domingo, diciembre 19, 2010

Marató de Barcelona 2011. Semana 1

El baile ya ha empezado, y ya le hemos puesto la guinda a la primera semana. Una semana tranquila donde solo el domingo me esperaba un poco más de intensidad.

Por motivos profesionales, el lunes y el martes hice mis rodajes en el Pirineo con un frio considerable y temperaturas bajo cero a las horas a las que suelo salir a cumplir mis obligaciones con el asfalto, no obstante el ritmo tranquilo de esta primera semana hizo de estos rodajes un pequeño placer.

El jueves tras el descanso del miércoles y ya de vuelta a mis lugares habituales de entrenamiento me fue imposible mantener el ritmo de 6'/km y aunque me refrene bastante no pude dejar de apretar un poco.

Hoy domingo, hemos tenido con Victor el primer presencial de la temporada y aunque sólo han sido 13 km, el circuito al que había que dar dos vueltas combinaba subidas, bajadas y recorrido técnico por las montañas de los alrededores de Mataró, ha puesta la primera nota de intensidad y sufrimiento en esta preparación. Al final del entrenamiento interesante charla con los GOs (incluso alguna foto que espero colgar despues).

Total una semana de 53,25 km (5,32 € para mi Proyecto Solidario 12+1, para el que aprovecho para pediros colaboración) como podeis ver en el resumen semanal:

1 Semana Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sab. Dom.
distance (km) 10,02 11,91 11,05 7,27 13,00
Tiempo 00:59:15 01:09:50 01:00:20 00:40:11 01:20:22
Ritmo medio (min/km) 00:05:54 00:05:51 00:05:27 00:05:31 00:06:12
FCMed (%) 74,66% 77,05% 79,88% 77,30% 83,00%
FCMax (%) 84,78% 88,43% 95,58% 83,84% 93,00%

Otro de los frentes que se abren es el peso, que se me ha ido de parametros en las dos últimas semanas y requiero bajar 3 kg con urgencia y deseablemente 1-2 más para la fecha del maratón.


Detalle del recorrido del presencial de hoy domingo

miércoles, diciembre 08, 2010

Maratón de Barcelona 2011. Proyecto Solidario 12+1

El próximo 6 de marzo de 2011 se celebra la Maratón de Barcelona, mi objetivo es correrla y espero que sea mi maratón número 13.

Preparar un maratón seriamente siempre es duro pero gratificante. En este pretendo además darle un sentido a cada kilometro que corra en la preparación y en el maratón ayudando a gente que lo necesita.

Mi proyecto es aportar mi grano de arena para ayudar a la gente sin hogar que vive en las calles de Barcelona, gente a la que muchos vemos en nuestros entrenos y generalmente ignoramos. Por ello a través de este reto pretendo recaudar fondos para la Fundació Arrels (http://www.arrelsfundacio.org) con vuestra ayuda.

Personalmente, donaré 1 centimo por cada 100 metros que recorra durante la preparación (Inicio el 13/12/10) y el maratón (6/3/11) y 42,19 euros cuando finalice el maratón. (Podrás seguir mis entrenamientos en mi blog http://www.maraton.com.es).

Tu puedes participar con tus aportaciones en http://www.migranodearena.org/José AntonioEcheverria1 (si tienes problemas con el acento puedes usar http://tinyurl.com/12mas1 )

Nuestra aportación es importante recuerda que una persona sin hogar puede con...

    * 13€: disponer de alojamiento durante un día.
    * 20€:disfrutar de 2 actividades lúdicas este verano
    * 30€: desayunar y disponer de material un mes en el taller ocupacional.
    * 65€: dos comidas diarias durante una semana.
    * 120€: alojarse en la Llar Pere Barnés durante una semana.
    * 290€: vivir durante un mes en uno de los pisos de Arrels.

Gracias y no dudes en difundir este mensaje.


domingo, diciembre 05, 2010

Mitja Marató de Mataró

Hoy volviamos a ponernos un dorsal en una media maratón, no había ningún objetivo en forma de marca pero si diversos puntos que hemos ido cubriendo:
  • Tener en mente una competición entre Amsterdam y el inicio de la preparación de Barcelona que me mantuviese con ganas de entrenar y empezar Barcelona lo suficientemente bien.
  • Que la idea de llegar a una media me ayudase a mantener el peso con el que llegue a Amsterdam (no ha sido posible aunque teniendo en cuenta mis últimas semanas de comidas y eventos varios podría haber sido peor)
  • Ir recuperando, sin prisa pero sin pausa, los tiempos que hace un año perdí desde que caí en la anemia que me asalto en la preparación de Donosti'09
Cifrando este último punto en bajar de 1h40' me he presentado en Mataró esta mañana. Tras recoger el dorsal y tomarme un café me he encontrado con Enric y Pere con los que he hecho gran parte de la media.

La salida cuesta abajo en los dos primeros kilometros ha hecho que hayamos salido quiza demasiado rapidos lo que me ha hecho sufrir un poco, pero a partir del km 5-6 el trazado plano y paralelo al mar me ha hecho recuperar las buenas sensaciones que suponen correr a ritmo constante y dosificando el sufrimiento tal y como se hacen multitud de kilometros en un maratón. Hacía el kilometros 15 me quedo sólo (Enric se notaba fuerte y quería aprestar un poco al final) pero mantengo el ritmo sin más sufrimientos de los normales. Sabía que lo duro estaba por llegar, ya que desde el 19,5 hasta el final es famosa la dureza de la cuesta arriba con la que acaba esta mitja.

La cuesta no defraudo las expectativas y fue tan dura como anunciaban, no obstante las sensaciones de la media eran buenas y no me preocupaba perder algún minutillo. Al final 1h37'27'' que responde a mis objetivos y me deja la sensación de que la progresión sigue en buen camino.

Al final, agradable conversación con muchos GOs y de vuelta a casa. Sólo una línea para reconocer la excelente organización y el buen trabajo de los voluntarios.

Olvidaba comentar que he corrido con la Saucony Kinvara que tantas dudas me daban y he de decir que se han comportado de maravilla, todo un descubrimiento!.

sábado, noviembre 27, 2010

Strong Legs

Llevo unas cuantas semanas sin pasarme por este blog basicamente por motivos laborales que me han tenido bastante ocupado. Entre estos motivos ha estado mi presencia en un curso en Atlanta durante dos semanas en GeorgiaTech, curso que fue el que me obligo a suspender mi participación en el Maratón de Nueva York.

Y aunque había estado previamente en EEUU, esta ha sido una estancia realmente única (quiza por su duración y el volver a la universidad de nuevo): mucho trabajo, mucha gente nueva y nuevas experiencias.

De entre las muchas cosas interesantes alguna de las relacionadas con el running han sido curiosas. Curioso era ver como en una ciudad (Atlanta) donde nadie camina, de hecho hay muchas zonas en las que no existen ni aceras, y hay que ir en coche a todos los lados te encuentras los parques llenos (y no es una exageración) de gentre corriendo a las 6:00 AM con un frio considerable.

He disfrutado enormemente de mis salidas matinales a correr (a veces solo otras acompañado por compañeros del curso) por Piedmond Park. Un precioso y enorme parque, plagado de ardillas, con unas hermosas vistas del skyline de la ciudad mientras amanece y como decía antes lleno de grupos de corredores de todos los niveles (y tamaños) con sus entrenadores.

Uno de los objetivos de mi viaje, y para combartir la pena de no poder correr NY, era tratar de correr alguna carrera en Atlanta. Y así fue, el sábado previo a la Maratón de NY y el único día libre que tuve en el curso nos inscribimos en una carrera de 10 km con fines beneficos STRONG LEGS.

Toda una experiencia: llegamos a las 7:30 teniendo salida a las 8:00 desde el estadio de los Atlanta Braves al lado del parque olimpico. Mucha gente y sin embargo no hay donde dejar la ropa (todo el mundo viene en coche...no lo necesitan) y aunque con un frio considerable (0ºC) es una contrariedad por lo que me tocará correr con una bolsa a mis espaldas.

Quince minutos antes de comenzar unos entrenadores personales con la ayuda de microfonos nos guian en el calentamiento al ritmo de la música. Resulta muy americano pero no deja de ser útil. Conversando con un corredor me dice que es una carrera rápida.

Salimos, y aunque el cuerpo aun acusa el jet lag, me animo tirar y para mi sorpresa veo como a pesar de que somos muchos (unos 400) la cabeza de carrera no sale ni muy lejos ni muy rápido. Pronto veo que el concepto de carrera rápida no coincide con el mio y pronto las infinitas cuestas de Atlanta sacuden el recorrido. Me planteo hacer una carrera a ritmo y disfrutar de la experiencia por el downtown. Grandes constrastes: zonas llenas de homeless, los grandes hoteles, la casa de gobernador... Hago la carrera casi siempre en solitario aunque manteniendo contacto visual con otros corredores.

Llego, tras pasar nuevamente por el pebetero olimpico, y poso para los fotografos con los brazos en alto celebrando el haber podido disfrutar de los que me gusta correr en circunstancias nuevas para mí. Al final 45'22'' que visto la dureza del recorrido no esta nada mal (de hecho quedo el 31 y 6ª de mi categoría). Pequeños regalos al llegar y un desayuno. Lo dicho una experiencia muy bonita.

Llegando con los brazos en alto disfrutando
Detalle del Recorrido

Además de esta gran experiencia me he traido de EEUU dos pares de zapatillas a un excelente precio:
Unas Mizuno Wave Rider 13, un clásico. De hecho con las 11 corrí el maratón de Berlín

 La Sorpresa, una Saucony Kinvara. Aunque parece una zapatilla voladora forma parte de esta nueva moda de zapatillas minimalistas (barefoot running) que sin embargo según dicen tienen la amortiguación suficiente, para corredores poco pesados, como para incluso correr un maratón sin problemas. Ya os contaré.

sábado, octubre 23, 2010

Maratón de Amsterdam 2010: Videocronica y comentarios varios

Para resumir este maratón, y aunque la principal conclusión es que he recuperado las buenas sensaciones que perdí en Londres, he preparado un pequeño videoresumen de lo que ha sido el fin de semana.



Añado mis primeras impresiones en el Foro de VictorGO! que resumen mi sentir en la maratón:
Una buena maratón ayer, donde mi objetivo era recuperar las buenas sensaciones que perdí en Londres y lo he cumplido de sobra.

Tras una charla en el estadio olimpico (llegamos pronto y de tanto charlar casi nos cierran la salida!!), XaviDo y yo decidimos salir entorno a 5'/km y ver que nos depara la carrera. Vamos clavando los parciales y vamos juntos hasta el km30 donde la experiencia me dice que es mejor aflojar unos segundos el kilometro y de ahí hasta el final (3:32)

Llegada brazos en alto (al estilo Nacho) y muy buenas sensaciones para reconciliarme con la distancia.

Results Amsterdam Marathon 2010
Bib number    3917
Name    Jose-Antonio Echeverria
City    Sant Cugat del Valles
5 km    25:11 (25:11)
10 km    49:59 (24:48)
15 km    1:14:54 (24:55)
20 km    1:39:34 (24:40)
21,1 km    1:45:05
25 km    2:04:20 (24:46)
30 km    2:29:26 (25:06)
35 km    2:54:48 (25:22)
40 km    3:20:58 (26:10)
Net time    3:32:35
Gros time    3:34:55
Speed    11,909 Km/Hour
Distance    Marathon
Place    365 / M35

martes, octubre 12, 2010

Run Forrest Run: Dorsal 3917

Este domingo espero correr mi maratón número 12,  y esta tarde mientras disfrutaba de un dia festivo tranquilo me enganche a la televisión, cosa que ocurre muy raramente en mi caso. El motivo, volver a ver Forrest Gump. Me encanta esta pelicula y me hace dar muchas vueltas a la cabeza. Pero hoy, quiza porque es lo que tengo en mente, me ha gustado especialmente el fragmento en el que se pone a correr sin razón aparente.

Y me he sentido muy identificado, no sólo con lo que siento sino con los comentarios que la gente me hace en muchas ocasiones. Destaco tres frases maravillosas:

  • For no particular reason I decided go for a little run
  • They just cann't believe somebody do all that running for no particular reason
  • So you just run? yes!



El próximo post será el 200 de este blog y lo reservo para contar como me ha ido con el dorsal 3917.

sábado, octubre 09, 2010

Más Mitja de Sant Cugat: Fotos y Frases

Como os comentaba en el anterior post una de las cosas que más me gusto de la Mitja de Sant Cugat fue el hecho de que en cada kilometro hubieran puesto frases, que como os comente formaba parte de un estudio sobre motivación.

Hoy he contestado la encuesta sobre el efecto y he podido tener el acceso a las frases que no quiero dejar de compartir (he destacado las que más me han gustado):

Sortida.
Ets aquí i ara, felicitats! Tot cami comença amb un primer pas, endevant!
 
KM 1.
Confia en tu mateix, les tevés capacitats son infinites
 

KM 2.
Canalitza tota la teva energía cap al teu objectiu
 

KM 3.
Pensa en positiu!
 

Km4.
Avui és el teu dia, demostra el teu potencial
 

Km 5.
Gaudeix del camí i veuràs el fruit del teu esforç
 

KM 6.
Ets afortunat, estàs fent allò que t’agrada
 

Km 7.
Saps que és el millor de la cursa?
 

Km 8.
Es… Poder-la córrer
 

KM 9.
Es… L’exemple que dones de superació
 

Km 10.
Es… El teu esforç per superar-te
 

Km 11.
Es… La teva constancia
 

Km 12.
El millor de la cursa ets tu!
 

Km 13.
Escolta el teu cos i disfruta del teu silenci
 

Km 14.
Vas lleuger, portes bon ritme, flueix
 

Km 15.
Pots millorar el teu temps, endavant!
 

Km 16.
Allà a on hi ha una voluntat hi ha un camí
 

Km 17.
Visualitza la teva arribada
 

Km 18.
Mira l’horitzó i veuràs l’èxit
 

Km 19.
La teva meta s’apropa, córre!
 

Km 20.
Aixeca el cap! Somriu a qui t’ha vingut a veure!
 

Km 21.
Gaudeix del moment, aquest aplaudiments són per tu!
 

Arribada.
Ho has aconseguit! Felicitats!
 

Aprovecho para compartir alguna foto más que me hicieron.



domingo, octubre 03, 2010

Que tinguem sort

De vez en cuando me gusta poner videos, hoy quiero compartir esta versión de Dani Flaco del "Que tinguem sort" de Lluis Llac (no lo soporto, pero no es mal músico), versión que a mi modesto entender dignifica una gran historia.



Y que tiene que ver con correr... la historia nada, el titulo todo.