lunes, marzo 24, 2008

Crónica Fotográfica del Maratón Barcelona 08

Finalmente llego el día de mi segunda maratón de Barcelona (la cuarta en total), para seguir con las tradiciones de días previos movidos el sábado había sido el bautizo de mi primera sobrina (y ahijada) en Valencia, por lo que toco viaje de ida y vuelta.

Madrugón, desayuno especial y para Barcelona (José Luis y yo). Nos cambiamos (este año la organización había mejorado sustancialmente) y al punto de encuentro con los Go's, y entre nervios la foto de rigor. En ella se puede ver como a Victor la enfermedad ya le permitió salir de casa. 
Victor me había enviado el siguiente comentario en sus indicaciones:
4Toño, creo que estás para luchar entre 3h20’-3h30’. Quizás me estoy dejando llevar algo por el optimismo que me dejaron los dos últimos retos, pero en circunstancias normales estarías en esa marcas aunque prefiero acotarlo entre 3h25’-3h30’.Pasaríamos en 1.41-42’ por ejemplo sin grandes apuros y a mantener el ritmo con la lógica disminución en los kms finales, donde nos tiene que salir nuestra pequeña rabia-orgullo que todos llevamos dentro.

Con el lio y los nervios de la salida pierdo tanto a José Luis como al grupo con el que debería haber salido de Victor GO. Trato de encontrarlos pero parece que han salido más adelante, voy marcando mi ritmo en el entorno de 4:45-4:50. Pasado el 10 km me confirman que mi grupo va muy por delante por lo que me conciencio de que correré sólo y continuo mi ritmo. De los 5 geles que llevaba al kilometro 12 había perdido 2 por lo que decido que mi estrategia será no tomar hasta pasada la media, luego en el 28 y finalmente en el 35.



Los kilómetros van cayendo, paso por San Pablo (Km 15 tras la subida por Passeig Sant Joan) como se ve en la foto manteniendo un buen ritmo y en el avituallamiento cambio mi agua por un powerade por tomar algo de azúcar.

Paso por la media en 1:40:25, con miedo de ir rápido. En el arco de la media me encuentro a 36J40 (el amigo de Rosendo) con el que comparto unos kilómetros, pero en la parte final de la Gran Via (que tan poco me gusto el año pasado) sigo mi ritmo y encaro la zona de la Diagonal. Se nota ya el sufrimiento.

Hay Go's, que no corren, por todos los lados animando que ayudan a tirar hacía adelante a pesar del calor (mucho otro año) y del viento que me encuentro en el 30. Justo en el 30 esta Victor que me grita "Ahí, ahí Ese ritmo es bueno".Esta frase me quedaría en la mente y me ayudaría en la dura fase final.

Entramos paralelos al mar y allí me encuentro el primer aluvión de cadáveres (por desgracia algún go también). Yo sigo bien y sufriendo sin perder ritmo llego al Arco del Triunfo (dura la subida!) y me acerco a la zona de Plaza Cataluña. Donde recordando mi temeridad del año pasado mantengo ritmo, a pesar de que es cuesta abajo, con el objeto de recuperar un poco y afrontar Paralelo y Sepulveda. En ese tramo que va del 35 al 40 es donde noto el desfallecimiento que se refleja con unos 40'' más por kilometro, pero ya estoy en Sepulveda (la calle más larga de Barcelona, aunque este año lo es menos) y me voy recuperando.

En el 41, Javi de La Pobla animando nuevamente me saca esta bonita foto. A continuación se que esta mi familia, y allí los veo Pilar, Toño , Domingo (que a sus 4 años me hizo la foto siguiente) y mi suegra Amalia.

La cercania de la meta, el ritmo recuperado y el verlos me hace que vuelva a salir la sonrisa.

(Esta es una toma falsa pero me ha apetecido ponerla para que se vea al fotografo de la anterior).

Avenida Maria Cristina, hace rato que se que bajo del que era mi objetivo 3:30:00 pero veo el 3:25 a tiro y no cejo.


Llegamos!!!!!

Rabia, satisfacción, dolor y alivio. Sabia mi objetivo cumplido mi Garmin marcaba 3:25:00 aunque luego supe que mi tiempo oficial era 3:24:59.

Acompaño esta pequeña crónica con mis tiempos oficiales de los sectores de 5 km.

Tiempos
Km0-km5 00:24:36
Km5-km10 00:23:28
Km10-km15 00:23:45
Km15-km20 00:23:32
Km20-km25 00:23:38
Km25-km30 00:23:48
Km30-km45 00:24:22
Km35-km40 00:28:16
Km40-Final 00:09:39

domingo, marzo 02, 2008

Barcelona 08 - 3:24:59

En los próximos días espero tener el tiempo para hacer un post donde cuente como ha ido el maratón de Barcelona. Tengo que decir que me ha ido muy bien bajando 10' mi marca en un día de muchisimo calor y viento.

Hoy, además de compartir mi marca quería emplear la foto de abajo (que me ha hecho mi hijo Domingo de 4 años al final del km.41) para describir como siento el maratón. He pasado bastante mal los últimos kilómetros, y cuando me veo en la foto me sorprendo viendome con una sonrisa en la boca y no con la cara de sufrimiento que esperaba. Que tendrá esto que hace que la sonrisa brote espontáneamente cuando estas sufriendo a muerte.


sábado, febrero 23, 2008

En capilla

Jugando, jugando ya estamos a una semana del maratón de Barcelona de este año. Sigo conectandome a Internet por el móvil (lo que en el futuro quizás sea normal, pero ahora e bastante coñazo) por lo que la preparación de este maratón no ha sido el que más crónicas he escrito ni el que más he contado. 

Pero, ya hace unas semanas que se ven los almendros en flor señal inequívoca de que ya ha llegado el mes de febrero y que los rigores invernales empiezan a aflojar y aquí estamos a 8 días del maratón.

Para variar tengo una semana complicada que incluye un viaje a Canarias por trabajo, y el sábado el bautizo de mi primera sobrina (de la que soy padrino) en Valencia. Así que trataré de descansar y cuidar la alimentación en la medida que sea posible, al fin de cuentas no deja de ser un hobby. Aunque después de 4 meses de preparación, esto es más que un hobby.

Mañana tendré el último presencial de Barcelona, en anteriores maratones no acudía  nunca por evitar los nervios, pero este año me siento muy tranquilo.

Aún no tengo objetivo claro (el personal es bajar de 3:30) marcado por Victor (que sigue enfermo). Bueno ya os contaré.

viernes, febrero 15, 2008

Tirada de 32 km. y Mitja de Barcelona 08

El pasado domingo tuvimos el entrenamiento de los 32km que suele culminar la época de carga del entrenamiento del Maratón. Imposible olvidar estos entrenamientos de mis previas maratones: la mitja de Barcelona con tirada previa y post del año anterior, y el entreno por el parc fluvial del Besòs y por la Barceloneta de Berlín.

Este año se repetía aprovechando la Mitja de Barcelona para este entrenamiento, aparcamos el coche en la Marbella y desde allí rodando suave hasta la Ciudadela donde dimos vueltas hasta completar 7 km, luego empezar la Mitja y al acabar de vuelta al coche rodando hasta completar los 32 km.

Las indicaciones eran que la previa y el post se podían hacer a ritmos tranquilos mientras que para la media me habían marcado un ritmo que me llevase a 1h35'-1h37'. 5'30'' fueron los ritmos del pre y post y la media (con mucho sufrimiento detras de Jordi Capdevila y Joan Viladomat) en 1h32'56'' (un poco rápido) .

Como conclusión: unas muy buenas sensaciones y sobre todo una excelente sensación de frescura muscular a la que nos estaba muy acostumbrado.


A por Barcelona 08

Despues del buen resultado de Granollers, ha llegado el momento de tomar decisiones consciente de que dos maratones tan cercanas como Barcelona y París no se pueden correr en serio las dos.

Hasta ahora la decisión era ir creando base para afrontar París, pero el buen sabor de Granollers me ha dado que pensar ¿Podré mantener este ritmo hasta Abril? ¿No merece la pena aprovechar este estado de forma?

Sin dudarlo mucho, Victor coincide que las oportunidades hay que aprovecharlas.... así que a por Barcelona.


Mitja de Granollers 3/2/08

Con retraso os cuento mi paso por la media de Granollers, que el año pasado supuso en plena preparación del maratón de Barcelona todo un refuerzo de autoestima.

Este año, con la excusa de haber tenido 15 km a R0 el día anterior, no era un test oficial pero no dejaba por ello de ser una carrera donde las ganas de mejorar mi marca en media eran evidentes. Granollers tiene un recorrido duro y rápido a la vez, cuarto de maratón cuesta arriba (donde hay que regular muy bien) y el otro cuarto cuesta abajo por el mismo camino (donde hay que dar todo lo que quede).

Perfecta organización como de costumbre, y frio. Saludos entre todos los GOs ("Huerfanos de padre" con Victor en su casa aquejado de una neumonia) y a calentar,

En la salida nos situamos juntos Joan Viladomat y Jordi Capdevila sin tener muy clara la estrategia, aunque teniamos una consigna de Victor de darlo todo sin miedo. Salida, y Jordi nos pone pronto en fila de uno a 4' - 4'05'' el kilometro (cuesta arriba) y siguiendo la consigna de Victor me pongo a rueda tratando de aguantar.

En el kilometro 6 Joan se va y yo mantengo el ritmo (con gran sufrimiento) detras de Jordi que poco más adelante dejo ligeramente atrás porque afloja el ritmo.

En el kilometro 9 me cruzo con Samuel Wanjiru que lidera la carrera y ya esta de bajads (acabaría en 59'26" convirtiendose en la Media más rápida jamas corrida en España). Llego a la Garriga donde la cuesta es dura y lo paso mal para mantener el ritmo entorno al 4'8''/km pero se que el inicio de la bajada esta cerca. Gel y paso por el cuarto de maratón en 44'52'' y me doy cuenta que tengo a tiro la posibilidad de bajar de 1:30.

A pesar de la cuesta a bajo sufro horrores, mantengo el ritmo y apreto los dientes. Los tres últimos kilómetros mantengo el rtimo en un 4' y a pesar de la cuesta abajo (se ve la meta desde el 18) parece que voy a reventar y que esto no va acabar nunca.

Se que tengo la posibilidad de bajar de 1:30 y aguanto... llego y 1:28:06!!!!!! Brutal, he mejorado en casi 6 minutos mi mejor marca y en 10 mi tiempo del año pasado. Realmente tengo dudas de si la estrategia ha sido la mejor pero el resultado es inmejorable y me da una gran confianza de cara al maratón, y se que soy capaz de sufrir.

Llegando