sábado, diciembre 21, 2013

Carrera de la Solidaridad

Como os había contado el domingo pasado tenía en la agenda la Carrera de La Solidaridad en la Casa de Campo dentro de este plan previo de acondicionamiento antes de empezar con la preparación especifica del maratón.

En el plan de entrenamiento me tocaban 20 km y dado que el recorrido no era fácil y por tanto muy dificil hacer un buen tiempo decidí respetar el plan y hacer 8 km antes de la carrera y luego 2 de enfriamiento.

Con este espiritú y mucha tranquilidad tome la salida tras haber realizado los 8 kilometros previos.

9:00 en la casa de campo con un frio espantoso (corriendo en manga larga como ya viene a ser habitual en mis últimas carreras en Madrid) empezamos la carrera cerca de 1200 peronas en una carrera donde todos los beneficios iban destinados a obras beneficas.

Los tres primeros kilometros subian ligeramente y me los tome con calma a un ritmo entorno a 4:40''/km aunque antes de llegar al km 2 debo hacer un "Pis Stop" ( llegue demasiado justo de la previa como para preparar adecuadamente la salida). En el km 2 también se cruza la carrera y pude ver a Fabian Roncero (que acabaría ganando).

A partir del kilometro 3, la ligera subida se convierte en importante subida (¿subimos a Garabitas? joerrr pues si....) y me alegro de habermelo tomado con calma los primeros kilometros ya que me permite seguir fuerte hacía arriba. En la subida y en las zonas umbrias el hielo te hace resbalar dandole un puntito más de dificultad al tema.

Se llega arriba y nos metemos por la caminos de tierra en la zona del bosque para acabar bajando por la cuesta del teleferico para acabar nuevamente al lado del Lago. Mi tiempo 46:26, muy buenas sensaciones y buena recuperación.

No lo he dado todo pero me he encontrado muy bien, teniendo en cuenta ademas del recorrido la tirada previa.

Seguimos avanzando hacía Sevilla y ya estamos en el entorno de los 60 km semanales.

sábado, diciembre 07, 2013

Nuevas adquisiciones: Asics Nimbus 14 y Asics Gel Lyte 33 2

En las últimas semanas han ido cayendo zapatillas sobre el límite de 800 kilometros que les suelo aplicar. Así que ha llegado el moemnto de empezar con nuevas zapatillas y como siempre la duda entre lo que seguro funciona o probar cosas nuevas...

En los últimos tiempos mi estrategia de zapatillas ha variado un poco respecto a la habitual últimamente (una zaptilla trotona y una rápida para competir ademas de la de trial que apenas uso) creando una posición intermedia para entrenamientos rápidos.

Esta posición la inaguro con un exito realmente señalable la New Balance 890 v3 (gran zapatilla), que ocupaba el sitio entre mi Nike Vomero y las Saucony Kinvara. Como decía los kilometros han ido cayendo y mi Nike Vomero tras la preparación de Chicago ha pasado a ser mi zapatilla para el gimnasio y las New Balance 890 v3 estan en las últimas (780 km y ya prono en exceso, a pesar de las plantillas).

En previsión de Chicago (y a provechando los Outlets) me vine con unas Asics Nimbus 14 a un precio realmente interesante para sustituir a las Vomero en los rodajes más tranquilos (y que con mi nuevo tipo de entrenamiento han perdido peso). La Nimbus es un clásico y junto con la Kayano (antes de empezar a ser un plantillero) las utilice muchos kilometros (y alguna maratón) hace ya unos años con mucho éxito. Aunque he de decir que tras los primeros rodajes con ellas las encuentro muy pesadas y duras (como se nota que uno se acostumbra a los fácil). No obstante, creo que van a ser unas buenas compañeras de kilometros.

En este mismo color las he comprado


Y el gran descubrimiento de la temporada, las NB 890 v3, excelente zapatilla mixta rápida y cómoda necesita sustitución. Lo lógico sería comprar una igual, pero personalmente me duele pagar el precio de tarifa sabiendo que ya ha salido la NB 890 v4 y que llegará a España en las próximas semanas y que parece mejora a su predecesora.

Ademas una de las reflexiones de mis últimos entrenamientos es si realmente existia hueco para las Kinvara y las 890 v3 ya que estaban cercanas en peso (217 gr las Kinvara y 270 las NB) aunque con diferencias de drop (4mm la Kinvara y 8mm la NB) me encuentro comodo con las dos pero las NB ganan claramente en comodidad. Así que en esta situación he decidido probar algo intermedio (aprovechando que las he encontrado a un gran precio en el outlet de Asics) las Asics Gel Lyte33 2.

Estas zapatillas pesan 240gr y tienen un drop de 6mm, ademas de ser muy comodas por su amortiguación tienen una estetica relamente chula. Pero veremos que tal nos encontramos con ellas y cual de las dos me acompañará por las calles de Sevilla en Febrero.

Bonitas ¿no?

domingo, diciembre 01, 2013

10k Carrera de los emprendedores y 10k Ponle freno. Dos al precio de una!!

Llevo unas semanas sin pasarme por el blog y alguno de los planes que comentaba en el post anterior han variado pero otros se han mantenido.

Para empezar, diremos que ya estoy inscrito al maratón de Sevilla y aunque las fechas apuntan mal me comprometo a luchar todo lo posible por estar en la línea de salida.

Respecto a las últimas semanas estoy retomando la disciplina de los entrenos, a pesar del terrible frio de las mañana.

Finalmente he empezado a correr diezmiles como comentaba y la semana pasada y esta he corrido sendas carrera de 10k: La carrera de los emprendedores y Ponle Freno (que si estaba en mi plan de carreras).

Para más curiosidad ambas tenian el mismo recorrido y era el primer momento de probar como ibamos evolucionando.

Las carreras han salido con resultados dispares: en la carrera de los emprendedores marque 44:05 mientas que en Ponle freno ha sido 45:35. Ambas marcas me sitúan en el entorno de 3:30 en maratón si consolido la forma, lo que a estas alturas y con mi peso y ritmo de vida actual no esta mal del todo.

Añado que el recorrido no es fácil con dos cuestas arriba muy marcadas así como una cuesta abajo de casí un kilometro que rompe las piernas.

Mismo recorrido pero dos carreras diferentes: La carrera de los emprendedores apenas eramos 4000 y aunque salí desde muy atras en a la salida del Retiro ya estaba a ritmo y los prirmeros kilometros los hice a tope a provechando la cuesta abajo. A la llegada a la cuesta del km.4 (recuerdo del final de MAPOMA) creia morir y poco a poco fui recuperendo para afrontar la última cuesta de Alcala de la mejor manera y afrontar el último kilometro por el paseo de coches de la mejor manera.

Hoy en cambio, cerca de 17000 personas y a pesar de parecer que estaba bien colocado me impidieron coger ritmo con un primer kilometro muy flojo, luego la estrategia era moderar un poco el ritmo en la bajada para tratar de afrontar mejor la segunda parte de la carrera, cosa que ocurrió pero fui incapaz de recuperar los segundos perdido en la primera parte de la carrera.

Comparación de ambas carreras


 Siguiendo con el calendario previsto me he inscrito a la carrera de la solidaridad en la Casa de Campo y a la San Silvestre Vallecana (donde para mi sorpresa he sido incapaz de acreditar ninguna marca medianamente decente porque solo admiten marcas de un número muy limitado de carreras).

miércoles, noviembre 13, 2013

Planes

Llevo alguna semana sin pasarme por este blog que quiza corresponde con mi desconcierto de las últimas semanas tras el maratón de Chicago.

La verdad es que el maratón de Chicago me ha hecho plantearme lo que tenía previsto, de hecho este fin de semana a pesar de tener dorsal no correré el maratón de Valencia. Las malas sensaciones en el maratón y la carga de trabajo laboral me ha hecho plantearme seriamente mis planes para los próximos meses.

Finalmente he replanteado mi final de año y los objetivos de la primavera. Así me he fijado como objetivo este final de año trabajar mi ritmo de 10k para afrontar en la primavera el maratón de Sevilla tratando de mejorar mi últimos resultados.

En el camino de la mejora de los 10k mis entrenamientos estan plagados de series (las odio!!!) y las espero partcipar en las siguientes carreras: Carrera ponle freno y Carrera de la solidaridad antes de afrontar una San Silvestre que me de paso a la preparación especifíca del maratón.

Acompaño esta entrada con este maravilloso video de Nike.


domingo, octubre 20, 2013

Maratón de Chicago 2013

"In my mind you are a Kenian", "Chuck Norris never ran a marathon", "C'mon or you will lose Walking dead premiere", "Nice legs!, rest is too skiny"... decian algunos de los miles de carteles que el millón largo de animadores que me acompañaron (y a otros 45000 corredores) durante mi vigesimo segunda maratón, esta vez por las calles de Chicago (cuarta Major en mi zurrón).

Pero empecemos por el principio.

Viajamos el jueves para disponer de unos días para aclimatarnos y el viernes para la feria del corredor. La verdad que la feria merecía la pena con bastantes stands y cosas interesantes (no hay duda que hay matices entre las tendencias entre los reunners americanos y los europeos). Destacaba el stand de Nike que además era el patrocinador del maratón (la unica Major que patrocina), recogida de dorsal, algunas compras (entre ellas el famoso the stick que ya veremos que uso le doy) y el resto del dia ha hacer un poco de turismo.

Una vez recogido el dorsal.

Alguno de los dispositivos publicitarios de Nike para el evento.
De la ciudad he de decir que me encanto arquitectonicamente (muchomás bonita de lo que pensaba) y que vive los días previos volcada con el maratón y vayas donde vayas hay referencias a el.

Un ejemplo, el display de un parking unos dias antes.

El sábado aproveche para hacer el tipico rodaje suave mezclado con turismo por el Millenium park y la ribera del lago Michigan siendo uno d elos momentos que más disfrute de todo el viaje, dándome cuenta de lo afortunado que soy de poder llevar a cabo estas pequeñas aventuras.

El sábado junto al Bean durante el rodaje.
Un poco de turismo, descanso, pizza de Chicago para cenar y a por el gran día.

Salía del corral B que tenía hora de inicio a las 7:30 lo que unido a las medidas de seguridad (despues de lo de Boston esto se esta poniendo cada vez más complicado) por lo que hubo que madrugar bastante, aunque la cercania del hotel me evito tener que pasar por el guardarropa lo que supone una  ventaja.

Aunque intuia que estaba más para 3:25 que para 3:20, decidí que había que intentarlo y salir a 4:40-4:45 /km para pasar la media en 1:40 y en caso de que la cosa no fuera bien gestionar la ventaja con calma.

Así salí junto con José Vicente, y aunque me costo mucho adapatrme al ritmo fuimos avanzando clavados por entre los rascacielos y el gentío que animaba sin parar (se cifraba en 1,5 millones de personas las que animaban ), ya en 19 intuyo que las cosas no vana bien y decido que tras pasar la media hay que empezar a gestionar el ritmo. El paso por la media en 1:39:50 muestra lo clavado que llevabamos el ritmo.

Tras la media José Vicente sigue con el ritmo que le llevaría a un excelente 3:19:50 mientras yo inicio la gestión del ritmo. En aquellos momentos considero que el 3:25 parece un objetivo razonable, pero los kilometros pasan y mi cansancio es cada vez más evidente.

En el kilometro 30 empieza un derrumbe como no conocía desde el Maratón de Londres que me lleva a perder ritmo y fuerzas paulatinamente. El castañazo con el muro es de tal calibre que me veo obligado a caminar en dos ocasiones, y sólo el saber que Pilar me esperaba en el kilometro 40 me empujaba a continuar.

Y así sufriendo cada kilometro llegue a meta en 3:35:27. Feliz!


22 maratones y 4 World Major


Con Pilar en la llegada


domingo, octubre 06, 2013

Hey ho Let's Go!!!! - Camino del maratón de Chicago

Bueno, ya estamos en capilla casí sin darnos cuenta. Los que habéis seguido este blog sabréis que esta no ha sido preparación normal por muchos motivos.

Y aunque físicamente creo que estoy lejos de mi objetivo inicial (3:20, lo que no quiera decir que lo voy a intentar gestionar) estoy especialmente orgulloso de esta preparación.

Orgulloso, porque cuando la colección de excusas para no prepararse era casí infinita no he dejado de hacerlo y me he aferrado a mis entrenos para conseguir el equilibrio personal que otros se empeñaban en arrebatarme. Reafirmandome que esto "del correl" (como dice un blog por ahí) es algo más que un simple deporte.

Si le tengo que poner un pero a la preparación es que no me he tomado lo suficicientemente en serio la alimentación y voy con más peso del que debiera pero eso ya no tiene arreglo.

Resumen de mis entrenos hasta la fecha



A nivel de entrenos como podéis ver arriba he dedicado más de 68 horas a recorrer 768km consumiendo más de 50.000 calorias!!!.

Ahora sólo resta disfrutar en Chicago y sumar mi 4 major!!!!!

domingo, septiembre 29, 2013

Spirit of marathon. Semana 11 hacia Chicago

Otra semana más en esta preparación, problemas laborales me han impedido entrenar todo lo que tocaba lo que me ha ayudado a descansar de la semana anterior.

No obstante, el entreno de este sábado ha sido durillo(4k +4x4km a 4'45'' +2km) pero me ha dejado buenas sensaciones  y un estupendo dolor de piernas.

Ya sólo quedan dos semana para Chicago y, mientras escribo esto resuenan los ecos de un nuevo record mundial en Berlin (2h03'25''),  llegan los momentos del último esfuerzo (no empezaremos el tapering hasta el domingo que viene) y de la búsqueda de las últimas motivaciones.

Justo esta semana un lector de este blog (gracias Ignasi!) me envio el link a la pelicula Spirit of Marathon, pelicula que vi volando a Tokio hace un año pero que no recordaba que se ambientaba en el maratón de Chicago. La he vuelto a ver y aunque todas las distracciones que me rodean me han impedido disfrutar de esta preparación, nadie ma va a robar este maratón (y seán 22!).

domingo, septiembre 22, 2013

Madrid corre por Madrid 2013. Semana 10 hacía Chicago

Semana 10 de mi preparación del maratón de Chicago, ya a solo 3 semana y a punto de empezar el tapering. Semana de 72 km con dos entrenos fuertes 6 series de 2k a 4'20'' y la tirada de 30 km del domingo.

A pesar de todos los pesares los entrenos van saliendo adelante. Me preocupaba especialmente la tirada de 30 km por varios motivos. El primero que no me gustan estas tiradas (compitiendo es otra cosa por eso me gusta tanto la idea del Maratest), menos hacerla sólo como me abocaba mi recien estrenada condición de madrileño y finalmente por no visualizar un recorrido apropiado para ello.

Al final, la mejor opción que encontre fue la de inscribirme a la carrera de 10 km Madrid corre por Madrid que salia desde el Retiro, así iría corriendo desde casa al Retiro, un par de vueltas al perimetro más la carrera de 10km y de vuelta corriendo a casa para completar los 30.

Así esta mañana pertechado de mis geles, gafas, ipod y 5 euros para el metro por si la cosa se torcía salí de casa. La verdad es que no se me ha dado mal a pesar de que el recorrido es cualquier cosa menos plano. Como estaba previsto me he plantado en la salida de Madrid correr por Madrid con 15 km en las piernas a una media digna de 5'05''/km pensando en tratar de llevar un ritmo equilibrado rápido pero recordando que me esperaba todo Principe de Vergara hacía arriba al acabar (aún recuerdo el MAPOMA de 2007 donde esta calle me revento).

No le había dado muchas vueltas a la carrera y no me había fijado demasiado en el recorrido (de hecho sabia que empezaba y acababa en Retiro y siendo 10 km no esperaba grandes cosas). Me he encontrado una carrera bonita que recuerda los mejores momentos de MAPOMA (incluyendo sus mejores cuestas...). Sin mirar el reloj en toda la carrera me han atropellado en los 3 primeros kilometros cuesta abajo y tomandome la venganza en los últimos cuesta arriba donde el entreno de las últimas semanas me demostraba que estaba para hacer mucho más. Al final he entrado en un tranquilo 48'36'' (con paso por el 5 en 24'50'') colocando los 25km acumulados en ritmo medio de 5'00''.

De vuelta a casa, cuesta arriba, con buenas sensaciones (salvo el primer kilometro donde el volver a ponerse en marcha a costado) para acabar en un satisfactorio aunque discreto 2h33' para 30,25km.


La Preparación sigue su curso, y aunque las sensaciones son raras y el entorno no es favorable creo que es inegable que mi nivel es bastante mejor que en maratones anteriores. Adjunto la evolución de de CTL y ATL desde junio y se puede ver como la evolución es muy buena, situando mi CTL en 73 lo que es superior a los picos de otras preparaciones que se quedaban en un 68-69. Veremos como evolucionamos hasta la fecha.

Evolución de CTL y ATL


Aunque la prósxima semana aún será de caraga ya he empezado la rutina de recuperación incluyendo Vitaminas, extra de vitamina C y este año aminoacidos ramificas a ver que tal funcionan.

domingo, septiembre 15, 2013

The Walking Dead. Semana 9 hacía Chicago



Nueve semanas de entrenamiento ya: pesan las piernas, duele todo el cuerpo... pero antes de entrar en los números semanales y a raiz de una caida que he tenido esta semana entrenando quería hablaros de una especie que nos encontramos los runners urbanos: Los walking dead.

Correr por la ciudad no es fácil, aunque afortunadamente han pasado los años en los que cuando pasabas la gente te miraba con cara de qué hace este loco corriendo en calzones por medio de la calle (los más suspicaces añadían ¿qué habrá hecho?). A los peligros de la ciudad en forma de coches, motos que no respetan pasos de cebra o semaforos eternos que te cortan el ritmo, los trasnochadores que te jalean y se empeñan en invitarte a compartir su cubata hay que añadir una nueva especie de peligros: Los Walking Dead.

Los smartphones se han hecho un hueco en nuestra vida de tal manera que estamos intimamente ligados al nuestro pero el exceso es tal que mucha gente camina absorto en su terminal sin mirar al frente con lo que supone un nuevo peligro para ellos y para nosotros. Pero son las bocas de metro donde este fenomeno es realmente espectacular, ¡ay de ti como pilles una boca de metro tras la llegada de uno! decenas de walking deads salen por las escaleras copando la acera y sin mirar al frente paralizan cualquier posibilidad de circulación. En fin, es el sino de los tiempos.

En lo que respecta a la semana, 80 km al saco con una tirada de 24 km hoy domingo que me ha dejado sensaciones mezcladas: por un lado las pulsaciones bajas recogiendo todo el trabajo de series pero las piernas duras.

80km esta semana.


Globalmente satisfecho porque hacía tiempo que no superaba la barrera semanal de los 80 km y los entrenos de series se han podido cumplir con éxito.


La semana que viene el domingo me he apuntado a la carrera Madrid Correr por Madrid de 10 km para acompañar parcilamente mi tirada larga.



domingo, septiembre 08, 2013

Semanas 7 y 8 para Chicago

La preparación sigue su ritmo,y a pesar de las dificultades vamos progresando. Las nuevas dinámicas de entrenamiento con bastantes cambios de ritmo no significan que no vayamos acumulando kilometros. Así estas semanas han caido 62 y 78 km respectivamente (hacía varios años que no llegaba a los alrededores de los 80 km semanales).

Entrenos de estas dos semanas

Una de las principales dificultades que me estoy encontrado en esta preparación es la búsqueda de nuevos sitios para correr tras mi cambio de domicilio,  y si bien para los entrenos de entresemana hay pocas alternativas los fines de semana me estan descubriendo algunas zonas muy interesantes tipicas del running madrileño.

La casa de Campo apunta muchisimas posibilidades, aunque lo primero que he descubierto es "la Tapia" el recorrido más típico y que he hecho acompañando a los "chavales de la tapia" donde corre Borja. Pero Madrid Rio no se queda atras (menuda transformación de la zona!!!) donde ayer hice un intento de media maratón con resultados aceptables pero malas sensaciones.
Con Los Chavales de la Tapia, tras la sesión de hoy

Las sensaciones son cambiantes y me tienen un poco desorientado, por un lado todo apunta a que vamos avanzando pero las nuevas rutinas me hacen sentirme raro en cuanto hago tiradas largas. Para terminar de fastidiarlo todo soy incapaz de tomarme en serio el bajar de peso. Me encuentro en el rango de los 69 kg, muy por encima de los 65-66 con los que corrí los maratones de primavera. Intentaré bajar 1-1,5 kg en las semanas que quedan hasta Chicago no por conseguir una mejora real en los resultados sino por proteger un poco las rodillas.

Afrontamos las dos próximas semanas claves en la preparación donde acumularemos el pico del entrenamiento.

martes, agosto 27, 2013

De Madrit a Madriz. Semanas 5 y 6 maratón de Chicago

Dos semanas sin poder pasarme por este blog en plena preparación de un maratón no parece una buena señal en una preparación normal, pero esta no esta siendo una preparación normal.

Durante estas dos semanas he cambiado mi domicilio, desde Sant Cugat me he mudado a Madrid (Madrit para los catalanes, Madriz para los gatos de pro) y os podéis imaginar el lio, no obstante he tratado de no abandonar mis obligaciones con los entrenamientos.

Un tipo de entrenamiento diferente con mucha series estan marcando esta preparación, con más de 70 km la semana 5 y 63 km la semana 6. Esta última semana ha concluido con un test de 10 km con un 43'22'' como resultado (no esta mal dado mi peso actual).



A parte del entrenamiento, todo son nuevos retos: buscar recorridos para correr, nuevos compañeros de entrenos... para empezar buscaré nuevos blogs que hablen de correr en Madrid.

Y mientras tanto Chicago sigue a tiro...

domingo, agosto 11, 2013

Semanas 3 y 4. Chicago

Ya hemos sumado dos semanas más al entrenamiento hacía el maratón de Chicago. Semanas que han estado marcadas por el calor y todas las movidas laborales y familiares que me rodean.

Me enfrento a un proyecto nuevo, de esos que tienes la oportunidad de equivocarte decenas de veces en un día porque todo es nuevo, nada esta escrito y disfrutas y sufres haciendo cosas nuevas cada día. Esto deja poco tiempo para descansar e incluso para correr.

Pero estoy luchando por seguir al pie de la letra mis entrenos porque aunque se que no es la mejor etapa para preparar nada en cuerpo y alma ya que el cuerpo acumula la tensión y no deja progresar a la velocidad que lo hariamos en otras ocasiones. Sin embargo como decia Steve Covey "From time to time I sharpen the saw" y correr me ayuda a afilar mi sierra.

Dentro de estos cambio incluyo un cambio de domicilio, de hecho mientras escribo esto todos mis muebles decansan en un contenedor a saber donde camino de Madrid.

Sobre los entrenos poco que decir, adaptandome a las nuevas pautas de entrenamiento: mucha serie, fartlek... sufriendo con los ritmos y en el entorno de los 60 km semanales. (Os recuerdo que podeis ver todos los detalles en el Garmin connect clickando en el banner lateral).

Añado un video de la canción Chicago interpretada por Chrstina Rosenvinge y Vetusta Morla, me encanta. Ademas como dice su letra "I made a lot of mistakes".


domingo, julio 28, 2013

Proyecto Garmin

En Garmin han montado un concurso llamado Proyecto Garmin donde ademas de invitaros a participar, me gustaría que no dejarais de votar mi motivo para ganar un forerunner nuevo.

Es sencillo, os registrais en http://www.proyectogarmin.com, entrais en Galeria yen la lista de votaciones buscais a tonyoev y me votais ;)

Segunda semana de preparación Maratón Chicago

La segunda semana de preparación ha llegado a su fin entre muchísimo calor. He entrenado bastantes maratones en verano pero este año tengo la sensación de estar pasando más calor que ningún otro entrenando.

Seguimos haciendo base y acostumbrandonos a este nuevo estilo de entrenamientos con muchos más cambios de ritmo. Esta semana ya me he acercado a los 60 km. con 4 sesiones y poco a poco espero ir mejorando mi forma que esta bastante justita.

Las sesiones han tenido desde un Farklet como diferentes series largas a ritmos aerobicos (4'50''/km y 5'10'') acabando hoy con 14 km por montaña que me han dejado bastante cansado, especialmente por el calor que he pasado.

Resumen de la semana

Las próximas semanas son claves para el desarrollo de la preparación, ya que la tengo plagadas de viajes laborales y de cambios familiares con los que va a ser difícil centrarse en los entrenos, o quiza necesitaré centrarme en ellos para seguir adelante.

En otro orden de cosas esta semana he estado rodando con mis NB 890 v3, y cada vez me gustan más. Me gusta su ligereza y aunque son 60 gr. más que la Kinvara la diferencia en amortiguación es tan importante que no descarto correr el maratón con ellas. En fin una buena compra.




domingo, julio 21, 2013

Cursa dels Poblats Ibérics - Primera semana hacia Chicago

Pues ya estamos empezando la preparación de un nuevo maratón y esta primera semana ha sido dura por muchos motivos.

Dura por el exceso de peso que llevo encima, por el cambio en las pautas de entrenamiento (ya veréis que hay mucha más serie que mis típicos rodajes), toda la semana de hoteles y para acabar la semana una Cursa mucho más dura de lo que me esperaba.

Pero vayamos por partes, esta semana he hecho unos 51 km en 4 sesiones que como podéis ver en el calendario de la semana que adjunto han combinado tandas a pulsaciones o ritmo controlado con la carrera de hoy.

Resumen de la semana 1 



La cursa del poblats Ibérics siempre ha sido una de las carreras de montaña que me ha gustado, primero porque al ser a finales de julio generalmente marcaba el inicio de la preparación de los maratones de otoño, porque la salida me pilla a escasos 8 kilometros de casa y porque aunque es técnica su distancia me cuadraba.

Pero este año ademas de la típica distancia de 9 km han maracdo una de 16 km, a la que me he apuntado, y he de decir que la carrera es impecable desde todos los puntos de vista: recorrido (precioso), voluntarios, 4 avituallamientos de los que te tratan con cariño ....

Pero he sufrido como un loco y en la primera gran subida me he dado cuenta que lo iba a pasar mal y en la primera bajada técnica, pufff.... No obstante hemos luchado como hemos podido, caminando más de lo que me hubiera gustado y 1h56' (mucho) pero un acicate para mejorar mi forma fisica.

Lo mejor de la carrera es que he podido saludar a Xavi, José, Enric, Joan Lluis y Di.

Enric, Toño, Jose, Xavi y Joan Lluis.

sábado, julio 13, 2013

Chicago 2013. Empieza el baile!

Tras unos meses de baja actividad tras haber corrido Roma y Madrid, llega el momento de ponerse serio con lo que viene por delante, nada menos que el Maratón de Chicago 2013, el que será mi cuarta "major".

Inscrito y en el corral de salida bueno


He de confesar que he llevo semanas intentando prepararlo de manera diferente, con más tiempo, por mi cuenta, trabajando mucho el peso y he de decir que he fracasado. Pero estamos ya a sólo 12 semanas y aunque estoy pasado de peso, mi entorno laboral (y por ende el personal) parece una comedia de Louis de Funès me comprometo a tratar esta maratón con el respeto que merecen todas pero especialmente una de las 6 world majors.

Así, nuevamente he buscado ayuda profesional para afrontar este reto, y me he fijado el agrasivo objetivo de hacer marca. Estoy seguro que el tiempo, el trabajo y la maratón me pondrán en mi sitio pero no renuncio a tener metas personales no profesionales y a luchar por ellas. Y para comprometerme con ello he cogido el iman de nevera que regalaban en Nueva York para poner tu tiempo (que tenia sin usar) y he colgado en la puerta de la nevera (donde suelen estar los planes de entreno) mi objetivo.
El objetivo


Lo dicho ¡Empieza el baile!

New Balance 890 v3. Primeros kilometros y buenas sensaciones

Como quede en mi anterior entrada os cuento brevemente como han ido estos primeros kilometros con mis NB 890 v3.

En primer lugar he de decir que por el tipo de uso que le voy a dar inicialmente (asfalto y entrenos rápidos) y para facilitar la adaptación  las he ido compaginando con mis fieles Vomero.

Mis primeras conclusiones son claras: no me he equivocado, me he comprado una gran zapatilla que ademas parace adaptarse bien a mi forma de correr. Buena amortiguación y estabilidad (peor que las Vomero pero adecuadas para la mayoría de los casos) con una gran respuesta a ritmos un poco más vivos (aquí claramente superiores a las Vomero). Sobre todo esto hay que añadir que son mucho más ligeras de lo que parecen.

No las veo por recorridos de media montaña, aunque no las he probado, pero si en competiciones. Unas excelentes zapatillas mixtas que personalmente creo que situan entre las Vomero y las Kinvara y muy posiblemente se puedan fagocitar a estas últimas.

Como veis buenas sensaciones y mi recomendación para estas zapatillas.

sábado, junio 29, 2013

New Balance 890 v3

No lo puedo evitar, aunque vaya servido de zapatillas miro una y otra vez los estantes de zapatillas de las secciones de running de todas las tiendas de deporte en las que entro (que son muchas) para como dice mi mujer ver una y otra vez las mismas zapatillas.

Y aunque soy bastante cerebral y trato de no caer en la compra compulsiva de zapatillas, y más porque la experiencia me demuestra que las pruebas se quedan en el armario con menos de 100 km, cada cierto tiempo me voy obsesionando una zapatilla nueva hasta que al final caigo.

Esto me ha pasado con la New Balance 890 v3. Bonitas, ligeras y con buenas referencias de algún compañero con el que en el pasado compartí el amor por las New Balance 1063 y 1064, zapatillas de las que tengo inmejorables recuerdos y con las que corrí muchos y buenos kilometros.

Así que tras varías tentaciones, esta no la he podido aguantar y me comprado unas (en azul como la foto) en Prodirectrun (90 euros puestas en casa, casí 30 euros menos que en Decathlon y más barato que Wiggle otra vez). Pronto os contaré como me siento con ellas, el objetivo es alternarlas con las Vomero sobre todo para los entrenos rápidos.

En este mismo color me las he comprado

domingo, junio 23, 2013

"A 42 km de la felicidad" de José María Gallego

Aunque mi lado lector se refleja más en mi blog Barataria.org.es, no os descubro nada nuevo si os digo que me encanta leer y como imaginaréis uno de mis generos más visitados son los libros relacionados con el correr.

"A 42 km de la felicidad" me llego como un libro de consejos sobre como correr tu primer maratón.

A priori, tras 21 maratones imaginaba que iba a aprender poco pero me sorprendia que alguien con "solo"tres maratones finalizados (parto del máximo respeto por cada finisher y de la firme convicción que hacer hacer más no es hacerlo mejor) se lanzase a este reto de escribir un libro sobre el tema.

En este aspecto recuerdo siempre la posición de mi compañero de entrenamientos Rafa Jofresa  (Uno de los jugadores de baloncesto más laureados de la historia de nuestro pais) que a pesar de haber participado en casí 20 maratones, infinidad de medias e incluso alguna prueba de 100 km se niega a hablar en auditorios públicos sobre maratones ("Yo corro maratones, pero no se de esto. Lo mio es el baloncesto").

Pero me encontrado que José María Gallego sabe de que habla, y mucho. Porque con la excusa de los maratones habla de cosas mucho más importantes de las que se nota que sabe. Habla de la voluntad, del sacrificio, de ser dueño de la propia vida, en definitiva de vivir sin miedo y de ser dueño de la propia vida como único camino a la felicidad. Y en este entorno, no hay duda que el maratón es la mejor metafora para ello.

Me permito citar un par de parrafos que creo os harán entender mejor esto que os comento.
"En realidad tienes dos opciones: elegir tan sólo seguir sobreviviendo al día a día, seguir trabajando en tu misma empresa, seguir teniendo tu mismo jefe, levantarse y acostarse cada día a la misma hora esperando que llegue el fin de semana para comer en casa de tu suegra... Seguir, en definitiva encerrado en tu misma rutina.

O tras leer líneas puedes intentar marcarte un nuevo objetivo. Hacer algo diferente y que te divierta, que te ayude a alcanzar el éxito y la felicidad. Tu propio éxito y tu propia felicidad, la de nadie más."
Sin duda, también hay consejos muy interesantes y necesarios para aquellos que afrontan su primer maratón pero sobre esto también hay otros libros. En resumen una lectura más que recomendable.




domingo, junio 09, 2013

Cursa La maquinista 2013

Para acabar la Fase I del programa de entrenamiento Jack Daniels que me he preparado hasta Bostón había cambiado la tiradilla larga que tocaba por una carrera de 10km con dos objetivos: ponerme un dorsal para no decaer y ver como va mi forma y calcular el VDOT.

Así que me inscribí en la Cursa de La integración del centro comercial La Maquinista en Barcelona. De esta carrera había corrido las dos primeras ediciones, pero el calor y lo feucho del recorrido la habían quitado de mi calendario, pero como por estas épocas tampoco hay muchas alternativas en asfalto me apunte.

La carrera esta bien organizada y no hay peros sobre como se desarrolla ni su organización (a pesar de coincidir con una cursa de 5km que da una sola vuelta al recorrido) incluendo unos corrales de salida bastante organizados a pesar de que había muchos corredores.

Así que esta mañana, sin muchas ganas al levantarme, me he plantado en la salida y sin calentar (niños, no lo hagan en su casa!) me he metido en el cajón de salida cuando el calor empezaba a prometer a pesar de que ayer tuvimos fuertes tormentas.

He de reconocer que las carreras de 10 km me estresan y que no me gustan (por eso me prodigo tan poco) pero que a la postre son un excelente entrenamiento y que es muy dificil estar bien en un maratón si no estas "digno" en 10km. Por eso esta mañana en la salida me sentía mentalmente débil con un objetivo de tratar de esforzarme y llegar en el entorno de 45' (4'30''/km) aunque cualquier cosa por debajo de 49' me valía.

Pistoletazo de salida y alla vamos. Salgo entre la gente de mi cajón teoricamente de mi ritmo pero me siento pasado por gente por todos los sitios. Me duelen las piernas y las pulsaciones se me van al cielo (si, ya lo se... es por no calentar) tratando de mantener un ritmo acorde a la marabunta.

Km 1: 4'16''. No voy lento es que ellos van rápido... ajusto el ritmo y recupero pulsaciones para mantenerme en el entorno de 4:25-4:30 los siguientes kilometros. Mi falta de formatleza mental se nota y me apetece mandarlo todo al carajo unas cuantas veces (incluyendo acabar con los de la carrera de 5 km) pero vamos aguantando y paso por el kilometro 5 en 22'11''. El calor se hace más fuerte  y a partir del km.6  noto las pequeñas cuestas (muy pequeñas) del recorrido y mi ritmo sube en el entorno de 4:30-4:35.

Llego al 8 contando en negativo, ya sólo falta..., y veo factible el 45' que confirmaría el nivel de VDOT que me había fijado para mis entrenamientos. Aguanto como puedo y aprieto en el último kilometro (quedaban más fuerzas de las que parecian) para llegar en 44'55''.

No me disgusta el resultado cuando lo veo, y luego he visto que hacía un par de año que no bajaba de la simbolica barrera de los 45'. No esta mal. El VDOT resultado es 46.1 que cuadra con el 47 que me he marcado para los ritmo de las series y demas que empiezan a aparecer enesta fase 2 del entrenamiento.  

sábado, junio 01, 2013

Cursa per collserola 2013

Sin ningún objetivo más que seguir mi plan de crear base para preparar el maratón de Chicago el domingo pasado corrí la Cursa per Collserola.

Trece kilometros por montaña saliendo desde Cerdañola, muy cerca de casa, es el tipo de cursas de montaña que me gustan y toleran mis rodillas: recorrido bonito, no excesivamente técnica y no muy larga.

Había oido hablar mucho de ella, y este año junto con Pere me decidí a correrla a ritmos tranquilo. La verdad es que me ha gustado mucho y a pesar de salir muy atras y por tanto un poco incomodo en las zonas de subida donde mucha gente paraba a caminar hice una carrera de menos a más sintiendome bien y conociendo por fin el famoso final cuesta arriba del que todos los participantes porfian.

domingo, mayo 12, 2013

¡Un Jack Daniels, por favor!

Llegue al maratón de Madrid muy cansado y tocado en mis rodillas: 4 maratones en 7 meses es una marca de la que no me siento especialmente orgulloso pero es lo que nos pasa a los adictos... Mi idea era parar durante el mes de mayo y hacer deportes alternativos y a partir de ahí pensar poco a poco en Chicago pero...

...He decidido flexibilizar mis intenciones, al fin y al cabo hago esto porque me gusta y equilibra mi vida. Así he decidido no controlar la alimentación excesivamente durante este mes de mayo y empezar a rodar para ir haciendo base para Chicago.

Y aquí es donde surgió la necesidad de pautarme algo (no hay nada como una tabla colgada en la nevera como para sentir que tengo mi vida bajo control). De la lectura varios blogs (entre ellos destaco sin duda el gran blog de Gonzalo - Sosaku runner, http://sosakurunner.blogspot.com.es/) conocia las bondades de los planes basados en las técnicas de Jack Daniels, así las pasadas navidades me compre el libro donde habla de su técnica.

El libro de Jack Daniels

La verdad que tengo bastantes libros sobre maratones, técnicas y demas y este ha sido el único que me ha parecido que puedo aplicar directamente (de los demas simplemente tomo ideas sueltas), y llegado a este punto he decidido hacerme mi propio plan de 23 semanas hasta Chicago. Seguramente no lo haré completo porque si el grupo se anima a un maratón de otoño me reengacharé al al disciplina GO, pero... nunca sabemos lo que nos va a deparar el futuro.

Así que he empezado esta semana con el primer ciclo de sentar base y entrando muy lentamente en los kilometros para poder recuperar mi cuerpo.

Pues eso!!!! Va un Jack Daniels!

sábado, mayo 04, 2013

Nike Vomero 8

Sabiendo que soy un fan de las Nike Vomero para mis rodajes y entrenos habituales, mayoritariamente por asfalto, he recibido alguna pregunta acerca de la nueva versión de las mismas, la número 8.

La verdad es que llevo un tiempo persiguiendoles la pista, desde que en el blog de runningwarehouse anunciaba que estarían en el mercado alrededor del mes de marzo. Hoy ya se encuentran en las tiendas Nike y en algunas de las tiendas on line habituales.

¿Qué opino?. Pues lo primero que me parecen bonitas (ademas la primera oleada la han sacado en dos de mis colores favoritos: amarillo y azul) y que sin duda tendré un par de ellas. Pero si vas un poco al detalle lo que se ve es que no ha cambiado nada en la suela, la amortiguación es exactamente la misma que las Vomero 7. Los cambios estan exclusivamente en el upper, y por lo que yo he visto son dos los cambios fundamentales:

  • Agarre de una pieza en la parte delantera del pie. Puede ser una mejora interesante aunque el sistema flyware a mi personalmente me sobra y no tengo problemas de "campaneo" de la parte de lantera con la 7, puede ser interesante para aquellos que noten un poco suelta la parte delantera del pie.
  • Han eliminado diferentes piezas dando a la zapatilla un aire más homogeneo y quiza menos rigido al tacto con el pie . Entre los elementos que han quitado esta la pieza del talón que tan bien me funciona, aunque la rigidez en la zona del tobillo sigue siendo alta.

Por lo que si alguien me pregunta que voy a hacer, le diré lo que ya he hecho: aprovechar la bajada de precio que las Vomero 7 van a tener con la salida de las Vomero 8 para compararme un par nuevo de la versión 7 a un gran precio (yo encontre una muy buena oferta en prodirectrunning.com) y cuando les haga los 800 km de rigor (nunca hago más) me compraré unas Vomero 8.



miércoles, mayo 01, 2013

Maratón de Madrid 2013

Vigesimo primera maratón completada. Y como siempre Madrid no defrauda, la dureza del recorrido la hace especial y el ir con los deberes hechos en Roma te hace correrla sin necesidad de sufrir más de la cuenta y disfrutar.

Buena feria, aunque muy apretada para mi gusto (creo que el pabellón se esta quedando pequeño) y muy buena la iniciativa de dedicar el maratón a a los afectados por Boston.

Recuerdo a lo sucedido en Boston tanto en el minuto de silencio de la salida como en los pin con crespon negro que llevamos en los dorsales.

Antes de la carrera había quedado con gente del trabajo así como con Pere que corría la media. La recogida de bolsas volvía a la modalidad de camiones como en el pasado pero la organización fue caotica y un verdadero desastre (con esto, ¿de verdad queremos organizar una olimpiada?).

La salida multitudinaria al juntar las tres carreras pero como siempre muy bonita Castellana arriba. Aunque no llovía como indicaban los pronósticos la mañana era tremendamente fria.

Como había comentado por aquí mis entrenos y sensaciones tras Roma apuntaban a un resultado entre 3:30 y 3:35 así que la decisión era salir alrededor de 5'/km para pasar la media en 1:43 -1:45 y ver la última parte que me deparaba.


En el 10, me encuentro con Borja animando que me hace esta foto.
A este ritmo compartimos la carrera Pere, José Vicente y yo, mientras los kilometros iban cayendo las sensaciones eran bastante neutras: Cómodo pero sin sensación de muchas alegrias.

En los primeros kilometros poca gente, hasta que llegamos a la zona de Cuatro Caminos donde poco a poco fue animandose la carrera y primer punto donde me encuentro a la familia.
En Cuatro Caminos
En el kilometro 17 se separa Pere, que acaba en un buen 1:45 la media, y José Vicente y yo seguimos clavando ritmos pasando por algunos de los sitios más bonitos del recorrido como la Gran Via, Callao, Puerta del Sol, Calle Mayor, Palacio Real... pasando la media en 1:44:50. A partir de aquí empieza lo divertido...
José Vicente y yo al paso por la media
Bajada hasta la casa de Campo y ahí, en su primer repecho es donde se nota como va uno y yo iba justo. Animo a José Vicente a que siga su ritmo y finalmente en el kilometro 30 el acelera y yo acomodo mi ritmo en el entorno de 5'05''/km

KM.33. Ya solo pero con buenas sensaciones
Buenas sensaciones y disfrutando del recorrido hasta el km.35 donde empiezan las subidas fuertes y mi ritmo baja hasta 5'20''/km pero manteniendo unas muy buenas sensaciones disfruto y maldigo esta parte final del recorrido. Desde Atocha a la entrada al Retiro en volandas de la gente que no para de animar y una impresionanante entrada en meta en el Retiro (imposible no recordar lo que paso en Boston y lo que un loco podría hacer allí).

Llegada en 3:34:51. Muy contento por el reto superado.



sábado, abril 20, 2013

Boston - Madrid - Chicago

El pasado lunes estaba en una cena con unos cuantos amigos que compartimos esta afición de running cuando los moviles empezaron a sonar: parecía que había habido un atentado en el maratón de Boston. Conmoción, buscando más noticias. Ha explotado cuando entraban los de 4:09, no esta claro que ha pasado...

Este año nadie estaba en Boston (yo espero estarlo el año que viene) pero los whats up de amigos preguntando si había alguien del grupo por alli no pararon. Los que la hicieron calculaban donde les hubiera pillado la bomba despues de la famosa heartbreak hill...

Tras la indignación poco a poco fue apropiandose de mi un sentimiento de sentir violado un espacio personal, casi intimo... el de las maratones. Es inevitable recordar el 11-S, dónde estabamos, y como el volar jamas volvio a ser lo mismo. La triste certeza que nada será igual en los grandes maratones (al menos en los americanos) se apodero de mi.

Hoy parece que los causantes ya estan atrapados y que el integrismo es nuevamente la causa, pero nada será igual ni para los afectados por el atentado (d.e.p.) ni para los que anonimamente disfrutamos de este deporte.






En otro orden de cosas en 8 días estaré corriendo la maratón de Madrid. Los entrenamientos no van mal pero la recuperación muscular es lenta (hoy un compañero me ha hecho caer en la cuenta que será mi 4 maratón en 7 meses...) y la presión por el trabajo es muy grande y todos sabemos que este deporte tiene tanto o más de cabeza que de piernas. Por ello, estoy dispuesto a hacerla para disfrutar sin ninguna pretensión que acabar dignamente mi 21 maratón.



Y el siguiente reto será Chicago. Esta semana ha sido inevitable recibir  preguntas acerca de Chicago tipo ¿y la vas a correr despues de lo que ha pasado? ¿y no te da miedo?... Personalmente no soy ningún temerario pero mi opinión es que ahora más que nunca hay que correrla, pero eso será historia de otro día.


domingo, abril 14, 2013

Mitja marato Costa Maresme 2013

Hoy he corrido la media maratón Costa Maresme como punto de análisis para ver como estamos para encarar MAPOMA (me resisto a llamarle Rock'n'Roll marathon) y la verdad que las conclusiones son que se puede correr MAPOMA con ciertas garantias pero que habrá que ser conservador con los ritmos.

Era la tercera vez que corría esta mitja, que tienen un recorrido bastante feo pero a la vez muy planito y bastante llevadero aunque hoy ha hecho mucho calor y en la segunda parte el viento soplaba de cara. Había quedado con Enric, Joan Lluis y Pere para charlar un poco antes.

Mi idea era intentar atacar el 1:35 que creo que me aseguraría un un ritmo en MAPOMA para asegurar el 3:30 de forma muy tranquila. Pero al kilometro 2 ya me di cuenta que esto no iba a ser posible ya que era incapaz de mantenerles el ritmo a Enric y Joan Lluis en el 4:35 /km con dolores musculares (especialmente toda la zona del tendón de aquiles), así que cuando en el kilometro 5 me quede atras decidí mantener mi ritmo entorno a 4:40 y ver que pasaba. En el km.8 los dolores musculares pasan a convertirse en sensación de pies dormidos. En el 9 veo a Joan Lluis que parace ir solo, hacía el 10 lo alcanzo y continuo con el un rato.

Las sensaciones en las piernas mejoran y desaparecen las sensaciones de pies dormidos, justo cuando empieza el recorrido de vuelta paralelo al mar y el viento empieza a dar de frente.

Mi ritmo se mantiene estable pero mis sensaciones crecen y voy progresivamente avanzando gente. Las buenas sensaciones crecen ya hasta el final (no tanto el ritmo) y me permito esprintar para entrar en 1:38:30 (antes de salir lo hubiera calificado de malo, en el 5 de excelente y ahora a medias). Charla al llegar y para casa.

Este resultado me sitúa, teniendo en cuenta la dureza de Madrid, en una horquilla de 3:29-3:35 por lo que habrá que pensarse bien que táctica de carrera usamos.

lunes, abril 01, 2013

Cursa de Canovelles 2013

Dos semanas después del maratón de Roma volvía ponerme un dorsal en uno de los clásicos de mis temporadas: La cursa de Fons de Canovelles como cada lunes de pascua.

La verdad que estas dos semanas han sido semanas de mucho cansancio acumulado y pocos kilómetros  Hoy me he sentido pesado en los primeros kilómetros pero luego las sensaciones han ido mejorando y aunque he tenido que chupar barro de Enric y Joan Lluis cuando la cosa se ha puesto cuesta arriba de verdad no me puedo quejar de mi tiempo 1:10:47 que no esta nada mal.

Primeros pasos para mi próximo reto: el Rock'n'roll maratón de Madrid (vamos el MAPOMA de toda la vida) donde otro año más me dejaré los higadillos subiendo hasta el Retiro desde el Manzanares. Por el camino la Mitja de Calella que me servirá para saber como nos encontraremos.

sábado, marzo 23, 2013

Maratona di Roma 2013

El domingo pasado corrí el maratón de Roma, el número 20 de mi colección, con uno de los recorridos más bonitos que he corrido. Además ha sido un excelente fin de semana en familia en esta bella ciudad.

Llegamos el viernes por la tarde lo que aproveche a ir a recoger el dorsal, la feria situada en la zona de EUR entre los edificios grandilocuentes de la arquitectura fascista. La feria curiosa pero bastante flojilla, el primer problemilla es que no había apenas stands con geles, y por supuesto no había Powergel que es la marca que uso. No hubo más remedio que coger una marca italiana y sabor limón... a probar... justo lo que no hay que hacer en una maratón.

Sábado por la mañana, antes de desayunar a rodar 20' muy suaves para soltar los nervios y quemar alguna tóxina. Lujo de recorrido: Coliseo, Foro Romano, Plaza Venezia...
Sábado por la mañana, rodando suave por el Coliseo

Plaza Venezia y de vuelta al hotel.




El resto del día turismo intensivo, caminado sin parar, disfrutando de la ciudad. Visitando la ciudad, el Vaticano (que se estaba preparando para el primer Angelus del Papa Francisco I), muscha pasta  y finalmente una buena botella de vino para cenar.

Al hotel a tratar de descansar un poco y preparar todo. Para evitar la coincidencia con lo momentos de máxima afluencia en el Vaticano la carrera se retraso hasta las 9:30 (además de no pasar por el Vaticano) lo que me permitió dormir con tranquilidad y evitar el típico madrugón maratoniano.

Todo preparado el día antes para la carrera

Domingo, rutina premaratón de libro y hacía la salida. Día nublado ligeramente fresco con fuertes rafagas de viento.

A dejar la bolsa en los camiones que estan al lado del arco de Constantino y al cajón de salida al lado del Coliseo (dudo que haya una salida con la mitad de historia que esta). Por primera maratón me tomo un bebible de cafeina antes de la salida como ya había hecho en el maratest y a ver que tal reaccionamos.

En la salida repaso mi estrategia, ritmo entorno a 4'50''/km para pasar la media alrededor de 1:42 y la segunda media aguantar ritmo tanto como sea posible para asegurar el sub 3:30 que se me venía resistiendo en las últimas maratones internacionales.

Y así iniciamos el recorrido, en el kilometro 3 tras pasar el circo massimo ya estabamos en ritmo y a partir de ahí a gestionar la carrera, entre pequeños desniveles, adoquines y mucho viento en las zonas en las que la carrera discurre paralela al Tiber.

Kilometro 18. Primer punto de animación familiar. 

Los ritmos en los pasos por los kilometros 5, 10, 15 me iban marcando que iba como un reloj machacando el ritmo kilometro tras kilometro, lo que me llevo a la media maratón en 1:42:02 (calcado!). No obstante, aún sentía la incognita de como me iba a encontrar a partir de ahí porque las sensaciones eran demasiado neutras.

Momento de empezar los geles, en el 25 ya tomaba el segundo y para mi tranquilidad el cuerpo parecía asimilarlo bien. La zona más fea de la maratón va de la media al 32 pero quiza en esa zona fue donde ocurrió una de las cosas más bonitas del maratón. Hacía las 12:00 pasaba por el km 28 cuando todas las campanas de Roma suenan simultanéamente celebrando el primer Angelus del Papa Francisco I. Con la piel de gallina sumo mi oración mientras corro.
Kilometro 32. Sorpresa al encontrar a la familia

En el 32 me encuentro a la familia de forma inesperada (el siguiente punto de encuentro pactado era el km 38) y allí el cuerpo parace querer demostrrar que todavía tienen cuerda con lo que ya acaricio la posibilidad de hacer un tiempo acorde a las expectativas.

A partir de ahí el privilegío de rodar por lo mejor de Roma entre su adoquines y su mejores calles: Corso Vittorio Emanuele, Piazza del Popolo, Piazza de Spagna, Piazza Venezzia, Circo Massimo, Arco de Constantino y el Coliseo.

Las fuerzas aguantaron hasta el final y sólo los tres últimos kilometros con mucho viento en contra y cuesta arriba hicieron mella en mi ritmo. Llegada disfrutando en medio de la avenida del Foro Romano con animadores vestidos de gladiadores haciendote pasillo en la entrada para parar el crono en un sitisfactorio 3:26:42.
Regular en los parciales

20 maratones en las piernas!!

domingo, marzo 10, 2013

Razones para creer - A las puertas de Roma

Otra preparación que toca a su fin.

Once semanas completas de entrenos con la mente puesta en el próximo domingo. Y aunque la veterania es un grado y el conocimiento de lo que es un maratón hace que todo sea más natural cuando se acerca la fecha es imposible que no surjan esa magia que nos envuelve a todos los maratonianos. Magía en forma de incognitas, dudas y esas mariposillas en el estomago ante un nuevo reto.

En Roma espero completar mi vigésima maratón (y son unas cuentas) y además de la ilusión del maratón el hecho de pasar unos día en Roma (y compartirlo con mis hijos que no conocen la ciudad) la hacen especial. Coincide además con el inicio de un nuevo papado (como ya he comentado esto puede tener más repercusión en el maratón de lo que parece), lo que como católico no deja de emocionarme.

Vamos que verme en la salida el próximo domingo es un experiencia que seguro quedará en mi retina. Como en todas las maratones el objetivo primordial es acabar, y disfrutando si es posible. No obstante, creo que mi estado de forma es bastante digno (quizas lejos de mis mejores tiempos, pero los 5 kg que he perdido se notan) por lo que la estratégia de carrera será salir a por el 3:25 (salir a 4:50 buscando el 1:42 en la media y ver que pasa luego) para tratar de asegurar el 3:30 que si que me apetecería.

Respecto a la semana, tras el parón por la fiebre de la semana anterior, de más a menos para empezar mi tapering con mucha tranquilidad.

Resumen Semana 11
Para acabar la serie de anuncios que han complementado las entradas en el blog durante esta preparación uno de los anuncios que más me gustan y de los que más disfruto cada vez que veo: Razones para Vivir.


 

La próxima entrada será la 300 de este blog, espero tener cosas bonitas que compartir.

martes, marzo 05, 2013

Adidas "Toño international marathons series" singlet

Título cachondo aparte, ya había comentado mi intención de hacerme una camiseta para correr la maratón de Roma, y para utilizar en las maratones en el extranjero.

La que uso actualmente me la preparo Marathinez y la estrene en Londres'10 , y he de decir que la he usado en todas las maratones internacionales desde aquella; y desde entonces no he sido capaz de bajar de 3:30 en el extranjero (no pienses mal, esto no tiene nada, pero nada, que ver con el cambio ;) ).

En cualquier caso, ya la tengo, sobre la base de un Singlet Adidas amarillo, uno de mis colores favoritos y que más facilita la labor a los familiares, he impreso mi nombre y la dirección de este blog. Si me ves no dejes de animarme!

Frontal. Nombre y dirección del Blog

Parte Trasera. Además la bandera española con un runner como escudo

Simplemente como curiosidad decir que las fuentes elegidas se llaman Ferrari para el nombre ( a ver si se pega algo, jeje) y Blade Runner para el Blog (Porque este blog es en parte mis lagrimas en la lluvia: Yo... he visto cosas que vosotros no creeríais: Atacar naves en llamas más allá de Orión. He visto rayos C brillar en la oscuridad cerca de la Puerta de Tannhäuser. Todos esos momentos se perderán... en el tiempo... como lágrimas en la lluvia. Es hora de morir)

domingo, marzo 03, 2013

I'm gonna sing my song like I never sing before...FIEBRE. Semana 10 hacia Roma

Poco hay que contar esta semana del verdadero running, de ese de calarse la mallas, rodar, sudar, sufrir, disfrutar del paisaje, seguir sufriendo y sentir que estas vivo y ser capaz de relativizar el mundo y todas esas falsas preocupaciones (prueba a acordarte de las del año pasado por estas épocas).

Una infección de garganta me ha dejado KO la última parte de la semana y mi semana se ha quedado reducida a 40' de trote de recuperación del martes despues de los 30km del domingo. Hoy hubiera tocado la Mitja de Montornes pero no ha podido ser.

He de decir, que aunque he pasado algún día fastidiado de verdad, creo que estos días de descanso me han sentado bien. Vuelvo a tener ganas de correr como nunca (Por eso y porque es del 72 como yo he elegido el anuncio esta semana I'm gonna sing my song like I never sing before...) y mi rodilla parece agradecer estos días de descanso.

En otro orden de cosas he recibido un mail confirmando que el maratón de Roma se va a celebrar (la coincidencia con el conclave Papal era todo un riesgo) , y en este mail que copio se dan todas las opciones posibles:

RACE CONFIRMED FOR SUNDAY, MARCH 17
HERE ARE THE THREE RACE DAY EVENTUALITIES

Following this week\'s summits and the statement of the Mayor of Rome Gianni Alemanno, confirming the Rome Marathon on March 17, these are the eventualities for the race day:

A) ONLY IF THE POPE\'S ENTHRONEMENT FALLS ON THE MARATHON DAY, due to the ceremonies at the Holy See, race start will be postponed to the afternoon, no later than 4:00 pm. Racecourse will be the same as ever, starting and finishing by the Colosseum WITH St. Peter\'s Square included.

B) If March 17th will be the day of the first Angelus of the new Pope, race will start at 9:00am. Start and finish area will be the Colosseum as always. The neighbourhood around the Holy See will not be included in the marathon course.

C) If by March 17 a new Pope is not elected yet, the marathon will start at 9:00am from the Colosseum, and the route will be the traditional one, with possible diversions around the Vatican.
Afortunadamente, me había decidido por hacer algo más de turismo y volver el lunes porque sino estariamos en un problema (aunque también hay que decir que hay prevista huelga de Iberia,  no se que es peor....).

En cualquier caso este maratón es un caso claro de "running through the history".

domingo, febrero 24, 2013

Cada vez que sale el Sol. Maratest. Semana 9 hacia Roma

Semana tranquila preparando el cuerpo para los 30 km del Maratest del domingo.

Resumen semana 9
Porque este domingo tocaba la típica tirada larga pero nuevamente dentro del ambito de esta gran idea que es la Maratest (una carrera entreno de 30 km) que te permite probarte ante el maratón en todos sus aspecto (incluidos avituallamientos).

Así esta mañana rutina premaratón y hacía Badalona con un frio que pela. A pesar de ello mi decisión es correr en pantalón corto y tirantes (con camiseta interior) como si fuera un maratón.

Las instrucciones de Victor eran claras; nada de ritmo de maratón hay que ir más rápido. Tomarlo como si fuera una carrera e ir a un ritmo ligeramente inferior al de la media maratón.

El año pasado ese ritmo fue el de la liebre de 3:15, pero este año las dudas son muchas. Aunque empiezo a sentirme bien no estoy al nivel del año anterior, y si a esto le sumamos la falta de referencias por los malos resultados de las medias... las dudas son lógicas.

Decido salir en el entorno de 4:40 y ver que pasa. Y lo que ha pasado es que me he encontrado cómodo a pesar del frio (o gracias al frio) y al viento. Y así cómodo he hecho la carrera sin dejar de sufrir (pero a un nivel aceptable) y con un ritmo bastante constante. Baste decir que el recorrido era de dos vueltas de 15 km y que la primera vuelta me ha llevado 1:10:00 y la segunda 1:09:55 para hacer un 2:19:55 que me deja bastante contento y que apunto a un maratón entre 3:25 y 3:30.

La carrera me ha servido para ganar confianza y recuperar beunas sensaciones. Ahora ya solo quedan tres semanas por delante.

Para este semana el anuncio es Cada vez que sale el sol, un anuncio un tanto ñoño pero que da un mensaje positivo que cuadra con mi espiritú tras esta maratest.