domingo, agosto 30, 2015

Maratón de Valencia. Semana 1. Insurrección "como un halcón herido por las flechas de la incertidumbre".

Ya hemos acabado la primera semana de entrenamientos (la anterior fue realmente la primera pero para mí siempre es la semana 0 de preacondicionamiento).

Las sensaciones son aún bastante malas, aunque desde el lado positivo puedo decir que he cubierto sin problemas los entrenamientos marcados y que ya he sido capaz de volver a madrugar para poder correr. No obstante, me siento muy pesado y mi zancada no es fácil. Las pulsaciones suben pronto.

Aunque si leo como me he sentido en las primeras semanas de entrenamiento de la mayoria de los maratones de otoño no es muy diferente de lo que hoy digo aunque tengo la impresión de que esta vez va a costar un poco más.


Esta semana he añadido un nuevo lugar a los sitios que he corrido, ya que he estado en Ciudad Real en el Viñedo Pago del Vicario en unos cursos. Además de una nueva localización me ha permitido unos rodajes en un paraje cuando menos curioso entre viñedos y por la ribera del Guadiana.

Esta semana a la lista de Spotify del maratón he añadido tres canciones: The days & The Nights de Avincii que sin duda han sido canciones que este veranos he escuchado mucho e Insurrección del último de la Fila. Esta última canción siempre me ha encantado y al empezar este reto me vuelvo a "sentir como un halcón herido por las flechas de la incertidumbre".

Ademas de en la playlist de spotify que podeis seguir aquí, adjunto el video en youtube de esta canción en el programa "La bola de Cristal" (para los viejos roqueros!) que fue donde la conocí.

 

martes, agosto 18, 2015

Marathon mode: ON. Maratón de Valencia 2015 #SpotifyMaratonValencia2015

Esta semana inicio mi plan de 12+1 semanas (siempre hago una semana 0 de adecuación) de cara al maratón de Otoño que nuevamente va a ser el de Valencia.

He preparado el plan con cariño y tengo claros cuales son los retos que tengo por delante si quiero hacer una buena preparación: mi peso y compaginar la vida laboral.

Desde el maratón de Madrid he seguido un plan de mantenimiento un tanto diferente de los que he hecho habitualmente, trabajando la velocidad e incluyendo 12 dias prácticamente parado para regenerar. Ahora toca sacarle punta al tema.

La verdad es que lo primero que tengo que conseguir es poner en orden el peso (he ganado 5 kilos desde febrero cuando corrí el maratón de Tokio), ya que aunque en el verano siempre me dio permiso para ganar uno kilos, ya me encuentro en el límite y eso que aún quedan vacaciones (grrrr!) pero mi objetivo es perder 2 kilos durante el mes de septiembre, 2 durante octubre y 1 en Noviembre, lo que muy probablemente signifique dejar de tomar alcohol durante unas semanas.

El otro punto es tratar de ser capaz de establecer una rutina que me permita equilibrar mi vida a pesar de como en los últimos meses parece que el desorden va a ser la constante.

En cualquier caso, empiezo con ganas como siempre, aunque los primeros rodajes esta semana estan siendo un calvario: me siento pesado (bueno, lo estoy), torpe y me fatigo enseguida... vamos el inicio de los entrenamientos.

Esta preparación voy a ir creando una lista de spotify, que ademas de acompañarme en los entrenamientos sirva para contar como me voy sintiendo.

Esta semana añado tan sólo una canción: Lo que te hace grande de Vetusta Morla. Esta canción tiene una letra que me encanta:
Y en el vaivén de planes sin marcar ..
cae sobre ti la bomba universal;
no hay colisión, ni ley, ni gravedad
que te pueda hacer caer .. aunque tiren a dar.
Tal vez, lo que te hace grande ..
no entienda de cómo y por qué. 
Si quieres puedes seguir esta lista (y quien sabe si más adelante la haga colaborativa) en el link sobre el banner.

https://open.spotify.com/user/tonyoev72/playlist/09zp3oDg8NCxXc57uLEq07




miércoles, agosto 05, 2015

Verano y próximos planes

Más de un mes sin pasarme por el blog, no por nada sino porque una mezcla de pereza y calor que me han hecho poco agradable el sentarme delante del ordenador y escribir.

Sigo con los planes que me había marcado para este verano, dedicando los meses de junio y julio a tratar de mantener la forma, trabajando un poco más la velocidad, para que el mes de agosto sirva de transición para iniciar la preparación del maratón de otoño (Valencia).

Así además de las carreras de 10k que ya he contado por aquí, he mantenido mi ritmo de 3-4 sesiones de entrenamiento semanales sin abandonar las series. Y aunque he ido perdiendo algo de forma (y ganando peso en la misma medida) creo que el plan ha sido adecuado.Aunque este último mes ha sido muy duro por el tremendo calor que hemos sufrido en Madrid.

Corriendo por Asturias. Playa de la Griega

Durante este mes de agosto tomaré 10 días de descanso para iniciar la semana del 17 el plan para Valencia, junto con mi normalización de rutinas y dieta maratoniana (esta ya en Septiembre ;)).

En otro orden de cosas, ya tengo plaza para el maratón de Boston 2016 con lo que podré completar mi reto de los World Majors. Además acabo de caer en la tentación y he incorporado un Garmin Fenix 3 a mi colección de gadgets para correr.

Mi nuevo gadget