Dos semanas más de preparación, y ya estamos a tan solo 4 semanas del maratón y con el verano casí superado.
Estas semanas he cumplido con mis deberes y empiezo a notar los primeros destellos de que el cuerpo esta asimilando los entrenamientos.
La semana 1 fue una semana dura con 77 kilometros en las piernas incluyendo una tirada de 30 km el domingo, que aunque la hice a ritmo tranquilo me dejo buenas sensaciones.
Así la semana 10 (77 kilometros):
Lunes: 60' easy
Martes: 3x(10'T+10' E)
Miercoles: 50' Easy
Sabado: 50' Easy
Domingo: 30 km L
La semana 11, en cambio ha sido una semana de recuperación con sólo 54 kilometros y un poco condicionada por un tremendo catarro (típico despues de los 30 km) y porque me he pasado la semana por Londres, donde acompañado por un tiempo excelente he tenido ocasión de disfrutar de algún rodaje de bellaza increible.
Así la semana (54 km):
Martes: 50' E
Miércoles: 6x5'T
Viernes 55' E
Domingo: 22 km L
lunes, agosto 29, 2016
domingo, agosto 14, 2016
Berlin semanas 7,8 y 9. Vacaciones y Vomero 10
Tres semanas sin pasar por el blog porque primero el trabajo y luego las vacaciones me han tenido alejado de casa y también de este blog.
El verano no es la mejor época para preparar un maratón y si a esto le sumamos mucho viaje la verdad que se hace bastante cuesta arriba, aunque estas semanas he cumplido más o menos (no he cumplido con las tiradas largas que he acortado).
Donde más he entrenado han sido los 11 días que he estado por Lanzarote donde, a pesar de que el viento no ha parado de soplar, las temperaturas permitían entrenar con cierta calma. Así, la semana 8 he cubierto los 73 km previstos. Muchos de estos rodajes los he hecho por el recorrido del maratón del Ironman de Lanzarote, recorrido plano y bonito pero con un viento de mil demonios (si esto es lo habitual...ese maratón cuenta doble).
Esta semana 9, teniamos una semana de recuperación con solo 4 días acabando con una tirada de 26-28 km. El fin de semana he estado por Asturias y la verdad que no he tenido fuerzas más que para rodar 60' y apenas he llegado a las 50 km.
Estas semanas eran las más complejas de gestionar cuando me hacía la planificación del maratón, ahora la vuelta al trabajo debe permitirme conseguir mantener una cierta rutina. Quedan 6 semanas y creo que llegaré en condiciones a Berlin como para cumplir discretamente. El principal problema ahora son los kilos de más que me he puesto en vacaciones, que unidos a los que ya llevaba me hacen estar totalmente fuera de rango (no puedo correr un maratón así). Tendremos que solventarlo!
En cuanto a zapatillas, hasta ahora habia utilizado las NB Boracay v2 para los rodajes. La verdad que no van mal pero sin duda son un paso atras respecto a sus teóricas predecesoras las NB 890 (que forma de estropear una gran serie de zapatillas), aunque no hay duda que para el maratón no las usaré y me decantaré bien por las Adidas Boston que uso para los entrenos rápidos (si pierdo algo de peso) o si no por mi nueva adquisición unas Vomero 10. Tras 4 años vuelvo a ellas y la verdad que las primeras sensaciones son realmente excelentes.
El verano no es la mejor época para preparar un maratón y si a esto le sumamos mucho viaje la verdad que se hace bastante cuesta arriba, aunque estas semanas he cumplido más o menos (no he cumplido con las tiradas largas que he acortado).
Donde más he entrenado han sido los 11 días que he estado por Lanzarote donde, a pesar de que el viento no ha parado de soplar, las temperaturas permitían entrenar con cierta calma. Así, la semana 8 he cubierto los 73 km previstos. Muchos de estos rodajes los he hecho por el recorrido del maratón del Ironman de Lanzarote, recorrido plano y bonito pero con un viento de mil demonios (si esto es lo habitual...ese maratón cuenta doble).
Esta semana 9, teniamos una semana de recuperación con solo 4 días acabando con una tirada de 26-28 km. El fin de semana he estado por Asturias y la verdad que no he tenido fuerzas más que para rodar 60' y apenas he llegado a las 50 km.
Estas semanas eran las más complejas de gestionar cuando me hacía la planificación del maratón, ahora la vuelta al trabajo debe permitirme conseguir mantener una cierta rutina. Quedan 6 semanas y creo que llegaré en condiciones a Berlin como para cumplir discretamente. El principal problema ahora son los kilos de más que me he puesto en vacaciones, que unidos a los que ya llevaba me hacen estar totalmente fuera de rango (no puedo correr un maratón así). Tendremos que solventarlo!
En cuanto a zapatillas, hasta ahora habia utilizado las NB Boracay v2 para los rodajes. La verdad que no van mal pero sin duda son un paso atras respecto a sus teóricas predecesoras las NB 890 (que forma de estropear una gran serie de zapatillas), aunque no hay duda que para el maratón no las usaré y me decantaré bien por las Adidas Boston que uso para los entrenos rápidos (si pierdo algo de peso) o si no por mi nueva adquisición unas Vomero 10. Tras 4 años vuelvo a ellas y la verdad que las primeras sensaciones son realmente excelentes.
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| Mis nuevas Vomero 10 |
domingo, julio 24, 2016
Berlin Semana 6. Vacaciones en ciernes
Sexta semana de entrenamientos para Berlin, y esta semana con cuatro sesiones me ha sido más sencillo completar los entrenamientos aunque he hecho alguna pequeña variación en el contenido de la sesión del domingo.
Las sensaciones son bastante neutras lo que a estas alturas no es malo del todo, aunque es indudable que no hay chispa en las piernas. Faltan muchas semanas todavía y las semanas de carga estan a punto de llegar y pronto veremos cual es mi verdadero estado de forma. No obstante, voy con muy poca presión a este maratón. Una de las ventajas de tanto viaje es que estoy pudiendo correr en lugares más frescos. La verdad que los rodajes por Regent's park van camino de convertise en un clásico.
Esta semana me he quedado en los 61 km. con estas sesiones:
Martes: 2km+2x15' T rec3'+10'T+2 km
Jueves: 60' E
Sábado: 60' E
Domingo: 22km por la CdC (tapia incluida)
Las sensaciones son bastante neutras lo que a estas alturas no es malo del todo, aunque es indudable que no hay chispa en las piernas. Faltan muchas semanas todavía y las semanas de carga estan a punto de llegar y pronto veremos cual es mi verdadero estado de forma. No obstante, voy con muy poca presión a este maratón. Una de las ventajas de tanto viaje es que estoy pudiendo correr en lugares más frescos. La verdad que los rodajes por Regent's park van camino de convertise en un clásico.
Esta semana me he quedado en los 61 km. con estas sesiones:
Martes: 2km+2x15' T rec3'+10'T+2 km
Jueves: 60' E
Sábado: 60' E
Domingo: 22km por la CdC (tapia incluida)
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| Hoy domingo, kilometros en muy buena compañía. |
domingo, julio 17, 2016
Berlin Semanas 3,4 y 5. Dando vueltas por Europa
Llevo tres semanas sin contar nada en este blog acerca de mi preparación paa Berlin, aunque quiza lo más importante que pueda contar es que no la he abandonado.
Estas últimas semanas, a la dificultad de enrenar en verano he tenido que unirle una infinidad de viajes por motivos laborales. Viajes que me han llevado a pasear mis zapatillas por Londres (varias veces), Amsterdam, Paris, Berlin, Valencia, Málaga además por Villajoyosa (esto ya por motivos ludicos). Soy sindero, no he cumplido mis planes de entrenamiento pero la verdad que he hecho lo que he podido y esto incluye algunos entrenamientos maravillosos por algunas de esas ciudades.
Sigo alto de peso, y mis sensaciones entrenando son bastante flojas aunque creo que no podré llegar a Berlin en condiciones de ser capaz de acabar el maratón con un acierta dignidad.
Simplemente añadir que esta semana he recibido mi medalla de los 6 world majors!
Estas últimas semanas, a la dificultad de enrenar en verano he tenido que unirle una infinidad de viajes por motivos laborales. Viajes que me han llevado a pasear mis zapatillas por Londres (varias veces), Amsterdam, Paris, Berlin, Valencia, Málaga además por Villajoyosa (esto ya por motivos ludicos). Soy sindero, no he cumplido mis planes de entrenamiento pero la verdad que he hecho lo que he podido y esto incluye algunos entrenamientos maravillosos por algunas de esas ciudades.
Sigo alto de peso, y mis sensaciones entrenando son bastante flojas aunque creo que no podré llegar a Berlin en condiciones de ser capaz de acabar el maratón con un acierta dignidad.
Simplemente añadir que esta semana he recibido mi medalla de los 6 world majors!
domingo, junio 26, 2016
Berlin semana 2. El runner es el único animal que cae dos veces y sigue corriendo.
Segunda semana completa de entrenamientos para el maratón de Berlin. Buena semana porque he cumplido con todos los entrenamientos a pesar de la dificultad de encontrar tiempo. El contratiempo es que esta semana en dos de los entrenamientos he acabado por los suelos cayendo sobre mi rodilla izquierda que hoy es todo un poema.
Alguna vez me había caido corriendo, bien por despiste, bien por cansancio que no te hace estar lo suficientemente atento pero jamas había caido dos veces en tan corto periodo de tiempo (y he vuelto a caer sobre la ya casi totalmente curada herida de la caida de la semana previa a Boston). No se si se debe al cansancio de la primera semana de carga seria o porque esta semana he estrenado las nuevas zapatillas que tienen una suela más gorda o simplemente porque tocaba pero la verdad que ademas de doler desmoraliza bastante, aunque no dejan ser gajes del oficio de maratoniano.
Volviendo a los enrenamientos, semana de carga con casi 70 km y sensaciones bastante correctas aunque para ser capaz de cuadrar la agenda he tenido que meter gran parte de la carga en cuatro dias seguidos.
Lunes: 50' E
Jueves: 50' E
Viernes: 3km +5x(5' Hard+ 4' jog)+ 2km
Sabado: 75' E
Domingo 20 km L
Alguna vez me había caido corriendo, bien por despiste, bien por cansancio que no te hace estar lo suficientemente atento pero jamas había caido dos veces en tan corto periodo de tiempo (y he vuelto a caer sobre la ya casi totalmente curada herida de la caida de la semana previa a Boston). No se si se debe al cansancio de la primera semana de carga seria o porque esta semana he estrenado las nuevas zapatillas que tienen una suela más gorda o simplemente porque tocaba pero la verdad que ademas de doler desmoraliza bastante, aunque no dejan ser gajes del oficio de maratoniano.
Lunes: 50' E
Jueves: 50' E
Viernes: 3km +5x(5' Hard+ 4' jog)+ 2km
Sabado: 75' E
Domingo 20 km L
domingo, junio 19, 2016
Berlin Semana 1. Carrera Norte Sur
Primera semana de entrenamiento para el maratón de Berlin. Semana bastante buena ayudado porque la agenda laboral me ha permitido entrenar y las temperaturas han bajado un poco.
Han sido 61 km, que han concluido hoy domingo con la carrera Norte Sur como entrenamiento de calidad.
Esta semana también he renovado mis zapatillas para rodar que mis NB 890 ya habían llegado a los 900 km. Quería otras y resulta que NB ha dejado de fabricarlas (el par que me compre en Marzo ya lo encontre en un outlet), ya se ha hablado mucho de los continuos cambios de versiones y modelos de las marcas de zapatillas pero la verdad que tendrían que pensar un poco en lo que necesitamos de verdad los consumidores. El caso que me ha tocado buscar opciones y elegir. Así que me fuí al Corte Ingles y tras analizar con calma las Adidas Energy (las anteriores que utilice me gustaron pero no me enamoraron), NB 1080 y las NB Boracay v2, me decdí por estas últimas. Ls plantillas se alojan bien y me parece que tienen mejor respuesta que las Energy, veremos como van.
Resumiendo la semana ha quedado:
- Lunes: 35' E
- Miércoles: 3km+7x(1000m I +3' jog) + 2 km
- Jueves: 75' E
- Sabado: 70' E
- Domingo: 10 k Carrera Norte Sur
Hoy la carrera la he hecho en grupo con LuisMi y con Fran Tena con la idea de acaba entre 43'-44' y la verdad que lo hemos clavado con un 43'37'' coriendo de menos a más y bastante buenas sensaciones.
Han sido 61 km, que han concluido hoy domingo con la carrera Norte Sur como entrenamiento de calidad.
Esta semana también he renovado mis zapatillas para rodar que mis NB 890 ya habían llegado a los 900 km. Quería otras y resulta que NB ha dejado de fabricarlas (el par que me compre en Marzo ya lo encontre en un outlet), ya se ha hablado mucho de los continuos cambios de versiones y modelos de las marcas de zapatillas pero la verdad que tendrían que pensar un poco en lo que necesitamos de verdad los consumidores. El caso que me ha tocado buscar opciones y elegir. Así que me fuí al Corte Ingles y tras analizar con calma las Adidas Energy (las anteriores que utilice me gustaron pero no me enamoraron), NB 1080 y las NB Boracay v2, me decdí por estas últimas. Ls plantillas se alojan bien y me parece que tienen mejor respuesta que las Energy, veremos como van.
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| Estas son mis nuevas zapatillas de rodaje |
- Lunes: 35' E
- Miércoles: 3km+7x(1000m I +3' jog) + 2 km
- Jueves: 75' E
- Sabado: 70' E
- Domingo: 10 k Carrera Norte Sur
Hoy la carrera la he hecho en grupo con LuisMi y con Fran Tena con la idea de acaba entre 43'-44' y la verdad que lo hemos clavado con un 43'37'' coriendo de menos a más y bastante buenas sensaciones.
domingo, mayo 29, 2016
10 km Carrera del Agua 2016
Tras el maratón de Bostón a mi cuerpo le ha costado recuperar, pero sobre todo me ha costado recuperar mentalmente. No he parado de correr con mi típico programa de entretiempo pero la verdad que con pocas ganas.
Quiza no se más que el típico maratón blues, aumentado con mucho viaje y un peso disparado, pero la verdad que me ha dado fuerte. En este programa de entretiempo antes de empezar a preparar la tercera B de este año Berlin (cosa que haré en sólo 2 semanas) tenia programadas dos carreras de 10 km: la del Agua y la Norte Sur (que ya me pillara en la fase inicial de preparación).
Este domingo he corrido los 10 km de la Carrera del Agua. Es una carrera que me gusta porque sale muy cerquita de mi casa y tienen un recorrido favorable aunque no necesariamente fácil.
Hoy mi único objetivo hoy era hacer una sesión de entrenamiento de calidad y tratar de no quedarme por encima de los 45' (afortunadamente mi estado de forma es un poco mejor de los me temía).
Me he sentido bien toda la carrera, incluso en la zona de subida de la Castellana qu nos fácil, aunque como en otras ediciones he tenido la sensación de que si hubiera reservado un poco más en los 5 primeros km hubiera podido aprovechar mejor los 4 últimos kilometros que mayoritariamente bajan. En cualquier caso un 43'58'' no esta mal y me permite tener una base para los ritmos del plan de Berlin (que a pesar de todo lo que me queje para Barcelona va a ser un Jack Daniels de nuevo).
En fin una carrera más y sensaciones mejorando.
Quiza no se más que el típico maratón blues, aumentado con mucho viaje y un peso disparado, pero la verdad que me ha dado fuerte. En este programa de entretiempo antes de empezar a preparar la tercera B de este año Berlin (cosa que haré en sólo 2 semanas) tenia programadas dos carreras de 10 km: la del Agua y la Norte Sur (que ya me pillara en la fase inicial de preparación).
Este domingo he corrido los 10 km de la Carrera del Agua. Es una carrera que me gusta porque sale muy cerquita de mi casa y tienen un recorrido favorable aunque no necesariamente fácil.
Hoy mi único objetivo hoy era hacer una sesión de entrenamiento de calidad y tratar de no quedarme por encima de los 45' (afortunadamente mi estado de forma es un poco mejor de los me temía).
Me he sentido bien toda la carrera, incluso en la zona de subida de la Castellana qu nos fácil, aunque como en otras ediciones he tenido la sensación de que si hubiera reservado un poco más en los 5 primeros km hubiera podido aprovechar mejor los 4 últimos kilometros que mayoritariamente bajan. En cualquier caso un 43'58'' no esta mal y me permite tener una base para los ritmos del plan de Berlin (que a pesar de todo lo que me queje para Barcelona va a ser un Jack Daniels de nuevo).
En fin una carrera más y sensaciones mejorando.
lunes, mayo 02, 2016
Reto World Majors cumplido!
He dado la vuelta al mundo para correr los 6 mejores maratones del mundo, los he acabado y todo por un reto personal...
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| In honour of outstanding performance and dedication.... |
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