Crónica Fotográfica del Maratón Barcelona 08

Finalmente llego el día de mi segunda maratón de Barcelona (la cuarta en total), para seguir con las tradiciones de días previos movidos el sábado había sido el bautizo de mi primera sobrina (y ahijada) en Valencia, por lo que toco viaje de ida y vuelta.

Madrugón, desayuno especial y para Barcelona (José Luis y yo). Nos cambiamos (este año la organización había mejorado sustancialmente) y al punto de encuentro con los Go's, y entre nervios la foto de rigor. En ella se puede ver como a Victor la enfermedad ya le permitió salir de casa. 

Victor me había enviado el siguiente comentario en sus indicaciones:

4Toño, creo que estás para luchar entre 3h20’-3h30’. Quizás me estoy dejando llevar algo por el optimismo que me dejaron los dos últimos retos, pero en circunstancias normales estarías en esa marcas aunque prefiero acotarlo entre 3h25’-3h30’.Pasaríamos en 1.41-42’ por ejemplo sin grandes apuros y a mantener el ritmo con la lógica disminución en los kms finales, donde nos tiene que salir nuestra pequeña rabia-orgullo que todos llevamos dentro.

Con el lio y los nervios de la salida pierdo tanto a José Luis como al grupo con el que debería haber salido de Victor GO. Trato de encontrarlos pero parece que han salido más adelante, voy marcando mi ritmo en el entorno de 4:45-4:50. Pasado el 10 km me confirman que mi grupo va muy por delante por lo que me conciencio de que correré sólo y continuo mi ritmo. De los 5 geles que llevaba al kilometro 12 había perdido 2 por lo que decido que mi estrategia será no tomar hasta pasada la media, luego en el 28 y finalmente en el 35.



Los kilómetros van cayendo, paso por San Pablo (Km 15 tras la subida por Passeig Sant Joan) como se ve en la foto manteniendo un buen ritmo y en el avituallamiento cambio mi agua por un powerade por tomar algo de azúcar.

Paso por la media en 1:40:25, con miedo de ir rápido. En el arco de la media me encuentro a 36J40 (el amigo de Rosendo) con el que comparto unos kilómetros, pero en la parte final de la Gran Via (que tan poco me gusto el año pasado) sigo mi ritmo y encaro la zona de la Diagonal. Se nota ya el sufrimiento.

Hay Go's, que no corren, por todos los lados animando que ayudan a tirar hacía adelante a pesar del calor (mucho otro año) y del viento que me encuentro en el 30. Justo en el 30 esta Victor que me grita "Ahí, ahí Ese ritmo es bueno".Esta frase me quedaría en la mente y me ayudaría en la dura fase final.

Entramos paralelos al mar y allí me encuentro el primer aluvión de cadáveres (por desgracia algún go también). Yo sigo bien y sufriendo sin perder ritmo llego al Arco del Triunfo (dura la subida!) y me acerco a la zona de Plaza Cataluña. Donde recordando mi temeridad del año pasado mantengo ritmo, a pesar de que es cuesta abajo, con el objeto de recuperar un poco y afrontar Paralelo y Sepulveda. En ese tramo que va del 35 al 40 es donde noto el desfallecimiento que se refleja con unos 40'' más por kilometro, pero ya estoy en Sepulveda (la calle más larga de Barcelona, aunque este año lo es menos) y me voy recuperando.

En el 41, Javi de La Pobla animando nuevamente me saca esta bonita foto. A continuación se que esta mi familia, y allí los veo Pilar, Toño , Domingo (que a sus 4 años me hizo la foto siguiente) y mi suegra Amalia.

La cercania de la meta, el ritmo recuperado y el verlos me hace que vuelva a salir la sonrisa.

(Esta es una toma falsa pero me ha apetecido ponerla para que se vea al fotografo de la anterior).

Avenida Maria Cristina, hace rato que se que bajo del que era mi objetivo 3:30:00 pero veo el 3:25 a tiro y no cejo.

Llegamos!!!!!

Rabia, satisfacción, dolor y alivio. Sabia mi objetivo cumplido mi Garmin marcaba 3:25:00 aunque luego supe que mi tiempo oficial era 3:24:59.

Acompaño esta pequeña crónica con mis tiempos oficiales de los sectores de 5 km.

Tiempos
Km0-km5 00:24:36
Km5-km10 00:23:28
Km10-km15 00:23:45
Km15-km20 00:23:32
Km20-km25 00:23:38
Km25-km30 00:23:48
Km30-km45 00:24:22
Km35-km40 00:28:16
Km40-Final 00:09:39

Barcelona 08 - 3:24:59

En los próximos días espero tener el tiempo para hacer un post donde cuente como ha ido el maratón de Barcelona. Tengo que decir que me ha ido muy bien bajando 10' mi marca en un día de muchisimo calor y viento.

Hoy, además de compartir mi marca quería emplear la foto de abajo (que me ha hecho mi hijo Domingo de 4 años al final del km.41) para describir como siento el maratón. He pasado bastante mal los últimos kilómetros, y cuando me veo en la foto me sorprendo viendome con una sonrisa en la boca y no con la cara de sufrimiento que esperaba. Que tendrá esto que hace que la sonrisa brote espontáneamente cuando estas sufriendo a muerte.

Foto grupo Victor Go Barcelona 08

Foto tras el ultimo presencial 

En capilla

Jugando, jugando ya estamos a una semana del maratón de Barcelona de este año. Sigo conectandome a Internet por el móvil (lo que en el futuro quizás sea normal, pero ahora e bastante coñazo) por lo que la preparación de este maratón no ha sido el que más crónicas he escrito ni el que más he contado. 

Pero, ya hace unas semanas que se ven los almendros en flor señal inequívoca de que ya ha llegado el mes de febrero y que los rigores invernales empiezan a aflojar y aquí estamos a 8 días del maratón.

Para variar tengo una semana complicada que incluye un viaje a Canarias por trabajo, y el sábado el bautizo de mi primera sobrina (de la que soy padrino) en Valencia. Así que trataré de descansar y cuidar la alimentación en la medida que sea posible, al fin de cuentas no deja de ser un hobby. Aunque después de 4 meses de preparación, esto es más que un hobby.

Mañana tendré el último presencial de Barcelona, en anteriores maratones no acudía  nunca por evitar los nervios, pero este año me siento muy tranquilo.

Aún no tengo objetivo claro (el personal es bajar de 3:30) marcado por Victor (que sigue enfermo). Bueno ya os contaré.

Tirada de 32 km. y Mitja de Barcelona 08

El pasado domingo tuvimos el entrenamiento de los 32km que suele culminar la época de carga del entrenamiento del Maratón. Imposible olvidar estos entrenamientos de mis previas maratones: la mitja de Barcelona con tirada previa y post del año anterior, y el entreno por el parc fluvial del Besòs y por la Barceloneta de Berlín.

Este año se repetía aprovechando la Mitja de Barcelona para este entrenamiento, aparcamos el coche en la Marbella y desde allí rodando suave hasta la Ciudadela donde dimos vueltas hasta completar 7 km, luego empezar la Mitja y al acabar de vuelta al coche rodando hasta completar los 32 km.

Las indicaciones eran que la previa y el post se podían hacer a ritmos tranquilos mientras que para la media me habían marcado un ritmo que me llevase a 1h35'-1h37'. 5'30'' fueron los ritmos del pre y post y la media (con mucho sufrimiento detras de Jordi Capdevila y Joan Viladomat) en 1h32'56'' (un poco rápido) .

Como conclusión: unas muy buenas sensaciones y sobre todo una excelente sensación de frescura muscular a la que nos estaba muy acostumbrado.

A por Barcelona 08

Despues del buen resultado de Granollers, ha llegado el momento de tomar decisiones consciente de que dos maratones tan cercanas como Barcelona y París no se pueden correr en serio las dos.

Hasta ahora la decisión era ir creando base para afrontar París, pero el buen sabor de Granollers me ha dado que pensar ¿Podré mantener este ritmo hasta Abril? ¿No merece la pena aprovechar este estado de forma?

Sin dudarlo mucho, Victor coincide que las oportunidades hay que aprovecharlas.... así que a por Barcelona.

Mitja de Granollers 3/2/08

Con retraso os cuento mi paso por la media de Granollers, que el año pasado supuso en plena preparación del maratón de Barcelona todo un refuerzo de autoestima.

Este año, con la excusa de haber tenido 15 km a R0 el día anterior, no era un test oficial pero no dejaba por ello de ser una carrera donde las ganas de mejorar mi marca en media eran evidentes. Granollers tiene un recorrido duro y rápido a la vez, cuarto de maratón cuesta arriba (donde hay que regular muy bien) y el otro cuarto cuesta abajo por el mismo camino (donde hay que dar todo lo que quede).

Perfecta organización como de costumbre, y frio. Saludos entre todos los GOs ("Huerfanos de padre" con Victor en su casa aquejado de una neumonia) y a calentar,

En la salida nos situamos juntos Joan Viladomat y Jordi Capdevila sin tener muy clara la estrategia, aunque teniamos una consigna de Victor de darlo todo sin miedo. Salida, y Jordi nos pone pronto en fila de uno a 4' - 4'05'' el kilometro (cuesta arriba) y siguiendo la consigna de Victor me pongo a rueda tratando de aguantar.

En el kilometro 6 Joan se va y yo mantengo el ritmo (con gran sufrimiento) detras de Jordi que poco más adelante dejo ligeramente atrás porque afloja el ritmo.

En el kilometro 9 me cruzo con Samuel Wanjiru que lidera la carrera y ya esta de bajads (acabaría en 59'26" convirtiendose en la Media más rápida jamas corrida en España). Llego a la Garriga donde la cuesta es dura y lo paso mal para mantener el ritmo entorno al 4'8''/km pero se que el inicio de la bajada esta cerca. Gel y paso por el cuarto de maratón en 44'52'' y me doy cuenta que tengo a tiro la posibilidad de bajar de 1:30.

A pesar de la cuesta a bajo sufro horrores, mantengo el ritmo y apreto los dientes. Los tres últimos kilómetros mantengo el rtimo en un 4' y a pesar de la cuesta abajo (se ve la meta desde el 18) parece que voy a reventar y que esto no va acabar nunca.

Se que tengo la posibilidad de bajar de 1:30 y aguanto... llego y 1:28:06!!!!!! Brutal, he mejorado en casi 6 minutos mi mejor marca y en 10 mi tiempo del año pasado. Realmente tengo dudas de si la estrategia ha sido la mejor pero el resultado es inmejorable y me da una gran confianza de cara al maratón, y se que soy capaz de sufrir.

Llegando

30 km

He pasado una semana rara. El hecho de que el fin de semana me fuera a Sevilla de escapada, hizo que Victor me variase la pauta de entrenamientos donde el he corrido martes, miércoles, jueves (un suave 30' RA1) y el viernes finalmente 30 km.

Desde enero de hace una año en que por primera vez en mi vida corrí 30 km de una tacada (es curioso leer el post que hice en su día) es una distancia que he corrido en diversas ocasiones pero pocas veces solo (de hecho solo la primera y la del viernes pasado).

Las instrucciones de Victor era 30 km Ra1-A2 para que no fuera agónico, me preparé el recorrido con la ayuda del Google maps (dar vueltas como pollo sin cabeza sin haberlo planificado me cansa aún más) y me fije como objetivo bajar de 2h30' (por aquello de que es el ritmo de 3:30) y la verdad es que los 25 primeros kilómetros me fui regulando porque el cuerpo me pedía ir más rápido. Sin embargo, a partir del 25 que coincidio con el inicio de unos pequeños repechos, las piernas empezaron a endurecerse y costaba mantener el ritmo, a partir del 27 no pude dejar de bajarlo y me mantuve hasta el 30 en un pobre 5'20'' /km. Al final 30km 2h28'00'' con un ritmo cardiaco bajo 83%.

Como conclusión: muy bien cardiovascularmente pero los kilometros da igual el ritmo siempre pesan en las piernas y siempre esta cerca acechando "el muro".

Mataró Hell

Mataro Hell...

No es este el primer post sobre este circuito de entrenamiento que tanto gusta incluir a Victor en sus planes de entrenamiento. Esta vez incluía un comentario en el que nos pedía que no faltasemos porque es un circuito del que se aprende mucho.

No voy a volver a hablar sobre los duros repechos, ni sobre las bajadas por rieras estrechas de estos 20 km, voy a hablar de lo que "mucho que se aprende" en este recorrido.

los primeros kilometros los hice en pequeño grupo tratando de llevar un ritmo adecuado pero reservarme para las cuestas del 5 al 10. Justo antes de empezar las trialeras el grupo se agranda y nos ponemos de a uno, llega las cuestas más duras y las piernas pueden lo que pueden y nos vamos descolgando del grupo, trato de no hundirme y no cebarme. Me mantengo haciendo la goma y voy cogiendo los que se van descolgando.

Empiezan las cuestas abajo, y aprieto para no perder de la vista a Eduard que es el que me precede, me parece ver a Victor delante a tiro (luego supe que Victor estaba enfermo y se había hecho el recorrido previamente, y se escondio para "no darme el gusto" de pasarlo) pero pronto lo pierdo y sigo.

Las pulsaciones van bien a pesar de los repechos e incluso soy capaz de regular el inicio de un ataque de flato. Lucho contra los malos pensamientos cuando veo imposible volver a unirme al grupo o coger a Eduard, pero trato de seguir y acabar cuanto antes de sufrir (la semana ha sido dura; viaje a Canarias, cenas de trabajo... y el cuerpo no perdona pienso).

Llego, bastante bien aunque con dolor de piernas: 1h45' en 20 km. El grupo me ha sacado 2 minutos. Contento de vencer una vez más a Mataro Hell pero con sabor agridulce.

Cuando llego a casa consulto el archivo del Garmin para ver como me fue durante anteriores preparaciones y para mi sorpresa veo que en el mismo recorrido en la preparación de Berlín hice 1h53', es decir 8' menos!!.

De esta situación he aprendido/recordado lo siguiente:

- El control de los malos pensamientos es una de las claves en el maratón, el hecho de sentirme mal por perder el ritmo del grupo pudo estropearme mi mejor Mataro Hell

- Precisamente el saber descolgarme del grupo y no cebarme ha sido una de las claves para poder recuperar tiempo y no caer en pajaras como les ocurrió a otros compañeros.

- En el maratón luchamos contra nosotros mismos y debo mejorar mi autoconocimiento para no caer en trampas de mi cerebro.

Releo el post y lo veo confuso y enmarañado, pero creo que merece la pena publicarlo. 

Sant Antoni 2008

Continuamos con la preparación de los Maratones de Barcelona y París (pronto tendré que definirme claramente en que estrategia llevaré respecto a disputar ambas), y esta semana tocaba correr la Cursa de Sant Antoni. Victor me había dispensado porque consideraba que con la San Silvestre ya había cumplido, pero dado que ya estaba inscrito me ha dado vía libre.

Esta semana ha sido un poco más floja de kilometros, a modo de recuperación antes de empezar la cuesta arriba, así el sábado simplemente rodé 8 km a R0 y luego a buscar el dorsal: 288, buen rollo (algún día contaré que tipo de dorsales me gustan y algo sobre mi colección de dorsales).

Respecto a la carrera (que también he corrido con José Luis) pongo el breve resumen que he colgado en el post de Victor GO.

"Hoy domingo, muy buen rollo en el grupo y gran compañerismo.

Respecto a la carrera en sí, la salida un tanto congestionada (a ver cuando aprendo a colocarme...) pero muy buenas vibraciones, y muchos Gos en un pañuelo. En lo que a mi se refiere, tras la salida grupo con Nacho y Carlos y luego me he enganchado a Ferran (que mounstruo, cómo clavas el ritmo!! ) hasta los dos últimos kilometros que ya cada uno ha hecho lo que ha podido.

Al final 40'29'', muy contento. Tenia dudas de mi marca en San Silvestre, pero no sólo me he demostrado que la valgo sino que la he mejorado en 1'05''. Espero que esta mejora en los 10k sea un reflejo de una buena evolución global.

Al final de la carrera charla y satisfacción generalizada (especial felicitación para Emilio y Josep, que menos mal que estaba cansado)."

Como veis, mejor marca en 10km, no me puedo quejar del inicio de año.

San Silvestre 2007 - Cursa del Nassos

Como había comentado dentro de la preparación para el maratón Victor nos había indicado que la San Silvestre sería una buena carrera. Ya el año pasado había sido una carrera test por lo que parecía que este año iba a ser lo mismo.

Sin embargo, en vez de dejarnos descansar el día antes nos prepara un circuito por Argentona, y en fin... 25 km a 4'55'' pese a los repechos, y nos dice que salgamos a ver que damos pero no es un test. Unimos a esto que tenía a mis cuñados por aquí para celebrar el año nuevo por lo que la mañana del 31 fue lo menos adecuado completandose con una comida tardía a base de burritos y sincronizadas...

Con estos antecedentes baje para Barcelona (Jose Luis corría este año la San Silvestre Vallecana) donde había quedado con los compañeros de Victor GO!, pero el atasco era tan monumental que a pesar de ir con tiempo tuve que aparcar como pude en diagonal mar e ir calentado hasta la salida.

Llegue con escasos 5 minutos, y ya no encontre a nadie. Me puede en la salido lo más adelante posible aunque acabe detras de mi zona (en teoría había cajones de salida, pero la organización en general es bastante floja) y me dispuse a salir.

No tenía una estrategia definida, me dolían las piernas horrores del día anterior, y mi decisión fue salir fuerte y ver que pasaba (recordaba los 10 km del Mediterráneo donde lo pase bastante mal los últimos 3 km).

Y así fue, me sitúe en el entorno de 4'10'' el kilometro y fui poco a poco consolidando mi posición, del 3 al 5 empiezan los primeros signos de cansancio pero se aguanta bien y tras la subida de la calle Marina (justo después del avituallamiento del 5)empieza un tramo cuesta abajo que me permite recuperar (el paso por los 5 en 21'25'' no es malo) y mantengo el ritmo sin mayores problemas. Entramos en Diagonal y van cayendo los kilómetros con buen ritmo y dejando gente atrás, al llegar al 8 veo que puedo estar cerca de mejorar mi marca y esto me da energía para continuar a ritmo. En el 9 me doy cuenta que la marca esta casi hecha y trato de no ceder y cuando enfrento la recta final no cejo... el reloj de la llegada marca 42' y cuando entro mi cronometro marca 41'34'' (marca por casi 2 minutos menos!!!!!!) y llego cansado pero entero con la sensación de que ha quedado un poco dentro. 

No me paro y me vuelvo al coche cuanto antes a celebrar la llegada del nuevo año. Al día siguiente el dolor en las piernas era imposible y no los 60 R0 lo calmo.

Despido el año 2007 con marca y espero que sea un buen augurio del 2008.

Puesta al día

Llevo casi un mes sin escribir unas líneas en este blog. El motivo es sencillo, como anunciaba me he mudado de piso y en la nueva casa aún no llegan las líneas telefónicas (y por tanto de Internet nada). Espero que esta situación de incomunicación dure poco, y mientras hago lo que puedo conectandome vía móvil.

En otro orden de cosas, prosigo mis entrenamientos para los retos que tengo por delante (mañana inicio la sexta semana) y poco a poco esto se va poniendo sexy y aunque París queda aún muy lejos, semanalmente no bajo de los 60 km y los presenciales con Victor y Huete empiezan a endurecerse progresivamente. Tengo tres citas marcadas en el calendario: mañana la San Silvestre (aunque los 25 km de hoy la han convertido en un paseo), Sant Antoni el próximo 13 de Enero y la Mitja de Granollers donde si que espero competirla a tope.

Ya tengo prácticamente organizado el viaje a París (Solo me falta el avión), donde nos vamos toda la familia por lo que he cogido un hotel en Haussman cerca del arco del Triunfo (de donde sale y llega la maratón) y luego un par de días en Eurodisney como premio para los niños. 

Bueno, quisiera si tengo un hueco hacer un pequeño resumen del 2007, ya veremos.

Puentes sobre Sarajevo

He pasado los 25 últimos años de mi vida viviendo en los torcidos renglones que forman el Mediterráneo y la A7, primero en Valencia donde me traslade con mis padres, luego en la Playa de San Juan (Alicante) y últimamente en Sant Cugat del Vallés. Cuento esto porque en las jornadas de entrenamiento tengo diversos recorridos por Sant Cugat, unos por Collserola, otros por el interior de Sant Cugat y muchos otros entre los pueblos de los alrededores. Estos últimos, generalmente, implican atravesar la A7 por algunos de los diferentes puentes que la cruzan. 

Ayer, al realizar uno de estos recorridos, fui consciente de la sensación de alivio que siento cada vez que cruzo los puentes de vuelta hacía casa. Quiza porque coincide con el final de las tiradas largas (y esto el cuerpo siempre lo agradece) y ya no queda demasiado azúcar en el cerebro al cruzarlos siempre recuerdo imagenes de la guerra de los Balcanes, concretamente de Sarajevo, donde los puentes eran elementos clave en esas guerras. Puentes (los que quedaban en pie) que significaban la muerte (a manos de francotiradores) para los que la cruzaban y que separaban familias, parejas, amigos a uno y otro lado del rio Miljacka. Cuando finalmente cruzo los puentes de vuelta a casa siento el alivio de pensar que en el caso de que ocurra algo y esos puentes se inutilicen, a partir de ese momento, quedaré del lado en el que se encuentra mi mujer y mis hijos. 

Perdonad que comparta esta paranoia, pero ayer mientras entrenaba y volví a sentirlo decidí que era el momento de escribirlo.

Como decía en el post anterior he comenzado la preparación para Barcelona, esta primera semana han sido rodajes de ritmos anaerobicos para crear base, no ha ido mal y ya hemos hecho 59,5 km. No obstante, Victor me ha cambiado el planteamiento para la semana que entra y ha reducido la carga ya que me ha orientado hacía el enfoque de tener París como meta fundamental y Barcelona tomarla como una tirada larga previa (la verdad es que era mi planteamiento inicial).

Esta semana que empieza es complicada ya que finalmente me mudo de casa (dentro del mismo Sant Cugat) y tardaré en tener conexión a internet.

It smells like marathon

Esta frase me ha venido a la cabeza esta mañana mientras corría por Collserola, viendo la gran cantidad de gente que volvía a correr. La marathon de Barcelona esta a 14 semanas y es el momento de ponerse en marcha.

Ya he recibido un mail de Victor confirmando el inicio oficial de la preparación mañana lunes (aunque supongo que el primer día de entrenamiento será el martes). Empieza una aventura nueva en el día en que se han corrido los maratones de Florencia y San Sebastián que han corrido gran parte de mis compañeros de Berlín.

Finalmente no correré la media de Mataró porque han cerrado la inscripción antes de que me diera cuenta, para evitar lo mismo ya me he apuntado a las maratones de Barcelona y Paris.