domingo, febrero 16, 2014

Let it be, a 7 días de Sevilla'14

Penultima semana de preparación y aunque no pareciese muy intensa a priori, el clima y el trabajo se han encargado de endurecerla.

En esto se ha quedado esta semana
No obstante, es elmomento de hacer un pequeño balance de la preparación y disfrutar de lo que hemos hecho por el camino (que muchas veces es más importante que la meta).

Me encuentro muy satisfecho de esta preparación, donde todo parecía estar en contra a priori: una forma física inconstante, un exceso de peso resistente y sobre todo una compleja situación profesional.

A pesar de todos los pesares, maratón es maratón y la mentalidad es la clave. He madrugado más que nunca para hacer duros entrenos a oscuras por las calles de Madrid con frio (mucho en ocasiones) y lluvia, a pesar de los múltiples compromisos no he probado ni una gota de alcohol desde nochevieja, he perdido 4 kilos de peso. He convertido las preocupaciones y las muchas excusas para saltarme el plan de entrenamiento en mi principal motivación para seguir adelante.

Tremendamente satisfecho de esta preparación, que ademas me ha dejado entrever muchos días que estoy "fino" y que aunque esta semana será dura por muchos motivos, aunque probablemente aparezca el sábado en Sevilla sin haber dormido, el domingo en contra de mis propias excusas y miedos (Dios mediante) estaré en la línea de salida y ya habré vencido sea cual sea el resultado.

Dorsal 2437, There will be an answer, Let it be...

domingo, febrero 09, 2014

Media Maratón Fuencarral El Pardo, Revolution 14 dias para Sevilla'14

Ya estamos casí...sólo 14 día y el taper esta a punto de empezar.

No obstante, esta semana ha sido fácil de llevar: no demasiados kilometros para ir recuperando pero buscando un poco de calidad.

Así esta semana ha incuido una sesión de spinning y un trote facil para llegar a Viernes, sábado y domingo donde hemos acumulado series de 2km a 4:15 (especialmente satisfecho de las buenas sensaciones), 10km a tempo y para acabar la media maratón de Fuencarral el Pardo tranquilo pero vivo.

Resumen de la semana

Aunque el domingo me tocaba un 2x12km decidí apuntarme a la Media Maratón Fuencarral el Pardo de la que había oido hablar mucho como uno de los clásicos del running madrileño famosa por su duro recorrido.

La verdad que no me arrepiento del cambio, ciertamente el medio maratón merece la pena y más si lo corres sin presión como lo he hecho yo.

Las referencias del recorrido eran claras, fuertes bajadas hasta llegar a la carretera del Pardo  donde tras medio llanear unos kilometros toca subir hasta volver a las pistas de atletismo donde se ha salido (me encanta esto de llegar en una pista de atletismo). Así que como mi planteamiento era correr a un ritmo alrededor de 4:40 tratando de bajar tranquilo en el entorno de 4:30 para reservar fuerzas para disfrutar de las subidas y llegar con fuerzas y ganas.

Y así ha sido, sólo añadir que me ha gustado el recorrido (aunque duro, como referencia se ha ganado con 1:12) y que hacía un frio increible...


Y la canción de esta semana, Revolution. Me encanta la letra con la que coincido en muchos aspectos.

domingo, febrero 02, 2014

Lucy in the sky with diamons, 21 días para Sevilla'14

Semana pico de kilometros que se ha quedado a medias porque el miércoles unas decimillas de fiebre y un cuerpo totalmente derrengado me aconsejaron dejar pasar la sesión de series por lo que los 83 kilometros planificados se han quedado en el entorno de 70.

No obstante, esta semana tocaba uno de esos entrenamientos clave en toda preparación: la tirada de 30 km. No es un entreno que disfrute especialmente, prefiero los entreno en el entorno de los veintipocos , pero esta vez lo he disfrutado.

Resumen semanal

Como comentaba el resto de la semana fue un poco extraña, incluyendo un farklet en cinta (sin comentarios), una tirada de 16km buscando recorridos urbanos nuevos, y estirar un poco las piernas el sábado para estar listo de cara al domingo.


   El entrenamiento marcaba empezar en el entorno de 5 y progresivamente acabar fuerte para tener una media de 4:45/km.

El recorrido iba a ser uno de los recién descubiertos clásicos del running madrileño: la carretera del Pardo. Así que en grupo empezamos los 30 km, y con objetivos ligeramente diferentes por lo que decidimos ir hasta el Pardo en el entorno de lo 5/km y luego ver la vuelta como se nos daba. El recorrido parece plano pero esta lleno de falsos llanos que hay que saber gestionar para correr comodamente.

Kilometro 15 pasado el Pardo y media vuelta. A partir del 18 decido apretar un poco más (tampoco sobraba) para ver como nos encontrabamos y de ahí hasta el final en el entorno de 4:40-4:45 con el sufrimiento justo. he de decir que no he mirado el reloj hasta que he llegado y simplemente he controlado los kilometros por la vibración del Garmin y me he sentido mejor y más libre corriendo de esta manera.

Al final 2:27 (4:55/km) con buenas sensaciones y muscularmente no muy tocado. Un buen entreno aunque no me lo haya dejado todo.

Y esta semana toca: Lucy in the Sky with diamons. Me encanta esta canción con su aire psicodelico y el hecho de que sus iniciales recuerden al LSD (LucySkyDiamons) ha dado lugar a múltiples interpretaciones. John sin embargo cuenta que es una canción basada en un dibujo que le trajo su hijo de la escuela donde decia que había dibujado a Lucy con diamantes en el cielo.

Personalmente creo que las cosas suelen ser mucho más sencillas de lo que solemos retorcerlas (y en esto del correr especialmente), por lo que me encanta la segunda versión del origen.