Ya hemos cubierto la octava semana de preparación para el maratón de Barcelona con 62 km más (aunque esta semana por motivos laborales me he saltado un 90' de rodaje) a sumar a nuestro Maratón Solidario.Y ya estamos a punto para la novena semana (la que suele acabar con la temida tirada de 32 km) y poco a poco mejorando forma.
Dentro de la preparación hoy corría la Mitja de Granollers (La cuarta en 6 semanas) como entreno de calidad y la verdad que a pesar del calor no me puedo quejar ya que el 1h34'59'' final supone mi mejor tiempo en media maratón en año y medio.
El recorrido, como siempre, exigente con unos 10 primeros km donde hay que tratar de ir con la calculadora para que quede algo para los 5 finales en cuesta abajo. Sólo puedo decir que he ido a ritmo bastante constante a pesar del calor (que poco me gusta para correr) y a sufrir.
A modo de curiosidad de este sufrimiento os adjunto una tabla curiosa donde agrupa tu carrera por tu ritmo cardiaco... el 97% de la carrera he estado por encima del 85% de mis pulsaciones máximas...
Zona Paso Promedio RC. Distancia Tiempo Porcentaje
R0 4:37 136 (68%) 0.08 Km 0:23 0.4 %
RA1 4:08 150 (75%) 0.03 Km 0:07 0.1 %
RA2 4:22 168 (84%) 0.42 Km 1:51 1.9 %
RB 4:29 177 (89%) 10.59 Km 47:32 50.1 %
RC 4:28 186 (93%) 10.09 Km 45:01 47.4 %
Total 4:28 181 (90%) 21.22 Km 1:34:54 100.0 %
Simplemente señalar que Granollers sigue siendo una Mitja excelente (hoy sólo un pero menor es que no había imperdibles y uno mayor... El Gatorade es imbebible, Powerade ya!!!) y a pesar que la ausencia de última hora de Wajiru una de las mejores medias del panorama nacional (y probablemente internacional).
2 comentarios:
Buena carrera Toño, ya sólo queda el último empujón antes de la maratón. Ánimo!!
Como tiras para casa con el Powerade, ja,ja
Ánimo que ya queda poco!!
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