domingo, septiembre 21, 2008

Piramidal y entrada en Capilla

Tras las buenas sensaciones de la Mitja de Sabadell, el presencial de la semana pasada me confirmo mi recuperación de los dolores de rodilla y mi mejora en ritmo (aunque aún lejos de lo que creo que puede ser mi forma).

Sin embargo, para acabar de complicar esta preparación el pasado martes en el entrenamiento de intervalos, me dio un pequeño tirón en la zona del gluteo que me permitió acabar el entreno sin problemas, y aunque martes y miércoles me producia ciertas molestias no le dia mayor importancia. El jueves salí a correr los 20 km que me tocaban y el dolor se fue haciendo más fuerte hasta que a los 3 km no me quedo más remedio que dar la vuelta caminando. Al enfriase el dolor era tal que apenas me dejaba caminar. Sonaron todas las alertas: Berlín esta a solo a 10 días!!!!

Visita al médico, que como suele ocurrir no entiende lo importante que puede ser correr. Voltaren y relajantes musculares y que vaya al traumatologo. Todo apunta a una contractura en el Piramidal así que me voy al fisioterapeuta: masaje y ultrasonidos. Descanso y parece que los dolores van remitiendo y cada vez estoy más convencido de que correré en Berlín sin problemas aunque hoy domingo sigo de reposo.

En paralelo, saber que viernes cojo el avión para Berlín me anima muchisimo y ya estoy revisando lo ubicación del hotel, lo que me voy a llevar... En definitiva, ya entramos en capilla.

domingo, septiembre 07, 2008

Mitja Sabadell 2008

Tercera media maratón de Sabadell. Un media maratón de la que he corrido las tres ediciones y que año tras año va en ascenso. Este año no hay duda que han metido dinero, nuevo recorrido (aunque muy similar en dureza al de otros años) y hasta la presencia de Martín Fiz. La carrera mejora pero no deja de tener "fallos de juventud" como juntar la salida de la media maratón con la de la cursa popular montandose un tapón de impresión y donde nadie corria a gusto (unos porque iban muy lentos y no se podia adelantar y otros porque se veian "empujados" a un ritmo que no era el suyo), avituallamientos con la bebida caliente... pero sin duda Sabadell esta llamada a ser una de las grandes Medias de Cataluña y lo importante es que no muera.

A nivel personal, la carrera llevaba varios dias en mi mente. No en vano era mi primer test real para valorar mi estado de forma en esta preparación del maratón de Berlín tan accidentada y con mis dolores de rodilla.

En la salida me encontre con el grupo de GOs, algunos se fueron hacía adelante pero yo me quede en una zona que considere media junto con algunos de ellos. Gran error, salida mezclada con la cursa popular y es imposible adoptar un ritmo adecuado (1 km 5:10) pero a partir del km. 3 se empieza a poder correr y aprovechando que es la zona cuesta a bajo (esta media se dan dos vueltas un circuito donde aproximadamente se bajan 5 km y se suben otros 5km con algún repecho continuado y durillo) decido que mi estrategia es ir a lo que pueda y a morir.

A lo lejos veo a XaviDo y me lo marco como referencia. Lleva muy buen ritmo y aunque se que no lo podré aguantar toda la media me puede dejar bien situado. En el 7 lo alcanzo junto con otros GOs pero su ritmo es demasiado fuerte (va subiendolo poco a poco) y tras un rato junto con Encarna y Carlos Sadurni, en las idas y venidas del 9-10 veo a Jose Luis por delante unos 100m. Creo que puedo subir un poco el ritmo y me decido a tomarlo como referencia.
Fin de la primera vuelta y nuevamente cuesta abajo, con Jose Luis como referencia al que alcanzo finalmente en el 15, compartimos 3 kilometros codo a codo, en el 18 flojea un poco y se va quedando unos segundos haciendo a goma. Aprieto ya con el olor de la meta y ya sabiendo (apenas había mirado el reloj hasta el 15) que el resultado no iba a ser un desastre y con la alegría de saberme en sin dolores. Al final 1:34:45 que aunque esta lejos de mi marca, y unos segundos peor que el año pasado, teniendo en cuenta los sufrimientos de semanas pasadas y lo duro de est amedia maratón me sabe a gloria!!!!.

El nuevo recorrido

jueves, septiembre 04, 2008

Una mirada atras..

El otro día le recomendaba a un amigo que quería empezar a correr que se hiciera un libro de entrenamiento porque le ayudaría en los días malos pegar un vistazo a lo que había avanzado. Esta recomendación me llevo a pensar que quiza yo necesitase echar una mirada atras. Así que cogí mi libro de entrenamiento (llevo dos: Sportracks en Pc que es mi favorito y Trackrunner para MAC por no andar cargando continuamente el Bootcamp) y le pedí un pequeño resumen desde mayo del 2006 (empece a correr en diciembre 05- enero 06 pero en esa fecha me compre mi primer forerunner 201) de los kilometros mensuales.

Claramente se ve como en Noviembre del 2006 empece mis entrenamientos con Victor para preparar mi primera maratón, y para mi sorpresa vi como el mes de agosto que tanto me ha hecho sufrir es mi segundo mes con mas kilometraje (superior al mes de agosto del año pasado preparando Berlín también).

Otro gráfico curioso es el siguiente que representa los sitios en los que he corrido: Berlin, Paris, Madrid, Zaragoza, Rosas, Palma, Tenerife, Gran Canaria... Y este me empuja a pensar en todos los sitios en los que me apetece correr: Londres, NYC, Roma...

A menos de un mes...

En esta preparación ha llegado lo que tenía que llegar pero no por ello menos duro: no ten encuentras bien, una media lesión no te deja trabajar, sabes que vas a estar muy por debajo de tus anteriores resutados...

Durante los entrenamientos he recordado muchas veces una frase del bueno que Quique en Paris:
Aprovecha ahora que estas en forma, que la forma es muy difícil de coger y muy fácil de perder.

Tras el cambio de zapatillas y mi abandono de las plantillas mis dolores de rodilla me han ido abandonando poco a poco (con la inestimable ayuda del Traumeel) lo que me ha permitido llevar con cierta dignidad los entrenamientos, aunque en las tiradas largas (30 y 32 km) lo he pasado mal: en los 30 me hundí en los últimos 10 y los 32 no los pude acabar (sin duda influenciado porque estaba de vacaciones y se me ocurrio hacerlos en cinta......).

Tras la semana de vacaciones en Gran Canaria y esta que estoy de vacaciones voy notando el descanso y las buenas vibraciones vuelven a los entrenamientos. Creo que me voy recuperando y estas últimas semanas hacía Berlín me permitirán llegar con una cierta holgura aunque para una marca que dificilmente estará por debajo de la del año pasado y por tanto al menos 10' por encima de mis últimas maratones.

Creo que estoy aprendiendo a sufrir de manera diferente corriendo y esto me hace valorar aún más los dias bueno.

Bueno, este domingo corro la Media de Sabadell (tercera edición con Martin Fiz/Huete/Benito Ojeda... y he corrido las tres) que será un pequeño test de situación.