domingo, abril 06, 2014

Media Maratón de Madrid 2014

Siguiendo con la preparación de MAPOMA, este domingo tocaba la Media Maratón de Madrid. EL objetivo era darlo todo y ver como estamos.

Según mis estimaciones estaba para 1:32-1:34, así que el planteamiento era tratar de salir fuerte los primeros 9 kilometros que eran mayoritariamente cuesta arriba para recuperar hasta el 18 que volvía a subir consistentemente.

Así que esta mañana en metro hacía el Retiro con tiempo para poder situarme adecuadamente y no sufrir mucho para coger ritmo. Niebla por la mañana que ya apunta a un día soleado, decido correr en tirantes (llevaba muchas carreras con camisetas interiores).

En la salida repaso mi estrategia y allá vamos. En Principe de Vergaraya voy a ritmo y pronto estamos en Santa Engracia (km.3) y encaro los 6 kilometros duros de subida. Kilometros que conozco por ser uno de mis recorridos de entrenamiento. Sufro pero mantengo el sub 4'30'' que tenía como objetivo, en el kilometro 7 Bravo Murillo se atraganta pero mantengo el ritmo hasta Plaza de Castilla donde Pilar y Domingo me estaban esperando para animar.

Comienza la primera bajada y llegamos al km 10. en 44'04' lo cual teniendo en cuenta el perfil de la primera parte esta totalmente ene línea con mi objetivo. El plan es recuperar en la zona de bajada, pero pronto descubro porque en los entrenos matutinos prefiero Principe de Vergara a Serrano donde las bajadas son muy pronunciadas y hay continuos toboganes.

Mantengo mi ritmo pero las sensaciones no corresponden con lo esperado, las pulsaciones bajan poco y se me cargan los Aquiles y se me duermen los pies. Trato de correr las cuestas arriba sin apoyar el talón para tratar de mejorar pero aunque voy mejor es dificilmente sotenible. Me ha dado mucho que pensar quiza es por acumulación de kilometros o porque las Kinvara que tan bien me van en llano me sobrecargan bajando (no deja de ser raro despues de casi 4 años gastando este modelo).

No obstante, llego al final de Serrano un poco por detras del objetivo pero con alguna opción de acariciar el 1:34. La bajada de Principe de Vergara y Menedez Pelayo me castigan y no soy capaz de aprovecharla tanto como quisiera, llego al 18 donde comienza la cuesta Alfonso XII y aunque no es ningún desastre no estoy fresco y veo como mi tiempo sube.

Lucho hasta el final por tratar de llegar en 1:35 pero cruzo la meta en 1:36:13 que me deja un poco frio aunque no insatisfecho.

Creo que valgo bastante más pero me falta frescura. En cualquier caso esta en línea con mi objetivo para MAPOMA (pasarlo bien, y si se puede bajar de 3:30).

Por cierto en la feria de la media, cayeron unas NB 890 v4 pero eso ya os lo cuento en detalle cuando las haya probado.

sábado, abril 05, 2014

Media Maratón de Segovia

Dentro de la preparación de MAPOMA (que es mi siguiente reto) tenía en el radar por muchos motivos la Media Maratón de Segovia.

El primero es porque Segovía es una ciudad que me encanta (en mi época de IMECO pase por la academia de Artillería) y en segundo lugar porque coincidia con la semana de mi cumpleaños y un buen cochinillo tras una media es una de las mejores maneras de celebrarlo.

Así que a primera hora de la mañana coche para Segovia, niebla por el camino pero parece que finalmente no va a llover toda la mañana como se esperaba. Al llegar a Segovia entorno al acueducto, mucha animación bandas militares sonando, multitud de corredores y mucha unidad militar preparada para correr.

Salida y llegada en un entorno incomparable
 Recogida de la bolsa del corredor (impecable organización) y a correr. El recorrido es duro (con bastante desnivel acumulado) y mi planteamiento es tratar de hacerlo a ritmo de Maratón y reservar algo de fuerzas,  ya que me esta costando recuperar de Sevilla (deben ser los 42 años....), para la media de Madrid.

A la salida, cañonazo para marcar la salida, y a por ello. El primer kilometro es de bajada pero pronto viene tres kilometros que te enseñan lo que va a ser la media. Intento estabilizar mis tiempos de kilometro en torno a 4:40-4:45 sin obsesionarme.

Perfil  
Comienzan los kilometros de bajada y el globo de 1:40 me pasa como una exhalación, llueve lo que junto a los adoquines no hace fácil el recorrido. Llegamos al margen del rio y para mi sorpresa pasamos por terrenos de tierra y hasta unos 100 metros de arena. Y para arriba....

Gente animando por gran parte de los puntos principales del recorrido, en los puntos que la carrera te permite ver a la gente que va por detras oyes a la Bripac corriendo y cantando en formación. Vistas impagables del Alcazar, callejeo entre adoquines y lluvia por el casco viejo hciendo el recorrido tremendamente duro y bonito.

En el 15 tras pasar por delante del Alcazar sabemos que quedan ya pocos kilometros de subida y que los 3 últimos son de bajada. Últimas fuerzas (lo de mantener ritmo de maratón sonaba más fácil al principio de la carrera) y al llegar al 18 veo el globo de 1:40 totalmente solo (algo ha fallado, ¿no?) y hacía la meta cuesta abajo y bordeando el acueducto y con llegada impresionante. El reloj me marca 1:36:35, por encima de mis expectativas.

Una de las medias más duras y bonitas que he corrido con una gran organización.

Luego ducha en la Academia apelotonados recordando tiempos de juventud y  despues...

Pedazo cochinillo con judiones que me apreté...