domingo, agosto 26, 2018

Maratón de Nueva York. Semana 2

Segunda semana de entrenamientos para el maratón de Nueva York, que ya está a tan sólo 69 días.

La semana se ha quedado en 55 kilómetros, marcada por la recuperación de las molestias en el isquio izquierdo. El lunes visité al fisio que me confirmó que no parecía haber rotura y que se trataba de un tirón y que en principio regulando esta semana tendría que sentirme bien pronto. Así que me he saltado las cuestas que tenía programadas  está semana así como las sesiones de fuerza lo que me ha permitido (salvo en el fin de semana) entrenar días alternos. Hoy domingo apenas he notado nada ya. Mañana tengo una nueva visita para ver si zanjamos ya el tema.

La semana pasada os contaba que había tenido que reparar mi Garmin Fenix 5 porque el botón start/stop no funcionaba bien. He de decir que el servicio técnico de Garmin ha funcionado de maravilla, ya que el lunes lo envie via Seur y el viernes tenía una unidad nueva en mi domicilio. Parece mentira lo que dependemos de estos cacharritos para entrenar.

Bueno volviendo a los entrenamientos, esta semana han salido 55 km:

Martes: 55' RA1
Jueves: 70' RA1
Sábado: 10 km suaves
Domingo: 21 km ondulados

La verdad que este domingo me he empezado a sentir un poco mejor, aunque aún queda mucho camino, y aunque el ritmo no ha sido gran cosa he podido hacer la tapia de la casa de campo entera con 5 kilómetros previos. Como digo las sensaciones empiezan a volver.

Esta tercera semana espero ser capaz ya de cumplir todos los entrenamientos sin molestias y empezar a progresar.

Grupeta hoy en la Casa de Campo

domingo, agosto 19, 2018

Maratón de Nueva York. Semana 1. Isquio y recuerdos de 2011

Finalizamos la semana 1 de entrenamiento con 54 kilómetros, molestias en el isquio izquierdo y ritmos tremendamente lentos.

El lunes en las sesiones de fuerza, al hacer los ejercicio del isquio en la serie de la pierna izquierda sonó un chasquido acompañando a un fuerte dolor. El dolor ha permanecido toda la semana aunque me ha permitido correr con molestias. Especialmente cuando intentó acelerar o alargar la zancada, de hecho tuve que abortar las series porque no había manera. El dolor va disminuyendo quizá debido al Voltaren, pero mañana visitaré al fisio a ver que me dice.

A parte de los dolores, los rodajes me han salido tremendamente lentos y las sensaciones son bastante malas. La experiencia demuestra que al menos las 3 primeras semanas son tremendamente duras. Releyendo en el blog la primera semana de entrenamiento para el Maratón de Nueva York sólo decir que el título de la entrada era 'Cold Turkey' ... lo que creo que describe perfectamente las sensaciones.

En otro orden de cosas, mañana envio a reparar mi Fenix 5 porque le botón de start/stop se ha hundido y no funciona bien. La verdad que este reloj tienen grandes ventajas como la duración de la batería, las pulsaciones en la muñeca y su estética pero la verdad que la precisión del GPS me parece justa para un reloj como este.

Bueno la semana ha quedado así:

- Lunes: Sesión de fuerza
- Martes: 60' Aeróbico suave
- Miércoles: Series abortadas
- Viernes: 70' Aeróbico suave
- Sábado: 50' Aeróbico suave
- Domingo 14km

Como motivación me he leido la entrada del blog de mi participación en el Maratón de nueva York de 2011 ( http://tonyoev.blogspot.com/2011/11/maraton-de-nueva-york-2011.html ) y la verdad que las ganas van subiendo.


lunes, agosto 13, 2018

Maratón de Nueva York. Semana 0. La cruda realidad

Como decía en mi anterior post ya toca ponerse nuevamente en faena, aunque el mes de julio ya fue una pequeña introducción. La semana pasada, todavía playera, hice lo que llamo la semana cero de mis planes de entrenamiento. Una semana dónde se trata de rodar tranquilo y sumar kilómetros para que la entrada de la primera semana del plan no sea muy brusca.

La verdad que sólo han sido 4 rodajes y apenas 43 kilómetros pero servirán de puente a los cerca de 60 que me tocan esta primera semana. Después de 2 semanas de excesos en la playa y la humedad del Mediterráneo, los rodajes han sido puro sufrimiento y muy poco disfrute pero peor ha sido lo que he visto en la báscula hoy primer día del plan...

En cualquier caso, listo para dar guerra y con muchas ganas de verme en la salida de Nueva York en 82 días.

Se acabó el estar tumbado con la cervecita...

lunes, agosto 06, 2018

Inicio preparación Nueva York 2018

Poco me he prodigado estos últimos meses por el blog, incluso he corrido una carrera (Chamberí Summer race) que por primera vez en los últimos 12 años no lo he dedicado una crónica en este blog. 
No he dejado de correr tras el maratón de Madrid pero mis ritmos han sido tranquilos y los kilómetros semanales bajos, y tan sólo en el mes de julio en previsión de lo que toca en otoño he subido los kilómetros (203 en el mes) y he seguido un plan medianamente ordenado incluyendo un poco de velocidad cada cierto tiempo.

Pero ha llegado el momento. Este año tras una primavera relativamente tranquila, el otoño va a ser movido con dos retos en mente: la maratón de Nueva York y el maratón de Valencia.

Volver a correr Nueva York me hace mucha ilusión y quiero disfrutarlo tanto preparándolo como, sin duda corriéndolo. Aprovecharé que este año por la coincidencia de la fecha tradicional de Valencia con el Gran Premio de motociclismo el maratón se ha retrasado a Diciembre para hacer doblete.

Para NY me he preparado un plan basado en el que para Barcelona 2012 me preparó Victor Gonzalo, plan que parece que mi cuerpo asimila bien y que he modificado para diversas maratones con buenos resultados. Además del entrenamiento necesito centrarme en mi alimentación y perder unos kilos; casi dos me que me he puesto en el último año y medio y todos los que me estoy poniendo este verano.

Hoy he empezado lo que llamo la semana 0, semana de rodajes a voluntad que me sirve de puente entre los entrenamientos previos y el plan. Hoy he hecho el primer rodaje, todo a comenzado y espero que me lleve a la línea de salida el próximo 4 de Noviembre.