Como primera parte del entrenamiento del fin de semana hoy tocaba un presencial de 20 km a ritmos bajos.
Hemos salido a las 8:15 desde la Mar Bella y hemos hecho un bonito recorrido hasta Montgat por toda la costa (la verdad que no lo conocia pero no tardaré en repetir). Me he agrupado junto con Jordi y Narcis y hemos ido a un ritmo un poco más alto del marcado (5'25'' /km 1H 48 y 161 LPM de RCM) pero con muy buenas sensaciones y charlando todo el rato.
Mañana tengo otros 20 km con un ritmo marcado máximo para 21 km. de 2,5 veces el tiempo del test de 10km. (a mi me sale 5' 21'' para los 20 km. y un total de 1h47').
He encontrado esta web y no deja de ser interesante: http://www.terra.es/personal4/jaumearagones/LLIBREW.htm
Por cierto he puesto un contador en la página simplemente por confimar que nadie más que yo lee este blog.
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