domingo, febrero 24, 2013

Cada vez que sale el Sol. Maratest. Semana 9 hacia Roma

Semana tranquila preparando el cuerpo para los 30 km del Maratest del domingo.

Resumen semana 9
Porque este domingo tocaba la típica tirada larga pero nuevamente dentro del ambito de esta gran idea que es la Maratest (una carrera entreno de 30 km) que te permite probarte ante el maratón en todos sus aspecto (incluidos avituallamientos).

Así esta mañana rutina premaratón y hacía Badalona con un frio que pela. A pesar de ello mi decisión es correr en pantalón corto y tirantes (con camiseta interior) como si fuera un maratón.

Las instrucciones de Victor eran claras; nada de ritmo de maratón hay que ir más rápido. Tomarlo como si fuera una carrera e ir a un ritmo ligeramente inferior al de la media maratón.

El año pasado ese ritmo fue el de la liebre de 3:15, pero este año las dudas son muchas. Aunque empiezo a sentirme bien no estoy al nivel del año anterior, y si a esto le sumamos la falta de referencias por los malos resultados de las medias... las dudas son lógicas.

Decido salir en el entorno de 4:40 y ver que pasa. Y lo que ha pasado es que me he encontrado cómodo a pesar del frio (o gracias al frio) y al viento. Y así cómodo he hecho la carrera sin dejar de sufrir (pero a un nivel aceptable) y con un ritmo bastante constante. Baste decir que el recorrido era de dos vueltas de 15 km y que la primera vuelta me ha llevado 1:10:00 y la segunda 1:09:55 para hacer un 2:19:55 que me deja bastante contento y que apunto a un maratón entre 3:25 y 3:30.

La carrera me ha servido para ganar confianza y recuperar beunas sensaciones. Ahora ya solo quedan tres semanas por delante.

Para este semana el anuncio es Cada vez que sale el sol, un anuncio un tanto ñoño pero que da un mensaje positivo que cuadra con mi espiritú tras esta maratest.

sábado, febrero 23, 2013

Chicago Marathon y Snow running

Ya tenemos reto para el otoño!!!

Tenía como objetivo en mente correr Chicago este año ya que es la única combinación para completar mi reto World majors (corriendo Boston'14), de hecho tenía reservado Hotel y avión pero faltaba lo más importante conseguir dorsal.

Chicago es, junto con Berlín, de los maratones de los 5 Majors (ya hablaremos algún día de Tokio y su inclusión como 6 world major) que permite la inscripción directa sin necesidad de marca que te califique. Así que el problema es ser capaz de conseguir el dorsal antes de que se agoten (si no la alternativa es una agencia de viajes y pasar por caja...).

 Este martes se habrían las inscripciones a las 19:00, a esa hora pegado a mi ordenador empezo la lucha para conseguir un dorsal. La web se bloqueaba una y otra vez, creo que rellene mis datos cerca de 30 veces..., pero tras hora y media de lucha consigo registrarme!!! Una hora despues la inscripción esta cerrado por problemas técnicos (a día de hoy aún no ha vuelto a abrir) con 30.000 de las 45.000 plazas ya agotadas.

Mail de confirmación de la inscripción




En otro orden de cosas esta mañana nos hemos despertado con una nevada poco habitual por estas latitudes y aunque ya he corrido con nieve en otras ocasiones no he podido evitar la tentación y los 30' de trote que me tocaban hoy preparación de la tirada de 30 km de mañana los he hecho a primera hora.

Armado con las Salomon de montaña he disfrutado de correr sobre nieve todavia sin pisar, una experiencia gratificante.
Esta era la vista desde mi casa esta mañana
 

domingo, febrero 17, 2013

¿Vas a hacer caso a todo lo que se dice?- 8 semana hacia Roma

Y ya van 8 semanas de preparación, justo dentro de cuatro semanas ya habremos acabado el maratón de Roma. Mientras tanto continuamos la preparación, esta semana bastante tranquila con una tirada de 25 km el domingo.

Resumen semana 8
La tirada de hoy, aprovechando que estaba en Valencia,  la he hecho en el antiguo cauce del rio Turia disfrutando de un excelente recorrido y unas muy buenas sensaciones. Como prueba me tomado un bebible de cafeina (de Isostar) y parace que el resultado no ha sido malo.

El único pero a la semana es que la rodilla derecha no acaba de tirar y la llevo inflamada toda la semana, de hecho hay quine me dice que corro demasiado pero: ¿Vas a a hacer caso a todo lo que se dice?

domingo, febrero 10, 2013

Chihuahua - Séptima semana hacia Roma

Ya nos hemos plantado en la séptima semana de preparación y ya hemos entrado en el ciclo de más carga, así esta semana con sólo cuatro día (había que recuperar de la pajara de Granollers) ya hemos superado los 60 km.

Resumen de la semana 7 de entrenamiento


Los entrenamientos van bien pero falta un poco de chispa, el "flow" cuesta que llegue a los rodajes. Vista mi natural tendencia al hematocrito bajo y el hecho que que vamos perdiendo el peso planificado (ya han caido 3,5 kg desde que hemos empezado este plan) he decidido reforzar mi toma de vitaminas (he dejado el típico Hemaplex II de Nature Plus por una que me han recomendado bajo el hortera nombre de Mega Men Sport de GNC sin hierro) y añadir un suplemento de hierro. Veremos si esto me da el toque Chihuaha que veo me falta.

En general parece que el plan va por donde tiene que ir y como se ve el gráfico tras la primera etapa de consolidación (los dos picos de Trimp que se ven al principio del gráfico son Frankfurt y Valencia) desde la 2 - 3 semana de enero mi asimilación de carga ha crecido (y tambien el cansancio asociado)por lo que si las próximas 3 semanas todo evoluciona bien no habrá problema para llegar a Roma con ciertas garantias de cubrir el objetivo (No espero nada agresivo pero si que me gustaría bajar de 3:30).

Evolución de ATL y CTL
Como novedad he decidido prepararme una camiseta para el maratón, y tras bastante busqueda ya he encontrado la base: un singlet adidas amarillo (lo puedes ver aquí). Ahora solo falta la decoración que trataremos sea discreta.

domingo, febrero 03, 2013

Mitja de Granollers 2013. Machos. Sexta semana hacia Roma

Finalizada la sexta semana de entrenamientos para Roma. Esta semana cuyo fin marca el ecuador de la preparación terminaba con un clásico en las preparaciones de primavera: La mitja de Granollers.

La semana se ha centrado en llegar bien a Granollers, así nos hemos quedado en 53 km y con una tirada larga, cambios de ritmo y un rodaje de recuperación además de la mitja del domingo.

Resumen de la semana 6



Hoy domingo, la mitja de Granollers era un punto importante en la preparación ya que tradicionalmente marca un buen test de cual es el estado de forma de cara al maratón de marzo además de un clásico que da gusto correr.

He de decir que este año el test ha sido fallido y ademas esta edición de la carrera apunta a una nueva carrera que muere de éxito.

La mañana apuntaba frio y mucho viento aunque el hecho de que la carrera empezase a las 11 ayudaba a pensar que la temperatura templaría, el viento ya veriamos.

Ha habido que ir con anticipación porque si siempre hay gente este año anunciaban 12.000 corredores en la mitja (ademas de otras carreras como el quart).

Imagen del pabellón polideportivo 90' antes de empezar, da una idea de la cantidad de gente

Rutina precarrera con tranquilidad, al final confimo mi decisión de correr en tirantes y con guantes. A las 10:30 habiamos quedado detras del pabellón para saludarnos los Go's que corriamos.

La salida por oleadas y los cajones por marca no impiden el colapso de la salida, junto con Joan Lluis, su hijo y Carles tratamos de ir cogiendo ritmo (cosa imposible a pesar de salir de nuestro cajón), pasan los kilometros y es imposible correr con tranquilidad. Voy a tirones, zigzageando desgastandome más de lo adecuado. En el kilometro 6 pierdo a Joan Lluis entre la marabunta, aunque lo vuelvo a encontrar en el 8 en un lateral lesionado, me paro parece que es el gemelo y no puede seguir.

Continuo sin poder correr entre la marabunta de gente que no cede hasta el kilometro 10, ya en la Garriga y al final de la subida. Tan empeñado he estado en intentar encontrar mi ritmo que no me he dado cuenta de lo que ha subido la temperatura, tengo sed... y sed en carrera es sinonimo de pájara.

Empieza la bajada era el momento de intentar apretar pero la pájara ya estaba aquí. De ahí al final tratando de mantener el mismo ritmo de la subida, coincido con Carles unos kilometros, y aguantando como puedo hasta el final donde llego en 1:40:22. Mi peor registro en esta media en las 7 ediciones que he corrido.

Personalmente la mitja no me ha gustado, y creo que muere de éxito. Esta mitja era famosa por sus regalos, un buen recorrido para correr y por traer a los mejores y que los corredores nos cruzaramos con ellos.

Ahora los regalos son justitos (una camiseta adidas de manga corta la dan en muchas otras cursas), no hay manera de correr por la gente que hay (esto va camino de ser el Bombers de los 21km) y el recorrido de un sólo sentido impide ver la cabeza carrera.

Para esta semana he selecionado este anuncio de Coca Cola light dedicado a lo que significa ser macho, y me ha encantado aquello de los que salimos a correr con mallas.

 

sábado, febrero 02, 2013

1, 2, 3... Saucony Kinvara

Hoy he estrenado mis nuevas Saucony Kinvara 3 en un rodaje muy suave de 6 kilometros para presentarlas en sociedad mañana en la Mitja de Granollers.

Actualmente son unas zapatillas muy vistas, pero aún recuerdo cuando las vi por primera vez en noviembre de 2010  en un Dick's de Atlanta donde un dependiente especialista de running negro y enorme (como sólo los puedes encontrar en Georgia) me pregunto mi peso (yo buscaba unas zapatillas ligeras) y me vino con la primera versión de Kinvara y me dijo que con esas zapatillas y mi peso podría correr cualquier distancia hasta la maratón. Recuerdo haberme quedado prendado de su estética (con su maravilloso color naranja fluorescente) pero las miraba una y otra vez desconfiando de su poca amortiguación y poco drop. Ese día no las compre, pero a los 3 días volví por ellas decidido a probarlas (y al fin eran sólo 60 € al cambio... como nos timan por aquí...).

Kinvara 1. En este color fue mi primer par

Cuando llegue a España los comentarios fueron de todo tipo augurandome prontas lesiones, las probe en una media maratón y me sentí bien con ellas (ligeras y suficientemente amortiguadas). Preparando el maratón de Barcelona 2011 decidí probarlas en la tirada de 30km, ningún problema.

A partir de ahí empezo una historía de amor que duraría 500 km (nadie pretenda hacer durar más estas zapatillas con garantias) incluyendo, ademas de 8 Medias, los Maratones de Barcelona en 2011, Madrid 2011 y Nueva York 2011.

Y en esta última ciudad se quedaron en la papelera de un hotel y su lugar en la maleta lo ocuparon unas Kinvara 2 en negro que compre en la feria del maratón de NY.

Kinvara 2. De este color fueron mis Kinvara 2



Este modelo solo reforzaba el upper (aunque este se me agujereo a los pocos usos) y con ella he hecho 7 media y el maratón de Barcelona 12, Madrid 12, Valencia 12 y Frankfurt 12.

Y desde Prodirect.com han llegado mis nuevas Kinvara 3 con las que espero recorrer muchas y buenas maratones.

Mis nuevas Kinvara 3.