domingo, septiembre 23, 2007

Post en el foro Victor GO antes de Berlín

A falta de una semana para el maratón de Berlín no me apetece mucho hablar de nervios, ni del dolor de rodilla que me tiene preocupado. Transcribo, sin embargo, mi post en el foro de VictorGO! .

Dado que por motivos laborales estaré fuera toda la semana y no creo que pueda entrar en el foro hasta despues de Berlín, aprovecho para despedir esta preparación.

Si Dios quiere, Berlín será mi tercera marathon de la mano de Victor, y ha sido una experiencia dificilmente igualable y aunque parecia dificil ha superado los retos anteriores. Soy de los que creo que el trabajo y el sufrimiento de estas preparaciones nos ayuda a ser mejores personas, y en esta ocasión a mi me ha aportado mucho tanto personal como incluso profesionalmente. El grupo formado ha sido excelente, personalmente creo que el hecho de ser un grupo pequeño lo ha hecho aún más potente, los presenciales han sido pequeñas reuniones de amigos donde a pesar de la dureza (y eso que Victor nos ha apretado de lo lindo y al ser el grupo pequeño nos ha controlado y ha sufrido con nosotros ) se acababan esperando el siguiente.

Gracias a todos, los de ese excel semanal que siempre empezaba por Juanan y acababa por Maximo(especialmente a aquellos con los que he compartido más kilometros EnricS, 12Javi, 22Xavi y Jordi Capdevila), por vuestro compañerismo que me ha ayudado a ser un poco más persona.

El Domingo completaremos este reto, pero lo importante ya ha sucedido. Muchas gracias Victor.

Tras Berlín dedicaré unas semanas al mantenimiento mientras recupero otros vicios como la BTT (Tranquilo Victor nado muy mal como para caer en el el lado oscuro ), a la espera de que empiece la preparación del reto de primavera y que Victor tenga a
bien contar conmigo.

Nos vemos en Berlín (dejo mi telefono en el apartado de socios, ya que no voy con Sportravel y probablemente no os vea hasta la salida).

sábado, septiembre 15, 2007

Berlín espera...

Esta semana he estado de viaje de trabajo por Berlín, y ya estan puestos los carteles de prohibirdo aparcar para dentro de dos semanas. Podeis la señal en la foto con la Puerta de Branderburgo al fondo. Por la mañana un fresco estupendo para correr y paseando por los primeros kilometros del recorrido son muy llanos y anchos. En general, muy buenas vibraciones a pesar de que esta semana estoy en el dique seco por el dolor de la rodilla derecha.

lunes, septiembre 10, 2007

Mitja Sabadell 07

La única carrera de toda la preparación para el maratón de Berlín era la Mitja de Sabadell.

Esta era la segunda edición, el año pasado corrí la primera logrando un estupendo (para mi en aquel momento) 1:54:34 como conte en http://tonyoev.blogspot.com/2006/09/media-maratn-sabadell-2006-3906.html .

Este año la película era un poco diferente, mi marca en media maratón esta muy por debajo y soy consciente de que es una media donde no se sabe muy bien porque no salen los tiempos (quiza por los continuos toboganes o porque como dicen las mala lenguas esta mal medida). Además me encuentro con mi primera prueba cronometrada para conocer cuanto de bien estoy de cara a afrontar Berlín (las sensaciones son buenas, pero...).

José Luis también corre la media en supreparación para Berlín y yo he quedado también con la gente del grupo Victor GO!, llegamos pronto para recoger el dorsal (3668, con un 8 buen rollo!!) y tomar un cafe. Calentamos, dándole vueltas a que estrategía seguir: inicialmente pienso en salir a muerte y si reviento reviento, luego pensamos algo más conservador con una primera vuelta (se dan dos vueltas al circuito) a buen ritmo pero controlada y la segunda más potente.

En la línea de salida no tengo claro cual es mi estrategía (trato de encontrar algún Go cuyo ritmo me pueda servir pero no veo ninguno), señal de salida y decido aprovechar la cuesta abajo de los primeros kilometros para hacerme un hueco... Los kilometros se ponen a 4'15'', y me decido por la estrategía a muerte y si reviento...pues mala suerte. Me voy encontrando bien y en las cuestas del 5 al 10 me veo capaz de mantener el ritmo con soltura. En el 8 empiezan las idas y venidas y puedes ver tu posición relativa en la carrera, no voy nada mal, José Luis va tan solo unos 15 segundos detras. Paso por el km.10 en 43'30'' (mejor que mi tiemp0 oficial de 10).

En el Km.20

Llegamos al final de la primera vuelta esperando las cuestas abajo como agua de mayo, avituallamiento y gel, y a por la segunda ronda. Cuando llegamos al 15, los kilometros y las cuestas arriba pesan pero aguanto como puedo, en el 18 veo que José Luis se ha ido quedando un poco y que los GOs nos hemos ido situando de forma lógica (aunque yo estoy bastante bien colocado). Mis miedos se van disipando soy consciente de que voy a hacer un buen tiempo (quiza marca) y los miedos se disipan y trato de correr dandolo todo y administrando la ventaja. Última cuesta antes dela recta de meta y ya me parece seguro que estaré cerca de la marca. Meta a la vista el Reloj esta acabandolos 1:33 y comienza los 1:34... ya llego 1:34:22 (1'34'' menos que en Montornes y 20'12'' menos que el año pasado). Al minuto y poco llega José Luis. Alegría y muy buen sabor de boca con buen balance (la mizuno de coña y tan solo debo cambiar los calcetines Nike porque sudo demasiado).


Saludos a los GOs, y como premio tirada extra por la tarde de 10 km.

Ritmo por kilometros.

Semana 12. 85 km (...y van 761,56 preparando Berlin)

Semana de muchos kilometros (He hecho mi record personal en una semana con 85 km., frente a los 76 que tenia de la preparación de Barcelona) antesala de la ansiada bajada ya tan cerca de Berlín.

Armado con mi "stress postvacacional" (dura vuelta al trabajo, con mucho lio) he enfrentado una semana donde el plan era sencillo: km, km y km incluyendo la mitja de Sabadel el domingo como test (hablaré de ella en otro post). Así 60' RA1 el martes (11,3km), 80 RA1-2 el miércoles (15,5km), 100 Ra1-2 con 2x5 RB el jueves (19,9 km), 40 R0 el sabado y el domingo Media maratón por la mañana y doblete por la tarde con 10 km de recuperación.

Los dolores en las piernas (especialmente en la rodilla izquierda) me han acompañado toda la semana, pero tras calentar pasan a mejor vida y esto es señal de que lo único que afecta es la acumulación de kilometros. Hoy he reservado un masaje de descarga, es el primero que hago y espero que me me siente bien, ya contaré.

Esta semana tiene de característico que por primera vez he doblado entrenamiento, el domingo tras la media de Sabadell recibimos ordenes de Victor de hacer 10 km por la tarde (a pesar de mi incredulidad). La verdad es que lo pase mal muscularmente los dos primeros kilometros pero luego el cuerpo se animo y me sentí estupendamente.

Por cierto mi peso es ya de 67kg.

domingo, septiembre 02, 2007

Objetivo 66 y otros

Bueno, estamos amenos de un mes y empiezan los nervios. Sobre acerca de cual tiene que ser mi objetivo (inicialmente me marque un 3h40'-3'45'' un poco a lo loco), que hacer... No le doy más vueltas ya me dará Victor su opinión.

El único objetivo claro que tengo es llegar a los 66kg. Es decir, perder 2 kg. este mes que me permitan llegar fino a Berlín (lo escribo aquí para comprometerme).

Ademas de esto me he comprado unas zapatillas nuevas Mizuno Wave 10. Pensaba en unas Kayano pero he ido al Running Valles y me heliado con las Mizuno.

Este sábado las estrenaré en la media de Sabadell, en función de las conclusiones la utilizaré en Berlín.

Semana 11. Tirada larga

Tras las vacaciones,la semana 11 e preparación se ha presentado con muchos kilometros (he hecho 70 y me saltado un entrenamiento) con series de 1 km, 110' a media semana, series el sábado y tirada de 32 km el domingo.

La tirada de hoy ha sido dura y no he cumplido los objetivos marcados por Victor (4'55''-5' los 9 primeros, 4'45'' los 9 siguientes y 4'35'' los 14 ultimos) pero las sensaciones ha sido muy buenas. He cumplido conlos ritmos de los 18 kilometros primeros pero no me he visto capaz de aguantar a 4'35'' y me he descolgado del grupo y he ido marcando mi ritmo. Los primeros 18 los hemos hecho por el Besos mientras que los 14 ultimos era ir y volver desde la incineradora del Besos hasta la Barceloneta y volver.

A mi ritmo he ido recogiendo gente que se ha ido cayendo fundida del grupo y he aguantado a 4'50''-4'55'' los 7 primeros aunque la vuelta (a 25ºC y el viento de contra) se me ha hecho muy duro y elritmo ha subido considerablemente. Al final 2h30'57' (el Garmin me ha marcado 30,6 aunque yo creo que ha sido más) con una media de 4'55'' lo cual esta muy bien.

Lo dicho muy buenas sensaciones.

sábado, septiembre 01, 2007

Run Toño, Run

video

Este video es una tonteria que preparé al acabar la temporada 2006-2007 que fue la primera de mi vuelta al running. Lo publico ahora para probar la nueva "feature" de los videos del blogger (Sin risas, please).

Semanita de Vacaciones

Bueno, ya estamos de vuelta tras una semana por Menorca de vacaciones (que no solo de running vive el hombre). Aunque no he dejado mis entrenamientos y he seguido al pie de la letra el plan de entrenamientos. Os pego unas fotillos de las vacaciones.