domingo, noviembre 20, 2011

Próximos pasos

No esta uno acabando un maratón y ya esta pensando en los siguientes. Esta semana he acabado de definir mis próximos retos para los que estoy muy ilusionado.

Si bien tenía previsto correr Bostón, he tenido que suspender el viaje por motivos laborales. Aunque resulta un traspies en mi intención de correr los 5 majors creo que es lo mejor para poder llevar una planificación razonable para mi temporada primaveral.

Así me he fijado dos grandes objetivos:

  • El Maratón de Barcelona. Este año se celebra el 25 de marzo, día que coincide con mi cumpleaños, y no uno cualquiera mi 40 aniversario!!!!. Y creo que no hay mejor forma de celebrarlo que corriendo un maratón. Y además merece la pena hacerlo intentando superarme.
  • Intermon Oxfam Trialwalker. Un trialwalker de 100km con fines beneficos (hemos de recaudar al menos 1500 € por equipo) que me hace un ailusión tremenda por sus fines y por la distancia. Aunque pronto os daré mucho el coñazo en este blog ya podeis empezar a ayudarnos si quereis en: http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/ficha/mussols-b

sábado, noviembre 12, 2011

Maratón de Nueva York 2011

Tras 14 semanas de entrenamientos y 5 años esperandolo (4 años en la loteria de entrada y el aplazamiento del año pasado) el pasado domingo corrí mi primer maratón de Nueva York, y digo "mi primer" porque, no se cuándo, pero estoy convencido que repetiré.

La semana previa fue un tanto ajetreada por un viaje laboral a Islandia, aunque aproveche a correr 40' y añadir Reykjavik a mi "colección" de ciudades en las que he corrido. Llegada a Barcelona el jueves noche con pérdida de maleta incluida (con las plantillas y el garmin dentro aghhhhhh!!!) que afortunadamente pude recuperar antes de salir el Viernes para Nueva York.

Como había comentado en mi anterior post la idea era disfrutar del maratón y hacer un tiempo digno sin grandes estridencias, un compañero de trabajo islandes (con 43 maratones y diversos Ironman, ultramaratones... a sus espaldas)  me lo describio a la perfección "It's not about making good time, it's about having good time".

El sábado visita a la feria a recoger el dorsal, y de paso comprar algo de ropa deportiva de recuerdo. También aproveche a comprar unas Saucony Kinvara 2 (Dias despues cayeron tambien unas Triumph 9 ) que sustituyen a las Kinvara (NY fue su última carrera). Excelente organización y una feria que esta bastante bien.
En la feria
Dorsal 12-045 Salida Naranja Oleada 1
Tras la feria, primer contacto con el recorrido del maratón. Y al llegar a Columbus Circus y ver la entrada a Central Park las emociones se aceleran (como dice Enric: "gallina en piel") y no puedo evitar recorrer los últimos 800 metros siguiendo la línea azul hasta encontrarme por primera vez con la línea de llegada.
400m to go...

La llegada
Por la noche cena en el Italiano de rigor junto con el resto de compañeros GO de expedición, donde todos compartimos nuestras expectativas de carrera y se fraguan las alianzas del día siguiente. Prontito para la cama a luchar con el Jet Lag y tratar de descansar lo máximo que al día siguiente el autobus nos esperaba a las 5:15 AM.
Enric, Joan Lluis, Rocio,Toño, Soren, Pilar y Mandy.
Llego el gran día. Al levantarme veo una inmensa cantidad de mensajes de animos que me han llegado por los más diversos medios (twitter, mail, whatsup, sms e incluso a traves de este blog), jamas había recibido tantos (Gracias a todos!!!!), hasta en esto NY es especial.

Desayuno rápido en la habitación (aún quedan 5 horas hasta la salida) y al autobus que nos lleva (aún de noche) a la salida de Staten Island. Allí en la zona común pasamos la primera hora de espera bien abrigados ante el frio y comiendo y bebiendo todo tipo de productos energéticos (sorprendentemente baratos en la feria. Gran descubrimiento las gominolas de Power Bar...estan buenisimas).
Llegada de la inmensa caravana de autobuses con corredores llegando al peaje de Staten Island
Se acerca la hora del cierre de entrega de bolsas de equipaje (cierran 1h30' antes) por lo que nos separamos por el color de nuestros dorsales. Junto Soren nos dirigimos a la zona naranja y entregamos la ropa no sin antes vestirnos de arriba a abajo en plan homeless con la ropa vieja que nos habiamos traido (pena de foto que no pude sacar...) para sobrellevar el frio hasta la salida.
Con Soren y Joan Lluis en los momentos de espera.

9:40 AM EST. Tras sonar el himno americano (impresionante silencio, los corredores norteamericanos se llevan la mano al corazón) el cañonazo de salida e iniciamos la maratón atravesando Verrazano Bridge mientras suena el NY, NY de Frank Sinatra (el Barcelona de Mercury y Cavallé en la maratón de Bareclona nunca volverá a ser lo mismo). Quiza por la importante cuesta arriba del puente, o quiza por la impresionante vista de Manhattan y la estatua de la libertad mientras miles de corredores me rodean hacen que mi corazón se acelere hasta el extremo.
Start spreadin' the news,
  I'm leavin' today...
A partir de ahí las emociones no paran. Soren y yo nos habiamos marcado el objetivo de tratar de hacer la primera media juntos en el entorno de 1:47. Yo para afrontar con margen la segunda media (y cubrir mi objetivo de estar entorno a 3:40 y 3:45), Soren para reservar fuerzas y tratar de apretar un poco la segunda media.

Resulta dificil mantener el ritmo y no acelerarse ante la animación (expectacular, inigualable) que manzana tras manzana nos acompaña en Brooklyn con sus diferentes zonas (latinos, afroamericanos...) rivalizando en quién anima más con sus musicas y gritos. Sólo la zona judia nos recibe en silencio aunque con muchos judios ortodoxos mirando, hoy es día laobral para ellos comenta alguien. Impresiona.

Y como siempre se ha dicho que el mundo es un pañuelo, en el camino nos vamos encontrando maratonianos conocidos y en el km.12 nos encontramos a Enric y Joan Lluis que han salido por otra salida. Nos saludamos y compartimos unos kilometros. Su ritmo es ligeramente superior al que yo me siento cómodo como para poder correr y no perderme ni un sólo detalle de lo que ocurre a mi alrededor.

La temperatura va subiendo y ya hemos tenido que desprendernos de guantes, bragas y demas elementos. Sudamos bastante (con el frio que hacía el día previo y al amanecer!) por lo que procuramos beber bastante a pesar de lo incomodo de beber en vaso. Impresionante la organización en este punto con avituallamientos cada 2 millas.

Llegamos a la media cumpliendo el tiempo previsto 1:47:03 dejando a tras Brooklyn y entrando en Queens sabiendo que la parte dura de la carrera se acercaba. Me siento bien y me lo estoy pasando estupendamente, a mi lado a Soren se le ve sobrado.

Km.25 Queensboro Bridge. Este puente que nos lleva a Manhattan marca el inicio de la parte dura de la carrera. Se pasa por la parte de abajo y no da el sol por lo que el viento del rio nos hiela, no hay público porque esta prohibido, y sube muchisimo. Mantenemos nuestro ritmo mientras empezamos a ver a los primeros cadaveres que empiezan a pagar la excitación de los primeros kilometros. En el puente nos pasa Chema Martinez que va haciendo de liebre para corredores de Proniño, charlamos un rato con él (que tio más agradable!!!).

El silencio de Queensboro bridge contrasta con el rugido de las masas que se oyen conforme nos acercamos a la 1ª Avenida.

Impresionante imagen correr por el medio de esta ancha avenida entre los incesantes gritos de animo. Kilometros a la vista por delante (señalando la importante cuesta arriba de la avenida). En el 28 nos encontramos a Pilar y Mandy animando, un beso y a seguir.
Además de la línea azul todo el recorrido esta señalado por pancartas

En el kilometro 30 Soren me dice que va intentar apretar y cambia de ritmo. Yo empiezo a notar los kilometros, y junto con la cuesta, mi ritmo se ralentiza un poco pero dentro de lo normal. Cada vez hay más cadaveres a los lados.

En el puente de paso al Bronx el recorrido se endurece y la cantidad de gente andando o corriendo muy lento aumenta. Un rapero nos anima en uno de los multiples shows.

De vuelta a Manhattan por la Quinta avenida, Harlem hispano, paisajes urbanos cambiantes que no dejan de impresionar. La quinta avenida tambien sube y mi ritmo baja otros 10 segundos para situarme en los 5'30''/km que llevaré hasta el final.
NY se vuelca con el maratón. Hasta las tiendas de la 5 Av. se decoran para la ocasión.
Pancarta de kilometro 35. Vamos paralelos a Central Park por el lado este. La dureza de estos últimos kilometros corresponde con lo que me habían contado, y es dificil correr esquivando a tanta gente parada. Mis calculos apuntan en torno a 3h40'.

Entramos en Central Park, qué emocionante!, mientras la gente no para de animar. El Go Toño! o Venga Toño! (que también había mucho hispano) son incesantes desde hace millas. Veo nuevamente a Pilar y Mandi que animan sin parar (que alegría!).
Foto a escasos 800 metro de la llegada


Llegando
De ahí hasta el final apretando los dientes y superando el enorme cansancio que siento disfrutando del ambiente. Recta de meta (Pilar también esta aquí!!!), 400 metros antes de llegar empiezo a levantar los brazos. Llegamos: 3:42:22, gran maratón!!!




La Medalla
Me dan la medalla y voy en busca de mis cosas para volver al hotel (Cuando recogo el telefono tengo mensajes de mucha gente que me ha seguido en directo por la web. Emocionante).A la salida me encuentro a Soren, Joan Lluis y Enric muy contenos también.

Siento una gran emoción y la convicción de ser un afortunado por haber disfrutado de una experiencia como esta.


Esta es la crónica de la que ha sido mi 15ª maratón, mi tercera major, pero sin duda una de mis mejores experiencias como corredor.

Con Soren a la llegada al hotel.




domingo, octubre 30, 2011

New York, New York.. - 13 y... camino de NYC

Start spreadin' the news,
  I'm leavin' today
  I want to be a part of it,
  New York, New York...
  These vagabond shoes
  Are longing to stray
  Right through the very heart of it,
  New York, New York...

  I wanna wake up in a city
  That doesn'tr sleep
  And find I'm king of the hill,
  Top of the heap...

I'm leaving today..., no podiamos acabar esta serie de posts con otra canción que no fuera esta. Como todas las anteriores representa lo que ha sido esta semana, poco running y mucha preparación de pequeños y no tan pequeños detalles de cara al viaje.

Con el tappering ya he empezado mi rutina de "bondad" (algún día escribiré un post con mis rutinas en las dos últimas semanas previas, que creo pueden ser de utilidad) y el peso se ha situado en nivel objetivo para esta maratón (relativamente alto, jeje).

Expectativas claras: Disfrutar a fondo de cada kilometro (y si es necesario parar a hacer fotos, pararé) sufriendo lo justo. Traducido en tiempo lo situo entre 3:45 y 3:50 y dejaremos otras exigencias para Barcelona'12.

Si alguien me quiere seguir (bien via web o via la aplicación del iphone/ipad) aquí va mi dorsal.


Compilación NY11 
 

domingo, octubre 23, 2011

Central Park - Mitja del Mediterrani - 12 semana hacía NY


Verdes y negras espesuras, parajes pelados,
río vegetal en sí mismo anudado:
entre plomizos edificios transcurre sin moverse
y allá, donde la misma luz se vuelve duda
y la piedra quiere ser sombra, se disipa.
Don´t cross Central Park at night.

Cae el día, la noche se enciende,
Alechisky traza un rectángulo imantado,
trampa de líneas, corral de tinta:
adentro hay una bestia caída,
dos ojos y una rabia enroscada.
Don’t cross Central Park at night.

Duodecima semana de preparación que ha concluido con la Mitja del Mediterrani y que marca el inicio de la bajada (o tapering que dicen los anglosajones). Para esta semana la canción elegida es la versión musicalizada que hace Loquillo del poema de Octavio Paz Central Park. Me gusta y no quería dejar a Loquillo (uno de mis cantantes favoritos desde mi adolescencia) fuera de esta compilación.

En lo deportivo la semana ha venido condicionada por mucho cansancio en mis tiradas (donde las piernas no parecen quere moverse y mi corazón va extremadamente bajo de pulsaciones), buenas sensaciones en las series en cuesta y una atípica media maratón.

Paso a contaros un poco de mi media maratón de esta mañana. Había ido el día anterior a por el dorsal para no tener que madrugar más de la cuenta, aunque no he caido en las dificultades de aparcamiento que siempre tiene esta Mitja por lo que me ha tocado aparcar no muy cerca. El día había amanecido nublado, bastante fresco y amenazaba lluvia. En fin pareceía un día propicio para correr.

Antes de la salida me he encontrado con gran parte de los GOs que participabamos hoy. Charla y a por la carrera.

Mi idea era tratar de correr a 4:35-4:40 /km y ver que tal me encontraba. Por los comentarios previos se que me tocaría ir sólo. Antes de la salida vuelvo a sentir los retortijones que en casa me habían hecho ir tres veces al baño pero no parecen inquietantes.

La salida y los 4 primeros kilometros son una verdadera incomodidad al salir por zonas bastante estrechas los participantes de las carreras de 10k, 21k y el maratón (esta mania de hacer parecer multitudinarías carreras que no los son sumando todo tipo de carreras). Poco a poco cojo el ritmo deseado y las sensaciones son buenas. A la altura del 8 las molestias intestinales se hacen mayores. Conforme me acerco a la salida/meta por primera vez se hacen dificiles de aguantar por lo que paso la línea del km10 (46'24'' en línea con lo esperado) me detengo en uno de los baños químicos y me trato de solventar la papeleta.

He parado el reloj pero soy consciente de haber perdido al menos 3 minutos. Me vuelvo a sentir bien, trato de recuperar mi ritmo y apretar un poco para recuperar. Las sensaciones son buenas aunque en el kilometro 14 empiezo a sentir sed (mala señal!!!). Continuo a ritmos más bajos hasta el kilometro 17 donde vuelven los retortijones y me empiezo a notar vacio. Aguanto el tipo bastante bien hasta el final donde llego en 1:38:44 (sin contar mi parada en boxes) lo cual me deja relativamente satisfecho porque aunque sigue muy lejos de mis tiempos consolida el tiempo de Sant Cugat y estoy convencido que sin los problemas intestinales hubiera ido un poco (no mucho ) mejor.

Conversación, otro paso por boxes y más buena conversación.

Foto al acabar con Enric y Carles que han demostrado que nos estamos tan mal...


Compilación NY11 
 

domingo, octubre 16, 2011

Y pasa el tiempo - Semana 11 hacia NYC

Las cosas parpadean y se mueven
y todo aquello que no tiemblano esta vivo
las gaviotas volvieron en diciembre
y ahora vuelan otra vez aquí conmigo.

La distancia la marcamos tu y yo a medias
si procuras no tenerme en el olvido
yo prometo soñarte mientras duerma
y dormir hasta que estes aquí conmigo.

Y pasa el tiempo y mientras pasa considero
que es una falta de respeto
y un engaño tan ruin
que cuando al fin ya se como funciona el juego
se me acaban las monedas
ironias de vivir.

Y pasan las semanas sin darnos cuenta, y a veces pienso que sin disfrutarlas lo suficiente, y ya estamos a tan sólo 3 semana de NY.

Esta semana para completar la carga de kilometros han tocado dos tiradas por encima de los 20 km, unos intervalos para darle algo de alegría a los ritmos y un rodaje regenerativo. En general, buenas sensaciones y en línea con lo planificado: llegaré bien a NY para disfrutar del maratón con un tiempo discreto pero digno y no me estoy cargando en exceso para poder iniciar la temporada de primevera lo suficientemente descansado.

La semana que entra la acabaremos con la Mitja del Mediterrani, donde con tranquilidad intentaremos ir afinando el ritmo.

Foto del grupo GO, tras los 32 kilometros del domingo pasado: "Que no estamos tan mal!".

Compilación NY11 
 

domingo, octubre 09, 2011

Madrid - 10ª Semana hacía NYC

Noches de Siroco, terracita Antón Martín,
y ese bar de Tirso que te gusta tanto a ti,
por la espina dorsal de la gran vía
derrapa una sirena de la policía

Y qué gusto da estar enamorado
y pasear contigo del brazo.
Traigo rosas rojas para ti,
eres mi rincón favorito de Madrid. 

Décima semana cumplida, y con ella la tirada de 32 kilometros que anuncia la próximidad de la Maratón.

Semana tranquila en el running y de gran ajetreo laboral. A pesar de viajes, cenas, trasnoches y alguna preocupación extra, mi cuerpo cada vez esta más tranquilo y mis pulsaciones se mantienen bajas en los rodajes, sorprendentemente en algunos.

Esta mañana los Gos nos hemos juntado para afrontar la tirada de 32km (no hay nada como hacerla en grupo). El lugar elegido: el cauce del Llobregat llegando hasta la playa del Prat. Un gran recorrido para tiradas largas por la posibilidad de hacer tantos kilometros como quieras en un recorrido plano sin demasiado asfalto. El único problema de este recorrido (como el de la mayoría de los cauces y playas) es el viento cuando sopla (como hoy que soplaba a conciencia).

Me han salido los 32km a una media de 5'08''/km con bastantes buenas sensaciones, al llegar al km 20 me he descolgado conscientemente del grupo con el que iba para evitar una pájara como la que tuve en ese mismo recorrido en la preparación de Barcelona. Buen final y la recuperación fácil.

Satisfecho y más considerando mis objetivos para NYC (pasarlo bien sin agobiarme por el tiempo que situo en el entorno de 3:45).

Recorrido. Recordad que en la pestaña Mis Entrenos podeis acceder a mi página de Strands donde se pueden bajar los tracks de todos mis entrenos.

¿Y por qué la canción de esta semana? Por muchos, demasiados quiza, pero el principal porque esta semana ha sido el cumpleaños de mi mujer que sin duda "es mi rincón favorito de Madrid".

Compilación NY11 
 

domingo, octubre 02, 2011

Come as you are - Mitja Sant Cugat - 9 semana hacía NYC

Come as you are, as you were,
As I want you to be
As a friend, as a friend, as an old enemy
Take your time, hurry up
The choice is your, don't be late
Take a rest as a friend as an old memoria
Come dowsed in mud, soaked in bleach
As I want you to be
As a trend, as a friend, as an old memoria

And I swear that I don't have a gun
No I don't have a gun
 
Semana de viajes que acababa con la Mitja de Sant Cugat, la mitja de mi pueblo.

Poco que decir de los entrenos de esta semana (series de 5000 y tiradas tirando a largas) para acabar con la mitja el domingo donde el objetivo era ver como nos encontrabamos de cara a NYC. Que aunque el objetivo sea un tiempo modesto (me conformo con 3:45 y disfrutar del recorrido) tampoco hay que descuidarse más de la cuenta.

He acudido a la media en bicicleta (excelente solución para los problemas de aparcamiento que siempre se dan) donde me he encontrado a los Gos que corriamos hoy. Mi idea era bastante clara: tratar de ir de menos a más aguantando lo posible el ritmo en los primeros 11 kilometros (la parte más dura) para intentar ganar algo de tiempo en los últimos 10 recordando el año pasado don en el kilometro 5 me sentia totalmente destrozado.

He salido tranquilo desde muy atras en compañía de los GOs pero en el km 2. justo en la entrada hacía Can Borrell he tenido que parar a hacer una parada técnica, por lo que me ha llevado unos kilometros volver a alcanzar a Pere y a Ferran que iban por delante.

En el kilometro 5, justo al lado del CAR,  donde el año pasado iba fundido me encontraba bien siguiendo mi estrategía. La gran alegría de esta media es que la familia te puede animar y este es el primer punto.
 
 Al paso por el km.5 junto con Pere
 
Hasta el km.8 aprovechando el terreno, intentando descansar en las cuestas abajo y subiendo a ritmo, mis sensaciones eran confusas. Pere cuendo el recorrido se tira hacía arriba de verdad me noto bien y hago el Parc Central (como tantas mañanas) ya sólo y a buen ritmo superando corredores sabiendo que al final (km. 11) estará nuevamente la familia y la zona dura se acaba (es un decir).

A partir de ahí a tratar de marcar un ritmo continuo y lo más rápido posible (entre 4:30 y 4:40). En el km. 12 me encuentro a José Luis y en el 16 me alcanza Ferran que había hecho parada técnica. He intentado seguirle pero mis fuerzas estaban para lo que estaba haciendo y el calor cada vez era más intenso.

Apretamos hasta el final para tratar de llegar por debajo de 1:40, muy lejos de mi mejor marca en esta media pero unos 6 minutos mejor que Sabadell hace sólo 4 semanas. Al final 1:39:27 y buenas sensaciones. Llegada animado por  Pilar y los niños y luego un poco de conversación con algunos de los Gos.

 Llegando


Compilación NY11 
Lenny Kravitz - Cold Turkey 
 Diego Torres – Color Esperanza 
Maldita Nerea – Facil 
The Beatles - Ticket to Ride
Vetusta Morla - Lo que te hace grande
Robbie Williams - Handsome man
 U2 -Where the streets have no name
Love of Lesbian - Shiwa
Nirvana - Come as you are 
 
 

domingo, septiembre 25, 2011

Shiwa - Octava semana hacía NYC

Mira como bailan, sandalia aquí, sandalia allá,
soy un hombre nuevo, un renacido, un gran Jedai.
Me siento tan ah, ah, ah,
es como un gran ah, ah, ah.
Me caen las babas de felicidad,
he oído que Shiwa te quiere iniciar (esta noche).

Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh.
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh,
Shiwa, Shiwa,
Shiwa, Shiwa, uuuuuuh ...

Esta semana una canción divertida, porque en este mundo en el que la solemnización de la tonteria parece ser la única forma de vivir la diversión no deja de ser una cuestión crucial. Además esta semana he sentido la certeza de que todo esta cambiando y pronto voy a darme cuenta...."soy un hombre nuevo...un renacido...un gran Jedai".

En lo que se refiere al entrenamiento para el maratón de NY, la semana ha venido marcada por cambios en el plan de entreno por un viaje profesional a Cambridge (otra ciudad en mi colección de ciudades que he corrido). Al final semana de rodajes con presencial el domingo junto con Victor: 21 km por el recorrido de montaña de Olzineres con buenas sensaciones.

Hoy domingo, me he despertado de la siesta (los 21km por montaña se han notado) sabiendo que en el maratón de Berlín el santiaguiño Borja (con el que estuve en Cambridge) ha bajado por primera vez de 4:00 y que Makau ha fijado una nueva marca en 2:03:38 desbancando la de Gebre en 2008 (maratón que corrí yo y que en cierta manera sentía com mía).

Esta semana ya he perfilado mis objetivos para NY que van en la línea de lo buscado desde el principio: disfrutar de la maratón tranquilo y hacer base para Barcelona.


 En Cambridge inciando la "carga de hidratos" de Borja
Compilación NY11