Belfast, Copenhaguen y camino de Madrid

Llevo unas semanas sin poder dedicarle tiempo a este blog (y a muchas otras cosas) pero mis entrenamientos para el MAPOMA de la semana que viene estan a punto y aunque a la dureza del recorrido parece que se va a unir un calor de aupa (ya se anuncian 9 grados en la salida y cerca de 22 a la llegada) esperamos hacer un papel digno aunque sin grandes pretensiones.

Estas dos últimas semanas y por motivos laborales he estado en Belfast y en Copenhaguen, y lo cuento porque me he dado cuenta del pequeño placer que es "coleccionar ciudades en las que he corrido". Correr me permite encontrar mis momentos de tranquilidad y relax este donde este, a la vez de disfrutar de bonitos paisajes. Mis zapatillas viajan conmigo siempre y esta facilidad me permite disfrutar en cualquier sitio.

Comparto unpar de rutas de estos días, una rodando al rdedor de los lagos de Copenhaguen y otro por Belfast siguiendo el cauce del rio que desmboca en esta ciudad.

769 veces gracias!!!

 

Dos semanas tras el Maratón de Barcelona me quedaba una cuenta pendiente, dar las gracias. Las gracias a todos los que han participado en el proyecto Maratón solidario convirtiendo sus kilometros en ayuda para la Fundació Arrels  y hacer de la preparación y del maratón algo más bonito si cabe.

Gracias a todos de nuevo por esos 769, 35 € que hemos recogido entre todos centimo a centimo para ayudar.

Primer rodaje

Proseguimos el camino y hoy he rodado primera vez desde elmaratón del domingo. Han sido 30' a 5'30"/km y la verdad es que las piernas han respondido muy bien aunque es indudable que elcuerpo aún necesita descanso a la vista de como se elevan las pulsaciones.

Por delante 7 semanas hasta el Maratón de Madrid que será el próximo reto ( por cierto, correré en favor de Aldeas Infantiles ) y por el camino las medias maratones de Calella y Montornes.

Maratón de Barcelona 2011

Maratón de Barcelona 2011 y mi decimotercera maratón completada.

Tras una semana cuidandome como no había hecho quiza desde mi primera maratón: cumpliendo con la carga de hidratos (a pesar de lo poco que me gusta abusar de la pasta), sin una misera copa de vino ni de cerveza para acompañar las comidas y durmiendo todo lo que toca porque había decidido que en esta maratón tenía que demostrarme que esa recuperación, que parecía haber empezado hace unos meses, era de verdad.

A las 5:40 sonó el despertador y con ello toda mi rutina pre maratón, con la incorporación de la papilla que me había recomendado Nacho hace algún tiempo: el Overstim Sportdej (que realmente tiene buen sabor, se digiere muy bien y da vertigo leer la información nutricional de lo que puede llevar en 100 gramos).

A las 7:15 habíamos quedado los "veteranos" en las nuevas Columnas de Cadafalch (entiendo su importancia historica y simbólica pero me gustaba más la fuente de Montjuic sin ellas) . Hay confianza y nervios. Saludos cariñosos. Nos cambiamos entre bromas y a las 8:00 nos juntamos todos para la foto previa y tradicional.

Foto de Equipo: Arriba de izquierda a derecha Nacho, Hector, Pere, Armengol, Silvia, Soren, y Victor. Abajo de Izquierda a Derecha: Enric, Jose, Toño, Jose Fco, Jaume, Joan Lluis, Rafa y Josh

Suerte para todos y cada uno a sus cajones de salida (los 15.000 inscritos anunciaban aglomeraciones). Jose Fco, Pere, Soren y yo habiamos decidido ir juntos en un ritmo entorno a 4:50 (rtimo que me llevaba al 3:24:00 y a superar mi marca de 3:24:09) , por lo menos hasta el 30 y luego ya veriamos...

Salida y pronto somos capaces de ponernos a ritmo agrupados, los nervios me obligan a parar a orinar en el km.4, pero pasan los kilometros de forma cómoda y los cuatro vamos a gusto y muy concentrados (apenas hablamos). En el km.10 se empieza a sentir lo que ya se intuia al principio de la mañana: va a hacer calor.

El segundo paso por la plaza de España (más bien los alrededores ya que las obras nos obligan a desviarnos un poco antes) es sin duda uno de los punto (junto con Glorias y Sepulveda) de más animación especialmente siendo domingo de carnaval.

Potente grupo: Pere, Jose Fco, Soren y Toño

En el km. 12 sale Ferran (grande) de entre el público y nos da animos. Pocos metros despues en la esquina de Gran Via con Paseo de Gracia una mujer acompañada de una señora mayor (que inconsciencia!!!!!) cruza por el medio de la muchedumbre de corredores, Jose Fco no la ve y chocan. Conseguimos levantar a Jose Fco y la señora sin que nos arrollen el resto de corredores.

Parece que Jose Fco se ha hecho daño, intentamos animarle para que siga nuestro ritmo pero no esta seguro de si podrá seguir y prefiere ir sólo. Justo en ese momento veo a Pilar y a los niños (primera Maratón de Barcelona que deciden acompañarme en varios puntos de recorrido) y con el incidente de Jose Fco en la cabeza (no se irá hasta que 10 kilometros despues, Ferran nos confirma que sigue corriendo y que va bien) seguimos a buen ritmo hasta la media.

El paso por la media en 1:41:57 es más lento de lo que me había marcado Victor, pero correspondia a mi estrategía de tratar de mantener ritmo constante toda la carrera. Primer gel (al final tome 5: km21, 25, 30, 35 y 37). Rambla Prim que el año pasado fue uno de los momentos duros pasa con calor pero sin problemas aunque tengo la sensación de que el ritmo flojea por lo que subiendo diagonal aprieto un poco para poner otra vez las piernas en su sitio, junto a mi Pere y Soren, gran compañia, muy concentrados. El público estrecha el paso por Glorias lo que dificulta el correr porque ya habiamos empezado a recuperar posiciones.

De Glorias al Forum manteniendo ritmo y rebajando pulsaciones, se ve a Pere y Soren muy fuertes. Llegamos al Forum y de ahí paralelos al mar llegamos al 32 (donde empieza la maratón de verdad) y Pere decide bajar un poco el ritmo mientras Soren y yo continuamos. Vemos a Josh que va muy lento y nos dice que la rodilal no ha aguantado. En el km. 34 recogemos a Dimichell que perdemos nuevamente en el 35.

Al pasar por el Arco del Triunfo el suelo esta deslizante en el avituallamiento y hay mucha gente que para a beber. Pasamos con cuidado pero las sensaciones son muy buenas. En el 37 me esperan nuevamente Pilar y los niños, y comienza la bajada del Portal del Angel. Soren y yo hablamos, sabemos que aún en caso de debacle bajamos de 3:30 por lo que recuperamos fuerzas en las bajadas para afrontar los tres últimos kilometros.

Pasada la estatua de Colón y con el inicio de la cuesta arriba llega el momento del último esfuerzo. Soren se retrasa ligeramente y empiezo a pasar gente sin cesar (otros años yo era uno de los que pasaban en la Ronda de Sant Pau) y llego a Sepulveda consciente de que voy muy justo para hacer marca. Aprieto los dientes y bajo mi ritmo a 4'30'' con la inestimable ayuda de Ferran (gracias) que me acompaño corriendo cerca de 400 metros animandome a seguir.  Al Final de Sepulveda, veo a Pilar y le digo que no paro porque voy muy justo para hacer marca, le mando un beso. 

Llego al 42, y mientras en el altavoz suena "Antes de que cuente diez" de Fito y Fitipaldis que me da un extra de energia, miro el reloj y todavía marca 3:23. Creo que llego y cambio la pantalla del Fore para ver los segundos y me doy cuenta de que no. 

En cualquier caso aprieto estos 195 metros finales y veo delante a Nacho entrar con los brazos en alto, cosa que yo también hago muy satisfecho: 3:24:25 a 16'' de mi mejor tiempo y mi mejor maratón de Barcelona. Y sin duda la maratón que más fresco me he encontrado al llegar.

Saludos con todos los compañeros y grandes noticias como el excelente tiempo de Victor o de Soren que llega enseguida tras hacerle metido 14' a su mejor tiempo. Cada vez tengo más claro que esto de correr es un deporte de equipo.

Bueno ahora a recuperar y a centrarnos en el Maratón de Madrid que espera en 7 semanas con sus kilometricas cuestas.

Resumen de resultados y parciales

Ya he ingresado mis 42,19 euros por completar el maratón en www.tinyurl.com/12mas1 dentro del proyecto Maratón Solidario en favor de la Fundació Arrels del que me siento tan orgulloso y en el que ha participado tanta gente.

Nervios

Bueno, ya estamos en capilla para la maratón de mañana. Parece mentira, pero a pesar de que será mi 13 maratón me siento como un niño esperando en la noche de reyes.

He recogido el dorsal en una feria del corredor que cada vez va a más, aunque aún le falta mucho para llegar a ser un Berlin o un Londres ya esta, cuando menos, a la altura de MAPOMA y por encima de Amsterdam. Y he añadido a mi colección algún gadget alimenticio.

Como se dice en estos casos: que Dios reparta suerte!

2575

Ya tengo dorsal para el maratón de Barcelona: 2575.

Ademas ya he recibido las indicaciones de mi entrenador Victor: tratar de mejorar mi mejor tiempo (3:24:09) con un paso de media de 1:41 y tratar de aguantar el final de la mejor manera. Ya veremos....

Semana 11 Marató Barcelona y Proyecto Maratón Solidario

Ha pasado el tiempo como acostumbra rapido y lento a la vez y nuevamente florecen los almendros, el frio va quedando a tras y llega marzo con un nuevo maratón en la ciudad de Barcelona.

Esta semana se ha hecho dura, no por el kilometraje (solo 60 km) sino por la conjunción de multiples factores: la acumulación del cansacio mental que la cumulación de kilometros nos trae ineludiblemente, un fuerte catarro que me ha hecho recurrir a los antibioticos, por la infinitas complicaciones laborales (Señor, que acabe Febrero ya!!!!) y dificultades personales varias. Pero al final ha tenido como recompensa un rodaje muy suave de 50', hoy domingo, a muy bajas pulsaciones disfrutando de lo maravilloso que es correr.

Bueno, ya estamos en capilla con 700 km de preparación en las piernas y la confianza del trabajo bien hecho.

Simplemente invitaros a los que leis este blog a que colaboreis con nosotros en el Proyecto Solidario con el que hemos dado un sentido especial a estos 700 km http://www.run.to/maratonsolidario

Todos los maratones, suelen ir con un video previo que me motiva y aunque en esta preparación ya he puesto un par de buenos videos (Esos locos que corren y El maratón de Canal Sur) hoy me ha llegado muy adentro el pasaje del Evangelio y me apetece reproducirlo.

Y nos dio la 9 y la 10... a dos semanas del Maratón de Barcelona

Han pasado la semana 9 y la 10 de entrenamiento y estamos ya tan sólo a 2 semanas del Maratón de Barcelona.

Estas semanas las hemos vivido encajando los entrenamientos entre viajes y problemas laborales sin faltar ni un día a la obligación.

Como culmén a la semana 9 me enfrente a la tirada de 32 km donde me reencontre con el señor del mazo. Una cena poco adecuada y un desayuno flojo me esperaron en el km 21 donde fui incapaz de seguir corriendo (hasta entonces todo iba perfecto), un gel me permitio, tras dos kilometros corriendo-andando, retomar el ritmo y acabar los 32 kilometros totalmente vacio. Como buena noticia, probe mis Saucony Kinvara y tras 32 km me confirmo en lo que me contaron en USA cuando las compre (y que he dudado): puedo correr el maratón con ellas sin correr ningún riesgo.

La semana 10 me ha traido la recuperación y tras varios dias de rodajes suave e intervalos para ganar un poco de chispa un presencial por el Besos de 25 km donde las sensaciones ya han sido mucho mejores.

Foto del excelente grupo Victor GO! que estamos preparando esta maratón de Barcelona

Mi cara al llegar de los 32 km. Un poema.

Tras unas últimas semanas de mucho cansancio mental, ya se asoma el maratón. Un maratón que apunta a Record (ya hay más de 14.000 inscritos) y que sin duda se ha convertido en el mayor maratón de España.

Con esta cercania al maratón pongo un video que ha colgado el bueno de Paco Montoro de Correr para vivir Mejor (Blog que os recomiendo a todos) sobre el maratón de Sevilla.

Por cierto, ya tengo todo el viaje a NY preparado. Aquest any si!!