Faltan 67 días. Fin de la 5 semana, inicio de la sexta

Bueno, unos días sin pasarme por aquí debido a las fiestas navideñas.

La quinta semana de entrenamiento ha sido la semana del reencentro con las buenas sensaciones, además con 69,6 km es mi record personal de kilometros en una semana).

Tras el descanso del lunes (me dolia todo a consecuencia de mi sufrimiento en Mataró) seguimos el plan a rajatabla.

-Martes: 50' RA (9,13 km a 5'52'' /km y RCMed. 157 LPM 85%)
-Miércoles: 60' RA (10,7 km. 5'43'' /km y RMed 156 LPM 84%)
-Jueves: 10' R0 + 3 x 5000m (a rtimo maraton)+ 10'RO. Este entrenamiento lo hice con José Luis y la verdad es que los dos disfrutamos de lo lindo.
*1er 5000: Tiempo 26,31 RCM 166 ; RCMax 173 ; Paso 5,18
*2 5000: Tiempo 25,20 RCM 173 ; RCMax 179 ; Paso 5, 04
*3er 5000: Tiempo 26,05 RCM 176; RCMax 181; Paso 5,13
-Viernes: Descanso
-Sábado: Series 4 x 2000 m a 9'40'' cada serie
-Domingo: 100' RA (18,5 km. 5'31'' /km y RCMED 157 LPM 85%). Este entrenamiento lo hice por La Cañada (Valencia)


Me resulta curioso como con el mismo ritmo cardiaco puedo tener medias tan diferentes, supongo que no es lo mismo correr a las 10 de la mañana tras descansar bien que correr a las 7:00 de la mañana.

Hoy, San Esteban, a la vuelta de Valencia y al perderme un presencial en Cardedeu me he acercado hasta Sant Medir corriendo 13,6 Km en 1h 10' (5'13'' /km).