domingo, marzo 25, 2007

25 marzo 2007. Mitja de Montornes. Un año más viejo, dos minutos más rápido

Hoy es mi cumpleaños, hace 35 años me trajeron al mundo. No soy especialmente neurótico con esto de cumplir años pero no se porqué me parece una edad redonda (estoy convencido de que va a ser un año redondo también) sin embargo que empieza denotar más madurez de la que me apetece (Cristo no llego a ella y Buda empezo en ella sus viajes errantes predicando por el norte de la India).

Todo esto lo cuento porque lhoy he corrido la Media de Montornes que tenia dentro del plan semanal que me había preparado Victor (junto con un escueto Probar fuerzas).

La semana laboral, para variar, había sido dura (auditoria toda la semana) lo que me obligo a saltarme los 70'Ra del martes, pero cumpli con los 80' Ra del miércoles (donde me senti muy bien)y con las series del jueves 4 x1000 (Victor me marco 4'30'' pero al final las hice a 4'10'').

El sábado descanso activo (30' Ro) y a descansar en casa ya que Pilar estaba enferma y solo sali a llevar a los niños al McDonalds (se que es lo peor, pero de vez en cuando bien sienta).

Cambio de hora y para la carrera. Voy solo ya que José Luis anda un poco tocado (esta perdiendo peso y no se siente a gusto). Llego a Montornes y aparco con facilidad (no es Granollers pero esta muy bien organizada). Recogo el dorsal, saludo gente y me tomo un buen cafe sólo que siempre viene bien, a cambiarse y a calentar.

La temperatura tira a frio (9-10º C) lo que en general me suele ir bien. No tengo una estrategia definida, el perfil no es fácil y como ocurre en la de Granollers el recorrido es de ida y vuelta (en este caso por la carretera de La Roca) mayoritariamente de subida en la ida y de bajada en la vuelta.

En la salida me planteo tratar de salir a 4'40''-4'50'' y probar (no me veia con fuerzas para mejorar marca). Salgo desde muy atras, el primer kilometro es un continuo zig zag (y ademas con una importante subida), en el segundo kilometro me voy cruzando con algunos de los GOs que corrieron en Roma la semana pasada y que van de "recuperación". Tras el primer kilometro y para reubicarme me situo en un ritmo entre 4'30'' y 4'40''. Entre el kilometro 2 y 3 me encuentro con Xavi (un Go de los de Barcelona 07) que iba con un compañero. Me situa a su ritmo (que me parece fuerte) y decido quedarme de "invitado" con ellos y aguantar lo que aguante a ese ritmo y dejarme caer en los últimos kilometros.

El ritmo es fuerte para mí, pero me voy sintiendo bien y tengo claro la estrategia (hay que aguantar hasta el 15 como sea). Vamos bien recuperando en las pequeñas bajadas y no cebandonos en las subidas pero a buen ritmo y pasando gente.

Llegamos a la Roca km. 10 (46') rápidos pero con fuerzas (quiza aguantemos), me tomo el gel de turno que no se si sirve pero al menos sirve de placebo.

Se nota la bajada y nuestro ritmo se acelera, todo bien. Dejamos atras Vilanova, y nos acercamos a Montornes y se sufre en los kilometro 15 y 16 los falsos llanos de acceso a Montornes. ¡Aguanto! y me siento bien la bajada de entrada a Montornes me permite recuperar para enfrentar una cuesta dura que lleva por poligonos Industriales a Montmeló y ya en el 18-19 consciente de que va a caer un buen tiempo a apretar los dientes y a aguantar. Llegamos al 20 y alli Xavi y su amigo pegan un apretón que sigo de cerca y me hago un km. eterno llano a 4'14'' viendo la llegada los 700m finales.

Llegamos! 1h35'56'' !!!! 2'10'' que mi mejor marca en Granollers. Lo dicho lo de los 35 va a ser redondo.

Saludos a diferentes compañeros del Victor Go, recoger la bolsa del corredor y una cervecita (Damm era uno de los patrocinadores) para el pecho por lo bien que lo hemos hecho.

Mención aparte la bolsa del Corredor patrocinada por Henkel y Coca Cola (que ademas me pago la inscripción) que pesaba lo menos 10 kg y llevaba todo tipo de productos.

domingo, marzo 18, 2007

Segunda semana tras Barcelona, segunda semana hacía el MAPOMA

Dos semanas despues de mi primer maratón, volvemos a escribir algo acerca de los entrenamientos.

La primera semana no volví a ponerme las zapatillas hasta el sábado (tendría que haberlo hecho el viernes, pero el trabajo no me dejo) que trote 60' y el domingo salí con la BTT.

Esta semana el kilometraje ha subido un poco y he hecho unos 47 km: lunes 50' R0, jueves 70' RO, viernes 70' R0 y hoy domingo 80' RA.

El entrenamiento de hoy ha sido bastante agradable (hemos subido hasta el puente pasado Sant Medir apretando a la vuelta) y he recuperado buenas sensaciones. El MAPOMA esta cerca pero me lo tomo con bastante poca presión, el objetivo de esta carrera es hacer callo en esto de correr maratones. Además su dureza me asegura que es dificil bajar marca.

Esta semana seguiremos con los entrenos y correré la Mitja de Montornes el domingo.

miércoles, marzo 14, 2007

SI SÓLO FUESE CORRER

SI SÓLO FUESE CORRER

Hace poco llamé a un muy buen amigo para felicitarle por su recién conquistada plusmarca personal en maratón. Nada menos que 2:59:07, es decir, quebrantó esa invisible línea de las tres horas que, seamos sinceros, nos roba más cavilaciones de las deseadas a la gran mayoría de los fondistas vocacionales. El caso es que mi compadre, entre la amalgama de sensaciones que acudía a su fluida verborrea con justificada felicidad (que si era su gran reto, que si había mejorado el registro de un mito como Lance Armstrong, que si se lo había dedicado a un ser querido recientemente fallecido...), dijo algo que activó automáticamente todos mis mecanismos de reflexión. Me dio por pensar. Ya ven ustedes, a mi edad. No fue una frase grandilocuente ni una disquisición de avanzado grado intelectual. Y no juzguen por ello a Joan -así se llama el protagonista de estas líneas- porque el tío es inteligente, y otras veces si que me suelta perlas de ese calibre. Pero el caso es que esta vez no, esta buscó en lo ancestral de sus entrañas y lo más que acertó a deducir fue : “No entiendo porque estoy tan contento, al fin y al cabo sólo es correr”. Simplemente eso, cierto como el pan y la tierra, que diría Serrat. Y al mismo tiempo mentira, mentira de esas tan groseramente hipócritas que, a fuerza de ejercitarnos en reproducirlas casi consiguen su objetivo de hacer que las vistamos con el traje de la certeza. De hecho él mismo, al segundo y medio de pronunciar aquellas palabras (Serrat no, mi colega), dejó entrever al otro lado del hilo telefónico un silencio que chillaba por los codos un clarísimo: “Macho, lo que te acabo de soltar no me lo creo ni yo”. Ni él, ni usted, ni ninguno de los que de forma regular nos calzamos nuestras pequeñas ilusiones, las hacemos un par de lazos y las llevamos un día a rodar, otro a hacer series, el siguiente a trotar suave... Claro que no, nadie adicto al mágico veneno de soñar en zancadas puede tragarse una patraña semejante. Si sólo fuera correr, tan sólo dar pasos más o menos rápidos uno detrás de otro, de qué iba estar usted leyendo esto, con los nervios amenazando ya su estómago, con la incertidumbre de si la equipación escogida será la adecuada, de si por fin cuajará la actuación tantas veces pretendida en los 21,097 km... el día antes de mezclarse con otras 11.000 almas para participar en el mejor medio maratón del país (lo digo así, atiborrando mis palabras de subjetividad, sin complejos, ya que otra de las grandes “trolas” del siglo pasado fue señalar que el oficio de periodista se basaba en la simple exposición de elementos objetivos). Correr libera stress, quema grasas, ahuyenta el mal humor, segrega endorfinas, mejora tus relaciones sociales, te mantiene en forma, atrasa el envejecimiento... Sí, vale; excusas típicas y tópicas. Ninguna me basta. Ninguna me sacia. Les son suficientes a los que, efectivamente, creen que se trata sólo de correr. Si sólo fuera correr por qué narices le robamos horas al descanso, a la familia, al trabajo, a todas esas instituciones que suponemos pilares inamovibles de nuestra estabilidad como seres humanos. ¿Por qué adentrarse en un mundo donde las alegrías y los sinsabores caminan tan obscenamente acaramelados? ¿Por qué mientras vamos conduciendo, donde unos ven un simple paisaje que admirar nosotros adivinamos caminos ansiosos de ser recorridos por nuestras aventureras zapatillas? ¿Por qué nos pone cada vez menos nerviosos una reunión laboral y cada vez más un pistoletazo de salida? ¿Por qué el domingo es el día sagrado de la semana a pesar de que muchos no pisamos una Iglesia más que cuando nos ficha la BBC (Bodas, Bautizos y Comuniones)? ¿Por qué? Ni idea, probablemente el día que lo averigüe -o alguno de ustedes me lo cuente- deje de paladear orgulloso ese momento de la jornada en que, atrapado en la belleza del parque del Retiro, percibo como al calor de cada paso se despojan de significado todos los vocablos mal sonantes: despertador, corbata, hipoteca, miedo, prisa... Ese día será sólo correr, y claro, ya no tendrá ni puñetera gracia.

Por Alberto Hernández García
Redactor Jefe de Runner´s World
www.runners.es

sábado, marzo 10, 2007

Fotos Maraton Barcelona 2007

José Luis, Javi y yo

Últimos metros sufriendo

Abrazo con José Luis a la llegada



El momento de parar el crono

Con Toño y Domingo







lunes, marzo 05, 2007

Decalogo de Victor previo al Maratón

Mi decálogo:
1.-Son semanas de bajada y hay que mantener el peso, por lo que habrá que comer menos, dejando para viernes y sábado un aumento progresivo de glúcidos.
2.-Nada de pruebas, ni inventos en la semana previa ni en la maratón. Ya es tarde. Tenemos a la doctora para que nos aclare cualquier duda sobre alimentación, avituallamiento en maratón, etc.
3.-Ya sabéis que hay que beber en cada avituallamiento, pero sin hincharse a agua, que también es malo. Se esperan 18 grados de máxima.Podéis incluir los típicos geles, o lo que estéis acostumbrados. Los kilómetros 12, 18, 25, 30 y 35 son buenos puntos para tomar geles si los habéis probado antes.
4.-Tenéis que ser fuertes psicológicamente y afrontar la maratón y días previos como lo que es: algo que hacemos para disfrutar, y sólo el dómingo le tenemos que poner al cuerpo la tensión que haga falta para salir motivados.
5.-Mirad el excel de los vagones cuando os llegue y haced caso al ritmo que tenéis que llevar.No seáis impulsivos y respetad los ritmos marcados. Aún en el caso que os veáis más fuertes y apretéis hacedlo de forma muy gradual y nada de tirones bruscos que acaban pagándose.
6.-El viento si sopla como hoy será un factor clave en los últimos kms, por lo que los que resguardaros el máximo posible durante la carrera y en especial en esa zona. La manía de ponerse a la par en los entrenos y carreras cargando con el viento y ritmo, la dejamos ese día apartada, si es que no vamos solos, o se trata de echar una mano al grupo.
7.-Pensad que estáis preparados y entrenados para realizar vuestros objetivos en circunstancias normales, y eso os debe hacer más fuertes.
8.-No hay que demostrar nada a nadie, ni siquiera a uno mismo. Dejamos las motivaciones fuertes para antes o después de la carrera y durante ella prudencia,mente en blanco y a disfrutar de los kilómetros.
9.-El sábado se puede quedar un ratillo en la feria del corredor para coger el dorsal, pero por la tarde intentad descansar en casa.
10.-Gracias por estas 15 semanas y mucha energía para el domingo.

Maratón de Barcelona 2007


Llego el gran día tras 15 semanas y más de 800 km. de preparación. La semana previa me la he pasado de viaje lo que no ha sido lo mejor para mi descanso.

El sábado lo pase con Javi, Mar y la pequeña Mar ya que Apa finalmente no puede venir a correr ya que un coche se lo llevo por delante cuando iba en moto el pasado jueves (afortunadamente nada grave pero lo suficiente como para no correr). Al final convenci a a José Luis para que corriese el Maratón con el dorsal de APA.


Habia quedado a las 8 en la fuente mágica de Montjuic para hacer la foto de grupo Victor GO que encabeza este post. Calentamiento muy light junto con Javi y José Luis y luego a la salida con el grupo que me había marcado Victor: Carme,Marc Gil, Fredy, Rols y Narcis con un ritmo de 5'30''.
La salida es realmente emocionante saliendo entre las torres de la avenida Maria Cristina. Los primeros kilometros, entre nervios, los subimos cuesta arriba hacía el Nou Camp. Nuestro ritmo oscila pero en media se sitúa en lo que nos ha marcado Victor, el grupo va compacto con el liderazgo de Fredy y Marc Gil que se les ve fuertes.


El recorrido es realmente bonito, pero el mejor tramo es el que cuesta abajo te hace llegar a la Sagrada Familia. En el km.18 se unen Vall y Cris que nos harán de liebres hasta final. Paso por la media en 1:54. En el km.25 empiezan los dolores y Narcis y Marc desaparecen del grupo. Los tramos se empieza a hacer duros y el calor (20-25ºC) va haciendo mella.

En el km. 30 nos ponemos paralelos al mar y el calor se hace agobiante, aguantamos. En el 35 pasamos por debajo del Arco de Triunfo y nos dirijimos a Plaza Cataluña. Bajamos por Portal de L'Angel y me pasa José Luis muy rápido y me dice que tiremos. Me en cuentro bien y tiramos (km.38) y bajamos a 5'/km. Llegamos a la estatua de Colón y parece que José Luis se queda atras. Entonces me encontre con el muro (km.40) la subida al paralelo se me hace eterna, me pasa José Luis, y me alcanza el grupo (ya solo queda Carme, Vall y Cris). Cris se queda conmigo y me acompaña hasta la meta, el último kilometro por la calle Sepulveda es interminable y sin la ayuda de Cris hubiera parado.

Finalmente, Km.42 y la entrada por la Avenidad Maria Cristina, Pilar y los niños animando, ya estoy.....3:56:56

Agotado, pero feliz me resulta imposible describir la sensación de haberlo logrado y conseguir mi objetivo. Soy Grande!!!!!!!

Articulos de Roger Roca el 3/3/07 y del 4/3/07 sobre el Maratón de Barcelona

3/3/2007 EL MARATÓN DE BARCELONA UNA CARRERA RELANZADA
Uno de los retos más importantes
Un total de 7.441 voluntades convergerán mañana en la salida de un maratón de Barcelona que cada vez crece más. Uno de los atletas más destacados explica en primera persona sus ilusiones.
• La carrera me colocará en mi lugar, como a todos, pero yo le regalaré todo mi esfuerzo

MÁS INFORMACIÓN
El maratón de Barcelona
ROGER Roca
El gran día ha llegado! Semanas y semanas de esfuerzo, de trabajo diario sin descanso, recorriendo cada uno de los centenares de kilómetros con la mirada puesta en un día, el 4 de marzo, y en una ciudad, Barcelona. Disciplina espartana para lograr un sueño. Batallas diarias contra el cronómetro, la fatiga, el dolor y contra tu mismo. Algunas se pierden, pero muchas se ganan, y el resultado se marca en el rostro: las mejillas se hunden y los pómulos sobresalen, hundiendo unos ojos que delatan el cansancio provocado por horas y horas de recorrer caminos solitarios, acompañado solo por el rumor de un viento que dificulta los movimientos.Un buen amigo me decía que para triunfar en la vida debes seguir las tres pes: prudencia, paciencia y perseverancia. Para derrotar al maratón debes seguirlas al ciento por ciento: prudencia en tus objetivos y, sobre todo, el día del maratón, para no pasarte con el ritmo; paciencia en el entrenamiento, que a veces es pesado, y en la competición, porque un esfuerzo continuado de más de dos horas lo requiere; y perseverancia en la búsqueda de la superación diaria y la consecución de nuevos objetivos.LA GRANDEZAdel maratón radica en que puede tumbar al más fuerte y coronar al más humilde que, con determinación, se enfrenta a la prueba más dura del calendario atlético. Yo quiero ser este atleta humilde que con respeto, pero sin miedo, afrontaré este domingo uno de los retos más importantes de mi trayectoria deportiva. Hace poco más de un año decidí dejar un puesto de trabajo estable para arriesgarme a hacer realidad mis sueños. Escogí el camino más difícil, pero también el más enriquecedor. Soy inconformista, luchador y, dicen algunos, un poco testarudo, pero aquella frase --"Yo hubiera podido ser..."-- no me gustaría tener que pronunciarla. El Maratón de Barcelona me colocará en mi lugar, como sucede con todos los que se atreven a desafiarla, pero yo le regalaré todo mi esfuerzo y gran parte de mis ilusiones.Y CUANDOllegue al kilómetro 35, la fuerza del maratón hará crecer el temido muro. Las reservas de hidratos de carbono se agotan y te obligan a utilizar las grasas para seguir adelante; un combustible más duradero, pero menos eficaz. El agotamiento aparece y la mística de los 42.195 metros hace crecer la leyenda. El que se haya preparado bien encontrará el atajo correcto, pero el que no lo haya hecho escribirá su nombre al lado de aquel soldado griego, llamado Filípides, que recorrió la distancia que separaba la planicie de Marathon de la ciudad de Atenas para anunciar que el ejército ateniense había vencido a los persas en las Guerras Médicas.Pese a las dificultades, cada uno de los 7.441 corredores que este domingo se colocará bajo el arco de salida tiene un sueño. Para algunos será acabar; para otros, bajar de la mítica barrera de las 3 horas; y, para mí, el sueño es cruzar la línea de llegada parando el cronómetro en 2 horas y 12 minutos y pico, logrando de esta manera la marca mínima de participación para el Campeonato del Mundo de atletismo que se disputará a finales de agosto en Osaka (Japón).Pero, como soñar es gratis, también sueño en poder levantar los brazos en señal de victoria y ganar el maratón de casa nostra, el Maratón de Barcelona, que quiere ser grande; igual que yo.

NO PUEDO ESTAR TRISTE, Roger Roca Buff® Athletes - General

04/03/2007 - Suena el despertador. Son las 5.30 de la mañana. Me levanto rápido y desayuno mis cereales con yogurt. No estoy nervioso, pero sí concentrado. A las 7.30 llego a Barcelona. Algunos atletas populares se me acercan y me desean suerte. Pistoletazo de salida y empezamos a correr. Voy cómodo y empujando a las liebres que a ratos van un poco lentas. Medio maratón: 1.06.45, un poco más lento de lo previsto. Sigo con muchas ganas pidiendo más ritmo a las liebres. Kilómetro 25: me encuentro fenomenal. Voy a más y aumento la velocidad: ¡Lo conseguiré! Km. 33: empiezo a sentir calambres en las dos piernas. Se me contracturan los gemelos y los isquiotibiales, pero sigo adelante con la tristeza de saber que mi objetivo se escapa. Km 38: una rampa muy fuerte me convierte el isquiotibial en una pelota. Un dolor indescriptible me sube por todo el cuerpo y me destroza el alma. Me paro. Intento llorar y no puedo. Grito de dolor, pero sobre todo, de desesperación y rabia. Tanto sacrificio e ilusiones que se desvanecen de golpe. Tras unos estiramientos reanudo la marcha sufriendo. Fernando, mi entrenador, me dice que pare, que no me juegue una lesión importante. Lo siento, pero estoy en casa y no puedo defraudar a la gente. Km 42,195: Llego. Hundido muscularmente y vencido mentalmente. Intentando acelerar en los últimos metros, dos calambres enormes recorren mis muslos y en la meta me dejo caer. 2.16.31, marca personal pero muy lejos de mi objetivo. Aunque quiera, no puedo estar triste: el maratón me ha derrotado; no he conseguido mi objetivo de bajar de 2 horas y 13 minutos y tampoco he ganado la carrera, pero no puedo estar triste. He visto a mi familia y amigos corriendo como locos, chillando a pleno pulmón para darme su fuerza. He visto llorar de emoción a mi madre, orgullosa de su hijo. He podido abrazar a mi mujer al cruzar la línea de meta y he visto las caras de admiración sincera de muchas personas anónimas. La soledad del corredor de fondo se convierte en felicidad al sentirme rodeado de tanta gente. Sin ellos, todo este sacrificio no serviría para nada. Sin ellos, yo no sería. Gracias.