San Silvestre Vallecana Virtual. Balance de 2020 y, ¡ preparate 2021!

Finaliza este extraño 2020, yo soy de los que piensa que a pesar de todo también ha tenido su lado bueno y habrá cosas (algunas no todas) que pasado el tiempo recordaremos con cariño. 

Esta situación de pandemia nos ha robado gran parte de los planes que teníamos para este año: esta año planificaba superar los 40 maratones, correr NY por tercera vez, volver a correr la maratón de París o mi décimo MAPOMA. 

Así generalmente en el post de final de año resumo mis carreras y mis marcas por distancia. Este año sólo he tenido ocasión de correr dos carreras presenciales: las medias maratones de Getafe (1:40) y Ciudad Universitaria (1:36); y aunque no me gustan las carreras virtuales me he apuntado al EDP Rock'n'roll como ya os conté y a la San Silvestre Vallecana.

Pero a pesar de todo, este año he disfrutado de correr y al final acabo el año con 2.400 km en la piernas, que aunque no es ningún record no dejan de ser 200 km al mes especialmente si consideramos que he estado arrastrando una lesión en el abductor. Y lo he hecho de una manera diferente, sin la presión de una preparación o de un objetivo concreto, lo que creo que a mi cuerpo le ha sentado muy bien.

Hoy con la excusa de la San Silvestre (por cierto, la app me ha fallado y no he podido registrar el tiempo) me he vuelto a reunir con mis "partners in crime" habituales para recorrer unos kilómetros para despedir el año y desayunar juntos en una soleada pero gélida mañana.

San Silvestre 2020

2021 ya está aquí. Y espero recibirlo con multitud de planes. Sé que es difícil que antes del verano podamos disfrutar de ningún tipo de carrera más o menos grande, pero el otoño promete. Aunque mi esperanza es que la primavera me lleve de nuevo a alguno de mis rincones de entrenamiento favoritos de dónde la pandemia me ha alejado.

Y no será fácil encajar en dos-tres meses todos los compromisos que o bien arrastro de 2020 o bien quiero afrontar pero los no negociables, luego veremos qué pasa, son el maratón de Nueva York con el que quería celebrar mi libro en 2020  (ya veremos que hacemos este año) y el maratón de Madrid. Por el medio multitud de posibles planes y combinaciones, que ya han comenzado en las pasadas semanas de la mano de la pretemporada que el mister me ha planteado.

 Sin más, un gran Feliz 2021 a todos!

Cosas que aprendí mientras corría maratones

 Los que hayáis leído alguna vez este blog sabréis lo mucho que me apasiona correr y lo relevante que puede llegar a ser en mi vida. Después de muchos años escribiendo en este blog hace unos meses, decidí retomar una idea que me rondaba por la cabeza hacía muchos años, escribir un libro sobre correr. 

En ningún caso un manual de entrenamiento (algo para lo que no estoy preparado) ni un libro de consejos para corredores primerizos sino unas páginas recogiendo lo mucho que he aprendido corriendo sin ninguna pretensión más allá que la de tomarme el tiempo de ordenar mis ideas, reflexionar sobre ellas y de paso ver si alguien más las podría encontrar curiosas o interesantes. Así nació Cosas que aprendí mientras corría maratones.

Si te interesa puedes encontrarlo en este link en Amazon

EDP Rock'n'Roll Madrid virtual run o el Amor en los tiempos del colera

Nos ha tocado vivir una plaga adaptada al mundo moderno que habitamos, el llamado Covid-19 nos ha dado una pista de cómo se han debido vivir en el pasado todas estas epidemias. Epidemias que dejaron una profunda huella en nuestra historia (cuantos patronos de ciudades deben su patronazgo a su actuación en la peste u otra plaga), en el lenguaje (el Jesús! tras un estornudo sin ir más lejos) y en la economía. 

En España (por razones bastante obvias pero que no corresponden a este blog) hemos sido fuertemente afectados y hemos sido junto con Italia, el único país europeo donde el deporte al aire libre no ha sido permitido (probablemente porque dada la situación, no nos lo podíamos permitir).

Me ha pillado este Covid-19 a pocas semanas del que era mi reto de primavera: el maratón de París. Tras muchas semanas de preparación y bastante sufrimiento ( el isquio no me ha dejado en paz, y me ha llevado a abandonar por primera vez en mi vida una carrera, la media de Fuencarral), y cuando enfrentas ya la recta final del tapering la noticia de la cancelación del maratón, no por esperada y lógica, deja de ser un mazazo para la moral.

Así el 12 de marzo fue el último día que, sin saberlo, puede correr al aire libre. Así aprovechando que esta cuarentena me ha hecho pasar en casa mi santo, mi cumpleaños y hasta mi aniversario de boda decidí regalarme una cinta de correr. Y desde el 20 de marzo he corrido a diario al acabar mi teletrabajo, son ya más de 300 kilómetros de sufrimiento y adaptación a un medio que no me gusta (nunca me ha gustado correr en cinta) pero que es infinitamente mejor que no poder correr. 

Carreras con sensaciones, que aunque van mejorando, bastante flojas. Dolores musculares, sudor inacabable y ritmos muy lentos. Sensaciones a las que doy gracias cada día por poder tenerlas y por poder aprender de ellas como corredor. La cinta me ha permitido conocer el mundo de los recorridos virtuales (como Zwift) que permite hacer más agradable el entrenamiento, a la vez que es curioso correr virtualmente por recorrido multitud de veces en Londres o Nueva York.

Hoy 26 de Abril, se hubiera tenido que celebrar la maratón de Madrid (a la que estaba inscrito, a la espera de ver cómo recuperaba de París) y como suele coincidir la de Londres. En medio de esta situación la gente de Mapoma ha tenido la buena idea de organizar una carrera virtual coincidiendo con esta fecha para recaudar dinera a favor de Caritas (que como siempre esta apoyando a los necesitados, y que buena falta nos va a hacer con la perspectiva económica que tenemos enfrente como país).

Para mí han sido 15 kilómetros a un ritmo que en otras circunstancias hubiera sido como ir de paseo pero que los he sufrido y disfrutado a la par. Para aderezerlo, los he recorrido virtualmente a traves de Zwift por la ciudad de Londres.

Resumen 2017 y planes para 2018

Ya ha pasado otro año más, y nuevamente aquí estamos haciendo un repaso de lo que ha sido el año atlético.

Año de bastantes kilómetros (de hecho creo que es mi récord anual) con 2700 km, y de experiencias muy interesantes como la carrera del peregrino aunque bastante discreto en lo que se refiere a marcas.

Tres maratones Milán (3:29), Madrid (3:53, recien llegado de hacer el camino de Santiago con mi hijo) y Valencia (3:30 rompiendo por fin la maldición de Valencia). Personalmente creo que marcas por debajo de mi preparación, y de lo que valía en esos momentos, especialmente en el caso de Milán.

Tres medias con marcas entre 1:36 (Getafe) y 1:42 (Fuencarral) y 5 diezmiles con marcas discretas entre 41'57' (empresas) y 46' (San Silvestre).

Como comentaba además el haber corrido la carrera del peregrino ha sido una de las grandes experiencias de este año y me ha permitido aunar dos de mis pasiones: el camino de Santiago y el correr. Dejadme que a continuación repita alguna de las fotos que mejor resumen en imagenes lo que ha sido este año...

Empezar el año con un buen roscón

Mi querida tapia

Media de Fuencarral, como sufrimos aquel día

Maratón de Milán

Mi octavo MAPOMA

La fortuna de ser un corregrino

Equipo Redegal en León

Llegando como corregrino a la plaza del Obradoiro

Maratón de Valencia

De los planes para 2018 habrá tiempo de hablar, aunque el primer cambio se va a dar en la distribución de los maratones. Generalmente me gusta correr 2 maratones en primavera y uno sólo en otoño.

Este año he decidido que necesito recuperar base, por lo que en primavera sólo correré Madrid y para ello ya he comenzado un plan de 20 semanas que espero me permita recuperar una buena base y a pesar de la dureza de Madrid hacer un papel digno. En Otoño me espera Nueva York (que ilusión me hace volver a correrla) y muy probablemente Valencia pero eso ya se verá.

La Carrera del Peregrino

Mi tercer reto de esta temporada de primavera era la primera edición de La Carrera del Peregrino. Una carrera no competitiva donde equipos de 10 personas recorren por relevos el camino de Santiago.

La carrera se complementaba con actividades culturales por las tarde en las ciudades donde hicimos noche (Logroño x2, Burgos, León, Ponferrada, Sarria y Santiago de Compostela). La carrera organizada por el Comité Olimpico Español y la Xunta de Galicia y con el patrocinio de múltiples empresas ha sido toda un experiencia.

Las diferentes etapas variaban en distancia en función de la orografía.

Mis etapas (además de las entradas conjuntas en las ciudades de llegada) fueron:

• Pamplona - Zariequigui (11km - 264m ganancia altura) 
• Navarrete - Najera (16,5 km- 199m ganancia altura) 
• Mansilla de las Mulas -León (18,5 km - 150m ganancia de altura)
• Foncebadon - Manjarin (4,5 km - 72 m de ganancia de altura)
• Villafranca del Bierzo - Trabadelo (10 km - 95 m ganancia altura)
• Palas de Rei - Melide (14,5 km - 249 m ganancia de altura)
• Monte del Gozo - Santiago (5km - 35 m ganancia de altura)

Las sensaciones han variado mucho de etapa a etapa, pero el calor y las cuestas me han llevado en algunas de ellas a pulsaciones por las que hacía tiempo que recordaba haber pasado. Aunque la acumulación de kilometros no era demasiada (hay semanas de preparación de maratones que acumulo más), el calor ha hecho muy duras las primeras etapas aunque poco a poco el cuerpo se ha acostumbrado y las etapas finales, con temperaturas más razonables, han sido muy llevaderas.

Con este reto acabo la temporada, y empezamos a pensar en el otoño donde Valencia ya espera.

En Pamplona, inicio de mi primera etapa

Correr por parajes así, no tiene precio

En nájera con mis compañeros de etapa

Entrada en Burgos en Teledeporte. Gran cobertura mediatica de toda la prueba 

En la meta en León

Equipo Redegal en León

Busque la etapa para poder pasar otra vez por la Cruz de Fierro

En Santiago desde el balcón del ayuntamiento

En el ayuntamiento de Santiago con el presidente del COE el equipo Redegal

Carrera Colegio Montpellier, Carrera del Agua y 10k Liberty

Varias semanas si ningún post en el blog, quizá recuperando como mi cuerpo de los excesos del mes de abril.

El mes de abril me dejó tocado físicamente, y sobre todo muy cansado. Recuperar era una necesidad especialmente porque ya estamos en ciernes del próximo reto La Carrera del Peregrino.

La receta para la recuperación están siendo sesiones de Spinning, sesiones de intervalos y kilómetros lentos. La recuperación no es total y claramente después de la Carrera del Peregrino voy a tener que cambiar el patrón de entrenamiento por un tiempo antes de afrontar el próximo reto.

Durante este mes de Mayo he aprovechado a competir sin presión. Primero 4km en la prueba que organiza Leo en el Colegio Montpellier. Carrera corta pero muy rapida para mi estilo.

Una semana después conseguí que Pilar se pusiera por primera vez un dorsal y corrimos juntos el 5 km de la carrera del agua. Un recorrido muy favorable para un estreno.

Selfie antes de la salida

Dos semanas después, y para medir el estado de mi recuperación corrí los 10k Liberty. Un recorrido nada sencillo donde un 46'00'' demuestra que estoy bastante lejos de un buen estado de forma.

Dos semanas por delante antes de estar en la salida de ese estupendo reto que es la carrera del peregrino. Vamos a ver como evolucionamos.

Resumen año 2016

Bueno, un año más o un año menos que cantaría Vetusta Morla, y fieles a las tradiciones conviene hacer un pequeño repaso de los que ha sido el año desde un punto de vista atlético.

Aunque todavía falta la San Silvestre de esta tarde el año va acabar en el mismo nivel de kilómetros del año anterior  (unos 2615 km frente a los 2624 de 2015) pese a que me había puesto como objetivo llegar a los 2750. Unas actividades duplicadas en el Garmin connect me han hecho confiarme y cuando me he dado cuenta ya era tarde, razón por la que he decidido seguir manteniendo mis archivos en paralelo con Rubitrack para evitarme sustos.

Otro año en que las lesiones me han respetado (más allá de mis caidas )y creo que he cumplido con la mayoría de los objetivos que me había planteado especialmente acabar mi reto World Majors

Medalla conmemorativa de haber completado los World Majors

A nivel de Maratones he cumplido con mi reto de la triple B: Barcelona (3:28), Boston (4:08) y Berlin (3:29). Buenas sensaciones en Barcelona y Berlín mientras que en Boston el desplome fue tal que fui incapaz de disfrutarlo. Realmente Boston se ha quedado como una espina clavada. Satisfecho con los planes de entrenamiento que me he preparado, y creo que este año he aprendido mucho de como reacciona mi cuerpo ante los estimulos del entrenamiento.

Apenas he corrido tres medias maratones (mi distancia favorita pero dificil de encontrar en Madrid) con tiempos muy similares 1:39, 1:40 y 1:48 (aunque esta ultima la corrí sólo 6 días despues del maratón de Boston).

Diez miles serán 5 con tiempo entre 42:18 (Carrera de las empresas) y 44:51 (Carrera de la Ciencia), a falta de la carrera de hoy.

En general un buen año, especialmente teniendo en cuenta lo complicado que ha sido laboralmente y que ha incluido un nuevo cambio de casa.    

Reto World Majors cumplido!

He dado la vuelta al mundo para correr los 6 mejores maratones del mundo, los he acabado y todo por un reto personal...

In honour of outstanding performance and dedication....

Resumen año 2015

Otro año que ha pasado lleno de aventuras interesantes en todos los aspectos de la vida, también en esto del correr.

Corriendo tambíen he vivido momentos estupendos, y la vida me ha dado la ocasión de correr por sitios de lo más diversos: Sitios nuevos como el norte de Islandia (con latitud 66ºN) o ya conocidos como Londres, Berlín, Tokio o Atlanta por no olvidar algunos de los clásicos nacionales que tanto me gustan como Asturias o Canarias. Llevo tiempo dandolé la vuelta a coleccionar selfies corriendo en todos los sitios especiales en los que corro, creo que este año le dedicaré un rat.

En lo númerico,  con 2638 km. corridos ha sido el segundo más prolijo de los últimos 10 años  (desde que me he venido a Madrid he subido una media de 200 km/año). He competido en 15 ocasiones: 8 10k (este es otra de las cosas que ha cambiado, para no ser una distancia que me gusta cada vez la corro más), 4 medias maratones y 3 maratones.

Los 10k, en general, no han ido mal teniendo en cuenta que el más lento lo hice en en 44'39'' tras una tirada previa y en una carrera dura como la de Tetuán, mientras que en la de las empresas y en el torneo Paris llegue a los 41' largos.

Las medias maratones, que siempre han sido mi distancia preferida, tengo poco que decir porque con tan solo 4 y las marcas entre 1:32 (en Getafe) y 1:36 (en Fuencarral y Segovia) han venido muy marcadas por el punto de la preparación de maratón en la que me encontraba.

En los maratones ha sido un año bonito aunque sin grandes satisfacciones: Tokio anotaba mi quinto major completado y el primero en tiempos dignos con un 3:25 y muy buenas sensaciones, un MAPOMA en 3:33 entre el diluvio universal lo hicieron sin duda el más épico de los que he corrido y para acabar con Valencia (este maratón puede conmigo) donde por tercera vez me la he vuelto a pegar y a quedarme con muy malas sensaciones donde un 3:46 marco mi peor marca desde Londres'10 con una sensaciones para olvidar.

Vamos un año cargado de enrenamientos, de buena gente con la que he podido compartir grandes momentos... y como suelo repetir lo importante es estar año tras año en la línea de salida... y aquí vamos!

Verano y próximos planes

Más de un mes sin pasarme por el blog, no por nada sino porque una mezcla de pereza y calor que me han hecho poco agradable el sentarme delante del ordenador y escribir.

Sigo con los planes que me había marcado para este verano, dedicando los meses de junio y julio a tratar de mantener la forma, trabajando un poco más la velocidad, para que el mes de agosto sirva de transición para iniciar la preparación del maratón de otoño (Valencia).

Así además de las carreras de 10k que ya he contado por aquí, he mantenido mi ritmo de 3-4 sesiones de entrenamiento semanales sin abandonar las series. Y aunque he ido perdiendo algo de forma (y ganando peso en la misma medida) creo que el plan ha sido adecuado.Aunque este último mes ha sido muy duro por el tremendo calor que hemos sufrido en Madrid.

Corriendo por Asturias. Playa de la Griega

Durante este mes de agosto tomaré 10 días de descanso para iniciar la semana del 17 el plan para Valencia, junto con mi normalización de rutinas y dieta maratoniana (esta ya en Septiembre ;)).

En otro orden de cosas, ya tengo plaza para el maratón de Boston 2016 con lo que podré completar mi reto de los World Majors. Además acabo de caer en la tentación y he incorporado un Garmin Fenix 3 a mi colección de gadgets para correr.

Mi nuevo gadget

Yo ya estoy loco

Camino de Santiago 2015

En medio de esta preparación para Mapoma ha surgido la oportunidad de hacer de nuevo los últimos 110 km del camino de Santiago caminando, esta vez con mi hijo así como con mi amigo Borja y su hijo. Y aunque la última vez que coincidio con una preparación me dejo bastante tocado muscularmente (tambien era cierto que era en Bicicleta) no hay duda que ha merecido la pena como siempre.

Gracias 2014!...porque lo más importante no es llegar a linea de meta sino estar en la salida año tras año.

Otro año en este blog repasando rapidamente como ha ido este año desde el punto de vista de mis "correrias".

2662,3 km (incluyendo los 10 que espero hacer esta tarde en la San Silvestre) han convertido este año en el que más kilometros he recorrido corriendo de los últimos 8  (aunque sea por apenas 100 km).
 
Este año he superado los 25 maratones finalizados (quién lo hubiera dicho hace tan sólo 10 años), así en Febrero Sevilla con su 3:25 ha sido la mejor marca de esta temporada y luego en Madrid (3:40) y Valencia (3:32) ha tocado encontrarse a fondo con el hombre del mazo.

Medias maratones, la que siempre a sido una de mis distancias preferidas, he corrido tan sólo 5 pero he descubierto algunas maravillosas como la de Segovia (una nueva imprescindible en mi lista) o la de Fuencarral- El Pardo (para hombres de verdad, jeje). A nivel de marca seguimos lejos de los mejores tiempos con un justito 1:34. En cambio en 10k (mi distancia odiada) acabaré con 7 pruebas y un 42:48 (a falta de ver como va a esta tarde) bastante digno.

Pero sobre todo, un año libre de lesiones y donde los kilometros han sido fundamentales (como nunca hasta ahora) para poder mantener el equilibrio y sentirme agradablemente vivo.

Asi qué gracias 2014 por permitirme disfrutar tanto, y ahora por el 2015... porque lo más importante no es llegar a linea de meta sino estar en la salida año tras año.

Tiembla 2015.

Maraton Blues. Mirando a Tokyo

Han pasado casí dos semanas desde el maratón de Valencia, y el proceso de recuperación físico esta bastante avanzado siguiendo las que suelen ser mis pautas habituales.

Esto es, la primera semana hacer algo de bici estática el miércoles, 10 kilometros tranquilo el sábado y el domingo otros 10 k un poco más alegres para ver como me sentía (cansado pero fisicamente bien). Esta segunda semana: un día se spinning para darle al cardio sin machacar las piernas y 4 rodajes aerobicos que me dejarán casí listo para empezar a entrenar con normalidad la semana que viene.

Otro de los aspectos de la recuperación que los maratonianos no solemos comentar es la "tristeza post-maratón". En menor o mayor medida, las semanas posteriores al maratón y una vez toda la adrenalina que metes en el torrente sanguineo el día de la carrera desaparece, nos invade un cierto sentimiento de tristeza, de perdida... que es mayor o menor en función de las circunstancias de la carrera, de la situación del entorno o de la cercania del siguiente reto. Pero creedme (y lo digo con 25 maratones a mis espaldas) siempre hay algo, no en vano parece ser una reacción biologica por la caida del nivel de endorfinas. Este aspecto también esta en vias de recuperación completa aunque he de decir que esta vez me ha dado más fuerte, no se si por el tiempo otoñal, por las malas sensaciones con las que acabe en Valencia, o porque en el trabajo siguen los mismos temas inacabables o quiza porque estoy leyendo a Murakami.

El siguiente objetivo ya estaba planteado: Tokio'15. Estas dos semanas las he dedicado aplantarme como afrontar este nuevo objetivo.

En Tokio compartiré carrera nuevamente con Pere que según me ha dicho quiere hacer un major digno y busca un 3:30. Al repasar mis datos me he dado cuenta que estoy en las mismas, los majors forman parte de mis peores marcas de maratón (aunque de las mejores experiencias).

He tomado varias decisiones al respecto; voy a preparar el maratón con cariño pero sabiendo que como todos los majors entre el viaje (especialmente largo aquí), el jet lag y el necesario turismo es dificil pasar de hacer algo decente.

Otra de las decisiones es prepararlo yo sólo, parece curioso pero no me he "autoentrenado" en ninguno de mis maratones, con un plan exigente (como corresponde a un maratón) pero dándole más peso a los rodajes aeróbicos y dejando dos sesiones semanales de calidad para series y tiradas largas. Asimismo he incluido un poco más de "dorsal" de lo que venía haciendo últimamente para tratar de recuperar un poco de pulso competitivo.

Las carreras fijadas en el calendario antes de Tokio serán:
-10 km de Aranjuez
- San Silvestre
- 10k torneo París
- Media Maratón de Getafe
- Medía Maratón de Fuencarral- El Pardo

La semana que viene Semana 1 para Tokio (Faltan 84 días).

www.joshricart71.com

Dicen que lo prometido es deuda, y el otro día recibia un whatsup de mi entrenador que me decía que a ver cuando lo nombraba en mi blog. Mi respuesta fue que no lo dudase que lo iba a hacer, su respuesta fue que esperase a hacer 42' en un 10k.

Ha habido poco que esperar, y lo prometido es deuda. Creo que lo mejor es que visiteis su página web www.joshricart71.com y juzgueis vosotros mismos, yo sólo lo puedo decir que lo conocí como compañero de entrenamientos y ahora como entrenador y mi experiencia es francamente buena.

JoshRicart71

Los Chavales de la Tapia

Resumen 2013, feliz 2014!

Una año más que nos deja y aunque este año no he corrido San Silvestre para despedirlo aprovechando que estaba en Londres he hecho mi particular carrera disfrutando del paisaje recorriendo los principales parques del centro de la ciudad. Un rodaje Fantastico.

Mi particular San Silvestre 2013

Haciendo el típico resumen anual, este 2013 ha sido un año de bastantes kilometros (2.548 km) aunque he competido menos que otros años en gran parte porque me estoy adaptando al calendario de carreras madrileño. Como se puede ver en los gráficos estos 2.548 km se reparten de forma desigual en los dias de la semana, se ve como los fines de semana (especialmente el domingo) son los días donde mayoritariamente aumento la carga de kilometros, y por consecuencia los lunes son días de descanso.

Reparto de los kilometros anuales por día de la semana.

 Como comentaba he competido menos que otros años he cubierto el objetivo de los 3 maratones anuales (Roma, Madrid y Chicago) con una mejor marca anual de 3:26:42, sólo 3 medias maratones con una mejor marca anual de 1:37:46 (flojillo) y 3 carreras de 10k con una mejor marca anual de 44:04.

Un buen año de running aunque bastante flojo a nivel de resultados en competiciones, no obstante este segundo semestre esta sirviendo de base para la que espero sea una buena temporada en 2014.

Planes

Llevo alguna semana sin pasarme por este blog que quiza corresponde con mi desconcierto de las últimas semanas tras el maratón de Chicago.

La verdad es que el maratón de Chicago me ha hecho plantearme lo que tenía previsto, de hecho este fin de semana a pesar de tener dorsal no correré el maratón de Valencia. Las malas sensaciones en el maratón y la carga de trabajo laboral me ha hecho plantearme seriamente mis planes para los próximos meses.

Finalmente he replanteado mi final de año y los objetivos de la primavera. Así me he fijado como objetivo este final de año trabajar mi ritmo de 10k para afrontar en la primavera el maratón de Sevilla tratando de mejorar mi últimos resultados.

En el camino de la mejora de los 10k mis entrenamientos estan plagados de series (las odio!!!) y las espero partcipar en las siguientes carreras: Carrera ponle freno y Carrera de la solidaridad antes de afrontar una San Silvestre que me de paso a la preparación especifíca del maratón.

Acompaño esta entrada con este maravilloso video de Nike.

Spirit of marathon. Semana 11 hacia Chicago

Otra semana más en esta preparación, problemas laborales me han impedido entrenar todo lo que tocaba lo que me ha ayudado a descansar de la semana anterior.

No obstante, el entreno de este sábado ha sido durillo(4k +4x4km a 4'45'' +2km) pero me ha dejado buenas sensaciones  y un estupendo dolor de piernas.

Ya sólo quedan dos semana para Chicago y, mientras escribo esto resuenan los ecos de un nuevo record mundial en Berlin (2h03'25''),  llegan los momentos del último esfuerzo (no empezaremos el tapering hasta el domingo que viene) y de la búsqueda de las últimas motivaciones.

Justo esta semana un lector de este blog (gracias Ignasi!) me envio el link a la pelicula Spirit of Marathon, pelicula que vi volando a Tokio hace un año pero que no recordaba que se ambientaba en el maratón de Chicago. La he vuelto a ver y aunque todas las distracciones que me rodean me han impedido disfrutar de esta preparación, nadie ma va a robar este maratón (y seán 22!).

The Walking Dead. Semana 9 hacía Chicago

Nueve semanas de entrenamiento ya: pesan las piernas, duele todo el cuerpo... pero antes de entrar en los números semanales y a raiz de una caida que he tenido esta semana entrenando quería hablaros de una especie que nos encontramos los runners urbanos: Los walking dead.

Correr por la ciudad no es fácil, aunque afortunadamente han pasado los años en los que cuando pasabas la gente te miraba con cara de qué hace este loco corriendo en calzones por medio de la calle (los más suspicaces añadían ¿qué habrá hecho?). A los peligros de la ciudad en forma de coches, motos que no respetan pasos de cebra o semaforos eternos que te cortan el ritmo, los trasnochadores que te jalean y se empeñan en invitarte a compartir su cubata hay que añadir una nueva especie de peligros: Los Walking Dead.

Los smartphones se han hecho un hueco en nuestra vida de tal manera que estamos intimamente ligados al nuestro pero el exceso es tal que mucha gente camina absorto en su terminal sin mirar al frente con lo que supone un nuevo peligro para ellos y para nosotros. Pero son las bocas de metro donde este fenomeno es realmente espectacular, ¡ay de ti como pilles una boca de metro tras la llegada de uno! decenas de walking deads salen por las escaleras copando la acera y sin mirar al frente paralizan cualquier posibilidad de circulación. En fin, es el sino de los tiempos.

En lo que respecta a la semana, 80 km al saco con una tirada de 24 km hoy domingo que me ha dejado sensaciones mezcladas: por un lado las pulsaciones bajas recogiendo todo el trabajo de series pero las piernas duras.

80km esta semana.

Globalmente satisfecho porque hacía tiempo que no superaba la barrera semanal de los 80 km y los entrenos de series se han podido cumplir con éxito.

La semana que viene el domingo me he apuntado a la carrera Madrid Correr por Madrid de 10 km para acompañar parcilamente mi tirada larga.