domingo, mayo 12, 2013

¡Un Jack Daniels, por favor!

Llegue al maratón de Madrid muy cansado y tocado en mis rodillas: 4 maratones en 7 meses es una marca de la que no me siento especialmente orgulloso pero es lo que nos pasa a los adictos... Mi idea era parar durante el mes de mayo y hacer deportes alternativos y a partir de ahí pensar poco a poco en Chicago pero...

...He decidido flexibilizar mis intenciones, al fin y al cabo hago esto porque me gusta y equilibra mi vida. Así he decidido no controlar la alimentación excesivamente durante este mes de mayo y empezar a rodar para ir haciendo base para Chicago.

Y aquí es donde surgió la necesidad de pautarme algo (no hay nada como una tabla colgada en la nevera como para sentir que tengo mi vida bajo control). De la lectura varios blogs (entre ellos destaco sin duda el gran blog de Gonzalo - Sosaku runner, http://sosakurunner.blogspot.com.es/) conocia las bondades de los planes basados en las técnicas de Jack Daniels, así las pasadas navidades me compre el libro donde habla de su técnica.

El libro de Jack Daniels

La verdad que tengo bastantes libros sobre maratones, técnicas y demas y este ha sido el único que me ha parecido que puedo aplicar directamente (de los demas simplemente tomo ideas sueltas), y llegado a este punto he decidido hacerme mi propio plan de 23 semanas hasta Chicago. Seguramente no lo haré completo porque si el grupo se anima a un maratón de otoño me reengacharé al al disciplina GO, pero... nunca sabemos lo que nos va a deparar el futuro.

Así que he empezado esta semana con el primer ciclo de sentar base y entrando muy lentamente en los kilometros para poder recuperar mi cuerpo.

Pues eso!!!! Va un Jack Daniels!

sábado, mayo 04, 2013

Nike Vomero 8

Sabiendo que soy un fan de las Nike Vomero para mis rodajes y entrenos habituales, mayoritariamente por asfalto, he recibido alguna pregunta acerca de la nueva versión de las mismas, la número 8.

La verdad es que llevo un tiempo persiguiendoles la pista, desde que en el blog de runningwarehouse anunciaba que estarían en el mercado alrededor del mes de marzo. Hoy ya se encuentran en las tiendas Nike y en algunas de las tiendas on line habituales.

¿Qué opino?. Pues lo primero que me parecen bonitas (ademas la primera oleada la han sacado en dos de mis colores favoritos: amarillo y azul) y que sin duda tendré un par de ellas. Pero si vas un poco al detalle lo que se ve es que no ha cambiado nada en la suela, la amortiguación es exactamente la misma que las Vomero 7. Los cambios estan exclusivamente en el upper, y por lo que yo he visto son dos los cambios fundamentales:

  • Agarre de una pieza en la parte delantera del pie. Puede ser una mejora interesante aunque el sistema flyware a mi personalmente me sobra y no tengo problemas de "campaneo" de la parte de lantera con la 7, puede ser interesante para aquellos que noten un poco suelta la parte delantera del pie.
  • Han eliminado diferentes piezas dando a la zapatilla un aire más homogeneo y quiza menos rigido al tacto con el pie . Entre los elementos que han quitado esta la pieza del talón que tan bien me funciona, aunque la rigidez en la zona del tobillo sigue siendo alta.

Por lo que si alguien me pregunta que voy a hacer, le diré lo que ya he hecho: aprovechar la bajada de precio que las Vomero 7 van a tener con la salida de las Vomero 8 para compararme un par nuevo de la versión 7 a un gran precio (yo encontre una muy buena oferta en prodirectrunning.com) y cuando les haga los 800 km de rigor (nunca hago más) me compraré unas Vomero 8.



miércoles, mayo 01, 2013

Maratón de Madrid 2013

Vigesimo primera maratón completada. Y como siempre Madrid no defrauda, la dureza del recorrido la hace especial y el ir con los deberes hechos en Roma te hace correrla sin necesidad de sufrir más de la cuenta y disfrutar.

Buena feria, aunque muy apretada para mi gusto (creo que el pabellón se esta quedando pequeño) y muy buena la iniciativa de dedicar el maratón a a los afectados por Boston.

Recuerdo a lo sucedido en Boston tanto en el minuto de silencio de la salida como en los pin con crespon negro que llevamos en los dorsales.

Antes de la carrera había quedado con gente del trabajo así como con Pere que corría la media. La recogida de bolsas volvía a la modalidad de camiones como en el pasado pero la organización fue caotica y un verdadero desastre (con esto, ¿de verdad queremos organizar una olimpiada?).

La salida multitudinaria al juntar las tres carreras pero como siempre muy bonita Castellana arriba. Aunque no llovía como indicaban los pronósticos la mañana era tremendamente fria.

Como había comentado por aquí mis entrenos y sensaciones tras Roma apuntaban a un resultado entre 3:30 y 3:35 así que la decisión era salir alrededor de 5'/km para pasar la media en 1:43 -1:45 y ver la última parte que me deparaba.


En el 10, me encuentro con Borja animando que me hace esta foto.
A este ritmo compartimos la carrera Pere, José Vicente y yo, mientras los kilometros iban cayendo las sensaciones eran bastante neutras: Cómodo pero sin sensación de muchas alegrias.

En los primeros kilometros poca gente, hasta que llegamos a la zona de Cuatro Caminos donde poco a poco fue animandose la carrera y primer punto donde me encuentro a la familia.
En Cuatro Caminos
En el kilometro 17 se separa Pere, que acaba en un buen 1:45 la media, y José Vicente y yo seguimos clavando ritmos pasando por algunos de los sitios más bonitos del recorrido como la Gran Via, Callao, Puerta del Sol, Calle Mayor, Palacio Real... pasando la media en 1:44:50. A partir de aquí empieza lo divertido...
José Vicente y yo al paso por la media
Bajada hasta la casa de Campo y ahí, en su primer repecho es donde se nota como va uno y yo iba justo. Animo a José Vicente a que siga su ritmo y finalmente en el kilometro 30 el acelera y yo acomodo mi ritmo en el entorno de 5'05''/km

KM.33. Ya solo pero con buenas sensaciones
Buenas sensaciones y disfrutando del recorrido hasta el km.35 donde empiezan las subidas fuertes y mi ritmo baja hasta 5'20''/km pero manteniendo unas muy buenas sensaciones disfruto y maldigo esta parte final del recorrido. Desde Atocha a la entrada al Retiro en volandas de la gente que no para de animar y una impresionanante entrada en meta en el Retiro (imposible no recordar lo que paso en Boston y lo que un loco podría hacer allí).

Llegada en 3:34:51. Muy contento por el reto superado.