite reconocer el terreno, la hacemos siguiendo los planes y a ritmo de 1:40. Al kilometro de la segunda vuelta no me encuentro cómodo con el ritmo en la bajada, prefiero sentirme cómodo y regular hacía el 1:45. El final de la segunda vuelta empieza a hacerse largo, las pulsaciones van muy bien pero las piernas no tiran. Aguantamos el ritmo pensando en recuperar en la bajada.

Pero la bajada de la tercera vuelta se hace muy dura, muscularmente me siento incomodo y el tobillo izquierdo molesta. Me cruzo con Miguel (hacía tiempo que no coincidiamos) y conversamos un rato pero el sigue su camino. En las subidas finales me encuentro un poco mejor que bajando y trato de aguantar para no perder el 1:45 que con el ritmo en la bajada peligraba. Apretamos un poco al final pero no hay fuerza en las piernas: 1h45'55''

Satisfecho porque creo que resume bastante bien mi estado actual y es un buen punto de inicio para las próximas semanas.

Acabo el post, además de con la lista de canciones, con una foto de Pablo Villalobos desmayado en la llegada en el maratón del mundial esta madrugada. Creo que refleja la dureza del maratón y sirve de pequeño homenaje a los tres representantes españoles (Chema, Rafa Iglesias y Pablo Villalobos) que no hay duda que lo han dado todo.

Compilación NY11

Lenny Kravitz - Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Vetusta Morla - Lo que te hace grande

Ticket to Ride - Cuarta semana hacía Nueva York

2011-08-29T17:16:00.001+02:00

I think I'm gonna be sad,
I think it's today, yeah.
The girl that's driving me mad
Is going away.

She's got a ticket to ri-hide,
She's got a ticket to ri-hi-hide,
She's got a ticket to ride,
But she don't care.

Magnifica semana de vacaciones en Londres donde hemos tratado de mantener la rutina de entrenamiento con la mayor disciplina posible (el tema de comer y beber ya ha sido otro cantar...). Semana que marcaba el inicio de otro ciclo en la preparación, primera semana donde aparecian intervalos y series y primera semana con grandes sensaciones en todos los entrenamientos.

Muy probablemente los 10ºC menos (que han llevado mis pulsaciones 20 lpm más abajo) han ayudado a esta aparición repentina de las buenas sensaciones, pero junto con el estupendo entorno en el que he podido desarrollar los entrenamientos han hecho de esta semana una gran semana de entreno.

Esta semana se presenta con la Mitja de Sabadell el domingo, donde llego muy pronto y todavía escaso de fuerzas. No obstante, he corrido todas las ediciones de este Mitja y no quisiera dejar de hacerlo.

Respecto a la canción de esta semana, ya os adelante que iba a ser una de los Beatles (a pesar de que en Spotify no hay) y una de mis favoritas es Ticket to Ride, así que es la que unimos a la compilación hacía NY.

Compilación NY11

Lenny Kravitz – Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

The Beatles - Ticket to Ride

Como vale más una imagen que mil palabras os pongo el recorrido que hice el domingo (lo podeis ver en Strands o en la pestaña mis entrenos): desde Kensington Park hasta Sant James's pasando por Hyde Park y Green Park. Tambien una fotito The Pounch desde donde empezaba mis recorridos.

Detalle del recorrido del Domingo

Foto panoramica de Kensingtong Park con mi nueva cámara de fotos(Si lo lees en el Blog haz click para verla entera)

Fácil. Tercera semana hacía Nueva York

2011-08-21T18:09:00.000+02:00

Haber esto.. como te lo digo.. puedes jugar si tienes un motivo
si no lo miras como lo ves, es todo tu tu, necesito quiero
hacerlo todo solo por dinero, asique tu diras si quieres crecer.

Y siempre es complicado, de vez en cuando,
nos olvidamos de seguir sumando, y jugar a no dejar de perder..

Facil, solo hay una manera, la que te quede cerca de la primavera,
aunque tengas que saltar sin tu red,
desde la nube dejarse caer, sera solo lluvia que vuelve a caer

Tercera semana completada, y con ella la etapa de aclimatación del cuerpo.

Tercera semana con cuatro días y la primera por encima de los 50 kilometros. Haciendo base y cumpliendo estrictamente los ritmos cardiacos objetivo que me marca Victor, que en esta etapa de crear base son tan importantes. Porque como dice la canción de Máldita Nerea que sirve de canación de esta semana de preparación, las cosas hay que hacerlas faciles y a veces "nos olvidamos de seguir sumando".

La semana ha tenido como colofón una tiradita a ritmo tranquilo de 18 km que me he bajado a hacer encompañía de Jose Luis desde la incineradora del Besòs hasta el Masnou sufriendo mucho calor.

Añado los links en Spotify de las canciones que voy eligiendo para configurar la selección de este maratón. La semana que viene la pasaré en Londres por lo que seguro que la canción será de los Beatles. ¿Cuál? La que me diga algo desde mi ipod cuando entrene por Hyde Park.

Compilación NY11

Lenny Kravitz – Cold Turkey

Diego Torres – Color Esperanza

Maldita Nerea – Facil

Saber que se puede, quere que se pueda. 2ª Semana hacía NY

2011-08-16T20:54:00.004+02:00

Se que hay  en tus ojos con solo mirar
Que estas cansado de  andar  y  de  andar
Y  caminar , girando siempre en un lugar..

Saber  que  se  puede, querer que se pueda
Quitarse los miedos  sacarlos afuera
Pintarse  la  cara  color  esperanza
Entrar  al futuro con  el  corazon.

Es, mejor  perderse que nunca embarcar
Mejor  tentarse  a dejar de intentar
Aunque ya ves  que  no es  tan  facil empezar.

Bueno, el tiempo pasa volando y la segunda semana de entrenamientos también. Seguimos con cuatro días de rodajes suaves con una tirada un poco más larga (90') el domingo por los alrededores de Collserola.

Las sensaciones mejoran muy lentamente, pero mi mente conoce estas sensaciones y sabe que mi cuerpo pronto empezará a responder aunque el grandisimo calor no me ayuda demasiado en mi evolución.

Mientras encaramos el reto de Nueva York donde el objetivo será acabar dignamente y poder disfrutar de la ciudad ya he reservado plaza para el maratón de Bostón 2012 en mi camino hacía las 5 majors.

Aquí esta la meta de este maratón, no antes, no despues.

Cold Turkey. Primera semana hacía NY

2011-08-07T18:10:00.001+02:00

Temperature’s rising
Fever is high
Can’t see no future
Can’t see no sky

My feet are so heavy
So is my head
I wish I was a baby
I wish I was dead

Cold turkey has got me on the run

My body is aching
Goose-pimple bone
Can’t see no body
Leave me alone

My eyes are wide open
Can’t get to sleep
One thing I’m sure of
I’m in at the deep freeze

Primera semana de entrenamientos para el maratón de Nueva York. Afortunadamente ha coincidido con una semanita de vacaciones que me ha permitido sobrellevarlo de la mejor manera aunque la reacción de mi cuerpo ha sido dura.

Tras unas semanas rodando poco y mal por problemas con mi tobillo izquierdo, comiendo y bebiendo más de la cuenta esta primera semana unida a que por fin parece haber llegado el verano (a buenas horas mangas verdes) ha sido un verdadero suplicio.

Ritmos cochineros acompañados de pulsaciones por la nubes, dolores en el tobillo, sudor y más sudor acompañando unas sensaciones asquerosas.

No hay duda mi cuerpo tiene por delante unas semanas (21 días son los que marcan los libros) duras hasta volver a sentirse cómodo corriendo. La experiencia me dice que esto pasa pronto y que volveremos a sentirnos bien, y también que es signo de que el cuerpo ha descansado.

En fin, primera semana de entrenamientos de preparación del maratón de Nueva York (el objetivo es simplemente disfrutarlo con dignidad).

Cursa del Poblats Ibérics 2011

2011-07-24T16:46:00.002+02:00

Tal y como comentaba hoy he vuelto a ponerme un dorsal, aunque sin ninguna intención de competir simplemente buscando el volver a ponerme en marcha de cara a Nueva York a la vez que volvía a correr tras días parado por mis dolores en el tobillo.

De la cursa sólo puedo decir que el recorrido es tan duro como recordaba, que estaba perfectamente organizada y que carreras de estas te reconcilian con el correr. Suficiente gente sin agobiar (creo que eramos unos 200), llegas te pones el dorsal y a correr, sin chip ni gilipolleces parecidas... aquí gana el que llega primero y los demas a sufrir y disfrutar.

Físicamente no me he encontrado mal del todo, a pesar de estar pasadito de peso..., y cuesta arriba me he demostrado que aún queda algo de cardio y fuerza en las piernas. Cuesta a bajo mi falta de técnica, mi endeble rodilla izquierda y mi recien recuperado tobillo me han puesto en mi sitio además de en algún otro aprieto que otro.

Al final 57'20" (6 minutos menos que la otra vez pero sin una vuelta previa) y con sensaciones buenas para empezar de nuevo.

El tobillo que realemente es lo que me preocupa presenta alguna molestia, veremos mañana como lo encuentro.

Otra vez en la carretera

2011-07-23T17:31:00.000+02:00

Tras un par de meses donde las molestias que surgieron en el tobillo izquierdo tras MAPOMA no me han dejado disfrutar de los rodajes sin presión del tiempo entremaratones, finalmente me decidí a acercarme al traumatologo donde tras una resonancia magnética quedo claro que no pasaba de una molesta acumulación de liquido en el tobillo pero no una tendinosis en el Aquiles como temía (aparte de un esguince cronificado y la fascia hinchada como siempre).

Al final dos semanas de descanso y fisioterapia que ya llegan a su fín, señalando el inicio de un nuevo reto, el que me ha de llevar hasta Nueva York (espero que no haya contratiempos este año) a principios de Noviembre. Siguiendo con mi reto de las 5 majors ya tengo plaza reservada para Boston 2012 por lo que se presentan unos meses interesantes en los que espero que la salud me acompañe.

Para volver a los rodajes e iniciar la temporada mañana corró la Cursa dels Poblats Ibérics en Cerdañola, carrera que ya coorí en 2008 preparando Berlín. Y aunque en aquella ocasión dí dos vueltas al recorrido (y me visito el hombre del mazo) lo recuerdo como una carrera muy dura pero muy bonita por caminos por los que suelo transitar con mi BTT o corriendo.

Camino de Santiago del Norte

2011-07-10T18:52:00.000+02:00

Como os comente en este blog uno de mis retos para este inicio del verano era recorrer desde Gijón hasta Santiago de Compostela siguiendo el Camino del Norte con mi BTT. Así del 23 al 29 de junio (incluyendo los desplazamientos) junto con los Santiaguiños nos lanzamos un año más a la carretera.

Como siempre una gran experiencia, esta vez recorriendo Asturias y Galicia, para darse cuenta de como decía A.Gala que la felicidad es darse cuenta es que nada es demasiado importante. Adjunto un pequeño video que hemos preparado con las fotos de estos días.

Ahora, y tras unos días de descanso, toca empezar a pensar en Nueva York cuya preparación espero que pronto llene este blog y mis piernas de kilometros.

Reasons to believe

2011-06-13T20:53:00.011+02:00

Cada vez que preparo un maratón, sabéis que suele haber una canción o un video que me suele rondar la cabeza y que acostumbro a compartir en este blog. Aún quedan unos meses para NY, mi próximo maratón, pero la semana que viene marcho nuevamente a recorrer parte del Camino de Santiago (desde Gijón y por el norte este año) y como todo reto que se precie tiene su video.

Os cuento a la vuelta!!

Aviso: Gente que me sigue

2011-06-05T18:12:00.000+02:00

Por recomendación de un compañero, he activado en este blog la opción Gente que me sigue que permite seguir de forma más fácil el blog.

Por favor, si lees este blog date de alta.

Entretiempo

2011-06-05T17:05:00.000+02:00

Hay épocas que se denominan de entretiempo, épocas en las que los trajes de invierno pican y los de verano te sorprenden con un refriado no esperado. Épocas cuya única definición es la de estar entre otras épocas.

He de decir que vivo una de estas fases. Desde que el 17 de abril acabe MAPOMA mi vida running vagabundea falta de objetivos claros más que el de tratar de contoner, con un éxito bastante discreto, mi peso para afrontar en la mejores condiciones posibles el próximo reto.

Curiosamente conforme se acerca el verano se suceden las competiciones en pista mientas que languidecen las competiciones en ruta (Aunque mi reciente viaje a Reykjavik me ha hecho descubrir maratón de Reykjiavik el segundo domingo de agosto).

Pues tratando de mantener mi rutina corriendo dias alternos entre 45' y 60' van pasando los días con muchisimas ganas de afrontar mis próximos retos: E camino de Santiago por el Norte en BTT (desde Gijón) e iniciar la preparación del Marartón de NY.

Corre en Teledeporte

2011-04-28T22:25:00.002+02:00

Esta semana se ha estrenado en Teledeporte el programa Corre que presenta Fabián Roncero. Me ha gustado mucho ,y verlo en estos días donde el deporte parece que se reduce a la basura en la que Madrid y Barça han convertido el futbol, reconforta.

Os dejo el link por si alguno no lo ha podido ver:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/corre-26-04-2011/1083905/

34 Maratón de Madrid

2011-04-22T15:41:00.000+02:00

Como sabeis mi segunda cita de primavera era nuevamente MAPOMA y sería la tercera ver que correría este duro maratón. Desde el Maratón de Barcelona habiamos seguido entrenando bajo la sabia batura de Victor, y aunque como suele ocurrir en las preparaciones de los segundos maratones las sensaciones son muy contradictorias el hecho de saber que la dureza del maratón me impediría tratar de recortar esos 16 segundos que me faltaron en Barcelona para mejorar mi marca me permitió entrenar con cierta tranquilidad. Aunque seguimos trabajando para bajar peso y llegar lo más ligeras cuestas a las famosas cuestas madrileñas.

Llego el fin de semana y para Madrid con todo la familia. Conforme se acerca el día aparecen los nervios y aunque no haya presión por la marca no me gustaría subir de 3:30 por mucha cuesta que haya (que la hay) o mucho calor que haga (que lo hizo).

El sábado llego a mediodía y antes de acercarme a la fiesta de cumpleaños de mi sobrino Gonzalo me paso por la feria del corredor a recoger el dorsal. La feria esta bastante bien, basicamente es igual a la de Barcelona aunque el espacio es más grande lo que ayuda a hacerla más visitable. Dorsal 4310 (suma 8, me gusta!).

Por la noche pronto al hotel tras cenar un buen plato de pasta ajeno al Madrid - Barça que se desarrollaba a escasos 5' del hotel (Me gusta mucho el futbol pero ninguno de estos equipos me es simpatico).

Preparo el equipo para el día siguiente y a intentar dormir.

Todo preparado en la silla del hotel para cuando suene el despertador

El despertador suena puntual a las 6:00 y ejecuto toda mi rutina premaratón. A las 7:45 salgo del hotel y recorro andando los escasos 500 metros que me separan de la plaza de Colón desde donde sale la Maratón.

La enorme bandera que ocupa la Plaza de Colón nos daba la bienvenida a los maratonianos mientras amanecia.

La salida es a las 9:00 por lo que camino entro otros maratonianos por el centro de la Castellana (este es un lujo no muy frecuente) plagada de gente, mucho militar como suele ser costumbre en este maratón. Finalmente encuentro un hueco y dado que no hace frio me cambio, aunque no me guste correr con gorra a estas horas ya apunta a un día soleado y caluroso por lo que entiendo que lo prudente es llevarla.

Autofoto recien cambiado y antes de entregar la bolsa

La salida es compartida con la carrera de 10km que se ha organizado este año. Personalmente me parece un error eso de jugar a hinchar el número de participantes, Madrid no será nunca más la maratón con más corredores de España (mientras Barcelona lo siga haciendo bien) por la dureza de su recorrido pero tiene otro encantos (da la sensación de una maratón menos turistica pero plagada de corredores populares experimentados que respetan esta distancia) que debería seguir potenciando permitirnos tener, al menos, 2 maratones en España de 1er nivel mundial.

Los arcos de la izquierda de la Castellana por la que salimos los maratonianos

Puntual se da la salida, y mi buena colocación me permite correr sin grandes agobios desde el principio. Me había marcado calcar la primera media de la maratón de Barcelona (pasar en 1:42) y luego tratar de llegar al 35 lo más entero posible para aguantar el calvario de los 7 últimos kilometros con la mayor dignidad posible.

Los cinco primeros kilometros por la Castellana (se suben casí 100m de altitud) me recuerdan lo que va a ser esta maratón pero fiel a mi idea me planto constante a mi ritmo de 4'50''/km. En este punto uno de los poco errores, a mi entender, de este maratón (la carrera de 10 km) brinda uno de los momentos más bonitos: en el momento que ambas carreras se separan los corredores de 10k aplauden sin cesar a los que seguimos (que les devolvemos la gentileza) a completar nuestro maratón.

Paseo de la Havana, Principe de Vergara (recuerdo que mi primer MAPOMA se subia, menos mal que ahora se baja), Fernandez Villaverde para llegar a Cuatro Caminos donde atravieso un pequeño bache quiza por la cuesta arriba tan acusada.

Durante el camino voy viendo corredores con una camiseta que pone: 34... la leyenda continua. Un corredor me cuenta que es gente que ha hecho todas las ediciones del MAPOMA. No puedo menos que felicitarlos y respetarlos.

Bajamos por Gran Via para coger la Puerta del Sol (uno de los sitios más bonitos del recorrido por su animación) para acercarnos a la media en Ferraz donde me espera Pilar y los niños. 1:42 justos en la media me indican que voy sobre mis planes pero mis sensaciones son sólo regulares.

Foto tomada por mi hijo en plena Media Maratón

A partir de ahí me enfrentaba a la segunda media que es bastante más dura. Bajamos por Rosales para acercarnos a la Casa de Campo, uno de los lugares más miticos para los maratonianos madrileños, pero 6 k duros de verdad en esta maratón. La entrada a la casa de campo se nota en los corredores que de repente sentimos como baja el ritmo: no lo entiendo porquetodo parece plano pero pierdo unos 25''/km de forma casi inmediata. Me fuerzo a reponerme y a mantener el ritmo (con mucho sufrimiento). Los dos últimos kilometros de la Casa de Campo me dan la pista de lo que pasa ya que mi tiempo baja sin esfuerzo ( efectivamente era cuesta arriba aunque no lo parecia).

Salimos de la Casa de Campo y tras superar el Vicente Calderón nos espera el km 35 donde empieza el verdadero maratón. Desde Virgen del Puerto hasta el Retiro más de 100m de desnivel absoluto... Y empieza el sufrimiento. Hasta aquí con dificultades pero mi ritmo ha seguido constante en el entorno del 4'50''/km y conservo un cierto margen.

Aprieto con todo lo que tengo y hado del 35 al 40 perdiendo segundos en cada minuto pero nada exagerado. Calor, sufrimiento, cansancio.

El km40 ya finalmente en Atocha marca el final del maratón, con cuestas hasta el final y apenas fuerzas. Mucho sufrimiento y tratando de perder lo menos posible (ya veo que bajar de 3:30 esta asegurado e incluso una buena marca). En el Km 41, justo antes de entrar al Retiro esta mi familia, pero ya ni veo.

KM. 41 Sufrimiento, calor, cuesta arriba y loco por ver a entrada de Carruajes.

Pongo este video que me grabo mi cuñado no por bonito sino porque refleja como voy: corriendo encorvado, casi sin mirar y como dice él "jodido".

Cruzo la puerta de Carruajes del Retiro y se que me quedan 800 metros (en los entrenamientos de este mes de enero en el Retiro lo medí) y trato de apretar un poco. Miro el reloj y se que quiza haga mi mejor marca en Madrid.

Llegada Brazos en alto pero realmente cansado: 3:27:31. Excelente tiemp para el recorrido y las condiciones pero unos segundos peor que mi mejor marca en Madrid hace 2 años (cuando llovía).

Gran llegada con mucha zona para los corredores, con zonas de bebida, fruta... (de esto debería aprender el Maratón de Barcelona) y mucha. mucha satisfacción.

Belfast, Copenhaguen y camino de Madrid

2011-04-09T22:04:00.000+02:00

Llevo unas semanas sin poder dedicarle tiempo a este blog (y a muchas otras cosas) pero mis entrenamientos para el MAPOMA de la semana que viene estan a punto y aunque a la dureza del recorrido parece que se va a unir un calor de aupa (ya se anuncian 9 grados en la salida y cerca de 22 a la llegada) esperamos hacer un papel digno aunque sin grandes pretensiones.

Estas dos últimas semanas y por motivos laborales he estado en Belfast y en Copenhaguen, y lo cuento porque me he dado cuenta del pequeño placer que es "coleccionar ciudades en las que he corrido". Correr me permite encontrar mis momentos de tranquilidad y relax este donde este, a la vez de disfrutar de bonitos paisajes. Mis zapatillas viajan conmigo siempre y esta facilidad me permite disfrutar en cualquier sitio.

Comparto unpar de rutas de estos días, una rodando al rdedor de los lagos de Copenhaguen y otro por Belfast siguiendo el cauce del rio que desmboca en esta ciudad.

769 veces gracias!!!

2011-03-19T19:20:00.001+01:00

Dos semanas tras el Maratón de Barcelona me quedaba una cuenta pendiente, dar las gracias. Las gracias a todos los que han participado en el proyecto Maratón solidario convirtiendo sus kilometros en ayuda para la Fundació Arrels y hacer de la preparación y del maratón algo más bonito si cabe.

Gracias a todos de nuevo por esos 769, 35 € que hemos recogido entre todos centimo a centimo para ayudar.

Primer rodaje

2011-03-10T21:57:00.001+01:00

Proseguimos el camino y hoy he rodado primera vez desde elmaratón del domingo. Han sido 30' a 5'30"/km y la verdad es que las piernas han respondido muy bien aunque es indudable que elcuerpo aún necesita descanso a la vista de como se elevan las pulsaciones.

Por delante 7 semanas hasta el Maratón de Madrid que será el próximo reto ( por cierto, correré en favor de Aldeas Infantiles ) y por el camino las medias maratones de Calella y Montornes.

Maratón de Barcelona 2011

2011-03-07T18:10:00.002+01:00

Maratón de Barcelona 2011 y mi decimotercera maratón completada.

Tras una semana cuidandome como no había hecho quiza desde mi primera maratón: cumpliendo con la carga de hidratos (a pesar de lo poco que me gusta abusar de la pasta), sin una misera copa de vino ni de cerveza para acompañar las comidas y durmiendo todo lo que toca porque había decidido que en esta maratón tenía que demostrarme que esa recuperación, que parecía haber empezado hace unos meses, era de verdad.

A las 5:40 sonó el despertador y con ello toda mi rutina pre maratón, con la incorporación de la papilla que me había recomendado Nacho hace algún tiempo: el Overstim Sportdej (que realmente tiene buen sabor, se digiere muy bien y da vertigo leer la información nutricional de lo que puede llevar en 100 gramos).

A las 7:15 habíamos quedado los "veteranos" en las nuevas Columnas de Cadafalch (entiendo su importancia historica y simbólica pero me gustaba más la fuente de Montjuic sin ellas) . Hay confianza y nervios. Saludos cariñosos. Nos cambiamos entre bromas y a las 8:00 nos juntamos todos para la foto previa y tradicional.

Foto de Equipo: Arriba de izquierda a derecha Nacho, Hector, Pere, Armengol, Silvia, Soren, y Victor. Abajo de Izquierda a Derecha: Enric, Jose, Toño, Jose Fco, Jaume, Joan Lluis, Rafa y Josh

Suerte para todos y cada uno a sus cajones de salida (los 15.000 inscritos anunciaban aglomeraciones). Jose Fco, Pere, Soren y yo habiamos decidido ir juntos en un ritmo entorno a 4:50 (rtimo que me llevaba al 3:24:00 y a superar mi marca de 3:24:09) , por lo menos hasta el 30 y luego ya veriamos...

Salida y pronto somos capaces de ponernos a ritmo agrupados, los nervios me obligan a parar a orinar en el km.4, pero pasan los kilometros de forma cómoda y los cuatro vamos a gusto y muy concentrados (apenas hablamos). En el km.10 se empieza a sentir lo que ya se intuia al principio de la mañana: va a hacer calor.

El segundo paso por la plaza de España (más bien los alrededores ya que las obras nos obligan a desviarnos un poco antes) es sin duda uno de los punto (junto con Glorias y Sepulveda) de más animación especialmente siendo domingo de carnaval.

Potente grupo: Pere, Jose Fco, Soren y Toño

En el km. 12 sale Ferran (grande) de entre el público y nos da animos. Pocos metros despues en la esquina de Gran Via con Paseo de Gracia una mujer acompañada de una señora mayor (que inconsciencia!!!!!) cruza por el medio de la muchedumbre de corredores, Jose Fco no la ve y chocan. Conseguimos levantar a Jose Fco y la señora sin que nos arrollen el resto de corredores.

Parece que Jose Fco se ha hecho daño, intentamos animarle para que siga nuestro ritmo pero no esta seguro de si podrá seguir y prefiere ir sólo. Justo en ese momento veo a Pilar y a los niños (primera Maratón de Barcelona que deciden acompañarme en varios puntos de recorrido) y con el incidente de Jose Fco en la cabeza (no se irá hasta que 10 kilometros despues, Ferran nos confirma que sigue corriendo y que va bien) seguimos a buen ritmo hasta la media.

El paso por la media en 1:41:57 es más lento de lo que me había marcado Victor, pero correspondia a mi estrategía de tratar de mantener ritmo constante toda la carrera. Primer gel (al final tome 5: km21, 25, 30, 35 y 37). Rambla Prim que el año pasado fue uno de los momentos duros pasa con calor pero sin problemas aunque tengo la sensación de que el ritmo flojea por lo que subiendo diagonal aprieto un poco para poner otra vez las piernas en su sitio, junto a mi Pere y Soren, gran compañia, muy concentrados. El público estrecha el paso por Glorias lo que dificulta el correr porque ya habiamos empezado a recuperar posiciones.

De Glorias al Forum manteniendo ritmo y rebajando pulsaciones, se ve a Pere y Soren muy fuertes. Llegamos al Forum y de ahí paralelos al mar llegamos al 32 (donde empieza la maratón de verdad) y Pere decide bajar un poco el ritmo mientras Soren y yo continuamos. Vemos a Josh que va muy lento y nos dice que la rodilal no ha aguantado. En el km. 34 recogemos a Dimichell que perdemos nuevamente en el 35.

Al pasar por el Arco del Triunfo el suelo esta deslizante en el avituallamiento y hay mucha gente que para a beber. Pasamos con cuidado pero las sensaciones son muy buenas. En el 37 me esperan nuevamente Pilar y los niños, y comienza la bajada del Portal del Angel. Soren y yo hablamos, sabemos que aún en caso de debacle bajamos de 3:30 por lo que recuperamos fuerzas en las bajadas para afrontar los tres últimos kilometros.

Pasada la estatua de Colón y con el inicio de la cuesta arriba llega el momento del último esfuerzo. Soren se retrasa ligeramente y empiezo a pasar gente sin cesar (otros años yo era uno de los que pasaban en la Ronda de Sant Pau) y llego a Sepulveda consciente de que voy muy justo para hacer marca. Aprieto los dientes y bajo mi ritmo a 4'30'' con la inestimable ayuda de Ferran (gracias) que me acompaño corriendo cerca de 400 metros animandome a seguir. Al Final de Sepulveda, veo a Pilar y le digo que no paro porque voy muy justo para hacer marca, le mando un beso.

Llego al 42, y mientras en el altavoz suena "Antes de que cuente diez" de Fito y Fitipaldis que me da un extra de energia, miro el reloj y todavía marca 3:23. Creo que llego y cambio la pantalla del Fore para ver los segundos y me doy cuenta de que no.

En cualquier caso aprieto estos 195 metros finales y veo delante a Nacho entrar con los brazos en alto, cosa que yo también hago muy satisfecho: 3:24:25 a 16'' de mi mejor tiempo y mi mejor maratón de Barcelona. Y sin duda la maratón que más fresco me he encontrado al llegar.

Saludos con todos los compañeros y grandes noticias como el excelente tiempo de Victor o de Soren que llega enseguida tras hacerle metido 14' a su mejor tiempo. Cada vez tengo más claro que esto de correr es un deporte de equipo.

Bueno ahora a recuperar y a centrarnos en el Maratón de Madrid que espera en 7 semanas con sus kilometricas cuestas.

Resumen de resultados y parciales

Ya he ingresado mis 42,19 euros por completar el maratón en www.tinyurl.com/12mas1 dentro del proyecto Maratón Solidario en favor de la Fundació Arrels del que me siento tan orgulloso y en el que ha participado tanta gente.

Nervios

2011-03-05T18:01:00.000+01:00

Bueno, ya estamos en capilla para la maratón de mañana. Parece mentira, pero a pesar de que será mi 13 maratón me siento como un niño esperando en la noche de reyes.

He recogido el dorsal en una feria del corredor que cada vez va a más, aunque aún le falta mucho para llegar a ser un Berlin o un Londres ya esta, cuando menos, a la altura de MAPOMA y por encima de Amsterdam. Y he añadido a mi colección algún gadget alimenticio.

Como se dice en estos casos: que Dios reparta suerte!

2575

2011-03-02T21:53:00.001+01:00

Ya tengo dorsal para el maratón de Barcelona: 2575.

Ademas ya he recibido las indicaciones de mi entrenador Victor: tratar de mejorar mi mejor tiempo (3:24:09) con un paso de media de 1:41 y tratar de aguantar el final de la mejor manera. Ya veremos....

Semana 11 Marató Barcelona y Proyecto Maratón Solidario

2011-02-27T19:09:00.002+01:00

Ha pasado el tiempo como acostumbra rapido y lento a la vez y nuevamente florecen los almendros, el frio va quedando a tras y llega marzo con un nuevo maratón en la ciudad de Barcelona.

Esta semana se ha hecho dura, no por el kilometraje (solo 60 km) sino por la conjunción de multiples factores: la acumulación del cansacio mental que la cumulación de kilometros nos trae ineludiblemente, un fuerte catarro que me ha hecho recurrir a los antibioticos, por la infinitas complicaciones laborales (Señor, que acabe Febrero ya!!!!) y dificultades personales varias. Pero al final ha tenido como recompensa un rodaje muy suave de 50', hoy domingo, a muy bajas pulsaciones disfrutando de lo maravilloso que es correr.

Bueno, ya estamos en capilla con 700 km de preparación en las piernas y la confianza del trabajo bien hecho.

Simplemente invitaros a los que leis este blog a que colaboreis con nosotros en el Proyecto Solidario con el que hemos dado un sentido especial a estos 700 km http://www.run.to/maratonsolidario

Todos los maratones, suelen ir con un video previo que me motiva y aunque en esta preparación ya he puesto un par de buenos videos (Esos locos que corren y El maratón de Canal Sur) hoy me ha llegado muy adentro el pasaje del Evangelio y me apetece reproducirlo.

Y nos dio la 9 y la 10... a dos semanas del Maratón de Barcelona

2011-02-20T19:31:00.001+01:00

Han pasado la semana 9 y la 10 de entrenamiento y estamos ya tan sólo a 2 semanas del Maratón de Barcelona.

Estas semanas las hemos vivido encajando los entrenamientos entre viajes y problemas laborales sin faltar ni un día a la obligación.

Como culmén a la semana 9 me enfrente a la tirada de 32 km donde me reencontre con el señor del mazo. Una cena poco adecuada y un desayuno flojo me esperaron en el km 21 donde fui incapaz de seguir corriendo (hasta entonces todo iba perfecto), un gel me permitio, tras dos kilometros corriendo-andando, retomar el ritmo y acabar los 32 kilometros totalmente vacio. Como buena noticia, probe mis Saucony Kinvara y tras 32 km me confirmo en lo que me contaron en USA cuando las compre (y que he dudado): puedo correr el maratón con ellas sin correr ningún riesgo.

La semana 10 me ha traido la recuperación y tras varios dias de rodajes suave e intervalos para ganar un poco de chispa un presencial por el Besos de 25 km donde las sensaciones ya han sido mucho mejores.

Foto del excelente grupo Victor GO! que estamos preparando esta maratón de Barcelona

Mi cara al llegar de los 32 km. Un poema.

Tras unas últimas semanas de mucho cansancio mental, ya se asoma el maratón. Un maratón que apunta a Record (ya hay más de 14.000 inscritos) y que sin duda se ha convertido en el mayor maratón de España.

Con esta cercania al maratón pongo un video que ha colgado el bueno de Paco Montoro de Correr para vivir Mejor (Blog que os recomiendo a todos) sobre el maratón de Sevilla.

Por cierto, ya tengo todo el viaje a NY preparado. Aquest any si!!

Mitja Granollers y 8ª Semana Maratón Barcelona

2011-02-06T18:14:00.000+01:00

Ya hemos cubierto la octava semana de preparación para el maratón de Barcelona con 62 km más (aunque esta semana por motivos laborales me he saltado un 90' de rodaje) a sumar a nuestro Maratón Solidario.Y ya estamos a punto para la novena semana (la que suele acabar con la temida tirada de 32 km) y poco a poco mejorando forma.

Dentro de la preparación hoy corría la Mitja de Granollers (La cuarta en 6 semanas) como entreno de calidad y la verdad que a pesar del calor no me puedo quejar ya que el 1h34'59'' final supone mi mejor tiempo en media maratón en año y medio.

El recorrido, como siempre, exigente con unos 10 primeros km donde hay que tratar de ir con la calculadora para que quede algo para los 5 finales en cuesta abajo. Sólo puedo decir que he ido a ritmo bastante constante a pesar del calor (que poco me gusta para correr) y a sufrir.

A modo de curiosidad de este sufrimiento os adjunto una tabla curiosa donde agrupa tu carrera por tu ritmo cardiaco... el 97% de la carrera he estado por encima del 85% de mis pulsaciones máximas...

Zona    Paso    Promedio RC.    Distancia    Tiempo    Porcentaje
R0        4:37    136 (68%)   0.08 Km    0:23           0.4 %
RA1   4:08    150 (75%)         0.03 Km    0:07           0.1 %
RA2     4:22    168 (84%)           0.42 Km    1:51          1.9 %
RB       4:29    177 (89%)   10.59 Km    47:32        50.1 %
RC       4:28    186 (93%)         10.09 Km    45:01        47.4 %
Total    4:28    181 (90%) 21.22 Km    1:34:54    100.0 %

Simplemente señalar que Granollers sigue siendo una Mitja excelente (hoy sólo un pero menor es que no había imperdibles y uno mayor... El Gatorade es imbebible, Powerade ya!!!) y a pesar que la ausencia de última hora de Wajiru una de las mejores medias del panorama nacional (y probablemente internacional).

Mitja de Barcelona 2011 y 7ª semana Marató Barcelona

2011-01-30T17:30:00.000+01:00

Dos semanas de múltiples viajes me han tenido alejado de este blog pero los entrenamientos han seguido (aunque un poco más bajos de kilometros que las dos semanas anteriores) incluyendo un par de explendidos rodajes por el Retiro de Madrid (a un par de grados bajo cero) o unos sufridisimos 9 km a ritmo lento por la Alcarría a -8ºC (que dolores musculares..)

Esta semana con tan sólo cuatro jornadas de entrenamiento tenía como plato fuerte la Mitja de Barcelona, que como otros años tenía una tirada previa (aunque más corta este año) y las instrucciones de darlo todo.

El día ha amanecido nublado pero no excesivamente frio. Y a las 8:00 nos habiamos citado cerca de la salida para rodar unos 30-35' desde la Torre Mapfre hasta el Hotel W Vela y vuelta (esta mañana con las prisas me he dejado el Garmin y he ido por sensaciones). Pronto a la salida junto con el resto de GOs, muchisima gente (no en vano eramos 9000 corredores) y salida con la idea de apuntar hacía el 1:35 y ya veremos...

En la salida trato de seguir entre la muchedumbre a Enric y a Jon Lluis pero en el kilometro 3 en la bajada de la Rambla la gente y su ritmo me impide seguirlos y decido ir a mi ritmo. En la bajada saludo a diferntes amigos (Jose Fco, Mateo, Rafa...) y finalmente me encuentro a Pere con el que hago los próximos kilometros.

Subida al paralelo (dentro de 6 semanas estaremos por allí espero que bien y acabando el maratón), finalmente en la Gran Via el mogollón se deshace y se empieza a poder correr. Pronto Nacho nos alcanza y seguimos los tres (voy bien pero no se ni a que ritmo ni nada). En el kilometro 10 empieza a llover muy fuerte y pronto las zapatillas pasan a ser un charco continuo aparte de empaparnos y de que las piernas se enfrien y se pongan duras como un ladrillo.

En ese impass perdemos a Pere y seguimos Nacho y yo (finalmente en la Calle Marina deja de llover). EL cansacio se empieza a notar. A partir del km15 la diagonal y permite respirar un poco aunque me quedo sólo (Nacho se queda unos metros por detras pero siempre cerca) y de ahí hasta el final. Me imagino que voy bien (mi única referencia es que había pasado por el 10 en 45'08'') aunque sin matar. Aguantando hasta el final y por el tiempo total me imagino que ando entorno a 1h35' (el tiempo oficial ha sido 1h135'12'').

Conversación final y otros 1,5km tratando hasta el coche. Satisfecho, y auqnue lejos todavía vamos poco a poco recuperando la forma.

Mitja Marató Terrasa y 5ª Semana de preparación Barcelona 2011

2011-01-16T17:54:00.000+01:00

Otra semana más al bote. Semana dura con presencial en el mítico Mataró Hell y doblete de fin de semana en la Mitja de Terrasa, al final 76,07 km que sirven para seguir sumando euros en el proyecto solidario Maratón Solidario .

Dentro de esta preparación, hoy primera participación en la Mitja de Terrasa. La verdad es que cuando me he levantado esta mañana me dolían mucho las piernas despues de la paliza de Mataró Hell pero he superado la tentación de no ir y me he desplazado hasta allí con la idea de conocer la media, hacer kilometros y hacer lo que se pudiera sin matarme.

El recorrido , tecnico según la organización cabroncete en mi apreciación, es un continuo sube y baja. Subidas prolongadas que con fuerzas se hacen a ritmo sin más problemas de los propios, bajadas también prolongadas que permiten recuperar pulsaciones pero demasiado pronunciadas para mis rodillas.

Salí con calma, aunque tampoco se podría hacer mucho si hubiera querido porque tapón en la salida hace que lleguemos a pararnos. El recorrido, como he dicho, no es fácil y como suele ocurrirme, pasando gente cuesta arriba y sufriendo cuesta abajo. Pero en general manteniendo el ritmo y una vez superados los dolores de pierna alla por el 10 ( mas que superados, los nuevos ya se confundieron con los viejos ) , cuando me doy cuenta estoy en el 17 en la Rambla y aún quedan fuerzas para subir. Los dos últimos kilometros aprieto un poco por aquello de llegar por debajo del 1h40 y al final 1h39'57''.

Resultado positivo, y creo que buena asimilación de kilometros, aunque las bajadas me han dejado tocada la rodilla izquierda.

Sobre la Mitja, mucho voluntario (gracias!), animación (incluso con público en alguna zona) pero demasiada gente (terribles las colas en el guardarropa, solo la dedicación de los voluntarios lo ha salvado) como suele ocurrir en esta pruebas que sueñan convertirse en una Mitja de Granollers o en una Media de Santa Pola sin estar preparadas ni tener el recorrido para ello. Pero en general una buena media.

Aprovecho para poner una foto que me hizo el amigo Enric al llegar en Mataró Hell.

Esos locos que corren

2011-01-15T17:37:00.000+01:00

Mitja Marató de Sitges y 4ª semana Barcelona 2011

2011-01-09T20:27:00.000+01:00

Como comentaba ayer en el post, un poco por sorpresa hoy he corrido la media maratón de Sitges. Llevaba tiempo con ganas de correrla por lo mucho que me gusta Sitges y su paseo maritimo.

La verdad es que he notado tanto el estado de forma (aún queda bastante para andar fino) como el presencial que nos había montado Victor el sábado en SantAntoni de Vilamajor (18 km durillos por un recorrido rompepiernas de media montaña) pero lo he luchado considerandolo un buen entreno rápido más allá del tiempo que saliese al final.

He salido en grupo con otros GOs como Enric, Rafa, Pere o Joan Lluis, pero la salida es demasido estrecha y los 3-4 primeros kilometros resulta muy incomodo correr entre tanta gente. No obstante, pronto se notan las piernas y mi decisión es hacer lo que se pueda y el grupo se rompe por unos kilometros, Joan Lluis se va hacía adelante y yo me quedo en terreno de nadie sufriendo sólo y tratando de mantener un ritmo entorno a 4'35''-4'40''/km.

En el 9 se me une Enric que venia por detras y llegamos a Joan Lluis y los tres hacemos juntos hasta el kilometro 15, pasando al subida hacía el Vinyet (quién ha dicho que es una media plana) y en la Bajada mis piernas dan lo justito por lo que al acabarla se me van yendo poco a poco.

De ahí al final parace que no se acaba nunca pero mantengo mi ritmo y llego en un discreto 1h39'25'' pero bastante satisfecho de lo que he luchado. En resumen una media sufrida con una organización justita (la misma organización con 700 corredores menos sería perfecta) pero con un gran número de voluntarios (gracias) en todo el recorrido.

El resto de la semana ha venido marcada por nuevos cambios de ritmo, serie de 5000m, algo de rodaje y un presencial duro. Contento además por que la media ha llevado mi kilometraje semanal a los 73,3 km que parece que mi cuerpo ha asimilado bastante bien.

Aprovecho para poner algunas fotos del primer presencial donde se ve a gran parte del grupo.

Ya tenemos calendario de competiciones

2011-01-08T18:19:00.000+01:00

En algún post anterior había comentado que no tenía muy claro que mi calendario de competiciones, pues ya esta decidido (al menos el de primavera y a falta de sorpresas de última hora):

9/1/11 - Mitja de Sitges (es mañana y me he inscrito hoy de casualidad que he ido a Sitges a comer... qué vicio!!)
16/1/11 - Mitja Terrasa
30/1/11 - Mitja de Barcelona
6/2/11 - Mitja de Granollers
6/3/11 - Maratón de Barcelona
20/3/11 - Media Maratón de Lisboa
17/4/11 - Maratón de Madrid
....
6/11/11 Maratón de Nueva York (aquest any si... ya tengo dorsal)

Como véis las carreras de 10k cada vez me gustan más....

Tercera Semana Maratón de Barcelona y repaso del 2010

2011-01-03T18:25:00.001+01:00

Ya hemos superado la tercera semana de entrenamientos para el Maratón de Barcelona, y aunque la semana ha sido un poco floja ya que como comente he aprovechado para pasar unos días en Roma y, aunque he disfrutado de una maravilloso rodaje por Villa Borghese, por lo que he tenido un plan especial y un poco más ligero esta semana.

Como podeis ver en mi página de Strands http://www.strands.com/jaecheverria esta semana ya han llegado las primeras series (en cuesta eso si) y los primeros rodajes lentos. Al final unos muy modestos 45,42 km que ya han sumado en el reto Maraton Solidario.

Aprovecharé para hacer un poc de repaso del 2010 en el ámbito del running como suelo hacer todos los años en nochevieja pero que este año será un poco más tarde.

Al final este año he corrido un poco menos que el 2009 pero no ha dejado de estar mal: 2177 km corridos en 196 horas 21 minutos 49 seg (8 días 6 horas y 50 segundos!!!) lo que da un ritmo medio de 5'30''/km. He entrenado 177 días (menos de la mitad de los días de año) y aunque mayoritariamente alrededor de casa este año siguiendo la tradición he coleccionado diferentes sitios conmis rodajes (fijate en los puntos del mapa, a los que hay que añadir Méjico DF que lo hice en cinta).

A nivel de Maratones este iba ser el año del maratón de NY, cosa que al final no ocurrio pero he corrido tres maratones maravillosos (Barcelona, Londres y Amsterdam) y unas cuantas medias y carreras de 10 km. Un año con sensaciones diferentes, desde un Barcelona donde el 3:25 salio muy natural a pesar de las malas sensaciones continuadas en el entrenamiento, un Londres donde sufrí muchisimo y me hundi hasta el 3:49 y un Amsterdam que me ha hecho recuperar las buenas sensaciones que espero culminen en este 2011.

Para este 2011 hay grandes proyectos en ciernes: Barcelona nuevamente (y será la 5ª), muy probablemente la Media maratón de Lisboa (aunque queda muy cerca de Barcelona y no estemos para disputarla merece la pena correr la Media más rápida de Europa) y , espero que este año si, la Maratón de NY. Aún queda por definir algún reto más, quiza una segunda maratón de primavera (¿MAPOMA?¿Viena?) y una nueva peregrinación a Santiago. Y sobre todo, seguir disfrutando rodando mientras amanece allá donde este.

Maratón de Barcelona. Segunda semana

2010-12-27T22:01:00.001+01:00

Metidos en plenas navidades hemos acabado la segunda semana de preparación para el maratón de Barcelona. Los desplazamientos para poder celebrar las vacaciones con la familia han condicionado en cierta manera los entrenamientos, y aunque no he perdido ninguno me he quedado en sólo 55,7 km cuando ya esperaba rondar los 60 km. No obstante, las sensaciones no son malas y aunque noto como los musculos y las articulaciones de mis piernas ( especialmente la izquierda como suele ser habitual ) se estan acoplando al incremento de kilometros hay algun entrenamiento donde el cuerpo me empieza a pedir un poco de intensidad.

La carrera con el peso sigue siendo dura pero ya he conseguido bajar la barrera psicologica de los 70kg y estoy a 3,5 kg de mi peso objetivo para marzo.

Esta semana entrante tampoco será normal, ya que este fin de año no correré la San Silvestre como venía siendo habitual sino que me iré a celebrarlo a Roma (donde es curioso no hay San Silvestre sino que parece que lo tipico es la carrera el día de Reyes).

En otro orden de cosas estoy muy contento con la evolución de la iniciativa Maratón Solidaria la que se han unido otros GOs como Nacho, Pere o Enric ( recuerda http://run.to/maratonsolidario )y que creo que va a ser muy positiva.

Marató de Barcelona 2011. Semana 1

2010-12-19T18:09:00.000+01:00

El baile ya ha empezado, y ya le hemos puesto la guinda a la primera semana. Una semana tranquila donde solo el domingo me esperaba un poco más de intensidad.

Por motivos profesionales, el lunes y el martes hice mis rodajes en el Pirineo con un frio considerable y temperaturas bajo cero a las horas a las que suelo salir a cumplir mis obligaciones con el asfalto, no obstante el ritmo tranquilo de esta primera semana hizo de estos rodajes un pequeño placer.

El jueves tras el descanso del miércoles y ya de vuelta a mis lugares habituales de entrenamiento me fue imposible mantener el ritmo de 6'/km y aunque me refrene bastante no pude dejar de apretar un poco.

Hoy domingo, hemos tenido con Victor el primer presencial de la temporada y aunque sólo han sido 13 km, el circuito al que había que dar dos vueltas combinaba subidas, bajadas y recorrido técnico por las montañas de los alrededores de Mataró, ha puesta la primera nota de intensidad y sufrimiento en esta preparación. Al final del entrenamiento interesante charla con los GOs (incluso alguna foto que espero colgar despues).

Total una semana de 53,25 km (5,32 € para mi Proyecto Solidario 12+1, para el que aprovecho para pediros colaboración) como podeis ver en el resumen semanal:


1 Semana	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sab.	Dom.

distance (km)	10,02	11,91		11,05		7,27	13,00
Tiempo	00:59:15	01:09:50		01:00:20		00:40:11	01:20:22
Ritmo medio (min/km)	00:05:54	00:05:51		00:05:27		00:05:31	00:06:12
FCMed (%)	74,66%	77,05%		79,88%		77,30%	83,00%
FCMax (%)	84,78%	88,43%		95,58%		83,84%	93,00%

Otro de los frentes que se abren es el peso, que se me ha ido de parametros en las dos últimas semanas y requiero bajar 3 kg con urgencia y deseablemente 1-2 más para la fecha del maratón.

Detalle del recorrido del presencial de hoy domingo

Maratón de Barcelona 2011. Proyecto Solidario 12+1

2010-12-08T20:53:00.000+01:00

El próximo 6 de marzo de 2011 se celebra la Maratón de Barcelona, mi objetivo es correrla y espero que sea mi maratón número 13.

Preparar un maratón seriamente siempre es duro pero gratificante. En este pretendo además darle un sentido a cada kilometro que corra en la preparación y en el maratón ayudando a gente que lo necesita.

Mi proyecto es aportar mi grano de arena para ayudar a la gente sin hogar que vive en las calles de Barcelona, gente a la que muchos vemos en nuestros entrenos y generalmente ignoramos. Por ello a través de este reto pretendo recaudar fondos para la Fundació Arrels (http://www.arrelsfundacio.org) con vuestra ayuda.

Personalmente, donaré 1 centimo por cada 100 metros que recorra durante la preparación (Inicio el 13/12/10) y el maratón (6/3/11) y 42,19 euros cuando finalice el maratón. (Podrás seguir mis entrenamientos en mi blog http://www.maraton.com.es).

Tu puedes participar con tus aportaciones en http://www.migranodearena.org/José AntonioEcheverria1 (si tienes problemas con el acento puedes usar http://tinyurl.com/12mas1 )

Nuestra aportación es importante recuerda que una persona sin hogar puede con...

    * 13€: disponer de alojamiento durante un día.
    * 20€:disfrutar de 2 actividades lúdicas este verano
    * 30€: desayunar y disponer de material un mes en el taller ocupacional.
    * 65€: dos comidas diarias durante una semana.
    * 120€: alojarse en la Llar Pere Barnés durante una semana.
    * 290€: vivir durante un mes en uno de los pisos de Arrels.

Gracias y no dudes en difundir este mensaje.

Mitja Marató de Mataró

2010-12-05T19:00:00.000+01:00

Hoy volviamos a ponernos un dorsal en una media maratón, no había ningún objetivo en forma de marca pero si diversos puntos que hemos ido cubriendo:

Tener en mente una competición entre Amsterdam y el inicio de la preparación de Barcelona que me mantuviese con ganas de entrenar y empezar Barcelona lo suficientemente bien.
Que la idea de llegar a una media me ayudase a mantener el peso con el que llegue a Amsterdam (no ha sido posible aunque teniendo en cuenta mis últimas semanas de comidas y eventos varios podría haber sido peor)
Ir recuperando, sin prisa pero sin pausa, los tiempos que hace un año perdí desde que caí en la anemia que me asalto en la preparación de Donosti'09

Cifrando este último punto en bajar de 1h40' me he presentado en Mataró esta mañana. Tras recoger el dorsal y tomarme un café me he encontrado con Enric y Pere con los que he hecho gran parte de la media.

La salida cuesta abajo en los dos primeros kilometros ha hecho que hayamos salido quiza demasiado rapidos lo que me ha hecho sufrir un poco, pero a partir del km 5-6 el trazado plano y paralelo al mar me ha hecho recuperar las buenas sensaciones que suponen correr a ritmo constante y dosificando el sufrimiento tal y como se hacen multitud de kilometros en un maratón. Hacía el kilometros 15 me quedo sólo (Enric se notaba fuerte y quería aprestar un poco al final) pero mantengo el ritmo sin más sufrimientos de los normales. Sabía que lo duro estaba por llegar, ya que desde el 19,5 hasta el final es famosa la dureza de la cuesta arriba con la que acaba esta mitja.

La cuesta no defraudo las expectativas y fue tan dura como anunciaban, no obstante las sensaciones de la media eran buenas y no me preocupaba perder algún minutillo. Al final 1h37'27'' que responde a mis objetivos y me deja la sensación de que la progresión sigue en buen camino.

Al final, agradable conversación con muchos GOs y de vuelta a casa. Sólo una línea para reconocer la excelente organización y el buen trabajo de los voluntarios.

Olvidaba comentar que he corrido con la Saucony Kinvara que tantas dudas me daban y he de decir que se han comportado de maravilla, todo un descubrimiento!.

Strong Legs

2010-11-27T20:29:00.001+01:00

Llevo unas cuantas semanas sin pasarme por este blog basicamente por motivos laborales que me han tenido bastante ocupado. Entre estos motivos ha estado mi presencia en un curso en Atlanta durante dos semanas en GeorgiaTech, curso que fue el que me obligo a suspender mi participación en el Maratón de Nueva York.

Y aunque había estado previamente en EEUU, esta ha sido una estancia realmente única (quiza por su duración y el volver a la universidad de nuevo): mucho trabajo, mucha gente nueva y nuevas experiencias.

De entre las muchas cosas interesantes alguna de las relacionadas con el running han sido curiosas. Curioso era ver como en una ciudad (Atlanta) donde nadie camina, de hecho hay muchas zonas en las que no existen ni aceras, y hay que ir en coche a todos los lados te encuentras los parques llenos (y no es una exageración) de gentre corriendo a las 6:00 AM con un frio considerable.

He disfrutado enormemente de mis salidas matinales a correr (a veces solo otras acompañado por compañeros del curso) por Piedmond Park. Un precioso y enorme parque, plagado de ardillas, con unas hermosas vistas del skyline de la ciudad mientras amanece y como decía antes lleno de grupos de corredores de todos los niveles (y tamaños) con sus entrenadores.

Uno de los objetivos de mi viaje, y para combartir la pena de no poder correr NY, era tratar de correr alguna carrera en Atlanta. Y así fue, el sábado previo a la Maratón de NY y el único día libre que tuve en el curso nos inscribimos en una carrera de 10 km con fines beneficos STRONG LEGS.

Toda una experiencia: llegamos a las 7:30 teniendo salida a las 8:00 desde el estadio de los Atlanta Braves al lado del parque olimpico. Mucha gente y sin embargo no hay donde dejar la ropa (todo el mundo viene en coche...no lo necesitan) y aunque con un frio considerable (0ºC) es una contrariedad por lo que me tocará correr con una bolsa a mis espaldas.

Quince minutos antes de comenzar unos entrenadores personales con la ayuda de microfonos nos guian en el calentamiento al ritmo de la música. Resulta muy americano pero no deja de ser útil. Conversando con un corredor me dice que es una carrera rápida.

Salimos, y aunque el cuerpo aun acusa el jet lag, me animo tirar y para mi sorpresa veo como a pesar de que somos muchos (unos 400) la cabeza de carrera no sale ni muy lejos ni muy rápido. Pronto veo que el concepto de carrera rápida no coincide con el mio y pronto las infinitas cuestas de Atlanta sacuden el recorrido. Me planteo hacer una carrera a ritmo y disfrutar de la experiencia por el downtown. Grandes constrastes: zonas llenas de homeless, los grandes hoteles, la casa de gobernador... Hago la carrera casi siempre en solitario aunque manteniendo contacto visual con otros corredores.

Llego, tras pasar nuevamente por el pebetero olimpico, y poso para los fotografos con los brazos en alto celebrando el haber podido disfrutar de los que me gusta correr en circunstancias nuevas para mí. Al final 45'22'' que visto la dureza del recorrido no esta nada mal (de hecho quedo el 31 y 6ª de mi categoría). Pequeños regalos al llegar y un desayuno. Lo dicho una experiencia muy bonita.

Llegando con los brazos en alto disfrutando

Detalle del Recorrido

Además de esta gran experiencia me he traido de EEUU dos pares de zapatillas a un excelente precio:

Unas Mizuno Wave Rider 13, un clásico. De hecho con las 11 corrí el maratón de Berlín

La Sorpresa, una Saucony Kinvara. Aunque parece una zapatilla voladora forma parte de esta nueva moda de zapatillas minimalistas (barefoot running) que sin embargo según dicen tienen la amortiguación suficiente, para corredores poco pesados, como para incluso correr un maratón sin problemas. Ya os contaré.

Maratón de Amsterdam 2010: Videocronica y comentarios varios

2010-10-23T16:35:00.001+02:00

Para resumir este maratón, y aunque la principal conclusión es que he recuperado las buenas sensaciones que perdí en Londres, he preparado un pequeño videoresumen de lo que ha sido el fin de semana.

Añado mis primeras impresiones en el Foro de VictorGO! que resumen mi sentir en la maratón:

Una buena maratón ayer, donde mi objetivo era recuperar las buenas sensaciones que perdí en Londres y lo he cumplido de sobra.

Tras una charla en el estadio olimpico (llegamos pronto y de tanto charlar casi nos cierran la salida!!), XaviDo y yo decidimos salir entorno a 5'/km y ver que nos depara la carrera. Vamos clavando los parciales y vamos juntos hasta el km30 donde la experiencia me dice que es mejor aflojar unos segundos el kilometro y de ahí hasta el final (3:32)

Llegada brazos en alto (al estilo Nacho) y muy buenas sensaciones para reconciliarme con la distancia.

Results Amsterdam Marathon 2010
Bib number    3917
Name    Jose-Antonio Echeverria
City    Sant Cugat del Valles
5 km    25:11 (25:11)
10 km    49:59 (24:48)
15 km    1:14:54 (24:55)
20 km    1:39:34 (24:40)
21,1 km    1:45:05
25 km    2:04:20 (24:46)
30 km    2:29:26 (25:06)
35 km    2:54:48 (25:22)
40 km    3:20:58 (26:10)
Net time    3:32:35
Gros time    3:34:55
Speed    11,909 Km/Hour
Distance    Marathon
Place    365 / M35

Run Forrest Run: Dorsal 3917

2010-10-12T20:23:00.001+02:00

Este domingo espero correr mi maratón número 12, y esta tarde mientras disfrutaba de un dia festivo tranquilo me enganche a la televisión, cosa que ocurre muy raramente en mi caso. El motivo, volver a ver Forrest Gump. Me encanta esta pelicula y me hace dar muchas vueltas a la cabeza. Pero hoy, quiza porque es lo que tengo en mente, me ha gustado especialmente el fragmento en el que se pone a correr sin razón aparente.

Y me he sentido muy identificado, no sólo con lo que siento sino con los comentarios que la gente me hace en muchas ocasiones. Destaco tres frases maravillosas:

For no particular reason I decided go for a little run

They just cann't believe somebody do all that running for no particular reason

So you just run? yes!

El próximo post será el 200 de este blog y lo reservo para contar como me ha ido con el dorsal 3917.

Más Mitja de Sant Cugat: Fotos y Frases

2010-10-09T19:58:00.002+02:00

Como os comentaba en el anterior post una de las cosas que más me gusto de la Mitja de Sant Cugat fue el hecho de que en cada kilometro hubieran puesto frases, que como os comente formaba parte de un estudio sobre motivación.

Hoy he contestado la encuesta sobre el efecto y he podido tener el acceso a las frases que no quiero dejar de compartir (he destacado las que más me han gustado):

Sortida.
Ets aquí i ara, felicitats! Tot cami comença amb un primer pas, endevant!

KM 1.
Confia en tu mateix, les tevés capacitats son infinites

KM 2.
Canalitza tota la teva energía cap al teu objectiu

KM 3.
Pensa en positiu!

Km4.
Avui és el teu dia, demostra el teu potencial

Km 5.
Gaudeix del camí i veuràs el fruit del teu esforç

KM 6.
Ets afortunat, estàs fent allò que t’agrada

Km 7.
Saps que és el millor de la cursa?

Km 8.
Es… Poder-la córrer

KM 9.
Es… L’exemple que dones de superació

Km 10.
Es… El teu esforç per superar-te

Km 11.
Es… La teva constancia

Km 12.
El millor de la cursa ets tu!

Km 13.
Escolta el teu cos i disfruta del teu silenci

Km 14.
Vas lleuger, portes bon ritme, flueix

Km 15.
Pots millorar el teu temps, endavant!

Km 16.
Allà a on hi ha una voluntat hi ha un camí

Km 17.
Visualitza la teva arribada

Km 18.
Mira l’horitzó i veuràs l’èxit

Km 19.
La teva meta s’apropa, córre!

Km 20.
Aixeca el cap! Somriu a qui t’ha vingut a veure!

Km 21.
Gaudeix del moment, aquest aplaudiments són per tu!

Arribada.
Ho has aconseguit! Felicitats!

Aprovecho para compartir alguna foto más que me hicieron.

Que tinguem sort

2010-10-03T20:13:00.002+02:00

De vez en cuando me gusta poner videos, hoy quiero compartir esta versión de Dani Flaco del "Que tinguem sort" de Lluis Llac (no lo soporto, pero no es mal músico), versión que a mi modesto entender dignifica una gran historia.

Y que tiene que ver con correr... la historia nada, el titulo todo.

Mitja Sant Cugat 2010

2010-10-03T20:06:00.000+02:00

Hay citas que siempre gustan, la Mitja de Sant Cugat es una de ellas. Un recorrido duro, poco ambiente y una mala fecha, pero es la mitja de mi pueblo. Mitja que recorre muchos de los kilometros de mis solitarios entrenos diarios... es correr en casa...

Hoy me acercado con Jose Luis y Fred, y la intensa niebla de primera hora ya apuntaba a la humedad que iba a acompañarnos toda la carrera.

El recorrido el mismo (salvo una cuesta extra por obras en Rius i Taulet) pero tres diferencias fundamentales respecto al año anterior:

- En el kilometro 5 ya me encontraba totalmente pasado de vueltas, y aunque he logrado regular y conseguir que la mitja fuera digna (1h41'02'')he sufrido mucho y me de dejado llevar (estoy seguro que un par de minutos hubiera podido sacar pero nada más).

- Mi mujer y mis hijos han ido a verme en el km5, el 13 y la meta. Solo lo habian hecho en maratones y ocasionalmente en algun punto de una media pero nunca en tantos. Como en los maratones se convierten en el mejor punto de referencia y hacen menos doloroso un mal dia.

- En cada kilometro uno de los patrocinadores ha colocado frases motivadoras (por lo visto forma parte de un experimento) y sólopuedo decir que a mi me han ayudado. Noi las recuerdo todas (aunque me he puesto en contacto para tratar de que me las envien) pero si que recuerdo la del Km.20 cuando sabes que estas lejos de tu mejor estado y quisieras llegar de otra manera a la meta ponia algo como "Levanta la cabeza y sonrie por todos los que han venido a verte llegar". Sin duda, me ha llegado al corazón y esto esta más cerca de la esencia de lo que para mi es correr (aunque a todos nos gusta hacer una buena marca): un estilo de vivir, un modo de entender la vida desde el trabajo continuado y de un sufrimiento que en muchas veces nos dignifica. Entre,como se puede ver en la foto, sonriendo.

En el Km.5, al lado del C.A.R., ya fundido.

En la llegada, "sonriendo"

Tirada Larga

2010-09-26T20:37:00.000+02:00

Todas las preparaciones de maratón tienen una semana especial, la semana de la tirada larga. Semana donde acumulas kilometros y los rematas con 30 o 32 km de una tirada (ayer un compañero la denominaba la "Tirada Zatophek" porque llegas hasta donde decía Zatophek que empezaba el maratón).

Este sábado, le toco a la tirada del maratón de Amsterdam. Por la orilla del Llobregat, (un gran recorrido que podeis ver en mis entrenos de Strands) que coincide en parte con el Camino de Santiago de Barcelona, desde El Prat hasta Molins de Rei y vuelta en compañía de XaviDo, Nacho, Pere y Soren. Personalmente he sufrido, aunque un poco menos de lo que esperaba, pero he sido capaz de mantener el ritmo que esperaba, al final los 31km me han salido a 4'58''/km.

Satisfecho con el resultado, que parece indicar que vamos poco a poco para arriba (no se si llegaré para Amsterdam)y a la vez me ha servido (como todas las anteriores) lo que se sufre en una maratón.

Cursa de la Mercé 2010

2010-09-19T18:58:00.003+02:00

Sigue avanzando la preparación de la Maratón de Amsterdam y acabamos de finalizar la novena semana (acumulamos ya 510 km) y poco a poco las sensaciones van mejorando aunque aún sigo sufriendo más de lo normal.

Esta semana, tras poder cumplir a media mis entrenamientos por un viaje de trabajo a La Coruña y Santiago (que gusto volver por allí), teniamos marcado en el calendario la Cursa de la Mercé. Inicalmente la idea era correrla tranquilo para recuperar de los 26-28 km previstos para el sábado, pero la lluvia limito la salida a sólo 20 km por lo que hoy tocaba disputarla.

12.000 personas en la salida y 10 km por delante. A pesar de la gente la salida ha sido relativamente ordenada y aunque durante los 10 km ha sido imposible evitar que alguién se cruzase no me he sentido demasiado agobiado por la gente en nungún momento.

He salido junto con Enric con un objetivo en mente (43' y en cualquier caso por debajo de 45') y hemos decidido pasar el km5 en 22' (21'52'' finalmente). Desde el principio a Enric se le notaba fuerte pero he tratado de poner el gancho y aguantar, hacía el km.3 hemos encontrado a Jose Luis (que se había hecho 30 km antes en Bici) y se ha unido a nosotros.

Tras el kilometro 5, Enric se ha ido poco a poco y Jose Luis y yo hemos afrontado juntos la parte final de la carrera. Hemos mantenido el ritmo e incluso en la Calle Sepulveda (sigo pensando desde mi primera maratón que es la calle más larga, y la que más odio, de todo Barcelona) cuesta arriba hemos sido capaces de marcar nuestro mejor kilometro. El último kilometro con la ida y vuelta del Paralelo ha hecho que Jose se haya distanciado unos segundos escasos para entra en un tiempo razonable 43'28''.

Buen sabor de boca, el tiempo no es nada del otro mundo pero despues de los 20 km de ayer las sensaciones son de ir recuperando y de volver a sentirme fino.

En fin un buen dia que ha acabado con un rato de charla con Enric, Jose Luis y Jose Francisco. por cierto, a la llegada degustación de Aquarius Libre, como me gusta el anuncio...

Hacía Amsterdam 2010

2010-09-12T18:43:00.000+02:00

En muchas maratones hay una canción o un video que se repite y que sirve de banda sonora o motivación en un apreparación. Así anuncios como el de Be water my friend o "Antes de que cuentes diez" de Fito han formado parte de las preparaciones.

Este video es mi video para Amsterdam 2010.

Mitja Sabadell 2010 o Gofio is gofio everywhere

2010-09-12T17:16:00.000+02:00

Con una semanita de retraso me acerco por el blog para contar algo de la V Mitja de Sabadell que corrimos el pasado domingo.

La semana anterior a la carrera tuve uno de mis habituales viajes profesionales a Tenerife y en uno de los restaurantes en los que cene la carte se encontraba traducida al inglés. Me hizo especial gracia la anotación bajo el tradicional gofio canario "Gofio is Gofio everywhere" (El gofio es gofio en todas partes).

Ademas de unirla a mi listado de frases celebres creo que sirve para describir los que fue mi media maratón y quiza mi situación de forma.

La primera sorpresa me la lleve cuando en la salida me dia cuenta de que el circuito había variado (personalmente me parece un poco más duro que el anterior, pero para gustos colores) iniciandose con 4 km cuesta a abajo, seguidos de 2-3 km de falso llano para acabar la vuelta (la media consta de dos vueltas al mismo recorrido) con 3-4 km cuesta arriba.

Mi objetivo en la salida se centraba entorno al 1h37' (que había sido mi resultado el año anterior) aunque he de reconocer que me acerque a Sabadell con pocas ganas. La salida fue en desbandada (900 personas y cuesta abajo os podeis imaginar) y aunque mi ritmo correspondía con mis planes desde el principio no me sentía comodo en absoluto.

En el kilometro 7 sentí un fuerte pinchazo en la rodilla izquierda que me hizo pensar en abandonar (creo que más fruto de las pocas ganas que del dolor) pero seguímos hacia adelante acabando la primera vuelta apuntando al 1h37-1h39, lo que visto lo poco redondo que iba no estaba mal pero tampoco anunciaba nada bueno. Sin embargo todo cambio en la segunda vuelta donde tras los primeros 4 kilometros cuasta abajo, la llegada al 15 marco el inicio del descalabro. El calor cada vez era mayor y pronto mi ritmo fue bajando sin que yo me diera cuenta, en el km 17 parecía que estaría mucho más cerca del 1h40 que del 1h37. No obstante, los 3 ultimos kilometros cuesta arriba fueron un martirío y finalmente llegue totalmente hundido en 1h43'52'' (mi peor marca en mucho tiempo).

Ya en la llegada se me pone al lado un corredor mayor muy delgado que me pregunta como ha ido, cuando le digo la marca el me comenta que ha hecho 1h44 y que tiene 70 años!!!!! le digo cuanto admiro su fortaleza y que envidio ser de mayor como él. A lo que me rsponde que el que me envia es el por la edad que tengo. (una conversación curiosa y un aprendizaje más).

¿Y el gofio? Creo que hay cosas que son como son y no se deben dar más vueltas. Mis últimas semanas de entrenamiento han estado faltas de actitud y esa comodidad en los entrenamientos al final se ha visto reflejada en mi carrera... gofio es gofio everywhere o no hay más cera que la arde. Esta reflexión creo que ha merecido la panzada de calor y sufrimiento que me he metido y que tiemble Amsterdam!.

Calendario de competiciones

2010-09-02T22:22:00.000+02:00

Una vez clarificado el objetivo para este otoño ya hemos elegido las competiciones-entrenamiento en las que espero poco a poco ir afinando la forma. Estas serán:

Pospuesto

2010-08-26T16:25:00.000+02:00

Los que soleis leer este blog sabeis que este año era el año del Maratón de NY. Tras 3 años de espera en la loteria llegaba el momento, y para más gracia lo iba a hacer acompañado por mis buenos amigos Quique, Apa y Javi de Valencia como ya hicieramos en París.

Al final, y ya es casualidad, el 7 de Noviembre coincide con un compromiso profesional ineludible por lo que he tenido que cancelar mi inscripción. Afortunadamente esto me garantiza dorsal para 2011 por lo que el mal es menor.

Como repuesto ya estoy inscrito en la Maratón de Amsterdam el 17 de Octubre, la que se ha convertido en mi maratón de otoño.



Dear Jose Antonio Echeverria! We have received your cancellation notice for the ING New York City Marathon 2010. We're sorry to hear that you won’t be participating in this year's event. You are eligible for guaranteed entry into the ING New York City Marathon 2011. Please note that you must still apply for guaranteed entry into the 2011 event and pay the entry fees as well as applicable optional fees. Now that you have cancelled, you cannot be reinstated into the ING New York City Marathon 2010. Your decision was final. If you did not cancel and are receiving this notice in error, please contact us at marathonmailer@nyrr.org. Please note that your registration fee for the ING New York City Marathon 2010 is non-refundable. Also, you may not give or sell your race number or timing d-tag to another individual. NYRR will bar you and the person running with your number or d-tag from all future NYRR events, including the ING New York City Marathon. Sincerely, Janet Cupo Manager, Registration Operations New York Road Runners, ING New York City Marathon

El Forerunner ha muerto, ¡Viva el Forerunner!

2010-08-20T18:22:00.001+02:00

Ayer salí a entrenar (me tocaban 100' RA1) y cuando estoy en la calle me dispongo a encender el Forerunner para iniciar mis entrenos. No encendia, extraño porque creia haberlo dejado cargando toda la noche y aunque ultimamente hace cosas raras me sorprendio.

Dado que me encontraba en la calle, no tenia llaves y había nadie en casa no me quedo más remedio que realizar mi entrenamiento "a estima". Suponiendo la hora que había salido junto con unos cuantos relojes de farmacias (y el conocimiento del recorrido) me sirvieron para orientarme en el tiempo que trabaje y la distacia que recorrí. Con el ritmo cardiaco fue más fácil ya que se trataba de un rodaje suave y trate de mantener la frecuencia de mi respiración no demasiado agitada. Cuento esta historieta en plan "Macguiver" porque me di cuenta hasta el punto que estoy acostumbrado a entrenar con este tipo de ayuda que sin ella me siento totalmente huerfano.

De vuelta a casa lo cargo con el ordenador y... parece responder!!!, falsa alegría en cuanto lo desconecto de la carga no funciona.... la bateria ha muerto. Por lo que he leido en internet parece bastante habitual que los forerunner 305 mueran por la bateria a partir de los 3 años.

El mio tiene ya 4 años, y lo compre para preparar mi primer maratón (antes tenía un Forerunner 201) ya que necesitaba pulsometro y desde entonces me ha acompañado en todos mis entrenos y competiciones.

No lo he podido evitar, me he puesto nervioso inmediatamente, y no he parado hasta hacerme una idea de que me convenia más y remplazar mi viejo 305.

Al final la decisión ha sido un Forerunner 310 XT. ¿Motivos? prefiero Garmin a Polar, todo el mundo habla que el 405 es incomodo para cambiar de pantallas, el 110 parece bueno pero le falta poder ver 4 magnitudes en pantalla (yo siempro voy con: Tiempo, Distancia, ritmo y F.Cardiaca) con lo que las mejores opciones era otro 305 (ahora estan tirados de precio, probablemente van a desaparecer¿?) o bien pasar al 310 que tiene lo mismo más una mayor duración de la bateria, sincronización con la cinta del gimnasio (para los dias que llueve) y es sumergible (aunque no creo que me de por Tri , nunca se sabe...).

Así que desde esta tarde soy un feliz poseedor de un Fore 310 XT que espero me acompañe tantos años y buenos resultados que el 305.

El 201 me acompaño en mi vuelta a running (mi primera media maratón), y aunque era cualquier cosa menos pequeño no estaba nada mal.

11 Maratones, 21 medias y cerca de 6.000 km de entrenamiento

El nuevo... discreto también ¿eh?

Video "La marató a fons" de TV3

2010-08-15T21:59:00.000+02:00

Este video de TV3 acerca del maratón ya fue emitido hace unos meses, pero aunque era consciente de su existencia (conozco a bastante de la gente que sale) no lo habia visto hasta hoy y me ha parecido realmente bueno. Disfrutadlo.

De vuelta al tajo...

2010-08-14T17:51:00.001+02:00

Desde el maratón de Londres me he prodigado poco por este blog, quiza como reflejo de mi poca actividad en el running. Aunque no he dejado de correr 2-3 días a la semana y pasando por el gimnasio para hacer un poco de spinning mi cuerpo necesitaba un respiro despues de que el maratón de otoño de 2009 y los dos de primavera se juntasen tanto que acabase haciendo en 5 meses tres maratones (Donosti, Barcelona y Londres). Por medio de ese descanso la perigrinación a Santiago.

No se si el hecho de que el lunes se me acaban las vacaciones me ha hecho retomar el blog: he aprovechado para darle un cambio de aires (ya me direis que os parece) y empezar a poner un poquito de orden en las entradas que tenía pendientes.

La fascitis parece ir remitiendo, aunque cuando parece que ya esta superada me da un nuevo susto, y ya nos encontramos por la 4ª semana de preparación para el maratón de otoño (con VictorGO! nuevamente) y tratando de luchar contra los kilos de más que me había echado encima en los últimos meses.

Entrenar con calor nunca ha sido fácil (aunque madrugues) pero realmente estas cuatro primera semanas me esta costando coger el punto (los que sigais mis entrenamiento en Strands ya veréis que los hay para esconder ;)) aunque estoy bastante animado con el hecho de que este descanso creo que me ha sentado bien y al final la forma volverá y podré superar estos ritmos de pachanga en los que estoy inmerso.

Respecto al reto para este otoño... en este momento estoy inscrito en los maratones de Amsterdam y de Nueva York. El motivo es que aunque mi objetivo principal y primordial era Nueva York parece que motivos laborales no me van a dejar viajar por lo que he tenido que buscar una alternativa. Todo parece indicar que correré Amsterdam (seguro) y quiza NY, la verdad es que no lo pospongo para 2011 por la rabia que al final pudiera ir pero lo lógico sería hacer ya.

Video resumen del Camino de Santiago 2010

2010-08-14T16:19:00.002+02:00

Ya comentaba algo en mi post anterior pero no me apetece dejar de compartir en este blog el pequeño resumen de la experiencia (no es demasiado coñazo) podeis ver más en www.santiaguiños.es

Why walk when u can run!

2010-07-20T20:37:00.001+02:00

A escasos 40 km de Santiago de Compostela me encontre una pintada en el suelo (junto con la omnipresente flecha amarilla del camino) que ponia exactamente eso: "Why walk when u can run!".

Probablemente la pintada, como otras muchas, pasa inadvertida a la mayoría de los peregrinos pero no a los que nos gusta correr.

Esta segunda vez que he recorrido el camino (aunque sean los 110 km finales tan solo esta vez) y como en la primera ha resultado una experiencia única y muy especial. El hacerlo caminando y no en bicicleta me ha proporcionado sensaciones y experiencias diferentes aunque cercanas a la primera ocasión.

Entre ellas recuerdo la sensación de tranquilidad y placer que sentí al caminar en soledad y abstraerme de todo mientras mis musculos trabajaban caminando sobrellevando el peso de la mochila.

Es la sensación que mucha gente busca en el camino, encontrarse con uno mismo (incluso con nuestros demonios), el tiempo para la reflexión o simplemente la tranquilidad con uno mismo. Me dí cuenta que esta sensación no era nueva para mí, la conocía aunque tenía formas diferentes. No tarde en reconocerla, es la misma sensación cuando ruedas a un ritmo tranquilo pero exigente, es la misma tranquilidad, es la misma lucidez imposible de reproducir, es la misma felicidad paciente...

Entre otras cosas mis kilometros hacía Santiago me han descubierto lo importante que es correr en mi equilibrio personal ese inestable equilibrio entre nuestros diferentes yoes. Y como preparando un maratón te das cuenta de que es el camino/la preparación lo que disfrutas y la carrera es sólo la guinda, el fin del trabajo bien hecho: el camino es la meta.

Como digo, con esta y otras muchas reflexiones me he venido de Santiago hace ya casí un mes, desafortunadamente junto con ellas me traje una fascitis plantar que me ha tenido arrancando y parando mis entrenamientos hasta que esta semana he empezado, sin eliminar mis dolores, el plan de entrenamiento que espero que me lleve a mi maratón de otoño. Maratón, que muy probablemente no pueda ser NY como tenía previsto (y reservado) pero... qué importa!... el camino es la meta.

Gebre ya se ha enterado

2010-06-13T20:34:00.003+02:00

El viernes mientras ojeaba la página web del Marathon de Nueva York para ver si había alguna novedad y me he encontrado con una foto de Haile (siempre sonriente) sobre la siguiente frase: “If you are a marathoner and someone asks you if you have run New York and you say no, that’s unimaginable. My career would not be complete.” - Haile GebrselassieNo pude menos que sonreir porque, además de que se trata de una gran verdad, pense que iba a volver a correr una prueba en la que lo hiciera Haile (es la grandeza de las pruebas en ruta donde un matado como yo puede participar junto con un supercrack). Las dos ocasiones anteriores fueron los maratones de Berlín de 2007 y 2008, en los que Gebre batió record mundial de Maratón. En 2009, Haile volvió a Berlín pero ya no pudo ser. Bromeando pensé que "Gebre ya se ha enterado que correré NYC, y me necesita de talisman". Bromas aparte, NYC cada vez esta más cerca y ya tengo marcado en el calendario el 19 de julio (en apenas un mes) el inicio de mi preparación. Aunque no me he abandonado y sigo corriendo unos 30-40 km semanales además de un par de sesiones semanales de spinning (que ademas de entretenidas ayudan con el mantenimiento del cardio) mi cuerpo empieza a temer y desear a la vez la presión y dureza de preparar un maratón.

Fotos del Maratón de Londres 2010

2010-06-06T18:38:00.000+02:00

Llevo un tiempo inactivo en el Blog y para volver a coger el pulso os selecciono alguna de las fotos del viaje al maratón de Londres, un gran viaje y un maratón excelente.

Comienza el viaje, ya se ve la costa britaniza sobre el canal

El hotel muy centrico y a pocos metros de la llegada

Visita a la Feria y como en todas las maratones patrocinadas por Adidas: tu motivo para correr...

El mio, El Reto 5 Majors

Curioso anuncio de NB en un autobus de 2 pisos. Corrí el marató con unas NB1064 como las del anuncio

Turismo...

Hidratación... (demasiada)....

Un capricho; visita a Benihama (desde que hice el caso en el IESE quería ir)

y buena compañía.

¿Las líneas rojas? Pero nadie les ha dicho que soy daltonico... tendría que renunciar a ir en cabeza...

Listo y salida azul desde Greenwich.

En Tower Bridge (km.20) fue donde se me fundieron los plomos.

Milla 23... el mejor momento de la carrera: no me paraba porque no podía sino para saludar como suelo hacer.

Ya sin gorra en la milla 25, al lado del Big Ben.

Llegada en .... 3h49'28''... puf!!!

Y la celebración!!!!

Reconocimiento a Jose Fco.

2010-05-23T20:48:00.000+02:00

Esta semana he recibido unas fotos de una cena entre amigos planificando nuestros maratones de otoño, y se aprovecho para darle a nuestro compañero Jose Fco. un pequeño recuerdo de sus 5 Majors recien conseguidos.

Desde luego es un crack, lo dicho "cuando sea Joven queremos ser como el".

De qué hablo cuando hablo de correr

2010-05-04T23:00:00.001+02:00

Aunque los libro que leo los suelo comentar en mi Blog Barataria (http://tonyoev.wordpress.com) este libro de Haruki Murakami me ha gustado especialmente por su enfoque de cómo el correr forma parte de nuestra vida. Por ello no he podido dejar de seleccionar algunos parrafos para compartir en este blog:

"En este y en otros ámbitos, no me preocupa en exceso si gano o me ganan. Me interesa más ver si soy capaz o no de superar los parámetros que doy por buenos. Y, en este sentido, las carreras de fondo encajaban perfectamente con mi mentalidad.

Si uno prueba a correr un maratón se da cuenta de ello: a los corredores de fondo no les importa demasiado que otro corredor les supere o superar a otro durante la carrera."

"Mi nivel es extremadamente corriente (por no decir mediocre, un término quizá más adecuado). Pero eso no es en absoluto importante. Lo importante es ir superándose, aunque sólo sea un poco, con respecto al día anterior".

"Y es que, aunque en mi vida en Bostón nunca falta la cerveza de barril (la Summer Ale de Samuel Adams) ni los Dunkin Donuts, los resultados del ejercicio físico continúan hablando por si solos"

"De este modo, el acto de correr fue integrándose en mi ciclo vital hasta formar parte de él, igual que las tres comidas diarias, el sueño, las tareas domésticas o el trabajo."

"Ella se encamina de nuevo hacía su destino, que no sé cuál es.Yo sigo corriendo hacía el mio. ¿Qué cuál es el mío? Nueva York, por supuesto."

"Me sentía como la carne de ternera pasando a través de una lenta máquina de triturar. Tenía ganas de seguir avanzando, pero mi cuerpo me ignoraba"

"Participar en la carrera y acabarla es para mí lo esencial. Alzanzar la meta, no caminar y disfrutar de la carrera: estos son, en ese orden, mis tres objetivos fundamentales."

"Eso es, los maratones estan para disfrutarlos. Si no, ¿qué sentido tendría que decenas de miles de personas se lancen a una carrera de cuarenta y dos kilometros?"

"Lo que más feliz me hizo fue haber podido disfrutar honestamente, en lo más profundo de mí mismo, de la carrera"

"Pero esa dureza viene a ser algo así como una premisa para los deportes de esta índole"..."Precisamente porque son duros, y precisamente porque nos atrevemos a arrostrar esa dureza, es por lo que podemos experimentar la sensación de estar vivos; y si no experimentamos esa sensación plenamente, sí al menos de forma parcial. Y ,a veces, (si todo va bien), podemos aprender que lo que de veras da calidad de vida no se encuentra en cosas fijas e inmóviles, como los resultados, las cifras o las clasificaciones, sino que se halla, instable, en nuestros propios actos."

"Y es que las carreras de larga distancia han ido educando y formando (en mayor o menor medida, para bien o para mal) a esta persona que ahora soy yo ahora."

"Para un corredor como yo, lo importante es ir superando, con sus propias piernas y con firmeza, cada una de las metas"

En fin un libro que merece la penas ser leido aunque es dificil de explicar que cuenta.

LonDONE (Maratón de Londres 2010)

2010-04-27T23:45:00.000+02:00

Finalmente la nube volcánica se disipo, los antibioticos pudieron con el inoportuno catarro de la última semana y el viernes a las 5:30 ya estaba en el Prat dispuesto para volar a Heathrow.

La temporada ha sido muy larga y desde que empezamos a preparar Donosti, allá por finales de Agosto, no ha habido descanso. Las ganas de correr Londres y poder disfrutar un largo fin de semana en esta ciudad podian con todo, y ademas y no menos importante esta maratón (la num. 11 en mi cuenta) formaba parte de mi particular reto de correr las 5 majors antes de los 40.

La excelente organización del viaje de MARATHinez (desde aquí os los recomiendo sin ninguna duda) me permitieron disfrutar de la ciudad el viernes y el sábado, incluyendo la vista a la feria del corredor y un impagable suave rodaje mañanero por St James's Park.

Finalmente, llego el domingo. Aunque el sábado había sido primaveral, amanecía amenazando lluvia. Desayuno y en autobus desde el hotel hasta la salida. De las tres salidas tenía asignada la salida azul (según indicaban las instrucciones la de los "Fast runners") en plenos jardines de Greenwich.

Llegamos con 2 horas de tiempo, impresionante ambiente con todo tipo de stands para bebidas, cafes, te... agradable conversación con algunos de los compañeros de viaje. A media hora para la salida el cielo se enngrece y empieza a llover con fuerza, nos cambiamos y buscamos refugio entre la multitud en una de las carpas (aun así me mojo y tirito de frio), pero quince minutos antes de la salida deja de llover y todo parece mejorar.

Me situo en mi cajón (el 3) en teoría acorde a mi tiempo y siento mucha confianza y emoción.

Salida... paso por debajo del arco y el ritmo no avanza... a los 400 metros nos paramos nuevamente durante unos segundos que se hacen eternos. Me empiezo a poner nervioso, paso por la primera milla con 2' minutos de retraso sobre el ritmo de 5'/km, intento avanzar por donde puedo dando continuos tirones y me encuentro todo tipo de corredores disfrazados, señoras caminando, ancianas... (¿pero no saliamos por cajones de tiempo?), hasta el kilometro 5 sigo mi lucha particular por intentar ganar un poco de espacio para correr (hago tramos a 4'/km y otros a 6'/km).

Rodeamos el Cutty Shark que esta tapado en rehabilitación (no hay duda, que Londres se esta poniendo guapa para 2012), sigo con mi personal desesperación y en el kilometro 7 me sorprendo con ganas de insultar a unas señoras que disfrazadas de abeja van entorpeciendome. Reflexiono: Toño estas aquí para pasartelo bien y si les da por ir de abejas como si a ti te da la tonteria de querer hacer los 5 majors. Me tranquilizo y trato en la medida de los posible de recuperar terreno pero sin agobiarme como estaba haciendolo (en el fondo, en la salida tenía confianza de hacer un gran tiempo y esto me agobiaba).

Empiezo a darme cuenta de la inmensa cantidad de gente en las calles (superan con creces las que recuerdo en mis participaciones en Berlín o París) totalmente volcados con la carrera. Gente que te ofrece fruta, caramelos, gominolas (mi perdición) o incluso cerveza que sacan desde su casa. La carrera no se aclara pero a tirones mantengo un ritmo en el entorno de los 5'/km y hasta el km 18 vamos disfrutando del ambiente aunque sin poder correr a gusto. En el km. 18 la carrera empieza a tener huecos y es cuando empiezo a notar que algo no va bien (no vamos redondos...). Los malos presagios se confirman en el km.20 (impresionante paso por Tower Bridge) donde me noto sin fuerzas y con un fuerte dolor en los brazos ¿¿??, paso la media en 1h46' y a partir de ahí se me funden los plomos. Veo pasar a Kebede por la milla 21 cuando yo llego a la 13, busco entre el gentío a mi mujer que me dijo intentaría estar en la milla 13 y la 23.

No la encuentro mientras mi ritmo continúa cotizando a la baja (ya voy por 5'30''/km), encuentro en cambio el apoyo de muchos españoles e ingleses que no parar de gritarme "Vamos Toño" (la recomendación de Pere de llevar una camiseta con el nombre y la bandera española se ha demostrado todo un acierto), good job... Sigo perdiendo fuelle y no tengo ganas de correr... me falta la voluntad que le sobra a Kebede y me paro a comer las gominolas que me ofrecia un niño mientras me grita "Come on Toño, almost done". Nunca me había parado en un maratón (salvo en Berlín cuando me lesione) y me siento totalmente derrotado y con la sensación de que me queda un mundo por delante.

Pienso en retirarme, sólo la idea de querer acabar me empuja a correr nuevamente. De ahí al kilometro 30, paro otras 2 veces y corro sonado sin darme cuenta por donde voy (recuerdo vagamente Canary Warf y pasar al lado de la Torre de Londres). Poco a poco me siento un poco mejor y espoleado por la gente, voy hacía a delante y me voy percatando de la música que hay en cada milla (recuerdo Born to run, the eye of tiger, Can't buy my love...).

Finalmente veo a mi mujer, me paro, me hago una foto con ella y cuando ella me pregunta si voy a abandonar digo que ni de coña.

Quedan 10 km y quiza pueda quedarme por debajo de las 4 horas... me voy sintiendo mejor y mucha gente grita mi nombre... tres ultimas millas paralelo al Tamesis para llegar a Westminster, el Big Ben, Houses of Parliament y finalmente St James's Park con Buckingham palace. Veo que puedo quedar por debajo de las 3:50 y lo lucho mientras aplaudo al público en la llegada: 3h49'28'' de mis peores tiempos pero mi segunda major.

Entro junto con un ingles grandote que me dice "Well Done Tonio". A partir de ahí extraordinario Londres que trata a los maratonianos (hasta los que llegan con 8 horas de tiempo, esta edición el último llego 26 horas despues del inicio) como verdaderos heroes y te van felicitando por la calle: Well Done. A las 9 de la noche en los Pubs seguia habñiendo gente vestida con ropa de correr con sus medallas al cuello celebrando. Impresionante: Well Done London.

Una gran experiencia y un gran fin de semana. Ahora a descansar un poco.

Nube Volcanica

2010-04-18T21:50:00.000+02:00

Nos encontramos a 7 dias del maratón de Londres, el segundo en mi Reto de los World Majors. Las últimas semanas se han hecho ya muy largas y tengo muchisimas ganas de verme en Londres: no sólo por el maratón sino también por la oportunidad de pasarme un fin de semana en Londres.

Y si hasta ahora nada se ha interpuesto en mi camino hasta Londres, las lesiones me han respetado, las fuerzas han vuelto poco a poco.. hasta que un volcán ha entrado en erupción en Islandia y ha colapsado el espacio aéreo europeo...

Seguiremos pendientes de las noticias para saber si este viernes podremos coger el avión...

Carnet del Corredor ¿por qué no?

2010-04-05T20:35:00.001+02:00

Es mucha la polemica que acerca de la implantación obligatoria del Carnet Corredor hay en la web y en el mundillo corredor (de hecho hoy en la Cursa de Fons de Canovellles ya he visto algún dorsal al reves).

Despues de leer diversas opiniones me permito formular la mia.

Aunque no dudo que de fondo existe una intención por parte de la RFEA de "pillar cacho" del mundillo de las carreras populares le veo una serie de ventajas importantes como corredor popular:

- Se circunscribe a carreras, cursas, mitjas, maratones... y no a al hecho de correr.Las cursas no dejan de ser actos publicos que deben cumplir unas normativas. Correr es y sigue siendo libre.
- En todas estas carreras los derechos de inscripción cada vez son más altos y en muchas al inscribirte firmas que todo lo que te ocurra es bajo tu responsabilidad, sólo las más serias (que no las más famosas ni las más caras) te amparan con un seguro por si pasa algo.
- El Carnet nos proporcionará este seguro (que sólo se hecha en falta cuando se necesita y te das cuenta que tus seguros no cubren estas vicisitudes) bien pagandolo (9 euros no parece mucho) bien presionando a los organizadores para que lo incluyan y nos hagan un descuento. Ya esta bien que alguien presione por nosotros.
- Estuve federado en mi época de atleta juvenil y al volver a la práctica del running me sorprendio que a diferencia de otros deportes que no fuera obligatorio para "competir". Son muchos los deportes donde estos seguros son bastante más caros (yo pago cerca de 100 €/año en otros deportes)
- En otro orden de cosas, la posibilidad de poder inscribirse a carreras a traves de la RFEA nos da a los runners catalanes una alternativa al monopolio politizado (muy respetable) de Championchip, lo cual siempre esta bien.

En fin, no me gusta pagar por pagar pero creo que cada vez son menos las cursas organizadas por verdaderos amantes del deporte (hoy en Canovelles he disfrutado de una de ellas) y cada vez más se trata de business donde organizadores profesionales tratan de sacar beneficio (obviando un elemento tan crucial como un seguro) y tratan esto como un negocio donde lo demas importa poco.

Por ello, yo creo que el Carnet del Corredor nos beneficia a los runners y me lo he sacado (número 23200).

Mientras escribia este post a mi correo ha llegado una circular de la RFEA que, si la he entendido bien, anuncia que el carnet del corredor seguirá siendo gratuito y que se crea una nueva modalidad de Carnet Plus que será de pago. Según dice la nota "Ambas modalidades de carnet garantizan que todos los corredores participan cubiertos por el Seguro de Responsabilidad Civil y Seguro Obligatorio Deportivo, tal y como se establece en el Real Decreto 1428/2003 de Reglamento General de Circulación, que es de aplicación a todas las carreras populares.".

Solución Perfecta!!!!!!!

Próximas citas

2010-03-31T21:46:00.000+02:00

Seguimos nuestro camino hacía Londres (la segunda maratón de mi reto personal de correr los 5 Majors antes de cumplir los 40) y en el camino hay diversas citas con el dorsal.

Tras correr hace dos semanas la mitja del Maresme(1:36:05 dos semanas despues de la maratón de Barcelona, no esta mal) este lunes de pascua cumpliremos con la tradicional mona de la Cursa de Fons de Canovelles y el sábado siguiente y como culminación de la preparación correré por primera vez la Media Maratón de Madrid que comparte gran parte de su recorrido con MAPOMA por lo que seguro será un bonito día.

En honor a Bikila

2010-03-21T19:27:00.000+01:00

Cito la noticia que publica el Mundo acerca del detalle de Gena en el Maratón de Roma de hoy. Que bonito.

En honor a Bikila

Gena corre descalzo los últimos metros del maratón de Roma como homenaje al mito del atletismo etíope, doble campeón olímpico

Fotos del Maratón de Barcelona 2010

2010-03-21T16:49:00.001+01:00

Crónica de la Maratón de Barcelona

2010-03-10T23:19:00.000+01:00

Reproduzco mi crónica en el foro de Victor Go mi crónica del maratón de Barcelona:

El domingo corrí mi décima maratón, y otra vez volví a sentir porque odio y amo a la vez esta carrera.

Nuevamente la preparación ha sido una mezcla de malas sensaciones y esperanzas, al final somos uno y las preocupaciones y las presiones laborales acaban explotando por algun lado y en mi caso el cuerpo ha pagado parte de ellas.

El buen resultado de Donosti (a pesar de los pesares) y la confianza en lo aprendido en mis anteriores 9 maratones me mantenía con la ilusión de hacer un papel digno en la maratón.

Amaneció el domingo, siguo la mejor de mis rutinas premaraton, en coche a Barcelona (El rotulo "Avui marató a la ciutat" en los luminosos de la ronda me pone los pelos de punta) y a las 8:00 saludando a todos los Gos preparados para la foto (un apretón de última hora me hace perdermela :( , suerte del photoshop :D )

Al cajón de salida junto con el grupo de 3:15 (Joan Lluis, Enric, Carles y Nacho su cara ya anunciaba exito) y los que serían mis compañeros de baile en mayor o menor medida del maratón Pere, Jaume, Angel y Jose Fco.

Hace frio (bien!!!) y el sol no va a molestar (vaya para un día que me pongo las gafas de sol :? ).

Los primeros 10 km los hacemos los 5 en grupeto, el ritmo es fuerte con Jaume y Pere como maestros de ceremonia. Mucha gente animando y momentos bonitos como la pancarta de la la familia de Pere.

Enfrentamos la subida de paseo de Gracia y las pulsaciones quieren subir. Este no es mi ritmo, Angel y yo decidimos dejar el 4'40'/km por un 4'50'' - 4'55''/km y las sensaciones mejoran.

Pasamos la media en un 1:40 larga (primer gel y primer punto de confianza: allí estamos y parece que aguantamos), y se que pronto empezará la maratón.

Siguen los kilometros de la "basura" y voy pasando lugares donde he sufrido en otras ediciones: La Gran Via (dolor de rodilla, ufff : ), la Rambla Prim donde el año pasado empece a sufrir vuelvo a tener problemas para seguir a Angel que se va poco a poco. La subida de Diagonal es el momento clave en mi maratón, decido que no me puedo dejar llevar y las fuerzas vuelven a mi recuperando poco a poco el Ritmo pudiendo reengancharme a Angel al final de la subida. En la baja da la recuperación es un hecho. Desde el público Encarna Granados me grita que no mire al suelo que mire al frente. La cuesta abajo vuelve a poner las pulsaciones en su sitio y mis calculos y mis sensaciones me dicen que voy a estar por debajo del 3:30 sin problemas.

Veo a Victor con su lista y me anima, le saludo confiado de que no te iba a fallar (que diferente de como me sentí en Granollers cuando te ví).

Me pongo el mono de trabajo y me fuerzo mentalmente a mantener el ritmo km a km. El km 35, las flores por el corredor muerto el año pasado (se me ponen los pelos de punta), el arco del triunfo donde el público te hacia ponerte en fila de a uno cual subida al Tourmalet (emocionante!!!).....

En la Ronda de Sant Pere veo a Jaume que iba sufriendo pero gestionando la carrera con mucha cabeza, Plaza de Cataluña, Plaza de Sant Jaume donde decido que aunque el 3:23 esta al alcance no me apetece sufrir a morir en los últimos kilometros.

La subida al Paralelo y a la ronda de Sant Antoni las hago manteniendo pulsaciones y no ritmo y al final de la Calle Sepulveda (mira que se mi hizo larga en mi primera maratón) se que esta mi familia a la que encuentro ya en la plaza de España, me separo para poder saludarlos con emoción y vuelvo al tajo, KM 42, felicidad , brazos arriba y al final 3:25:08 junto con esa mezcla de alegria y alivio incomparable.

Saludo a los Gos que me encuentro JoseFco, Nacho, Enric, Pere, Carles... (somos un pequeña familia) todos muy alegres.

Y ahora, ya sin presión a por Londres y a cumplir mi objetivo de hacer los 5 majors antes de llegar a los 40.

Barcelona GO! 2010

2010-03-01T22:10:00.000+01:00

Por delante, la última semana antes del maratón de Barcelona de 2010. Ayer último presencial por Cardedeu ya tranquilos y para culminar una semana ya a medio gas. Momento de disfrutar y compartir, ahí van unas fotos hechas del grupo Barcelona GO! 10.

Foto de grupo

Isleña, the beer of Ibiza

2010-02-25T21:45:00.000+01:00

Creo que no hay maratoniano que no haya seguido alguna vez el genial consejo de Rodrigo Gavela: "si la noche anterior al maratón no puedes dormir, toma un par de cervezas: te ayudará a relajarte".

Quitar hierro a las cosas y saber que somos simplemente amateurs es clave para disfrutar de esto de correr. Cuento esto a raiz de una caja de cervezas Isleñas (http://www.thebeerofibiza.com/) que me han hecho llegar el bueno de Javi Marín. Impresionante cerveza y toda una reconciliación con el buen sentido de la palabra marketing.

El caso que yo ya me he reservado dos de ellas en la nevera para el próximo sabado 6 : Barcelona'10 será un triunfo.

Mitja de Barcelona y tirada larga

2010-02-14T22:34:00.000+01:00

A tres semanas del maratón de Barcelona la media de Barcelona es la ocasión perfecta para hacer un entreno un poco más fuerte.

Hoy las instrucciones era 12 km antes de la media a un ritmo cercano al de maratón, luego la media (en mi caso para llegar entre 1h36-1h38) y para acabar 1,5 km más de vuelta al coche. La verdad es que una tirada larga (al final han salido 35 km) siempre es un día especial en la preparación de un maratón pero hoy especialmente despues de mi pinchazo el domingo pasado en Granollers.

Hoy a las 7:45 al lado del puerto olimpico hemos empezado la tirada con un frio impresionante y nevando (si nevando al lado de la playa y en BCN!!!). Durante la previa no iba muy sobrado pero tampoco me podia quejar.

Al acabar rapido hacía la salida de la media, mi dorsal esta en un cajón bastante retrasado por lo que la salida ha sido un poco dificil pero soy capaz de coger el ritmo esperado (alrededor de 4:30) sin mayores problemas. Llegamos al 10 sin mayores problemas pero me veo bajando el ritmo, en este momento la mente pasa su primer examen y vuelve al ritmo anterior y aceleramos un poco para coger al grupo al que me había unido. Llegamos al 15 y tomo el 2o gel. Empiezan los dolores en las piernas y me recuerda a las sensaciones de la maratón. El ritmo no es malo y las sensaciones infinitamente mejores que la semana pasada, en el 18 (que ya es el 30) las piernas se quejan y como tengo algo de margen para cumplir las instrucciones de Victor bajo unos 15''/km y de ahí hasta el final (1:38:28) y las sensaciones al acabar buenas. Paro unos minutos a saludar y con las piernas como si fueran de madera e incapaz de bajar de 6'/km de vuelta al coche.

En resumen: muchisimo frio, mejores sensaciones y buen resultado de las pruebas (nuevos geles).

Foto del grupo antes de empezar

¿Correr estresa?

2010-02-09T22:56:00.000+01:00

Esta pregunta ocasiono un interesante debate en el foro de Victor GO, me apetece compartir aquí la que ha sido mi aportación.

Yo empece en esto del atletismo siendo chaval (hace muchos años ya) ya que como asmático el médico me recomendo que bien nadase o bien corriese. Nadar nunca fue lo mio ( de hecho aprendi a nadar casí con 30 años) y tuve la suerte que en el colegio uno de los profesores (coronel del ejercito en la reserva) deciciese montar un equipo de atletismo.

Descubrí que aquello de correr fondo no se me daba mal del todo e incluso me gustaba. Entrenar 3 días a la semana y competir los sábados, acompañado de grandes amigos, se convirtió en parte de mi vida. Fui benjamin, cadete y juvenil, el cross, los 3000 obstaculos, los 1000 lisos y el caracter de mi entrenador complementaron mi formación y mi caracter. Y el correr se convirtió una mezcla de placer y obligación.

Llego la escuela de ingenieros y apenas había tiempo para nada que no fuera estudiar, el final de la carrera me devolvío por poco tiempo a los kilometros pero la vida laboral puede ser muy absorbente. 9 años y 15 kilos más tarde decidí buscar nuevamente en el atletismo el equilibrio fisico y mental.

Aquí apareció [b]Victor[/b] y su grupo, preparar Barcelona 07 fue una historia casi de renacimiento personal y atravesar aquella linea de meta marcó un antes y un despues (tanto es así que me gusta leer cada cierto tiempo los post de mi blog durante esa preparación).

Hoy 9 maratones despues este hobby es mucho más que un hobby y es nuevamente esa mezcla de placer y obligación que fue.

Cuento esto a cuenta de si esto de correr me estresa o no.

Pues la verdad es que hay dias que si y otros que no.

Cada vez disfruto más y más del camino (los entrenamientos) pero se que el camino sin un destino no tiene razón de ser. Y que el destino ha de merecer la pena (y costar) porque de lo contrario el camino no se disfruta porque poco a poco va perdiendo valor.

Por eso creo que siempre ha de estresar un poco y ha de permitir disfrutar mucho.

Una foto de la Mitja de Granollers

2010-02-08T21:55:00.000+01:00

A pesar de que no se me ve entero creo que la porción de mi cara que se ve indica claramente lo que sufrimos ayer (la foto es del km 7!!!!).

Post en el Foro Victor Go tra la media de Granollers 2010

2010-02-07T18:51:00.000+01:00

Aunque fuera de contexto pierda parte de su gracia, no deja de ser parte de mis "correrias":

Tampoco ha sido mi dia, quiza he salido por encima de mis posibilidades actuales y Granollers es un recorrido donde lo pagas. Del 5 al 8 se me han apagado las luces y aunque he aguantado el ritmo me he quedado sin nada para la bajada, y lo peor es que mi cabeza, por primera vez en una carrera, me decía que no merecia la pena sufrir.

No obstante, he procurado luchar hasta el final con la máxima dignidad y he llegado contento de llegar un año más en esta bonita media. Al final 1h36'04'', fuera de mi rango habitual pero gajes del oficio.

En cualquier caso, es un placer acercarte solo a un pueblo que no es el tuyo y poder saludar a tanta gente (go's, ex-go's incluso compañeros de trabajo).

Gracias a los que habeis animado (Silvia cuando te he visto estaba en pleno apagón por lo que no te he reconocido hasta que estaba al lado, Victor, Ana se agradece mucho vuestra presencia).
Josh, hoy llevabas el triunfo en la cara (y seguro que no te han hecho una foto para el Runners ).

Christian, enhorabuena, estos días son los que hacen especiales los dias con marca. De lo contrario no se disfrutan igual.

El post media no me ha sentado muy bien, tengo una rodilla hinchada (la derecha por primera vez) y escribo desde el cuarto de baño ya que me he cansado de ir y venir :oops: :oops: (Odio el Power Gel... pero ayer no encontre Victoria Endurance y no hubo más remedio).

Barcelona, ya esta más cerca

Nuevas Adquisiciones

2010-02-02T22:37:00.000+01:00

Hoy me han llegado, previo paso por la aduana, mis nuevas adquisiciones en www.runningwarehouse.com: Unas Brooks Adrenaline GTS 10 y unas NB 1064. Seguimos con la misma estrategia actual: alternar una zapatilla pronadora (Brooks adrenaline, ahora unas Kayano 14) con unas zapatillas neutras (NB 1064, ahora unas NB 1063). Las primeras para rodajes por montaña y rodajes tras varios dias con las neutras y las neutras para rodajes rápidos o tiradas largas por asfalto.

En teoría con mis plantillas bastaría con unas zapatillas neutras pero la experiencia me esta demostrando que esta es la mejor combinación para preservar mis rodillas.

No me negareis que no son chulas....

Algunos Links

2010-01-31T18:29:00.001+01:00

Quería aprovechar que estoy reordenando mis bookmarks y pasandolos a GMarks para compartir algunos links acerca del mundo del running que me han parecido interesantes (si tienes alguno bueno y diferente de los habituales, deja un comentario para que todos podamos conocerlo).

Todo lo que siempre has querido saber sobre la biomecanica de la pisada
Gadgets para correr
Mcmillan Running Calculator, imprescindible
Runners injuries, aunque lo mejor es ir al médico...
Desde mis zapatillas
Planes de entrenamiento
La Mente en el Maratón

Dorsal para el NYC Marathon

2010-01-26T21:38:00.000+01:00



Dear Jose Antonio Echeverria, Congratulations! You have received guaranteed entry to the ING New York City Marathon 2010. Your entry number is 525456. Please include this number and your name in any correspondence pertaining to the marathon. To check your status, or to update/change your personal information, click here and enter the username and password that you created within the application. Correspondence may be sent to marathonmailer@nyrr.org. Your Official Handbook will be mailed in the summer. For further information about the event, please visit ingnycmarathon.org. Please note that the dates for the ING New York City Marathon Health and Fitness Expo, where you must pick up your race number, are Thursday, November 4 – Saturday, November 6. Thank you for your interest in the ING New York City Marathon 2010, and best of luck. Book your travel and hotels with the official travel agency of the ING New York City Marathon.

Weekend Warriors

2010-01-17T22:21:00.000+01:00

Hoy en el magazine dominical que viene con el periodico venia un curioso reportaje sobre los practicantes de deporte sólo de fin de semana.

Hay algunas conclusiones curiosas de los estudios cientificos que citan. Entre ellas que el riesgo de lesión es mucho mayor para los "weekend warriors" y que la actividad de fin de semana es siempre saludable pero sus beneficios son muy inferiores a una práctica regular (diaría) aunque menos intensa.

Pero lo que más llamo la atención es la conclusión que cito literalmente: "Así lo demostró un ambicioso estudio estadounidense, que mostró igualmente que tres semanas de reposo en cama afectan más a la forma cardiovascular que 30 años de envejecimiento."

Si tienes un rato puedes leer la edición digital del Reportaje

Reto World Majors

2010-01-14T22:12:00.000+01:00

Ya en algún post anterior había comentado mi interés por los maratones denominados World Majors (Berlin, Londres, NY, Boston y Chicago), especialmente después de vivir mi primera experiencia en Berlín que me hizo saber que una maratón es siempre una maratón, pero algunas son además una gran fiesta.

Me he planteado el reto de hacer estas cinco maratones y lo he llamado el Reto World Majors. Reto que (y esto ya lo digo en voz baja) espero poder cumplir antes pasar los 40 (ya se que bajar de las 3h antes de los 40 no va a ser posible).

Para mantener vivo el reto he decidido incluirlo dentro de mi página web personal http://www.joseantonioecheverria.com

La primera del Reto

Mezcla de sensaciones

2010-01-07T21:58:00.000+01:00

Los entrenamientos de preparación de Barcelona '10 ya van por la semana 4.

Esta preparación esta siendo una continuación de la de Donosti. Preparación, que si bien acabo en una gran carrera, me tuvo arrastrandome por entrenamientos y presenciales con bastante sufrimiento y malas sensaciones. El subidón de la carrera me hizo creer que todo habue constan ía cambiado, pero mi vuelta a los entrenamientos me demostraron que las malas sensaciones no me habían abandonado y la San Silvestre me volvio a recordar esto.

El pasado domingo en el presencial (estupendo recorrido que podeis ver en mi perfil de strands) la primera de las dos vueltas del entrenamiento me devolvieron a los peores momentos de sufrimiento quedandome atras del grupo, sin embargo la segunda vuelta me devolvio al "sufrimiento gozoso" de los entrenamientos duros.

Esta semana, con solo 4 días de entreno, he vivido los dos extremos nuevamente: el martes 75' con cambios de ritmo entre el 80 y el 85% de FCM con unas sensaciones maravillosos y hoy, sin embargo, 80' que se me han hecho duros, duros...

La vuelta de las buenas sensaciones, aunque sea de forma dosificada, me da grandes esperanzas ya que como decía Zatopek “If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.”

Cursa dels Nassos 2009

2010-01-03T17:20:00.000+01:00

Como cada final de año, la San Silvestre.

Dentro del plan de entrenamiento del maratón de Barcelona, Victor me había marcado rodar muy suave 40' por la mañana y por la tarde la San Silvestre a tope.

Este año la salida se hacía en dos tandas separadas por 5' minutos para facilitar la salida, la inscripción me situó en la segunda tanda (no pusimos marca en la inscripción).A pesar de todo, la salida fue un desastre.
Junto Enric (previamente me había encontrado a muchos conocidos y a Enric y Christian) salimos como podemos y los tres primeros kilometros son un continuo zigzag. Conseguimos un buen ritmo pero a base de forzar demasiado con muchos tramos por debajo de 4'/km. A partir de la Ciudadela se puede correr mejor pero en la calle Marina el cuerpo paga el "recalentón" de los primeros kilometros.

A partir de ahí, aguantar y esperar a la llegada de la Diagonal (km.8 a 10) que tiene una lígera bajada y me permite recuperar el ritmo.

Al final 43:32 y creo que he pasado a más de 4000 personas. La marca no es nada del otro mundo, y creo que podría haberlo hecho un poco mejor, pero dadas las circunstancias no esta mal.

Si quieres ver el detalle no dudes de ver este post en Satrands: http://www.strands.com/jaecheverria/posts/16938373

Otro año más

2009-12-30T17:58:00.000+01:00

Como ya viene siendo habitual, me gusta escribir un pequeño post resumen de cada año. Cosa que generalmente hago los día 30 ya que los 31 son el día de la San Silvestre (mañana también correremos la San Silvestre de Barcelona).

El año se despide como empezo pensando en la maratón de Barcelona y con más de 2560 km corridos empleando en ello más de 220 horas (caray... son 9 dias y pico...). Pero se depide con la satisfacción de haber disfrutado en muchos entrenamientos y carreras (si disfrutas en todas es que algo estas haciendo mal como decía Sebastian Coe) y con el aprendizaje de haber superado la lesión de final de 2008 totalmente (incluyendo la faceta mental que ha demostrado ser la más compleja).

2009 me ha traido tres maratones (Barcelona, Madrid y San Sebastián) con buenos resultados, 6 medias y 4 carreras de 10 km más para mi zurrón.

El 2010 se presenta con esperanzas e ilusiones tanto en lo profesional, lo personal como este mi gran hobby. El 2010 es el año de la maratón de NYC al que he tenido la oportunidad de añadir Londres para seguir avanzado en mi partitular reto de las World Majors sin dejar de lado el de casa (Barcelona).

Bueno, Feliz año nuevo a todos!

Lo que no llegará al final serán mis pasos, no el camino. No ves que siempre vas detrás cuando persigues al destino.

2009-12-21T22:29:00.000+01:00

Bueno, ya hemos consumido la primera semana de preparación para Barcelona (con un frio espantoso) y estamos nuevamente en la rueda.

Me he permitido titular este post con unas frases de la canción de Fito "Antes de que cuente 10". Por muchos motivos me encanta esta canción y sólo espero que a mi "lo que me lleve al final sean mis pasos" pero como también dice "no voy a sentirme mal si algo no sale bien". Lo dicho a por la 10 y a disfrutarlo.

Fotos Maratón Donosti 2009

2009-12-18T19:00:00.001+01:00

Foto de grupo antes de empezar al lado del Hotel

Detras de Nacho en la primera mitad de la carrera

Km.41. Sin palabras

En la llegada

Latitud N41 25,308 Longitud E2 07,110

2009-12-15T17:21:00.000+01:00

Latitud N41 25,308 Longitud E2 07,110 son las coordenadas del Tibidabo, uno de los lugares que mas me gusta subir en BTT. Esta mañana justo antes de iniciar los entrenamientos de Barcelona 2010 he subido hasta allí con la Btt.

Esta mañana, con un frio ya interesante, he subido al Tibidabo desde casa (por cierto, aunque cada vez tengo más claro lo globero que soy, lo he hecho en 1h08' que es mi record) y no he podido dejar de acordarme de vosotros. Asi que he sacado unas fotos, incluso un video, pra lo que os pilla un poco lejos.

La típica foto del Templo del Sagrado Corazón.

Pequeño video de la panoramica a la llegada

En la bajada me he encontrado un Jabalí en plena carretera, si os fijais en el centro de la foto lo vereis

El recorrido en Google Earth

2010: The year we made contact

2009-12-10T22:07:00.001+01:00

2010, el año que representaba el futuro allá por finales de los 70's ya esta aquí y para mi será el año de los Majors. Si 2009 fue el año de los nacionales (Barcelona, Madrid y San Sebastian), este año tras Barcelona (no hay nada como correr en casa) ya tengo dorsal para Londres (Abril) y Nueva York (Noviembre).

Realmente me encuentro francamente ilusionado con los restos de este año que son, ante todo, una ocasión para volver a una ciudad que me encanta (Londres) y conocer, por fin, Nueva York.

Bueno, la semana que viene empezaremos a rodar para preparar Barcelona 10 (2010 y mi 10 maratón... espero pasarlo 10!).

Maratón de San Sebastián 2009

2009-12-08T20:20:00.001+01:00

Tras 13 semanas y más de 700 kilometros llego el esperado fin de semana que combinaba una escapada con toda la familia (Bilbao - San Sebastián) y el reto elegido para este otoño: el maratón de Donosti 2009.

La preparación no ha sido fácil, por las dificultades que han surgido por el camino: gripe, anemia..., pero como suele ocurrir con los grupos de otoño de VictorGO! el grupo de chalados que nos hemos juntado ha sido maravilloso.

Tras visitar Bilbao durante el viernes, llegamos a cenar a San Sebastián donde tras un pequeño paseo por La Concha (si de día es bonita, por la noche aún más) y el casco viejo nos dedicamos (junto con José Luis que se nos unió para cenar) a visitar a la busqueda del pincho algunas de las múltiples tabernas del casco viejo.

El sábado a las 9:00 habiamos quedado los GOs para hacer un pequeño rodaje en la Concha. Rodamos con tranquilidad disfrutando de una tiempo suave con nubes amenazando lluvia, fueron 26' excelentes de charla y buenas sensaciones en las piernas (ya casi olvidadas!!!).

En los días previos Victor, en sus habituales indicaciones premaratón, me daba dos opciones: ir a conservar buscando el 3:30 sin complicarme la vida o bien arriesgar e irme con Nacho y tratar de llegar al 3:25. La verdad es que no me convencía ninguna de las dos opciones: ir a por el 3:30 conociendo mis habituales bajadas en la segunda parte me apuntaban a 3:35 y en ningún caso me veia con las fuerzas para tratar de llegar a 3:25 (muy cercano a mi MMP que esta por los 3:24:50). Tras el rodaje del sábado y un pensamiento "Qué no estamos tan mal!!" (frase laportista que se ha convertido en una de las coletillas más habituales en los entrenamientos) opte por unirme a un grupo que se iba a montar entorno al 3:28 y luego en los últimos km ya veriamos lo que pasaba.

Tras el rodaje, a buscar el dorsal (256) en la Feria del corredor a la vasca: imposible comprarse un gel pero un maravilloso stand de vino (alcorta) y queso a rebosar de atletas (mayoritariamente locales).

Comida tranquila por el centro (en compañía de mi vecino Fred y su familia, José Luis había tenido visita familiar), por la tarde un pequeño paseo para relajar (aunque a pesar de ser el 9 maratón tengo los miedos del primerizo: el cuerpo parece no apetecerle correr, nervios e inquietud) y cena en el hotel (menú del corredor... a la vasca...jamas había cenado tanto antes de una carrera).

Seis de la mañana suena el despertador. Tras el ritual de vestirse a desayunar (apenas hay hambre despues de la cena de ayer) donde me encuentro a Enric y comentamos la jugada. A las 8:30 quedamos a calentar un poco y nos vemos con todos los GOs (Enric, Nacho, Rafa, Carlos R., Angel, JoseBcn), foto y a la salida, donde me encuentro con los Granados Team (Carlos S., Mateo y Josep) y con Xavi (un ex go) y con Jose Luis.

Ha estado lloviendo toda la noche (aunque ha parado) y la temperatura es fresca (unos 8-10 C). Salida y pronto se coge ritmo (al pasar por el hotel primer saludo a Pilar y los niños) vamos en grupo aunque a los primeros kilometros nos quedamos ligeramente adelantados Nacho, Enric y yo. Enric decide esperar al grupo para acompañar a Rafa, y ahí empezamos nuestra cabalgada Nacho y yo controlandonos mutuamente el ritmo y tratando de unirnos a grupos para pasar el puente del Kursal resguarnecidos del viento.

La ventaja de esta maratón es que das tres vueltas por lo que el apoyo de las familias se multiplica y apenas te sientes solo aunque no haya demasiada gente.

Pasamos la media en 1:41 y consciente de que la suerte esta echada (en diversos kilometros he tenido sensaciones no muy buenas he estado tentado de esperar al grupo de GOs que venia por detras, pero ahora ya les llevamos más de 1') enfrentamos la segunda media con esperanzas.

Nuevamente el estadio de Anoeta, el ayuntamiento, la Concha, Ondarreta y por el 28 nuevamente Victor que nos grita que vamos bien y qué si necesitamos alguna cosa. El ritmo es bueno, e inicio ya solo (Nacho desde el km. 29 se iba alejando poco a poco pero inexorablemente) la subida al poligono (donde te cruzas con los que van y vuelves y puedes ver como andan tus compañeros) y de vuelta. En el Km. 34 Victor me grita "vas muy bien, de aquí al final a sufrir". Y a sufrir...

En el km. 38 el ritmo empieza a decaer un poco pero no es hasta el 40 donde hay una bajada efectiva del 4:45 que llevaba caigo a 5:00-5:15 . Enric me pasa y me da animos. Sufrimos hasta el final, y en el 41,5 nuevamente la familia animando. Apretar los dientes y para dentro, vuelta a Anoeta sabiendo que el tiempo va a ser bueno y casi seguro mi MMP... Al final 3:24:09!!!!!

Esperando Nacho y Enric, nos fundimos en un abrazo entrañable, al instante llega JuanRH y un poco despues Rafa, nuevos abrazos. Realmente estamos muy contentos.

Poco a poco voy encontrandome a todo el mundo: Jose Luis, Fred, los Granados Team...

Más allá del resultado un buen maratón que cierra el ciclo de "maratones nacionales" (BCN/Madrid y SS) que me había marcado este año.

Recorrido del Maratón (1 vuelta pequeña + 2 vueltas completas)

En Anoeta tras Nacho

En compañía de Nacho

Con Enric en la llegada

Los tres vecinos: Fred, Jose Luis y yo

Maratón de Donosti - Crónica en el Foro Victor GO!

2009-12-02T22:45:00.002+01:00

Bueno, la verdad es que estoy metido en una voragine de trabajo y viajes que no he tenido tiempo de reposar lo del domingo.

Sin duda, fue un gran día para todos. En mi caso, rebajar mi marca personal (que siempre gusta pero es secundario) ha sido importante porque cierra, al menos psicologicamente, un bache que había empezado al lesionarme en Berlín en 2008. La preparación ha sido dura porque nunca he acabado de encontrar el punto (Juan, no guardaba nada...es que no había) pero la fe, los consejos de Victor y el Ferogradumet me han ayudado a superar la anemia e ir ganando confianza en las ultimas semanas para acabar el domingo corriendo con unas sensaciones excelentes.

Sobre la carrera mucho que contar, pero no os aburriré hoy. Excelente carrera en compañía de Nacho hasta el km.30 (Sin duda tienes mucha mili en esto y por cierto,ya es el segundo maratón en el que compartimos tantos kilometros ) y luego en solitario hasta el final.

Gran animación por parte de mi familia, los familiares de todos los GOs, amigos y Victor ("Ahora a sufrir hasta el final").

Pero lo que se me ha quedado grabado, es el abrazo sincero en la llegada con Nacho, Enric(vaya monstruo, regulando y pasandome en el 39 sobrado de fuerzas y con el detalle de animarme en el ultimo esfuerzo, gracias ), JuanRH(tenias que verte la sonrisa que llevabas puesta) y Rafa.

No pude veros a todos, pero mi enhorabuena desde aquí a todos (la verdad es que somos un grupo majo de verdad ), en especial a Carlos(el único que tenia alguna duda de tus posibilidades eras tu) y a Christian (esto de hacer marca en cada carrera, llega un dia que se acaba ).

Bueno solo un comentario más: los 650 gr de chuletón de vieja. Impresionantes