Por motivos profesionales, el lunes y el martes hice mis rodajes en el Pirineo con un frio considerable y temperaturas bajo cero a las horas a las que suelo salir a cumplir mis obligaciones con el asfalto, no obstante el ritmo tranquilo de esta primera semana hizo de estos rodajes un pequeño placer.
El jueves tras el descanso del miércoles y ya de vuelta a mis lugares habituales de entrenamiento me fue imposible mantener el ritmo de 6'/km y aunque me refrene bastante no pude dejar de apretar un poco.
Hoy domingo, hemos tenido con Victor el primer presencial de la temporada y aunque sólo han sido 13 km, el circuito al que había que dar dos vueltas combinaba subidas, bajadas y recorrido técnico por las montañas de los alrededores de Mataró, ha puesta la primera nota de intensidad y sufrimiento en esta preparación. Al final del entrenamiento interesante charla con los GOs (incluso alguna foto que espero colgar despues).
Total una semana de 53,25 km (5,32 € para mi Proyecto Solidario 12+1, para el que aprovecho para pediros colaboración) como podeis ver en el resumen semanal:
| 1 Semana | Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sab. | Dom. |
| distance (km) | 10,02 | 11,91 | 11,05 | 7,27 | 13,00 | ||
| Tiempo | 00:59:15 | 01:09:50 | 01:00:20 | 00:40:11 | 01:20:22 | ||
| Ritmo medio (min/km) | 00:05:54 | 00:05:51 | 00:05:27 | 00:05:31 | 00:06:12 | ||
| FCMed (%) | 74,66% | 77,05% | 79,88% | 77,30% | 83,00% | ||
| FCMax (%) | 84,78% | 88,43% | 95,58% | 83,84% | 93,00% |
Otro de los frentes que se abren es el peso, que se me ha ido de parametros en las dos últimas semanas y requiero bajar 3 kg con urgencia y deseablemente 1-2 más para la fecha del maratón.
Detalle del recorrido del presencial de hoy domingo
1 comentario:
Hola Toño, soy Carlos Verdugo, ex Go, y te escribo para desearte suerte en tu preparación de tu maratón 12+1, seguro que será un éxito y cumplirás tu objetivo. Espero coincidir en alguna carrera por ahí y saludarte. Yo ahora ando metido por el triatlón y acabé mi primer Ironman en octubre. Ahora en invierno intensifico un poco más el running y hago alguna media o algún diezmil. Lo dicho, a ver si nos vemos en alguna carrera. Cuidate y un saludo!
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