domingo, enero 30, 2011

Mitja de Barcelona 2011 y 7ª semana Marató Barcelona

Dos semanas de múltiples viajes me han tenido alejado de este blog pero los entrenamientos han seguido (aunque un poco más bajos de kilometros que las dos semanas anteriores) incluyendo un par de explendidos rodajes por el Retiro de Madrid (a un par de grados bajo cero) o unos sufridisimos 9 km a ritmo lento por la Alcarría a -8ºC (que dolores musculares..)

Esta semana con tan sólo cuatro jornadas de entrenamiento tenía como plato fuerte la Mitja de Barcelona, que como otros años tenía una tirada previa (aunque más corta este año) y las instrucciones de darlo todo.

El día ha amanecido nublado pero no excesivamente frio. Y a las 8:00 nos habiamos citado cerca de la salida para rodar unos 30-35' desde la Torre Mapfre hasta el Hotel W Vela y vuelta (esta mañana con las prisas me he dejado el Garmin y he ido por sensaciones). Pronto a la salida junto con el resto de GOs, muchisima gente (no en vano eramos 9000 corredores) y salida con la idea de apuntar hacía el 1:35 y ya veremos...

En la salida trato de seguir entre la muchedumbre a Enric y a Jon Lluis pero en el kilometro 3 en la bajada de la Rambla la gente y su ritmo me impide seguirlos y decido ir a mi ritmo. En la bajada saludo a diferntes amigos (Jose Fco, Mateo, Rafa...) y finalmente me encuentro a Pere con el que hago los próximos kilometros.

Subida al paralelo (dentro de 6 semanas estaremos por allí espero que bien y acabando el maratón), finalmente en la Gran Via el mogollón se deshace y se empieza a poder correr. Pronto Nacho nos alcanza y seguimos los tres (voy bien pero no se ni a que ritmo ni nada). En el kilometro 10 empieza a llover muy fuerte y pronto las zapatillas pasan a ser un charco continuo aparte de empaparnos y de que las piernas se enfrien y se pongan duras como un ladrillo.

En ese impass perdemos a Pere y seguimos Nacho y yo (finalmente en la Calle Marina deja de llover). EL cansacio se empieza a notar. A partir del km15 la diagonal y permite respirar un poco aunque me quedo sólo (Nacho se queda unos metros por detras pero siempre cerca) y de ahí hasta el final. Me imagino que voy bien (mi única referencia es que había pasado por el 10 en 45'08'') aunque sin matar. Aguantando hasta el final y por el tiempo total me imagino que ando entorno a 1h35' (el tiempo oficial ha sido 1h135'12'').

Conversación final y otros 1,5km tratando hasta el coche. Satisfecho, y auqnue lejos todavía vamos poco a poco recuperando la forma.

domingo, enero 16, 2011

Mitja Marató Terrasa y 5ª Semana de preparación Barcelona 2011

Otra semana más al bote. Semana dura con presencial en el mítico Mataró Hell y doblete de fin de semana en la Mitja de Terrasa, al final 76,07 km que sirven para seguir sumando euros en el proyecto solidario Maratón Solidario .

Dentro de esta preparación, hoy primera participación en la Mitja de Terrasa. La verdad es que cuando me he levantado esta mañana me dolían mucho las piernas despues de la paliza de Mataró Hell pero he superado la tentación de no ir y me he desplazado hasta allí con la idea de conocer la media, hacer kilometros y hacer lo que se pudiera sin matarme.

El recorrido , tecnico según la organización cabroncete en mi apreciación, es un continuo sube y baja. Subidas prolongadas que con fuerzas se hacen a ritmo sin más problemas de los propios, bajadas también prolongadas que permiten recuperar pulsaciones pero demasiado pronunciadas para mis rodillas.

Salí con calma, aunque tampoco se podría hacer mucho si hubiera querido porque tapón en la salida hace que lleguemos a pararnos. El recorrido, como he dicho,  no es fácil y como suele ocurrirme, pasando gente cuesta arriba y sufriendo cuesta abajo. Pero en general manteniendo el ritmo y una vez superados los dolores de pierna alla por el 10 ( mas que superados, los nuevos ya se confundieron con los viejos ) , cuando me doy cuenta estoy en el 17 en la Rambla y aún quedan fuerzas para subir. Los dos últimos kilometros aprieto un poco por aquello de llegar por debajo del 1h40 y al final 1h39'57''.

Resultado positivo, y creo que buena asimilación de kilometros, aunque las bajadas me han dejado tocada la rodilla izquierda.

Sobre la Mitja, mucho voluntario (gracias!), animación (incluso con público en alguna zona) pero demasiada gente (terribles las colas en el guardarropa, solo la dedicación de los voluntarios lo ha salvado) como suele ocurrir en esta pruebas que sueñan convertirse en una Mitja de Granollers o en una Media de Santa Pola sin estar preparadas ni tener el recorrido para ello. Pero en general una buena media.

Aprovecho para poner una foto que me hizo el amigo Enric al llegar en Mataró Hell.

domingo, enero 09, 2011

Mitja Marató de Sitges y 4ª semana Barcelona 2011

Como comentaba ayer en el post, un poco por sorpresa hoy he corrido la media maratón de Sitges. Llevaba tiempo con ganas de correrla por lo mucho que me gusta Sitges y su paseo maritimo.

La verdad es que he notado tanto el estado de forma (aún queda bastante para andar fino) como el presencial que nos había montado Victor el sábado en SantAntoni de Vilamajor (18 km durillos por un recorrido rompepiernas de media montaña) pero lo he luchado considerandolo un buen entreno rápido más allá del tiempo que saliese al final.

He salido en grupo con otros GOs como Enric, Rafa, Pere o Joan Lluis, pero la salida es demasido estrecha y los 3-4 primeros kilometros resulta muy incomodo correr entre tanta gente. No obstante, pronto se notan las piernas y mi decisión es hacer lo que se pueda y el grupo se rompe por unos kilometros, Joan Lluis se va hacía adelante y yo me quedo en terreno de nadie sufriendo sólo y tratando de mantener un ritmo entorno a 4'35''-4'40''/km.

En el 9 se me une Enric que venia por detras y llegamos a Joan Lluis y los tres hacemos juntos hasta el kilometro 15, pasando al subida hacía el Vinyet (quién ha dicho que es una media plana) y en la Bajada mis piernas dan lo justito por lo que al acabarla se me van yendo poco a poco.

De ahí al final parace que no se acaba nunca pero mantengo mi ritmo y llego en un discreto 1h39'25'' pero bastante satisfecho de lo que he luchado. En resumen una media sufrida con una organización justita (la misma organización con 700 corredores menos sería perfecta) pero con un gran número de voluntarios (gracias) en todo el recorrido.

El resto de la semana ha venido marcada por nuevos cambios de ritmo, serie de 5000m, algo de rodaje y un presencial duro. Contento además por que la media ha llevado mi kilometraje semanal a los 73,3 km que parece que mi cuerpo ha asimilado bastante bien.

Aprovecho para poner algunas fotos del primer presencial donde se ve a gran parte del grupo.



sábado, enero 08, 2011

Ya tenemos calendario de competiciones

En algún post anterior había comentado que no tenía muy claro que mi calendario de competiciones, pues ya esta decidido (al menos el de primavera y a falta de sorpresas de última hora):

  • 9/1/11 - Mitja de Sitges (es mañana y me he inscrito hoy de casualidad que he ido a Sitges a comer... qué vicio!!)
  • 16/1/11 - Mitja Terrasa 
  • 30/1/11 - Mitja de Barcelona
  • 6/2/11 - Mitja de Granollers
  • 6/3/11 - Maratón de Barcelona
  • 20/3/11 - Media Maratón de Lisboa 
  • 17/4/11 - Maratón de Madrid
  • ....
  • 6/11/11 Maratón de Nueva York (aquest any si... ya tengo dorsal)
Como véis las carreras de 10k cada vez me gustan más....

lunes, enero 03, 2011

Tercera Semana Maratón de Barcelona y repaso del 2010

Ya hemos superado la tercera semana de entrenamientos para el Maratón de Barcelona, y aunque la semana ha sido un poco floja ya que como comente he aprovechado para pasar unos días en Roma y, aunque he disfrutado de una maravilloso rodaje por Villa Borghese, por lo que he tenido un plan especial y un poco más ligero esta semana.

Como podeis ver en mi página de Strands http://www.strands.com/jaecheverria esta semana ya han llegado las primeras series (en cuesta eso si) y los primeros rodajes lentos. Al final unos muy modestos 45,42 km que ya han sumado en el reto Maraton Solidario.

Aprovecharé para hacer un poc de repaso del 2010 en el ámbito del running como suelo hacer todos los años en nochevieja pero que este año será un poco más tarde.

Al final este año he corrido un poco menos que el 2009 pero no ha dejado de estar mal: 2177 km corridos en 196 horas 21 minutos 49 seg (8 días 6 horas y 50 segundos!!!) lo que da un ritmo medio de 5'30''/km. He entrenado 177 días (menos de la mitad de los días de año) y aunque mayoritariamente alrededor de casa este año siguiendo la tradición he coleccionado diferentes sitios conmis rodajes (fijate en los puntos del mapa, a los que hay que añadir Méjico DF que lo hice en cinta).
A nivel de Maratones este iba ser el año del maratón de NY, cosa que al final no ocurrio pero he corrido tres maratones maravillosos (Barcelona, Londres y Amsterdam) y unas cuantas medias y carreras de 10 km. Un año con sensaciones diferentes, desde un Barcelona donde el 3:25 salio muy natural a pesar de las malas sensaciones continuadas en el entrenamiento, un Londres donde sufrí muchisimo y me hundi hasta el 3:49 y un Amsterdam que me ha hecho recuperar las buenas sensaciones que espero culminen en este 2011.

Para este 2011 hay grandes proyectos en ciernes: Barcelona nuevamente (y será la 5ª), muy probablemente la Media maratón de Lisboa (aunque queda muy cerca de Barcelona y no estemos para disputarla merece la pena correr la Media más rápida de Europa) y , espero que este año si, la Maratón de NY.  Aún queda por definir algún reto más, quiza una segunda maratón de primavera (¿MAPOMA?¿Viena?) y una nueva peregrinación a Santiago. Y sobre todo, seguir disfrutando rodando mientras amanece allá donde este.