lunes, mayo 02, 2016

Media Maratón Rock'n'roll Madrid 2016

Seis dias despues de Bostón, se corría en Madrid MAPOMA, junto ocn Barcelona el que más veces he corrido en mi vida. Apesar de las malas sensaciones de Boston es imposible no sentir el gusanillo pensando que va a pasar por delante de tu casa y tu sólo vas a mirar...

Tenía dorsal para la media maratón que acompaña al maratón y al llegar el viernes de Boston no lo dude, voy por el dorsal y si el domingo no me encuentro con ganas no lo corro, o lo dejo al pasar por casa en el kilometro 5.

Así el domingo aparecí en el punto de quedada tapiera (la Bolsa) con el objetivo de saludar y ver si podía acompañar alguno de mis compañeros que corría el maratón.

Con Panda, Jesús y Luismi antes de la salida
Finalmente acompaño a LuisMi y a Jesus que tenian como objetivo el 3:45-4:00 y era un ritmo que cuadraba con mi idea (Lamentablemente Luismi tuvo que retirarse en la Casa de Campo).

Los kilometros pasaron con tranquilidad y buenas sensaciones (si hubiera tenido estas sensaciones en Boston...) hasta el kilometro 17 donde nos separamos y decidí apretar un poco para asegurar que me quedaba por debajo del 1:50. A pesar de que la vuelta al Retiro acaba con sus temibles cuestas el cuerpo reacciono bien y pude acabar en un 1:48 que no esta mal dadas las circunstancias y que me sirvio para levantar un poco la moral tras Boston.


sábado, abril 23, 2016

Maratón de Boston 2016

Este lunes finalmente corrí el maratón de Boston. Mi trigesimo maratón y el maratón que me faltaba para cumplir mi reto world majors.

Poco que contar de la maratón salvo que en el kilometro 5 ya no tenía fuerzas, que en el 10 me sentia como en el kilometro 30 y que en el 15 si fuera otro maratón me hubiera retirado por falta de fuerzas. Pero no había duda: había que acabar y disfrutar aunque fuera en 4:08:44 como ha sido al final (sólo lo hice peor en Berlin 2008 cuando corrí con el piramidal roto desde el kilometro 2). Pero la alegria de haberlo acabado, de haber superado un reto y la sensación de haber superado un ciclo han merecido la pena.

Como es dificil describir muchas de las cosas vividas, esta vez comparto con vosotros un video para que sitais conmigo lo que que yo he vivido.



domingo, abril 10, 2016

Missing you. Boston 2016

Semana finalizada y todo listo para empezar el taper. En sólo 8 dias, si Dios quiere, estaré corriendo el maratón de Boston. Mi sexto major y la respuesta a un reto que inicie hace 8 años y por el que me siento especialmente afortunado: tengo la salud, el tiempo y las ganas com para completarlo.

Ayer reorganice las medellas de los maratones que he corrido y no pude resitirme a la foto.

Sólo falta Boston!


Pronto más.

sábado, abril 09, 2016

Media Maratón de Madrid 2016

El pasado domingo corrí el Medio maratón de Madrid. El de toda la vida, que ahora llamam Asics Half Marathon (personalmente me gustaba más lo de toda la vida: Media Maratón Villa de Madrid).

La verdad que no esperaba gran cosa de la carrera y la verdad que se confirmaron mis peores temores: un resultado muy discretito y lo peor muy malas sensaciones.

He de decir que la organización ha mejorado: la feria del corredor en un lugar más amplio y  nueva salida en el paseo del Prado para evitar aglomeraciones.

No obstante, no se que hice en la inscripción que me toco salir en el cajón de los sin tienpo asignado con lo que ya desde el inicio supe que la cosa iba a estar complicada, no obstante mis objetivos estaban más por el 1:35 que en otra cosa por lo que no me preocupo. Lo que si me preocupo fueron la sensación de cansancio que me atrapo desde los primeros kilometros. Decidí tranquilizarme y no forzar mucho la máquina (que al fin y al cabo estamos a 2 semanas de Boston) hasta Plaza de Castilla (fin de la parte en subida) y ver si podía recuperar algo en la bajada.


A decir verdad, las sensaciones no mejoraron mucho pero los favorable del recorrido me permitía arañarle 5-10'' al kilometro, que parecía que me iba a situar en la meta por debajo del 1:40. Y ya asumida mi situación ese fue el objetivo. Principe de Vergara que tantas veces he recorrido en mis entrenamientos, se convierte en odiosa cada vez que la hago en carrera y esta vez no fue una diferencia.

Llegue a Menendez Pelayo justo de fuerzas pero con poco margen para afrontar la cuesta del ángel caido y los dos últimos kilometros los sufrí a conciencia para entrar en 1:40:09 y con una terrible sensación de cansancio.

En conclusión la recuperación de Barcelona esta siendo más lenta de lo que esperaba (hay quien me dice que es la edad) y lo he sufrido. En cualquier caso un buen entrenamiento.

La nota curiosa del dia fue que me encontre en la salida y luego en la llegada con comapñeros del colegio a los que hacia muchisimos años que no veia (y teniendo en cuenta que estudie en Valencia tiene más de casualidad).
 

lunes, marzo 28, 2016

From B to B. #BBB2016

Han pasado dos semanas ya desde que cruce la meta del maratón de Barcelona, y llega el momento de cambiar de B en el reto de este año. Pasamos de Barcelona a Boston.

La recuperación de Bacelona ha sido complicada porque la rodilla que empozo a dolermem en el kilometro 30 me ha tenido muy tocado la primera semana y esta segunda me ha dejado correr pero hasta el domingo los dolores tras el entrenamiento eran importantes.

Pero ya estamos en este mini ciclo de 5 semanas preparandonos para Boston, maratón en el que completaré mi reto World Majors que inicie hace 8 años tras habe recorrido los 6 mejores maratones del mundo. Sólo me queda la espinita (pequeña) de no haber obtenido el qualifying para Boston lo que me obligará a salir en la última oleada y último cajón... pero a quién le importa el tiempo en esta maratón: sólo hay un reto, acabar.

Bueno, esta semana he cubierto 50 km que ya apuntan a una buena recuperación.Kilometros recorridos entre Londres y Madrid, la verdad que empiezo a hacer más entrenamientos en Regent's Park que en la Casa de Campo y no estoy muy seguro de que esto me guste. Así la semana ha transcurrido:

Martes: 50' E
Jueves: 60' E
Sabado:60' E
Domingo: Tapia CdC (16km)

El domingo Tapia de la casa de campo recuperando las buenas sensaciones en un recorrido bonito y complicado, acabando de la mejor manera: desayunando en buena compañia.

domingo, marzo 20, 2016

Maratón de Barcelona 2016


El pasado fin de semana complete mi maratón número 29 y el primero de mi reto BBB. Pero por encima de eso fue un fin de semana estupendo.

El viernes por la tarde me acerque a la feria del corredor, y he de decir que hacía 4 años que no corría el maratón de Barcelona y que la mejora en la feria es apreciable. Siempre había sido un abuena feria pero diría que ahora es una de las mejores que conozco.


Aproveche para recoger los dorsales para el Breakfast run a la que a regañadientes había conseguido apuntar a mis hijos y a mi mujer. El breakfast run de Barcelona realmente merece la pena recorriendo los 4,195 ultimos kilometros de la maratón olimpica del 92 acabando en el estadio olimpico. Con un recorrido que sube montjuic pero recorre sitios que habitualmente se encuentran cerrados al público.

Finalmente conseguí que todos corrieramos y fue realmente una experiencia divertida y muy agradable.

Foto de Familia en estadio olimpico tras correr el breakfast run


Fotografia de la marca del kilometro 42, al inicio de la avenida Maria Cistina



Hace 10 años corrí en Barcelona mi primera maratón de la mano de Victor Gonzalo y de un númeroso grupo de corredores, muchos de los cuales se convirtieron en grandes amigos. La foto siguiente corresponde a esa mañana, foto en la que aparece hasta Luis Enrique.


Grupo Victor GO! en la maratón de Barcelona 2007, mi primera maratón

El domingo por la mañana había quedado con algunos de aquellos amigos ( y a otros los vi animando durante el recorrido) y la foto (10 años más jovenes ;) )rodeado de Enric, Joan Lluis, José, Rafa Jofresa y Jordi fue la mejor manera de empezar el día. Un día soleado pero templado y sin excesiva humedad.



Foto de rigor en la Fuente de Montjuic

Selfie ya en el cajón de salida
El Barcelona de Montserrat Caballé y salida. Había quedado con Joan Lluis y Enric que trataríamos de salir a los los 3:30.

Los primeros kilometros suben ligeramente pero pronto recuperamos los segundos perdidos en el kilometro inicial. Las sensaciones son neutras pero poco a poco me voy sintiendo más cómodo con el ritmo que Enric y Joan Lluis marca milimetricamente, para pasar el km. 10 ya con unos segundo de adelanto. Me hidrato con abundancia cada 2,5 km lo que me hace tener que parar 2 veces a orinar, pero lo prefiero antes de sufrir deshidratación por la humedad de la ciudad.

Al final del km 13, justo antes de empezar el Paseo de Gracia tengo el primer punto de de animación familiar y poco despues Joan Lluis nos dice que prefiere aflojar que no se encuentra comodo. A partir de ahí los kilometros fluyen de forma natural junto con Enric. La meridiana cuesta arriba se hace fácil y no dejamos de pasar gente. Media maratón en 1:44:40, la verdad que tenía la sensación de ir más rápido pero el ritmo era el adecuado.

A partir de ese momento, firmes pero sin cambiar de ritmos Enric y yo devoramos la Gran Via y el principio de la Diagonal para plantarnos en el kilometro 30 con entereza. En ese kilometro ya a punto de girar hacía el frontal maritimo mi rodilla derecha empezo a doler con fuerza como si la hubiera retorcido y no hubiera sido consciente. Por un momento pienso en parar pero decido seguir aunque con el dolor me resulta difícil mantener el ritmo, no obstante seguir a Enric lo hace posible. Frontal maritimo hasta llegar al Arco de Triunfo donde mantener el ritmo de Enric (cada vez más firme) me resulta complicado pero no ceso en mi empeño y mantento el contacto visual. En el kilomero 37 segundo punto de animación familiar, y empieza los kilometros finales. 

Al paso por el km.37 en Plaza Cataluña

Kilometros finales donde en mi primera maratón hace 10 años pase de sentirme euforico a deambular como un perdido por encima de 7' el kilometro. Pero este año, el ritmo continua firme y llego a la estatatua de Colón sin perder ritmo, en este momento ya se que que acabaré por debajo de las 3:30. Los dos últimos kilometros Meridiana arriba son de sufrimiento y gozo al sentirme fuerte al encarar la recta final donde entro en 3:28:25 (con una segunda media 1' más rápida que la primera).

Tras pasar la meta saludo a muchos conocidos y culmino una gran mañana. Muy satisfecho con un resultado que a pesar de mis malas sensaciones durante la preparación me ha permitido disfrutar
enormemente de este particular decimo aniversario.

domingo, marzo 06, 2016

8001 primer dorsal del reto #2016BBB

Aunque haya pasado poco por aquí ya estamos en capilla para el primero de los maratones del reto #2016BBB, Barcelona.

Ha sido una preparación llena de altibajos y en general con sensaciones muy mediocres, pero el plan ha llegado a su fin,  señal inequivoca de que ya estamos aquí. Un plan basado de 15 semanas basado en el método Jack Daniels donde a día de hoy he llegado a los 880 kilometros (con lo que al acabar el maratón estaré próximos a los 940 kilometros) convirtiendose en el maratón de los 29 que voy a cumplir el domingo que más kilometros he hecho en la preparación. Mis sensaciones en general no son buenas, creo que mi estado de forma es regular para el entrenamiento que he llevado.

Como primera conclusión creo que este método no es el que más se adapta a mis características y volveré a otro tipo de métodos con menos kilometros que me den más chispa, de hecho en mi nevera ya cuelga el plan de transición para Bostón con otro planteamiento.

No creo que la culpa sea sólo del plan, ya que estoy viviendo una de las épocas de agenda más confusas y con mayor desorden de habitos de vida pero aqui estamos en capilla otra vez. Mi objetivo será intentar estar por debajo de 3:30 aunque soy bastante escéptico al respecto. Sólo me queda descansar esta semana y esperar que el calor que se prevee el próximo domingo no me perjudique en exceso.

Por el lado de las buenas vibraciones, el dorsal que me han asignado me ha encantado: 8001.






domingo, febrero 14, 2016

Jack Daniels me deja resaca, Media maratón de Fuencarral y todo a 4 semanas de Barcelona 16 #BBB2016

Vaya semana complicada!

Tras los 30 kilometros del domingo había decidido ajustar el plan para descansar lunes y martes. El lunes el cuerpo había recuperado perfectamente y casí me decidi a correr el martes, cosa que sólo el mal tiempo que hacía en Londres me hizo desistir.

Pero tras levantarme perfectamente el martes, al acabar el desayuno empece a notar molestias fuertes al estirar la pierna izquierda, por la noche los dolores al caminar eran insufribles...   Alerta!!!!

No se muy bien cual fue el detonante, pero parece claro que muscularmente la acumulación de kilometros, el rodaje de 30 km especialmente duro, mis zapatilas con 800 km (el domingo era su ultimo rodaje programado)... había explotado. Los dolores me recordaron a la lesión de Berlín 2008...

De vuelta en casa Feldene Flas e ibuprofeno así como descanso intenso... y poco a poco la cosa ha vuelto a su sitio. El sábado me atreví a salir a probar 30'. Los primeros minutos fueron horribles pero una vez se calentaron las piernas fui capaz de acabar en buen estado el resto del día por lo que me decidí afrontar lo que tenía previsto en el plan: la media maratón de Fuencarral- El Pardo. Un clásico entre las medias en Madrid, dura y además con mal pronóstico metereologico.

Pero hoy a las 9:00 estaba en la línea de salida en tirantes (joder que frio), con muchas dudas sobre como afrontar la carrera por miedo a mis molestias musculares. Nueva salida muy cerca del inicio de la bajada en Herrera Oria, me encuentro Panda y con su amigo Leo bajando a buen ritmo. Los primeros kilometros me llevaron a la decisión de no apretar a tope pero no pasar de 1:40 (no es una media muy facil) y así fui marcando mi ritmo hasta llegar al Pardo donde empieza el "a ver que sale".

He decir que subiendo me encontre mejor que llaneando y fui capaz de matener un ritmo relativamente estable para aforntar la subida de Montecarmelo con un mínimo de fuerza y llegar a la meta en 1:39 como quería. Entretanto ha hecho viento, frio, ha llovido a ratos... pero muy divertido.



Primer test medio serio de cara a Barcelona y mis conclusiones son bastante claras: el atracón de kilometros que me estoy pegando con el plan Jack Daniels que me he preparado no esta teniendo el resultado esperado (casí al contrario) lo que sumado a mi a desordenada vida (y el descontrol de peso que trae) apunta a un maratón en Barcelona bastante mediocre y por ende en Boston ya que ambas preparaciones estan ligadas.

Por cierto, hoy en Fuencarral daban muchos premios pero daban uno al corredor de más edad en acabarla. Este es el trofeo que yo quiero de mayor!