domingo, enero 27, 2013

Generación 80. Quinta semana hacía Roma

Quinta semana de entrenamientos, ya hemos llegado a los 60 kilometros semanales con 4 días de entreno, lo que marca el inicio del cansancio, de hecho el calculo del TSB que hace el sporttracks no ha subido esta semana de -15.

La semana ha coincidido con viajes profesionales y mucho viento (las series de 1000 fueron un sufrimiento con el de frente) pero hemos cumplido y con buenas sensaciones.

Resumen Semana 5 de entrenamiento
Para acabar la semana 20 km de montaña por Collserola con Joan Lluis (y otro 730 m de desnivel acumulado) y la próxima semana la clásica Mitja de Granollers para ver como vamos evolucionando.

Y el anuncio de esta semana uno de mis favoritos (a mi también me llaman señor...).


domingo, enero 20, 2013

Aquarius Libre, Corredor. Semana 4 hacía Roma

Cuarta semana de entrenamientos.  Poco a poco los hábitos vuelven con naturalidad y muy probablemente con la quinta semana termine la primera fase de la preparación e incrementemos los días y carga de entrenamiento.

Esta semana seguimos con cambios de ritmo y hemos acabado la semana con 18 km de montaña (730 m de desnivel que me han dejado planchado).

Resumen semana 4

Esta semana mi peso sigue hacía abajo, y ya han caido 2,5 kilos desde que hemos empezado el entrenamiento, en los dos meses que quedan debería bajar entre 1,5 y 2,5 más.

Esta semana he recibido tambien mis Saukony Kinvara 3 (las he comprado en Prodirect Run, más baratas que en wiggle) para sustituir a mis Kinvara 2, pero ya le dedicaré un post a estas zapatillas.

EL anuncio de esta semana es uno de mis favoritos tanto por lo que me gusta el camino de Santiago (y creo que el espiritú esta muy recogido) como por el producto Aquarius Libre que es el que tomo tras mis entrenamientos.

domingo, enero 13, 2013

Mitja Sitges 2013. Veo una vida nueva... - Semana 3 hacía Roma

Tercera semana de la preparación de Roma, semana que venía marcada porque hoy domingo teniamos la primera media maratón del año: Sitges.

La semana ha sido entretenida de entrenamientos, sin demasiados kilometros pero bastante velocidad y subidas.

Resumen de la semana del Garmin Connect



Hoy la Mitja de Sitges la enfrentaba con el objetivo de hacerla lo mejor que pudiera dado mi todavía incipiente estado de forma, todavía muy condicionado por mi peso (que por fin ya ha empezado a bajar).

Me he dormido por la mañana, lo que junto con el lio que había en Sitges me ha hecho ir un poco estresado hasta que finalmente he podido recoger el dorsal (y el cuando menos "curioso" obsequio). Luego un ratito de charla con Soren, Joan Lluis, Pere y Rafa que también habían acudido a la cita .

Mis estimaciones me decían que estaba para bajar de 1:40 y poquito más, por lo que este fue mi objetivo en salida. Salí junto son Soren, Joan Lluis y su hijo, y aunque el ritmo hablado era 4:40 la verdad es que desde el principio fue más 4:35 que otra cosa.

El recorrido consta de 2 vueltas a un circuito que era ligeramente más favorable que el del año pasado. Ya en el kilometro 9 me notaba un poco forzado por el ritmo por lo que en el kilometro 11 decidí quedarme un poco del grupo. Pronto Soren y el hijo de Joan Lluis se van hacía adelante y dejan a Joan Lluis solo unos 200 metros por delante. El se convertirá en mi liebre durante la segunda vuelta lo que me ayudo a tratar de mantener el ritmo (aunque imposible alcanzarlo).

Así hasta el final, sin racanear nada pero flojo mentalmente, donde entro en 1:37:47 unos 10'' mejor que el año pasado y en líne a con las expectativas y creo que si sigo con la bajada de peso puede apuntar a un buen maratón.


Y dentro de la colección de anuncios que estan acompañando a los post de esta preparación, un gran anuncio y que para mí tiene todo su significado esta semana.


domingo, enero 06, 2013

Hard Times. Segunda semana hacía Roma

Segunda semana de preparación de la maratón de Roma.

Semana dura como el anuncio que he elegido esta semana (maravilloso sin duda) porque las molestias de rodilla que surgieron en la San Silvestre me han amargado un poco la semana obligandome a descansar hasta ayer. Por ello el kilometraje semanal ha sido flojo (poco más de 40 km).

No obstante, ha habido dos buenos entrenamientos: la San Silvestre (calidad) y los 19 km de hoy de media montaña.

En otro orden de cosas, otro dolor de cabeza es el peso que lleva 4 meses subiendo sin cesar y que debo darle la vuelta.

Resumen segunda semana


martes, enero 01, 2013

San Silvestre Barcelonesa 2012 y Resumen del año.

Como es tradición ayer despedí el año corriendo una San Silvestre,y como el año anterior me decidí por la San Silvestre Barcelonesa que se celebra en Sant Cugat lo que la hace tremendamente cómoda para mí.

Junto con José Luis nos acercamos a la salida en BTT (¿no es un pequeño lujo?) y he de decir que esta 14 edición es la 3 que se celebra en Sant Cugat y el crecimiento es espectacular tanto en el número de corredores (cerca de 3000) como por la mejora en la organización (incluyendo una camiseta de regalo Brooks que realmente merece la pena).

En la salida habiamos quedado con Enric, Xavi y Jordi. Salida y como ocurre en estas carreras primeros kilometros esquivando gente y tratando de llevar un ritmo más o menos estable, tratando de aguantar las subidas y recuperar pulsaciones en las bajadas.

Apenas miro el crono en todo el recorrido, pero al pasar por el km 5 todo a punta hacía un 46'-47' pero sigo a mi ritmo recordando que el último kilometro es bastante favorable. Como hace dos semanas en la cursa RACC conforme van pasando los kilometros me encuentro mejor al mismo ritmo (aunque incapaz de mejorarlo). Enfrento la llegada con un 45'17'' que me deja bastante satisfecho por estar al inicio de preparación y muy pasado de peso.

El único pero son las molestias en la rodilla derecha que empezaron en  el calentamiento y que tras enfriarse al acabar se han hecho mucho más fuertes y dolorosas. Espero que el descanso de hoy y el antiinflamatorio que me he tocado sean suficiente.

Con José Luis una vez cambiados tras la San Silvestre, felices por poder estar ahí un año más.


Aprovecho este post para hacer un breve resumen de un año intenso donde he recorrido 2463 km. incluyendo mi primer 100 km ( Intermon Trailwalker)), cuatro maratones! (Barcelona, MadridFrankfurt y Valencia) incluyendo mi mejor marca 3:21:45, 6 medias maratones (con mi segunda mejor marca personal 1:30:50), cuatro 10.000 y dos carreras de montaña. Ademas de estos he coleccionado unos cuantos buenos sitios para mi colección de "lugares en los que he corrido".

Hilltop. Semana 1 hacía Roma.

Próxima parada: Maratona di Roma.

El 17 de marzo espero poder encontrarme en la línea de salida de la que será mi vigesima maratón: Roma. Así que enfrento una nueva maratón con 12 semanas de preparación, esta primera semana ha sido de toma de contacto con un poco de todo (series cortas, montaña) para hacer unos modestos 52 km según el desglose que os adjunto.

Resumen de la semana número 1
El objetivo de esta maratón es como todas acabarla y disfrutar su preparación aunque me propongo dos retos claros: el primero volver a recuperar mi peso de competición del que me he alejado bastante y el segundo bajar claramente de 3:30 ya que al repasar mis notas me he dado cuenta que tan sólo en 1 maratón en el extranjero lo he hecho (En París 2008).

En la preparación de Nueva York puse una canción cada semana en este blog y disfrute haciendolo. En esta ocasión voy a hacerlo con anuncios televisivos, y cual mejor para empezar que Hilltop de Coca Cola, un año antes de que yo naciera.


Hilltop. The Real Thing un cambio en la forma de vender un producto.