domingo, noviembre 22, 2015

Maratón de Valencia 2015

Maratón 28 completado. Un maratón que me ha dejado insatisfecho conmigo mismo. Cuanto más veterano te crees más caes en los errores del principiante. Pero vamos al principio...

Tras las 12+1 semanas de entreno que he compartido con vosotros, mi objetivo estaba claro y creo que no había más pretenciones de las estrictamente necesarias. Así el viernes camino de Valencia para tener tiempo de dormir con calma y disfrutar con toda la familia del cumpleaños de mi sobrina mayor, tras haber recogido el dorsal en una feria que claramente va a más como el maratón llamado a constituirse en un o de los grandes europeos.

Recogida de dorsal
 La mañana del maratón me encuentra descansado aunque justo de ganas, paso por mi hermano y hacía la zona de salida (mucho mejor organizada que el año pasado).

Junto con mi hermano Jorge antes de la salida
 Tranquilo hacía la salida, en un día que apuntaba caluroso y humedo. Listo para salir con la estrategia muy en mente, tratando de llegar a la media en 1:4 largos y afrontar la segunda parte con profesionalidad.

Tranquila la salida a pesar de la mucha gente, el primer kilomero pese a la muchedumbre ya lo hago a ritmo. Terribles ganas de mear en los primeros kilometros y no llego al km 3 cuando hago mi primera parada, para volver al recorrido con calma y buenas sensaciones.

En el kilometros 5 me encuentro al Blogger Sosaku runner al que saludo y sigo mi carera marcando los ritmos marcados. En el kilometro 7, a pesar de ir tranquilo, estoy inundado en sudor... va a ser duro con esta humedad. Delante de la Politecnica me encuentro a Marta la Tapiera que se estrena en maratón (acabará en un magnifico 3:19), sigo mis ritmos que van recuperando mi parada haciendome sentir bien.

Kilometro 16, en la Alameda. Primer punto de animación familiar, las sensaciones son correctas y el ritmo sigue siendo el que toca. Camino de la media empieza los dolores en el talón del pie izquierdo, algo parece molestra en el calcentin o la zapatilla. Parada en los kilometros 18 y 20 para desatarme la zapatilla. Parar y arrancar es una jodienda dobe todo si pierdes 1 minuto cada vez. Aún así llego a la media en 1:45 y muchas mejores sensaciones que el año anterior.

No obstante, el pie sigue molestando (coño, pero si son las zapatillas que use en la tirada de 30 km y los calcetines son buenos!!!).

Kilometro 25, el cansancio se empieza a notar aunque no me impide mantener mi ritmo. En el kilometro 28 nueva parada por la zapatilla (arrancar cada vez es más dificil) en el 30 me espera el siguiente punto de anmación familiar donde tienen vaselina y puedo echarmela en el pie y superar el problema. Aunque mientras tanto he perdido más de 5' en paradas y cara vez que he arrancado ha sido un suplicio (primero intentado recuperar el tiempo perdido y luego simplemente manteniendo el ritmo). se que la maratón se ha ido al garete.

A partir del kilometro 32 me encuentro el muro y aunque lo lucho pierdo unos 20'' de ritmo. Es dificil luchar cuando ya sabes que no tienes más que hacer que acabarla con cierta decencia.

En el kilometro 34 la sensación de deshidratación es enorme (no he dejado de ber en ningún avituallamiento, pero la humedad ha podido conmigo). Paro a beber tranquilo en el 35 con la esperanza que me resucite.  y nuevamente a empujar hasta el 39 donde tengo un nuevo punto de animación familiar. Donde llego ido, me paro, bebo con calma, me planteo seguir...

Parando en el 39... Esto también es maratón.
 Aranco y de ahí al final con mejore sensaciones (despues de medio litro de agua( y con mejores sensaciones hasta el final donde llego en 3:46:36. Aliviado por acabar pero disgustado... merecia más. Aunque saber aceptar lo que te toca es parte del maratón.

28 maratones y una semana despues ya en marcha de nuevo haciendo planes para 2016 donde esta fijo en el calendario Boston. El resto lo veremos.

domingo, noviembre 08, 2015

Maratón de Valencia. Semana 11. Golpe Maestro

Ya estamos en capilla. Han pasado 12 semanas desde que el 17 de agosto empezase con lo que yo llamo la semana 0 de la preparación y sólo puedo decir que estamos listos.

12 semanas más la que queda por venir con muchas cosas pasando entretanto (parafraseando a Lennon diría que la vida es lo que te pasa mientras preparas maratones) pero 800 km despues aquí estamos. Una típica preparación de maratón de otoño donde quitarse los kilos del verano cuesta horrores (y no he sido capaz de quitarmelos todos) pero donde he cumplido con los objetivos marcados.

Esta maratón, he variado ligeramente mi plan de entrenamiento incrementando el número de kilometros sin aumentar la calidad. He de decir que el cuerpo ha asimilado muy bien los kilometros y creo que estamos bien preparados para una carrera conservadora para bajar del 3:30 como tengo planificado.

Así el domingo, si el tiempo y su excelencia el maratón lo permite, abordaré la carrera con calma pero espero que solidamente. La planificación ya esta hecha y como os decía la programación de ritmos la he hecho con un pequeño fade para asegurar el tiro, como podeis ver en mi planificador de tiempos.
Planificando pasar por la media en 1:43 largos

Por lo demas, la semana previa espero tomarmela con calma aunque me tocan dos viajes con madrugón (así ya tengo excusa si algo no va bien jajajaj)

Esta semana, de bajada, tiene poco que contar. Salvo que el viernes cai con una fuerte vomitona de la que ya estoy recuperado (esta preparación la había aguantado demasiado bien...) y que he hecho 50 kilometros con dos buenas sesiones (rodaje rapido el miercoles y hoy tapia suave pero con final "quita carbonilla") para dejarlo todo listo.

Así:

Miércoles: 65' A1
Jueves: 10'+2x6x400 rc1'+10'
Sábado: 50' R0
Domingo: Tapia Suave

Golpe Maestro es la última canción que he incluido en la playlist del maratón, mientras escribo esto escucho el genial directo 15151 de Vetusta Morla. Playlist que me ha acompañado en mucho entrenamientos y que espero haya gustado a todos los que os habeís hecho seguidores.

Pronto más noticias!


domingo, noviembre 01, 2015

Maratón de Valencia. Semanas 9 y 10. S.O.B.

Dos semanas de mucha carga a las que se ha unido un viaje a Atlanta para rematar estas S.O.B. week (son of a Bitch, nueva canción en la Playlist de esta maratón). En general, el resumen es bueno: he terminado de asimilar las cargas sin grandes problemas (incluyendo los rodajes de 30 K y el espalda contra espalda de 24km+20km de esta semana).

No tengo ganas de contar muchas cosas (de hecho hoy estoy reventado) pero si compartir algunas fotos que merecen la pena.

Antes los resumenes semanales.

W9 (71 km)

Martes : 50' A1
Miércoles: 80' A1 (2x15' A2)
Jueves: 10'+2x7x200 cuestas+10'
Sábado: 30 km
Domingo 25' R0

W10 (65,4 km)

Martes: 30' A1
Miercoles: Intento fallido de rodaje
Viernes: 10'+3x bloques de intervalos+10'
Sábado: 24 km
Domingo: 20 km


Tapieros tras compartir el rodaje de hoy

Corriendo de madrugada por Atlanta. Selfie junto a la vela permanete por  Woodroof delante del world of Coca Cola