Corre en Teledeporte

Esta semana se ha estrenado en Teledeporte el programa Corre que presenta Fabián Roncero. Me ha gustado mucho ,y verlo en estos días donde el deporte parece que se reduce a la basura en la que Madrid y Barça han convertido el futbol, reconforta.

Os dejo el link por si alguno no lo ha podido ver:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/corre-26-04-2011/1083905/

34 Maratón de Madrid

Como sabeis mi segunda cita de primavera era nuevamente MAPOMA y sería la tercera ver que correría este duro maratón. Desde el Maratón de Barcelona habiamos seguido entrenando bajo la sabia batura de Victor, y aunque como suele ocurrir en las preparaciones de los segundos maratones las sensaciones son muy contradictorias el hecho de saber que la dureza del maratón me impediría tratar de recortar esos 16 segundos que me faltaron en Barcelona para mejorar mi marca me permitió entrenar con cierta tranquilidad. Aunque seguimos trabajando para bajar peso y llegar lo más ligeras cuestas a las famosas cuestas madrileñas.

Llego el fin de semana y para Madrid con todo la familia. Conforme se acerca el día aparecen los nervios y aunque no haya presión por la marca no me gustaría subir de 3:30 por mucha cuesta que haya (que la hay) o mucho calor que haga (que lo hizo).

El sábado llego a mediodía y antes de acercarme a la fiesta de cumpleaños de mi sobrino Gonzalo me paso por la feria del corredor a recoger el dorsal. La feria esta bastante bien, basicamente es igual a la de Barcelona aunque el espacio es más grande lo que ayuda a hacerla más visitable. Dorsal 4310 (suma 8, me gusta!).

Por la noche pronto al hotel tras cenar un buen plato de pasta ajeno al Madrid - Barça que se desarrollaba a escasos 5' del hotel (Me gusta mucho el futbol pero ninguno de estos equipos me es simpatico).

Preparo el equipo para el día siguiente y a intentar dormir.

Todo preparado en la silla del hotel para cuando suene el despertador

El despertador suena puntual a las 6:00 y ejecuto toda mi rutina premaratón. A las 7:45 salgo del hotel y recorro andando los escasos 500 metros que me separan de la plaza de Colón desde donde sale la Maratón.

La enorme bandera que ocupa la Plaza de Colón nos daba la bienvenida a los maratonianos mientras amanecia.

La  salida es a las 9:00 por lo que camino entro otros maratonianos por el centro de la Castellana (este es un lujo no muy frecuente) plagada de gente, mucho militar como suele ser costumbre en este maratón. Finalmente encuentro un hueco y dado que no hace frio me cambio, aunque no me guste correr con gorra a estas horas ya apunta a un día soleado y caluroso por lo que entiendo que lo prudente es llevarla.

Autofoto recien cambiado y antes de entregar la bolsa

La salida es compartida con la carrera de 10km que se ha organizado este año. Personalmente me parece un error eso de jugar a hinchar el número de participantes, Madrid no será nunca más la maratón con más corredores de España (mientras Barcelona lo siga haciendo bien) por la dureza de su recorrido pero tiene otro encantos (da la sensación de una maratón menos turistica pero plagada de corredores populares experimentados que respetan esta distancia) que debería seguir potenciando permitirnos tener, al menos, 2 maratones en España de 1er nivel mundial.

Los arcos de la izquierda de la Castellana por la que salimos los maratonianos

Puntual se da la salida, y mi buena colocación me permite correr sin grandes agobios desde el principio. Me había marcado calcar la primera media de la maratón de Barcelona (pasar en 1:42) y luego tratar de llegar al 35 lo más entero posible para aguantar el calvario de los 7 últimos kilometros con la mayor dignidad posible.

Los cinco primeros kilometros por la Castellana (se suben casí 100m de altitud) me recuerdan lo que va a ser esta maratón pero fiel a mi idea me planto constante a mi ritmo de 4'50''/km. En este punto uno de los poco errores, a mi entender, de este maratón (la carrera de 10 km) brinda uno de los momentos más bonitos: en el momento que ambas carreras se separan los corredores de 10k aplauden sin cesar a los que seguimos (que les devolvemos la gentileza) a completar nuestro maratón.

Paseo de la Havana, Principe de Vergara (recuerdo que mi primer MAPOMA se subia, menos mal que ahora se baja), Fernandez Villaverde para llegar a Cuatro Caminos donde atravieso un pequeño bache quiza por la cuesta arriba tan acusada.

Durante el camino voy viendo corredores con una camiseta que pone: 34... la leyenda continua. Un corredor me cuenta que es gente que ha hecho todas las ediciones del MAPOMA. No puedo menos que felicitarlos y respetarlos.

Bajamos por Gran Via para coger la Puerta del Sol (uno de los sitios más bonitos del recorrido por su animación) para acercarnos a la media en Ferraz donde me espera Pilar y los niños. 1:42 justos en la media me indican que voy sobre mis planes pero mis sensaciones son sólo regulares.

Foto tomada por mi hijo en plena Media Maratón

A partir de ahí me enfrentaba a la segunda media que es bastante más dura. Bajamos por Rosales para acercarnos a la Casa de Campo, uno de los lugares más miticos para los maratonianos madrileños, pero 6 k duros de verdad en esta maratón. La entrada a la casa de campo se nota en los corredores que de repente sentimos como baja el ritmo: no lo entiendo porquetodo parece plano pero pierdo unos 25''/km de forma casi inmediata. Me fuerzo a reponerme y a mantener el ritmo (con mucho sufrimiento). Los dos últimos kilometros de la Casa de Campo me dan la pista de lo que pasa ya que mi tiempo baja sin esfuerzo ( efectivamente era cuesta arriba aunque no lo parecia).

Salimos de la Casa de Campo y tras superar el Vicente Calderón nos espera el km 35 donde empieza el verdadero maratón. Desde Virgen del Puerto hasta el Retiro más de 100m de desnivel absoluto... Y empieza el sufrimiento. Hasta aquí con dificultades pero mi ritmo ha seguido constante en el entorno del 4'50''/km y conservo un cierto margen.

Aprieto con todo lo que tengo y hado del 35 al 40 perdiendo segundos en cada minuto pero nada exagerado. Calor, sufrimiento, cansancio.

El km40 ya finalmente en Atocha marca el final del maratón, con cuestas hasta el final y apenas fuerzas. Mucho sufrimiento y tratando de perder lo menos posible (ya veo que bajar de 3:30 esta asegurado e incluso una buena marca). En el Km 41, justo antes de entrar al Retiro esta mi familia, pero ya ni veo.

KM. 41 Sufrimiento, calor, cuesta arriba y loco por ver a entrada de Carruajes.

Pongo este video que me grabo mi cuñado no por bonito sino porque refleja como voy: corriendo encorvado, casi sin mirar y como dice él "jodido".

Cruzo la puerta de Carruajes del Retiro y se que me quedan 800 metros (en los entrenamientos de este mes de enero en el Retiro lo medí) y trato de apretar un poco. Miro el reloj y se que quiza haga mi mejor marca en Madrid.

Llegada Brazos en alto pero realmente cansado: 3:27:31. Excelente tiemp para el recorrido y las condiciones pero unos segundos peor que mi mejor marca en Madrid hace 2 años (cuando llovía).

Gran llegada con mucha zona para los corredores, con zonas de bebida, fruta... (de esto debería aprender el Maratón de Barcelona) y mucha. mucha satisfacción.

Belfast, Copenhaguen y camino de Madrid

Llevo unas semanas sin poder dedicarle tiempo a este blog (y a muchas otras cosas) pero mis entrenamientos para el MAPOMA de la semana que viene estan a punto y aunque a la dureza del recorrido parece que se va a unir un calor de aupa (ya se anuncian 9 grados en la salida y cerca de 22 a la llegada) esperamos hacer un papel digno aunque sin grandes pretensiones.

Estas dos últimas semanas y por motivos laborales he estado en Belfast y en Copenhaguen, y lo cuento porque me he dado cuenta del pequeño placer que es "coleccionar ciudades en las que he corrido". Correr me permite encontrar mis momentos de tranquilidad y relax este donde este, a la vez de disfrutar de bonitos paisajes. Mis zapatillas viajan conmigo siempre y esta facilidad me permite disfrutar en cualquier sitio.

Comparto unpar de rutas de estos días, una rodando al rdedor de los lagos de Copenhaguen y otro por Belfast siguiendo el cauce del rio que desmboca en esta ciudad.

769 veces gracias!!!

 

Dos semanas tras el Maratón de Barcelona me quedaba una cuenta pendiente, dar las gracias. Las gracias a todos los que han participado en el proyecto Maratón solidario convirtiendo sus kilometros en ayuda para la Fundació Arrels  y hacer de la preparación y del maratón algo más bonito si cabe.

Gracias a todos de nuevo por esos 769, 35 € que hemos recogido entre todos centimo a centimo para ayudar.

Primer rodaje

Proseguimos el camino y hoy he rodado primera vez desde elmaratón del domingo. Han sido 30' a 5'30"/km y la verdad es que las piernas han respondido muy bien aunque es indudable que elcuerpo aún necesita descanso a la vista de como se elevan las pulsaciones.

Por delante 7 semanas hasta el Maratón de Madrid que será el próximo reto ( por cierto, correré en favor de Aldeas Infantiles ) y por el camino las medias maratones de Calella y Montornes.

Maratón de Barcelona 2011

Maratón de Barcelona 2011 y mi decimotercera maratón completada.

Tras una semana cuidandome como no había hecho quiza desde mi primera maratón: cumpliendo con la carga de hidratos (a pesar de lo poco que me gusta abusar de la pasta), sin una misera copa de vino ni de cerveza para acompañar las comidas y durmiendo todo lo que toca porque había decidido que en esta maratón tenía que demostrarme que esa recuperación, que parecía haber empezado hace unos meses, era de verdad.

A las 5:40 sonó el despertador y con ello toda mi rutina pre maratón, con la incorporación de la papilla que me había recomendado Nacho hace algún tiempo: el Overstim Sportdej (que realmente tiene buen sabor, se digiere muy bien y da vertigo leer la información nutricional de lo que puede llevar en 100 gramos).

A las 7:15 habíamos quedado los "veteranos" en las nuevas Columnas de Cadafalch (entiendo su importancia historica y simbólica pero me gustaba más la fuente de Montjuic sin ellas) . Hay confianza y nervios. Saludos cariñosos. Nos cambiamos entre bromas y a las 8:00 nos juntamos todos para la foto previa y tradicional.

Foto de Equipo: Arriba de izquierda a derecha Nacho, Hector, Pere, Armengol, Silvia, Soren, y Victor. Abajo de Izquierda a Derecha: Enric, Jose, Toño, Jose Fco, Jaume, Joan Lluis, Rafa y Josh

Suerte para todos y cada uno a sus cajones de salida (los 15.000 inscritos anunciaban aglomeraciones). Jose Fco, Pere, Soren y yo habiamos decidido ir juntos en un ritmo entorno a 4:50 (rtimo que me llevaba al 3:24:00 y a superar mi marca de 3:24:09) , por lo menos hasta el 30 y luego ya veriamos...

Salida y pronto somos capaces de ponernos a ritmo agrupados, los nervios me obligan a parar a orinar en el km.4, pero pasan los kilometros de forma cómoda y los cuatro vamos a gusto y muy concentrados (apenas hablamos). En el km.10 se empieza a sentir lo que ya se intuia al principio de la mañana: va a hacer calor.

El segundo paso por la plaza de España (más bien los alrededores ya que las obras nos obligan a desviarnos un poco antes) es sin duda uno de los punto (junto con Glorias y Sepulveda) de más animación especialmente siendo domingo de carnaval.

Potente grupo: Pere, Jose Fco, Soren y Toño

En el km. 12 sale Ferran (grande) de entre el público y nos da animos. Pocos metros despues en la esquina de Gran Via con Paseo de Gracia una mujer acompañada de una señora mayor (que inconsciencia!!!!!) cruza por el medio de la muchedumbre de corredores, Jose Fco no la ve y chocan. Conseguimos levantar a Jose Fco y la señora sin que nos arrollen el resto de corredores.

Parece que Jose Fco se ha hecho daño, intentamos animarle para que siga nuestro ritmo pero no esta seguro de si podrá seguir y prefiere ir sólo. Justo en ese momento veo a Pilar y a los niños (primera Maratón de Barcelona que deciden acompañarme en varios puntos de recorrido) y con el incidente de Jose Fco en la cabeza (no se irá hasta que 10 kilometros despues, Ferran nos confirma que sigue corriendo y que va bien) seguimos a buen ritmo hasta la media.

El paso por la media en 1:41:57 es más lento de lo que me había marcado Victor, pero correspondia a mi estrategía de tratar de mantener ritmo constante toda la carrera. Primer gel (al final tome 5: km21, 25, 30, 35 y 37). Rambla Prim que el año pasado fue uno de los momentos duros pasa con calor pero sin problemas aunque tengo la sensación de que el ritmo flojea por lo que subiendo diagonal aprieto un poco para poner otra vez las piernas en su sitio, junto a mi Pere y Soren, gran compañia, muy concentrados. El público estrecha el paso por Glorias lo que dificulta el correr porque ya habiamos empezado a recuperar posiciones.

De Glorias al Forum manteniendo ritmo y rebajando pulsaciones, se ve a Pere y Soren muy fuertes. Llegamos al Forum y de ahí paralelos al mar llegamos al 32 (donde empieza la maratón de verdad) y Pere decide bajar un poco el ritmo mientras Soren y yo continuamos. Vemos a Josh que va muy lento y nos dice que la rodilal no ha aguantado. En el km. 34 recogemos a Dimichell que perdemos nuevamente en el 35.

Al pasar por el Arco del Triunfo el suelo esta deslizante en el avituallamiento y hay mucha gente que para a beber. Pasamos con cuidado pero las sensaciones son muy buenas. En el 37 me esperan nuevamente Pilar y los niños, y comienza la bajada del Portal del Angel. Soren y yo hablamos, sabemos que aún en caso de debacle bajamos de 3:30 por lo que recuperamos fuerzas en las bajadas para afrontar los tres últimos kilometros.

Pasada la estatua de Colón y con el inicio de la cuesta arriba llega el momento del último esfuerzo. Soren se retrasa ligeramente y empiezo a pasar gente sin cesar (otros años yo era uno de los que pasaban en la Ronda de Sant Pau) y llego a Sepulveda consciente de que voy muy justo para hacer marca. Aprieto los dientes y bajo mi ritmo a 4'30'' con la inestimable ayuda de Ferran (gracias) que me acompaño corriendo cerca de 400 metros animandome a seguir.  Al Final de Sepulveda, veo a Pilar y le digo que no paro porque voy muy justo para hacer marca, le mando un beso. 

Llego al 42, y mientras en el altavoz suena "Antes de que cuente diez" de Fito y Fitipaldis que me da un extra de energia, miro el reloj y todavía marca 3:23. Creo que llego y cambio la pantalla del Fore para ver los segundos y me doy cuenta de que no. 

En cualquier caso aprieto estos 195 metros finales y veo delante a Nacho entrar con los brazos en alto, cosa que yo también hago muy satisfecho: 3:24:25 a 16'' de mi mejor tiempo y mi mejor maratón de Barcelona. Y sin duda la maratón que más fresco me he encontrado al llegar.

Saludos con todos los compañeros y grandes noticias como el excelente tiempo de Victor o de Soren que llega enseguida tras hacerle metido 14' a su mejor tiempo. Cada vez tengo más claro que esto de correr es un deporte de equipo.

Bueno ahora a recuperar y a centrarnos en el Maratón de Madrid que espera en 7 semanas con sus kilometricas cuestas.

Resumen de resultados y parciales

Ya he ingresado mis 42,19 euros por completar el maratón en www.tinyurl.com/12mas1 dentro del proyecto Maratón Solidario en favor de la Fundació Arrels del que me siento tan orgulloso y en el que ha participado tanta gente.

Nervios

Bueno, ya estamos en capilla para la maratón de mañana. Parece mentira, pero a pesar de que será mi 13 maratón me siento como un niño esperando en la noche de reyes.

He recogido el dorsal en una feria del corredor que cada vez va a más, aunque aún le falta mucho para llegar a ser un Berlin o un Londres ya esta, cuando menos, a la altura de MAPOMA y por encima de Amsterdam. Y he añadido a mi colección algún gadget alimenticio.

Como se dice en estos casos: que Dios reparta suerte!

2575

Ya tengo dorsal para el maratón de Barcelona: 2575.

Ademas ya he recibido las indicaciones de mi entrenador Victor: tratar de mejorar mi mejor tiempo (3:24:09) con un paso de media de 1:41 y tratar de aguantar el final de la mejor manera. Ya veremos....