Desde la maratón de Valencia he estado tratando de recuperar mi cuerpo y a la vez que me permita mantener una base como para empezar la preparación de Roma sin los sufrimientos de otras ocasiones.
La verdad es que esta costando más de lo esperado y mi peso se ha ido peligrosamente hacía arriba (y aún no hemos empezado las Navidades!!!!) pero al fin y al cabo también hay que dar descanso a la disciplina mental.
Estamos a 13 semanas del 17 de marzo y hoy como parte de esa vuelta al entrenamiento reglado estaba apuntado a la carrera de 10km que se celebra en el Circuito de Cataluña.
La verdad es que ha sido una carrera interesante. Ver los boxes convertidos en guardarropas, ver como el recorrido del circuito dista mucho de ser plano con importantes cuestas (la zona del estadio es exigente), llegar en la línea de meta... lo hecho especialmente atractivo para mi.
Sobre la carrera poco que contar salvo que he salido un poco temeroso de como me iba a encontrar (de hecho cualquier cosa por debajo de 50' me hubiera parecido buena) y tratando de tomarmelo con calma.
Salida cuesta abajo (la salida del estadio) y la anchura del circuito ha hecho que pronto pudiera coger ritmo.
Muy buen tiempo que me ha hecho sudar de lo lindo, y un ritmo bastante coherente aguantando bastante bien cuesta arriba me ha situado los 5 km (casi al final de la primera vuelta) en el entorno de los 23' (creo que la medición de los kilometros parciales no era muy correcta) lo que me ha llevado a calcular unos 47' al final.
He seguido corriendo y ne he tomado las cuestas arriba con seriedad y he aprovechado un poco las bajadas para bajar pulsaciones. Los parciales kilometricos (que no coincidian ni de cerca con los de la carrera) de mi Garmin no subían lo que parecía indicar que la táctica era correcta. Ya en la parte alta del estadio cuando sólo queda cuesta abajo y recta para llegar miro el tiempo y parece que voy a estar por debajo de mis previsiones iniciales. Llegada en línea de meta: 45'18'' según mi crono. Bastante mejor que cualquiera de mis expectativas para mi nivel de entrenamiento y peso. Contento ya casa a disfrutar del domingo.
Estadistica curiosa que me he encontrado sobre la carrera, que parece indicar que el resultado de una carrera se aproxima a una distribución normal (Muy probablemente otra vez la ley de los grandes números):
FINALISTAS: 2.069
TIEMPO DEL PRIMERO: 0:30:34
TIEMPO DEL ULTIMO: 1:11:55
TIEMPO MEDIA: 0:53:00
DESVIACION ESTANDAR: 0:07:21
TRAMO SUPERIOR DESVIACION: 1:00:22
TRAMO INFERIOR DESVIACION: 0:45:39
PARTICIPANTES DENTRO DE LA DESVIACION ESTANDAR SUPERIOR E INFERIOR: 1404
PORCENTAJE 67,86
No hay comentarios:
Publicar un comentario