El domingo y con el objetivo de reengancharme tras Mapoma estaba apuntado a la carrera del agua.
Salida a pocos metros de casa y en uno de los habituales de mis calentamientos. Es la primera vez que hago esta carrera (que ya va por la 35 edición) y no conozco demasiado el recorrido. La falta de tiempo me ha llevado a mirar de refilón el recorrido y mis conclusiones eran que la diferencia de altura ente la salida y la llegada parecia hacerla bastante favorable del kilometro 4 al 6 la cuesta parecia dura.
Llego a la salida ya cambiado con el tiempo para dar dos vueltas de calentamiento y prepararme para ocupar mi sitio en la salida. Sin objetivo claro más que tratar de hacer un papel digno (ya sabéis que para mi en un 10 k un papel digno esta en el entorno de los 45').
Chema Martinez en la salida se pasea entre los corredores con una cámara grabandolo todo, ambiente de fiesta.
Salida, calles más que conocidas con ligera tendencia hacía abajo. Pronto mis pulsaciones se van arriba y trato de tomar las cuestas abajo en modo maratoniano (manteniendo la intensidad sin volverme loco) en preparación de las cuestas del kilometro 5. Llegamos al kilometro 5 y la cuesta del rutometro no es otra que subir desde la Plaza de los Sagrados Corazones hasta la plaza de Castilla, dura por la pendiente y el ritmo pero mucho más dura a las 7 de la mañana cuando no has dormido bien.
Ya en la Plaza de Castilla, Bravo Murillo claramente hacía abajo. Soy prudente porque creo recordar que el último kilometro es cuesta arriba. Conforme voy bajando los kilometros pasan y me doy cuenta que el final no puede ser muy largo cuesta arriba, me dejo llevar. Llego al parque del Canal y apreto para cabar en un digno 44:13.
Seguimos con entrenos suaves para mantener el nivel y próximamente alguna carrera más. De momento estoy apuntado en la carrera Norte contra Sur de Madrid. Ya os iré contando.
domingo, mayo 25, 2014
sábado, mayo 10, 2014
Maratón de Madrid 2014
Aunque ultimamente no me prodigo mucho por este blog no he dejado mis entrenamientos ni mis compromisos, y el pasado 27 de abril puntual a mi cita estaba en la salida del maratón de Madrid 2014 ( mi tercer maratón en 6 meses, el primero como madrileño y el número 24 en mi colección).
Mi objetivo era rondar el 3:30 despues de que 8 semanas antes Sevilla me había dejado buen sabor de boca y parecía que el cambio de recorrido de este año hacía este maratón algo más propicio. El test de 2x6000 apuntaba a 3:23-3:28 por lo que el objetivo parecía adecuado.
Buen día en Madrid y a la 8:00 había quedado en la puerta del Retiro con José Vicente para dejarlo todo en el guardarropa (mejor a 900 metros de la salida que el desastre del 2013).
A la línea de salida con molestias grastrointestinales pero que pronto se solventan y bien colocado en nuestro cajón en Cibeles (este año con el cambio de recorrido la salida no estaba en Colon) para afrontar la carrera.
Salida y desde el principio es muy complicado correr (sin animo de parecer Antonio Alix, creo que esto de juntar Media y Maratón para parecer que hay mucha gente es de carreras mediocres y que no tienen futuro) por la cantidad de gente. Vamos haciendo ese hasta bien pasado el kilometro 8 (en el 5 paso al lado de mi casa y tengo el animo de los mios).
Desde el principio parece hacer bastante calor y entre el lio de la gente y que el cuerpo no parece estar fino cuesta mantener el ritmo objetivo entorno a 4:55.
La bajada por Bravo Murillo (novedad de este año), por la que he entranado tantos días este año, no parece tan refrescante como se esperaba. Finlamente llegamos al km 13 y se van los de la media y empiezas a sentir que de verdad estas en un maratón.
La llegada a la Gran Via se hace este año cerca de la Plaza de España y se enra en la zona más bonita del maratón: Callo, Sol, Calle Mayor, Plaza de Oriente... para llegar a la media donde el crono marca 1:46. El objetivo era 1:44 y las sensaciones son malas. Le digo a Jose Vicente, que esta fuerte, que tiré el que yo voy a levantar el pie. No me siento con ganas...
A partir de ahí José Vicente sigue su ritmo (acabaría en un excelente 3:27) y yo bajo pistón y me enfrento a la segunda media.
Llegamos a la Casa de campo, zona de muchos entrenos, y se me hace muy cuesta arriba. Allí me encuentro a Borja que me acompaña durante un par de kilometros (gracias!) y enfrento los 10 km últimos a un ritmo bastante mediocre.
El cambio de recorrido que parece ha hecho más rapido el recorrido me juega una mala pasada al final, cuando llegas a Atocha la mente recuerda que queda algo duro pero pocos kilometros en cambio al nuevo recorrido (cuesta ariba pero más tendido) le quedan casi 6 km.
Último apretón y llegada al Retiro en 3:40:51, con bastante emoción por haber competado mi maratón núemro 24.
Mi objetivo era rondar el 3:30 despues de que 8 semanas antes Sevilla me había dejado buen sabor de boca y parecía que el cambio de recorrido de este año hacía este maratón algo más propicio. El test de 2x6000 apuntaba a 3:23-3:28 por lo que el objetivo parecía adecuado.
Buen día en Madrid y a la 8:00 había quedado en la puerta del Retiro con José Vicente para dejarlo todo en el guardarropa (mejor a 900 metros de la salida que el desastre del 2013).
A la línea de salida con molestias grastrointestinales pero que pronto se solventan y bien colocado en nuestro cajón en Cibeles (este año con el cambio de recorrido la salida no estaba en Colon) para afrontar la carrera.
Salida y desde el principio es muy complicado correr (sin animo de parecer Antonio Alix, creo que esto de juntar Media y Maratón para parecer que hay mucha gente es de carreras mediocres y que no tienen futuro) por la cantidad de gente. Vamos haciendo ese hasta bien pasado el kilometro 8 (en el 5 paso al lado de mi casa y tengo el animo de los mios).
Desde el principio parece hacer bastante calor y entre el lio de la gente y que el cuerpo no parece estar fino cuesta mantener el ritmo objetivo entorno a 4:55.
La bajada por Bravo Murillo (novedad de este año), por la que he entranado tantos días este año, no parece tan refrescante como se esperaba. Finlamente llegamos al km 13 y se van los de la media y empiezas a sentir que de verdad estas en un maratón.
La llegada a la Gran Via se hace este año cerca de la Plaza de España y se enra en la zona más bonita del maratón: Callo, Sol, Calle Mayor, Plaza de Oriente... para llegar a la media donde el crono marca 1:46. El objetivo era 1:44 y las sensaciones son malas. Le digo a Jose Vicente, que esta fuerte, que tiré el que yo voy a levantar el pie. No me siento con ganas...
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| Jose Vicente y yo en la Plaza de España |
Llegamos a la Casa de campo, zona de muchos entrenos, y se me hace muy cuesta arriba. Allí me encuentro a Borja que me acompaña durante un par de kilometros (gracias!) y enfrento los 10 km últimos a un ritmo bastante mediocre.
El cambio de recorrido que parece ha hecho más rapido el recorrido me juega una mala pasada al final, cuando llegas a Atocha la mente recuerda que queda algo duro pero pocos kilometros en cambio al nuevo recorrido (cuesta ariba pero más tendido) le quedan casi 6 km.
Último apretón y llegada al Retiro en 3:40:51, con bastante emoción por haber competado mi maratón núemro 24.
domingo, abril 06, 2014
Media Maratón de Madrid 2014
Siguiendo con la preparación de MAPOMA, este domingo tocaba la Media Maratón de Madrid. EL objetivo era darlo todo y ver como estamos.
Según mis estimaciones estaba para 1:32-1:34, así que el planteamiento era tratar de salir fuerte los primeros 9 kilometros que eran mayoritariamente cuesta arriba para recuperar hasta el 18 que volvía a subir consistentemente.
Así que esta mañana en metro hacía el Retiro con tiempo para poder situarme adecuadamente y no sufrir mucho para coger ritmo. Niebla por la mañana que ya apunta a un día soleado, decido correr en tirantes (llevaba muchas carreras con camisetas interiores).
En la salida repaso mi estrategia y allá vamos. En Principe de Vergaraya voy a ritmo y pronto estamos en Santa Engracia (km.3) y encaro los 6 kilometros duros de subida. Kilometros que conozco por ser uno de mis recorridos de entrenamiento. Sufro pero mantengo el sub 4'30'' que tenía como objetivo, en el kilometro 7 Bravo Murillo se atraganta pero mantengo el ritmo hasta Plaza de Castilla donde Pilar y Domingo me estaban esperando para animar.
Comienza la primera bajada y llegamos al km 10. en 44'04' lo cual teniendo en cuenta el perfil de la primera parte esta totalmente ene línea con mi objetivo. El plan es recuperar en la zona de bajada, pero pronto descubro porque en los entrenos matutinos prefiero Principe de Vergara a Serrano donde las bajadas son muy pronunciadas y hay continuos toboganes.
Mantengo mi ritmo pero las sensaciones no corresponden con lo esperado, las pulsaciones bajan poco y se me cargan los Aquiles y se me duermen los pies. Trato de correr las cuestas arriba sin apoyar el talón para tratar de mejorar pero aunque voy mejor es dificilmente sotenible. Me ha dado mucho que pensar quiza es por acumulación de kilometros o porque las Kinvara que tan bien me van en llano me sobrecargan bajando (no deja de ser raro despues de casi 4 años gastando este modelo).
No obstante, llego al final de Serrano un poco por detras del objetivo pero con alguna opción de acariciar el 1:34. La bajada de Principe de Vergara y Menedez Pelayo me castigan y no soy capaz de aprovecharla tanto como quisiera, llego al 18 donde comienza la cuesta Alfonso XII y aunque no es ningún desastre no estoy fresco y veo como mi tiempo sube.
Lucho hasta el final por tratar de llegar en 1:35 pero cruzo la meta en 1:36:13 que me deja un poco frio aunque no insatisfecho.
Creo que valgo bastante más pero me falta frescura. En cualquier caso esta en línea con mi objetivo para MAPOMA (pasarlo bien, y si se puede bajar de 3:30).
Por cierto en la feria de la media, cayeron unas NB 890 v4 pero eso ya os lo cuento en detalle cuando las haya probado.
Según mis estimaciones estaba para 1:32-1:34, así que el planteamiento era tratar de salir fuerte los primeros 9 kilometros que eran mayoritariamente cuesta arriba para recuperar hasta el 18 que volvía a subir consistentemente.
Así que esta mañana en metro hacía el Retiro con tiempo para poder situarme adecuadamente y no sufrir mucho para coger ritmo. Niebla por la mañana que ya apunta a un día soleado, decido correr en tirantes (llevaba muchas carreras con camisetas interiores).
En la salida repaso mi estrategia y allá vamos. En Principe de Vergaraya voy a ritmo y pronto estamos en Santa Engracia (km.3) y encaro los 6 kilometros duros de subida. Kilometros que conozco por ser uno de mis recorridos de entrenamiento. Sufro pero mantengo el sub 4'30'' que tenía como objetivo, en el kilometro 7 Bravo Murillo se atraganta pero mantengo el ritmo hasta Plaza de Castilla donde Pilar y Domingo me estaban esperando para animar.
Comienza la primera bajada y llegamos al km 10. en 44'04' lo cual teniendo en cuenta el perfil de la primera parte esta totalmente ene línea con mi objetivo. El plan es recuperar en la zona de bajada, pero pronto descubro porque en los entrenos matutinos prefiero Principe de Vergara a Serrano donde las bajadas son muy pronunciadas y hay continuos toboganes.
Mantengo mi ritmo pero las sensaciones no corresponden con lo esperado, las pulsaciones bajan poco y se me cargan los Aquiles y se me duermen los pies. Trato de correr las cuestas arriba sin apoyar el talón para tratar de mejorar pero aunque voy mejor es dificilmente sotenible. Me ha dado mucho que pensar quiza es por acumulación de kilometros o porque las Kinvara que tan bien me van en llano me sobrecargan bajando (no deja de ser raro despues de casi 4 años gastando este modelo).
No obstante, llego al final de Serrano un poco por detras del objetivo pero con alguna opción de acariciar el 1:34. La bajada de Principe de Vergara y Menedez Pelayo me castigan y no soy capaz de aprovecharla tanto como quisiera, llego al 18 donde comienza la cuesta Alfonso XII y aunque no es ningún desastre no estoy fresco y veo como mi tiempo sube.
Lucho hasta el final por tratar de llegar en 1:35 pero cruzo la meta en 1:36:13 que me deja un poco frio aunque no insatisfecho.
Creo que valgo bastante más pero me falta frescura. En cualquier caso esta en línea con mi objetivo para MAPOMA (pasarlo bien, y si se puede bajar de 3:30).
Por cierto en la feria de la media, cayeron unas NB 890 v4 pero eso ya os lo cuento en detalle cuando las haya probado.
sábado, abril 05, 2014
Media Maratón de Segovia
Dentro de la preparación de MAPOMA (que es mi siguiente reto) tenía en el radar por muchos motivos la Media Maratón de Segovia.
El primero es porque Segovía es una ciudad que me encanta (en mi época de IMECO pase por la academia de Artillería) y en segundo lugar porque coincidia con la semana de mi cumpleaños y un buen cochinillo tras una media es una de las mejores maneras de celebrarlo.
Así que a primera hora de la mañana coche para Segovia, niebla por el camino pero parece que finalmente no va a llover toda la mañana como se esperaba. Al llegar a Segovia entorno al acueducto, mucha animación bandas militares sonando, multitud de corredores y mucha unidad militar preparada para correr.
Recogida de la bolsa del corredor (impecable organización) y a correr. El recorrido es duro (con bastante desnivel acumulado) y mi planteamiento es tratar de hacerlo a ritmo de Maratón y reservar algo de fuerzas, ya que me esta costando recuperar de Sevilla (deben ser los 42 años....), para la media de Madrid.
A la salida, cañonazo para marcar la salida, y a por ello. El primer kilometro es de bajada pero pronto viene tres kilometros que te enseñan lo que va a ser la media. Intento estabilizar mis tiempos de kilometro en torno a 4:40-4:45 sin obsesionarme.
Comienzan los kilometros de bajada y el globo de 1:40 me pasa como una exhalación, llueve lo que junto a los adoquines no hace fácil el recorrido. Llegamos al margen del rio y para mi sorpresa pasamos por terrenos de tierra y hasta unos 100 metros de arena. Y para arriba....
Gente animando por gran parte de los puntos principales del recorrido, en los puntos que la carrera te permite ver a la gente que va por detras oyes a la Bripac corriendo y cantando en formación. Vistas impagables del Alcazar, callejeo entre adoquines y lluvia por el casco viejo hciendo el recorrido tremendamente duro y bonito.
En el 15 tras pasar por delante del Alcazar sabemos que quedan ya pocos kilometros de subida y que los 3 últimos son de bajada. Últimas fuerzas (lo de mantener ritmo de maratón sonaba más fácil al principio de la carrera) y al llegar al 18 veo el globo de 1:40 totalmente solo (algo ha fallado, ¿no?) y hacía la meta cuesta abajo y bordeando el acueducto y con llegada impresionante. El reloj me marca 1:36:35, por encima de mis expectativas.
Una de las medias más duras y bonitas que he corrido con una gran organización.
Luego ducha en la Academia apelotonados recordando tiempos de juventud y despues...
El primero es porque Segovía es una ciudad que me encanta (en mi época de IMECO pase por la academia de Artillería) y en segundo lugar porque coincidia con la semana de mi cumpleaños y un buen cochinillo tras una media es una de las mejores maneras de celebrarlo.
Así que a primera hora de la mañana coche para Segovia, niebla por el camino pero parece que finalmente no va a llover toda la mañana como se esperaba. Al llegar a Segovia entorno al acueducto, mucha animación bandas militares sonando, multitud de corredores y mucha unidad militar preparada para correr.
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| Salida y llegada en un entorno incomparable |
A la salida, cañonazo para marcar la salida, y a por ello. El primer kilometro es de bajada pero pronto viene tres kilometros que te enseñan lo que va a ser la media. Intento estabilizar mis tiempos de kilometro en torno a 4:40-4:45 sin obsesionarme.
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| Perfil |
Gente animando por gran parte de los puntos principales del recorrido, en los puntos que la carrera te permite ver a la gente que va por detras oyes a la Bripac corriendo y cantando en formación. Vistas impagables del Alcazar, callejeo entre adoquines y lluvia por el casco viejo hciendo el recorrido tremendamente duro y bonito.
En el 15 tras pasar por delante del Alcazar sabemos que quedan ya pocos kilometros de subida y que los 3 últimos son de bajada. Últimas fuerzas (lo de mantener ritmo de maratón sonaba más fácil al principio de la carrera) y al llegar al 18 veo el globo de 1:40 totalmente solo (algo ha fallado, ¿no?) y hacía la meta cuesta abajo y bordeando el acueducto y con llegada impresionante. El reloj me marca 1:36:35, por encima de mis expectativas.
Una de las medias más duras y bonitas que he corrido con una gran organización.
Luego ducha en la Academia apelotonados recordando tiempos de juventud y despues...
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| Pedazo cochinillo con judiones que me apreté... |
sábado, marzo 29, 2014
Garmin Forerunner 620
Llevo unas semanas fuera del blog por problemas de tiempo pero esto no quiere decir que hay abandonado ni mis entrenos ni mis pijadas...
Y los que leis este blog ya sabeis que soy un forofo de los gadgets para correr, especialmente los Garmin (http://tonyoev.blogspot.com.es/2010/08/el-forerunner-ha-muerto-viva-el.html).
Aunque estaba bastante contento con mi Fore 610 desde que Garmin había sacado al mercado el Forerunner 620 lo tenía en el punto de mira. Pero su precio (449 €) me parecia indecente teniendo un 610 funcionando correctamente. Afortunadamente existe los cumpleaños y este mes de marzo he recibido un 620 como regalo.
La verdad que este 620 supone un salto cualitativo respecto al 610 por las nuevas funcionalidades, aunque para ser sincero sólo un capricho (como el mio) o la necesidad de renovación recomendaría cambiar tu 610 por el 620.
Salto cualitativo por múltiples motivos. El fundamental: la inclusión de un acelerometro en la banda cardiaca que permite al dispositivo registrar gran multitud de datos referentes a la técnica de carrera como la cadencia, amplitud de zancada, tiempo de contacto con el suelo... datos que junto con la estimación de VO2 máxima abren toda una nueva posibilidad de análisis de los entrenamientos.
La estimación de VO2 maxima parece ser bastante precisa y sobre ella la unidad te hace predicción de tiempos de carrera, aunque para ser sincero a día de hoy soy un poco esceptico porque (quiza porque llevo pocos entrenos) me da una VO2 excepcional para mi edad y una estimación de tiempos por debajo de las 3 horas en maratón (ojala!!!).
Otros avances vienen de la mano de la pantalla en color (con matices) y una mejor nitidez que ayuda bastante en carrera a leer datos, una importante reducción de peso y una correa mucho mejor que la del 610 (uno de los grandes defectos de esa unidad).
Otro salto cualitativo es la conexión inalambrica por bluetooth y wifi, que permite subir los entrenos a Garmin connect a traves del iphone o directamente de la wifi de casa. Este es un aspecto que valoro especialmente porque me ahorra tener que andar encendiendo el ordenador para cargar los entrenos.
Hay otra múltitud de pequeños detalles que aun no controlo bien (como la sincronización via Garmin Express) pero de los que más valoro es el acceso directo en la pantalla de inicio a los entrenos programados para no tener que andar buceando media hora hasta encontrar el entreno que toca.
En fin que estoy como un niño con zapatos nuevos.
Y en otro orden de cosas, sigo con mis entrenos y despues de Sevilla espero correr MAPOMA (no me gusta el nombre nuevo) pero pronto os contaré más cosas.
Y los que leis este blog ya sabeis que soy un forofo de los gadgets para correr, especialmente los Garmin (http://tonyoev.blogspot.com.es/2010/08/el-forerunner-ha-muerto-viva-el.html).
Aunque estaba bastante contento con mi Fore 610 desde que Garmin había sacado al mercado el Forerunner 620 lo tenía en el punto de mira. Pero su precio (449 €) me parecia indecente teniendo un 610 funcionando correctamente. Afortunadamente existe los cumpleaños y este mes de marzo he recibido un 620 como regalo.
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| Mi nuevo Fore |
La verdad que este 620 supone un salto cualitativo respecto al 610 por las nuevas funcionalidades, aunque para ser sincero sólo un capricho (como el mio) o la necesidad de renovación recomendaría cambiar tu 610 por el 620.
Salto cualitativo por múltiples motivos. El fundamental: la inclusión de un acelerometro en la banda cardiaca que permite al dispositivo registrar gran multitud de datos referentes a la técnica de carrera como la cadencia, amplitud de zancada, tiempo de contacto con el suelo... datos que junto con la estimación de VO2 máxima abren toda una nueva posibilidad de análisis de los entrenamientos.
La estimación de VO2 maxima parece ser bastante precisa y sobre ella la unidad te hace predicción de tiempos de carrera, aunque para ser sincero a día de hoy soy un poco esceptico porque (quiza porque llevo pocos entrenos) me da una VO2 excepcional para mi edad y una estimación de tiempos por debajo de las 3 horas en maratón (ojala!!!).
Otros avances vienen de la mano de la pantalla en color (con matices) y una mejor nitidez que ayuda bastante en carrera a leer datos, una importante reducción de peso y una correa mucho mejor que la del 610 (uno de los grandes defectos de esa unidad).
Otro salto cualitativo es la conexión inalambrica por bluetooth y wifi, que permite subir los entrenos a Garmin connect a traves del iphone o directamente de la wifi de casa. Este es un aspecto que valoro especialmente porque me ahorra tener que andar encendiendo el ordenador para cargar los entrenos.
Hay otra múltitud de pequeños detalles que aun no controlo bien (como la sincronización via Garmin Express) pero de los que más valoro es el acceso directo en la pantalla de inicio a los entrenos programados para no tener que andar buceando media hora hasta encontrar el entreno que toca.
En fin que estoy como un niño con zapatos nuevos.
Y en otro orden de cosas, sigo con mis entrenos y despues de Sevilla espero correr MAPOMA (no me gusta el nombre nuevo) pero pronto os contaré más cosas.
sábado, marzo 01, 2014
Maratón de Sevilla
Y al final fue posible...
Finalmente el sabado me encontraba en el AVE para Sevilla con toda mi familia.Sin mucho tiempo para nada tras pasar por el hotel visita a la feria del corredor. La Feria no era gran cosa pero al menos el regalo era bueno un conjunto de pantalon corto y camiseta de tirantes NB.
Comida, siesta, paseo y cena en el hotel donde coincidimos con los Drinking Runners que sin duda se lo estaban pasando muy bien.
Amanece el domingo, gracias a la cercania del hotel y la buena organización (hay una lanzadera que te lleva a la salida) no hace falta madrugar en exceso. La mejor rutina premaratón, desayuno en el hotel con Borja y hacía la salida.
Fresco a la hora de la salida pero no en exceso y el cielo apunta a un día de calor. Buen ambiente en la salida con cajones relativamente ordenados y listos para salir.
Le había dado muchas vueltas a que hacer de salida y decidí hacer caso a las instrucciones pero con flexibilidad y marcarme un objetivo de salir entre 4:45 y 4:50 y ver como nos encontrabamos al final.
Pistoletazo de salida y a coger ritmo. Desde el primer kilometro es fácil correr y allá vamos. En el kilometro 4,5 toca para a orinar (casí una tradición) y vamos quemando los kilometros con tranquilidad en el entorno de 4:47, controlandome para no pasarme.
Busco compañeros de viaje pero no acabo de encontrar grupo que me cuadre por lo que decido ir a la mia. Pronto el kilometro 8 donde esta el primer punto para ver a la familia, el 15 al lado del hotel nuevamente allí y se empieza a notar el calor.
Bebo en todos los avituallamiento, los primeros con botellas pero luego con vasos (mierda!) aunque afortunadamente son de silicona por lo que puedes doblarlos sin que se rompan.
Media maratón en 1:42, me encuentro bien pero la amenza de calor me indica que debo ser prudente y que debo olvidarme de buscar tiempos demasiado exigentes.
Empieza la rutina de geles (uno cada 5km a partir del 21) y me sirve de distracción por avenidas largas con calor y sin prácticamente animación (muy flojo el maratón en este sentido). En el kilometro 30 el calor aprieta y las piernas empiezan a pesar pero el ritmo se mantiene. En el kilometro 32 el Garmin pierde la señal (¿?) y ya no la recuperará en toda la carrera lo que me obliga a volver a la antigua usanza, tomando los kilometros manualmente.
Entrada en el parque Maria Luisa, Plaza de España y centro histórico. El ritmo decae y esta más cerca del 5'/km que del inicial pero las sensaciones son buenas. Km 38 puente sobre el Guadalquivir y nuevamente la familia, alas para acabar.
Me siento bien y no paro de pasar gente lo que me anima a apretar los últimos kilometros mientras oigo los rugidos del estadio olimpico. Entrada en el estadio y vuelta (que bonito!!!) apretando los dientes.
Miro el crono: 3:25:30. Muy contento. A pesar del calor, a pesar de todos los problemas para preparar este maratón a pesar de todos los pesares allí estaba llegando y en muy buen tiempo!!! Parafraseando una de mis citas favoritas: Un hombre no es gracias a sino a pesar de. Y yo lo he logrado a pesar de.
Poco despues llega Borja que pulveriza su mejor tiempo y se coloca en 3:30.
Satisfecho, 23 maratones en las piernas, ya!.
Finalmente el sabado me encontraba en el AVE para Sevilla con toda mi familia.Sin mucho tiempo para nada tras pasar por el hotel visita a la feria del corredor. La Feria no era gran cosa pero al menos el regalo era bueno un conjunto de pantalon corto y camiseta de tirantes NB.
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| En la feria posando con un trofeo que no ganaría |
Amanece el domingo, gracias a la cercania del hotel y la buena organización (hay una lanzadera que te lleva a la salida) no hace falta madrugar en exceso. La mejor rutina premaratón, desayuno en el hotel con Borja y hacía la salida.
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| En la salida listos para comernos Sevilla |
Le había dado muchas vueltas a que hacer de salida y decidí hacer caso a las instrucciones pero con flexibilidad y marcarme un objetivo de salir entre 4:45 y 4:50 y ver como nos encontrabamos al final.
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| Concentrado antes de salir |
Busco compañeros de viaje pero no acabo de encontrar grupo que me cuadre por lo que decido ir a la mia. Pronto el kilometro 8 donde esta el primer punto para ver a la familia, el 15 al lado del hotel nuevamente allí y se empieza a notar el calor.
Bebo en todos los avituallamiento, los primeros con botellas pero luego con vasos (mierda!) aunque afortunadamente son de silicona por lo que puedes doblarlos sin que se rompan.
Media maratón en 1:42, me encuentro bien pero la amenza de calor me indica que debo ser prudente y que debo olvidarme de buscar tiempos demasiado exigentes.
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| En carrera |
Entrada en el parque Maria Luisa, Plaza de España y centro histórico. El ritmo decae y esta más cerca del 5'/km que del inicial pero las sensaciones son buenas. Km 38 puente sobre el Guadalquivir y nuevamente la familia, alas para acabar.
Me siento bien y no paro de pasar gente lo que me anima a apretar los últimos kilometros mientras oigo los rugidos del estadio olimpico. Entrada en el estadio y vuelta (que bonito!!!) apretando los dientes.
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| Llegando a la línea de meta |
Poco despues llega Borja que pulveriza su mejor tiempo y se coloca en 3:30.
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| Contento al llegar |
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| Victoria!! |
domingo, febrero 16, 2014
Let it be, a 7 días de Sevilla'14
Penultima semana de preparación y aunque no pareciese muy intensa a priori, el clima y el trabajo se han encargado de endurecerla.
No obstante, es elmomento de hacer un pequeño balance de la preparación y disfrutar de lo que hemos hecho por el camino (que muchas veces es más importante que la meta).
Me encuentro muy satisfecho de esta preparación, donde todo parecía estar en contra a priori: una forma física inconstante, un exceso de peso resistente y sobre todo una compleja situación profesional.
A pesar de todos los pesares, maratón es maratón y la mentalidad es la clave. He madrugado más que nunca para hacer duros entrenos a oscuras por las calles de Madrid con frio (mucho en ocasiones) y lluvia, a pesar de los múltiples compromisos no he probado ni una gota de alcohol desde nochevieja, he perdido 4 kilos de peso. He convertido las preocupaciones y las muchas excusas para saltarme el plan de entrenamiento en mi principal motivación para seguir adelante.
Tremendamente satisfecho de esta preparación, que ademas me ha dejado entrever muchos días que estoy "fino" y que aunque esta semana será dura por muchos motivos, aunque probablemente aparezca el sábado en Sevilla sin haber dormido, el domingo en contra de mis propias excusas y miedos (Dios mediante) estaré en la línea de salida y ya habré vencido sea cual sea el resultado.
Dorsal 2437, There will be an answer, Let it be...
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| En esto se ha quedado esta semana |
Me encuentro muy satisfecho de esta preparación, donde todo parecía estar en contra a priori: una forma física inconstante, un exceso de peso resistente y sobre todo una compleja situación profesional.
A pesar de todos los pesares, maratón es maratón y la mentalidad es la clave. He madrugado más que nunca para hacer duros entrenos a oscuras por las calles de Madrid con frio (mucho en ocasiones) y lluvia, a pesar de los múltiples compromisos no he probado ni una gota de alcohol desde nochevieja, he perdido 4 kilos de peso. He convertido las preocupaciones y las muchas excusas para saltarme el plan de entrenamiento en mi principal motivación para seguir adelante.
Tremendamente satisfecho de esta preparación, que ademas me ha dejado entrever muchos días que estoy "fino" y que aunque esta semana será dura por muchos motivos, aunque probablemente aparezca el sábado en Sevilla sin haber dormido, el domingo en contra de mis propias excusas y miedos (Dios mediante) estaré en la línea de salida y ya habré vencido sea cual sea el resultado.
Dorsal 2437, There will be an answer, Let it be...
domingo, febrero 09, 2014
Media Maratón Fuencarral El Pardo, Revolution 14 dias para Sevilla'14
Ya estamos casí...sólo 14 día y el taper esta a punto de empezar.
No obstante, esta semana ha sido fácil de llevar: no demasiados kilometros para ir recuperando pero buscando un poco de calidad.
Así esta semana ha incuido una sesión de spinning y un trote facil para llegar a Viernes, sábado y domingo donde hemos acumulado series de 2km a 4:15 (especialmente satisfecho de las buenas sensaciones), 10km a tempo y para acabar la media maratón de Fuencarral el Pardo tranquilo pero vivo.
Aunque el domingo me tocaba un 2x12km decidí apuntarme a la Media Maratón Fuencarral el Pardo de la que había oido hablar mucho como uno de los clásicos del running madrileño famosa por su duro recorrido.
La verdad que no me arrepiento del cambio, ciertamente el medio maratón merece la pena y más si lo corres sin presión como lo he hecho yo.
Las referencias del recorrido eran claras, fuertes bajadas hasta llegar a la carretera del Pardo donde tras medio llanear unos kilometros toca subir hasta volver a las pistas de atletismo donde se ha salido (me encanta esto de llegar en una pista de atletismo). Así que como mi planteamiento era correr a un ritmo alrededor de 4:40 tratando de bajar tranquilo en el entorno de 4:30 para reservar fuerzas para disfrutar de las subidas y llegar con fuerzas y ganas.
Y así ha sido, sólo añadir que me ha gustado el recorrido (aunque duro, como referencia se ha ganado con 1:12) y que hacía un frio increible...
Y la canción de esta semana, Revolution. Me encanta la letra con la que coincido en muchos aspectos.
No obstante, esta semana ha sido fácil de llevar: no demasiados kilometros para ir recuperando pero buscando un poco de calidad.
Así esta semana ha incuido una sesión de spinning y un trote facil para llegar a Viernes, sábado y domingo donde hemos acumulado series de 2km a 4:15 (especialmente satisfecho de las buenas sensaciones), 10km a tempo y para acabar la media maratón de Fuencarral el Pardo tranquilo pero vivo.
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| Resumen de la semana |
La verdad que no me arrepiento del cambio, ciertamente el medio maratón merece la pena y más si lo corres sin presión como lo he hecho yo.
Las referencias del recorrido eran claras, fuertes bajadas hasta llegar a la carretera del Pardo donde tras medio llanear unos kilometros toca subir hasta volver a las pistas de atletismo donde se ha salido (me encanta esto de llegar en una pista de atletismo). Así que como mi planteamiento era correr a un ritmo alrededor de 4:40 tratando de bajar tranquilo en el entorno de 4:30 para reservar fuerzas para disfrutar de las subidas y llegar con fuerzas y ganas.
Y así ha sido, sólo añadir que me ha gustado el recorrido (aunque duro, como referencia se ha ganado con 1:12) y que hacía un frio increible...
Y la canción de esta semana, Revolution. Me encanta la letra con la que coincido en muchos aspectos.
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