miércoles, diciembre 30, 2009

Otro año más

Como ya viene siendo habitual, me gusta escribir un pequeño post resumen de cada año. Cosa que generalmente hago los día 30 ya que los 31 son el día de la San Silvestre (mañana también correremos la San Silvestre de Barcelona).

El año se despide como empezo pensando en la maratón de Barcelona y con más de 2560 km corridos empleando en ello más de 220 horas (caray... son 9 dias y pico...). Pero se depide con la satisfacción de haber disfrutado en muchos entrenamientos y carreras (si disfrutas en todas es que algo estas haciendo mal como decía Sebastian Coe) y con el aprendizaje de haber superado la lesión de final de 2008 totalmente (incluyendo la faceta mental que ha demostrado ser la más compleja).

2009 me ha traido tres maratones (Barcelona, Madrid y San Sebastián) con buenos resultados, 6 medias y 4 carreras de 10 km más para mi zurrón.

El 2010 se presenta con esperanzas e ilusiones tanto en lo profesional, lo personal como este mi gran hobby. El 2010 es el año de la maratón de NYC al que he tenido la oportunidad de añadir Londres para seguir avanzado en mi partitular reto de las World Majors sin dejar de lado el de casa (Barcelona).

Bueno, Feliz año nuevo a todos!

lunes, diciembre 21, 2009

Lo que no llegará al final serán mis pasos, no el camino. No ves que siempre vas detrás cuando persigues al destino.

Bueno, ya hemos consumido la primera semana de preparación para Barcelona (con un frio espantoso) y estamos nuevamente en la rueda.

Me he permitido titular este post con unas frases de la canción de Fito "Antes de que cuente 10". Por muchos motivos me encanta esta canción y sólo espero que a mi "lo que me lleve al final sean mis pasos" pero como también dice "no voy a sentirme mal si algo no sale bien". Lo dicho a por la 10 y a disfrutarlo.

viernes, diciembre 18, 2009

Fotos Maratón Donosti 2009




Foto de grupo antes de empezar al lado del Hotel

Detras de Nacho en la primera mitad de la carrera

Km.41. Sin palabras
 
En la llegada

martes, diciembre 15, 2009

Latitud N41 25,308 Longitud E2 07,110

Latitud N41 25,308 Longitud E2 07,110 son las coordenadas del Tibidabo, uno de los lugares que mas me gusta subir en BTT. Esta mañana justo antes de iniciar los entrenamientos de Barcelona 2010 he subido hasta allí con la Btt.

Esta mañana, con un frio ya interesante, he subido al Tibidabo desde casa (por cierto, aunque cada vez tengo más claro lo globero que soy, lo he hecho en 1h08' que es mi record) y no he podido dejar de acordarme de vosotros. Asi que he sacado unas fotos, incluso un video, pra lo que os pilla un poco lejos.






La típica foto del Templo del Sagrado Corazón.





Pequeño video de la panoramica a la llegada







En la bajada me he encontrado un Jabalí en plena carretera, si os fijais en el centro de la foto lo vereis





El recorrido en Google Earth

jueves, diciembre 10, 2009

2010: The year we made contact

2010, el año que representaba el futuro allá por finales de los 70's ya esta aquí y para mi será el año de los Majors. Si 2009 fue el año de los nacionales (Barcelona, Madrid y San Sebastian), este año tras Barcelona (no hay nada como correr en casa) ya tengo dorsal para Londres (Abril) y Nueva York (Noviembre).

Realmente me encuentro francamente ilusionado con los restos de este año que son, ante todo, una ocasión para volver a una ciudad que me encanta (Londres) y conocer, por fin, Nueva York.

Bueno, la semana que viene empezaremos a rodar para preparar Barcelona 10 (2010 y mi 10 maratón... espero pasarlo 10!).

martes, diciembre 08, 2009

Maratón de San Sebastián 2009

Tras 13 semanas y más de 700 kilometros llego el esperado fin de semana que combinaba una escapada con toda la familia (Bilbao - San Sebastián) y el reto elegido para este otoño: el maratón de Donosti 2009.

La preparación no ha sido fácil, por las dificultades que han surgido por el camino: gripe, anemia..., pero como suele ocurrir con los grupos de otoño de VictorGO! el grupo de chalados que nos hemos juntado ha sido maravilloso.

Tras visitar Bilbao durante el viernes, llegamos a cenar a San Sebastián donde tras un pequeño paseo por La Concha (si de día es bonita, por la noche aún más) y el casco viejo nos dedicamos (junto con José Luis que se nos unió para cenar) a visitar a la busqueda del pincho algunas de las múltiples tabernas del casco viejo.

El sábado a las 9:00 habiamos quedado los GOs para hacer un pequeño rodaje en la Concha. Rodamos con tranquilidad disfrutando de una tiempo suave con nubes amenazando lluvia, fueron 26' excelentes de charla y buenas sensaciones en las piernas (ya casi olvidadas!!!).

En los días previos Victor, en sus habituales indicaciones premaratón, me daba dos opciones: ir a conservar buscando el 3:30 sin complicarme la vida o bien arriesgar e irme con Nacho y tratar de llegar al 3:25. La verdad es que no me convencía ninguna de las dos opciones: ir a por el 3:30 conociendo mis habituales bajadas en la segunda parte me apuntaban a 3:35 y en ningún caso me veia con las fuerzas para tratar de llegar a 3:25 (muy cercano a mi MMP que esta por los 3:24:50). Tras el rodaje del sábado y un pensamiento "Qué no estamos tan mal!!" (frase laportista que se ha convertido en una de las coletillas más habituales en los entrenamientos) opte por unirme a un grupo que se iba a montar entorno al 3:28 y luego en los últimos km ya veriamos lo que pasaba.

Tras el rodaje, a buscar el dorsal (256) en la Feria del corredor a la vasca: imposible comprarse un gel pero un maravilloso stand de vino (alcorta) y queso a rebosar de atletas (mayoritariamente locales).

Comida tranquila por el centro (en compañía de mi vecino Fred y su familia, José Luis había tenido visita familiar), por la tarde un pequeño paseo para relajar (aunque a pesar de ser el 9 maratón tengo los miedos del primerizo: el cuerpo parece no apetecerle correr, nervios e inquietud) y cena en el hotel (menú del corredor... a la vasca...jamas había cenado tanto antes de una carrera).

Seis de la mañana suena el despertador. Tras el ritual de vestirse a desayunar (apenas hay hambre despues de la cena de ayer) donde me encuentro a Enric y comentamos la jugada. A las 8:30 quedamos a calentar un poco y nos vemos con todos los GOs (Enric, Nacho, Rafa, Carlos R., Angel, JoseBcn), foto y a la salida, donde me encuentro con los Granados Team (Carlos S., Mateo y Josep) y con Xavi (un ex go) y con Jose Luis.

Ha estado lloviendo toda la noche (aunque ha parado) y la temperatura es fresca (unos 8-10 C). Salida y pronto se coge ritmo (al pasar por el hotel primer saludo a Pilar y los niños) vamos en grupo aunque a los primeros kilometros nos quedamos ligeramente adelantados Nacho, Enric y yo. Enric decide esperar al grupo para acompañar a Rafa, y ahí empezamos nuestra cabalgada Nacho y yo controlandonos mutuamente el ritmo y tratando de unirnos a grupos para pasar el puente del Kursal resguarnecidos del viento.

La ventaja de esta maratón es que das tres vueltas por lo que el apoyo de las familias se multiplica y apenas te sientes solo aunque no haya demasiada gente.

Pasamos la media en 1:41 y consciente de que la suerte esta echada (en diversos kilometros he tenido sensaciones no muy buenas he estado tentado de esperar al grupo de GOs que venia por detras, pero ahora ya les llevamos más de 1') enfrentamos la segunda media con esperanzas.

Nuevamente el estadio de Anoeta, el ayuntamiento, la Concha, Ondarreta y por el 28 nuevamente Victor que nos grita que vamos bien y qué si necesitamos alguna cosa. El ritmo es bueno, e inicio ya solo (Nacho desde el km. 29 se iba alejando poco a poco pero inexorablemente) la subida al poligono (donde te cruzas con los que van y vuelves y puedes ver como andan tus compañeros) y de vuelta. En el Km. 34 Victor me grita "vas muy bien, de aquí al final a sufrir". Y a sufrir...

En el km. 38 el ritmo empieza a decaer un poco pero no es hasta el 40 donde hay una bajada efectiva del 4:45 que llevaba caigo a 5:00-5:15 . Enric me pasa y me da animos. Sufrimos hasta el final, y en el 41,5 nuevamente la familia animando. Apretar los dientes y para dentro, vuelta a Anoeta sabiendo que el tiempo va a ser bueno y casi seguro mi MMP... Al final 3:24:09!!!!!

Esperando Nacho y Enric, nos fundimos en un abrazo entrañable, al instante llega JuanRH y un poco despues Rafa, nuevos abrazos. Realmente estamos muy contentos.

Poco a poco voy encontrandome a todo el mundo: Jose Luis, Fred, los Granados Team...

Más allá del resultado un buen maratón que cierra el ciclo de "maratones nacionales" (BCN/Madrid y SS) que me había marcado este año.

Recorrido del Maratón (1 vuelta pequeña + 2 vueltas completas)


En Anoeta tras Nacho

En compañía de Nacho

Con Enric en la llegada



Los tres vecinos: Fred, Jose Luis y yo

miércoles, diciembre 02, 2009

Maratón de Donosti - Crónica en el Foro Victor GO!

Bueno, la verdad es que estoy metido en una voragine de trabajo y viajes que no he tenido tiempo de reposar lo del domingo.

Sin duda, fue un gran día para todos. En mi caso, rebajar mi marca personal (que siempre gusta pero es secundario) ha sido importante porque cierra, al menos psicologicamente, un bache que había empezado al lesionarme en Berlín en 2008. La preparación ha sido dura porque nunca he acabado de encontrar el punto (Juan, no guardaba nada...es que no había) pero la fe, los consejos de Victor y el Ferogradumet Smile me han ayudado a superar la anemia e ir ganando confianza en las ultimas semanas para acabar el domingo corriendo con unas sensaciones excelentes.

Sobre la carrera mucho que contar, pero no os aburriré hoy. Excelente carrera en compañía de Nacho hasta el km.30 (Sin duda tienes mucha mili en esto y por cierto,ya es el segundo maratón en el que compartimos tantos kilometros Very Happy ) y luego en solitario hasta el final.

Gran animación por parte de mi familia, los familiares de todos los GOs, amigos y Victor ("Ahora a sufrir hasta el final").

Pero lo que se me ha quedado grabado, es el abrazo sincero en la llegada con Nacho, Enric(vaya monstruo, regulando y pasandome en el 39 sobrado de fuerzas y con el detalle de animarme en el ultimo esfuerzo, gracias Exclamation ), JuanRH(tenias que verte la sonrisa que llevabas puesta) y Rafa.

No pude veros a todos, pero mi enhorabuena desde aquí a todos (la verdad es que somos un grupo majo de verdad Wink ), en especial a Carlos(el único que tenia alguna duda de tus posibilidades eras tu) y a Christian (esto de hacer marca en cada carrera, llega un dia que se acaba Wink ).

Bueno solo un comentario más: los 650 gr de chuletón de vieja. Impresionantes

domingo, noviembre 15, 2009

Donosti GO!

Esta preparación no habiamos tenido ocasión de hacernos una foto "los esforzados de la ruta", este sábado tras una paliza de cuestas (pocos kms, pero mucho desnivel) tuvimos la oportunidad.

En otro orden de cosas, poco a poco vamos recuperando la chispa (los suplementos de hierro parece que ayudan) y esta semana han caido 72 km que a dos semanas del maratón no estan nada mal. A ver que pasa al final...

Cross Sant Cugat

Este domingo mis hijos han corrido el cross de Sant Cugat, no deja de ser bonito (incluso emocionante) verlos dentro de este ambiente independientemente de los resultados que puedan obtener.

Ahí va una foto del "equipo de la muerte".


domingo, noviembre 08, 2009

Mis entrenamientos en este Blog

Gracias al Strands.com ya puedo colgar mis entrenamientos en el blog como quería hacer hace mucho tiempo. En el lateral si clickais en los diferentes workouts podreis ver mis últimos 5 entrenamientos.

A perro flaco...

... todo son pulgas.

Las últimas semanas andaba falto de chispa y aunque el rendimiento no era objetivamente malo las sensaciones eran pésimas, y tan pronto han llegado las tiradas de vientimuchos era evidente que algo no iba bien.

Con las preocupaciones laborales y la habitual falta de tiempo había descuidado alguna de las buenas costumbres habituales de las preparaciones, entre ellas la de hacer un análisis de sangre. Y aunque sospechando lo que luego ya corroboró el análisis (hematocrito bajo) empece a tomar Hemaplex aunque el médico ha preferido darme una dosis más alta de hierro, y todo parece indicar que llegaré correctamente a Donosti.

En la tirada de 30km del domingo pasado aunque flojo quise intuir una ligera mejoría de mis sensaciones, pero como respuesta de mi cuerpo esta semana he pescado una gripe de aupa que me ha tenido en el dique seco desde el jueves y ha impedido que hoy corriese la Mitja de Castellbisbal como tenia previsto.

La verdad es que el descanso me esta sentando bien, y dicen que al cuerpo hay que escucharlo.

lunes, octubre 19, 2009

Mitja del Mediterrani

Seguimos el camino hacia el maratón de Donosti. Este fin de semana lo iniciamos con una tirada de 22 km en los alrededores de Mollet (un recorrido estupendo con un frío del carajo).

El domingo teníamos prevista la mitja del mediterrani (la primera edición coincidiendo con la 5 edición del maratón) como parte del entrenamiento. Las instrucciones eran claras: ritmo exigente pero no a tope y de menos a mas.

Tras una salida un poco caótica (tres Carreras tan diferentes como un 10 km, una media y una maratón llevan a ritmos muy diferentes) me fije a ritmo de crucero de 4'35".

Los kilómetros fueron pasando poco a poco y al paso por el 10 acelero poco a poco hasta ponerme a un ritmo de 4'25", las sensaciones mejoran y me siento bien.

En el 18 acelero un poco mas y afronto la llegada con tranquilidad, al final 1:34:32 mejor que Sant Cugat (la media es mucho mas fácil) y sobre todo con un tranquilo 86% de frecuencia cardiaca media.

Para redondear el día encuentro con todos los go's , con Encarna y sus "Granados boys". Realmente un día muy agradable que me ha hecho recordar lo mucho que me gusta correr y la cantidad de gente agradable que conozco gracias a este maravilloso vicio.

Al final comentando la jugada con Carlos Romani y los Encarna Boys (Carlos y Josep en la foto)

lunes, octubre 12, 2009

ASICS Tech Tour 09

Acabo de presentar mi candidatura para participar en el ASICS Tech Tour 09. Como he dado esta dirección, espero que las personas que la comprueben disfruten viendo este blog y me apoyen en esta candidatura.

Veran que soy un asics adicto convencido.

sábado, octubre 10, 2009

Mitja Sant Cugat

El domingo pasado corrí la Mitja de Sant Cugat. Era la tercera vez que la corría aunque por las fechas nunca me ha cogido en mi mejor estado de forma. Este año me pilla en la quinta semana de mi preparación para el Maratón de San Sebastian, y el objetivo era tener una primera idea de la evolución del estado de forma.

El recorrido de esta media es bastante rompepiernas con unos primeros 11 km. con subidas y bajadas bastante pronunciadas. A lo que unia que la semana había sido dura en lo laboral (con muchos viajes) y que Victor no nos perdona un entrenamiento.

El resultado ha sido bastante esperanzador 1:34:48, la mayoría de la carrera en compañía de Rafa Jofresa salvo la parte final. El ritmo ha sido bueno desde el principio aunque al fnal he notado que todavía faltan kilometros. En el kilometro 14 apuntaba más al 1:32-1:33 pero aunque la caja no iba mal del todo (dentro de la situación) pero las piernas en los ultimos kilometros no daban para más.

Al final, test muy satisfactorio que me indica que vamos por buena línea aunque todavía lejos del estado de forma esperado.

Recorrido Mitja Marató Sant cugat

sábado, octubre 03, 2009

Santiaguiños 2010

En este blog ya habéis podido ver mi afición por la bicicleta de montaña y por el camino de Santiago. El grupo de amigos Santiaguiños ya nos hemos puesto en marcha para preparar nuestro reto para 2010 (año Jacobeo)  . Parece que recorreremos el camino del norte desde Avilés (mi ciudad natal) hasta Santiago. Puedes seguirnos en http://www.santiaguiños.es dentro de nuestros blog.

Camino de Donosti

Ya vamos por la quinta semana de entrenamientos para preparar el maratón de Donosti.  Y aunque esta costando asimilar el incremento de kilometros también es cierto que la recuperación es mejor que en otras ocasiones y las sensaciones al correr son muy buenas.

Mañana correré la Mitja de Sant Cugat(mi pueblo) y será el primer pulso real de mi estado de forma (hace un par de semana corrí la Cursa de la Mercé pero con una buena paliza el día anterior por lo que no es muy significativa).

domingo, septiembre 13, 2009

No estaba muerto, estaba... entrenando

No me había acercado por aquí desde que corrí MAPOMA. La pereza me ha superado.

Sin embargo, estos han sido unos meses intensos de entrenamientos con el único objetivo de poder mantener la forma para poder afrontar con garantias el que me había marcado como mi objetivo de otoño: el maratón de San Sebastián.

Al acabar MAPOMA me puse en contacto con Encarna Granados para ponerme bajo sus ordenes. Han sido meses interesantes con cambios en mis formas habituales de entrenar (al final ha conseguido que me gusen las series!) e integrado en un grupo fenomenal con gente como Carlos Sadurni, Mateo, Eduard o Josep entre otros.

Para ponerle un poco de picante he participado en un par de carreras de 10 km (Cursa de Pineda y la Cursa de la Maquinista) y la Mitja de Sabadell, con resultantes bastantes buenos para las alturas del año.

Ahora, integrado nuevamente en el grupo de Victor GO!, he empezado la preparación del Maratón de Donostia.

Bueno pongo alguna foto de estas carreras y pronto volveré a contar todas mis historietas preparando este nuevo maratón.
 
 

lunes, mayo 04, 2009

MAPOMA 09

Copio la crónica que de mi participación en el maratón de Madrid de 2009 hice en el foro de Victor GO!.

Por Madrid ha ido muy bien, un maratón muy bien organizado y con muchisima animación.

A nivel personal con piernas pesadas los 10 primeros km (cuesta arriba y lloviendo bastante), y luego poco a poco encontrandonos bien con miedo a ir demasiado rápido (del 35 al 42 eran terrorificos cuesta arriba). Decido no bajar el ritmo y tratar de arañar algún minuto que me sirva de colchón, la media en 1:41. A partir del km.25 en la Casa de Campo empieza a aunmentar el sufrimiento con los sube y baja pero se mantiene el ritmo.

Al llegar el temido 35, empiezan las cuestas fuertes y de repente parece como si a todos los que corrían en los grupos alrededor mio los hubieran frenado y a mi no Shocked Shocked

Hasta el km 40 mantengo el ritmo sabiendo que esta hecho, y del 40 a la meta sufrimiento del bueno... Los últimos 600 m por el retiro en ligera cuesta abajo y con la gente animando , son realmente bonitos. Al final 3:27:12, más rápido que en Barcelona y por la dureza del recorrido creo que la mejor maratón que he hecho nunca aunque no sea mi mejor marca.

Muchas gracias todos los los animos y en especial a
Victor por los consejos.

domingo, abril 19, 2009

Blog to Run

Un par de semanas sin acercarme por aquí, pero de actividad intensa. Tras la mitja de Montornes, y dentro de la preparación de MAPOMA, participe en la Cursa dels Bombers y la Cursa de Fons de Canovelles.

Sensaciones diferentes en ambas carreras. En Bombers (cada vez más y mejor carrera) salía con el objetivo de intentar asaltar el sub 40' (aunque sabiendo que las probabilidades eran bajas). Logré mantener el ritmo adecuado hasta el km. 4 pero superado el paralelo se agotaron las fuerzas y me sentí incapaz de seguir a ese ritmo y por primera vez sentí las ganas de abandonar una carrera... poco a poco fui regulando y tratando de recuperar para acabar en un agridulce 42'42''.

En Canovelles, una carrera mixta asfalto-montaña de 15 km, tras 20 km el día anterior y a mi ritmo me sentí bien y parece que las fuerzas volvían.
En Canovelles con Joan Lluis y Carlos Sadurni.

Y aquí estamos a una semana justa de Mapoma, segundo maratón de esta temporada, pronto empezarán los nervios y las preparaciones, pero eso será otro post...

sábado, abril 04, 2009

Mitja Montornes 2009

Teniamos marcado en el calendario pasar por la Mitja de Montornes, una de las que más me gusta (además de porque tiene unos buenos regalos) por su recorrido de ida y vuelta y porque suele caer cerca de mi cumpleaños y me ayuda a exorcitar el efecto de los años.

Este año, ademas, corria un montón de gente del trabajo. Si bien no enraba en mis planes el sabado decidí que me quería probar y marque como estrategia tratar de hacer los 10 primeros km que son en ligera cuesta arriba a 4'20'' y tratar de hacer el resto a 4'15'' e intentar asaltar el 1h30' que solo he superado en Granollers 08.

Con este objetivo inicie la carrera bajo la lluvia siguiendo a Carlos Verdugo de Victor GO!, pero su ritmo a 4'15''/km me parecio muy fuerte y en el km.3 lo deje ir y mantuve, no sin sufrimiento, hasta el km10 el ritmo de 4'20''/km. Tras el paso por La Roca trataba en vano de aprovechar las cuesta abajo para ponerme a lo 4'15'' pero el reloj marcaba obstinadamente 4'20''.

Ya en el km 15 y justo antes de entrar de vuelta en Montornes me supera un compañero de trabajo y aunque intento sin exito unirme a él, decido utilizarlo como referencia. Así ocurre hasta el km20 donde me siento próximo a reventar.

Apretamos como podemos hasta la meta, llegando en 1h32'20'' lejos del objetivo pero seguro de haberlo dado todo por tanto contento. Luego me he dado cuenta que se trata de mi segunda mejor marca en Media Maratón lo cual no esta nada mal.
Junto Con Carlos Verdugo en los primeros Km. de la Mitja
En el tramo de subida

lunes, marzo 23, 2009

Mitja Montornes

Este domingo correremos la mitja de Montornes, como siempre caracterizada por un buen número de regalos.

Oración

Los pensamientos mientras corremos forman parte de nuestra intimidad más profunda. Pensamos en nuestras cuitas cotidinas o simplemente tomamos consciencia de nuestro cuerpo. En otras ocasiones, el cansancio nos aborda y con el desaparecen los pensamientos conscientes y tratamos de gestionar nuestro subconsciente para evitar las sensaciones negativas.

Este domingo viví una situación muy especial que no puedo dejar de relatar. Me esperaban por delante 20 km a ritmo cardiaco suave, la mañana soleada invitaba a gozar del día, por lo que trace mi recorrido que incluia llegar hasta Sant Medir disfrutando de la naturaleza.

Los kilometros pasaron con tranquilidad y mis pensamientos deambulaban de uno a otro, y durante ese camino recorde la controversia que las declaraciones de Benedicto XVI sobre el uso de los preservativos en Africa y mis pensamientos giraron entorno a mis dudas. Culturalmente y por fe siempre me he sentido catolico, pero conforme me hago mayor me resulta dificil asumir sin más determinados principios morales o quizas simplemente la creencia de que pronto la neurología nos dará la luz sobre la existencia del alma me siembran en un mar de dudas. Dudas que contrastan con mi firme creencia de la necesaria existencia de Dios.

Entre estos y otros pensamientos acabo el rodaje con una magnifica sensación de plenitud.

Por la tarde nos dirigiamos a misa toda la familia cuando mi hijo pequeño me pregunta (probablemente repitiendo algo que ha escuchado en el colegio): Papa, ¿por qué rezar es lo más importante?. Obligado a contestar utilizo una formula estandar casi de catecismo mientras tengo una sensación de incredulidad similar a la del San Manuel Bueno Martir de Unamuno.

La misa discurre con normalidad mientras mi mente vaga sin centrarme demasiado en sus contenidos. Una vez finalizado el sermón, el sacerdote indica que es el día del seminario y que un seminarista nos iba a explicar su experiencia.

Un muy joven seminarista comenzo a narrar su historia con una sincera ingenuidad y mientras contaba sus visicitudes con la fe concluyo diciendo, "Al final descubrí que yo quería ser sacerdote no por una ideología ni por un conjunto de reglas morales sino por seguir a una persona, el hijo de Dios, que había dado su vida por nosotros". Esta frase surgio como la respuesta que esta mañana buscaba mientras corría.

Esta vivencia quiza poco tiene que ver con el running, pero sin duda corresponde a la esfera de los pensamientos intimos mientras corremos que tan maravillosamente recoge la frase "Correr nos hace libres".

sábado, marzo 21, 2009

Astenia Primaveral

Ya tres semanas tras el maratón de Barcelona, no he dejado mis entrenamientos. Pero de la mano de Victor hemos ido incrementado el número de kilometros poco a poco obteniendo una recuperación sin mayores problemas musculares.

Las últimas dos semanas han sido de bastante presión en el trabajo con muchos viajes y algún sobresalto, esto junto con la primera semana de calor me ha llevado a ese pequeño bajón anual que en broma achaco a la Astenia Primaveral.

Tocará aplicar las pautas de siempre...

Pautas para afrontar la astenia primaveral

* Dormir todo el tiempo necesario.
* Practicar ejercicios de relajación.
* Hacer ejercicio.
* Seguir una alimentación a base de alimentos energéticos: dátiles, frutos secos, plátanos, legumbres, pastas, chocolate.


En otro orden de cosas sigo mi camino hacía MAPOMA con ilusión pero libre de toda presión; el resultado de Barcelona me ha despojado de ella. En el camino me encontraré la mitja de Montornes (la semana que viene) y la Cursa del Bombers.

domingo, marzo 01, 2009

Maratón de Barcelona 2009

Esta mañana ha ido bien (3:27:32), estoy muy contento. Pongo las primeras impresiones que he escrito en el foro de Victor Go y las gráficas del recorrido y de mi ritmo.

Una gran maratón esta mañana, como dice Carlos no es Berlin ni Paris ni siquiera Madrid (solo de momento), pero correr por las calles que normalmente solo tienen sitio para el coche, ser animado por amigos, GOs (Enric, Josep, Rocio, Hugo... gracias ) familia y compartirlo con un grupo como el nuestro lo hace inmejorable.

Personalmente, muy contento de mi maratón. Mi objetivo hoy era quitarme la espina de Berlín (aunque ya estaba fuera) y tratar de acercarme al 3:30 que es lo que creia que valia.

He compartido gran parte de la maratón con Carlos, Miguel Angel y Nacho, lo que ha sido clave para que todo fuera bien. Ciertamente impresionante el despligue familiar de Carlos

He sufrido entre el 20 y el 30, pero he sabido marcar mi ritmo y la recuperación ha llegado. Al final 3:27:32 (A tan solo 2'42'' de mi marca personal, creo que he sabido sacar oro de mi actual estado de forma).

Muchas gracias a Miguelque al final no paraba de empujarme para que siguiese.

Victor, enhorabuena por tu maratón no sólo por tu tiempo sino porque creo que lo has disfrutado.

Bueno y ahora a por el siguiente.

Por favor, colgad las fotos.




sábado, febrero 28, 2009

La delgada línea entre el hobby y la obsesión

Mañana, si Dios quiere, correré mi séptima maratón. Dejando de lado los aspectos deportivos un maratón es para mí algo muy especial, y sobre ello reflexionaba esta mañana.

La mente lleva toda la semana distraida y ha resultado dificil centrarse en el trabajo aunque aparentemente nada había en mi mente, esta ya estaba en la salida de mañana. Conforme se ha ido acercando el día los nervios se han ido apoderando de mí y me ha costado dormir por las noches. Y ayer cuando fui a buscar el dorsal en el estomago empezaron a revolotear mariposas.

Hoy llevo todo el día con la rutina premaratón: pasta, 3 litros de agua, descanso...

Esto es una locura, pero que bonita.

miércoles, febrero 25, 2009

domingo, febrero 22, 2009

Antibioticos, listos, ya!!!!

Ya estamos a una semana del Maratón de Barcelona. Durante esta preparación las sensaciones han ido poco a poco a mejor culminando en una tirada de 32 km muy buena.

Por fin, me he adaptado a las plantillas y a su encaje con las Asics Kayano que estoy usando ahora y mi musculatura parece estar construyendo nuevamente.

No obstante el fin de semana pasado, el catarro que venia arrastrando desde la tirada (demasiado frio aquel dia) se complico y apenas pude descansar y el lunes el médico me receto unos antibioticos que finalmente me han quitado el catarro pero me han dejado bastante flojo. He empezado a tomar probioticos y he vuelto a las vitaminas, pero tras estos 5 dias de obigado descanso me esta costando mucho.

En cualquier caso hay una semana de descanso por delante, y muchas ganas. Espero que sea suficiente para recuperar.

Aprovecho a colgar unas fotos que ha hecho Josh del grupo en un entrenamiento matutino en la Mar Bella.



domingo, febrero 15, 2009

Ya florecen los almendros

La antesala de la primavera para mi la marcan sin duda el ver almendros en flor. Quiza por los cinco años que me pase recorriendo la carretera que plagada de ellos me llevaba desde la Playa de San Juan a Jijona, y comprobando que algo empezaba a romper el poco colorido rigor invernal.

Ahora, algunos años despues los almendros en flor los relaciono con el Maratón de Barcelona que coincide en fechas con ese punto donde la primavera quiere echar al invierno y depende del año nos morimos de calor o de frio.

Esta semana los he vuelto a ver en flor, y me he dado cuenta de lo cerca que esta esta nueva edición del maratón de Barcelona (si todo va bien la tercera que correré en Barcelona y la séptima en total). Este año entre el trabajo, y que la preparación con Victor han sido solo 8 semanas el tiempo ha volado.

Revisando por la red he visto un excelente trabajo de Pocurull que me ha permitido visualizar, por fin, los cacareados cambios en el recorrido.

Hay tres grandes cambios, que por lo que veo a priori pueden ser positivos:
  1. No se sube hasta el Hospital de Sant Pau: No es de las zonas que recuerde con más sufrimiento, pero una subida menos siempre es una subida menos. La pena es que la vista de la Sagrada Familia en la bajada ya no será la misma.
  2. El tramo del km20 y sucesivos por la Gran Via se acorta a favor de la Meridiana y la Diagonal. La Gran Via es plana pero recuerdo estos kilometros con mucho sufrimiento en el 2007, y que en 2008 ese sufrimiento me pesaba en la piernas en esos km. Creo que me supondrá un beneficio psicologico.
  3. Al final tras la subida al paralelo, no se toma la Ronda de Sant Antoni por lo que solo se recorre la mitad de la calle Sepulveda (a la que bautice en 2007 como la calle más larga de Barcelona).

Ya comentaremos post maratón que han supuesto de verdad estos cambios.

sábado, febrero 14, 2009

Puente aéreo al Km.42

En uno de mis viajes en el puente aéreo leyendo El Universal, el periodico de Iberia, vi un concurso de microrelatos (máximo 70 palabras) sobre hobbies y relacionados con viajes de Iberia. El premio eran 200 puntos Iberia plus y en el viaje se me ocurrió escribir unas pocas líneas y probar suerte.

Me han notificado que será de las publicadas, no es que sea gran cosa pero no deja de tener gracia.

Puente aéreo al Km. 42
Trato de mantener mi mente en blanco y seguir corriendo a pesar de mis múltiples dolores. Hoy, Madrid es diferente. Los coches y los atascos han cedido su lugar a una marea de maratonianos venidos de las todas partes. Es imposible abstraerse de esto. Veo el cartel del kilómetro 40. Con el soñaba esta mañana en el puente aéreo, “si llegas al cuarenta esta hecho”.

Lo mejor del caso es que tengo previsto ir en AVE a correr MAPOMA.

domingo, febrero 08, 2009

Tirada larga 32km y Mitja de Barcelona

Copio el Post en el Foro de Victor GO sobre la tirada larga de 32km que hemos hecho coincidiendo con la Mitja de Barcelona.

Excelente entrenamiento el de hoy.

Buenas sensaciones de principio a fin. La tirada previa tranquilos, al iniciar la media he salido con Carlos Verdugo, que esta en otra liga y desde el 4 con 36J40 del reto del 2007 a ritmo constante entorno a 4'30'' para acabar bien en 1h36 (+3% respecto a Granollers, mi mente de ingeniero no se ha podido sustraer a ir calculandolo por el cámino :) ), y de vuelta a la Marbella a un ritmo digno.

Al final 32,66 km y 2h37' y buenas sensaciones.

Otra cosa ha sido la vuelta a casa... han empezado dolores gastrointestinales y no acabo de levantar la cabeza (no se si me ha sentado algo mal ¿el gel? o es el máldito virus que tiene a alguno de mis compañeros atados al WC :D :D ).

Bueno, a descansar y mañana a nadar un poquito a oxigenar las piernas.

Por cierto, un placer estar con todos vosotros. Somos afortunados de compartir un ambiente tan sano, y no se si somos conscientes de ello y lo disfrutamos como se merece.

Mitja Granollers 2009

Aunque tarde, copio mi post en el foro de Victor GO sobre la Mitja de Granollers (por cierto, qué pedazo de media!!!).
Al final no ha llovido más que al acabar.

La media de hoy para mí ha sido de sufrimiento, cuesta arriba primeros kilometros detras de Carlos Verdugo,(como me alegro de tu marcón, revancha de la lesión del año anterior) . Al llegar al 5 veo que me estoy cebando y trato de regular llegando al 10 en 45' como tenia previsto pero bastante cascado.

Cuesta abajo trato de mantener un buen ritmo, en el 12 aparece
Joan Lluis trato de seguirlo como puedo pero apenas le aguanto 1 km. en el 13 veo como se lleva a Josh y la distancia con ellos se aumenta y creo que debo seguir mi ritmo, en el 15 llega Mateo, bajando como una moto (ni me planteo el seguirlo) y de ahí al final aguantando el ritmo (4'10''-4'20'') que aunque era cuesta abajo parecia una cuesta infinita. Al final 1h32'53'', (casí 5' más que el año pasado pero por ser positivo 5' menos que hace 2 años :lol: ) que creo que es un buen reflejo de mi verdadero estado de forma y en línea con lo previsto al empezar (me había marcado acabar entre 1:31 y 1:34) aunque con mucho más sufrimiento del esperado.

Charla bajo la lluvia con los GOs y para casa.


sábado, enero 10, 2009

Inicio preparación Barcelona 09 GO

Primera semana de preparación de la maratón de Barcelona con Victor. La iniciamos el sábdo pasado con un pequeño clinico sobre estiramientos y el domingo llego el famoso excel con los entrenos de esta semana.

Victor, ya nos advirtio que dado el tiempo que quedaba y que muchos habiamos empezado a trabajar unas semanas antes, tendriamos 3 semanas iniciales de mucha carga y muy duros. El excel no defraudaba en este sentido 6 día de entreno!!! (incluyendo dos dias de 30' de R0) con tiradas de 70, 80 y 100 minutos y como presencial Mataró Hell!!!!

Buenas sensaciones en las tiradas individuales (aunque a mi nuevo ritmo de rodaje, respetando los ritmos cardiacos bajos que me piden) y esta mañana Mataró Hell donde ademas nos ha llovido a mares desde el kilometro 9.

Copio las impresiones que he puesto en el foro de Victor GO!.
Vaya mañana!!! Personalmente con Mataró Hell tengo sensaciones tan entremezcladas que no se si este recorrido lo odio o lo adoro. Hoy creo que a diferencia de todas las veces anteriores yo he dominado el recorrido y por primera vez he recuperado de verdad en las bajadas, no me he cebado en los llanos y en las cuestas...bueno, en las cuestas no se puede elegir. :shock:

Paso mis datos:

Tiempo 1h49' FCMed:85% FCMax:92% (Lo hago sobre los 200 de la prueba de esfuerzo de hace año y medio, aunque en una o dos semanas tengo previsto repetir la prueba.

Bueno a falta de los 30 RO de mañana, esta semana 71 Km.

San Silvestre 2008

Aunque ya hace unos dias, no quiero dejar de hacer una pequeña reseña de la San Silvestre del 2008 ya que significaba tras la Jean Bouin la segunda competición tras mi lesión en Berlín y la que debía darme una pista de como estaba tras el mes de preparación en solitario y como antesala al inicio de la preparación de Victor.

La verdad es que corria con miedos pero el resultado ha sido muy positivo 42'17'', teniendo en cuenta los casí 46' de la Jean Bouin. Me ha dado mucha confianza para afontar las próximas semanas.