domingo, diciembre 19, 2010

Marató de Barcelona 2011. Semana 1

El baile ya ha empezado, y ya le hemos puesto la guinda a la primera semana. Una semana tranquila donde solo el domingo me esperaba un poco más de intensidad.

Por motivos profesionales, el lunes y el martes hice mis rodajes en el Pirineo con un frio considerable y temperaturas bajo cero a las horas a las que suelo salir a cumplir mis obligaciones con el asfalto, no obstante el ritmo tranquilo de esta primera semana hizo de estos rodajes un pequeño placer.

El jueves tras el descanso del miércoles y ya de vuelta a mis lugares habituales de entrenamiento me fue imposible mantener el ritmo de 6'/km y aunque me refrene bastante no pude dejar de apretar un poco.

Hoy domingo, hemos tenido con Victor el primer presencial de la temporada y aunque sólo han sido 13 km, el circuito al que había que dar dos vueltas combinaba subidas, bajadas y recorrido técnico por las montañas de los alrededores de Mataró, ha puesta la primera nota de intensidad y sufrimiento en esta preparación. Al final del entrenamiento interesante charla con los GOs (incluso alguna foto que espero colgar despues).

Total una semana de 53,25 km (5,32 € para mi Proyecto Solidario 12+1, para el que aprovecho para pediros colaboración) como podeis ver en el resumen semanal:

1 Semana Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sab. Dom.
distance (km) 10,02 11,91 11,05 7,27 13,00
Tiempo 00:59:15 01:09:50 01:00:20 00:40:11 01:20:22
Ritmo medio (min/km) 00:05:54 00:05:51 00:05:27 00:05:31 00:06:12
FCMed (%) 74,66% 77,05% 79,88% 77,30% 83,00%
FCMax (%) 84,78% 88,43% 95,58% 83,84% 93,00%

Otro de los frentes que se abren es el peso, que se me ha ido de parametros en las dos últimas semanas y requiero bajar 3 kg con urgencia y deseablemente 1-2 más para la fecha del maratón.


Detalle del recorrido del presencial de hoy domingo

1 comentario:

TRIRUNNER dijo...

Hola Toño, soy Carlos Verdugo, ex Go, y te escribo para desearte suerte en tu preparación de tu maratón 12+1, seguro que será un éxito y cumplirás tu objetivo. Espero coincidir en alguna carrera por ahí y saludarte. Yo ahora ando metido por el triatlón y acabé mi primer Ironman en octubre. Ahora en invierno intensifico un poco más el running y hago alguna media o algún diezmil. Lo dicho, a ver si nos vemos en alguna carrera. Cuidate y un saludo!