martes, diciembre 30, 2008

Fin de año y proyectos runners para 2009

Se acaba un año más y como todos con cosas buenas y cosas mejores.

En lo que se refiere al running acabo el año con 3 maratones; incluyendo mi mejor marca en Paris y una muy parecida en Barcelona y la peor en Berlin con lesión de regalo. Además este año he mejorado mis marcas en Media Maratón y en 10 km.

Pero de lo que más he aprendido este año es de la lesión, de la que las últimas 6-8 semanas de entrenamiento continuo ya me han alejado. Durante la lesión y lo malo que me puse tras Berlin (con principio de ulcera por lo antinflamatorios incluida) me hizo ver lo importante de la salud y lo que me gusta correr.

Sin poder correr mi vida se desequilibra y cuando ese contrapunto desaparece de mi vida el stress y la capacidad de afrontar los problemas laborales desde la lejania desaparece. En los momentos en los que la lesión parecia no querer dejarme me di cuenta de lo inútil de las machadas sin sentido y entiendes cuando te aconsejan que lo primero es poder seguir corriendo.

Así acabo el año con 2328 km (habrá que sumar los 10 km de la San Silvestre de Mañana a un ritmo medio anual de 5,07 min/km) y 199 horas empleadas en esta locura maravillosa.

El año que viene llega cargado de ilusiones. Victor pone en marcha el grupo de entreno el 5 de Enero y allí estaremos nuevamente a la carga. El objetivo principal de esta primavera es volver a ponerme a tono y tratar de disfrutar más que nunca.

En lo que se refiere a carreras por delante la Maratón de Barcelona (como objetivo secundario ya que la preparación seria empieza un poco tarde) y MAPOMA (donde espero darlo todo aunque es una maratón muy dura y donde la marca no llegará). Por medio clásicos como la Mitja de Granollers (este año ya ha sido oficialmente considerada la mejor media de España), la Mitja de Barcelona, Montornes...

Feliz 2009 a todos

sábado, noviembre 29, 2008

Prehistorica 2008

Finalmente el 23 de Noviembre corrimos la Prehistorica en BTT, esta vez fuimos Borja (que vino desde Madrid), Fernando, Jose Luis y yo. Buen ambiente y mejores sensaciones sobe la bici.





domingo, noviembre 09, 2008

De nuevo en marcha

Tras un mes de descanso, visitas médicas y alguna que otra prueba, hace dos semanas me permitieron que volviera a correr.

Con miedo de volver a sentir dolores hace dos sábados sali a rodar, y con bastante sufrimiento fui capaz de recorrer 4 km en 24 minutos. Dolores musculares de todo tipo (la verdad es que el piramidal solo se carga pero no duele) y las pulsaciones por las nubes me diero cuenta de cual era mi verdadero estado.

Desde entonces estoy corriendo muy poco a poco y con el objetivo de recuperarme firme pero sin prisas, corro 4 dias a la semana y nado 2 o 3 dias. Tras la visita al podologo estoy nuevamente con las platillas tratando de adecuar mis musculos a ellas. Ya veremos.

Mi próximo objetivo (ademas de la Prehistorica en bicicleta, que repetiremos) es tratar de hacer una media maratón en diciembre (Mataró, si consigo que me inscriban porque no hay plazas) por debajo de 1h50. Ya veremos...

domingo, octubre 19, 2008

En dique seco

Han pasado 3 semanas desde el maratón de Berlín y sigo en el dique seco.

Aunque el traumatologo me había dicho que de momento siguiera sin actividad (esta semana tendre los resultados de la resonancia), ayer intente rodar un poco para que en caso de que el resultado fuera positivo intentr correr hoy los 10 km de la marató del mediterrani, pero los dolores no tardaron en aparecer. No eran dolores fuertes pero junto con la sensación de que mis piernas estaban totalmente agarrotadas y oxidadas me hicieron plantearme que lo mejor era ser conservador y darme una semana más de descanso.

He decidido afrontar la causa de la lesión y mañana lunes vuelvo al podologo y estoy propuesto a pasar el periodo de adaptación necesario para poder adaptarme a ellas.

Siento un mono importante de correr, pero he de reconocer que mi cuerpo esta agradeciendo el descanso. Espero poder volver a correr pronto y lo iré haciendo con calma (me voy a apuntar a un gimnasio para poder nadar y compatibilizarlo con el running), y una vez que se que no he sido admitido en el maratón de Londres mi próximo objetivo será el maratón de Barcelona.

Espero pronto poder hacer un post contando mis sensaciones en la vuelta al asfalto.

Fotografias del Maratón de Berlin 2008

Con José Luis el día anterior en la entrada de la feria.

Colgando nuestra Reason to run (como ya hicimos el año pasado), este año premonitoria "porque estoy cojo"
Haille estaba presente en el ambiente
Una de las imagenes que más me gusta, en Berlín la tradicional línea azul del maratón se convierte en tres lineas intermitentes.
En el km.35 sufriendo
Una foto de la organización, me encanta. No hay nada como ir lento para poder posar...
Con Pilar una vez hemos llegado, nuevamente en la puerta de Brandenburgo
Celebrando la sexta: Un litro de cerveza y un buen codillo.

domingo, octubre 05, 2008

Maratón de Berlin 2008. Crónica personal

Reproduzco la cronica que escribí el lunes tras el maratón de Berlín enel Blog de Victor GO.


Una maratón más y van seis a mi zurrón.

Sin embargo, en esta he aprendido cosas muy diferentes de las anteriores. He sufrido mucho, muchisimo aunque mi ritmo medio cardiaco medio ha sido R0-A1 y he tardado más que nunca: 4h12'15''.

Como sabeis los últimos quince dias no había podido correr porque las molestias en el piramidal no me dejaban, sin embargo estaba convencido que con descanso llegaría a Berlín y por lo menos nos defenderiamos. Llamada a un gran amigo médico - APA (y maratoniano, que entiende los que son las ganas) y me receta un cocktail de pastillas para "aguantar".

Llega el domingo y el ambiente es perfecto, la climatología tambien (despejado, fresco y no muy humedo). Antes de entrar al cajón pasa a mi lado Gebrelaise calentando con su grupo de liebres (aplaudimos, no me hubiera creido en ese momento las 2h03'59''). Cajón E. No había viajado con Sporttravel por lo que habia ido por mi cuenta junto con un amigo, el dia anterior en la feria medio en serio medio en broma [b]Carlos[/b] dijo que como era el más alto lo veriamos. De forma increible nos juntamos todos: [b]Carlos Sadurni, Carlos, Jaume, Joan Lluis, Hector, Pablo...[/b].

Salimos, sigo al grupo, nos ponemos a 4'50'' en seguida (esto es una salida bien organizada), llega el km.2 y los dolores musculares ocultos por la tortilla de pastillas salen a flote con fuerza. Al amigo que me acompañaba le digo que se vaya, "esta no es mi carrera" (aún no lo sabia pero si que lo iba a ser pero de una forma diferente). El dolor sube y mi ritmo baja (5'40''). Llego al km.5 paro a beber en el avitullamiento y no soy capaz de volver a correr. Me planteo retirarme (es lo sensato y quiza pueda correr Mediterrani dentro de tres semanas) pero aunque en las ultimas horas había intentado prepararme para ello, no puedo. Quiero acabar o al menos intenatrlo.

Consigo volver a correr a un modesto 6'/km, me pasan cientos y cientos de runners (algunos con bastantes malos modos) y voy haciendo kms (me doy cuenta que a ritmo constante duele menos). Llego al 10 (y me parece que lleve una eternidad corriendo), me arranco la pulsera con la lista de tiempos y decido que quiero disfrutar. De hecho esto parece darme fuerza y sigo hacía adelante.

Sufriendo llego a la media maratón en más de dos horas, en aquel momento mi único calculo me lleva a pensar que esta maratón la acabo (me queda media maratón que andando me puede llevar 4 horas: Justo antes de cierre de control!!!).

En la media me alcanza la oleada de runners que lleva un ritmo parecido al mio (por fin han dejado de pasarme!) y hasta el km.27 el ritmo me permite olvidarme del dolor y disfrutar del perfecto ambiente. Pero la entrada en el km 28 hace que el dolor vaya a mas, pienso en parar en una asistencia médica pero tengo miedo que no me dejen seguir. Se que mi mujer esta en el 35 y debo aguantar, K'damm Strasse es un infierno (nuevamente me pasa todo el mundo), simulando la mejor de mis caras para no preocupar y por dignidad llego hasta ella, le doy un beso y le digo que no se preocupe que voy a llegar. El dolor crece, y me entran una ganas horribles de llorar (mezcla de dolor y de orgullo por estar aguantando y tener gente que me apoya). Mi ritmo ya esta por encima de los 7'/km y mis pulsaciones en R0.

Los kilometros este ritmo son eternos, en el 39 veo a [b]Victor[/b] que me anima (que inyección de animo!) y me vuelven las ganas de llorar (menos mal que no soy de lágrima facil). Los dos últimos kilometros son eternos, cuando veo la puerta de Brandenburgo (parecia que alguien la alejaba porque no se llegaba nunca) se que lo he conseguido, se que he ganado a mis dolores y que voy a acabar.

Llego a la meta, a mi lado una chica llora mientras me enseña con orgullo su polar marcando 3h59' y muchos segundos. Emocionante.

Para muchos lo que hice no deja de ser una imprudencia o una tonteria, para mi ha sido una vertiente diferente y muy enriquecedora del sufrimiento del maratón, y sobre todo un orgullo el conseguir la meta sin importar de verdad la marca.

Como os imaginais hoy me cuesta caminar pero ha merecido la pena.


Podré decir que por segunda vez corrí el maratón de Berlín en el que Gebre batio el record del mundo y un hombre bajo por primera vez de las 2h04.

domingo, septiembre 21, 2008

Piramidal y entrada en Capilla

Tras las buenas sensaciones de la Mitja de Sabadell, el presencial de la semana pasada me confirmo mi recuperación de los dolores de rodilla y mi mejora en ritmo (aunque aún lejos de lo que creo que puede ser mi forma).

Sin embargo, para acabar de complicar esta preparación el pasado martes en el entrenamiento de intervalos, me dio un pequeño tirón en la zona del gluteo que me permitió acabar el entreno sin problemas, y aunque martes y miércoles me producia ciertas molestias no le dia mayor importancia. El jueves salí a correr los 20 km que me tocaban y el dolor se fue haciendo más fuerte hasta que a los 3 km no me quedo más remedio que dar la vuelta caminando. Al enfriase el dolor era tal que apenas me dejaba caminar. Sonaron todas las alertas: Berlín esta a solo a 10 días!!!!

Visita al médico, que como suele ocurrir no entiende lo importante que puede ser correr. Voltaren y relajantes musculares y que vaya al traumatologo. Todo apunta a una contractura en el Piramidal así que me voy al fisioterapeuta: masaje y ultrasonidos. Descanso y parece que los dolores van remitiendo y cada vez estoy más convencido de que correré en Berlín sin problemas aunque hoy domingo sigo de reposo.

En paralelo, saber que viernes cojo el avión para Berlín me anima muchisimo y ya estoy revisando lo ubicación del hotel, lo que me voy a llevar... En definitiva, ya entramos en capilla.

domingo, septiembre 07, 2008

Mitja Sabadell 2008

Tercera media maratón de Sabadell. Un media maratón de la que he corrido las tres ediciones y que año tras año va en ascenso. Este año no hay duda que han metido dinero, nuevo recorrido (aunque muy similar en dureza al de otros años) y hasta la presencia de Martín Fiz. La carrera mejora pero no deja de tener "fallos de juventud" como juntar la salida de la media maratón con la de la cursa popular montandose un tapón de impresión y donde nadie corria a gusto (unos porque iban muy lentos y no se podia adelantar y otros porque se veian "empujados" a un ritmo que no era el suyo), avituallamientos con la bebida caliente... pero sin duda Sabadell esta llamada a ser una de las grandes Medias de Cataluña y lo importante es que no muera.

A nivel personal, la carrera llevaba varios dias en mi mente. No en vano era mi primer test real para valorar mi estado de forma en esta preparación del maratón de Berlín tan accidentada y con mis dolores de rodilla.

En la salida me encontre con el grupo de GOs, algunos se fueron hacía adelante pero yo me quede en una zona que considere media junto con algunos de ellos. Gran error, salida mezclada con la cursa popular y es imposible adoptar un ritmo adecuado (1 km 5:10) pero a partir del km. 3 se empieza a poder correr y aprovechando que es la zona cuesta a bajo (esta media se dan dos vueltas un circuito donde aproximadamente se bajan 5 km y se suben otros 5km con algún repecho continuado y durillo) decido que mi estrategia es ir a lo que pueda y a morir.

A lo lejos veo a XaviDo y me lo marco como referencia. Lleva muy buen ritmo y aunque se que no lo podré aguantar toda la media me puede dejar bien situado. En el 7 lo alcanzo junto con otros GOs pero su ritmo es demasiado fuerte (va subiendolo poco a poco) y tras un rato junto con Encarna y Carlos Sadurni, en las idas y venidas del 9-10 veo a Jose Luis por delante unos 100m. Creo que puedo subir un poco el ritmo y me decido a tomarlo como referencia.
Fin de la primera vuelta y nuevamente cuesta abajo, con Jose Luis como referencia al que alcanzo finalmente en el 15, compartimos 3 kilometros codo a codo, en el 18 flojea un poco y se va quedando unos segundos haciendo a goma. Aprieto ya con el olor de la meta y ya sabiendo (apenas había mirado el reloj hasta el 15) que el resultado no iba a ser un desastre y con la alegría de saberme en sin dolores. Al final 1:34:45 que aunque esta lejos de mi marca, y unos segundos peor que el año pasado, teniendo en cuenta los sufrimientos de semanas pasadas y lo duro de est amedia maratón me sabe a gloria!!!!.

El nuevo recorrido

jueves, septiembre 04, 2008

Una mirada atras..

El otro día le recomendaba a un amigo que quería empezar a correr que se hiciera un libro de entrenamiento porque le ayudaría en los días malos pegar un vistazo a lo que había avanzado. Esta recomendación me llevo a pensar que quiza yo necesitase echar una mirada atras. Así que cogí mi libro de entrenamiento (llevo dos: Sportracks en Pc que es mi favorito y Trackrunner para MAC por no andar cargando continuamente el Bootcamp) y le pedí un pequeño resumen desde mayo del 2006 (empece a correr en diciembre 05- enero 06 pero en esa fecha me compre mi primer forerunner 201) de los kilometros mensuales.

Claramente se ve como en Noviembre del 2006 empece mis entrenamientos con Victor para preparar mi primera maratón, y para mi sorpresa vi como el mes de agosto que tanto me ha hecho sufrir es mi segundo mes con mas kilometraje (superior al mes de agosto del año pasado preparando Berlín también).

Otro gráfico curioso es el siguiente que representa los sitios en los que he corrido: Berlin, Paris, Madrid, Zaragoza, Rosas, Palma, Tenerife, Gran Canaria... Y este me empuja a pensar en todos los sitios en los que me apetece correr: Londres, NYC, Roma...

A menos de un mes...

En esta preparación ha llegado lo que tenía que llegar pero no por ello menos duro: no ten encuentras bien, una media lesión no te deja trabajar, sabes que vas a estar muy por debajo de tus anteriores resutados...

Durante los entrenamientos he recordado muchas veces una frase del bueno que Quique en Paris:
Aprovecha ahora que estas en forma, que la forma es muy difícil de coger y muy fácil de perder.

Tras el cambio de zapatillas y mi abandono de las plantillas mis dolores de rodilla me han ido abandonando poco a poco (con la inestimable ayuda del Traumeel) lo que me ha permitido llevar con cierta dignidad los entrenamientos, aunque en las tiradas largas (30 y 32 km) lo he pasado mal: en los 30 me hundí en los últimos 10 y los 32 no los pude acabar (sin duda influenciado porque estaba de vacaciones y se me ocurrio hacerlos en cinta......).

Tras la semana de vacaciones en Gran Canaria y esta que estoy de vacaciones voy notando el descanso y las buenas vibraciones vuelven a los entrenamientos. Creo que me voy recuperando y estas últimas semanas hacía Berlín me permitirán llegar con una cierta holgura aunque para una marca que dificilmente estará por debajo de la del año pasado y por tanto al menos 10' por encima de mis últimas maratones.

Creo que estoy aprendiendo a sufrir de manera diferente corriendo y esto me hace valorar aún más los dias bueno.

Bueno, este domingo corro la Media de Sabadell (tercera edición con Martin Fiz/Huete/Benito Ojeda... y he corrido las tres) que será un pequeño test de situación.

domingo, agosto 17, 2008

Mejorando, poco a poco...

Las dos semanas que han pasado desde mi anterior post han sido semanas duras. Duras porque han coincidido el cambio de zapatillas, mis dolores de rodilla con el incremento de kilometros y un fuerte calor.

Empieza a haber buenas noticias, tras retirarme las plantillas y cambiarme las zapatillas los dolores de rodilla practicamente han desaparecido y empiezo a ver como se van fortaleciendo, de hecho el domingo pasado pude subir hasta Vista Rica y bajar sin apenas dolores (muy lento eso sí).

No obstante, el volver a correr sin dolores (a excepción grandes ampollas que me demuestran el cambio de pisada) me ha puesto en evidencia que mi estado de forma es bastante flojo y mis ritmos de entrenamiento estan muy lejos de mis mejores marcas de Maratón. Aunque mentalmente flojeo alguna que otra vez (necesito vacaciones) estoy decidido a apretar al máximo de aquí a Berlín con el objetivo de recuperar todo lo que pueda (que estoy seguro de que no será todo). Internamente me he marcado como objetivo bajar de 3:30 y en el peor de los casos mejorar la marca del 2007 (3:34:59).

Me pongo una foto de Berlin del año pasado para animarme.

sábado, agosto 02, 2008

Dolor

Continúan adelante los entrenamientos y la sensación de que no avanzo es cada vez más patente (especialmente desde la carrera de Cerdañola). Muscularmente lo paso mal y mis rodillas se quejan.

He pensado de todo: que es la sobrecompensación de la bicicleta de Santiaguiños que me esta jodiendo, que estoy flojo, que las plantillas me estan matado...

Es indudable que mi adaptación a las plantillas no es buena y que mis rodillas se quejan, pero hoy ha sido duro en uno de los típicos recorridos por Mataró ser incapaz de seguir al grupo nada más salir en cuanto hay una bajada, y el miedo con el que corre mi cuerpo en cuanto el terreno no es totalmente plano.

Hoy he sufrido por los dolores de rodillas como nunca, es duro verte sufriendo y corriendo a un ritmo muy inferior al que crees que podrias llegar a dar. Aunque queda mucho para Berlín no siento especiales buenas vibraciones .

Hoy al llegar, de los últimos, con dolor en la rodilla izquierda y en conversación con Victor he decidido dejar las plantillas y comprarme unas zapatillas de pronador severo. Me he comprado las Nike Triax Structure que tan bien me funcionaron en la preparación de Barcelona. Esperemos acertar y no dar más palos de ciego.

domingo, julio 27, 2008

Cursa del Poblats Iberics

Dentro de los presenciales de preparación de Berlín, este sábado Victor había preparado algo especial; nos había inscrito en una carrera de 10 km y nos citaba una hora antes para hacer una vuelta suave al circuito.

En principio no tenia mala pinta y suponia volver a reencontrarme con distancias superiores a 20 km desde el maratón de París. La carrera esra en Cerdañola en el Barrio de Montflorit (camino de Can Borrell) lo que ya me hizo sospechar que parte del camino sería por Collserola.

A las 7:40 estabamos todos los Gos y los de la organización aprovecharon para que le ayudaramos a subir el arco hinchable de meta. Ya se oian comentarios de que el recorrido era duro.

Empezamos la primera vuelta agrupados y a ritmos tranquilo y pronto el terreno se puso hacía arriba de manera inmisericorde; primero por asfalto pronto por "corriols" donde debiamos ir de a uno. En el kilometro dos se me caen los cristales de la gafas (cambiarlos a primera hora de la mañana no es garatia de exito) y pierdo al grupo mientras los recojo. Del kilometro 2 al 3 las cuestas son infernales y por corriols donde solo apetece caminar.

Lugo se convierte en un sube y baja duro pero llevable. En esta primera vuelta me acerco al grupo ya disuelto y voy tirando aunque en las bajadas lo paso bastante mal (58'39'')

Llegamos con apenas 3 minutos para salir y el calor aprieta de lo lindo, convencido de que me había guardado lo suficiente para mejorar la vuelta anterior aunque seguro de que el sufrimiento iba a ser importante.

Afronto las primeras rampas decidido pero pronto empiezo a sentirme flojo, la rampa del kilometro 2 al 3 me ve caminar y a partir de ahí se me fundieron los plomos con las pulsaciones por la nubes y solo fue sufrimiento...

Llegue destrozado con todo tipo de dolores en la rodilla y el 85 de 95 (y con practicamente todos los Gos por delante) en 1:03:34 (aunque el tiempo oficial es de 1:05).

Durante el resto del día me he encontrado fundido. Me preocupa mi situación porque si bien semana a semana me parece que voy avanzado en esta preparación los presenciales son un continuo desastre. Tengo miedo de no estar adaptandome a las plantillas y a las zapatillas neutras (tengo bastante más dolores ahora) o encontrarme flojo. El caso es que creia que llegaba en una buena forma a la preparación pero la evolución me demuestra que no es así.

Espero mejorar y sino en cualquier caso en Berlín me bastaría con llegar disfrutando a tope (por cierto ya tengo dorsal: 8528, dos ochos buen rollo....).

domingo, julio 13, 2008

El camino o la meta: Mataró Hell

Conforme han ido pasando los días desde que volví de Santiago los aprendizajes van poco a poco posandose en mi subconsciente.

De entre ellos he decir que hay uno que me esta ayudando a entenderme. Dicen que hay personas que disfrutan consiguiendo su meta, logrando su objetivo. Otros en cambio disfrutan en el camino hacía los objetivos/metas más que en ellas en si misma. Me he descubierto como una persona de este segundo grupo aunque viva en un mundo en que el cumplimiento de objetivos parace que lo sea todo.

Y creo que por esto me gustan tanto los maratones. No tanto por el objetivo sino porque su preparación es larga y sufrida y permite disfrutar en ella. Creo que disfruto más preparando maratones que corriendolos, aunque la preparación sin maratón (el camino sin meta) se vacia de contenido.

Cuento esto a colación de que continuo los entrenamientos semanales de cara a Berlín y este fin de semana en los presenciales Victor nos ha marcado nuevamente Mataró Hell en su recorrido de 18 km. Recorrido duro donde los haya a la vez que bonito, he disfrutado tanto como he sufrido (que ha sido mucho). Solo por hacer este recorrido merece la pena prepara el maratón.

domingo, julio 06, 2008

Al asalto de Berlín 08 - I Cursa Popular por la integración

Ya estamos de nuevo metidos en la preparación de una nueva maratón: Berlín 08.

La primera semana de la preparación coincidio con Santiaguiños y Victor me preparon un par de dias de descanso activo para incorporarme esta semana a los entrenamientos regulares.

El calor (24 grados ya a las 7 AM) parece que va a marcar esta preparación, donde las piernas y el cuerpo se quejan (y de que forma en estas primeras semanas). Para posicionarnos y como colofón de esta segunda semana Victor nos ha pedido que participemos en un 10.000m para calibrar nuestro estado de forma.

La carrera elegida ha sido la 1 Cursa popular por la Integración que se ha celebrado en el entorno del centro comercial La Maquinista en Barcelona. La carrera constaba de 2 vueltas a un circuito más bien plano.

Esta mañana me he levantado sin muchas ganas, ya sabeis que las carreras de 10km me estresan y no son mis favoritas (y hoy especialmente con mi estado de forma). Pronto me he encontrado a los GOs (esta preparación parece que seremos en torno a 25-30) y me he sentido de nuevo dentro del mundillo.

La salida era a las 9:00, pero el calor y el bochorno ya apretaba. Salida y trato de encontrar mi ritmo sin obsesionarme. Sigo a Joan Lluis y a Enric, en el kilometro 2 mis pulsaciones ya estaban por las nubes y aguantar. Hacía el kilometro 3 nos quedamos Joan Lluis y yo y voy aguantando a un discreto ritmo entre 4:15-4:20. En el km5 se entra en el centro comercial y se inicia la segunda vuelta... todo parece más dificil esta segunda vuelta y el calor no para de subir. En el km 6 supero a Joan Lluis que me había dejado ligeramente atras y aguanto como puedo. En el 9 el ritmo es adecuado pero me sale hasta flato, me supera nuevamete Joan Lluis que venia detras y finalmente 43'34''. No esta mal dado el calor y mi estado de forma. Satisfecho.

Luego conversación con todos (Victor ha ganado) y a casa. 12 semanas de sufrimeinto y Berlín.

El recorrido según mi Garmin


Pulsaciones y ritmo en la carrera (el pico es la entrada en la maquinista que casi había que parar)

Santiaguiños 08

Ya hace casi dos semanas que volví de mi peregrinar a Santiago y aunque no he tenido tiempo de resumir nada de lo que he hecho y vivido (que ha sido mucho) comparto unas fotos. Espero poner una buena cronica en el blog...


En la salida en León (menudo jaleo montamos con "Fernando"). La bandera de España nos acompaño hasta el final y con ella pasamos de cuartos ante Italia.

Tras la primera noche en Rabanal del Camino en el Alberque de Ntra Sra. del Pilar

Ya en Galicia (atras Foncebadon y O Cebreiro) en Portomarín

Ya sólo 88 para Santiago
Y como estaba planeado en Santiago el 24 de junio.


Esta placa que tome de una iglesia (creo que cerca de Ponferrada y que como se ve estaban resturando) resume alguno de mis aprendizajes.

domingo, junio 15, 2008

Una piedra para Santiaguiños 08

Llevo semanas lejos de este blog, aunque no del running, preparando mi reto Santiaguiños 08 donde a partir de este viernes espero recorrer casí 300 km del Camino de Santiago con mi BTT y 3 buenos amigos.

Sigo corriendo entre 30 y 40 km semanales esperando el inicio de la preparación de Berlin 08 (mi próximo maratón si Dios quiere) con Victor y el resto de GO´s.

Hoy me he ido corriendo (aunque vaya en bici no dejo de ser un runner) hasta Sant Medir para coger la piedra que como peregrino espero dejar en la Cruz del Fierro...

lunes, junio 02, 2008

Catastrofff!!!

Castatrofff, esta fue la expresión que jocosamente acuañamos Quique y yo tras nuestro análisis de pisada en el stand de Mizuno en la feria del marathon de París.

Desde el fin del maratón de Barcelona y siguiendo la sugerencia de Encarna Granados pedi cita en el podologo (www.martinrueda.com) y no me recibireon hasta el pasado viernes (3 meses de lista de espera!!!).

Tras la media hora de rigor de espera, hacía dentro. El análisis es concienzudo y cuenta con elementos eléctrónicos para analizar la pisada y la forma de correr.

Las conclusiones: mis rodillas tienen 70 grados de rotación hacía el exterior pero solo 20 hacía el interior fruto de una pisada más que pronadora que además hace que mi cadera no esta equilibrada.

Recomendación: Plantillas (no solo para correr) y estiramientos para desbloquear priramidal y gluteos que estan bloqueados por mi forma de caminar.

En resumen: Catastrofff.

El próximo 16 de junio me acerco por las plantillas ya veremos como es el proceso de adaptación.

domingo, mayo 04, 2008

Crónica fotografica del Maraton de París

Sábado mañana, visita a la feria del corredor a recoger los dorsales, aquí habiamos quedado con Quique, Apa y Javi.

Domingo mañana, autoretrato en el metro. La lamentable cara era el reflejo de la noche pasada donde apenas pude dormir y no deje de tener malas vibraciones. Creo que el Burdeos y la cena (no precisamente pasta) tuvieron algo que ver.

Tras un trasbordo, llegamos a la parada de Charles De Gaulle y la marea de maratonianos nos dirigimos por los tuneles del metro hacía la salida.
Avenue Foch, la luz del día a la salida del metro me situa en el ambiente de la maratón.
A cambiarse y a dejar la bolsa en los vestuarios, he quedado con Quique, Apa y Javi después. Ellos ya viene cambiados desde el hotel.
Sobre el maratón, lo mejor es que leas el post anterior, pero las cuatro fotos siguientes se me ve junto con Javi y Apa paralelo al Sena y en las dos últimas en los cuatro últimos kilometros esprintando.

Tras dejar a Apa y a Javi entre el 30 y 35, parace que voy a quedarme cerca de mi marca de Barcelona y empiezo a apretar.
Sufro bastante pero al final.... 3:24:50 mejor marca personal
Me pongo el chandal y sigo la procesión de los finishers, a diferencia de Berlín había música y era un poco más alegre (sonaba el Asereje en frances).

Reencuentro con la familia (que gusto ver a Pilar, Toño y Domingo en el km.30) y con Apa, Javi y Quique. Fotos con la bandera de España frente al arco del triunfo.
Manteado...
Esta foto será un clásico... otra plaza donde hemos toreado.

Maratón de París

A falta de mejor resumen del maratón de París adjunto el mail que envie sobre las cronicas de Quique y Apa sobre el maratón.


A falta de las fotos (ya pasaré las mias, hay una muy buena los cuatro con la bandera en el arco del triunfo), añado la parte de mi maratón que no han contado ni Apa ni Quique.

Maratón realmente bonita, impresiona correr por los Campos Eliseos o ver como miles de personas te animan mientras recorres París paralelo al Sena (yo también me quede con aquella pancarta, es curosiosa la retentiva cuando falta el azúcar). Añadir lo magnifico de correr acompañado de amigos que casi convierte el correr en un deporte de equipo.

Tras los primeros 30 km a un ritmo clavado, y superando los famosos túneles, y tras ver a la familia que es todo un ánimo empieza la verdadera maratón. Cuando en las piernas empieza a no quedar fuerzas y todo sale de la cabeza. Javi y yo seguimos a ritmo, me cruzo a un compañero de Victor Go que ya ha encontrado su muro. En algún momento entorno al 34 Javi decide conservar y baja el ritmo.

A partir de ahí simplemente corro, nuevamente la Bastilla, el bosque de Boulogne. El 3:30 esta asegurado y todo apunta a un 3:26-3:27, me siento bien y decido probar y apretar. Veo los avituallamientos del vino y los sobaos pasiegos pero no es el momento de parar. Mi ritmo desde el 38 ha bajado a 4’10’’/km , en el 41 todo apunta a un 3:25 (manda h... Que por segundos no vaya a hacer marca), empieza a lloviznar y apretón final (último km a 4’02’’) sobre el adoquín mojado de la A.Foch. Al final 3:24:50, 9’’ mejor que en Barcelona y sobre todo esa indescriptible mezcla de alegría y alivio cuando cruzas la meta de un maratón.

En resumen París bien vale un maratón.


On 09/04/08 7:57, "Enrique Cabrera" wrote:

A petición popular, mi relato (un "veritable" relato) de la maratón de París:

> A las 8:45 horas del dia 6 de abril de 2008, 48º52´N, 2º17´E comenzó
> la 32 edición de la marathon de Paris. Tiempo apacible, sin viento,
> aproximadamente 10 ºC. Cielo parcialmente nublado. Un dia bueno para
> correr.

Por la mañana, cerca del arco del triunfo. Ambiente de Indurain, Indurain, Indurain... frío de cojones. Meona insoportable. Unos la alivian en el público urinario, casi de cara al público. Otros, acuciados por la salida, en una botella de powerade.

> Desde el principio Toño, Javi y yo fuimos en grupo. Quique, fiel a su
> estrategia, va por libre.

Despendoláronse los tres mosqueteros cuesta abajo por los Elíseos Campos. "Que les vaya bonito". Pues no queda ni ná... Yo a mi bola.

> Entramos en un bosque (km 10 )situado al este de la ciudad, precioso,
> con un castillo amurallado muy chulo, tenia torre de homenaje e
> iglesia en el interior.

Frío de pelotas en el Bois de Vicennes (bonitas vistas del Chateau de Vincennes). ¿Por qué no me pondría de largo? Las manos heladas, la vejiga llena. Las piernas ya me pesan y me faltan más de 30 Km... Pues no se va a hacer largo...

> Javi sigue hablando, y Toño concentrado en la carrera. Avanzamos entre
> la gente que corre y conseguimos adelantar a los practicos del 3:30

14... venga sólo quedan 28... dos tercios... ¡Qué bonito es todo esto!...

> Salimos del bosque, pasamos el km 21. en 1:43:30 : la cosa pinta bien.

Media maratón... al reloj hace rato que le van a dar mucho... Maratón de circunstancias... ¡Mira! unos capullos que apoyan a lo del Tibet... no es que no me solidarice con el Lama... es que hay que tener huevos para pretender que todo sudado, con media carrera por delante, te pongas una pegatinita contra los chinos en plena carrera.

> Km 22, como habiamos quedado, vemos a Mahe y a Mar, lo que nos alegra mucho.

Km 22... menos mal. Ahí tengo a mi chica. Tengo tiempo, me paro y le doy un beso. Ella me corresponde con un Powerade que aferro con mi mano derecha y me da confianza para seguir... bueno, a partir de ahora descontamos... aunque me han dicho que vienen 4 túneles....

> Km 25 , margen derecha del Sena, con vistas a Notre Dame, la Asamblea
> Francesa, y la torre Eifel al fondo. Mucha gente animando, bastantes
> banderas españolas y alguna catalana.

Yo ni veo Notre Dame, ni sé cuál es la Asamblea... lo de la gente sí. Me llega al alma una pancarta (como dicen los ingleses, pardon my French): "Marathoniens. Vous êtes uns GEANTS" (masssomenosssss). Me gusta esta Maratón tranquila... hasta más que las otras...

> Comienzan los tuneles, a mi me empiezan a doler los cuadriceps. Me
> acuerdo que aqui fue donde tuvo el accidente Diana de Gales. No quedan
> restos del coche ;).

Comienzan los túneles. Me paro a mear por cuarta vez dentro de uno de ellos (lugar preferido por los maratonianos). ¿Esto será lo de la próstata?

> Km 30, Javi para de hablar: "corto la comunicacion", vemos a Pilar y
> los niños, con la bandera de España. Toño se para y besa a su hijos :
> que campeon!!!!.

Km30. Veo a Mar y Pilar en el punto de encuentro. Más adelante Mahé. Me vuelvo a parar y el digo que está todo controlado, sonrisa en la boca. Le pido Powerade (aunque debería saber que ya no le quedan más... falta de oxígeno). En viéndome tan bién me dice ella "- ¿Por qué no te apuras un poco más?". La contestación es fácil "- Porque no puedo"

> Km 35: ando el tramo que dura el avituallamiento (100 m). Pienso:
> "Esto lo tengo hecho. Las piernas duelen, pero lo acabo."
> Abandonamos la ciudad y empieza el recorrido por el B. de Boulogne,
> parque al oeste de la ciudad, muy chulo. Habia un lago donde la gente
> llevaba unas replicas de veleros muy conseguidas.

Km 35. Lo que sabía desde el 8 se confirma. Una a una se van apagando todas las luces. Me tomo mi cuarto gel de hidratos. Se acaban. Afortunadamente la pantalla del crono es grande, porque el tiempo dejó de ser importante hace más de hora y media. Entramos en el Bois de Bologne, pero yo ni veo veleros ni nada. Solo veo kilómetros que afortunadamente van cayendo.

> Km 38: ofrencen sobaos pasiegos: creo que mas tarde

Km 38: ofrecen sobaos pasiegos. Pillo un par en la ilusión de que ayuden (y pensando que posiblemente en una próxima maratón no pueda hacer esto). Mi cuerpo reconoce el azucar y la grasilla y me pide ¡¡¡MÁS!!! ¡¡¡MÁS!!!. Me pillo un puñado y me reanima un par de Km.

Km 40: salimos del bosque. Hago andando el avituallamiento. Ya no
> llego en <> Km 42, 195: la meta. Me siento muy satisfecho: 3:34:10.

Km 40. Me aferro al vasito de pseudo-aquarius. Ya me veo en meta (buff, que paciencia he tenido que tener). Km 41, una tipa que da gorras de Rebook se me gira cuando le voy a pillar una. Por un momento me pienso el pararme y volver a pedirle una. En un ataque de dignidad y de respeto a mis compañeros de Maratón (que tal vez no puedan esquivarme) lo dejo estar (eran gorras rosas).

Km 42: Los prácticos de 3:45 me pasan... en realidad llegan según mi crono 3 minutos tarde... Una de ellas va pegando saltos, corriendo hacia atrás, chillando y sonriéndome... paso de acelerar aunque podría dar algo más. Me recreo en la gente que hay camino de la meta... impresionante.

Cruzo. Cierro el puño como en mi primera maratón pese a los 20 minutos de propina. Valoro lo que es acabar una de estas y no acabo de comprender cómo a Apa le pueden quedar ganas de repetir... a mi hasta el año que viene que no me busquen.


lunes, marzo 24, 2008

Crónica Fotográfica del Maratón Barcelona 08

Finalmente llego el día de mi segunda maratón de Barcelona (la cuarta en total), para seguir con las tradiciones de días previos movidos el sábado había sido el bautizo de mi primera sobrina (y ahijada) en Valencia, por lo que toco viaje de ida y vuelta.

Madrugón, desayuno especial y para Barcelona (José Luis y yo). Nos cambiamos (este año la organización había mejorado sustancialmente) y al punto de encuentro con los Go's, y entre nervios la foto de rigor. En ella se puede ver como a Victor la enfermedad ya le permitió salir de casa. 
Victor me había enviado el siguiente comentario en sus indicaciones:
4Toño, creo que estás para luchar entre 3h20’-3h30’. Quizás me estoy dejando llevar algo por el optimismo que me dejaron los dos últimos retos, pero en circunstancias normales estarías en esa marcas aunque prefiero acotarlo entre 3h25’-3h30’.Pasaríamos en 1.41-42’ por ejemplo sin grandes apuros y a mantener el ritmo con la lógica disminución en los kms finales, donde nos tiene que salir nuestra pequeña rabia-orgullo que todos llevamos dentro.

Con el lio y los nervios de la salida pierdo tanto a José Luis como al grupo con el que debería haber salido de Victor GO. Trato de encontrarlos pero parece que han salido más adelante, voy marcando mi ritmo en el entorno de 4:45-4:50. Pasado el 10 km me confirman que mi grupo va muy por delante por lo que me conciencio de que correré sólo y continuo mi ritmo. De los 5 geles que llevaba al kilometro 12 había perdido 2 por lo que decido que mi estrategia será no tomar hasta pasada la media, luego en el 28 y finalmente en el 35.



Los kilómetros van cayendo, paso por San Pablo (Km 15 tras la subida por Passeig Sant Joan) como se ve en la foto manteniendo un buen ritmo y en el avituallamiento cambio mi agua por un powerade por tomar algo de azúcar.

Paso por la media en 1:40:25, con miedo de ir rápido. En el arco de la media me encuentro a 36J40 (el amigo de Rosendo) con el que comparto unos kilómetros, pero en la parte final de la Gran Via (que tan poco me gusto el año pasado) sigo mi ritmo y encaro la zona de la Diagonal. Se nota ya el sufrimiento.

Hay Go's, que no corren, por todos los lados animando que ayudan a tirar hacía adelante a pesar del calor (mucho otro año) y del viento que me encuentro en el 30. Justo en el 30 esta Victor que me grita "Ahí, ahí Ese ritmo es bueno".Esta frase me quedaría en la mente y me ayudaría en la dura fase final.

Entramos paralelos al mar y allí me encuentro el primer aluvión de cadáveres (por desgracia algún go también). Yo sigo bien y sufriendo sin perder ritmo llego al Arco del Triunfo (dura la subida!) y me acerco a la zona de Plaza Cataluña. Donde recordando mi temeridad del año pasado mantengo ritmo, a pesar de que es cuesta abajo, con el objeto de recuperar un poco y afrontar Paralelo y Sepulveda. En ese tramo que va del 35 al 40 es donde noto el desfallecimiento que se refleja con unos 40'' más por kilometro, pero ya estoy en Sepulveda (la calle más larga de Barcelona, aunque este año lo es menos) y me voy recuperando.

En el 41, Javi de La Pobla animando nuevamente me saca esta bonita foto. A continuación se que esta mi familia, y allí los veo Pilar, Toño , Domingo (que a sus 4 años me hizo la foto siguiente) y mi suegra Amalia.

La cercania de la meta, el ritmo recuperado y el verlos me hace que vuelva a salir la sonrisa.

(Esta es una toma falsa pero me ha apetecido ponerla para que se vea al fotografo de la anterior).

Avenida Maria Cristina, hace rato que se que bajo del que era mi objetivo 3:30:00 pero veo el 3:25 a tiro y no cejo.


Llegamos!!!!!

Rabia, satisfacción, dolor y alivio. Sabia mi objetivo cumplido mi Garmin marcaba 3:25:00 aunque luego supe que mi tiempo oficial era 3:24:59.

Acompaño esta pequeña crónica con mis tiempos oficiales de los sectores de 5 km.

Tiempos
Km0-km5 00:24:36
Km5-km10 00:23:28
Km10-km15 00:23:45
Km15-km20 00:23:32
Km20-km25 00:23:38
Km25-km30 00:23:48
Km30-km45 00:24:22
Km35-km40 00:28:16
Km40-Final 00:09:39