domingo, septiembre 27, 2015

Maratón de Valencia. Semana 5. Carrera de la Semana Naval

Quinta semana de entrenamientos. Empieza el cansancio, semana complicada para cubrir los entrenamientos aunque al final lo hemos logrado aunque acumulando cuatro días seguidos, cosa que ya sabéis no me gusta nada.

La semana ha traido un viaje a Londres, que aunque me ha roto la rutina, me ha permitido correr por uno de mis parques favoritos (Regent's Park) aunque sigo con ganas de tener tiempo para dar un par de vuelta a Hyde Park otra vez.


 Para acabar la semana tenia un 10k para comprobar como estamos. Se trataba de la Carrera de la Semana Naval, con un recorrido duro (de Cibeles a Plaza Castilla y vuelta) por las cuestas pero que ha confirmado lo que ya sabe uno: no estamos mal del todo pero lejos del nivel del año pasado. Así este año he quedado en un 44:00 (23:00 subiendo y 21:00 bajando) frente a los 42:47 del años pasado (21:37 subiendo y 21:10 bajando).



En otro orden de cosas mis NB 890 v5 empiezan a dar señales de cansancio y la verdad es que sin quejas sobre ellas no me han enamorado como las anteriores versiones, por lo que he decidido probar unas nuevas.

Y aunque solo he tenido unas Adidas (una Glide) y apenas les hice 40 km porque no las soportaba corriendo he decidido probar una Boost Energy, de las que llevo tiempo oyendo hablar bien.

Mis nuevas zapas

domingo, septiembre 20, 2015

Maratón de Valencia. Semana 4. Carrera Popular de Tetuán

Cuarta semana ya.

Esta semana tocaba bajada de kilometros y la verdad que a pesar de ello se me ha hecho bastante cuesta arriba, parece que esta costando asimilar los kilometros aunque las sensaciones van poco a poco a mejor.

Aunque el martes tenia un rodaje muy suave de 50', entre el cansancio y que estaba de viaje no pude pasar de 30' y gracias. Conforme ha ido avanzando la semana las sensaciones han sido mejores. Hoy domingo he acabado con 20 km con una carrera de 10 km (la Carrera Popular de Tetuan ) tras 10 km de rodaje previo.




Era la primera vez que corría este 10k (de hecho mi planificación era correr Madrid Corre por Madrid pero me despiste y me quede sin dorsal) y la verdad que es un buen complemento para una tirada.

Un 10km muy cerca de casa (de los que vas corriendo), de las carreras de toda la vida que cada vez quedan menos. Esas que recoges el dorsal por la mañana, la bolsa te la dan si llegas y la gente va simplemente va a correr sin muchas gilipolleces.

Pero con un recorrido durillo, con unos primeros kilometros cuesta abajo donde te lanzas pero a partir del kilometro 5 empieza a subir sin piedad y se hace tremendamente duro. La verdad que despues de la tirada previa me he sentido bastante bien.

44:39 ha sido la marca pero mis sensación es de haber ido más rápido (probablemente por el efecto de las cuestas).

Selfie "cutre" en la salida tras la tirada previa

En fin una semana de 59 kilometros, que para ser de bajada no esta mal:

- Martes: 30' R0
- Miercoles: 10'+12x400 rec1'15''+10'
- Jueves: 6km A1+6km A2
- Sábado: 10 km suaves
- Domingo 20 km (inlcuyendo un 10 km)

En otro orden de cosas mi Playlist sigue hacia adelante con 4 nuevas canciones esta semana:

- No te jode de Rafa Pons con Dani flaco (genial)
- 6 AM de J.Balvin
- Puntos suspensivos de Vetusta Morla (excepcional esta nueva canción)
- Sick of love de Robert Ramirez (un pequeño revival)
 

domingo, septiembre 13, 2015

Maratón de Valencia. Semana 3. "Aunque les llamen cupcakes para mi son magdalenas"

Tercera semana de preparación y poco a poco las cosas empiezan a coger color. Seguimos sufriendo en los entrenamientos pero paulatinamente pasamos simplemente de sufrir por salir a sufrir porque empezamos a apretarnos.

Esta semana 68 kilometros y cinco entrenamientos, en la última semana sin viajes en bastante tiempo aunque con bastantes incidencias lo que ha hecho que mis entrenamientos no hayan seguido el orden correcto pero al fin se han completado todos.

Así la semana 68 km:

Martes: 60' A1
Miércoles: 70' A1
Viernes: Series 1000
Sábado: 20'+intervalos 30''+10' A1+ Intervalos1'+10'
Domingo: 21 km por la casa de campo

Hoy domingo he completado una tapia más una vuelta al zoo por fin a un ritmo fuerte, sin duda gracias a la buena compañia.

Tapieros esta mañana.

Esta semana he incluido a mi playlist para el maratón: En tí de Rafa Pons (de la que tomo la frase que encabeza este post) y no te jode tambien de Rafa Pons (ya se ve que he tenido la semana cinica).


domingo, septiembre 06, 2015

Maratón de Valencia Semana 2. Devil came to me "And he said: I know what you need"

Segunda semana de preparación, con 67 kilometros en las piernas y unas sensaciones tan sólo regulares.

Primera semana ya de vuelta al "cole" y a la gestión de la agenda para poder cumplir con los entrenamientos. No obstante, esta semana he sido capaz de cubrirlos con mínimos ajustes y a la vez he recuperado dos de mis circuitos preferidos: el paseo maritimo de Santa Cruz de Tenerife y el combinado Tapia más bosque en la casa de campo.

Las sensaciones mejoran respecto a la semana anterior pero seguimos a unos ritmo tirando a lentos, y sólo al final parecen que las pulsaciones empieza a ir hacía abajo.

Esta semana he incluido a la Playlist del maratón 5 canciones (cinco maravillosas canciones) que he escuchado en alguno de los rodajes:

- Turnedo de Ivan Ferreiro
- Puede ser de Amaia Montero con El Canto del Loco
- Sixteen de Leiva con Fito
- Pequeño Rock and Roll de Quique Gonzalez con Leiva. (no podia faltar Quique Gonzalez en una playlist de maratón y la frase "al final tus gin tonics no te sientan tan bien" mientras te peleas con el asfalto de mañana es impagable).
-Devil came to me de Dover.

Esta última canción no ha faltado en mis listas para correr desde el año 2006, y esta semana cuando la oia me recordaba a la tentación que sentía ¿pero de verdad necesitamos correr el maratón de Valencia?)



Como os decía 67 km, repartidos de la siguiente manera:

Lunes: Gimnasio
Martes: 60 A1
Miercoles:25'+10x200 m cuestas+10'
Jueves: Descanso
Viernes 70' A1
Sábado: 10 km suaves
Domingo: Tapia+Bosque.