domingo, julio 06, 2008

Al asalto de Berlín 08 - I Cursa Popular por la integración

Ya estamos de nuevo metidos en la preparación de una nueva maratón: Berlín 08.

La primera semana de la preparación coincidio con Santiaguiños y Victor me preparon un par de dias de descanso activo para incorporarme esta semana a los entrenamientos regulares.

El calor (24 grados ya a las 7 AM) parece que va a marcar esta preparación, donde las piernas y el cuerpo se quejan (y de que forma en estas primeras semanas). Para posicionarnos y como colofón de esta segunda semana Victor nos ha pedido que participemos en un 10.000m para calibrar nuestro estado de forma.

La carrera elegida ha sido la 1 Cursa popular por la Integración que se ha celebrado en el entorno del centro comercial La Maquinista en Barcelona. La carrera constaba de 2 vueltas a un circuito más bien plano.

Esta mañana me he levantado sin muchas ganas, ya sabeis que las carreras de 10km me estresan y no son mis favoritas (y hoy especialmente con mi estado de forma). Pronto me he encontrado a los GOs (esta preparación parece que seremos en torno a 25-30) y me he sentido de nuevo dentro del mundillo.

La salida era a las 9:00, pero el calor y el bochorno ya apretaba. Salida y trato de encontrar mi ritmo sin obsesionarme. Sigo a Joan Lluis y a Enric, en el kilometro 2 mis pulsaciones ya estaban por las nubes y aguantar. Hacía el kilometro 3 nos quedamos Joan Lluis y yo y voy aguantando a un discreto ritmo entre 4:15-4:20. En el km5 se entra en el centro comercial y se inicia la segunda vuelta... todo parece más dificil esta segunda vuelta y el calor no para de subir. En el km 6 supero a Joan Lluis que me había dejado ligeramente atras y aguanto como puedo. En el 9 el ritmo es adecuado pero me sale hasta flato, me supera nuevamete Joan Lluis que venia detras y finalmente 43'34''. No esta mal dado el calor y mi estado de forma. Satisfecho.

Luego conversación con todos (Victor ha ganado) y a casa. 12 semanas de sufrimeinto y Berlín.

El recorrido según mi Garmin


Pulsaciones y ritmo en la carrera (el pico es la entrada en la maquinista que casi había que parar)

Santiaguiños 08

Ya hace casi dos semanas que volví de mi peregrinar a Santiago y aunque no he tenido tiempo de resumir nada de lo que he hecho y vivido (que ha sido mucho) comparto unas fotos. Espero poner una buena cronica en el blog...


En la salida en León (menudo jaleo montamos con "Fernando"). La bandera de España nos acompaño hasta el final y con ella pasamos de cuartos ante Italia.

Tras la primera noche en Rabanal del Camino en el Alberque de Ntra Sra. del Pilar

Ya en Galicia (atras Foncebadon y O Cebreiro) en Portomarín

Ya sólo 88 para Santiago
Y como estaba planeado en Santiago el 24 de junio.


Esta placa que tome de una iglesia (creo que cerca de Ponferrada y que como se ve estaban resturando) resume alguno de mis aprendizajes.

domingo, junio 15, 2008

Una piedra para Santiaguiños 08

Llevo semanas lejos de este blog, aunque no del running, preparando mi reto Santiaguiños 08 donde a partir de este viernes espero recorrer casí 300 km del Camino de Santiago con mi BTT y 3 buenos amigos.

Sigo corriendo entre 30 y 40 km semanales esperando el inicio de la preparación de Berlin 08 (mi próximo maratón si Dios quiere) con Victor y el resto de GO´s.

Hoy me he ido corriendo (aunque vaya en bici no dejo de ser un runner) hasta Sant Medir para coger la piedra que como peregrino espero dejar en la Cruz del Fierro...

lunes, junio 02, 2008

Catastrofff!!!

Castatrofff, esta fue la expresión que jocosamente acuañamos Quique y yo tras nuestro análisis de pisada en el stand de Mizuno en la feria del marathon de París.

Desde el fin del maratón de Barcelona y siguiendo la sugerencia de Encarna Granados pedi cita en el podologo (www.martinrueda.com) y no me recibireon hasta el pasado viernes (3 meses de lista de espera!!!).

Tras la media hora de rigor de espera, hacía dentro. El análisis es concienzudo y cuenta con elementos eléctrónicos para analizar la pisada y la forma de correr.

Las conclusiones: mis rodillas tienen 70 grados de rotación hacía el exterior pero solo 20 hacía el interior fruto de una pisada más que pronadora que además hace que mi cadera no esta equilibrada.

Recomendación: Plantillas (no solo para correr) y estiramientos para desbloquear priramidal y gluteos que estan bloqueados por mi forma de caminar.

En resumen: Catastrofff.

El próximo 16 de junio me acerco por las plantillas ya veremos como es el proceso de adaptación.

domingo, mayo 04, 2008

Crónica fotografica del Maraton de París

Sábado mañana, visita a la feria del corredor a recoger los dorsales, aquí habiamos quedado con Quique, Apa y Javi.

Domingo mañana, autoretrato en el metro. La lamentable cara era el reflejo de la noche pasada donde apenas pude dormir y no deje de tener malas vibraciones. Creo que el Burdeos y la cena (no precisamente pasta) tuvieron algo que ver.

Tras un trasbordo, llegamos a la parada de Charles De Gaulle y la marea de maratonianos nos dirigimos por los tuneles del metro hacía la salida.
Avenue Foch, la luz del día a la salida del metro me situa en el ambiente de la maratón.
A cambiarse y a dejar la bolsa en los vestuarios, he quedado con Quique, Apa y Javi después. Ellos ya viene cambiados desde el hotel.
Sobre el maratón, lo mejor es que leas el post anterior, pero las cuatro fotos siguientes se me ve junto con Javi y Apa paralelo al Sena y en las dos últimas en los cuatro últimos kilometros esprintando.

Tras dejar a Apa y a Javi entre el 30 y 35, parace que voy a quedarme cerca de mi marca de Barcelona y empiezo a apretar.
Sufro bastante pero al final.... 3:24:50 mejor marca personal
Me pongo el chandal y sigo la procesión de los finishers, a diferencia de Berlín había música y era un poco más alegre (sonaba el Asereje en frances).

Reencuentro con la familia (que gusto ver a Pilar, Toño y Domingo en el km.30) y con Apa, Javi y Quique. Fotos con la bandera de España frente al arco del triunfo.
Manteado...
Esta foto será un clásico... otra plaza donde hemos toreado.

Maratón de París

A falta de mejor resumen del maratón de París adjunto el mail que envie sobre las cronicas de Quique y Apa sobre el maratón.


A falta de las fotos (ya pasaré las mias, hay una muy buena los cuatro con la bandera en el arco del triunfo), añado la parte de mi maratón que no han contado ni Apa ni Quique.

Maratón realmente bonita, impresiona correr por los Campos Eliseos o ver como miles de personas te animan mientras recorres París paralelo al Sena (yo también me quede con aquella pancarta, es curosiosa la retentiva cuando falta el azúcar). Añadir lo magnifico de correr acompañado de amigos que casi convierte el correr en un deporte de equipo.

Tras los primeros 30 km a un ritmo clavado, y superando los famosos túneles, y tras ver a la familia que es todo un ánimo empieza la verdadera maratón. Cuando en las piernas empieza a no quedar fuerzas y todo sale de la cabeza. Javi y yo seguimos a ritmo, me cruzo a un compañero de Victor Go que ya ha encontrado su muro. En algún momento entorno al 34 Javi decide conservar y baja el ritmo.

A partir de ahí simplemente corro, nuevamente la Bastilla, el bosque de Boulogne. El 3:30 esta asegurado y todo apunta a un 3:26-3:27, me siento bien y decido probar y apretar. Veo los avituallamientos del vino y los sobaos pasiegos pero no es el momento de parar. Mi ritmo desde el 38 ha bajado a 4’10’’/km , en el 41 todo apunta a un 3:25 (manda h... Que por segundos no vaya a hacer marca), empieza a lloviznar y apretón final (último km a 4’02’’) sobre el adoquín mojado de la A.Foch. Al final 3:24:50, 9’’ mejor que en Barcelona y sobre todo esa indescriptible mezcla de alegría y alivio cuando cruzas la meta de un maratón.

En resumen París bien vale un maratón.


On 09/04/08 7:57, "Enrique Cabrera" wrote:

A petición popular, mi relato (un "veritable" relato) de la maratón de París:

> A las 8:45 horas del dia 6 de abril de 2008, 48º52´N, 2º17´E comenzó
> la 32 edición de la marathon de Paris. Tiempo apacible, sin viento,
> aproximadamente 10 ºC. Cielo parcialmente nublado. Un dia bueno para
> correr.

Por la mañana, cerca del arco del triunfo. Ambiente de Indurain, Indurain, Indurain... frío de cojones. Meona insoportable. Unos la alivian en el público urinario, casi de cara al público. Otros, acuciados por la salida, en una botella de powerade.

> Desde el principio Toño, Javi y yo fuimos en grupo. Quique, fiel a su
> estrategia, va por libre.

Despendoláronse los tres mosqueteros cuesta abajo por los Elíseos Campos. "Que les vaya bonito". Pues no queda ni ná... Yo a mi bola.

> Entramos en un bosque (km 10 )situado al este de la ciudad, precioso,
> con un castillo amurallado muy chulo, tenia torre de homenaje e
> iglesia en el interior.

Frío de pelotas en el Bois de Vicennes (bonitas vistas del Chateau de Vincennes). ¿Por qué no me pondría de largo? Las manos heladas, la vejiga llena. Las piernas ya me pesan y me faltan más de 30 Km... Pues no se va a hacer largo...

> Javi sigue hablando, y Toño concentrado en la carrera. Avanzamos entre
> la gente que corre y conseguimos adelantar a los practicos del 3:30

14... venga sólo quedan 28... dos tercios... ¡Qué bonito es todo esto!...

> Salimos del bosque, pasamos el km 21. en 1:43:30 : la cosa pinta bien.

Media maratón... al reloj hace rato que le van a dar mucho... Maratón de circunstancias... ¡Mira! unos capullos que apoyan a lo del Tibet... no es que no me solidarice con el Lama... es que hay que tener huevos para pretender que todo sudado, con media carrera por delante, te pongas una pegatinita contra los chinos en plena carrera.

> Km 22, como habiamos quedado, vemos a Mahe y a Mar, lo que nos alegra mucho.

Km 22... menos mal. Ahí tengo a mi chica. Tengo tiempo, me paro y le doy un beso. Ella me corresponde con un Powerade que aferro con mi mano derecha y me da confianza para seguir... bueno, a partir de ahora descontamos... aunque me han dicho que vienen 4 túneles....

> Km 25 , margen derecha del Sena, con vistas a Notre Dame, la Asamblea
> Francesa, y la torre Eifel al fondo. Mucha gente animando, bastantes
> banderas españolas y alguna catalana.

Yo ni veo Notre Dame, ni sé cuál es la Asamblea... lo de la gente sí. Me llega al alma una pancarta (como dicen los ingleses, pardon my French): "Marathoniens. Vous êtes uns GEANTS" (masssomenosssss). Me gusta esta Maratón tranquila... hasta más que las otras...

> Comienzan los tuneles, a mi me empiezan a doler los cuadriceps. Me
> acuerdo que aqui fue donde tuvo el accidente Diana de Gales. No quedan
> restos del coche ;).

Comienzan los túneles. Me paro a mear por cuarta vez dentro de uno de ellos (lugar preferido por los maratonianos). ¿Esto será lo de la próstata?

> Km 30, Javi para de hablar: "corto la comunicacion", vemos a Pilar y
> los niños, con la bandera de España. Toño se para y besa a su hijos :
> que campeon!!!!.

Km30. Veo a Mar y Pilar en el punto de encuentro. Más adelante Mahé. Me vuelvo a parar y el digo que está todo controlado, sonrisa en la boca. Le pido Powerade (aunque debería saber que ya no le quedan más... falta de oxígeno). En viéndome tan bién me dice ella "- ¿Por qué no te apuras un poco más?". La contestación es fácil "- Porque no puedo"

> Km 35: ando el tramo que dura el avituallamiento (100 m). Pienso:
> "Esto lo tengo hecho. Las piernas duelen, pero lo acabo."
> Abandonamos la ciudad y empieza el recorrido por el B. de Boulogne,
> parque al oeste de la ciudad, muy chulo. Habia un lago donde la gente
> llevaba unas replicas de veleros muy conseguidas.

Km 35. Lo que sabía desde el 8 se confirma. Una a una se van apagando todas las luces. Me tomo mi cuarto gel de hidratos. Se acaban. Afortunadamente la pantalla del crono es grande, porque el tiempo dejó de ser importante hace más de hora y media. Entramos en el Bois de Bologne, pero yo ni veo veleros ni nada. Solo veo kilómetros que afortunadamente van cayendo.

> Km 38: ofrencen sobaos pasiegos: creo que mas tarde

Km 38: ofrecen sobaos pasiegos. Pillo un par en la ilusión de que ayuden (y pensando que posiblemente en una próxima maratón no pueda hacer esto). Mi cuerpo reconoce el azucar y la grasilla y me pide ¡¡¡MÁS!!! ¡¡¡MÁS!!!. Me pillo un puñado y me reanima un par de Km.

Km 40: salimos del bosque. Hago andando el avituallamiento. Ya no
> llego en <> Km 42, 195: la meta. Me siento muy satisfecho: 3:34:10.

Km 40. Me aferro al vasito de pseudo-aquarius. Ya me veo en meta (buff, que paciencia he tenido que tener). Km 41, una tipa que da gorras de Rebook se me gira cuando le voy a pillar una. Por un momento me pienso el pararme y volver a pedirle una. En un ataque de dignidad y de respeto a mis compañeros de Maratón (que tal vez no puedan esquivarme) lo dejo estar (eran gorras rosas).

Km 42: Los prácticos de 3:45 me pasan... en realidad llegan según mi crono 3 minutos tarde... Una de ellas va pegando saltos, corriendo hacia atrás, chillando y sonriéndome... paso de acelerar aunque podría dar algo más. Me recreo en la gente que hay camino de la meta... impresionante.

Cruzo. Cierro el puño como en mi primera maratón pese a los 20 minutos de propina. Valoro lo que es acabar una de estas y no acabo de comprender cómo a Apa le pueden quedar ganas de repetir... a mi hasta el año que viene que no me busquen.


lunes, marzo 24, 2008

Crónica Fotográfica del Maratón Barcelona 08

Finalmente llego el día de mi segunda maratón de Barcelona (la cuarta en total), para seguir con las tradiciones de días previos movidos el sábado había sido el bautizo de mi primera sobrina (y ahijada) en Valencia, por lo que toco viaje de ida y vuelta.

Madrugón, desayuno especial y para Barcelona (José Luis y yo). Nos cambiamos (este año la organización había mejorado sustancialmente) y al punto de encuentro con los Go's, y entre nervios la foto de rigor. En ella se puede ver como a Victor la enfermedad ya le permitió salir de casa. 
Victor me había enviado el siguiente comentario en sus indicaciones:
4Toño, creo que estás para luchar entre 3h20’-3h30’. Quizás me estoy dejando llevar algo por el optimismo que me dejaron los dos últimos retos, pero en circunstancias normales estarías en esa marcas aunque prefiero acotarlo entre 3h25’-3h30’.Pasaríamos en 1.41-42’ por ejemplo sin grandes apuros y a mantener el ritmo con la lógica disminución en los kms finales, donde nos tiene que salir nuestra pequeña rabia-orgullo que todos llevamos dentro.

Con el lio y los nervios de la salida pierdo tanto a José Luis como al grupo con el que debería haber salido de Victor GO. Trato de encontrarlos pero parece que han salido más adelante, voy marcando mi ritmo en el entorno de 4:45-4:50. Pasado el 10 km me confirman que mi grupo va muy por delante por lo que me conciencio de que correré sólo y continuo mi ritmo. De los 5 geles que llevaba al kilometro 12 había perdido 2 por lo que decido que mi estrategia será no tomar hasta pasada la media, luego en el 28 y finalmente en el 35.



Los kilómetros van cayendo, paso por San Pablo (Km 15 tras la subida por Passeig Sant Joan) como se ve en la foto manteniendo un buen ritmo y en el avituallamiento cambio mi agua por un powerade por tomar algo de azúcar.

Paso por la media en 1:40:25, con miedo de ir rápido. En el arco de la media me encuentro a 36J40 (el amigo de Rosendo) con el que comparto unos kilómetros, pero en la parte final de la Gran Via (que tan poco me gusto el año pasado) sigo mi ritmo y encaro la zona de la Diagonal. Se nota ya el sufrimiento.

Hay Go's, que no corren, por todos los lados animando que ayudan a tirar hacía adelante a pesar del calor (mucho otro año) y del viento que me encuentro en el 30. Justo en el 30 esta Victor que me grita "Ahí, ahí Ese ritmo es bueno".Esta frase me quedaría en la mente y me ayudaría en la dura fase final.

Entramos paralelos al mar y allí me encuentro el primer aluvión de cadáveres (por desgracia algún go también). Yo sigo bien y sufriendo sin perder ritmo llego al Arco del Triunfo (dura la subida!) y me acerco a la zona de Plaza Cataluña. Donde recordando mi temeridad del año pasado mantengo ritmo, a pesar de que es cuesta abajo, con el objeto de recuperar un poco y afrontar Paralelo y Sepulveda. En ese tramo que va del 35 al 40 es donde noto el desfallecimiento que se refleja con unos 40'' más por kilometro, pero ya estoy en Sepulveda (la calle más larga de Barcelona, aunque este año lo es menos) y me voy recuperando.

En el 41, Javi de La Pobla animando nuevamente me saca esta bonita foto. A continuación se que esta mi familia, y allí los veo Pilar, Toño , Domingo (que a sus 4 años me hizo la foto siguiente) y mi suegra Amalia.

La cercania de la meta, el ritmo recuperado y el verlos me hace que vuelva a salir la sonrisa.

(Esta es una toma falsa pero me ha apetecido ponerla para que se vea al fotografo de la anterior).

Avenida Maria Cristina, hace rato que se que bajo del que era mi objetivo 3:30:00 pero veo el 3:25 a tiro y no cejo.


Llegamos!!!!!

Rabia, satisfacción, dolor y alivio. Sabia mi objetivo cumplido mi Garmin marcaba 3:25:00 aunque luego supe que mi tiempo oficial era 3:24:59.

Acompaño esta pequeña crónica con mis tiempos oficiales de los sectores de 5 km.

Tiempos
Km0-km5 00:24:36
Km5-km10 00:23:28
Km10-km15 00:23:45
Km15-km20 00:23:32
Km20-km25 00:23:38
Km25-km30 00:23:48
Km30-km45 00:24:22
Km35-km40 00:28:16
Km40-Final 00:09:39

domingo, marzo 02, 2008

Barcelona 08 - 3:24:59

En los próximos días espero tener el tiempo para hacer un post donde cuente como ha ido el maratón de Barcelona. Tengo que decir que me ha ido muy bien bajando 10' mi marca en un día de muchisimo calor y viento.

Hoy, además de compartir mi marca quería emplear la foto de abajo (que me ha hecho mi hijo Domingo de 4 años al final del km.41) para describir como siento el maratón. He pasado bastante mal los últimos kilómetros, y cuando me veo en la foto me sorprendo viendome con una sonrisa en la boca y no con la cara de sufrimiento que esperaba. Que tendrá esto que hace que la sonrisa brote espontáneamente cuando estas sufriendo a muerte.