Maratón de Nueva York. Semana 4, vuelven las sensaciones

Cuarta semana de preparación que ha coincidido con un viaje a tierras menos cálidas y una bajada de temperatura en Madrid. Todo junto ha traído de vuelta, aunque sea de forma esporádica, las buenas sensaciones al correr.

También han llegado las series a esta preparación en una semana bastante completa donde el cuerpo tengo la sensación ha asimilado bien.

Así la semana han sido 62 kilómetros de la siguiente manera:

Martes: 50' aeróbico fácil
Miércoles: 6 km aeróbico medio+6 km de aeróbico fuerte
Jueves: 12x400m rec.1'15''
Sábado 10 km aeróbico medio
Domingo: 20km fáciles

Las próxima semana será similar con un incremento de distancia de series para dar paso a las próximas semanas donde los kilómetros subirán poco a poco.

Os dejo la sesión que más he disfrutado, uno de los clásico de mis preparaciones:

Y para acabar la foto dominical con mis compañeros de rodaje, la semana que viene más...