domingo, diciembre 16, 2012

10 KM RACC. Vuelta a la carretera.

Desde la maratón de Valencia he estado tratando de recuperar mi cuerpo y a la vez que me permita mantener una base como para empezar la preparación de Roma sin los sufrimientos de otras ocasiones.

La verdad es que esta costando más de lo esperado y mi peso se ha ido peligrosamente hacía arriba (y aún no hemos empezado las Navidades!!!!) pero al fin y al cabo también hay que dar descanso a la disciplina mental.

Estamos a 13 semanas del 17 de marzo y hoy como parte de esa vuelta al entrenamiento reglado estaba apuntado a la carrera de 10km que se celebra en el Circuito de Cataluña.

La verdad es que ha sido una carrera interesante. Ver los boxes convertidos en guardarropas, ver como el recorrido del circuito dista mucho de ser plano con importantes cuestas (la zona del estadio es exigente), llegar en la línea de meta... lo hecho especialmente atractivo para mi.

Sobre la carrera poco que contar salvo que he salido un poco temeroso de como me iba a encontrar (de hecho cualquier cosa por debajo de 50' me hubiera parecido buena) y tratando de tomarmelo con calma.

Salida cuesta abajo (la salida del estadio) y la anchura del circuito ha hecho que pronto pudiera coger ritmo.

Muy buen tiempo que me ha hecho sudar de lo lindo, y un ritmo bastante coherente aguantando bastante bien cuesta arriba me ha situado los 5 km (casi al final de la primera vuelta) en el entorno de los 23' (creo que la medición de los kilometros parciales no era muy correcta) lo que me ha llevado a calcular unos 47' al final.

He seguido corriendo y ne he tomado las cuestas arriba con seriedad y he aprovechado un poco las bajadas para bajar pulsaciones. Los parciales kilometricos (que no coincidian ni de cerca con los de la carrera) de mi Garmin no subían lo que parecía indicar que la táctica era correcta. Ya en la parte alta del estadio cuando sólo queda cuesta abajo y recta para llegar miro el tiempo y parece que voy a estar por debajo de mis previsiones iniciales. Llegada en línea de meta: 45'18'' según mi crono. Bastante mejor que cualquiera de mis expectativas para mi nivel de entrenamiento y peso. Contento ya casa a disfrutar del domingo.




Estadistica curiosa que me he encontrado sobre la carrera, que parece indicar que el resultado de una carrera se aproxima a una distribución normal (Muy probablemente otra vez la ley de los grandes números):

FINALISTAS: 2.069
TIEMPO DEL PRIMERO: 0:30:34
TIEMPO DEL ULTIMO: 1:11:55
TIEMPO MEDIA: 0:53:00
DESVIACION ESTANDAR: 0:07:21
TRAMO SUPERIOR DESVIACION: 1:00:22
TRAMO INFERIOR DESVIACION: 0:45:39
PARTICIPANTES DENTRO DE LA DESVIACION ESTANDAR SUPERIOR E INFERIOR: 1404 PORCENTAJE 67,86

domingo, diciembre 02, 2012

Próximos objetivos

El año toca a su fin y con él los objetivos más importantes que me he ido marcando. Pasados unos días del último maratón del año (Valencia) y tras superar la habitual "depre post-maratón" (mira que son p... estas endorfinas) llega el momento de mirar hacía adelante y fijar los próximos objetivos.

Así y a corto plazo mientras trato de recuperar mi cuerpo y mantener un poco de base con gimnasio y rodajes aerobicos me he marcado las siguiente fechas en mi calendario:


A partir de aquí ya veremos, aunque el otoño ya esta casí fijado allá por Illinois.

Motiva, ¿verdad?

sábado, noviembre 24, 2012

Maratón de Valencia 2012

Aunque apenas lo había comentado por aquí, el Maratón de Valencia sólo tres semanas despues del maratón de Frankfurt estaba destinado a ser mi cuarta maratón del año, a los que ademas de unas cuentas medias y 10k hay que sumar un 100k para convertirse en un año realmente exigente.

Aunque la recuperación de Frankfurt ha sido realmente lenta (más de lo habitual) tenía ganas de correr este maratón con el único objetivo de acabarlo así que aprovechando que tenía que ir a Valencia a visitar a la familia allí me plante el domingo a las 9:00.

El hecho de haber vivido bastantes años en Valencia y que se esta convirtiendo en una cita importante en el calendario me hizo encontrarme con cuatro citas practicamente a la misma hora antes de la salida (con compañeros de trabajo, com compañeros de Victor GO, con amigos de Valencia y hasta con Borja que había ido desde Madrid) y como suele ocurrir no te encuentras con nadie. A excepción de Soren.

Respecto a la carrera y despues de la salida nula (una traca a la vez que la salida hizo confundir a la elite y tuvimos salida nula.Me imagino la cara del juez al ver salir a los keniatas zumbando al oir las tracas ). Salí con Soren con la idea de intentar hacer 3:30 pero con el objetivo secundario de no pasar de 3:45.

Salimos a 5'/km y pronto nos encontramos a todo el grupo GO con Xavi y Carles marcando el ritmo (a 5:10/km). Sabiendo que el cambio de ritmo vendría despues preferimos mantener el ritmo a 5. Como imaginabamos en la media se nos unen Carles y Xavi cuyo ritmo ya es vivo y aceleramos. En el 25 decido que esa no es mi carrera, ademas de empezar a sentir una sed horrible (por más que bebia el calor y la humedad eran horribles).
Kilómetro 30 y tantos, mi cara es todo un poema.

Y a partir de ahí a sufrir con el ritmo deteriorandose poco a poco, disfrutando de los animos de mi familia y de Ferran (animador profesional donde los haya) fui viendo pasar a Joan Lluis y en el 36 a Jordi. Ya en el 38 me parece ver a lo lejos a Soren, que camina a ratos sufriendo como yo la resaca de Frankfurt,  al que alcanzo y junto con Ferran (que entra en los últimos kilometros) hasta el final donde llegamos en 3:39:10. Inmediatamente despues llega Jose.

La llegada realmente bonita con el único pero de la medalla que me parece fea.
Mis parciales
Sobre el maratón, decir que promete y que sin duda tiene proyección con un recorrido planito con una sensación de que la proporción de animadores es mayor que en otros sitios y un número de corredores que no te hace ir solo en ningun momento.

Ahora unas semanas de relax y pronto a por los objetivos 2013 que pronto compartiré por aquí.

jueves, noviembre 01, 2012

Maratón de Frankfurt 2012

“My legs weren’t working today,” said Makau, explaining his sluggish performance. “They just weren’t reacting. But I found the strength in the end”.

Makau ganó en Frankfurt pero sus 2:06 parecieron poco (no se si calificarlo de sluggish me parece adeacuado), pero cuando ya en casa tras el maratón lei la frase me sentí totalmente identificado.

Empezando por el final, diré que acabe mi 18 maratón con un tiempo de 3:33:15 que aunque es discreto responde lo que buscaba (buscaba un 3:30) y como a Makau las piernas (quiza por el frio) no tiraron y hubo que tirar de mucho oficio aunque al final llegaron las fuerzas.

Pero volvamos al principio, llegamos el vuiernes justo a tiempo para ir a cenar a una restaurante bavaro un buen schnitzel y una aún mejor cerveza, la idea era el sabado por la mañana correr la Breakfast run junto con Pere, Soren y José Luis y luego ir a la feria para aprovechar la tarde para hacer algo de turismo.

Sun embargo el sábado amaneció cayendo nieve y aguanieve por lo que aunque Pere y Soren se atrevieron con el breakfast run yo prefería no correrlo para evitar resfriados de última hora . 

La Blue Line estaba por allí a pesar del frio.
Km.40
 Tras conocer la ciudad, por la noche cena de grupo en un Vapiano y pronto a descansar.

Cena de grupo la noche antes del maratón
 Preveyendo que el día de la carrera iba a ser despejado pero muy frio dejamos todo preparado: pantalón corto, camiseta técnica interior sin mangas y mi camiseta de tirantes de las maratones internaciones.
Todo listo la noche anterior
 Una de las buenas cosas de este maratón es que empieza a las 10:00 con lo que unido al cambio de hora hay tiempo más que de sobra para desayunar abundantemente sin necesidad de pegarse un gran madrugón, pipí, popó y todos para la salida.
Todos juntos antes de empezar.

La llegada es en el interior de un pabellón cerrado y casí parece un concierto de rock.
La estraegia de la carrera era salir junto con Soren a uno 4:50-4:52 para pasar la media entre 1:41-42, seguir hasta el 30 donde Soren, que buscaba marca, seguiría y yo trataría de defenderme como pudiera y acabar en 3:30.

 Con este plan salimos, y desde el primer momento nos pusimos a ritmo aunque mis sensaciones eran malas, en el kilometro 4 a pesar del frio doy a Pilar guantes y gorra ya que estoy sudando muchisimo mientras tengo las piernas muy frias. El paso por el kilometro 10 denota que vamos perdiendo segundos y en vez de ayudar a Soren le estoy haciendo de remora. Intento ponerme nuevamente a tono pero mi ritmo hoy no es ese así que le digo a Soren que tiré. En el kilometro 15 Soren se va y yo me sitúo en el entorno de 4:58 /km y enfrento la zona más fea de circuito

Del kilometro 15 al 25 vivó una autentica pájara que trato de sobrellevar de la mejor manera posible mientras el globo de 3:30 me pasa. Hacía el 25 las fuerzas van viniendo poco a poco y aunque empiezo a notar los kilometro se aguanta bien. En el km 30 ya todo apunta a un resultado entre 3:40 y 3:32. Las sensaciones a partir de ese punto son conocidas y llega el momento de sacar el oficiio y gestionar tiempo  y distancia para tratar de acercarme al 3:30 lo más posible.

Vuelta a la zona del centro donde esta Pilar animando.
En el kilometro 36.

En el kilometro 38
Los kilometros del 35 al 40 se hacen bien y me noto con cierta fuerza por lo que al llegar al kilometro 41 (ya con un 3:33 -3:34 asegurado) decido acelerar a ver que tal me siento. Último kilometro a 4:40 y entrada en el pabellón con gran alegría y entrando con los brazos en alto. Gran alegría!!!!
Alegría en mi cara en la meta

Al llegar me encuentro a Soren exhultante que le ha metido 3' a su marca con un 3:21 con un asegunda media increible, al rato llega José Luis encantado con el resultado y el recorrido y finalmente Pere que había salido con la idea de hacer sólo media porque su preparación había sido poca llega contento porque al final ha decidido acabarla en un meritorio 4:13.

Gran maratón (y van 18) y gran fin de semana.

domingo, octubre 21, 2012

Ya estamos!. Semana 11 preparación Frankfurt 2012

Pues ya estamos a menos de una semana del inicio del maratón. Tres meses de preparación que tocan a su fin y que espero me permitan disfrutar de una gran carrera el próximo domingo.

La verdad es que esta preparación (como me suele ocurrir con las maratones de otoño) ha estado llena de distracciones (viajes, mucho trabajo, ...) que han hecho que la preparación no haya sido con el nivel de exigencia como cuando pretendes un objetivo. No obstante, creo que estar en el entorno de 3:30 es factible y con ello cubriré mi maratón número 18.

En cualquier caso, tengo mucha ilusión por este maratón. La posibilidad de viajar por placer, correr un maratón en una ciudad en el extranjero acompañado por mi mujer y algunos amigos es única.

Próximamente os contaré como ha ido, y cuales seran mis próximos pasos.

domingo, octubre 14, 2012

Mitja Roda de Ter. 10 semana hacía Frankfurt

Dentro de 14 días a estas horas me habré (espero) tomado un par de jarras de cerveza con la satisfacción de un maratón más acabado. Entretanto esta semana he continuado con los entrenamientos (por fin una semana de normalidad, sin viajes ni cosas raras!!!!).

La semana ha sido positiva porque aunque aún arrastro cansancio, al que se ha unido un buen trancazo como corresponde a esta épocas, he llegado a 66 km lo que no esta mal (esta semana he superado la barrera de los 2000 km este 2012).

El plan ha sido sencillo: lunes y martes a recuperarse de la pájara del domingo pasado, el miércoles intervalos, el jueves 15 km rapiditos, y para el fin de semana cambio de planes y me he apuntado a correr la media de Roda de Ter, así que el sábado 19km muy suavecitos y el domingo a ver qué tal.

Era la primera vez que corría esta media maratón, un poco lejos (cerca de 80 km desde Barcelona) en la Cataluña Central (más bien deberían llamarla la Cataluña profunda...). Frio, por primera vez en esta preparación, en la salida y a correr. Aunque coincidía con una carrera de 10km la cantidad de gente no era mucha por lo que desde el primer kilometro me puse en lo que pretendia ser mi ritmo 4:30-4:35 /km. Los primeros 10km por el pueblo y bastante marcados por repechos los hice junto con Soren que al llegar a Vic decidió subir un puntito mientras yo siguía manteniendo mi ritmo más o menos constante entre tanto vaden.

El recorrido bastante feo circulaba casí integramente por carreteras donde un desatre de organización permitió circular coches en todos los sentidos. Increible!!!, los corredores acabamos corriendo por el arcen de una carretera mientras circulaban los coche. La verdad es que hacía tiempo que no veia una improvisación tan grande. Realmente lamentable!!!.

Como os comentaba manteniendo ritmo llegue en 1:37:22 (4:35 /km) bastante satisfecho por el resultado. Por un lado por mi costipado y cansancio a cumulado y por otro porque confirma que le entrenamiento me ha dejado donde quería estar en Frankfurt: para tratar de hacer 3:30 aunque sin muchas alegrías.

sábado, octubre 13, 2012

Adidas Supernova Glide 4. Impresiones

Como os había contado en un post anterior allá para finales de Mayo me compre unas Nike Vomero 7 para sustituir a las Vomero 6 que ya había amortizado (Para competiciones y alguna serie sigo usando las Saucony Kinvara 2 que me traje de NY).

Generalmente cuando les hago 800 km las cambio, aunque se que quiza aún les queden unos kilometros prefiero no arriesgar porque la experiencia me dice que los avisos de desgaste vienen en forma de dolores de rodilla que cuestan eliminar.

Hace un par de semanas mis Vomero llegaron a los 750 km, momento para pensar en su sustitución y así poder compaginar zapatillas nuevas y viejas para una mejor adaptación.

Las opciones barajadas han sido muchas, desde repetir a unas Vomero 7 que me han dado un resultado excelente, pasando por volver a calzarme unas Asics (las Cumulus o las Nimbus tienen buena pinta) o quiza probar unas Adidas. Nunca he probado unas Adidas para correr y la verdad que las referencias son buenas, aunque el Formotion en el talón no me da mucha seguridad (dicen que quita tensión en la rodilla pero desde mi humilde impresión creo que genera tensiones de Torsión a los que no somos muy eficientes).

Despues de muchas vueltas, de mirarlas una y mil veces en los estantes de las tiendas (seguro que todos conoceis esta sensación) me decidí por probar las Adidas Supernova Glide 4. Dicen que quién no se arriesga no gana, y ademas tenía buenas referencias de ella.
Unas supernova Glide 4 como estas pero en gris me compre
  He de decir que las he usado unos 50 km y ya he tomado mi decisión. La amortiguación es buena (tacto más duro que las Vomero pero buena amortiguación) y su adaptación al pie es muy buena, no obstante mis peores temores se cumplieron.

Los contrafuertes bajos y el Formotion del talón no parecieron adapatarse a mi pisada (soy un pronador fuerte pero plantillero por lo que sólo debo usar zapatillas neutras). El primer día tuve pequeños pinchazos en mi rodilla (hacía tiempo que no sufria de ello) aunque lo achaque a que quiza no las había ajustado suficientemente bien.

Las siguientes salidas, con las zapatillas bien atadas, mi pisada me parecía ajena atacando con la parte exterior del pie, y si bien los dolores de rodilla desaparecieron en la zona del Aquiles notaba como rozaba contra el contrafuertes (señal de que mi talón estaba rotando respecto a la zapatilla).

Será cuestión de acostumbrarse, pero mi paciencia se ha acabado cuando este miércoles en un rodaje de 15 km rapidillo he terminado con una ampolla monumental. Y como soy de los que prefiero gastarme el dinero en zapatillas que en Fisios o médicos he decidido retirarlas para usarlas en el gimnasio o donde sea (pero no para correr).

Acto seguido me he comprado otras Vomero 7 (estas en un color más molón que las anteriores)  y creo que he aprendido una lección, aunque no puedo negar que las zapatillas son mi perdición.

Este es el color de Vomero 7 que me acabo de comprar.


domingo, octubre 07, 2012

Semanas 8 y 9. Puigcerdà, Sudafrica y pajara.

Estas dos últimas semanas de preparación para el maratón de Frankfurt (las pico) me han coincidido con viajes de trabajo que la verdad han dificultado bastante mis planes de entrenamiento. Ya me paso con la preparación de MAPOMA y me parece que Frankfurt va a ser un reflejo. Dado que mis expectativas eran principalmente disfrutar y acabarla con dignidad, tendré que centrarme en ellas y olvidar cualquier otra aspiración.

La semana 8 se situó por encima de los 60 kilometros básicamente compuesta por 4 rodajes de 45',60',80' y 100' y unas series de 1000m que no salieron nada mal.

Esta semana he tenido una reunión de trabajo en Johanesburgo donde he podido correr. Ciudad que se une a mi colección de "ciudades en las que he corrido" siendo de hecho la ciudad con la latitud más al sur de todas.

Los 1600 metros de altitud y las pocas horas de descanso hicieron duros los entrenamientos, de hecho el último rodaje decidí no hacerlo por el cansancio acumulado.

Para acabar esta semana, hoy domingo tenía programada una tirada de 32 km. Así que esta tarde me he lanzado a las calles de Sant Cugat armado con un gel y dispuesto a recorrer los 32km.  Las sensaciones no han sido buenas en ningún momento pero los ritmos eran adecuados hasta que he llegado al kilometro 20 donde me he encontrado a mi particular hombre del mazo. Hacía tiempo que no sufría tamaño bajón y ni siquiera el gel ha sido capaz de resucitarme. He decidido ir hacía casa con lo que los 32 km se han quedado en 27 km con los últimos 6 km por encima de 6'/km  y llegando a casa mareado.

Pero de esta semana me quedo con las imagenes de gente corriendo en Soweto, parece increible que entre la miseria haya gente que corra. Las imagenes de miseria y gente viviendo hacinada (gente que vive con menos de 4 $/día) se han quedado en mi retina recordandome lo afortunado que soy y lo injusto que es este mundo.

Un supermercado entre las chabolas (por su puesto vende Coke)

En la rica Johanesburgo bajo la escultura de Nelson Mandela (magnifica su frase "Todo parece imposible hasta que se hace")

domingo, septiembre 23, 2012

Séptima semana hacía Frankfurt

Cuando me de cuenta estaré haciendo la maleta hacía Frankfurt, séptima semana ya concluida!!

La semana ha concluido con uno 67 kilometros, lo que ya anuncia que nos estamos acercando a las semanas de más kilometros.

Por motivos de agenda el lunes me toco correr en vez de típico descanso tras una competición, pero contra todo pronóstico ha sido uno de los mejores entrenamientos en mucho tiempo. Me encontraba en Madrid de viaje y los 60' que dedique a correr por el Retiro fueron todo un lujo, buena temperatura, buen ambiente y todo respondía y hasta hice unos cuantos kilometros más rápido que el dían anterior en la Mercé.

La semana se completo con unos intervalos, 90' de rodaje, dos horas de montaña y 40' de recuperación. La verdad que el entrenamiento de sábado (2 horas por montaña) fue toda una gozada. Recorrido preparado por Joan Lluis por Collserola acumulamos más de 850 metros de desnivel en 22 kilometros y aunque acabe destrozado lo pase en grande.

Sonrientes tras un entreno duro y gratificante


Llego a las semanas clave de la preparación bien para el objetivo marcado para esta, que no es muy agresivo, aunque las próximas semanas la agenda profesional me va a dificultar bastante compaginar los entrenamientos, ya os contaré como lo hago.

domingo, septiembre 16, 2012

Cursa de la Mercé 2012 - 6 semana hacía Frankfurt

Sexta semana de entrenamientos en la preparación del maratón de Frankfurt.

Esta semana ha venido bastante marcada por dos hechos: la recuperación del maratón de Sabadell que ha sido más dura de lo esperado y el 10 km de la Mercé hoy domingo. Con estos condicionantes el plan contaba con dos tiradas de 90' (17 km) y otra de 15 km, así como unas series de 5000 (2x5000 rec 2') además del 10 km del domingo.

Por motivos de agenda no pude descansar el lunes y martes, y me toco avanzar los 90'del miércoles al martes y creo que esto alargo la recuperación de la Mitja de Sabadell que me dejo bastante tocado. De igual manera las series de 5000, en las que Victor me había pedido un agresivo 21' en cada serie, fui incapaz de ponerme al día (hacerlas a las 7 AM y en ayunas tampoco ayudaron) y me quede en 22'.

El sábado 15km de rodaje suave, y el domingo la cursa de la Mercé donde las indicaciones de Victor eran (literalmente) "Full Gas". Baje con tiempo para evitar los problemas de aparcamientos tan propios de una carrera tan masificada. Con el marasmo de gente sólo pude saludar en la salida a Pere que la corria con su dos hijos (que envidía) por lo que me toco a frontar la carrera solo. Esto unido a las pocas ganas que tenía mi cuerpo y a la agobiante humedad hizo que me costara bastante arrancar.

La salida totalmente masificada, parece mentira lo egoista y maleducada que puede ser la masa en este tipo de salidas, lo que me hace pensar que a esta carrera le va a pasar lo que a la cursa dels Bombers a la que deje de asistir por lo desagradable que era correr. A pesar del desmadre de salida, al ser cuesta abajo, cojo un ritmo de 4'30'' y cuando a partir del kilometro 3 empieza a haber sitio para correr más no me veo con ganas y prefiero mantener este ritmo. Paso el kilometro 5 en 22:40, y el recorrido cambia un poco y empieza a picar un poco hacía arriba.

En el 7 me pasa Ferran al que saludo y charlamos un rato hasta la calle Sepulveda donde el avanza más rapido y yo sigo manteniendo el ritmo y adelantando bastante gente. El último kilometro subiendo el paralelo mantengo el ritmo a pesar de la pendiente y encaro la llegada en 45:21. Los segundos 5 clavados a los primeros y viendo los splits km a km se han ido no más 3 segundos entre si. Una carrera normalita pero regular y de menos a más.

Al llegar me encuentro con Soren, Enric al que ya veo muy recuperado de su lesión. Charla y para casa.

Una semana más cerca de Frankfurt.

De amarillo y pantalón azul en la imagen.


martes, septiembre 11, 2012

Mitja Marató de Sabadell 2012 - Quinta semana hacía Frankfurt

Se acabaron las vacaciones y tocaba empezar a ponerse las pilas, así esta semana siguiendo la batuta de Victor tocaba incrementar kilometraje y retomar el trabajo de calidad.

Así esta semana además de rodajes han vuelto el gimnasio y las series. Un 5x1000 con 1' de recuperación en el que volví la pista de L´Hospitalet, donde entre el calor que aún azota Barcelona a mediodía y la necesidad de puesta  apunto sufrí para mantener unos ritmo entorno a 4'05''-4'10''.

Pero la semana la culminaba la Media maratón de Sabadell, séptima edición y séptima vez que la corro, con el objetivo de hacer un entrenamiento fuerte. Aunque han suavizado el recorrido esta media sigue siendo un sube-baja que con el calor de esta fechas la hace un sitio dificil para cualquier aspiración a buenos tiempos pero si un gran lugar para entrenos de calidad.

Así el domingo fieles a la cita nos presentamos José Luis y yo en mi 2CV. A Soren no lo encontramos en la salida como esperabamos, salida que fue bastante caotica (seguimos con la mania de hacer salidas conjuntas para todas las carreras para parecer más multitudinaría de lo que realmente una carrera es).

Como el año anterior tres vueltas a un circuito que empieza con casi tres kilometros cuesta abajo que luego penas con cuatro de subidas. El objetivo era rodar entre 4:30-4:40 para en función del cuerpo quedar entre el 1:35 y el 1:40. Así nos tomamos las bajadas con calma (4:25) tratando de no cargar mucho las piernas y recuperar y las cuestas a buen ritmo pero no muriendo (4:35-4:40). Al final de la primera vuelta José Luis y yo vimos a Soren que había salido por detras. La segunda vuelta manteniendo la estrategía (y con las fuerzas empezando a avisar). Al inicio de la tercera vuelta Soren nos alcanzó y esta tercera vuelta la hice a ratos con con él a ratos detras de él pero manteniendo buen ritmo hasta los dos últimos kilometros de subida en los que el cansancio y el calor ya se notaban y nos fuimos a casí 4:50 el kilometro, para acabar en 1:37:43.

Sufrimiento y buenas sensaciones, y un tiempo que me deja bastante satisfecho porque dadas las visicitudes que llevo en estas semanas parce que el entreno va por buen camino (debo tomarme un poco más en serio el peso, pero ya veremos).

En la parte inferior derecha José Luis (de negro) y yo (de rojo) durante la mitja
 

domingo, septiembre 02, 2012

Tokyo. Semanas 3 y 4 de preparación para Frankfurt

Dos semanas sin poder pasarme por el blog por estar de vacaciones. Este año un magnifico viaje a Tokyo de donde he venido francamente encantado no sólo con lo que he visto sino por lo bien qu eme lo he pasado.

El único pero fue el calor y la humedad. A pesar de todo he tratado de correr algo (aunque lejos de la intensidad de lo que sería un plan) el mayor número de días con lo que he sumado otra ciudad a mi colección a mi "Ciudades en las que he corrido" (que es ademas la más al este de todas).

Vuelta el jueves, y estos tres día ha tocado recuperar un poco para enfrentar los dos últimos meses de preparación con fuerza y llegar a Frankfurt con un cierta decencia.

Uno de los temas curiosos del viaje, fue que entre las múltiples peliculas que me dio tiempo a ver en las casi 40 horas de vuelos encontre "Spirit of Marathon". Pelicula documental que no había visto y me gusto mucho: cuenta la historia de diversos corredores amateurs prepararndo la maratón de Chicago. Al final de la pelicula aparecían sobreimpresionadas las conclusiones para cada uno de los diferentes corredores y no pude dejar de hacerle una foto a una que me ha llamado la atención.


lunes, agosto 20, 2012

Heiß. Segunda semana de preparación de Frankfurt

Superada ya la segunda semana de entrenos especificos para el maratón de Frankfurt, si hay algo que la define es el calor que he pasado en los entrenamientos (heiß).

Esto ha hecho que haya sufrido un poco, especialmente el fin de semana donde el sabado que tocaban 90' por montaña y decidir hacer una de mis rutas favoritas en Sant Cugat subir desde el Colegio Europa hasta Vista Rica y bajar, 16 km duros pero gratificantes. Por lo demás pocas novedades: series de 1000 (me sorprende que no he perdido un puntito de velocidad) y rodajes.

Esta semana, y me quejaba yo de calor, inicio mis vacaciones y me marcho mañana para Tokyo donde espero sumar esta ciudad a mi colección de "ciudades en las que he corrido". Casualmente mi hotel esta al lado de la salida del maratón de Tokyo. Ya os contaré.

De momento seguimos caminando hacía Frankfurt donde espero disfrutar mucho.

Genial ¿no?

domingo, agosto 12, 2012

Frankfurt Marathon: Here we go!

Tras tres meses sin retos especificos más que el mantener minimamante la forma, esta semana he iniciado la primera semana de entrenamientos reglados para Frankfurt, nuevamente bajo la batuta de Victor.

La verdad es que creo que iniciamos la preparación en mejor estado que en otras ocasiones, no sólo porque no he dejado de correr 30-40 kilometros semanales sino porque el cuerpo parece, este año, sobrellevar mejor el calor. Como nota negativa los cuatro kilitos que me he metido estos tres meses.

Mis objetivos para este otoño son bastante amplios, a la vez que poco concretos. Por un lado además de Frankfurt estoy inscrito en la Behobia - San Sebastian (que parace un must para todo runner hispanico) me planteo en función de como llegue al final de este otoño hacer en parte o totalmente el maratón de Valencia. Pero todo irá evolucionando en función de como nos encontremos de fuerzas y como nos acompañe el cuerpo.

Volviendo a esta primera semana, cuatro días con poca novedad salvo una serie de 5000m (a 21'40'' que no esta mal) y el calor que nos aprieta.




domingo, julio 22, 2012

Cursa del Poblats ibérics 2012

Sexta edición de esta carrera, y tercera vez que la corro. Correr en estado puro: 9,3 kilometros que se hacen muy cuesta arriba con un recorrido duro de verdad pero un excelente entreno cardiovascular para iniciar la temporada.

Ya a punto de iniciar la preparación de Frankfurt, esta carrera era una forma de volver a ponernos en nuestro sitio. Así a la 8:00 recogía a José Luis con mi flamante 2CV (otrode mis vicios del que algún día hablaré) y hacía Montflorit. Recogida de dorsal, cafetillo y breve conversación con Victor y Dimichell a los que nos hemos encontrado en el calentamiento.

Creo que ya lo he dicho otros años, pero me encanta la simplicidad y la autenticidad de la carrera. No más de 200 personas, sin chip ni tonterias similares. Todos debajo de un arco hinchable, últimos consejos de los organizadores voz en grito (no hace falta otra cosa) y salida a ritmo de silbato.

A correr y pronto empiezan las subidas, duras, durisimas. Algunas solo se pueden hacer andando. aunque lo peor las bajadas técnicas para los que como yo, somos tremendamente patosos.

En fin, mucha humedad, una gran sudada, sufrimiento y dolor de piernas para acabar en 54:32 (casi 3' mejor que el año pasado!!!). Una mañana tremendamente divertida y ya afilando el cuchillo para la preparación de Frankfurt.

 

domingo, junio 17, 2012

Cursa Dir Sant Cugat 2012 o "no estamos tan mal"

Despues del atracón de retos de la primavera, llevo un par de meses tratando de llevar con cierta dignidad una rutina de mantenimiento. Esta rutina que no es demasiado exigente, me esta llevando a correr unos modestos 40 km/semana y a pasar 1 día por el gimnasio.

La verdad es que me apetece correr pero con esta constante ola de calor que venimos sufriendo resulta muy dificil mantener mi rutina de correr a mediodía por lo que voy volviendo a los rodajes matinales, que si bien son muy agradables tan bien es cierto que mi cuerpo esta más dormido y a mi me cuesta cada vez más levantarme.

Dentro de esta rutina previa a inciar la preparación de Frankfurt, que empezaré a finales de julio,  me había planteado correr un 10k. No porque me gusten sino porque es lo único (y alguna cursa de montaña) que se puede encontrar a estas alturas de la temporada. Así me inscribí en la Cursa Dir que se organiza en mi pueblo.

Esta mañana me ha costado horrores levantarme, y a punto he estado de no ir (como ya hice el año pasado, aunque como excusa el año pasado llovia). Pero al final he salido ya cambiado de casa, he cogido la bicicleta y directo a la salida.

Inscripciones agotadas...2400 personas.




Cerca de 2400 personas corrían entre la carrera de 10k y de 5k en las que se dividía el evento. La verdad es que se notan ganas de dorsal entre la gente.

Tras asegurar la bicicleta, caliento un poco, y en la primera recta la rodilla me da un aviso de consideración. Decido no calentar más y dirigirme a la salida y tomarme la carrera con calma.

Mi idea era salir a 4:30'/km apuntando acabar entre 45' y  49' en función de como me encontrase, el calor y el recorrido. El calor era ya muy fuerte a las 9:00 cuando dieron la salida, pero los dos primeros kilometros son muy favorables por lo que salgo a 4'15'' sin mucho problema, convencido que la subida del kilometro 3 ya me pondrá en mi sitio.

Ya llegando al monasterio el calor es cada vez más fuerte y regulo mi ritmo en el entorno del 4'30''/km convencido de que quedan más cuestas, aunque ya he visto que el recorrido es diferente de la San Silvestre.

Recorrido duro.





Miro a mi alrededor y veo caras de sufrimiento, pero buen ritmo, por lo que decido fijarme en ese grupito como referencia para mi carrera. Pronto llegamos al Camino de Can Gantxet zona habitual de mis rodajes matutinos y estoy convencido de que ya solo quedan cuestas menores, cuando al paso por el kilometro 5 la carrera se desvia del que era mi recorrido mental y nos enfrentamos a cuestas realmente duras (y yo no las conocía...) mientras mantengo el ritmo como buenamente puedo. Pero la ventaja de subir es que luego hay que bajar y los tres últimos kilometros (que ya coinciden con la San Silvestre y con el final de la Mitja) alternan pequeñas subidas, falsos llanos y bajadas.

Recorrido
Mantengo, o eso me parece, el ritmo (y digo eso me parece porque realmente hice los dos últimos kilometros bastante más rápido) enfrentando los metros finales con las fuerzas que me quedan. Al final 44:09 que no esta nada mal, a pesar de los kilitos que me he puesto encim, y creo que me indica que el plan de mantenimiento bien que mal va cumpliendo sus objetivos.


domingo, junio 03, 2012

Reto de Otoño: Frankfurt

Poco a poco van pasando las semanas, y trato de llevar con cierta tranquilidad el mantenimiento que me servirá a la vez de pretemporada.

Pretemporada porque ya esta decidido el reto de otoño: la maratón elegida es Frankfurt. Frankfurt por muchos motivos: me apetecía salir de España, es una maratón rápida y es la que me falta para cumplimentar las 5 maratones con más corredores de Europa (Londres, Berlin, Paris, Barcelona y Frankfurt en pugna con Roma y Estocolmo).

Así que para finales de julio habremos de subir el ritmo de los entrenamientos, y en el camino algunas pruebas típicas la mitja de Sabadell y la de Sant Cugat.

La próxima parada dentro de dos semana la Cursa Dir 10km de Sant Cugat. No me apetece demasiado pero siendo en casa y un 10.000m creo que puede ser una buena forma de no perder toda la velocidad.


domingo, mayo 20, 2012

Vomero 7. Primeras impresiones

Tras dos maratones y una prueba de 100km, toca una época de tranquilidad lo que no significa abandonar el running. Más bien al contrario, es una etapa de cultivar una buena pretemporada: han vuelto las pesas, la técnica de carrera y otras variedades de entrenamiento cruzado....pero esto será objeto de otro post.

Hoy tocaba contaros mis primeras impresiones con mis Vomero 7, ya sabéis que soy de los que siempre compagino dos pares de zapatillas a la vez: Ultimamente una muy amortiguada para rodar "trotona" y una minimalista (Kinvara) para series y competir.

En el Trialwalker sobrepase los 800 km con mis Vomero 6, que es el límite que me marco para pensar en cambiarlas, por lo que llego el momento de buscar unas nuevas trotonas.  Aprovechando una oferta de Forum Sport en su tienda on line me pude hacer con las nuevas Vomero 7 por 106 euros puestas en casa (increible que cueste 30 euros menos que en la tienda de la misma cadena que esta cerca de casa...).

He probado muchas marcas de zapatillas y de todas puedo decir algo bueno, pero Nike (junto con Asics) son las que más he utilizado. Volví a correr con unas Pegasus, preparé maratones antes de ponerme plantillas con diversos modelos de Structure (me lesione con Berlín con unas) pero el modelo que más he usado es el Vomero (aunque lo he tenido que mirar en mis reportes, nunca lo hubiera dicho). He desgastado unas Vomero 2, Vomero 5, Vomero 6 y ahora calzo las Vomero 7.

En estos colores me la he comprado

Puedo decir que las Vomero 6 me han dado un resultado excepcional, a pesar de que en teoría peso poco para ellas (65 kg). Me han protegido las rodillas como ninguna y probablemente por mi peso reducido para estas zapatillas el Aquiles ni se ha enterado. Estéticamente las 6 no me gustaron cuando las compré, pero a todo se acostumbra uno y al final no me parecían tan feas pero esto no es lo más importante (y más despues del fiasco de las Saucony Triumph 9, muy bonitas pero notablemente inferiores a las 8).

Las Vomero 6, me han proporcionado kilometros de tranquilidad sin un solo dolor y la capacidad de rodar rápido. Así la elección por las 7 parecía la lógica (aunque llevo meses tentado de volver a Asics, nada como unas buenas Kayano pero parece que no son muy compatibles con mis plantillas, ¿quiza unas Nimbus?).

Llevo tan sólo unos 30 kilometros con ellas pero ya puedo compartir mis primeras impresiones. En primer lugar decir que son más bonitas que las 6, de esto no hay duda. Aunque también las noto bastante más duras.

Por otro lado, el cambio en la suela (ahora totalmente plana y sin las articulaciones en el talón) invita a cambiar la forma de pisar (sin que sea excesivo) hacía una pisada más delantera. Talonear no es tan cómodo como lo era en la 6, aunque el zoom integral sigue haciendola muy cómoda.

Por otro lado mantiene una de las méjores virtudes, para mí, de esta zapatilla que son las guias en el talón. Estas guias que nos vienen muy bien a los pronadores que nos solemos ir de talón la siguen haciendo un gran complemento de mis plantillas.

En resumen, estas Vomero siguen siendo grandes zapatillas y apuntan a un modelo intermedio entre las "superzapas amortiguadas" de modelos anteriores y el modelo más ligero de las Pegasus que según cuentan van camino de desaparecer.

viernes, mayo 18, 2012

Algunas fotos de los 100km trailwalker

Mi preferida: Todo el grupo llegando juntos

En la salida, con pancarta y todo!

20 km y tan frescos

No tengo tan mala cara para llevar 60 km

Penultimo control: 80km en las piernas

Mussols A posando a la llegada

Los Mussols B no podiamos ser menos

martes, mayo 08, 2012

100 km Intermon Trailwalker

El sábado fue un día que probablemente recordaré mucho tiempo.
Como ya os había contado en algunos post anteriores este sábado ponía el punto final a la temporada de primavera participando en una prueba de 100 km con fines benéficos.
La idea de participar, que había surgido en octubre, nos había llevado a formar dos grupos entre los GOs bajo el nombre de Els Mussols. Aunque lejano en un principio, este reto no sólo físico sino de lograr recaudar el dinero necesario para la donación a Intermon (al final hemos recaudado más de 1500 euros y se puede seguir donando hasta final de mes) ha ido tomando forma poco a poco entre las preparaciones de las maratones de primavera para convertirse en casi en una obsesión.
Así el sábado por la mañana, apenas habiendo dormido la noche anterior por los nervios, mientras esperaba en la puerta de mi casa que el resto del equipo pasará a buscarme con la furgoneta que habíamos alquilado me preguntaba si realmente estaba preparado para afrontar una prueba como esta.
Ya en Olot, nos registramos, e iniciamos las sesiones de fotos (incluso con pancarta preparada por Eduard) para iniciar el reto junto con otros 288 equipos (1152 personas!!!). Salida y allá vamos.
Como habíamos acordado el ritmo objetivo era correr 45’ a 6’30’’/km y andar 15’ a unos 9-10’/km. Pronto se diferencia dos grandes grupos de participantes; los que vamos a correr y los que la piensan hacer andando.
Los primeros kilómetros fueros pasando frescos, y contemplando los extraordinarios paisajes de la Garrotxa, con nuestro equipo de soporte maravillosamente capitaneado por Enric y Eduard esperándonos en los diferentes pasos. Así confiados en nosotros mismos llegamos a Amer (Km. 30) donde hacemos la primera parada a comer (además de la infinidad de barritas que íbamos consumiendo por el camino).
Sólo 8 km después, un nuevo control en Angles donde apenas paramos salvo el tiempo para que a Rafa le hagan una entrevista en TV3.
Por delante 17 kilómetros y las horas de más sol del día para llegar Girona donde habíamos planificado una merienda cena. Los primeros 45’ corriendo se hacen muy duros por las altas temperaturas y empiezan los primeros problemas musculares. Todos un poco tocados pero quizá Ferran y José son los que sufren más rampas. Decidimos alargar la etapa andando esperando que se recuperen.
Km.50. Son momentos duros física y psicológicamente. Nos quedamos sin agua (gracias al público que animaba y nos ofrecía agua) y empezamos a dudar de si llegaremos todos y si seremos capaces de volver a correr.
Pasamos por Salt y vivimos escenas que parecen sacadas de cualquier país africano: sol de justicia, campos mal arados con niños de color jugando con muñecos rotos mientras sus padres trabajan la tierra muy artesanalmente  o rezan en dirección  a la Meca.
A dos kilómetros de Girona llega Enric corriendo, y nos trae un poco de agua. A pesar de todo nuestro ritmo andando ha sido vivo y no hemos perdido más de 10 minutos respecto a nuestros planes. Los ánimos nos hacen ponernos nuevamente a correr y llegar a Girona donde cenamos.

Los Mussols en formación

El pequeño descanso, la alimentación y sobre todo paliar la falta de líquido provoco el milagro de la recuperación y todos nos volvimos a encontrar con capacidad de correr. No obstante, para asegurar que pudiéramos llegar todos decidimos pasar a correr 15’ y andar 15’ (sabia decisión).
Atravesamos Girona por el centro de la ciudad corriendo entre aplausos y ánimos de la gente (realmente emocionante) y esta fue la última vez que tuvimos conciencia de gente ya que la carrera hacía tiempo que estaba partida y habíamos quedado en terreno de nadie.
El siguiente punto era Cassa, kilometro 70, y hasta allí llegamos empujados por la bajada de la temperatura y por las fuerza recobradas. Allí nos esperaba además de nuestros incansables soportes otros amigos Gos que subieron a vernos. Nos dicen que nuestras caras son otras, que nos hemos recuperado.
A partir de este momento y hasta el final (ya de noche con nuestros frontales) mantuvimos con entereza el ritmo. Sólo había que seguir y no había nada que cuestionarse. Encontramos nuestro “flow” aunque seamos incapaces de recordar todo lo que hicimos o vimos.
Llagostera (km.81) donde hacemos una breve parada a tomar algo de caldo (después del calor pasado ha llegado el frio) y curar ampollas (aquí estaba el bueno de Victor que había subido a animarnos) y adelante. Sant Cristina (km.91) último punto de control donde nos pasan 2 equipos mientras nos cambiamos y nos volvemos a poner nuestra camiseta azul para poder entrar todos juntos uniformados.
Los últimos 9 kilómetros los hacemos llevados más por la confianza de que ya llegamos que por nuestras fuerzas. Adelantamos a los dos equipos que nos habían superado en Santa Cristina y a un tercero.

Entramos en Sant Feliu y nuestra euforia crece al encontrarnos a Enric y Eduard que se han cambiado para correr con nosotros los últimos kilómetros. La euforia nos hace llevar nuestro ritmo cerca de los 6’/km. Intuimos en medio de la noche el puerto donde está la meta casi desierta a esas horas de la madrugada.
Nos ponemos todos en fila para entrar juntos. Son las 2:28 de la mañana. Nuestro tiempo final 15h28’12’’ y 15ª posición!!!!.

Llegando!!!!


Emoción indescriptible, medalla, fotos y algunos mareos por el esfuerzo. Un cerveza para celebrarlo y en plena madrugada de vuelta hacía casa.
Han pasado los días y lo más importante por encima del reto superado es la extraordinaria cohesión y compañerismo del grupo (corredores y apoyo). Nunca pensamos en nada que no fuera hacerlo juntos (de hecho corrimos en grupo los 100km) con total respeto al que se encontraba peor en cada momento y con el único objetivo de disfrutarlo. Cuando el cansancio llega a los límites que vives en una prueba así no hay barreras al comportamiento y nada se puede ocultar (como pudimos ver en otros equipos). Y personalmente creo que fue esa actitud la que nos llevo a recuperarnos del bache y alcanzar la meta con éxito y exitosamente.
Desde el punto de vista físico, muscularmente llegas mejor que tras disputar una maratón pero el cansancio es el verdadero enemigo.




Mi Forerunner 610 no tenía bateria suficiente por lo que tome el reorrido con mi etrex. El tiempo total fue de 15h28'12'' de los cuales en movimiento fueron 13h33'.

martes, mayo 01, 2012

A una semana del Intermon Oxfam TrailWalker

Sin casí tiempo para recuperarnos de MAPOMA, estamos ya a menos de una semana del Trailwalker Intermon Oxfam http://trailwalker.intermonoxfam.org/ . Reto en el objetivo es hacer 100km recaudando fondos contra la pobreza.

Como ya he comentado en otras ocasiones me he embarcado en este reto con varios amigos GOs que nos hemos adscrito en 2 equipos (Mussols A y Mussols B).

Los objetivos cada vez estan más claros: aportar nuestro grano de arena en este reto solidario (a día de hoy los dos equipos ya hemos superado los 1500 euros mínimos de recaudación) y disfrutar la experiencia juntos.

Como estratégia de carrera se perfila como la definitiva la opción estilo metodo Jeff Galloway de maratón: 30' corriendo a un ritmo entorno a 6'30''/km y 15' andando a un ritmo de 11''/km. Esto nos da un tiempo en movimiento de unas 12 horas 30' a lo que habrá que sumar las paradas en los diferentes puntos de control. Mi apuesta apunta hacía las 15 horas, lo que saliendo a las 11 de la mañana significa llegar hacía las 2 de la mañana.

Este domingo, casi en pleno ambos equipos salimos a probar este ritmo durante 40 km (no esta mal un casi maratón a la semana siguiente de un maratón), y las conclusiones (muy probablemente condicionadas por los 1350 m de desnivel acumulado que nos metimos) invitan a la prudencia y a la importancia de saber compaginar adecuadamente la alimentación y la bebida en ruta.

martes, abril 24, 2012

Maratón de Madrid 2012 o la venganza de Moctezuma

Este domingo en Madrid corrí mi 17ª maratón y nuevamente aprendí algo.
Como había comentado tras el gran resultado de Barcelona, mi interés en Madrid era correr nuevamente este maratón que me encanta y odio a partes iguales sin presión del crono, disfrutando y sacando partido de la preparación que había hecho para Barcelona. Con este objetivo en mente volé el viernes hacía Madrid.
Mi preparación tras Barcelona había sido adecuada, aunque la semana previa por motivos laborales la había pasado en Méjico DF y allí, además de traerme problemas intestinales,  sólo había podido rodar un poco en cinta. No obstante el sábado todo parecía pasado y me sentía confiado.
La feria del corredor estaba bastante interesante, aunque en cierta medida es un calco de la de Barcelona ya que a excepción de las tiendas locales los stands son los mismos, y el hecho de haberse incorporado a la serie de Maratones americanos “Rock and Roll series”  parecía avanzar una gran maratón.
Así amaneció el domingo, típica rutina premaratón, y a las 8:00 en la zona de llegada donde había quedado con un compañero para dejar las bolsas (personalmente, el dejar la bolsa en la llegada en vez de en la salida lo encuentro un poco incomodo) y dirigirnos hacía la salida.
La estrategia era clara: tratar de pasar en el entorno de 1:42-1:43 la media maratón para tranquilamente asegurar el  3:30.
Las 20.000 personas (13.000 del maratón y 7.000 del  10 K) abarrotaban la salida en el paseo de Recoletos perola salida por cajones y  los cuatro primeros kilómetros por la Castellana permiten correr a ritmo desde el primer momento sin sentir ningún tipo de agobio. En el kilometro 4 ambas carreras se separan y como en años anteriores los corredores de 10k aplauden a los maratonianos que seguimos afrontando los kilómetros hasta la plaza de Castilla.
La carrera va discurriendo con total normalidad y nuestro ritmo permanece constante y conforme a nuestros planes. La animación varía enormemente de unas zonas a otras y a pesar de que la carrera está salpicada de grupos de música que compiten por participar en la final en el maratón de las Vegas en diciembre hay zonas  muy desangeladas.
En el kilometro 15, empiezo a sentir molestias en mi estomago que no parecen importantes pero que con los antecedentes de la semana empiezan a preocuparme. Entramos en una de las zonas más bonitas de la carrera a mi entender: Fuencarral, Gran Via, Preciados, Puerta del Sol, Calle Mayor, Palacio Real…. Plagado de gente (aquí sí) que te ponen los pelos de punta.
En la media maratón, me encuentro a Pilar animando, y pasamos en 1:43 clavando los tiempos previstos y preparándonos para la segunda parte de la maratón. Mi estomago no acaba de arreglarse y cada vez noto más ganas de ir al baño, no obstante las fuerzas están intactas. Tomo mi primer gel.
Con José Vicente al paso por la media maratón 

En la casa de campo, uno de los momentos tradicionalmente duros , nuestro ritmo es excelente pero mi estomago empeora al tomar el segundo gel  y debo correr tratando de no hacer fuerza con los abdominales.
En el kilometro 30, justo antes de salir de la Casa de Campo veo unos lavabos portátiles y decido parar porque no aguanto más los dolores. Me despido de José Vicente y le deseo mucha suerte.  Cuando llego a los baños me encuentro que están ¡cerrados!! Con candados  por lo que no me queda más remedio “que tirarme al monte”. Mi cuerpo está totalmente descompuesto pero tras apañarme como pude regreso a la carrera. Me encuentro muy mejorado y enseguida recupero el ritmo de carrera.
Bebo y tomo otro gel (me da miedo deshidratarme). En el kilometro 33 me encuentro a Pilar a los niños así como a mis cuñados animando ¡qué alegría! Aunque el estomago empieza a avisar de nuevo.
En el km 33 con mi cuñado grabandome.

A partir de ahí vuelven los dolores y trato de mantener el ritmo aunque a partir del 35 los retortijones son constantes y bastante tengo con aguantar con dignidad. Pasada la cuesta de Toledo no aguanto más e inicio la búsqueda de un bar para poder realizar una segunda parada. Finalmente en el Km. 38 veo unos lavabos portátiles (estos abiertos) y me detengo varios minutos hasta que me vuelvo a encontrar en condiciones de correr.
Vuelvo a la carrera pero me noto débil (no he tomado más geles ya que está claro que me perjudican) pero mis piernas se sienten muy bien y soy capaz de mantener un ritmo digno pero suficiente para disfrutar la llegada a Atocha, la subida al retiro y la espectacular llegada en el Retiro: los 800 metros desde la puerta de carruajes hasta la meta están abarrotados de gente que te llevan en volandas.
Llegada, con los brazos en alto como marca la tradición, en 3:36:17 lo que vista la carrera puedo considerar un gran tiempo.
Y van 17.

Medalla (muy bonita por cierto) y a saludar a José Vicente que había cumplido el objetivo con un meritorio 3:25.
Una gran maratón, aunque personalmente esperaba más  animación de público y bandas en algunas zonas, con un recorrido muy exigente y una buena organización.
Ahora, con algunos aprendizajes importantes, a por el siguiente reto: el Intermon Oxfam trialwalker.

lunes, abril 09, 2012

Cursa de Fons de Canovelles, a 2 semanas de MAPOMA

Segunda semana tras el maratón de Barcelona y tan sólo a dos semanas de MAPOMA (rock'n'roll series Madrid como se llama ahora). Semana con 4 días de entrenamiento y donde poco a poco vamos recuperando el cuerpo del maratón de Barcelona.

Esta tercera semana que empieza hoy es complicada por un viaje laboral que me lleva hasta Méjico, y aunque las zapatillas viajen conmigo será dificil cumplir con dedicación. Pero para coimpensar y como todo lunes de Pascua: un Clásico; La cursa de Fons de Canovelles.

Ya he hablado en este blog en otras ocasiones de esta cursa; 15 km mixtos tierra y asfalto, muy buen ambiente y sólo para corredores: 7 euros de inscripción llegar y salir a correr como todo la vida sin pijotadas ni gilipolleces de estas que actualmente pueblan nuestro mundo runner.

La carrera es dura y para muestra pongo el perfil, y eso que este año no ha llovido demasiado por lo que nos hemos librado de los típicos kilometros de barro hasta las orejas tan característicos de esta carrera.

Perfil de la cursa, en la rampa grande el corazón se me ha subido hasta nos os cuento donde...

La salida la he hecho junto con Pere y Soren que corren París la semana que viene y he tenido la ocasión de saludar a muchisimos conocidos, hasta que por el kilometro 3 Soren ha decidido que ya bastaba y ha empezado a apretar y me he ido de tras de él.

Aunque me encontraba cansado he respondido bastante bien aunque Soren iba claramente más suelto que yo, así en la última rampa dura se ha ido sin que yo pudiera hacer algo más que preocuparme de que no me diera un sincope. He recuperado bien en la bajada y el llano y me ha permitido hacer los 3 últimos kilometros por asfalto a 4:15 /km sin demasiados problemas. Al final 1:08:54 que no esta nada mal conociendo el recorrido (de mis mejores registros en esta carrera y 6 mínutos menos que al año pasado que estaba post maratón).


Y ahora.... MAPOMA.

lunes, abril 02, 2012

Medio Maratón de Madrid 2012

Una semana despues del maratón de Barcelona, era el momento de centrase en las citas que tengo por delante.

No recuerdo si lo había comentado pero mi siguiente objetivo es el Rock'n'Roll marathon de Madrid (que es como se llama ahora al MAPOMA de toda la vida) donde la idea es correr en junto con un compañero y sin demasiado stress por tiempos para luego en Mayo afrontar el Intermon Oxfam trialwalker que tanta ilución me hace (aprovecho para recordaros que podeis hacer vuestra donación en el link que hay a la derecha del blog.).

Esta semana el plan era sencillo: recuperar. Así nadé e kilometro el martes, 50' de trote cochinero el viernes y el domingo me había reservado la Media maratón de Madrid. Ya que por motivos familiares tenía que acercarme a Madrid no podría dejar la oportunidad de correrla. El consejo de Victor fue que apretase que que viera como me encontraba.

Con esto en cabeza me acerque a la meta ayer domingo, mi idea inicial era salir con un objetivo de 1:40 y apretar en la última parte que en teoría es más favorable (aunque la subida desde Atocha al Retiro en lo dos último km. tiene su aquel...).

Sin embargo en la salida me vi justo detras del globo que ponía 1:35 y esa fue la historía de mi carrera. Con momentos mejores de piernas que otros pero aguantando con cierta tranquilidad hasta el kilometro 18 donde supere al globo para acabar en 1:34:41 que no esta nada mal para estar en plena recuperación y que el recorrido no es fácil.

Una de las alegrías fue encontrarme a Borja en plena carrera. Momento que inmortalizamos con su Blackberry.

En pleno Km.3 de la Media
Y esta semana a seguir rodando poco a poco.