domingo, septiembre 25, 2011

Shiwa - Octava semana hacía NYC

Mira como bailan, sandalia aquí, sandalia allá,
soy un hombre nuevo, un renacido, un gran Jedai.
Me siento tan ah, ah, ah,
es como un gran ah, ah, ah.
Me caen las babas de felicidad,
he oído que Shiwa te quiere iniciar (esta noche).

Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh.
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh ...

Esta semana una canción divertida, porque en este mundo en el que la solemnización de la tonteria parece ser la única forma de vivir la diversión no deja de ser una cuestión crucial. Además esta semana he sentido la certeza de que todo esta cambiando y pronto voy a darme cuenta...."soy un hombre nuevo...un renacido...un gran Jedai".

En lo que se refiere al entrenamiento para el maratón de NY, la semana ha venido marcada por cambios en el plan de entreno por un viaje profesional a Cambridge (otra ciudad en mi colección de ciudades que he corrido). Al final semana de rodajes con presencial el domingo junto con Victor: 21 km por el recorrido de montaña de Olzineres con buenas sensaciones.

Hoy domingo, me he despertado de la siesta (los 21km por montaña se han notado) sabiendo que en el maratón de Berlín el santiaguiño Borja (con el que estuve en Cambridge) ha bajado por primera vez de 4:00 y que Makau ha fijado una nueva marca en 2:03:38 desbancando la de Gebre en 2008 (maratón que corrí yo y que en cierta manera sentía com mía).

Esta semana ya he perfilado mis objetivos para NY que van en la línea de lo buscado desde el principio: disfrutar de la maratón tranquilo y hacer base para Barcelona.


 En Cambridge inciando la "carga de hidratos" de Borja
Compilación NY11 

domingo, septiembre 18, 2011

Where the streets have no name - Cursa de la Mercé -7ª semana hacía NYC


I wanna run, I want to hide
I wanna tear down the walls
That hold me inside.
I wanna reach out
And touch the flame
Where the streets have no name.
I wanna feel sunlight on my face.

Durante mucho tiempo creí que esta canción se refería a NY, este mismo año en mi visita a Belfast me entere que la base de esta canción estaba precisamente allí, una ciudad en la que sabiendo donde vives podrías saber cuales son tus inclinaciones politicas y religiosas. Pero en Manhatam las calles tampoco tienen nombre sino número.

Aunque esta semana he dudado entre varías canciones (Boston de K.Chestney y Asturias de Melendi principalmente) esta, además de gustarme escucharla mientras corro, trasmite muy bien en la estrofa que he puesto como me siento últimamente. Algún día romperemos esos muros.

La semana de entrenos ha sido buena y mi cuerpo ya esta practicamente acostumbrado a la vuelta a los entrenos matutinos. Rodajes y unas series de 400m me han sido lo principal de la semana. El fin de semana venía marcado por la cursa de Mercé.

Cada vez me gustan menos las carreras de 10 km que me parecen demasiado agónicas como para poder disfrutar de correr. Esta vez tenía la perfecta excusa con tener una tirada de 20km. Así quede con Xavi y Jordi para bajar a Barcelona prontito y hacer 10k previos. Precioso recorrido: Paralelo, Paseo Colón, Paseo Juan de Borbón hasta el Hotel Vela y media vuelta. Tremendo bochorno y ritmo de menos a más sudando de una manera increible.

A la salida de la cursa con la idea de hacer lo que se pueda pero sin excesos. Xavi y Jordi salen fuerte y en el kilometro 2 decido que ese no es mi ritmo he intento regular aprovechando que los 5 primeros kilometros son cuesta abajo pero no consigo recuperar el cuerpo. Paso por el km 5 en 23:10 y por un instante fugaz me planteo seriamente pararme. Mantengo mi ritmo y poco a poco mi cuerpo se va recuperando y por primera vez, a partir del kilometro 7, empiezo a pasar gente. Los últimos kilometros me voy sintiendo más fuerte y el último kilometro (cuesta arriba) me siento bien. Al final un discreto 46:55 pero que cuadra perfectamente con mi intención de hacer un buen entrenamiento (20k en 1h38).




Compilación NY11 

domingo, septiembre 11, 2011

Handsome Man. Sexta semana hacía NY

If you drop me I'll fall to pieces on you
If you don't see me I don't exist
It's nice to meet you
Now let me go and wash my hands
Cause you just met the world's most handsome man
The world's most handsome man

Sexta semana de entrenamientos, primera con una cierta normalidad (espero que esta semana que los niños vuelven al colegio la normalidad sea total). La canción de esta semana poco tiene que ver con el maratón de NY pero sí con lo que significa correr para mí.
El martes comenzaba la semana con unos típicos 60' de rodaje, y despues de las irregularidades en los horarios del verano he madrugado (como suele ser habitual) para hacer mi entrenamiento. Hacía fresquito (lo cual es una novedad porque ¡vaya verano raro que llevamos!) , amanecía, y allí estaba yo  corriendo cuando me sorprendí cantando el estribillo de la canción que sonaba en el ipod (el trozo que os pongo arriba). Poco a poco las buenas sensaciones vuelven, y aunque estoy lejos de estar bien (lo que espero para marzo y el Maratón de Barcelona) vuelvo a disfrutar!!!!.


El resto de la semana se ha completado con otro rodaje, series en cuesta y una tirada de 20 km el domingo. Tirada que hemos hecho en compañía de los compañeros de VictorGO! desde la incineradora del Besos hasta Montcada y vuelta. Ida en grupo con buena conversación y vuelta donde los ritmos se han acelerado (y el calor ha salido). En general buenas sensaciones salvo los dos últimos kilometros que me he desmontado un poco.

Al final conversación y foto de grupo (que añadiré al post en cuanto la tenga).
Compilación NY11 

domingo, septiembre 04, 2011

Lo que te hace grande - Mitja Sabadell - 5 semana hacía NY


Tal vez, lo que te hace grande ..
no entienda de cómo y por qué.
Tal vez, lo que me hace grande ..
es tenerte delante otra vez.

Y en el vaivén de planes sin marcar ..
cae sobre ti la bomba universal;
pero no hay colisión, ni ley, ni gravedad
que te pueda hacer caer .. aunque tiren a dar.
 

Quinta semana completa, que tenía como guinda final la Mitja de Sabadell.  Para esta semana he seleccionado el tema "Lo que te hace grande" de Vetusta Morla (uno de mis grupos favoritos) que creo que encaja muy bien.

Esta semana ha sido variada, además de algún rodaje, series de 1000m y el sábado rodaje (límitado en mi caso al tener al día seguiente la mitja) con el grupo GO por Argentona.  Realmente todo un gusto poder rodar en grupo con ellos.

Pero lo más relevante de la semana es la Mitja de Sabadell, sexta edición y sexta que corro. Como ya comenté este año me pillaba un poco pronto (ya el año pasado aunque tenía 2 semanas más de kilometros en las piernas) pero es una cita ineludible para poner un primer punto de paso en la preparación y para volver a ponerse un dorsal.

Este año han suavizado la mitja con dos buenas decisiones: adelantar la hora de inicio a las 9:00 y huir un poco del calor y cambiar el recorrido para eliminar alguna de las cuestas más duras del anterior recorrido.

Salí pronto junto con Jose Luis hacía Sabadell donde una muy buena organización nos permitio recoger rapidamente. Me encuentro a Carlos (http://trirunner74.blogspot.com/) comentamos brevemente nuestros planes y nos despedimos deseandole buenas vacaciones.

Cafetito y luego a calentar junto con José Luis, Pere y Soren. Día pesado y nublado se pone a llover justo en el momento de la salida lo que nos brinda un maravilloso arco iris mientras empezamos. La salida conjunta Cursa popular y mitja es quiza el único punto a mejorar, aunque personalmente mi objetivo era hacer un enetreno por lo que no me importa. La idea comentada con José Luis en el coche era poner ritmo de 1:40 y ver que pasa tratando de asegurar el 1:45.

El recorrido constaba de tres vueltas a un recorrido conde los primeros 3 kilometros son de una bajada tendida para luego seguida de un kilometro de falso llano y tres kilometros de subida con diferentes pendientes.

La primera vuelta, que permite reconocer el terreno, la hacemos siguiendo los planes y a ritmo de 1:40. Al kilometro de la segunda vuelta no me encuentro cómodo con el ritmo en la bajada, prefiero sentirme cómodo y regular hacía el 1:45. El final de la segunda vuelta empieza a hacerse largo, las pulsaciones van muy bien pero las piernas no tiran. Aguantamos el ritmo pensando en recuperar en la bajada.

Pero la bajada de la tercera vuelta se hace muy dura, muscularmente me siento incomodo y el tobillo izquierdo molesta. Me cruzo con Miguel (hacía tiempo que no coincidiamos) y conversamos un rato pero el sigue su camino. En las subidas finales me encuentro un poco mejor que bajando y trato de aguantar para no perder el 1:45 que con el ritmo en la bajada peligraba. Apretamos un poco al final pero no hay fuerza en las piernas: 1h45'55''

Satisfecho porque creo que resume bastante bien mi estado actual y es un buen punto de inicio para las próximas semanas.

Acabo el post, además de con la lista de canciones, con una foto de Pablo Villalobos desmayado en la llegada en el maratón del mundial esta madrugada. Creo que refleja la dureza del maratón y sirve de pequeño homenaje a los tres representantes españoles (Chema, Rafa Iglesias y Pablo Villalobos) que no hay duda que lo han dado todo.


Compilación NY11