Maratón de Chicago 2013

"In my mind you are a Kenian", "Chuck Norris never ran a marathon", "C'mon or you will lose Walking dead premiere", "Nice legs!, rest is too skiny"... decian algunos de los miles de carteles que el millón largo de animadores que me acompañaron (y a otros 45000 corredores) durante mi vigesimo segunda maratón, esta vez por las calles de Chicago (cuarta Major en mi zurrón).

Pero empecemos por el principio.

Viajamos el jueves para disponer de unos días para aclimatarnos y el viernes para la feria del corredor. La verdad que la feria merecía la pena con bastantes stands y cosas interesantes (no hay duda que hay matices entre las tendencias entre los reunners americanos y los europeos). Destacaba el stand de Nike que además era el patrocinador del maratón (la unica Major que patrocina), recogida de dorsal, algunas compras (entre ellas el famoso the stick que ya veremos que uso le doy) y el resto del dia ha hacer un poco de turismo.

Una vez recogido el dorsal.

Alguno de los dispositivos publicitarios de Nike para el evento.

De la ciudad he de decir que me encanto arquitectonicamente (muchomás bonita de lo que pensaba) y que vive los días previos volcada con el maratón y vayas donde vayas hay referencias a el.

Un ejemplo, el display de un parking unos dias antes.

El sábado aproveche para hacer el tipico rodaje suave mezclado con turismo por el Millenium park y la ribera del lago Michigan siendo uno d elos momentos que más disfrute de todo el viaje, dándome cuenta de lo afortunado que soy de poder llevar a cabo estas pequeñas aventuras.

El sábado junto al Bean durante el rodaje.

Un poco de turismo, descanso, pizza de Chicago para cenar y a por el gran día.

Salía del corral B que tenía hora de inicio a las 7:30 lo que unido a las medidas de seguridad (despues de lo de Boston esto se esta poniendo cada vez más complicado) por lo que hubo que madrugar bastante, aunque la cercania del hotel me evito tener que pasar por el guardarropa lo que supone una  ventaja.

Aunque intuia que estaba más para 3:25 que para 3:20, decidí que había que intentarlo y salir a 4:40-4:45 /km para pasar la media en 1:40 y en caso de que la cosa no fuera bien gestionar la ventaja con calma.

Así salí junto con José Vicente, y aunque me costo mucho adapatrme al ritmo fuimos avanzando clavados por entre los rascacielos y el gentío que animaba sin parar (se cifraba en 1,5 millones de personas las que animaban ), ya en 19 intuyo que las cosas no vana bien y decido que tras pasar la media hay que empezar a gestionar el ritmo. El paso por la media en 1:39:50 muestra lo clavado que llevabamos el ritmo.

Tras la media José Vicente sigue con el ritmo que le llevaría a un excelente 3:19:50 mientras yo inicio la gestión del ritmo. En aquellos momentos considero que el 3:25 parece un objetivo razonable, pero los kilometros pasan y mi cansancio es cada vez más evidente.

En el kilometro 30 empieza un derrumbe como no conocía desde el Maratón de Londres que me lleva a perder ritmo y fuerzas paulatinamente. El castañazo con el muro es de tal calibre que me veo obligado a caminar en dos ocasiones, y sólo el saber que Pilar me esperaba en el kilometro 40 me empujaba a continuar.

Y así sufriendo cada kilometro llegue a meta en 3:35:27. Feliz!

22 maratones y 4 World Major

Con Pilar en la llegada

Hey ho Let's Go!!!! - Camino del maratón de Chicago

Bueno, ya estamos en capilla casí sin darnos cuenta. Los que habéis seguido este blog sabréis que esta no ha sido preparación normal por muchos motivos.

Y aunque físicamente creo que estoy lejos de mi objetivo inicial (3:20, lo que no quiera decir que lo voy a intentar gestionar) estoy especialmente orgulloso de esta preparación.

Orgulloso, porque cuando la colección de excusas para no prepararse era casí infinita no he dejado de hacerlo y me he aferrado a mis entrenos para conseguir el equilibrio personal que otros se empeñaban en arrebatarme. Reafirmandome que esto "del correl" (como dice un blog por ahí) es algo más que un simple deporte.

Si le tengo que poner un pero a la preparación es que no me he tomado lo suficicientemente en serio la alimentación y voy con más peso del que debiera pero eso ya no tiene arreglo.

Resumen de mis entrenos hasta la fecha

A nivel de entrenos como podéis ver arriba he dedicado más de 68 horas a recorrer 768km consumiendo más de 50.000 calorias!!!.

Ahora sólo resta disfrutar en Chicago y sumar mi 4 major!!!!!

Spirit of marathon. Semana 11 hacia Chicago

Otra semana más en esta preparación, problemas laborales me han impedido entrenar todo lo que tocaba lo que me ha ayudado a descansar de la semana anterior.

No obstante, el entreno de este sábado ha sido durillo(4k +4x4km a 4'45'' +2km) pero me ha dejado buenas sensaciones  y un estupendo dolor de piernas.

Ya sólo quedan dos semana para Chicago y, mientras escribo esto resuenan los ecos de un nuevo record mundial en Berlin (2h03'25''),  llegan los momentos del último esfuerzo (no empezaremos el tapering hasta el domingo que viene) y de la búsqueda de las últimas motivaciones.

Justo esta semana un lector de este blog (gracias Ignasi!) me envio el link a la pelicula Spirit of Marathon, pelicula que vi volando a Tokio hace un año pero que no recordaba que se ambientaba en el maratón de Chicago. La he vuelto a ver y aunque todas las distracciones que me rodean me han impedido disfrutar de esta preparación, nadie ma va a robar este maratón (y seán 22!).

Madrid corre por Madrid 2013. Semana 10 hacía Chicago

Semana 10 de mi preparación del maratón de Chicago, ya a solo 3 semana y a punto de empezar el tapering. Semana de 72 km con dos entrenos fuertes 6 series de 2k a 4'20'' y la tirada de 30 km del domingo.

A pesar de todos los pesares los entrenos van saliendo adelante. Me preocupaba especialmente la tirada de 30 km por varios motivos. El primero que no me gustan estas tiradas (compitiendo es otra cosa por eso me gusta tanto la idea del Maratest), menos hacerla sólo como me abocaba mi recien estrenada condición de madrileño y finalmente por no visualizar un recorrido apropiado para ello.

Al final, la mejor opción que encontre fue la de inscribirme a la carrera de 10 km Madrid corre por Madrid que salia desde el Retiro, así iría corriendo desde casa al Retiro, un par de vueltas al perimetro más la carrera de 10km y de vuelta corriendo a casa para completar los 30.

Así esta mañana pertechado de mis geles, gafas, ipod y 5 euros para el metro por si la cosa se torcía salí de casa. La verdad es que no se me ha dado mal a pesar de que el recorrido es cualquier cosa menos plano. Como estaba previsto me he plantado en la salida de Madrid correr por Madrid con 15 km en las piernas a una media digna de 5'05''/km pensando en tratar de llevar un ritmo equilibrado rápido pero recordando que me esperaba todo Principe de Vergara hacía arriba al acabar (aún recuerdo el MAPOMA de 2007 donde esta calle me revento).

No le había dado muchas vueltas a la carrera y no me había fijado demasiado en el recorrido (de hecho sabia que empezaba y acababa en Retiro y siendo 10 km no esperaba grandes cosas). Me he encontrado una carrera bonita que recuerda los mejores momentos de MAPOMA (incluyendo sus mejores cuestas...). Sin mirar el reloj en toda la carrera me han atropellado en los 3 primeros kilometros cuesta abajo y tomandome la venganza en los últimos cuesta arriba donde el entreno de las últimas semanas me demostraba que estaba para hacer mucho más. Al final he entrado en un tranquilo 48'36'' (con paso por el 5 en 24'50'') colocando los 25km acumulados en ritmo medio de 5'00''.

De vuelta a casa, cuesta arriba, con buenas sensaciones (salvo el primer kilometro donde el volver a ponerse en marcha a costado) para acabar en un satisfactorio aunque discreto 2h33' para 30,25km.


La Preparación sigue su curso, y aunque las sensaciones son raras y el entorno no es favorable creo que es inegable que mi nivel es bastante mejor que en maratones anteriores. Adjunto la evolución de de CTL y ATL desde junio y se puede ver como la evolución es muy buena, situando mi CTL en 73 lo que es superior a los picos de otras preparaciones que se quedaban en un 68-69. Veremos como evolucionamos hasta la fecha.

Evolución de CTL y ATL

Aunque la prósxima semana aún será de caraga ya he empezado la rutina de recuperación incluyendo Vitaminas, extra de vitamina C y este año aminoacidos ramificas a ver que tal funcionan.

The Walking Dead. Semana 9 hacía Chicago

Nueve semanas de entrenamiento ya: pesan las piernas, duele todo el cuerpo... pero antes de entrar en los números semanales y a raiz de una caida que he tenido esta semana entrenando quería hablaros de una especie que nos encontramos los runners urbanos: Los walking dead.

Correr por la ciudad no es fácil, aunque afortunadamente han pasado los años en los que cuando pasabas la gente te miraba con cara de qué hace este loco corriendo en calzones por medio de la calle (los más suspicaces añadían ¿qué habrá hecho?). A los peligros de la ciudad en forma de coches, motos que no respetan pasos de cebra o semaforos eternos que te cortan el ritmo, los trasnochadores que te jalean y se empeñan en invitarte a compartir su cubata hay que añadir una nueva especie de peligros: Los Walking Dead.

Los smartphones se han hecho un hueco en nuestra vida de tal manera que estamos intimamente ligados al nuestro pero el exceso es tal que mucha gente camina absorto en su terminal sin mirar al frente con lo que supone un nuevo peligro para ellos y para nosotros. Pero son las bocas de metro donde este fenomeno es realmente espectacular, ¡ay de ti como pilles una boca de metro tras la llegada de uno! decenas de walking deads salen por las escaleras copando la acera y sin mirar al frente paralizan cualquier posibilidad de circulación. En fin, es el sino de los tiempos.

En lo que respecta a la semana, 80 km al saco con una tirada de 24 km hoy domingo que me ha dejado sensaciones mezcladas: por un lado las pulsaciones bajas recogiendo todo el trabajo de series pero las piernas duras.

80km esta semana.

Globalmente satisfecho porque hacía tiempo que no superaba la barrera semanal de los 80 km y los entrenos de series se han podido cumplir con éxito.

La semana que viene el domingo me he apuntado a la carrera Madrid Correr por Madrid de 10 km para acompañar parcilamente mi tirada larga.

Semanas 7 y 8 para Chicago

La preparación sigue su ritmo,y a pesar de las dificultades vamos progresando. Las nuevas dinámicas de entrenamiento con bastantes cambios de ritmo no significan que no vayamos acumulando kilometros. Así estas semanas han caido 62 y 78 km respectivamente (hacía varios años que no llegaba a los alrededores de los 80 km semanales).

Entrenos de estas dos semanas

Una de las principales dificultades que me estoy encontrado en esta preparación es la búsqueda de nuevos sitios para correr tras mi cambio de domicilio,  y si bien para los entrenos de entresemana hay pocas alternativas los fines de semana me estan descubriendo algunas zonas muy interesantes tipicas del running madrileño.

La casa de Campo apunta muchisimas posibilidades, aunque lo primero que he descubierto es "la Tapia" el recorrido más típico y que he hecho acompañando a los "chavales de la tapia" donde corre Borja. Pero Madrid Rio no se queda atras (menuda transformación de la zona!!!) donde ayer hice un intento de media maratón con resultados aceptables pero malas sensaciones.

Con Los Chavales de la Tapia, tras la sesión de hoy

Las sensaciones son cambiantes y me tienen un poco desorientado, por un lado todo apunta a que vamos avanzando pero las nuevas rutinas me hacen sentirme raro en cuanto hago tiradas largas. Para terminar de fastidiarlo todo soy incapaz de tomarme en serio el bajar de peso. Me encuentro en el rango de los 69 kg, muy por encima de los 65-66 con los que corrí los maratones de primavera. Intentaré bajar 1-1,5 kg en las semanas que quedan hasta Chicago no por conseguir una mejora real en los resultados sino por proteger un poco las rodillas.

Afrontamos las dos próximas semanas claves en la preparación donde acumularemos el pico del entrenamiento.

De Madrit a Madriz. Semanas 5 y 6 maratón de Chicago

Dos semanas sin poder pasarme por este blog en plena preparación de un maratón no parece una buena señal en una preparación normal, pero esta no esta siendo una preparación normal.

Durante estas dos semanas he cambiado mi domicilio, desde Sant Cugat me he mudado a Madrid (Madrit para los catalanes, Madriz para los gatos de pro) y os podéis imaginar el lio, no obstante he tratado de no abandonar mis obligaciones con los entrenamientos.

Un tipo de entrenamiento diferente con mucha series estan marcando esta preparación, con más de 70 km la semana 5 y 63 km la semana 6. Esta última semana ha concluido con un test de 10 km con un 43'22'' como resultado (no esta mal dado mi peso actual).



A parte del entrenamiento, todo son nuevos retos: buscar recorridos para correr, nuevos compañeros de entrenos... para empezar buscaré nuevos blogs que hablen de correr en Madrid.

Y mientras tanto Chicago sigue a tiro...

Semanas 3 y 4. Chicago

Ya hemos sumado dos semanas más al entrenamiento hacía el maratón de Chicago. Semanas que han estado marcadas por el calor y todas las movidas laborales y familiares que me rodean.

Me enfrento a un proyecto nuevo, de esos que tienes la oportunidad de equivocarte decenas de veces en un día porque todo es nuevo, nada esta escrito y disfrutas y sufres haciendo cosas nuevas cada día. Esto deja poco tiempo para descansar e incluso para correr.

Pero estoy luchando por seguir al pie de la letra mis entrenos porque aunque se que no es la mejor etapa para preparar nada en cuerpo y alma ya que el cuerpo acumula la tensión y no deja progresar a la velocidad que lo hariamos en otras ocasiones. Sin embargo como decia Steve Covey "From time to time I sharpen the saw" y correr me ayuda a afilar mi sierra.

Dentro de estos cambio incluyo un cambio de domicilio, de hecho mientras escribo esto todos mis muebles decansan en un contenedor a saber donde camino de Madrid.

Sobre los entrenos poco que decir, adaptandome a las nuevas pautas de entrenamiento: mucha serie, fartlek... sufriendo con los ritmos y en el entorno de los 60 km semanales. (Os recuerdo que podeis ver todos los detalles en el Garmin connect clickando en el banner lateral).

Añado un video de la canción Chicago interpretada por Chrstina Rosenvinge y Vetusta Morla, me encanta. Ademas como dice su letra "I made a lot of mistakes".