domingo, noviembre 15, 2009
Donosti GO!
Esta preparación no habiamos tenido ocasión de hacernos una foto "los esforzados de la ruta", este sábado tras una paliza de cuestas (pocos kms, pero mucho desnivel) tuvimos la oportunidad.
En otro orden de cosas, poco a poco vamos recuperando la chispa (los suplementos de hierro parece que ayudan) y esta semana han caido 72 km que a dos semanas del maratón no estan nada mal. A ver que pasa al final...
Cross Sant Cugat
Este domingo mis hijos han corrido el cross de Sant Cugat, no deja de ser bonito (incluso emocionante) verlos dentro de este ambiente independientemente de los resultados que puedan obtener.
Ahí va una foto del "equipo de la muerte".
Ahí va una foto del "equipo de la muerte".
domingo, noviembre 08, 2009
Mis entrenamientos en este Blog
Gracias al Strands.com ya puedo colgar mis entrenamientos en el blog como quería hacer hace mucho tiempo. En el lateral si clickais en los diferentes workouts podreis ver mis últimos 5 entrenamientos.
A perro flaco...
... todo son pulgas.
Las últimas semanas andaba falto de chispa y aunque el rendimiento no era objetivamente malo las sensaciones eran pésimas, y tan pronto han llegado las tiradas de vientimuchos era evidente que algo no iba bien.
Con las preocupaciones laborales y la habitual falta de tiempo había descuidado alguna de las buenas costumbres habituales de las preparaciones, entre ellas la de hacer un análisis de sangre. Y aunque sospechando lo que luego ya corroboró el análisis (hematocrito bajo) empece a tomar Hemaplex aunque el médico ha preferido darme una dosis más alta de hierro, y todo parece indicar que llegaré correctamente a Donosti.
En la tirada de 30km del domingo pasado aunque flojo quise intuir una ligera mejoría de mis sensaciones, pero como respuesta de mi cuerpo esta semana he pescado una gripe de aupa que me ha tenido en el dique seco desde el jueves y ha impedido que hoy corriese la Mitja de Castellbisbal como tenia previsto.
La verdad es que el descanso me esta sentando bien, y dicen que al cuerpo hay que escucharlo.
Las últimas semanas andaba falto de chispa y aunque el rendimiento no era objetivamente malo las sensaciones eran pésimas, y tan pronto han llegado las tiradas de vientimuchos era evidente que algo no iba bien.
Con las preocupaciones laborales y la habitual falta de tiempo había descuidado alguna de las buenas costumbres habituales de las preparaciones, entre ellas la de hacer un análisis de sangre. Y aunque sospechando lo que luego ya corroboró el análisis (hematocrito bajo) empece a tomar Hemaplex aunque el médico ha preferido darme una dosis más alta de hierro, y todo parece indicar que llegaré correctamente a Donosti.
En la tirada de 30km del domingo pasado aunque flojo quise intuir una ligera mejoría de mis sensaciones, pero como respuesta de mi cuerpo esta semana he pescado una gripe de aupa que me ha tenido en el dique seco desde el jueves y ha impedido que hoy corriese la Mitja de Castellbisbal como tenia previsto.
La verdad es que el descanso me esta sentando bien, y dicen que al cuerpo hay que escucharlo.
lunes, octubre 19, 2009
Mitja del Mediterrani
Seguimos el camino hacia el maratón de Donosti. Este fin de semana lo iniciamos con una tirada de 22 km en los alrededores de Mollet (un recorrido estupendo con un frío del carajo).
El domingo teníamos prevista la mitja del mediterrani (la primera edición coincidiendo con la 5 edición del maratón) como parte del entrenamiento. Las instrucciones eran claras: ritmo exigente pero no a tope y de menos a mas.
Tras una salida un poco caótica (tres Carreras tan diferentes como un 10 km, una media y una maratón llevan a ritmos muy diferentes) me fije a ritmo de crucero de 4'35".
Los kilómetros fueron pasando poco a poco y al paso por el 10 acelero poco a poco hasta ponerme a un ritmo de 4'25", las sensaciones mejoran y me siento bien.
En el 18 acelero un poco mas y afronto la llegada con tranquilidad, al final 1:34:32 mejor que Sant Cugat (la media es mucho mas fácil) y sobre todo con un tranquilo 86% de frecuencia cardiaca media.
Para redondear el día encuentro con todos los go's , con Encarna y sus "Granados boys". Realmente un día muy agradable que me ha hecho recordar lo mucho que me gusta correr y la cantidad de gente agradable que conozco gracias a este maravilloso vicio.
El domingo teníamos prevista la mitja del mediterrani (la primera edición coincidiendo con la 5 edición del maratón) como parte del entrenamiento. Las instrucciones eran claras: ritmo exigente pero no a tope y de menos a mas.
Tras una salida un poco caótica (tres Carreras tan diferentes como un 10 km, una media y una maratón llevan a ritmos muy diferentes) me fije a ritmo de crucero de 4'35".
Los kilómetros fueron pasando poco a poco y al paso por el 10 acelero poco a poco hasta ponerme a un ritmo de 4'25", las sensaciones mejoran y me siento bien.
En el 18 acelero un poco mas y afronto la llegada con tranquilidad, al final 1:34:32 mejor que Sant Cugat (la media es mucho mas fácil) y sobre todo con un tranquilo 86% de frecuencia cardiaca media.
Para redondear el día encuentro con todos los go's , con Encarna y sus "Granados boys". Realmente un día muy agradable que me ha hecho recordar lo mucho que me gusta correr y la cantidad de gente agradable que conozco gracias a este maravilloso vicio.
Al final comentando la jugada con Carlos Romani y los Encarna Boys (Carlos y Josep en la foto)
lunes, octubre 12, 2009
ASICS Tech Tour 09
Acabo de presentar mi candidatura para participar en el ASICS Tech Tour 09. Como he dado esta dirección, espero que las personas que la comprueben disfruten viendo este blog y me apoyen en esta candidatura.
Veran que soy un asics adicto convencido.
Veran que soy un asics adicto convencido.
sábado, octubre 10, 2009
Mitja Sant Cugat
El domingo pasado corrí la Mitja de Sant Cugat. Era la tercera vez que la corría aunque por las fechas nunca me ha cogido en mi mejor estado de forma. Este año me pilla en la quinta semana de mi preparación para el Maratón de San Sebastian, y el objetivo era tener una primera idea de la evolución del estado de forma.
El recorrido de esta media es bastante rompepiernas con unos primeros 11 km. con subidas y bajadas bastante pronunciadas. A lo que unia que la semana había sido dura en lo laboral (con muchos viajes) y que Victor no nos perdona un entrenamiento.
El resultado ha sido bastante esperanzador 1:34:48, la mayoría de la carrera en compañía de Rafa Jofresa salvo la parte final. El ritmo ha sido bueno desde el principio aunque al fnal he notado que todavía faltan kilometros. En el kilometro 14 apuntaba más al 1:32-1:33 pero aunque la caja no iba mal del todo (dentro de la situación) pero las piernas en los ultimos kilometros no daban para más.
Al final, test muy satisfactorio que me indica que vamos por buena línea aunque todavía lejos del estado de forma esperado.
El recorrido de esta media es bastante rompepiernas con unos primeros 11 km. con subidas y bajadas bastante pronunciadas. A lo que unia que la semana había sido dura en lo laboral (con muchos viajes) y que Victor no nos perdona un entrenamiento.
El resultado ha sido bastante esperanzador 1:34:48, la mayoría de la carrera en compañía de Rafa Jofresa salvo la parte final. El ritmo ha sido bueno desde el principio aunque al fnal he notado que todavía faltan kilometros. En el kilometro 14 apuntaba más al 1:32-1:33 pero aunque la caja no iba mal del todo (dentro de la situación) pero las piernas en los ultimos kilometros no daban para más.
Al final, test muy satisfactorio que me indica que vamos por buena línea aunque todavía lejos del estado de forma esperado.
Recorrido Mitja Marató Sant cugat
sábado, octubre 03, 2009
Santiaguiños 2010
En este blog ya habéis podido ver mi afición por la bicicleta de montaña y por el camino de Santiago. El grupo de amigos Santiaguiños ya nos hemos puesto en marcha para preparar nuestro reto para 2010 (año Jacobeo) . Parece que recorreremos el camino del norte desde Avilés (mi ciudad natal) hasta Santiago. Puedes seguirnos en http://www.santiaguiños.es dentro de nuestros blog.
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