domingo, agosto 31, 2014

Beautiful day, 76 días para Valencia

Otra semana más y los entrenamientos ya se empiezan a parecer a los de un maratón.

Esta semana el aterrizaje en el trabajo ha sido suave lo que ha ayudado a entrar en la disciplina de levantarse pronto para ir a correr.

Se nota que aún faltan fuerzas en cuanto se alargan los entrenamientos o las series pero apunta bien.

Sigue costandome acostumbrarme a entrenar por Madrid donde hacer un recorrido sin cuestas es casi un milagro pero poco a poco los voy usando a mi favor. Aunque el martes tocaba Farklet por pulsaciones y he decir que las cuestas de la Castellana lo descontrolaron por completo. Series de 800 y sesión de gimnasio completaron las actividades entresemana.

El fin de semana doble sesión de casa de campo, el sábado una tapia evitando las cuestas más duras y el domingo 19 kilometros con recorrido variado que al superar los 16 km (la distancia más larga que he corrido en los últimos tres meses) me ha dejado sin fuerzas.

Así la semana que ha llegado justo a los 60km ha quedado:

Martes: Farklet (15 km)
Miercoles: Gimnasio
Jueves: 4km+6x800 rec 130ppm+2km (11.4km)
Sabado: Tapia (15km)
Domingo: 19 km

A nivel de carreras en la preparación, me he inscrito el 28 de septiembre en el 10k de la Semana Naval, cuyo recorrido ya se ve que no es lo que busco (de la Cibeles a Plaza Castilla y para abajo) pero que se le va a hacer.

El peso ya empieza a evolucionar en la dirección correcta y no debería haber problemas para llegar en peso a Valencia.

Y la canción de esta semana (que ya esta incluida en la Playlist Road to Valencia de Spotify cuyo link esta en el lateral de este blog) es Beautiful day. Sonaba el sabado por la mañana en la radio cuando me iba a entrenar y me encanta, simepre me recuerda al maratón de Chicago donde cada año los corredores eligen la carrera que suena en la salida y recuerdo que esta canción la pusieron el año que la corrio Pere (el año que la corrí yo pusieron un insuperable Born to run de Springsteen).


domingo, agosto 24, 2014

Pájaros mojados, 83 días para Valencia

Semana durilla.

No por los entrenamientos sino por tratar de volver a poner el cuerpo en orden. Levantarse al son del despertador para salir a entrenar es más duro que lo entrenos en si mismo tras las vacaciones.

Así el lunes recien aterrizado imposible, el martes el jet lag y el miércoles el cuerpo lo intento pero fue imposible.

Así que me encuentro a jueves con cuatro entrenamientos semanales por realizar, tocaba poner las cosas en su sitio: volver a levantarse y aunque no me gusta empalmar los cuatro días sin descanso. Estamos a 11 semanas del maratón y ya no hay tiempo para bromas.

La semana ha sido relativamente suave como vereis a continuación y aunque los ritmos han salido mis sensaciones han sido horrible, en este 'cold turkey' de cada año. Y de esta sensación, la canción de esta semana (ya esta en la lista de spotify) Pájaros mojados de Quique Gonzalez, y cada mañana me sentía uno de esos pájaros mojados en la cuerda de tender en una mañana de verano atormentado... donde una "tormenta de verano es un segundo de un invierno entero".

Y la semana (49,3km):

Jueves: 2km d'1'+3km a 4'50'' d'45''+2km 4'30''+2km
Viernes: 4km d'1'+8x400 rec 130 ppm+2km
Sábado: 2km d'1' + 24km a 4'40'' rec 130 ppm+3x400 + 2km
Domingo: 2x8km rec 2'


jueves, agosto 21, 2014

Manifiesto delirista, 87 días para Valencia

Casí tres semanas sin pasar por el blog por buenos motivos: Vacaciones.

Pero esto empieza ya en serio, prácticamente se acabaron las vacaciones y ya estamos a 87 días del maratón. Los entrenamientos empezaran a endurecerse poco a poco y debo empezar a mejorar mis habitos alimenticios para perder los 3-4 kilos que necesitaria.

Estas dos semanas han sido diferentes a nivel de entrenamientos, la primera con un par de diaspor Madrid y luego en Nueva York me ha permitido cumplir bastante bien, incluyendo algún rodaje maravilloso por  Central Park y un memorable recorrido desde Midtown hasta Brooklyn acompañado por Pere Salesa (que por casualidad tambien estaba por NY, lo que son las coincidencias).



Cruzando el puente de Brooklyn con Pere

La segunda semana ya ha sido otra cosa, en la Riviera Maya el calor y lo humedad dificultan horriblemente por lo que apenas he hecho dos sesiones en cinta y me he dedicado más a las margaritas (y así he ganado de peso) y a la piscina.

Así:

Semana 1 (45,10 km)
Martes - 6km+2x8x200 + 2km
Miercoles - 2x7km
Viernes- 13,5 km
Domingo- 7 ,7 km

Semana 2 (29,51 km)
Lunes- 12,6
Miércoles - 8 km
Viernes 8 km

Sobre las canciones que añadimos a la playlist Road to Valencia (te puedes enlazar a ella en Spotify con el link que hay en el lateral) son dos: Manifiesto delirista y Don't Stop me now. La primera que da el titulo al post de Love of Lesbian es una pequeña maravilla en la que me encanta una frase con la que me identifico y que dice que "todavia hay gente que lo hace fácil". La otra un clásico de Queen, me vi (sin darme cuenta) cantandola casí a gritos mientras corría en la cinta (afortunadamente no había nadie más).

domingo, agosto 03, 2014

El Tour de Francia, 15 semanas para Valencia y una sorpresa

Una semana más de preparación, luchando con el calor y la pereza de estas épocas veraniegas.

Así esta semana (la última hasta las vacaciones que empezaré este lunes) ha sido durilla para poder cumplir con los entrenamientos, no sólo por el calor sino también por este aroma vacacional que nos rodea a todos con cenas y cañitas todas las tardes noches.

Por ello me he encontrado el jueves que salvo la sesión de fierza en el gimnasio no había cumplido con ninguna de mis sesiones por lo que me ha tocado hacer algo que no me gusta, es imprudente y no recomiendo: entrenar 4 días seguidos. Si bien es cierto que el sábado cambien el entrenamiento por un 40' Easy a modo de descanso para evitar problemas.

En general, no ando muy sobrado de fuerzas pero soy capaz de enfrentar las series largas a 4:30 sin mayores problemas lo que no esta nada mal. La semana ha quedado:

- Martes: Gimnasio
- Jueves: 2km+2x(4km a 5'/km+2km a 4:35/km)+1km (15km)
- Viernes: 3km+4x1,5 km a 4'30/km rec 127 ppm+1 km (10 km)
- Sábado: 40' Easy (7,5 km)
- Domingo 2x7 km (14 km)

Total 46,5 km (aún flojo pero poco a poco)

Las próximas semanas estaré de vacaciones allende los mares por lo que será dificil hacer mucho entrenamiento estructurado pero trateré de rodar para no perder la base que estoy creando antes de llegar al entrenamiento especifico (al que tendré que unir con un poco de dieta porque sino...)

Y como a esta preparación le faltaba temática he decidido volver a poner una canción cada semana como ya hice preparando Sevilla (en ese caso dedicado a los Beatles) o en la de Nueva York aunque además voy a ir creando una play list en spotyfy para poder escucharlas todas.

Esta semana la elegida es Tour de Francia de Vetusta Morla, uno de mis grupos favoritos y esta canción que seguramente tiene muchas lecturas me amí me recurdan mis veranos en Cullera de adolescente/universitario donde el mes de julio dormiamos la siesta, recuperando la noche anterior, viendo en la tele las hazañas de Perico Delgado o Indurain. Va por ese mes de julio que ya acabado y que por desgracia ya no se parece a aquellos.



¿Y la sorpresa? Mirad este mail que he recibido.... ;)