Berlin semana 2. El runner es el único animal que cae dos veces y sigue corriendo.

Segunda semana completa de entrenamientos para el maratón de Berlin. Buena semana porque he cumplido con todos los entrenamientos a pesar de la dificultad de encontrar tiempo. El contratiempo es que esta semana en dos de los entrenamientos he acabado por los suelos cayendo sobre mi rodilla izquierda que hoy es todo un poema.

Alguna vez me había caido corriendo, bien por despiste, bien por cansancio que no te hace estar lo suficientemente atento pero jamas había caido dos veces en tan corto periodo de tiempo (y he vuelto a caer sobre la ya casi totalmente curada herida de la caida de la semana previa a Boston). No se si se debe al cansancio de la primera semana de carga seria o porque esta semana he estrenado las nuevas zapatillas que tienen una suela más gorda o simplemente porque tocaba pero la verdad que ademas de doler desmoraliza bastante, aunque no dejan ser gajes del oficio de maratoniano.

Volviendo a los enrenamientos, semana de carga con casi 70 km y sensaciones bastante correctas aunque para ser capaz de cuadrar la agenda he tenido que meter gran parte de la carga en cuatro dias seguidos.

Lunes: 50' E
Jueves: 50' E
Viernes: 3km +5x(5' Hard+ 4' jog)+ 2km
Sabado: 75' E
Domingo 20 km L
 

Berlin Semana 1. Carrera Norte Sur

Primera semana de entrenamiento para el maratón de Berlin. Semana bastante buena ayudado porque la agenda laboral me ha permitido entrenar y las temperaturas han bajado un poco.

Han sido 61 km, que han concluido hoy domingo con la carrera Norte Sur como entrenamiento de calidad.

Esta semana también he renovado mis zapatillas para rodar que mis NB 890 ya habían llegado a los 900 km. Quería otras y resulta que NB ha dejado de fabricarlas (el par que me compre en Marzo ya lo encontre en un outlet), ya se ha hablado mucho de los continuos cambios de versiones y modelos de las marcas de zapatillas pero la verdad que tendrían que pensar un poco en lo que necesitamos de verdad los consumidores. El caso que me ha tocado buscar opciones y elegir. Así que me fuí al Corte Ingles y tras analizar con calma las Adidas Energy (las anteriores que utilice me gustaron pero no me enamoraron), NB 1080 y las NB Boracay v2, me decdí por estas últimas. Ls plantillas se alojan bien y me parece que tienen mejor respuesta que las Energy, veremos como van.

Estas son mis nuevas zapatillas de rodaje

 Resumiendo la semana ha quedado:

- Lunes: 35' E
- Miércoles: 3km+7x(1000m I +3' jog) + 2 km
- Jueves: 75' E
- Sabado: 70' E
- Domingo: 10 k Carrera Norte Sur

Hoy la carrera la he hecho en grupo con LuisMi y con Fran Tena con la idea de acaba entre 43'-44' y la verdad que lo hemos clavado con un 43'37'' coriendo de menos a más y bastante buenas sensaciones.

10 km Carrera del Agua 2016

Tras el maratón de Bostón a mi cuerpo le ha costado recuperar, pero sobre todo me ha costado recuperar mentalmente. No he parado de correr con mi típico programa de entretiempo pero la verdad que con pocas ganas.

Quiza no se más que el típico maratón blues, aumentado con mucho viaje y un peso disparado, pero la verdad que me ha dado fuerte. En este programa de entretiempo antes de empezar a preparar la tercera B de este año Berlin (cosa que haré en sólo 2 semanas) tenia programadas dos carreras de 10 km: la del Agua y la Norte Sur (que ya me pillara en la fase inicial de preparación).

Este domingo he corrido los 10 km de la Carrera del Agua. Es una carrera que me gusta porque sale muy cerquita de mi casa y tienen un recorrido favorable aunque no necesariamente fácil.

Hoy mi único objetivo hoy era hacer una sesión de entrenamiento de calidad y tratar de no quedarme por encima de los 45' (afortunadamente mi estado de forma es un poco mejor de los me temía).

Me he sentido bien toda la carrera, incluso en la zona de subida de la Castellana qu nos fácil, aunque como en otras ediciones he tenido la sensación de que si hubiera reservado un poco más en los 5 primeros km hubiera podido aprovechar mejor los 4 últimos kilometros que mayoritariamente bajan. En cualquier caso un 43'58'' no esta mal y me permite tener una base para los ritmos del plan de Berlin (que a pesar de todo lo que me queje para Barcelona va a ser un Jack Daniels de nuevo).

En fin una carrera más y sensaciones mejorando.

Reto World Majors cumplido!

He dado la vuelta al mundo para correr los 6 mejores maratones del mundo, los he acabado y todo por un reto personal...

In honour of outstanding performance and dedication....

Media Maratón Rock'n'roll Madrid 2016

Seis dias despues de Bostón, se corría en Madrid MAPOMA, junto ocn Barcelona el que más veces he corrido en mi vida. Apesar de las malas sensaciones de Boston es imposible no sentir el gusanillo pensando que va a pasar por delante de tu casa y tu sólo vas a mirar...

Tenía dorsal para la media maratón que acompaña al maratón y al llegar el viernes de Boston no lo dude, voy por el dorsal y si el domingo no me encuentro con ganas no lo corro, o lo dejo al pasar por casa en el kilometro 5.

Así el domingo aparecí en el punto de quedada tapiera (la Bolsa) con el objetivo de saludar y ver si podía acompañar alguno de mis compañeros que corría el maratón.

Con Panda, Jesús y Luismi antes de la salida

Finalmente acompaño a LuisMi y a Jesus que tenian como objetivo el 3:45-4:00 y era un ritmo que cuadraba con mi idea (Lamentablemente Luismi tuvo que retirarse en la Casa de Campo).

Los kilometros pasaron con tranquilidad y buenas sensaciones (si hubiera tenido estas sensaciones en Boston...) hasta el kilometro 17 donde nos separamos y decidí apretar un poco para asegurar que me quedaba por debajo del 1:50. A pesar de que la vuelta al Retiro acaba con sus temibles cuestas el cuerpo reacciono bien y pude acabar en un 1:48 que no esta mal dadas las circunstancias y que me sirvio para levantar un poco la moral tras Boston.

Maratón de Boston 2016

Este lunes finalmente corrí el maratón de Boston. Mi trigesimo maratón y el maratón que me faltaba para cumplir mi reto world majors.

Poco que contar de la maratón salvo que en el kilometro 5 ya no tenía fuerzas, que en el 10 me sentia como en el kilometro 30 y que en el 15 si fuera otro maratón me hubiera retirado por falta de fuerzas. Pero no había duda: había que acabar y disfrutar aunque fuera en 4:08:44 como ha sido al final (sólo lo hice peor en Berlin 2008 cuando corrí con el piramidal roto desde el kilometro 2). Pero la alegria de haberlo acabado, de haber superado un reto y la sensación de haber superado un ciclo han merecido la pena.

Como es dificil describir muchas de las cosas vividas, esta vez comparto con vosotros un video para que sitais conmigo lo que que yo he vivido.

Missing you. Boston 2016

Semana finalizada y todo listo para empezar el taper. En sólo 8 dias, si Dios quiere, estaré corriendo el maratón de Boston. Mi sexto major y la respuesta a un reto que inicie hace 8 años y por el que me siento especialmente afortunado: tengo la salud, el tiempo y las ganas com para completarlo.

Ayer reorganice las medellas de los maratones que he corrido y no pude resitirme a la foto.

Sólo falta Boston!

Pronto más.

Media Maratón de Madrid 2016

El pasado domingo corrí el Medio maratón de Madrid. El de toda la vida, que ahora llamam Asics Half Marathon (personalmente me gustaba más lo de toda la vida: Media Maratón Villa de Madrid).

La verdad que no esperaba gran cosa de la carrera y la verdad que se confirmaron mis peores temores: un resultado muy discretito y lo peor muy malas sensaciones.

He de decir que la organización ha mejorado: la feria del corredor en un lugar más amplio y  nueva salida en el paseo del Prado para evitar aglomeraciones.

No obstante, no se que hice en la inscripción que me toco salir en el cajón de los sin tienpo asignado con lo que ya desde el inicio supe que la cosa iba a estar complicada, no obstante mis objetivos estaban más por el 1:35 que en otra cosa por lo que no me preocupo. Lo que si me preocupo fueron la sensación de cansancio que me atrapo desde los primeros kilometros. Decidí tranquilizarme y no forzar mucho la máquina (que al fin y al cabo estamos a 2 semanas de Boston) hasta Plaza de Castilla (fin de la parte en subida) y ver si podía recuperar algo en la bajada.


A decir verdad, las sensaciones no mejoraron mucho pero los favorable del recorrido me permitía arañarle 5-10'' al kilometro, que parecía que me iba a situar en la meta por debajo del 1:40. Y ya asumida mi situación ese fue el objetivo. Principe de Vergara que tantas veces he recorrido en mis entrenamientos, se convierte en odiosa cada vez que la hago en carrera y esta vez no fue una diferencia.

Llegue a Menendez Pelayo justo de fuerzas pero con poco margen para afrontar la cuesta del ángel caido y los dos últimos kilometros los sufrí a conciencia para entrar en 1:40:09 y con una terrible sensación de cansancio.

En conclusión la recuperación de Barcelona esta siendo más lenta de lo que esperaba (hay quien me dice que es la edad) y lo he sufrido. En cualquier caso un buen entrenamiento.

La nota curiosa del dia fue que me encontre en la salida y luego en la llegada con comapñeros del colegio a los que hacia muchisimos años que no veia (y teniendo en cuenta que estudie en Valencia tiene más de casualidad).