viernes, diciembre 30, 2011

Feliz año Runner!

Se acaba 2011 y fiel a la costumbre contraída con este blog voy a aprovechar a hacer un breve repaso del año runner. Un año con momentos inolvidables y si considero los 10 km de la San Silvestre con 2230.6 km en las piernas. Prácticamente los mismos que en 2010 (2273,6),  casi  196 Horas de este 2011 se me han ido corriendo.

En mi particular colección de “ciudades en las que he corrido” este año plagado de viajes he podido añadir algunas interesantes como Copenhague, Málaga, Belfast, Cambridge, Reikiavik o Nueva York y repetir algunas de mis favoritas como Londres. Desde luego como dicen los de Sportravel: “el mundo es un gran lugar para correr”.

Ciudades añadidas a mi colección de "ciudades en las que he corrido" en 2011
Tres maratones, nueve medias, dos cursas de montaña y dos diezmiles son las carreras en las que me he embarcado este año con todo tipo de resultados. En las maratones ha sido nuevamente donde más he disfrutado con una temporada de  primavera en la que he vuelto a correr mis dos maratones preferidas (Barcelona y MAPOMA) en la que los resultados los defino como “casi”. Casi hago mi MMP en Barcelona (sólo por 16’’) y casi hago mi mejor  MAPOMA por 19’’. Y en otoño la apoteosis de Nueva York, donde la frase de que lo importante es participar cobra todo su sentido.
Medias he aprovechado este año para correr algunas de las que no conocía como Sitges o Terrasa , y aunque los resultados aún siguen lejos de los tiempos de 2008/2009 creo que he disfrutado en todas ellas. Respecto a los diezmiles, creo que se va viendo lo poco que me gusta esa distancia.
En resumen otro año donde el correr me acompañado y me ha hecho más agradable la vida. 
Para 2012, año que se prevé de cambios, el primer reto es el maratón de Barcelona, cuya preparación formal empiezo la semana que viene,  que como ya he contado en otras ocasiones coincide en día con mi 40 cumpleaños y que espero celebrar por todo lo alto.
Pues lo dicho Feliz año runner!!!
Preciosa publicidad de Asics en NY que refleja a la perfección este deporte nuestro


Por cierto el corredor de la foto es Español (Antonio Ledesma el Tragamillas)

domingo, diciembre 18, 2011

Intermon Oxfam Trailwalker - Mussols

Aunque ya lo comenta de pasada en un post anterior quiero compartir con vosotros el reto que más ilusión me hace:  Intermon Oxfam trailwalker.

Como lo define la organización:
El Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 32 horas. Los miembros del equipo deben empezar juntos, permanecer juntos y finalizar juntos.
¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos para Intermón Oxfam. Cada aportación mejora muchas vidas, así que anima a tus familiares y amistades a colaborar. Entre todos contribuiremos a conseguir un mundo más justo.
Algunos datos
  • El Oxfam Trailwalker es un evento que lleva celebrándose desde hace 24 años.
  • En la actualidad está presente en 12 países.
  • El porcentaje de equipos que terminan el Trailwalker varía dependiendo de los países, pero se sitúa entre un 69% y un 95%.
  • El país que ostenta el récord del Trailwalker finalizado en menos tiempo es Australia, con 10 horas y 35 minutos.
  • El país con más equipos participantes es Hong Kong, con 1.011 equipos en la última edición.
  • En todo el mundo el Trailwalker ha recaudado más de 70 millones de dólares a lo largo de todas sus ediciones.
  • Ésta es la segunda edición del Trailwalker en España, pero hay otros Oxfam que celebrarán su primer Trailwalker en breve, como por ejemplo Oxfam India.
  • La recaudación media por equipo en el Trailwalker de Oxfam Bélgica es el doble de los donativos mínimos que se les pedía a los equipos por participar. ¡Y en Australia los equipos consiguen de media más del triple de la cantidad mínima!
 Pues en este reto nos hemos embarcado todo un grupo de amigos maratonianos bajo el nombre de Els Mussols, con el objetivo de conseguir al menos los 1500 € para poder participar y luego completarlo. Ayudanos con tu donativo, que se hace directamente a Intermon Oxfam (con todas las garantias) y además te permite desgravarte el 25%.

Haz click aquí o en la imagen para ir a la pagina del equipo y hacer tu donativo.

sábado, diciembre 10, 2011

Smart Marathon Training de Jeff Horowitz

En mi reciente estancia en NY aproveche para comprarme algún libro, entre ellos Smart Marathon Training  de Jeff Horowitz que bajo el sugerente subtitulo de Run your best marathon without running yourself ragged me llamo la atención.

Finalmente me lo he leido (he tenido que compaginarlo con algún otro porque por mucho que nos guste correr leer un manual no de ja de ser un poco peñazo) y creo que sin descubrir América da una visión interesante acerca de la preparación de un maratón.

Jeff Horowitz cuenta en sus piernas con más de 150 maratones por lo que su opinión acerca de como preparar un maratón sin lesionarse parece interesante. Básicamente su método se basa en reducir las sesiones de running en la preparación a 3 semanales: una tirada larga a ritmo lento (ritmo maratón + 50''/km), una sesión de series/cuestas y una salida de distancia media al ritmo de competición deseado.

¿Y el resto? porque nadie se cree que con tres sesiones semanales se puede preparar de forma competitiva un maratón. Pues fundamentalmente se basa en dos pilares:

                - Pesas/ejercicios de gimnasio para fortalecer la musculatura
                - Crosstraining (Bicicleta) para mejorar el cardio

El método parece razonable y la verdad que reduciendo los kilometros semanales disminuye el riesgo de lesión. Pero, es que a mi me gusta correr....

No obstante, creo que se pueden aprender muchar cosas de este libro (que además ilustra muy bien que tipos de ejercicios de pesas/gimnasia... hay que hacer). De hecho, he empezado a acercarme por el gimnasio a hacer algo de pesas y bicicleta estática ahora que estoy en periodo de "entreguerras".

El libro sólo esta disponible en inglés por el momento pero se puede comprar en amazon.


En otro orden de cosas, y antes de empezar la preparación del maratón de Barcelona, las próximas semanas correré con estricto animo de disfrute la mitja de Salou y la San Silvestre Barcelonesa en Sant Cugat.

martes, diciembre 06, 2011

Mitja Marató de Mataró 2011

El pasado domingo corrí por segunda vez la Mitja de Mataró, una media que me gusta por varios motivos: Porque por las fechas en las que cae siempre pilla en una época sin presión de entrenamientos, es un recorrido con bastantes tramos planos que permiten conocer tu ritmo real de carrera y finalmente, pero no menos importante, el excelente lote de regalos patrocinado por P&G.

Sólo puedo decir que la medía no defraudo ninguna de mis expectativas (el único pero que le pongo es el tapón que se formo en la llegada para recoger los regalos, sin poder ni siquiere haber tomado un poco de agua al acabar) y la disfrute aunque la carretera me puso nuevamente en mi sitio.

Había quedado con Ferran y Pere para correrla juntos. Revogida de dorsal, cafetito y a cambiarse al polideportivo.
Ligeramente movida y yo con los ojos cerrados pero aquí estabamos los tres antes de empezar la mitja.


La idea era salir tranquilos y ver cómo nos encontrabamos. Los primeros kilometros son cuesta abajo por lo que se hacen muy fáciles a pesar del motón de gente que no deja correr a un ritmo tranquilo. En el 6 llegamos paralelos al mar y Ferran empieza a marcar un ritmo un poco más exigente (pronto estará de forma constante entre 4:40 y 4:45) y nos pone en fila a Pere y a mí.

En el 7 coincido con Victor que iba con un grupo de compañeros de trabajo, que alegría saludarlo y comentar breves minutos alguna novedad.

A partir de ahí con Ferran a la vista unos 100 metros por delante tratando de alcanzarlo sin éxito pero con buen ritmo hasta el kilometro 15 donde el recorrido se mete en el epoligono de P&G y el viento de cara se hace muy fuerte donde mi ritmo cae de forma considerable y ya no se recupera hasta cerca del 19 donde las fuerzas parecen volver poco a poco para afrontar ls últimas subidas con energía y a un ritmo más que digno. Al final: 1:43:32. Satisfecho a pesar de ser 6' más que el año pasado y uno 10' de lo que debería ser mi ritmo normal, pero estas son las ventajas de correr fuera de temporada: todo es bueno!.

domingo, noviembre 20, 2011

Próximos pasos

No esta uno acabando un maratón y ya esta pensando en los siguientes. Esta semana he acabado de definir mis próximos retos para los que estoy muy ilusionado.

Si bien tenía previsto correr Bostón, he tenido que suspender el viaje por motivos laborales. Aunque resulta un traspies en mi intención de correr los 5 majors creo que es lo mejor para poder llevar una planificación razonable para mi temporada primaveral.

Así me he fijado dos grandes objetivos:

  • El Maratón de Barcelona. Este año se celebra el 25 de marzo, día que coincide con mi cumpleaños, y no uno cualquiera mi 40 aniversario!!!!. Y creo que no hay mejor forma de celebrarlo que corriendo un maratón. Y además merece la pena hacerlo intentando superarme.
  • Intermon Oxfam Trialwalker. Un trialwalker de 100km con fines beneficos (hemos de recaudar al menos 1500 € por equipo) que me hace un ailusión tremenda por sus fines y por la distancia. Aunque pronto os daré mucho el coñazo en este blog ya podeis empezar a ayudarnos si quereis en: http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/ficha/mussols-b

sábado, noviembre 12, 2011

Maratón de Nueva York 2011

Tras 14 semanas de entrenamientos y 5 años esperandolo (4 años en la loteria de entrada y el aplazamiento del año pasado) el pasado domingo corrí mi primer maratón de Nueva York, y digo "mi primer" porque, no se cuándo, pero estoy convencido que repetiré.

La semana previa fue un tanto ajetreada por un viaje laboral a Islandia, aunque aproveche a correr 40' y añadir Reykjavik a mi "colección" de ciudades en las que he corrido. Llegada a Barcelona el jueves noche con pérdida de maleta incluida (con las plantillas y el garmin dentro aghhhhhh!!!) que afortunadamente pude recuperar antes de salir el Viernes para Nueva York.

Como había comentado en mi anterior post la idea era disfrutar del maratón y hacer un tiempo digno sin grandes estridencias, un compañero de trabajo islandes (con 43 maratones y diversos Ironman, ultramaratones... a sus espaldas)  me lo describio a la perfección "It's not about making good time, it's about having good time".

El sábado visita a la feria a recoger el dorsal, y de paso comprar algo de ropa deportiva de recuerdo. También aproveche a comprar unas Saucony Kinvara 2 (Dias despues cayeron tambien unas Triumph 9 ) que sustituyen a las Kinvara (NY fue su última carrera). Excelente organización y una feria que esta bastante bien.
En la feria
Dorsal 12-045 Salida Naranja Oleada 1
Tras la feria, primer contacto con el recorrido del maratón. Y al llegar a Columbus Circus y ver la entrada a Central Park las emociones se aceleran (como dice Enric: "gallina en piel") y no puedo evitar recorrer los últimos 800 metros siguiendo la línea azul hasta encontrarme por primera vez con la línea de llegada.
400m to go...

La llegada
Por la noche cena en el Italiano de rigor junto con el resto de compañeros GO de expedición, donde todos compartimos nuestras expectativas de carrera y se fraguan las alianzas del día siguiente. Prontito para la cama a luchar con el Jet Lag y tratar de descansar lo máximo que al día siguiente el autobus nos esperaba a las 5:15 AM.
Enric, Joan Lluis, Rocio,Toño, Soren, Pilar y Mandy.
Llego el gran día. Al levantarme veo una inmensa cantidad de mensajes de animos que me han llegado por los más diversos medios (twitter, mail, whatsup, sms e incluso a traves de este blog), jamas había recibido tantos (Gracias a todos!!!!), hasta en esto NY es especial.

Desayuno rápido en la habitación (aún quedan 5 horas hasta la salida) y al autobus que nos lleva (aún de noche) a la salida de Staten Island. Allí en la zona común pasamos la primera hora de espera bien abrigados ante el frio y comiendo y bebiendo todo tipo de productos energéticos (sorprendentemente baratos en la feria. Gran descubrimiento las gominolas de Power Bar...estan buenisimas).
Llegada de la inmensa caravana de autobuses con corredores llegando al peaje de Staten Island
Se acerca la hora del cierre de entrega de bolsas de equipaje (cierran 1h30' antes) por lo que nos separamos por el color de nuestros dorsales. Junto Soren nos dirigimos a la zona naranja y entregamos la ropa no sin antes vestirnos de arriba a abajo en plan homeless con la ropa vieja que nos habiamos traido (pena de foto que no pude sacar...) para sobrellevar el frio hasta la salida.
Con Soren y Joan Lluis en los momentos de espera.

9:40 AM EST. Tras sonar el himno americano (impresionante silencio, los corredores norteamericanos se llevan la mano al corazón) el cañonazo de salida e iniciamos la maratón atravesando Verrazano Bridge mientras suena el NY, NY de Frank Sinatra (el Barcelona de Mercury y Cavallé en la maratón de Bareclona nunca volverá a ser lo mismo). Quiza por la importante cuesta arriba del puente, o quiza por la impresionante vista de Manhattan y la estatua de la libertad mientras miles de corredores me rodean hacen que mi corazón se acelere hasta el extremo.
Start spreadin' the news,
  I'm leavin' today...
A partir de ahí las emociones no paran. Soren y yo nos habiamos marcado el objetivo de tratar de hacer la primera media juntos en el entorno de 1:47. Yo para afrontar con margen la segunda media (y cubrir mi objetivo de estar entorno a 3:40 y 3:45), Soren para reservar fuerzas y tratar de apretar un poco la segunda media.

Resulta dificil mantener el ritmo y no acelerarse ante la animación (expectacular, inigualable) que manzana tras manzana nos acompaña en Brooklyn con sus diferentes zonas (latinos, afroamericanos...) rivalizando en quién anima más con sus musicas y gritos. Sólo la zona judia nos recibe en silencio aunque con muchos judios ortodoxos mirando, hoy es día laobral para ellos comenta alguien. Impresiona.

Y como siempre se ha dicho que el mundo es un pañuelo, en el camino nos vamos encontrando maratonianos conocidos y en el km.12 nos encontramos a Enric y Joan Lluis que han salido por otra salida. Nos saludamos y compartimos unos kilometros. Su ritmo es ligeramente superior al que yo me siento cómodo como para poder correr y no perderme ni un sólo detalle de lo que ocurre a mi alrededor.

La temperatura va subiendo y ya hemos tenido que desprendernos de guantes, bragas y demas elementos. Sudamos bastante (con el frio que hacía el día previo y al amanecer!) por lo que procuramos beber bastante a pesar de lo incomodo de beber en vaso. Impresionante la organización en este punto con avituallamientos cada 2 millas.

Llegamos a la media cumpliendo el tiempo previsto 1:47:03 dejando a tras Brooklyn y entrando en Queens sabiendo que la parte dura de la carrera se acercaba. Me siento bien y me lo estoy pasando estupendamente, a mi lado a Soren se le ve sobrado.

Km.25 Queensboro Bridge. Este puente que nos lleva a Manhattan marca el inicio de la parte dura de la carrera. Se pasa por la parte de abajo y no da el sol por lo que el viento del rio nos hiela, no hay público porque esta prohibido, y sube muchisimo. Mantenemos nuestro ritmo mientras empezamos a ver a los primeros cadaveres que empiezan a pagar la excitación de los primeros kilometros. En el puente nos pasa Chema Martinez que va haciendo de liebre para corredores de Proniño, charlamos un rato con él (que tio más agradable!!!).

El silencio de Queensboro bridge contrasta con el rugido de las masas que se oyen conforme nos acercamos a la 1ª Avenida.

Impresionante imagen correr por el medio de esta ancha avenida entre los incesantes gritos de animo. Kilometros a la vista por delante (señalando la importante cuesta arriba de la avenida). En el 28 nos encontramos a Pilar y Mandy animando, un beso y a seguir.
Además de la línea azul todo el recorrido esta señalado por pancartas

En el kilometro 30 Soren me dice que va intentar apretar y cambia de ritmo. Yo empiezo a notar los kilometros, y junto con la cuesta, mi ritmo se ralentiza un poco pero dentro de lo normal. Cada vez hay más cadaveres a los lados.

En el puente de paso al Bronx el recorrido se endurece y la cantidad de gente andando o corriendo muy lento aumenta. Un rapero nos anima en uno de los multiples shows.

De vuelta a Manhattan por la Quinta avenida, Harlem hispano, paisajes urbanos cambiantes que no dejan de impresionar. La quinta avenida tambien sube y mi ritmo baja otros 10 segundos para situarme en los 5'30''/km que llevaré hasta el final.
NY se vuelca con el maratón. Hasta las tiendas de la 5 Av. se decoran para la ocasión.
Pancarta de kilometro 35. Vamos paralelos a Central Park por el lado este. La dureza de estos últimos kilometros corresponde con lo que me habían contado, y es dificil correr esquivando a tanta gente parada. Mis calculos apuntan en torno a 3h40'.

Entramos en Central Park, qué emocionante!, mientras la gente no para de animar. El Go Toño! o Venga Toño! (que también había mucho hispano) son incesantes desde hace millas. Veo nuevamente a Pilar y Mandi que animan sin parar (que alegría!).
Foto a escasos 800 metro de la llegada


Llegando
De ahí hasta el final apretando los dientes y superando el enorme cansancio que siento disfrutando del ambiente. Recta de meta (Pilar también esta aquí!!!), 400 metros antes de llegar empiezo a levantar los brazos. Llegamos: 3:42:22, gran maratón!!!




La Medalla
Me dan la medalla y voy en busca de mis cosas para volver al hotel (Cuando recogo el telefono tengo mensajes de mucha gente que me ha seguido en directo por la web. Emocionante).A la salida me encuentro a Soren, Joan Lluis y Enric muy contenos también.

Siento una gran emoción y la convicción de ser un afortunado por haber disfrutado de una experiencia como esta.


Esta es la crónica de la que ha sido mi 15ª maratón, mi tercera major, pero sin duda una de mis mejores experiencias como corredor.

Con Soren a la llegada al hotel.




domingo, octubre 30, 2011

New York, New York.. - 13 y... camino de NYC

Start spreadin' the news,
  I'm leavin' today
  I want to be a part of it,
  New York, New York...
  These vagabond shoes
  Are longing to stray
  Right through the very heart of it,
  New York, New York...

  I wanna wake up in a city
  That doesn'tr sleep
  And find I'm king of the hill,
  Top of the heap...

I'm leaving today..., no podiamos acabar esta serie de posts con otra canción que no fuera esta. Como todas las anteriores representa lo que ha sido esta semana, poco running y mucha preparación de pequeños y no tan pequeños detalles de cara al viaje.

Con el tappering ya he empezado mi rutina de "bondad" (algún día escribiré un post con mis rutinas en las dos últimas semanas previas, que creo pueden ser de utilidad) y el peso se ha situado en nivel objetivo para esta maratón (relativamente alto, jeje).

Expectativas claras: Disfrutar a fondo de cada kilometro (y si es necesario parar a hacer fotos, pararé) sufriendo lo justo. Traducido en tiempo lo situo entre 3:45 y 3:50 y dejaremos otras exigencias para Barcelona'12.

Si alguien me quiere seguir (bien via web o via la aplicación del iphone/ipad) aquí va mi dorsal.


Compilación NY11 
 

domingo, octubre 23, 2011

Central Park - Mitja del Mediterrani - 12 semana hacía NY


Verdes y negras espesuras, parajes pelados,
río vegetal en sí mismo anudado:
entre plomizos edificios transcurre sin moverse
y allá, donde la misma luz se vuelve duda
y la piedra quiere ser sombra, se disipa.
Don´t cross Central Park at night.

Cae el día, la noche se enciende,
Alechisky traza un rectángulo imantado,
trampa de líneas, corral de tinta:
adentro hay una bestia caída,
dos ojos y una rabia enroscada.
Don’t cross Central Park at night.

Duodecima semana de preparación que ha concluido con la Mitja del Mediterrani y que marca el inicio de la bajada (o tapering que dicen los anglosajones). Para esta semana la canción elegida es la versión musicalizada que hace Loquillo del poema de Octavio Paz Central Park. Me gusta y no quería dejar a Loquillo (uno de mis cantantes favoritos desde mi adolescencia) fuera de esta compilación.

En lo deportivo la semana ha venido condicionada por mucho cansancio en mis tiradas (donde las piernas no parecen quere moverse y mi corazón va extremadamente bajo de pulsaciones), buenas sensaciones en las series en cuesta y una atípica media maratón.

Paso a contaros un poco de mi media maratón de esta mañana. Había ido el día anterior a por el dorsal para no tener que madrugar más de la cuenta, aunque no he caido en las dificultades de aparcamiento que siempre tiene esta Mitja por lo que me ha tocado aparcar no muy cerca. El día había amanecido nublado, bastante fresco y amenazaba lluvia. En fin pareceía un día propicio para correr.

Antes de la salida me he encontrado con gran parte de los GOs que participabamos hoy. Charla y a por la carrera.

Mi idea era tratar de correr a 4:35-4:40 /km y ver que tal me encontraba. Por los comentarios previos se que me tocaría ir sólo. Antes de la salida vuelvo a sentir los retortijones que en casa me habían hecho ir tres veces al baño pero no parecen inquietantes.

La salida y los 4 primeros kilometros son una verdadera incomodidad al salir por zonas bastante estrechas los participantes de las carreras de 10k, 21k y el maratón (esta mania de hacer parecer multitudinarías carreras que no los son sumando todo tipo de carreras). Poco a poco cojo el ritmo deseado y las sensaciones son buenas. A la altura del 8 las molestias intestinales se hacen mayores. Conforme me acerco a la salida/meta por primera vez se hacen dificiles de aguantar por lo que paso la línea del km10 (46'24'' en línea con lo esperado) me detengo en uno de los baños químicos y me trato de solventar la papeleta.

He parado el reloj pero soy consciente de haber perdido al menos 3 minutos. Me vuelvo a sentir bien, trato de recuperar mi ritmo y apretar un poco para recuperar. Las sensaciones son buenas aunque en el kilometro 14 empiezo a sentir sed (mala señal!!!). Continuo a ritmos más bajos hasta el kilometro 17 donde vuelven los retortijones y me empiezo a notar vacio. Aguanto el tipo bastante bien hasta el final donde llego en 1:38:44 (sin contar mi parada en boxes) lo cual me deja relativamente satisfecho porque aunque sigue muy lejos de mis tiempos consolida el tiempo de Sant Cugat y estoy convencido que sin los problemas intestinales hubiera ido un poco (no mucho ) mejor.

Conversación, otro paso por boxes y más buena conversación.

Foto al acabar con Enric y Carles que han demostrado que nos estamos tan mal...


Compilación NY11 
 

domingo, octubre 16, 2011

Y pasa el tiempo - Semana 11 hacia NYC

Las cosas parpadean y se mueven
y todo aquello que no tiemblano esta vivo
las gaviotas volvieron en diciembre
y ahora vuelan otra vez aquí conmigo.

La distancia la marcamos tu y yo a medias
si procuras no tenerme en el olvido
yo prometo soñarte mientras duerma
y dormir hasta que estes aquí conmigo.

Y pasa el tiempo y mientras pasa considero
que es una falta de respeto
y un engaño tan ruin
que cuando al fin ya se como funciona el juego
se me acaban las monedas
ironias de vivir.

Y pasan las semanas sin darnos cuenta, y a veces pienso que sin disfrutarlas lo suficiente, y ya estamos a tan sólo 3 semana de NY.

Esta semana para completar la carga de kilometros han tocado dos tiradas por encima de los 20 km, unos intervalos para darle algo de alegría a los ritmos y un rodaje regenerativo. En general, buenas sensaciones y en línea con lo planificado: llegaré bien a NY para disfrutar del maratón con un tiempo discreto pero digno y no me estoy cargando en exceso para poder iniciar la temporada de primevera lo suficientemente descansado.

La semana que entra la acabaremos con la Mitja del Mediterrani, donde con tranquilidad intentaremos ir afinando el ritmo.

Foto del grupo GO, tras los 32 kilometros del domingo pasado: "Que no estamos tan mal!".

Compilación NY11 
 

domingo, octubre 09, 2011

Madrid - 10ª Semana hacía NYC

Noches de Siroco, terracita Antón Martín,
y ese bar de Tirso que te gusta tanto a ti,
por la espina dorsal de la gran vía
derrapa una sirena de la policía

Y qué gusto da estar enamorado
y pasear contigo del brazo.
Traigo rosas rojas para ti,
eres mi rincón favorito de Madrid. 

Décima semana cumplida, y con ella la tirada de 32 kilometros que anuncia la próximidad de la Maratón.

Semana tranquila en el running y de gran ajetreo laboral. A pesar de viajes, cenas, trasnoches y alguna preocupación extra, mi cuerpo cada vez esta más tranquilo y mis pulsaciones se mantienen bajas en los rodajes, sorprendentemente en algunos.

Esta mañana los Gos nos hemos juntado para afrontar la tirada de 32km (no hay nada como hacerla en grupo). El lugar elegido: el cauce del Llobregat llegando hasta la playa del Prat. Un gran recorrido para tiradas largas por la posibilidad de hacer tantos kilometros como quieras en un recorrido plano sin demasiado asfalto. El único problema de este recorrido (como el de la mayoría de los cauces y playas) es el viento cuando sopla (como hoy que soplaba a conciencia).

Me han salido los 32km a una media de 5'08''/km con bastantes buenas sensaciones, al llegar al km 20 me he descolgado conscientemente del grupo con el que iba para evitar una pájara como la que tuve en ese mismo recorrido en la preparación de Barcelona. Buen final y la recuperación fácil.

Satisfecho y más considerando mis objetivos para NYC (pasarlo bien sin agobiarme por el tiempo que situo en el entorno de 3:45).

Recorrido. Recordad que en la pestaña Mis Entrenos podeis acceder a mi página de Strands donde se pueden bajar los tracks de todos mis entrenos.

¿Y por qué la canción de esta semana? Por muchos, demasiados quiza, pero el principal porque esta semana ha sido el cumpleaños de mi mujer que sin duda "es mi rincón favorito de Madrid".

Compilación NY11 
 

domingo, octubre 02, 2011

Come as you are - Mitja Sant Cugat - 9 semana hacía NYC

Come as you are, as you were,
As I want you to be
As a friend, as a friend, as an old enemy
Take your time, hurry up
The choice is your, don't be late
Take a rest as a friend as an old memoria
Come dowsed in mud, soaked in bleach
As I want you to be
As a trend, as a friend, as an old memoria

And I swear that I don't have a gun
No I don't have a gun
 
Semana de viajes que acababa con la Mitja de Sant Cugat, la mitja de mi pueblo.

Poco que decir de los entrenos de esta semana (series de 5000 y tiradas tirando a largas) para acabar con la mitja el domingo donde el objetivo era ver como nos encontrabamos de cara a NYC. Que aunque el objetivo sea un tiempo modesto (me conformo con 3:45 y disfrutar del recorrido) tampoco hay que descuidarse más de la cuenta.

He acudido a la media en bicicleta (excelente solución para los problemas de aparcamiento que siempre se dan) donde me he encontrado a los Gos que corriamos hoy. Mi idea era bastante clara: tratar de ir de menos a más aguantando lo posible el ritmo en los primeros 11 kilometros (la parte más dura) para intentar ganar algo de tiempo en los últimos 10 recordando el año pasado don en el kilometro 5 me sentia totalmente destrozado.

He salido tranquilo desde muy atras en compañía de los GOs pero en el km 2. justo en la entrada hacía Can Borrell he tenido que parar a hacer una parada técnica, por lo que me ha llevado unos kilometros volver a alcanzar a Pere y a Ferran que iban por delante.

En el kilometro 5, justo al lado del CAR,  donde el año pasado iba fundido me encontraba bien siguiendo mi estrategía. La gran alegría de esta media es que la familia te puede animar y este es el primer punto.
 
 Al paso por el km.5 junto con Pere
 
Hasta el km.8 aprovechando el terreno, intentando descansar en las cuestas abajo y subiendo a ritmo, mis sensaciones eran confusas. Pere cuendo el recorrido se tira hacía arriba de verdad me noto bien y hago el Parc Central (como tantas mañanas) ya sólo y a buen ritmo superando corredores sabiendo que al final (km. 11) estará nuevamente la familia y la zona dura se acaba (es un decir).

A partir de ahí a tratar de marcar un ritmo continuo y lo más rápido posible (entre 4:30 y 4:40). En el km. 12 me encuentro a José Luis y en el 16 me alcanza Ferran que había hecho parada técnica. He intentado seguirle pero mis fuerzas estaban para lo que estaba haciendo y el calor cada vez era más intenso.

Apretamos hasta el final para tratar de llegar por debajo de 1:40, muy lejos de mi mejor marca en esta media pero unos 6 minutos mejor que Sabadell hace sólo 4 semanas. Al final 1:39:27 y buenas sensaciones. Llegada animado por  Pilar y los niños y luego un poco de conversación con algunos de los Gos.

 Llegando


Compilación NY11 
Lenny Kravitz - Cold Turkey 
 Diego Torres – Color Esperanza 
Maldita Nerea – Facil 
The Beatles - Ticket to Ride
Vetusta Morla - Lo que te hace grande
Robbie Williams - Handsome man
 U2 -Where the streets have no name
Love of Lesbian - Shiwa
Nirvana - Come as you are 
 
 

domingo, septiembre 25, 2011

Shiwa - Octava semana hacía NYC

Mira como bailan, sandalia aquí, sandalia allá,
soy un hombre nuevo, un renacido, un gran Jedai.
Me siento tan ah, ah, ah,
es como un gran ah, ah, ah.
Me caen las babas de felicidad,
he oído que Shiwa te quiere iniciar (esta noche).

Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh.
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh ...

Esta semana una canción divertida, porque en este mundo en el que la solemnización de la tonteria parece ser la única forma de vivir la diversión no deja de ser una cuestión crucial. Además esta semana he sentido la certeza de que todo esta cambiando y pronto voy a darme cuenta...."soy un hombre nuevo...un renacido...un gran Jedai".

En lo que se refiere al entrenamiento para el maratón de NY, la semana ha venido marcada por cambios en el plan de entreno por un viaje profesional a Cambridge (otra ciudad en mi colección de ciudades que he corrido). Al final semana de rodajes con presencial el domingo junto con Victor: 21 km por el recorrido de montaña de Olzineres con buenas sensaciones.

Hoy domingo, me he despertado de la siesta (los 21km por montaña se han notado) sabiendo que en el maratón de Berlín el santiaguiño Borja (con el que estuve en Cambridge) ha bajado por primera vez de 4:00 y que Makau ha fijado una nueva marca en 2:03:38 desbancando la de Gebre en 2008 (maratón que corrí yo y que en cierta manera sentía com mía).

Esta semana ya he perfilado mis objetivos para NY que van en la línea de lo buscado desde el principio: disfrutar de la maratón tranquilo y hacer base para Barcelona.


 En Cambridge inciando la "carga de hidratos" de Borja
Compilación NY11 

domingo, septiembre 18, 2011

Where the streets have no name - Cursa de la Mercé -7ª semana hacía NYC


I wanna run, I want to hide
I wanna tear down the walls
That hold me inside.
I wanna reach out
And touch the flame
Where the streets have no name.
I wanna feel sunlight on my face.

Durante mucho tiempo creí que esta canción se refería a NY, este mismo año en mi visita a Belfast me entere que la base de esta canción estaba precisamente allí, una ciudad en la que sabiendo donde vives podrías saber cuales son tus inclinaciones politicas y religiosas. Pero en Manhatam las calles tampoco tienen nombre sino número.

Aunque esta semana he dudado entre varías canciones (Boston de K.Chestney y Asturias de Melendi principalmente) esta, además de gustarme escucharla mientras corro, trasmite muy bien en la estrofa que he puesto como me siento últimamente. Algún día romperemos esos muros.

La semana de entrenos ha sido buena y mi cuerpo ya esta practicamente acostumbrado a la vuelta a los entrenos matutinos. Rodajes y unas series de 400m me han sido lo principal de la semana. El fin de semana venía marcado por la cursa de Mercé.

Cada vez me gustan menos las carreras de 10 km que me parecen demasiado agónicas como para poder disfrutar de correr. Esta vez tenía la perfecta excusa con tener una tirada de 20km. Así quede con Xavi y Jordi para bajar a Barcelona prontito y hacer 10k previos. Precioso recorrido: Paralelo, Paseo Colón, Paseo Juan de Borbón hasta el Hotel Vela y media vuelta. Tremendo bochorno y ritmo de menos a más sudando de una manera increible.

A la salida de la cursa con la idea de hacer lo que se pueda pero sin excesos. Xavi y Jordi salen fuerte y en el kilometro 2 decido que ese no es mi ritmo he intento regular aprovechando que los 5 primeros kilometros son cuesta abajo pero no consigo recuperar el cuerpo. Paso por el km 5 en 23:10 y por un instante fugaz me planteo seriamente pararme. Mantengo mi ritmo y poco a poco mi cuerpo se va recuperando y por primera vez, a partir del kilometro 7, empiezo a pasar gente. Los últimos kilometros me voy sintiendo más fuerte y el último kilometro (cuesta arriba) me siento bien. Al final un discreto 46:55 pero que cuadra perfectamente con mi intención de hacer un buen entrenamiento (20k en 1h38).




Compilación NY11 

domingo, septiembre 11, 2011

Handsome Man. Sexta semana hacía NY

If you drop me I'll fall to pieces on you
If you don't see me I don't exist
It's nice to meet you
Now let me go and wash my hands
Cause you just met the world's most handsome man
The world's most handsome man

Sexta semana de entrenamientos, primera con una cierta normalidad (espero que esta semana que los niños vuelven al colegio la normalidad sea total). La canción de esta semana poco tiene que ver con el maratón de NY pero sí con lo que significa correr para mí.
El martes comenzaba la semana con unos típicos 60' de rodaje, y despues de las irregularidades en los horarios del verano he madrugado (como suele ser habitual) para hacer mi entrenamiento. Hacía fresquito (lo cual es una novedad porque ¡vaya verano raro que llevamos!) , amanecía, y allí estaba yo  corriendo cuando me sorprendí cantando el estribillo de la canción que sonaba en el ipod (el trozo que os pongo arriba). Poco a poco las buenas sensaciones vuelven, y aunque estoy lejos de estar bien (lo que espero para marzo y el Maratón de Barcelona) vuelvo a disfrutar!!!!.


El resto de la semana se ha completado con otro rodaje, series en cuesta y una tirada de 20 km el domingo. Tirada que hemos hecho en compañía de los compañeros de VictorGO! desde la incineradora del Besos hasta Montcada y vuelta. Ida en grupo con buena conversación y vuelta donde los ritmos se han acelerado (y el calor ha salido). En general buenas sensaciones salvo los dos últimos kilometros que me he desmontado un poco.

Al final conversación y foto de grupo (que añadiré al post en cuanto la tenga).
Compilación NY11 

domingo, septiembre 04, 2011

Lo que te hace grande - Mitja Sabadell - 5 semana hacía NY


Tal vez, lo que te hace grande ..
no entienda de cómo y por qué.
Tal vez, lo que me hace grande ..
es tenerte delante otra vez.

Y en el vaivén de planes sin marcar ..
cae sobre ti la bomba universal;
pero no hay colisión, ni ley, ni gravedad
que te pueda hacer caer .. aunque tiren a dar.
 

Quinta semana completa, que tenía como guinda final la Mitja de Sabadell.  Para esta semana he seleccionado el tema "Lo que te hace grande" de Vetusta Morla (uno de mis grupos favoritos) que creo que encaja muy bien.

Esta semana ha sido variada, además de algún rodaje, series de 1000m y el sábado rodaje (límitado en mi caso al tener al día seguiente la mitja) con el grupo GO por Argentona.  Realmente todo un gusto poder rodar en grupo con ellos.

Pero lo más relevante de la semana es la Mitja de Sabadell, sexta edición y sexta que corro. Como ya comenté este año me pillaba un poco pronto (ya el año pasado aunque tenía 2 semanas más de kilometros en las piernas) pero es una cita ineludible para poner un primer punto de paso en la preparación y para volver a ponerse un dorsal.

Este año han suavizado la mitja con dos buenas decisiones: adelantar la hora de inicio a las 9:00 y huir un poco del calor y cambiar el recorrido para eliminar alguna de las cuestas más duras del anterior recorrido.

Salí pronto junto con Jose Luis hacía Sabadell donde una muy buena organización nos permitio recoger rapidamente. Me encuentro a Carlos (http://trirunner74.blogspot.com/) comentamos brevemente nuestros planes y nos despedimos deseandole buenas vacaciones.

Cafetito y luego a calentar junto con José Luis, Pere y Soren. Día pesado y nublado se pone a llover justo en el momento de la salida lo que nos brinda un maravilloso arco iris mientras empezamos. La salida conjunta Cursa popular y mitja es quiza el único punto a mejorar, aunque personalmente mi objetivo era hacer un enetreno por lo que no me importa. La idea comentada con José Luis en el coche era poner ritmo de 1:40 y ver que pasa tratando de asegurar el 1:45.

El recorrido constaba de tres vueltas a un recorrido conde los primeros 3 kilometros son de una bajada tendida para luego seguida de un kilometro de falso llano y tres kilometros de subida con diferentes pendientes.

La primera vuelta, que permite reconocer el terreno, la hacemos siguiendo los planes y a ritmo de 1:40. Al kilometro de la segunda vuelta no me encuentro cómodo con el ritmo en la bajada, prefiero sentirme cómodo y regular hacía el 1:45. El final de la segunda vuelta empieza a hacerse largo, las pulsaciones van muy bien pero las piernas no tiran. Aguantamos el ritmo pensando en recuperar en la bajada.

Pero la bajada de la tercera vuelta se hace muy dura, muscularmente me siento incomodo y el tobillo izquierdo molesta. Me cruzo con Miguel (hacía tiempo que no coincidiamos) y conversamos un rato pero el sigue su camino. En las subidas finales me encuentro un poco mejor que bajando y trato de aguantar para no perder el 1:45 que con el ritmo en la bajada peligraba. Apretamos un poco al final pero no hay fuerza en las piernas: 1h45'55''

Satisfecho porque creo que resume bastante bien mi estado actual y es un buen punto de inicio para las próximas semanas.

Acabo el post, además de con la lista de canciones, con una foto de Pablo Villalobos desmayado en la llegada en el maratón del mundial esta madrugada. Creo que refleja la dureza del maratón y sirve de pequeño homenaje a los tres representantes españoles (Chema, Rafa Iglesias y Pablo Villalobos) que no hay duda que lo han dado todo.


Compilación NY11 

lunes, agosto 29, 2011

Ticket to Ride - Cuarta semana hacía Nueva York

I think I'm gonna be sad,
I think it's today, yeah.
The girl that's driving me mad
Is going away.

She's got a ticket to ri-hide,
She's got a ticket to ri-hi-hide,
She's got a ticket to ride,
But she don't care.

Magnifica semana de vacaciones en Londres donde hemos tratado de mantener la rutina de entrenamiento con la mayor disciplina posible (el tema de comer y beber ya ha sido otro cantar...). Semana que marcaba el inicio de otro ciclo en la preparación, primera semana donde aparecian intervalos y series y primera semana con grandes sensaciones en todos los entrenamientos.

Muy probablemente los 10ºC menos (que han llevado mis pulsaciones 20 lpm más abajo) han ayudado a esta aparición repentina de las buenas sensaciones, pero junto con el estupendo entorno en el que he podido desarrollar los entrenamientos han hecho de esta semana una gran semana de entreno.

Esta semana se presenta con la Mitja de Sabadell el domingo, donde llego muy pronto y todavía escaso de fuerzas. No obstante, he corrido todas las ediciones de este Mitja y no quisiera dejar de hacerlo.

Respecto a la canción de esta semana, ya os adelante que iba a ser una de los Beatles (a pesar de que en Spotify no hay) y una de mis favoritas es Ticket to Ride, así que es la que unimos a la compilación hacía NY.

Compilación NY11 

Como vale más una imagen que mil palabras os pongo el recorrido que hice el domingo (lo podeis ver en Strands o en la pestaña mis entrenos): desde Kensington Park hasta Sant James's pasando por Hyde Park y Green Park. Tambien una fotito The Pounch desde donde empezaba mis recorridos.
Detalle del recorrido del Domingo
 

Foto panoramica de Kensingtong Park con mi nueva cámara de fotos(Si lo lees en el Blog haz click para verla entera)

domingo, agosto 21, 2011

Fácil. Tercera semana hacía Nueva York

Haber esto.. como te lo digo.. puedes jugar si tienes un motivo
si no lo miras como lo ves, es todo tu tu, necesito quiero
hacerlo todo solo por dinero, asique tu diras si quieres crecer.

Y siempre es complicado, de vez en cuando,
nos olvidamos de seguir sumando, y jugar a no dejar de perder..

Facil, solo hay una manera, la que te quede cerca de la primavera,
aunque tengas que saltar sin tu red,
desde la nube dejarse caer, sera solo lluvia que vuelve a caer
 
Tercera semana completada, y con ella la etapa de aclimatación del cuerpo.

Tercera semana con cuatro días y la primera por encima de los 50 kilometros. Haciendo base y cumpliendo estrictamente los ritmos cardiacos objetivo que me marca Victor, que en esta etapa de crear base son tan importantes. Porque como dice la canción de Máldita Nerea que sirve de canación de esta semana de preparación, las cosas hay que hacerlas faciles y a veces "nos olvidamos de seguir sumando".

La semana ha tenido como colofón una tiradita a ritmo tranquilo de 18 km que me he bajado a hacer encompañía de Jose Luis desde la incineradora del Besòs hasta el Masnou sufriendo mucho calor.

Añado los links en Spotify de las canciones que voy eligiendo para configurar la selección de este maratón. La semana que viene la pasaré en Londres por lo que seguro que la canción será de los Beatles. ¿Cuál? La que me diga algo desde mi ipod cuando entrene por Hyde Park.
 
Compilación NY11 

martes, agosto 16, 2011

Saber que se puede, quere que se pueda. 2ª Semana hacía NY


Se que hay  en tus ojos con solo mirar
Que estas cansado de  andar  y  de  andar
Y  caminar , girando siempre en un lugar..

Saber  que  se  puede, querer que se pueda
Quitarse los miedos  sacarlos afuera
Pintarse  la  cara  color  esperanza
Entrar  al futuro con  el  corazon.

Es, mejor  perderse que nunca embarcar
Mejor  tentarse  a dejar de intentar
Aunque ya ves  que  no es  tan  facil empezar.


Bueno, el tiempo pasa volando y la segunda semana de entrenamientos también. Seguimos con cuatro días de rodajes suaves con una tirada un poco más larga (90') el domingo por los alrededores de Collserola.

Las sensaciones mejoran muy lentamente, pero mi mente conoce estas sensaciones y sabe que mi cuerpo pronto empezará a responder aunque el grandisimo calor no me ayuda demasiado en mi evolución.

Mientras encaramos el reto de Nueva York donde el objetivo será acabar dignamente y poder disfrutar de la ciudad ya he reservado plaza para el maratón de Bostón 2012 en mi camino hacía las 5 majors.

Aquí esta la meta de este maratón, no antes, no despues.

domingo, agosto 07, 2011

Cold Turkey. Primera semana hacía NY

Temperature’s rising
Fever is high
Can’t see no future
Can’t see no sky

My feet are so heavy
So is my head
I wish I was a baby
I wish I was dead

Cold turkey has got me on the run

My body is aching
Goose-pimple bone
Can’t see no body
Leave me alone

My eyes are wide open
Can’t get to sleep
One thing I’m sure of
I’m in at the deep freeze

Primera semana de entrenamientos para el maratón de Nueva York. Afortunadamente ha coincidido con una semanita de vacaciones que me ha permitido sobrellevarlo de la mejor manera aunque la reacción de mi cuerpo ha sido dura.

Tras unas semanas rodando poco y mal por problemas con mi tobillo izquierdo, comiendo y bebiendo más de la cuenta esta primera semana unida a que por fin parece haber llegado el verano (a buenas horas mangas verdes) ha sido un verdadero suplicio.

Ritmos cochineros acompañados de pulsaciones por la nubes, dolores en el tobillo, sudor y más sudor acompañando unas sensaciones asquerosas.

No hay duda mi cuerpo tiene por delante unas semanas (21 días son los que marcan los libros) duras hasta volver a sentirse cómodo corriendo. La experiencia me dice que esto pasa pronto y que volveremos a sentirnos bien, y también que es signo de que el cuerpo ha descansado. 

En fin, primera semana de entrenamientos de preparación del maratón de Nueva York (el objetivo es simplemente disfrutarlo con dignidad).

domingo, julio 24, 2011

Cursa del Poblats Ibérics 2011

Tal y como comentaba hoy he vuelto a ponerme un dorsal, aunque sin ninguna intención de competir simplemente buscando el volver a ponerme en marcha de cara a Nueva York a la vez que volvía a correr tras días parado por mis dolores en el tobillo.

De la cursa sólo puedo decir que el recorrido es tan duro como recordaba, que estaba perfectamente organizada y que carreras de estas te reconcilian con el correr. Suficiente gente sin agobiar (creo que eramos unos 200), llegas te pones el dorsal y a correr, sin chip ni gilipolleces parecidas... aquí gana el que llega primero y los demas a sufrir y disfrutar.

Físicamente no me he encontrado mal del todo, a pesar de estar pasadito de peso..., y cuesta arriba me he demostrado que aún queda algo de cardio y fuerza en las piernas. Cuesta a bajo mi falta de técnica, mi endeble rodilla izquierda  y mi recien recuperado tobillo me han puesto en mi sitio además de en algún otro aprieto que otro.

Al final 57'20" (6 minutos menos que la otra vez pero sin una vuelta previa) y con sensaciones buenas para empezar de nuevo.

El tobillo que realemente es lo que me preocupa presenta alguna molestia, veremos mañana como lo encuentro.

sábado, julio 23, 2011

Otra vez en la carretera

Tras un par de meses donde las molestias que surgieron en el tobillo izquierdo tras MAPOMA no me han dejado disfrutar de los rodajes sin presión del tiempo entremaratones, finalmente me decidí a acercarme al traumatologo donde tras una resonancia magnética quedo claro que no pasaba de una molesta acumulación de liquido en el tobillo pero no una tendinosis en el Aquiles como temía (aparte de un esguince cronificado y la fascia hinchada como siempre).

Al final dos semanas de descanso y fisioterapia que ya llegan a su fín, señalando el inicio de un nuevo reto, el que me ha de llevar hasta Nueva York (espero que no haya contratiempos este año) a principios de Noviembre. Siguiendo con mi reto de las 5 majors ya tengo plaza reservada para Boston 2012 por lo que se presentan unos meses interesantes en los que espero que la salud me acompañe.

Para volver a los rodajes e iniciar la temporada mañana corró la Cursa dels Poblats Ibérics en Cerdañola, carrera que ya coorí en 2008 preparando Berlín. Y aunque en aquella ocasión dí dos vueltas al recorrido (y me visito el hombre del mazo) lo recuerdo como una carrera muy dura pero muy bonita por caminos por los que suelo transitar con mi BTT o corriendo.

domingo, julio 10, 2011

Camino de Santiago del Norte

Como os comente en este blog uno de mis retos para este inicio del verano era recorrer desde Gijón hasta Santiago de Compostela siguiendo el Camino del Norte con mi BTT. Así del 23 al 29 de junio (incluyendo los desplazamientos) junto con los Santiaguiños nos lanzamos un año más a la carretera.

Como siempre una gran experiencia, esta vez recorriendo Asturias y Galicia, para darse cuenta de como decía A.Gala que la felicidad es darse cuenta es que nada es demasiado importante. Adjunto un pequeño video que hemos preparado con las fotos de estos días.




Ahora, y tras unos días de descanso, toca empezar a pensar en Nueva York cuya preparación espero que pronto llene este blog y mis piernas de kilometros.

lunes, junio 13, 2011

Reasons to believe

Cada vez que preparo un maratón, sabéis que suele haber una canción o un video que me suele rondar la cabeza y que acostumbro a compartir en este blog. Aún quedan unos meses para NY, mi próximo maratón, pero la semana que viene marcho nuevamente a recorrer parte del Camino de Santiago (desde Gijón y por el norte este año) y como todo reto que se precie tiene su video.


Os cuento a la vuelta!!

domingo, junio 05, 2011

Aviso: Gente que me sigue

Por recomendación de un compañero, he activado en este blog la opción Gente que me sigue que permite seguir de forma más fácil el blog.

Por favor, si lees este blog date de alta.

Entretiempo

Hay épocas que se denominan de entretiempo, épocas en las que los trajes de invierno pican y los de verano te sorprenden con un refriado no esperado. Épocas cuya única definición es la de estar entre otras épocas.

He de decir que vivo una de estas fases. Desde que el 17 de abril acabe MAPOMA mi vida running vagabundea falta de objetivos claros más que el de tratar de contoner, con un éxito bastante discreto, mi peso para afrontar en la mejores condiciones posibles el próximo reto.

Curiosamente conforme se acerca el verano se suceden las competiciones en pista mientas que languidecen las competiciones en ruta (Aunque mi reciente viaje a Reykjavik me ha hecho descubrir maratón de Reykjiavik el segundo domingo de agosto).

Pues tratando de mantener mi rutina corriendo dias alternos entre 45' y 60' van pasando los días con muchisimas ganas de afrontar mis próximos retos: E camino de Santiago por el Norte en BTT (desde Gijón) e iniciar la preparación del Marartón de NY.

jueves, abril 28, 2011

Corre en Teledeporte

Esta semana se ha estrenado en Teledeporte el programa Corre que presenta Fabián Roncero. Me ha gustado mucho ,y verlo en estos días donde el deporte parece que se reduce a la basura en la que Madrid y Barça han convertido el futbol, reconforta.

Os dejo el link por si alguno no lo ha podido ver:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/corre-26-04-2011/1083905/

viernes, abril 22, 2011

34 Maratón de Madrid

Como sabeis mi segunda cita de primavera era nuevamente MAPOMA y sería la tercera ver que correría este duro maratón. Desde el Maratón de Barcelona habiamos seguido entrenando bajo la sabia batura de Victor, y aunque como suele ocurrir en las preparaciones de los segundos maratones las sensaciones son muy contradictorias el hecho de saber que la dureza del maratón me impediría tratar de recortar esos 16 segundos que me faltaron en Barcelona para mejorar mi marca me permitió entrenar con cierta tranquilidad. Aunque seguimos trabajando para bajar peso y llegar lo más ligeras cuestas a las famosas cuestas madrileñas.

Llego el fin de semana y para Madrid con todo la familia. Conforme se acerca el día aparecen los nervios y aunque no haya presión por la marca no me gustaría subir de 3:30 por mucha cuesta que haya (que la hay) o mucho calor que haga (que lo hizo).

El sábado llego a mediodía y antes de acercarme a la fiesta de cumpleaños de mi sobrino Gonzalo me paso por la feria del corredor a recoger el dorsal. La feria esta bastante bien, basicamente es igual a la de Barcelona aunque el espacio es más grande lo que ayuda a hacerla más visitable. Dorsal 4310 (suma 8, me gusta!).

Por la noche pronto al hotel tras cenar un buen plato de pasta ajeno al Madrid - Barça que se desarrollaba a escasos 5' del hotel (Me gusta mucho el futbol pero ninguno de estos equipos me es simpatico).

Preparo el equipo para el día siguiente y a intentar dormir.

Todo preparado en la silla del hotel para cuando suene el despertador

El despertador suena puntual a las 6:00 y ejecuto toda mi rutina premaratón. A las 7:45 salgo del hotel y recorro andando los escasos 500 metros que me separan de la plaza de Colón desde donde sale la Maratón.
La enorme bandera que ocupa la Plaza de Colón nos daba la bienvenida a los maratonianos mientras amanecia.

La  salida es a las 9:00 por lo que camino entro otros maratonianos por el centro de la Castellana (este es un lujo no muy frecuente) plagada de gente, mucho militar como suele ser costumbre en este maratón. Finalmente encuentro un hueco y dado que no hace frio me cambio, aunque no me guste correr con gorra a estas horas ya apunta a un día soleado y caluroso por lo que entiendo que lo prudente es llevarla.
Autofoto recien cambiado y antes de entregar la bolsa


La salida es compartida con la carrera de 10km que se ha organizado este año. Personalmente me parece un error eso de jugar a hinchar el número de participantes, Madrid no será nunca más la maratón con más corredores de España (mientras Barcelona lo siga haciendo bien) por la dureza de su recorrido pero tiene otro encantos (da la sensación de una maratón menos turistica pero plagada de corredores populares experimentados que respetan esta distancia) que debería seguir potenciando permitirnos tener, al menos, 2 maratones en España de 1er nivel mundial.
Los arcos de la izquierda de la Castellana por la que salimos los maratonianos

Puntual se da la salida, y mi buena colocación me permite correr sin grandes agobios desde el principio. Me había marcado calcar la primera media de la maratón de Barcelona (pasar en 1:42) y luego tratar de llegar al 35 lo más entero posible para aguantar el calvario de los 7 últimos kilometros con la mayor dignidad posible.

Los cinco primeros kilometros por la Castellana (se suben casí 100m de altitud) me recuerdan lo que va a ser esta maratón pero fiel a mi idea me planto constante a mi ritmo de 4'50''/km. En este punto uno de los poco errores, a mi entender, de este maratón (la carrera de 10 km) brinda uno de los momentos más bonitos: en el momento que ambas carreras se separan los corredores de 10k aplauden sin cesar a los que seguimos (que les devolvemos la gentileza) a completar nuestro maratón.

Paseo de la Havana, Principe de Vergara (recuerdo que mi primer MAPOMA se subia, menos mal que ahora se baja), Fernandez Villaverde para llegar a Cuatro Caminos donde atravieso un pequeño bache quiza por la cuesta arriba tan acusada.

Durante el camino voy viendo corredores con una camiseta que pone: 34... la leyenda continua. Un corredor me cuenta que es gente que ha hecho todas las ediciones del MAPOMA. No puedo menos que felicitarlos y respetarlos.

Bajamos por Gran Via para coger la Puerta del Sol (uno de los sitios más bonitos del recorrido por su animación) para acercarnos a la media en Ferraz donde me espera Pilar y los niños. 1:42 justos en la media me indican que voy sobre mis planes pero mis sensaciones son sólo regulares.

Foto tomada por mi hijo en plena Media Maratón

A partir de ahí me enfrentaba a la segunda media que es bastante más dura. Bajamos por Rosales para acercarnos a la Casa de Campo, uno de los lugares más miticos para los maratonianos madrileños, pero 6 k duros de verdad en esta maratón. La entrada a la casa de campo se nota en los corredores que de repente sentimos como baja el ritmo: no lo entiendo porquetodo parece plano pero pierdo unos 25''/km de forma casi inmediata. Me fuerzo a reponerme y a mantener el ritmo (con mucho sufrimiento). Los dos últimos kilometros de la Casa de Campo me dan la pista de lo que pasa ya que mi tiempo baja sin esfuerzo ( efectivamente era cuesta arriba aunque no lo parecia).

Salimos de la Casa de Campo y tras superar el Vicente Calderón nos espera el km 35 donde empieza el verdadero maratón. Desde Virgen del Puerto hasta el Retiro más de 100m de desnivel absoluto... Y empieza el sufrimiento. Hasta aquí con dificultades pero mi ritmo ha seguido constante en el entorno del 4'50''/km y conservo un cierto margen.
Aprieto con todo lo que tengo y hado del 35 al 40 perdiendo segundos en cada minuto pero nada exagerado. Calor, sufrimiento, cansancio.

El km40 ya finalmente en Atocha marca el final del maratón, con cuestas hasta el final y apenas fuerzas. Mucho sufrimiento y tratando de perder lo menos posible (ya veo que bajar de 3:30 esta asegurado e incluso una buena marca). En el Km 41, justo antes de entrar al Retiro esta mi familia, pero ya ni veo.
KM. 41 Sufrimiento, calor, cuesta arriba y loco por ver a entrada de Carruajes.
video
Pongo este video que me grabo mi cuñado no por bonito sino porque refleja como voy: corriendo encorvado, casi sin mirar y como dice él "jodido".

Cruzo la puerta de Carruajes del Retiro y se que me quedan 800 metros (en los entrenamientos de este mes de enero en el Retiro lo medí) y trato de apretar un poco. Miro el reloj y se que quiza haga mi mejor marca en Madrid.
Llegada Brazos en alto pero realmente cansado: 3:27:31. Excelente tiemp para el recorrido y las condiciones pero unos segundos peor que mi mejor marca en Madrid hace 2 años (cuando llovía).

Gran llegada con mucha zona para los corredores, con zonas de bebida, fruta... (de esto debería aprender el Maratón de Barcelona) y mucha. mucha satisfacción.