lunes, diciembre 27, 2010

Maratón de Barcelona. Segunda semana

Metidos en plenas navidades hemos acabado la segunda semana de preparación para el maratón de Barcelona. Los desplazamientos para poder celebrar las vacaciones con la familia han condicionado en cierta manera los entrenamientos, y aunque no he perdido ninguno me he quedado en sólo 55,7 km cuando ya esperaba rondar los 60 km. No obstante, las sensaciones no son malas y aunque noto como los musculos y las articulaciones de mis piernas ( especialmente la izquierda como suele ser habitual ) se estan acoplando al incremento de kilometros hay algun entrenamiento donde el cuerpo me empieza a pedir un poco de intensidad.

La carrera con el peso sigue siendo dura pero ya he conseguido bajar la barrera psicologica de los 70kg y estoy a 3,5 kg de mi peso objetivo para marzo.

Esta semana entrante tampoco será normal, ya que este fin de año no correré la San Silvestre como venía siendo habitual sino que me iré a celebrarlo a Roma (donde es curioso no hay San Silvestre sino que parece que lo tipico es la carrera el día de Reyes).

En otro orden de cosas estoy muy contento con la evolución de la iniciativa Maratón Solidaria la que se han unido otros GOs como Nacho, Pere o Enric ( recuerda http://run.to/maratonsolidario )y que creo que va a ser muy positiva.

domingo, diciembre 19, 2010

Marató de Barcelona 2011. Semana 1

El baile ya ha empezado, y ya le hemos puesto la guinda a la primera semana. Una semana tranquila donde solo el domingo me esperaba un poco más de intensidad.

Por motivos profesionales, el lunes y el martes hice mis rodajes en el Pirineo con un frio considerable y temperaturas bajo cero a las horas a las que suelo salir a cumplir mis obligaciones con el asfalto, no obstante el ritmo tranquilo de esta primera semana hizo de estos rodajes un pequeño placer.

El jueves tras el descanso del miércoles y ya de vuelta a mis lugares habituales de entrenamiento me fue imposible mantener el ritmo de 6'/km y aunque me refrene bastante no pude dejar de apretar un poco.

Hoy domingo, hemos tenido con Victor el primer presencial de la temporada y aunque sólo han sido 13 km, el circuito al que había que dar dos vueltas combinaba subidas, bajadas y recorrido técnico por las montañas de los alrededores de Mataró, ha puesta la primera nota de intensidad y sufrimiento en esta preparación. Al final del entrenamiento interesante charla con los GOs (incluso alguna foto que espero colgar despues).

Total una semana de 53,25 km (5,32 € para mi Proyecto Solidario 12+1, para el que aprovecho para pediros colaboración) como podeis ver en el resumen semanal:

1 Semana Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sab. Dom.
distance (km) 10,02 11,91 11,05 7,27 13,00
Tiempo 00:59:15 01:09:50 01:00:20 00:40:11 01:20:22
Ritmo medio (min/km) 00:05:54 00:05:51 00:05:27 00:05:31 00:06:12
FCMed (%) 74,66% 77,05% 79,88% 77,30% 83,00%
FCMax (%) 84,78% 88,43% 95,58% 83,84% 93,00%

Otro de los frentes que se abren es el peso, que se me ha ido de parametros en las dos últimas semanas y requiero bajar 3 kg con urgencia y deseablemente 1-2 más para la fecha del maratón.


Detalle del recorrido del presencial de hoy domingo

miércoles, diciembre 08, 2010

Maratón de Barcelona 2011. Proyecto Solidario 12+1

El próximo 6 de marzo de 2011 se celebra la Maratón de Barcelona, mi objetivo es correrla y espero que sea mi maratón número 13.

Preparar un maratón seriamente siempre es duro pero gratificante. En este pretendo además darle un sentido a cada kilometro que corra en la preparación y en el maratón ayudando a gente que lo necesita.

Mi proyecto es aportar mi grano de arena para ayudar a la gente sin hogar que vive en las calles de Barcelona, gente a la que muchos vemos en nuestros entrenos y generalmente ignoramos. Por ello a través de este reto pretendo recaudar fondos para la Fundació Arrels (http://www.arrelsfundacio.org) con vuestra ayuda.

Personalmente, donaré 1 centimo por cada 100 metros que recorra durante la preparación (Inicio el 13/12/10) y el maratón (6/3/11) y 42,19 euros cuando finalice el maratón. (Podrás seguir mis entrenamientos en mi blog http://www.maraton.com.es).

Tu puedes participar con tus aportaciones en http://www.migranodearena.org/José AntonioEcheverria1 (si tienes problemas con el acento puedes usar http://tinyurl.com/12mas1 )

Nuestra aportación es importante recuerda que una persona sin hogar puede con...

    * 13€: disponer de alojamiento durante un día.
    * 20€:disfrutar de 2 actividades lúdicas este verano
    * 30€: desayunar y disponer de material un mes en el taller ocupacional.
    * 65€: dos comidas diarias durante una semana.
    * 120€: alojarse en la Llar Pere Barnés durante una semana.
    * 290€: vivir durante un mes en uno de los pisos de Arrels.

Gracias y no dudes en difundir este mensaje.


domingo, diciembre 05, 2010

Mitja Marató de Mataró

Hoy volviamos a ponernos un dorsal en una media maratón, no había ningún objetivo en forma de marca pero si diversos puntos que hemos ido cubriendo:
  • Tener en mente una competición entre Amsterdam y el inicio de la preparación de Barcelona que me mantuviese con ganas de entrenar y empezar Barcelona lo suficientemente bien.
  • Que la idea de llegar a una media me ayudase a mantener el peso con el que llegue a Amsterdam (no ha sido posible aunque teniendo en cuenta mis últimas semanas de comidas y eventos varios podría haber sido peor)
  • Ir recuperando, sin prisa pero sin pausa, los tiempos que hace un año perdí desde que caí en la anemia que me asalto en la preparación de Donosti'09
Cifrando este último punto en bajar de 1h40' me he presentado en Mataró esta mañana. Tras recoger el dorsal y tomarme un café me he encontrado con Enric y Pere con los que he hecho gran parte de la media.

La salida cuesta abajo en los dos primeros kilometros ha hecho que hayamos salido quiza demasiado rapidos lo que me ha hecho sufrir un poco, pero a partir del km 5-6 el trazado plano y paralelo al mar me ha hecho recuperar las buenas sensaciones que suponen correr a ritmo constante y dosificando el sufrimiento tal y como se hacen multitud de kilometros en un maratón. Hacía el kilometros 15 me quedo sólo (Enric se notaba fuerte y quería aprestar un poco al final) pero mantengo el ritmo sin más sufrimientos de los normales. Sabía que lo duro estaba por llegar, ya que desde el 19,5 hasta el final es famosa la dureza de la cuesta arriba con la que acaba esta mitja.

La cuesta no defraudo las expectativas y fue tan dura como anunciaban, no obstante las sensaciones de la media eran buenas y no me preocupaba perder algún minutillo. Al final 1h37'27'' que responde a mis objetivos y me deja la sensación de que la progresión sigue en buen camino.

Al final, agradable conversación con muchos GOs y de vuelta a casa. Sólo una línea para reconocer la excelente organización y el buen trabajo de los voluntarios.

Olvidaba comentar que he corrido con la Saucony Kinvara que tantas dudas me daban y he de decir que se han comportado de maravilla, todo un descubrimiento!.