domingo, febrero 27, 2011

Semana 11 Marató Barcelona y Proyecto Maratón Solidario

Ha pasado el tiempo como acostumbra rapido y lento a la vez y nuevamente florecen los almendros, el frio va quedando a tras y llega marzo con un nuevo maratón en la ciudad de Barcelona.

Esta semana se ha hecho dura, no por el kilometraje (solo 60 km) sino por la conjunción de multiples factores: la acumulación del cansacio mental que la cumulación de kilometros nos trae ineludiblemente, un fuerte catarro que me ha hecho recurrir a los antibioticos, por la infinitas complicaciones laborales (Señor, que acabe Febrero ya!!!!) y dificultades personales varias. Pero al final ha tenido como recompensa un rodaje muy suave de 50', hoy domingo, a muy bajas pulsaciones disfrutando de lo maravilloso que es correr.

Bueno, ya estamos en capilla con 700 km de preparación en las piernas y la confianza del trabajo bien hecho.

Simplemente invitaros a los que leis este blog a que colaboreis con nosotros en el Proyecto Solidario con el que hemos dado un sentido especial a estos 700 km http://www.run.to/maratonsolidario

Todos los maratones, suelen ir con un video previo que me motiva y aunque en esta preparación ya he puesto un par de buenos videos (Esos locos que corren y El maratón de Canal Sur) hoy me ha llegado muy adentro el pasaje del Evangelio y me apetece reproducirlo.


domingo, febrero 20, 2011

Y nos dio la 9 y la 10... a dos semanas del Maratón de Barcelona

Han pasado la semana 9 y la 10 de entrenamiento y estamos ya tan sólo a 2 semanas del Maratón de Barcelona.

Estas semanas las hemos vivido encajando los entrenamientos entre viajes y problemas laborales sin faltar ni un día a la obligación.

Como culmén a la semana 9 me enfrente a la tirada de 32 km donde me reencontre con el señor del mazo. Una cena poco adecuada y un desayuno flojo me esperaron en el km 21 donde fui incapaz de seguir corriendo (hasta entonces todo iba perfecto), un gel me permitio, tras dos kilometros corriendo-andando, retomar el ritmo y acabar los 32 kilometros totalmente vacio. Como buena noticia, probe mis Saucony Kinvara y tras 32 km me confirmo en lo que me contaron en USA cuando las compre (y que he dudado): puedo correr el maratón con ellas sin correr ningún riesgo.

La semana 10 me ha traido la recuperación y tras varios dias de rodajes suave e intervalos para ganar un poco de chispa un presencial por el Besos de 25 km donde las sensaciones ya han sido mucho mejores.


Foto del excelente grupo Victor GO! que estamos preparando esta maratón de Barcelona

Mi cara al llegar de los 32 km. Un poema.

Tras unas últimas semanas de mucho cansancio mental, ya se asoma el maratón. Un maratón que apunta a Record (ya hay más de 14.000 inscritos) y que sin duda se ha convertido en el mayor maratón de España.

Con esta cercania al maratón pongo un video que ha colgado el bueno de Paco Montoro de Correr para vivir Mejor (Blog que os recomiendo a todos) sobre el maratón de Sevilla.


Por cierto, ya tengo todo el viaje a NY preparado. Aquest any si!!

domingo, febrero 06, 2011

Mitja Granollers y 8ª Semana Maratón Barcelona

Ya hemos cubierto la octava semana de preparación para el maratón de Barcelona con 62 km más (aunque esta semana por motivos laborales me he saltado un 90' de rodaje) a sumar a nuestro Maratón Solidario.Y ya estamos a punto para la novena semana (la que suele acabar con la temida tirada de 32 km) y poco a poco mejorando forma.

Dentro de la preparación hoy corría la Mitja de Granollers (La cuarta en 6 semanas) como entreno de calidad y la verdad que a pesar del calor no me puedo quejar ya que el 1h34'59'' final supone mi mejor tiempo en media maratón en año y medio.

El recorrido, como siempre, exigente con unos 10 primeros km donde hay que tratar de ir con la calculadora para que quede algo para los 5 finales en cuesta abajo. Sólo puedo decir que he ido a ritmo bastante constante a pesar del calor (que poco me gusta para correr) y a sufrir.

A modo de curiosidad de este sufrimiento os adjunto una tabla curiosa donde agrupa tu carrera por tu ritmo cardiaco... el 97% de la carrera he estado por encima del 85% de mis pulsaciones máximas...


Zona    Paso    Promedio RC.    Distancia    Tiempo    Porcentaje
R0        4:37    136 (68%)           0.08 Km    0:23           0.4 %
RA1     4:08    150 (75%)           0.03 Km    0:07           0.1 %
RA2     4:22    168 (84%)           0.42 Km    1:51          1.9 %
RB       4:29    177 (89%)         10.59 Km    47:32        50.1 %
RC       4:28    186 (93%)         10.09 Km    45:01        47.4 %
Total    4:28    181 (90%)        21.22 Km    1:34:54    100.0 %

Simplemente señalar que Granollers sigue siendo una Mitja excelente (hoy sólo un pero menor es que no había imperdibles y uno mayor... El Gatorade es imbebible, Powerade ya!!!) y a pesar que la ausencia de última hora de Wajiru una de las mejores medias del panorama nacional (y probablemente internacional).