domingo, octubre 21, 2012

Ya estamos!. Semana 11 preparación Frankfurt 2012

Pues ya estamos a menos de una semana del inicio del maratón. Tres meses de preparación que tocan a su fin y que espero me permitan disfrutar de una gran carrera el próximo domingo.

La verdad es que esta preparación (como me suele ocurrir con las maratones de otoño) ha estado llena de distracciones (viajes, mucho trabajo, ...) que han hecho que la preparación no haya sido con el nivel de exigencia como cuando pretendes un objetivo. No obstante, creo que estar en el entorno de 3:30 es factible y con ello cubriré mi maratón número 18.

En cualquier caso, tengo mucha ilusión por este maratón. La posibilidad de viajar por placer, correr un maratón en una ciudad en el extranjero acompañado por mi mujer y algunos amigos es única.

Próximamente os contaré como ha ido, y cuales seran mis próximos pasos.

domingo, octubre 14, 2012

Mitja Roda de Ter. 10 semana hacía Frankfurt

Dentro de 14 días a estas horas me habré (espero) tomado un par de jarras de cerveza con la satisfacción de un maratón más acabado. Entretanto esta semana he continuado con los entrenamientos (por fin una semana de normalidad, sin viajes ni cosas raras!!!!).

La semana ha sido positiva porque aunque aún arrastro cansancio, al que se ha unido un buen trancazo como corresponde a esta épocas, he llegado a 66 km lo que no esta mal (esta semana he superado la barrera de los 2000 km este 2012).

El plan ha sido sencillo: lunes y martes a recuperarse de la pájara del domingo pasado, el miércoles intervalos, el jueves 15 km rapiditos, y para el fin de semana cambio de planes y me he apuntado a correr la media de Roda de Ter, así que el sábado 19km muy suavecitos y el domingo a ver qué tal.

Era la primera vez que corría esta media maratón, un poco lejos (cerca de 80 km desde Barcelona) en la Cataluña Central (más bien deberían llamarla la Cataluña profunda...). Frio, por primera vez en esta preparación, en la salida y a correr. Aunque coincidía con una carrera de 10km la cantidad de gente no era mucha por lo que desde el primer kilometro me puse en lo que pretendia ser mi ritmo 4:30-4:35 /km. Los primeros 10km por el pueblo y bastante marcados por repechos los hice junto con Soren que al llegar a Vic decidió subir un puntito mientras yo siguía manteniendo mi ritmo más o menos constante entre tanto vaden.

El recorrido bastante feo circulaba casí integramente por carreteras donde un desatre de organización permitió circular coches en todos los sentidos. Increible!!!, los corredores acabamos corriendo por el arcen de una carretera mientras circulaban los coche. La verdad es que hacía tiempo que no veia una improvisación tan grande. Realmente lamentable!!!.

Como os comentaba manteniendo ritmo llegue en 1:37:22 (4:35 /km) bastante satisfecho por el resultado. Por un lado por mi costipado y cansancio a cumulado y por otro porque confirma que le entrenamiento me ha dejado donde quería estar en Frankfurt: para tratar de hacer 3:30 aunque sin muchas alegrías.

sábado, octubre 13, 2012

Adidas Supernova Glide 4. Impresiones

Como os había contado en un post anterior allá para finales de Mayo me compre unas Nike Vomero 7 para sustituir a las Vomero 6 que ya había amortizado (Para competiciones y alguna serie sigo usando las Saucony Kinvara 2 que me traje de NY).

Generalmente cuando les hago 800 km las cambio, aunque se que quiza aún les queden unos kilometros prefiero no arriesgar porque la experiencia me dice que los avisos de desgaste vienen en forma de dolores de rodilla que cuestan eliminar.

Hace un par de semanas mis Vomero llegaron a los 750 km, momento para pensar en su sustitución y así poder compaginar zapatillas nuevas y viejas para una mejor adaptación.

Las opciones barajadas han sido muchas, desde repetir a unas Vomero 7 que me han dado un resultado excelente, pasando por volver a calzarme unas Asics (las Cumulus o las Nimbus tienen buena pinta) o quiza probar unas Adidas. Nunca he probado unas Adidas para correr y la verdad que las referencias son buenas, aunque el Formotion en el talón no me da mucha seguridad (dicen que quita tensión en la rodilla pero desde mi humilde impresión creo que genera tensiones de Torsión a los que no somos muy eficientes).

Despues de muchas vueltas, de mirarlas una y mil veces en los estantes de las tiendas (seguro que todos conoceis esta sensación) me decidí por probar las Adidas Supernova Glide 4. Dicen que quién no se arriesga no gana, y ademas tenía buenas referencias de ella.
Unas supernova Glide 4 como estas pero en gris me compre
  He de decir que las he usado unos 50 km y ya he tomado mi decisión. La amortiguación es buena (tacto más duro que las Vomero pero buena amortiguación) y su adaptación al pie es muy buena, no obstante mis peores temores se cumplieron.

Los contrafuertes bajos y el Formotion del talón no parecieron adapatarse a mi pisada (soy un pronador fuerte pero plantillero por lo que sólo debo usar zapatillas neutras). El primer día tuve pequeños pinchazos en mi rodilla (hacía tiempo que no sufria de ello) aunque lo achaque a que quiza no las había ajustado suficientemente bien.

Las siguientes salidas, con las zapatillas bien atadas, mi pisada me parecía ajena atacando con la parte exterior del pie, y si bien los dolores de rodilla desaparecieron en la zona del Aquiles notaba como rozaba contra el contrafuertes (señal de que mi talón estaba rotando respecto a la zapatilla).

Será cuestión de acostumbrarse, pero mi paciencia se ha acabado cuando este miércoles en un rodaje de 15 km rapidillo he terminado con una ampolla monumental. Y como soy de los que prefiero gastarme el dinero en zapatillas que en Fisios o médicos he decidido retirarlas para usarlas en el gimnasio o donde sea (pero no para correr).

Acto seguido me he comprado otras Vomero 7 (estas en un color más molón que las anteriores)  y creo que he aprendido una lección, aunque no puedo negar que las zapatillas son mi perdición.

Este es el color de Vomero 7 que me acabo de comprar.


domingo, octubre 07, 2012

Semanas 8 y 9. Puigcerdà, Sudafrica y pajara.

Estas dos últimas semanas de preparación para el maratón de Frankfurt (las pico) me han coincidido con viajes de trabajo que la verdad han dificultado bastante mis planes de entrenamiento. Ya me paso con la preparación de MAPOMA y me parece que Frankfurt va a ser un reflejo. Dado que mis expectativas eran principalmente disfrutar y acabarla con dignidad, tendré que centrarme en ellas y olvidar cualquier otra aspiración.

La semana 8 se situó por encima de los 60 kilometros básicamente compuesta por 4 rodajes de 45',60',80' y 100' y unas series de 1000m que no salieron nada mal.

Esta semana he tenido una reunión de trabajo en Johanesburgo donde he podido correr. Ciudad que se une a mi colección de "ciudades en las que he corrido" siendo de hecho la ciudad con la latitud más al sur de todas.

Los 1600 metros de altitud y las pocas horas de descanso hicieron duros los entrenamientos, de hecho el último rodaje decidí no hacerlo por el cansancio acumulado.

Para acabar esta semana, hoy domingo tenía programada una tirada de 32 km. Así que esta tarde me he lanzado a las calles de Sant Cugat armado con un gel y dispuesto a recorrer los 32km.  Las sensaciones no han sido buenas en ningún momento pero los ritmos eran adecuados hasta que he llegado al kilometro 20 donde me he encontrado a mi particular hombre del mazo. Hacía tiempo que no sufría tamaño bajón y ni siquiera el gel ha sido capaz de resucitarme. He decidido ir hacía casa con lo que los 32 km se han quedado en 27 km con los últimos 6 km por encima de 6'/km  y llegando a casa mareado.

Pero de esta semana me quedo con las imagenes de gente corriendo en Soweto, parece increible que entre la miseria haya gente que corra. Las imagenes de miseria y gente viviendo hacinada (gente que vive con menos de 4 $/día) se han quedado en mi retina recordandome lo afortunado que soy y lo injusto que es este mundo.

Un supermercado entre las chabolas (por su puesto vende Coke)

En la rica Johanesburgo bajo la escultura de Nelson Mandela (magnifica su frase "Todo parece imposible hasta que se hace")