domingo, febrero 06, 2011

Mitja Granollers y 8ª Semana Maratón Barcelona

Ya hemos cubierto la octava semana de preparación para el maratón de Barcelona con 62 km más (aunque esta semana por motivos laborales me he saltado un 90' de rodaje) a sumar a nuestro Maratón Solidario.Y ya estamos a punto para la novena semana (la que suele acabar con la temida tirada de 32 km) y poco a poco mejorando forma.

Dentro de la preparación hoy corría la Mitja de Granollers (La cuarta en 6 semanas) como entreno de calidad y la verdad que a pesar del calor no me puedo quejar ya que el 1h34'59'' final supone mi mejor tiempo en media maratón en año y medio.

El recorrido, como siempre, exigente con unos 10 primeros km donde hay que tratar de ir con la calculadora para que quede algo para los 5 finales en cuesta abajo. Sólo puedo decir que he ido a ritmo bastante constante a pesar del calor (que poco me gusta para correr) y a sufrir.

A modo de curiosidad de este sufrimiento os adjunto una tabla curiosa donde agrupa tu carrera por tu ritmo cardiaco... el 97% de la carrera he estado por encima del 85% de mis pulsaciones máximas...


Zona    Paso    Promedio RC.    Distancia    Tiempo    Porcentaje
R0        4:37    136 (68%)           0.08 Km    0:23           0.4 %
RA1     4:08    150 (75%)           0.03 Km    0:07           0.1 %
RA2     4:22    168 (84%)           0.42 Km    1:51          1.9 %
RB       4:29    177 (89%)         10.59 Km    47:32        50.1 %
RC       4:28    186 (93%)         10.09 Km    45:01        47.4 %
Total    4:28    181 (90%)        21.22 Km    1:34:54    100.0 %

Simplemente señalar que Granollers sigue siendo una Mitja excelente (hoy sólo un pero menor es que no había imperdibles y uno mayor... El Gatorade es imbebible, Powerade ya!!!) y a pesar que la ausencia de última hora de Wajiru una de las mejores medias del panorama nacional (y probablemente internacional).

2 comentarios:

TRIRUNNER dijo...

Buena carrera Toño, ya sólo queda el último empujón antes de la maratón. Ánimo!!

victor GO!! dijo...

Como tiras para casa con el Powerade, ja,ja
Ánimo que ya queda poco!!