En dique seco

Han pasado 3 semanas desde el maratón de Berlín y sigo en el dique seco.

Aunque el traumatologo me había dicho que de momento siguiera sin actividad (esta semana tendre los resultados de la resonancia), ayer intente rodar un poco para que en caso de que el resultado fuera positivo intentr correr hoy los 10 km de la marató del mediterrani, pero los dolores no tardaron en aparecer. No eran dolores fuertes pero junto con la sensación de que mis piernas estaban totalmente agarrotadas y oxidadas me hicieron plantearme que lo mejor era ser conservador y darme una semana más de descanso.

He decidido afrontar la causa de la lesión y mañana lunes vuelvo al podologo y estoy propuesto a pasar el periodo de adaptación necesario para poder adaptarme a ellas.

Siento un mono importante de correr, pero he de reconocer que mi cuerpo esta agradeciendo el descanso. Espero poder volver a correr pronto y lo iré haciendo con calma (me voy a apuntar a un gimnasio para poder nadar y compatibilizarlo con el running), y una vez que se que no he sido admitido en el maratón de Londres mi próximo objetivo será el maratón de Barcelona.

Espero pronto poder hacer un post contando mis sensaciones en la vuelta al asfalto.

Fotografias del Maratón de Berlin 2008

Con José Luis el día anterior en la entrada de la feria.

Colgando nuestra Reason to run (como ya hicimos el año pasado), este año premonitoria "porque estoy cojo"
Haille estaba presente en el ambiente
Una de las imagenes que más me gusta, en Berlín la tradicional línea azul del maratón se convierte en tres lineas intermitentes.
En el km.35 sufriendo
Una foto de la organización, me encanta. No hay nada como ir lento para poder posar...
Con Pilar una vez hemos llegado, nuevamente en la puerta de Brandenburgo
Celebrando la sexta: Un litro de cerveza y un buen codillo.

Maratón de Berlin 2008. Crónica personal

Reproduzco la cronica que escribí el lunes tras el maratón de Berlín enel Blog de Victor GO.

Una maratón más y van seis a mi zurrón.

Sin embargo, en esta he aprendido cosas muy diferentes de las anteriores. He sufrido mucho, muchisimo aunque mi ritmo medio cardiaco medio ha sido R0-A1 y he tardado más que nunca: 4h12'15''.

Como sabeis los últimos quince dias no había podido correr porque las molestias en el piramidal no me dejaban, sin embargo estaba convencido que con descanso llegaría a Berlín y por lo menos nos defenderiamos. Llamada a un gran amigo médico - APA (y maratoniano, que entiende los que son las ganas) y me receta un cocktail de pastillas para "aguantar".

Llega el domingo y el ambiente es perfecto, la climatología tambien (despejado, fresco y no muy humedo). Antes de entrar al cajón pasa a mi lado Gebrelaise calentando con su grupo de liebres (aplaudimos, no me hubiera creido en ese momento las 2h03'59''). Cajón E. No había viajado con Sporttravel por lo que habia ido por mi cuenta junto con un amigo, el dia anterior en la feria medio en serio medio en broma [b]Carlos[/b] dijo que como era el más alto lo veriamos. De forma increible nos juntamos todos: [b]Carlos Sadurni, Carlos, Jaume, Joan Lluis, Hector, Pablo...[/b].

Salimos, sigo al grupo, nos ponemos a 4'50'' en seguida (esto es una salida bien organizada), llega el km.2 y los dolores musculares ocultos por la tortilla de pastillas salen a flote con fuerza. Al amigo que me acompañaba le digo que se vaya, "esta no es mi carrera" (aún no lo sabia pero si que lo iba a ser pero de una forma diferente). El dolor sube y mi ritmo baja (5'40''). Llego al km.5 paro a beber en el avitullamiento y no soy capaz de volver a correr. Me planteo retirarme (es lo sensato y quiza pueda correr Mediterrani dentro de tres semanas) pero aunque en las ultimas horas había intentado prepararme para ello, no puedo. Quiero acabar o al menos intenatrlo.

Consigo volver a correr a un modesto 6'/km, me pasan cientos y cientos de runners (algunos con bastantes malos modos) y voy haciendo kms (me doy cuenta que a ritmo constante duele menos). Llego al 10 (y me parece que lleve una eternidad corriendo), me arranco la pulsera con la lista de tiempos y decido que quiero disfrutar. De hecho esto parece darme fuerza y sigo hacía adelante.

Sufriendo llego a la media maratón en más de dos horas, en aquel momento mi único calculo me lleva a pensar que esta maratón la acabo (me queda media maratón que andando me puede llevar 4 horas: Justo antes de cierre de control!!!).

En la media me alcanza la oleada de runners que lleva un ritmo parecido al mio (por fin han dejado de pasarme!) y hasta el km.27 el ritmo me permite olvidarme del dolor y disfrutar del perfecto ambiente. Pero la entrada en el km 28 hace que el dolor vaya a mas, pienso en parar en una asistencia médica pero tengo miedo que no me dejen seguir. Se que mi mujer esta en el 35 y debo aguantar, K'damm Strasse es un infierno (nuevamente me pasa todo el mundo), simulando la mejor de mis caras para no preocupar y por dignidad llego hasta ella, le doy un beso y le digo que no se preocupe que voy a llegar. El dolor crece, y me entran una ganas horribles de llorar (mezcla de dolor y de orgullo por estar aguantando y tener gente que me apoya). Mi ritmo ya esta por encima de los 7'/km y mis pulsaciones en R0.

Los kilometros este ritmo son eternos, en el 39 veo a [b]Victor[/b] que me anima (que inyección de animo!) y me vuelven las ganas de llorar (menos mal que no soy de lágrima facil). Los dos últimos kilometros son eternos, cuando veo la puerta de Brandenburgo (parecia que alguien la alejaba porque no se llegaba nunca) se que lo he conseguido, se que he ganado a mis dolores y que voy a acabar.

Llego a la meta, a mi lado una chica llora mientras me enseña con orgullo su polar marcando 3h59' y muchos segundos. Emocionante.

Para muchos lo que hice no deja de ser una imprudencia o una tonteria, para mi ha sido una vertiente diferente y muy enriquecedora del sufrimiento del maratón, y sobre todo un orgullo el conseguir la meta sin importar de verdad la marca.

Como os imaginais hoy me cuesta caminar pero ha merecido la pena.

Podré decir que por segunda vez corrí el maratón de Berlín en el que Gebre batio el record del mundo y un hombre bajo por primera vez de las 2h04.

Piramidal y entrada en Capilla

Tras las buenas sensaciones de la Mitja de Sabadell, el presencial de la semana pasada me confirmo mi recuperación de los dolores de rodilla y mi mejora en ritmo (aunque aún lejos de lo que creo que puede ser mi forma).

Sin embargo, para acabar de complicar esta preparación el pasado martes en el entrenamiento de intervalos, me dio un pequeño tirón en la zona del gluteo que me permitió acabar el entreno sin problemas, y aunque martes y miércoles me producia ciertas molestias no le dia mayor importancia. El jueves salí a correr los 20 km que me tocaban y el dolor se fue haciendo más fuerte hasta que a los 3 km no me quedo más remedio que dar la vuelta caminando. Al enfriase el dolor era tal que apenas me dejaba caminar. Sonaron todas las alertas: Berlín esta a solo a 10 días!!!!

Visita al médico, que como suele ocurrir no entiende lo importante que puede ser correr. Voltaren y relajantes musculares y que vaya al traumatologo. Todo apunta a una contractura en el Piramidal así que me voy al fisioterapeuta: masaje y ultrasonidos. Descanso y parece que los dolores van remitiendo y cada vez estoy más convencido de que correré en Berlín sin problemas aunque hoy domingo sigo de reposo.

En paralelo, saber que viernes cojo el avión para Berlín me anima muchisimo y ya estoy revisando lo ubicación del hotel, lo que me voy a llevar... En definitiva, ya entramos en capilla.

Fotos Media de Sabadell 2008

Mitja Sabadell 2008

Tercera media maratón de Sabadell. Un media maratón de la que he corrido las tres ediciones y que año tras año va en ascenso. Este año no hay duda que han metido dinero, nuevo recorrido (aunque muy similar en dureza al de otros años) y hasta la presencia de Martín Fiz. La carrera mejora pero no deja de tener "fallos de juventud" como juntar la salida de la media maratón con la de la cursa popular montandose un tapón de impresión y donde nadie corria a gusto (unos porque iban muy lentos y no se podia adelantar y otros porque se veian "empujados" a un ritmo que no era el suyo), avituallamientos con la bebida caliente... pero sin duda Sabadell esta llamada a ser una de las grandes Medias de Cataluña y lo importante es que no muera.

A nivel personal, la carrera llevaba varios dias en mi mente. No en vano era mi primer test real para valorar mi estado de forma en esta preparación del maratón de Berlín tan accidentada y con mis dolores de rodilla.

En la salida me encontre con el grupo de GOs, algunos se fueron hacía adelante pero yo me quede en una zona que considere media junto con algunos de ellos. Gran error, salida mezclada con la cursa popular y es imposible adoptar un ritmo adecuado (1 km 5:10) pero a partir del km. 3 se empieza a poder correr y aprovechando que es la zona cuesta a bajo (esta media se dan dos vueltas un circuito donde aproximadamente se bajan 5 km y se suben otros 5km con algún repecho continuado y durillo) decido que mi estrategia es ir a lo que pueda y a morir.

A lo lejos veo a XaviDo y me lo marco como referencia. Lleva muy buen ritmo y aunque se que no lo podré aguantar toda la media me puede dejar bien situado. En el 7 lo alcanzo junto con otros GOs pero su ritmo es demasiado fuerte (va subiendolo poco a poco) y tras un rato junto con Encarna y Carlos Sadurni, en las idas y venidas del 9-10 veo a Jose Luis por delante unos 100m. Creo que puedo subir un poco el ritmo y me decido a tomarlo como referencia.
Fin de la primera vuelta y nuevamente cuesta abajo, con Jose Luis como referencia al que alcanzo finalmente en el 15, compartimos 3 kilometros codo a codo, en el 18 flojea un poco y se va quedando unos segundos haciendo a goma. Aprieto ya con el olor de la meta y ya sabiendo (apenas había mirado el reloj hasta el 15) que el resultado no iba a ser un desastre y con la alegría de saberme en sin dolores. Al final 1:34:45 que aunque esta lejos de mi marca, y unos segundos peor que el año pasado, teniendo en cuenta los sufrimientos de semanas pasadas y lo duro de est amedia maratón me sabe a gloria!!!!.

El nuevo recorrido

Una mirada atras..

El otro día le recomendaba a un amigo que quería empezar a correr que se hiciera un libro de entrenamiento porque le ayudaría en los días malos pegar un vistazo a lo que había avanzado. Esta recomendación me llevo a pensar que quiza yo necesitase echar una mirada atras. Así que cogí mi libro de entrenamiento (llevo dos: Sportracks en Pc que es mi favorito y Trackrunner para MAC por no andar cargando continuamente el Bootcamp) y le pedí un pequeño resumen desde mayo del 2006 (empece a correr en diciembre 05- enero 06 pero en esa fecha me compre mi primer forerunner 201) de los kilometros mensuales.

Claramente se ve como en Noviembre del 2006 empece mis entrenamientos con Victor para preparar mi primera maratón, y para mi sorpresa vi como el mes de agosto que tanto me ha hecho sufrir es mi segundo mes con mas kilometraje (superior al mes de agosto del año pasado preparando Berlín también).

Otro gráfico curioso es el siguiente que representa los sitios en los que he corrido: Berlin, Paris, Madrid, Zaragoza, Rosas, Palma, Tenerife, Gran Canaria... Y este me empuja a pensar en todos los sitios en los que me apetece correr: Londres, NYC, Roma...

A menos de un mes...

En esta preparación ha llegado lo que tenía que llegar pero no por ello menos duro: no ten encuentras bien, una media lesión no te deja trabajar, sabes que vas a estar muy por debajo de tus anteriores resutados...

Durante los entrenamientos he recordado muchas veces una frase del bueno que Quique en Paris:

Aprovecha ahora que estas en forma, que la forma es muy difícil de coger y muy fácil de perder.

Tras el cambio de zapatillas y mi abandono de las plantillas mis dolores de rodilla me han ido abandonando poco a poco (con la inestimable ayuda del Traumeel) lo que me ha permitido llevar con cierta dignidad los entrenamientos, aunque en las tiradas largas (30 y 32 km) lo he pasado mal: en los 30 me hundí en los últimos 10 y los 32 no los pude acabar (sin duda influenciado porque estaba de vacaciones y se me ocurrio hacerlos en cinta......).

Tras la semana de vacaciones en Gran Canaria y esta que estoy de vacaciones voy notando el descanso y las buenas vibraciones vuelven a los entrenamientos. Creo que me voy recuperando y estas últimas semanas hacía Berlín me permitirán llegar con una cierta holgura aunque para una marca que dificilmente estará por debajo de la del año pasado y por tanto al menos 10' por encima de mis últimas maratones.

Creo que estoy aprendiendo a sufrir de manera diferente corriendo y esto me hace valorar aún más los dias bueno.

Bueno, este domingo corro la Media de Sabadell (tercera edición con Martin Fiz/Huete/Benito Ojeda... y he corrido las tres) que será un pequeño test de situación.