Foto grupo Victor Go Barcelona 08

Foto tras el ultimo presencial 

En capilla

Jugando, jugando ya estamos a una semana del maratón de Barcelona de este año. Sigo conectandome a Internet por el móvil (lo que en el futuro quizás sea normal, pero ahora e bastante coñazo) por lo que la preparación de este maratón no ha sido el que más crónicas he escrito ni el que más he contado. 

Pero, ya hace unas semanas que se ven los almendros en flor señal inequívoca de que ya ha llegado el mes de febrero y que los rigores invernales empiezan a aflojar y aquí estamos a 8 días del maratón.

Para variar tengo una semana complicada que incluye un viaje a Canarias por trabajo, y el sábado el bautizo de mi primera sobrina (de la que soy padrino) en Valencia. Así que trataré de descansar y cuidar la alimentación en la medida que sea posible, al fin de cuentas no deja de ser un hobby. Aunque después de 4 meses de preparación, esto es más que un hobby.

Mañana tendré el último presencial de Barcelona, en anteriores maratones no acudía  nunca por evitar los nervios, pero este año me siento muy tranquilo.

Aún no tengo objetivo claro (el personal es bajar de 3:30) marcado por Victor (que sigue enfermo). Bueno ya os contaré.

Tirada de 32 km. y Mitja de Barcelona 08

El pasado domingo tuvimos el entrenamiento de los 32km que suele culminar la época de carga del entrenamiento del Maratón. Imposible olvidar estos entrenamientos de mis previas maratones: la mitja de Barcelona con tirada previa y post del año anterior, y el entreno por el parc fluvial del Besòs y por la Barceloneta de Berlín.

Este año se repetía aprovechando la Mitja de Barcelona para este entrenamiento, aparcamos el coche en la Marbella y desde allí rodando suave hasta la Ciudadela donde dimos vueltas hasta completar 7 km, luego empezar la Mitja y al acabar de vuelta al coche rodando hasta completar los 32 km.

Las indicaciones eran que la previa y el post se podían hacer a ritmos tranquilos mientras que para la media me habían marcado un ritmo que me llevase a 1h35'-1h37'. 5'30'' fueron los ritmos del pre y post y la media (con mucho sufrimiento detras de Jordi Capdevila y Joan Viladomat) en 1h32'56'' (un poco rápido) .

Como conclusión: unas muy buenas sensaciones y sobre todo una excelente sensación de frescura muscular a la que nos estaba muy acostumbrado.

A por Barcelona 08

Despues del buen resultado de Granollers, ha llegado el momento de tomar decisiones consciente de que dos maratones tan cercanas como Barcelona y París no se pueden correr en serio las dos.

Hasta ahora la decisión era ir creando base para afrontar París, pero el buen sabor de Granollers me ha dado que pensar ¿Podré mantener este ritmo hasta Abril? ¿No merece la pena aprovechar este estado de forma?

Sin dudarlo mucho, Victor coincide que las oportunidades hay que aprovecharlas.... así que a por Barcelona.

Mitja de Granollers 3/2/08

Con retraso os cuento mi paso por la media de Granollers, que el año pasado supuso en plena preparación del maratón de Barcelona todo un refuerzo de autoestima.

Este año, con la excusa de haber tenido 15 km a R0 el día anterior, no era un test oficial pero no dejaba por ello de ser una carrera donde las ganas de mejorar mi marca en media eran evidentes. Granollers tiene un recorrido duro y rápido a la vez, cuarto de maratón cuesta arriba (donde hay que regular muy bien) y el otro cuarto cuesta abajo por el mismo camino (donde hay que dar todo lo que quede).

Perfecta organización como de costumbre, y frio. Saludos entre todos los GOs ("Huerfanos de padre" con Victor en su casa aquejado de una neumonia) y a calentar,

En la salida nos situamos juntos Joan Viladomat y Jordi Capdevila sin tener muy clara la estrategia, aunque teniamos una consigna de Victor de darlo todo sin miedo. Salida, y Jordi nos pone pronto en fila de uno a 4' - 4'05'' el kilometro (cuesta arriba) y siguiendo la consigna de Victor me pongo a rueda tratando de aguantar.

En el kilometro 6 Joan se va y yo mantengo el ritmo (con gran sufrimiento) detras de Jordi que poco más adelante dejo ligeramente atrás porque afloja el ritmo.

En el kilometro 9 me cruzo con Samuel Wanjiru que lidera la carrera y ya esta de bajads (acabaría en 59'26" convirtiendose en la Media más rápida jamas corrida en España). Llego a la Garriga donde la cuesta es dura y lo paso mal para mantener el ritmo entorno al 4'8''/km pero se que el inicio de la bajada esta cerca. Gel y paso por el cuarto de maratón en 44'52'' y me doy cuenta que tengo a tiro la posibilidad de bajar de 1:30.

A pesar de la cuesta a bajo sufro horrores, mantengo el ritmo y apreto los dientes. Los tres últimos kilómetros mantengo el rtimo en un 4' y a pesar de la cuesta abajo (se ve la meta desde el 18) parece que voy a reventar y que esto no va acabar nunca.

Se que tengo la posibilidad de bajar de 1:30 y aguanto... llego y 1:28:06!!!!!! Brutal, he mejorado en casi 6 minutos mi mejor marca y en 10 mi tiempo del año pasado. Realmente tengo dudas de si la estrategia ha sido la mejor pero el resultado es inmejorable y me da una gran confianza de cara al maratón, y se que soy capaz de sufrir.

Llegando

El día después de un maratón

30 km

He pasado una semana rara. El hecho de que el fin de semana me fuera a Sevilla de escapada, hizo que Victor me variase la pauta de entrenamientos donde el he corrido martes, miércoles, jueves (un suave 30' RA1) y el viernes finalmente 30 km.

Desde enero de hace una año en que por primera vez en mi vida corrí 30 km de una tacada (es curioso leer el post que hice en su día) es una distancia que he corrido en diversas ocasiones pero pocas veces solo (de hecho solo la primera y la del viernes pasado).

Las instrucciones de Victor era 30 km Ra1-A2 para que no fuera agónico, me preparé el recorrido con la ayuda del Google maps (dar vueltas como pollo sin cabeza sin haberlo planificado me cansa aún más) y me fije como objetivo bajar de 2h30' (por aquello de que es el ritmo de 3:30) y la verdad es que los 25 primeros kilómetros me fui regulando porque el cuerpo me pedía ir más rápido. Sin embargo, a partir del 25 que coincidio con el inicio de unos pequeños repechos, las piernas empezaron a endurecerse y costaba mantener el ritmo, a partir del 27 no pude dejar de bajarlo y me mantuve hasta el 30 en un pobre 5'20'' /km. Al final 30km 2h28'00'' con un ritmo cardiaco bajo 83%.

Como conclusión: muy bien cardiovascularmente pero los kilometros da igual el ritmo siempre pesan en las piernas y siempre esta cerca acechando "el muro".

Mataró Hell

Mataro Hell...

No es este el primer post sobre este circuito de entrenamiento que tanto gusta incluir a Victor en sus planes de entrenamiento. Esta vez incluía un comentario en el que nos pedía que no faltasemos porque es un circuito del que se aprende mucho.

No voy a volver a hablar sobre los duros repechos, ni sobre las bajadas por rieras estrechas de estos 20 km, voy a hablar de lo que "mucho que se aprende" en este recorrido.

los primeros kilometros los hice en pequeño grupo tratando de llevar un ritmo adecuado pero reservarme para las cuestas del 5 al 10. Justo antes de empezar las trialeras el grupo se agranda y nos ponemos de a uno, llega las cuestas más duras y las piernas pueden lo que pueden y nos vamos descolgando del grupo, trato de no hundirme y no cebarme. Me mantengo haciendo la goma y voy cogiendo los que se van descolgando.

Empiezan las cuestas abajo, y aprieto para no perder de la vista a Eduard que es el que me precede, me parece ver a Victor delante a tiro (luego supe que Victor estaba enfermo y se había hecho el recorrido previamente, y se escondio para "no darme el gusto" de pasarlo) pero pronto lo pierdo y sigo.

Las pulsaciones van bien a pesar de los repechos e incluso soy capaz de regular el inicio de un ataque de flato. Lucho contra los malos pensamientos cuando veo imposible volver a unirme al grupo o coger a Eduard, pero trato de seguir y acabar cuanto antes de sufrir (la semana ha sido dura; viaje a Canarias, cenas de trabajo... y el cuerpo no perdona pienso).

Llego, bastante bien aunque con dolor de piernas: 1h45' en 20 km. El grupo me ha sacado 2 minutos. Contento de vencer una vez más a Mataro Hell pero con sabor agridulce.

Cuando llego a casa consulto el archivo del Garmin para ver como me fue durante anteriores preparaciones y para mi sorpresa veo que en el mismo recorrido en la preparación de Berlín hice 1h53', es decir 8' menos!!.

De esta situación he aprendido/recordado lo siguiente:

- El control de los malos pensamientos es una de las claves en el maratón, el hecho de sentirme mal por perder el ritmo del grupo pudo estropearme mi mejor Mataro Hell

- Precisamente el saber descolgarme del grupo y no cebarme ha sido una de las claves para poder recuperar tiempo y no caer en pajaras como les ocurrió a otros compañeros.

- En el maratón luchamos contra nosotros mismos y debo mejorar mi autoconocimiento para no caer en trampas de mi cerebro.

Releo el post y lo veo confuso y enmarañado, pero creo que merece la pena publicarlo.