10 km del Maraton del Mediterraneo

Tras unas semanas de práctica inactividad ya que he estado de viaje por Méjico (donde he corrido un par de dias en la cinta del hotel a 2000 metros de altitud, una experiencia) y Atlanta (de donde me he venido con un Mac que también explica en parte el silencio de este blog) hoy he vuelto a competir.

El objetivo eran los 10 km del Maratón del Mediterraneo que ya corrí el año pasado. el planteamiento era tratar de aprovechar el tirón del entrenamiento de Berlín para mejorar mi marca de 10 km (que tenía la impresión que no era acorde con mi potencial). La verdad que la inactividad de las tres últimas semanas me hacía dudar de la posibilidad de conseguirlo pero para allá fuimos.

La inscripción la gestionamos a traves de Coca Cola-Cobega (La empresa para la que trabajo y que era uno de los patrocinadores) y tuve que pasar a confirmarla, y allí surgió la tentación de inscribirme en el maratón y acompañar a Rosendo durante uno 25-30 km. al final la cordura ganó.

Pronto me encontre a Victor Gonzalo y a todos los GOs que estan preparando Florencia (muchos de ellos corrieron Berlín). Saludos y a correr.

Decido ir a todo lo que pueda desde el principio y si se revienta se revienta, así el primer kilometro lo recorrí en 3:59 a pesar del jaleo de la salida. este ritmo no es el mío y lo que traté es ir aguantando ritmo mientras perdia fuelle así aguanté en el entorno de 4:15 hasta el kilometro 4, y en el cinco empezo el sufrimiento y la pérdida de "plumas". Tras pasar los 5 km en 20´50´´ me sitúe sufriendo mucho entre 4:25-4:30 (Recuerdo haber sufrido por los mismo sitios el año pasado), y alguno de los GOs me van pasando. De todas maneras este ritmo me permité mejorar mi tiempo y me aferro a ello, en el 8 la próximidad de la meta me ayuda a seguir y al llegar al cartel del 9 se que puedo. Llego canasado en 43'32', la verdad es que las carreras de 10 km son demasiado estresantes para mí.

Saludo a Rosendo cuando pasa y para casa, luego me he enterado que Victor ha ganado la maratón.

Ya en casa me he decidido a poner próximas metas (quiza Castellbisbal 11/11 y Mataró 2/12) tras las cuales tendré que plantearme el inicio de la preparación de la próxima maratón.

Media Maraton de Sant Cugat 2007

No ha pasado una semana del maratón de Berlín y a última hora me he inscrito en la mitja de Sant Cugat (de hecho me he inscrito la misma mañana dela crrera). He pasado una semana ptratando de digerir el exceso de endorinas del maratón (he oenado en reengancharme a Florencia, Donostis, Lanzarote... aunque Victor me ha recomendado que descanse). Finalmente sali el sábado tras descansar toda la semana. Me fui hasta Can Borrell y las sensaciones no fueron malas.

Así me decidía a correr la mitja de Sant Cugat. No dejaba de ser importante, ya que era la mitja de "mi pueblo" y el año pasado fue un hito que derivo en mi entrada en Victor GO!.

Mi planteamiento era de tranquilidad... había pensado en 1:45:00 que me parecía un ritmo adecuado y a la vez rebajaba la marca del año pasado. Y así empece. Eramos casí 1200 y la salida, como suele ser habitual en Sant Cugat cuesta abajo desde la plaza Cuatre Cantons pronto me puse a 5'/km que era el ritmo propuesto, pasamos por la plaza Rotary (entrada habitual a Collserola) y pronto subimos por Francesc Macia y en el Km.4 paso al lado de casa donde esta Pilar con los niños que volverán estar en el kilometro 8.

Llego al km.10 en 49'40'', muy en línea con lo planeado. Entramos en el Parc Central y esto va hacía arriba. Me siento bien por lo que voy tirando... 5' - 4'40'' /km y llego al 15 en 1h10' y con muy buenas sensaciones en las piernas por lo que decido intentar bajar de 1h40' (Me parece una barrera interesante que quiero mantener en todas circunstancias). Pasada la zona del 10 al 15 que no conozco(y seguro que será zona de entreno en el futuro) llego a las zonas conocidas (las zonas de mis entrenamientos diarios)y aprieto poco a poco poniendome en el entorno de 4'30''-4'40''. El 1h40 parece difícil pero aprieto pensando que el 1h40 tampoco estará mal a tan sólo una semana del Maratón de Berlín. Llego al 19 demasiado justo de tiempo (1h30') pero decido no aflojar y apretar, sabiendo que la parte final es plana. Puede ser, aprieto los dientes con un último km. a 4'17'' y veo a la meta aún con el 1h39' en el crono. Sprint final y 1h39'53''. Estoy contento, he cumplido el objetivo de estirar las piernas despues del Maratón y creo que lo hecho con una marca decente.

Think Big!

Fotos de Berlín

José Luis y yo delante de la Puerta de Branderburgo
¡Qué importante la rehidratación!

El equipo animador

REAL Berlin Marathon 2007

Llego el momento de la verdad.

El viernes 28 cogiamos el avión para Berlín, tras una semana de trabajo por Canarias donde solo sali trotar 50' un dia. Las sensaciones se me entremezclaban por un lado muchas ganas de viajar y por otra una sensación que más tarde diagnóstique como miedo pero que se confundia con falta de animo por correr.

En el vuelo ibamos con Jose Luis, Pascal, Laura y Carla y ademas me encontre con Joan lluis de Victor GO! (el resto del grupo había viajado con Sportravel), llegamos a Berlín lloviendo y Pilar y yo cenamos en el Hard Rock (me gusta coleccionar comidas en el las ciudades que visito y tienen HRC) que estaba muy cerca del hotel.

El sábado toda la mañana viendo la feria del corredor (eso si que es una feria!!!!) donde me encontre con Victor y gran parte del grupo y quede en pasarme por su hotel a las 6. La visita a la feria superentretenida: había publicidad de todo tipo de marcas deportivas, bebidas energeticas... En fin una locura que acabo con todo tipo de souvenirs, compras y un plato de macarrones y una cerveza sin alcohol en la feria.

A la tarde en el hotel de Victor reparto de las nuevas camisetas y pequeña charla acerca de nuestros objetivos, que nos dio escrita y que transcribo en la parte que me afecta:

9,10,11.-Enric Santos, Jordi Capdevila y Toño:
Creo que interesa al menos de salida unir a este trío de ases. En principio los objetivos son sobre las 3h30’, excepto Jordi que sería bajar de 3h35’. Para Enric Santos se me antoja que la marca de 3h30’ se le quedará corta, a Jordi le podría encajar bien y a Toño sería una rebaja espectacular desde las casi 4 horas allá por el mes de marzo.
Yo saldría los primeros kilómetros con el ritmo sobre 5’ el km, y
conforme vayáis viendo sensaciones, creo que Enric podría ir a buscar las
3h25’-30’, Toño conformarse con 3h30’ o algo más/menos y tan contentos, y Jordi
meterse en la cabeza los 5’ el km y hasta que el cuerpo aguante.

Hace tan solo 4 meses este planteamiento me hubiera resultado increible (entorno a 3h30!!!). Menuda cargada de pilas y a la vez qué miedo!!!

Lamentablemente tanto Enric como Jordi salian del cajón E mientras que yo lo hacía desde el F por lo que no podríamos unirnos a ellos (José Luis llevaba un planteamiento parecido al mio).


Llego el domingo, 5:30 en pie, desayuno, metro y a las 7:15 en la puerta de Brandeburgo (lamentablemente no llege a la foto de grupo de VictorGO!) con Jose Luis. El dia era fresco (unos 13ºC estupendo!!) y aunque no llovia daba la sensación de que podia hacerlo en cualquier momento...

Nos vamos a la zona de guardarropias (todo perfectamente organizado) y sobre el cesped delante del Reichstag vimos amanecer entre una muchedumbre de plásticos amarillos para protegernos del frio. Al cajón de la salida, impresionante la cantidad de gente (>40.000 corredores), música, globos... la salida, y 11 minutos despues pasamos por la linea de salida.

Mi objetivo era ponerme a 5'/km y quemar millas a la espera del muro y ver que ocurría, pero el gentío era tal que no era posible bajar de 5'10''/km. Me resigno, me engaño pensando que quiza pueda recuperar, paso el km.10 a 51'53'' (lento!) pero era dificil hacer otra cosa si no querias ir a tirones (cosa que particularmente me desfonda enseguida). Aviso de la rodilla (otro de mis miedos) en el 5 y en el 15 lo que me anima a seguir cauto. Me acerco al 20, quizas Pilar estuviera por allí pero no la veo (estaba pero era tal el gentío que no fue posible), llego a la media en 1:48:08 (esto apunta 3H38' que no esta mal dada la circunstancia).

Se va haciendo un poco de hueco, mantengo el ritmo conservador seguido por José Luis. Van cayendo los kilometros, 25 (2:07:44), 30 (2:33:28)... me preparo para un muro que parece que no llega. En el entorno del 34 (delante del hotel donde me hospedaba) era el punto donde debia estar Pilar junto con Pascal. Ralentizo el ritmo, quiero verla. José Luis se pone a mi altura y me pregunta si las he visto: No. Hasta el 36 mantengo la esperanza de verla, momento en el que decido centrarme de nuevo en la carrera.

No se donde esta Jose Luis (no se si delante o detras), pongo ritmo manteniendo un respiración 2:1 (signo de que voy fino) y voy dando marcha y por fin empiezo a bajar de 5'/km. En la Postdamer Platz (km.38) y delante de los restos del muro de Berlín noto que se me ha roto la uña del pulgar del pie izquierdo. Duele pero no importa, sigo mi ritmo dejando gente atras. Berlin Dome, Unter dem Linden (km.40 3h24'22'') y al fondo de nuevo la Puerta de Branderburgo: es un momento para uno mismo. Pasar por debajo del arco entre los vitores del público (impresionante la animación de toda la carrera) y acercarse a la meta donde una de las multiples bandas toca mientras la gente en gradas aplaude a rabiar. Saludo, me quito la gorra y vuelvo a saludar con ella mientras miro de reojo el reloj para no ceder el minuto de llegada: 3h34'58''.

Acabo de rebajar en más de 21 minutos mi mejor marca!!!!!!!, ando estiro un poco, busco caras (no he visto ni a un solo GO en toda la carrera), no se si Jose Luis ha llegado ya. Finalmente lo veo, ha llegado un par de minutos despues. Alegría, saludos y sobre todo emoción. Medalla, vaso de agua y plastico para cubrirnos del frio.

La multitud nos conduce hacía los guardarropias y cuando dejamos la meta, viví una de las sensaciones más extrañas de todo el maratón. Silencio, ni musica ni publico, solo cientos corredores silenciosos caminando como fantasmas y el sonido del plastico amarillo rozando el suelo (mi mente asocia: Auschwitz). Tardaré en olvidar esa mezcla de sensaciones: la alegria y pasión de la llegada y el logro conseguido y el silencio del recogimiento, el encuentro con uno mismo y sus dolores. El maratón.

Foto Victor GO! antes de la Cursa de la Merce 07