domingo, julio 27, 2014

16 semanas para Valencia

Avanza el verano y poco a poco vamos iniciando la cumulación de cara al maratón de Valencia. Estas dos semanas el kilometraje ha subido a 56 y 50 km, aúnlejos de los niveles objetivo pero poco a poco.

Además del incremento de kilometros las sesiones de fuerza en el gimnasio y series cortas para ir mejorando la velocidad son las claves del entrenamiento.

Detalle de los entrenamientos de estas dos últimas semanas

La verdad que con el calor y el ambiente vacacional esta costando mucho pero espero que sirva de base cuando a finales de agosto empiece a decaer el calor y la actividad se normalice.

Este fin de semana he estado por Asturias y he aprovechado a rodar por uno de mis recorridos juveniles de running, lastima del calor pero ha estado muy bien.

domingo, julio 13, 2014

18 semanas para Valencia 2014

Aunque no he dejado de entrenar desde que acabe mis maratones de primavera para hacer base para un maratón en otoño, desde que la semana pasada me decidí por Valencia y la "bicha" ya tienen nombre todo cambia de enfoque, así que esta semana empezaron oficialmente mis entrenamientos para Valencia.

La verdad es que podían haber empezado mejor los entrenamientos ya que esta semana he sufrido de dolores de rodilla (hacía meses que no tenía dolor alguno) pero como como dicen los Love of Lesbian  "no es necesario tener principios sino tener finales", nos concentraremos en el objetivo

En principio mantendremos hasta la vuelta de vacaciones un objetivo de mantenimiento y a partir de allí iremos apretando paulatinamente para tratar de llegar lo mejor posible.

Os resumo la semana:

Lunes: Gimnasio (fuerza)
Martes: Spinning
Jueves: 14 km rodaje
Sabado: 4km+2x8x(200 rap+200 lentos)+2km
Domingo 10 km rodaje